Semana 34.....y última!!!!

Pues con hecho hasta el día de hoy, y lo poco que pueda caer entre lunes y martes, cierro la temporada....los número son los que son y los resultados han sido los que han sido, algunos muy buenos y de los que estoy tremendamente orgulloso y satisfecho, como el obtenido en los 100 km de Calella o la CBXR, y no tanto en otras pruebas como el Ironcat o el IM Nice.... Esta semana, por fin, pasaré por el quirófano y seré intervenido de esa dichosa y molesta hernia inguinal....espero que con la operación se solucionen todos esos dolores y molestias que no me han dejado entrenar ni rendir como deseaba o esperaba.....y también otra cosa.....espero una pronta recuperación y poder volver a por todas....
Si empezaba la semana con el objetivo de nadar un poco e intentar nadar bien, tengo que darme por satisfecho, ha sido la semana de más metros en toda la temporada, aunque reconozco que ha sido demasiado volumen y demasiado salto de metros respeto a las semanas anteriores, espero que todo sume y con el obligado descanso de los próximos días y/o semanas lo asimile bien...
En definitiva mis números semanales son los siguientes, 17 horas y media, repartidas en 4 sesiones de spinning, muy potentes, 164.3 km de bici de carretera, en una sola sesión y rodando muy bien durante poco más de 5 horas....y finalmente 28400 metros de natación....bastante contento con los cronos obtenidos!
Se avecinan días de descanso, y eso quiere decir que el "coco" trabajará de lo lindo.....buscando nuevos objetivos, nuevos retos, nuevas pruebas....en resumen, definir el calendario como mínimo hasta el gran objetivo del año que viene, el Enduro Doble Iron de Lanzarote...
Quizás llegaré algo justo para el ExtremeMan de Menorca, y según evolucionen los entrenos me gustaría hacer algún Larga Distancia antes de final de año.....aunque la oferta no es muy variada ya por esas fechas, veremos como evolucionamos....

Semanas 31,32 y 33

Para resumir, semana del Iron, la semana posterior y la siguiente......en definitiva días de transición a la espera de mi operación, estoy centrando mis entrenos específicamente en la natación, con el punto de mira colocado ya en La Bocaina.....creo que todos los metros que acomule antes del parón.......pues algo sumarán, o al menos, será menor el tiempo que haya estado parado sin nadar....porque la natación es de los deportes más desagradecidos, dejas de nadar unos días, y cuando vuelves al agua tienes que aprender de nuevo a nadar......

Han sido unas semanas flojillas de volumen y horas de entreno, la de mejores números, sin duda, la del Iron, la peor, la siguiente donde tan solo hice 4 clases de spinning....y esta semana última, pues hemos vuelto a nadar, nada del otro mundo, pero 4 buenas sesiones!

La semana 31 terminó con poco más de 18 horas, repartidas en 9200 metros de natación, 180 km de bici, 2 sesiones de spinning, 48 km de carrera a pie y dos horillas de padel-

La semana 32, se resume en 4 sesiones de spinning.

Y esta semana pasada, la 33, se resume en poco menos de 10 horas de entreno repartidas en 15100 metros de natación, el mejor volumen en mucho tiempo, 4 sesiones de spinning y una hora y media de padel.....

Esta última semana antes de la operación intentaré aprovecharla al máximo, para intentar que el parón total sea lo más breve posible.....

Menos de 10 días!!!!

Semana 30

Una buena semana deportivamente hablando....buenos números a pesar de no estar en mis mejores condiciones físicas, ni tener el cuerpo habituado a esos entrenos, hay que ver que pronto se olvida uno de es sufrimiento con gusto....pero bueno, quizás haya vuelto un poco tarde a la rutina, pero más vale tarde que nunca!
Ha sido la penúltima y la puesta a punto para el IM de Nice, así que esas ganas de descansar también me han hecho apretar un poco más, y sinceramente, no estoy tan mal!!!
Terminé la semana con poco más de 19 horas de entreno, sesiones cortas pero intensas, volviendo a mi rutina acuática varios meses después, y logré nadar 3 días además del triatlón, todo un record teniendo en cuenta mis últimos hábitos, jejeje....sumé 11200 metros de natación, 158.4 km de bici, 4 sesiones tremendas de spinning y 46.6 km de carrera a pie, además de 4 partidillos de padel.....jejeje, todo suma.....
Y para culminar el tri de Balaguer, donde pude comprobar mi estado de forma y poder programar un poco el IM de Nice, se que lo puedo hacer decentemente, no bien, pero si corro con cabeza puedo hacer un resultado del que pueda sentirme orgulloso, mi objetivo principal es terminar mi 16º IM, pero claro para que utilizar 12 horas si puedo hacerlo en 11, jejejeje....así que espero poder controlar mis emociones, mis fuerzas y poder disfrutar de este IRONMAN..
IM NICE, 4 days to GO!!!

Semana 29

Otra semana más al saco, ya van 29 y a tan solo dos del IM de Nice, donde pondré un punto y a parte a la temporada 2010, un parón, obligado, que me irá perfecto para poder volver a engancharme a los entrenos, para poder volver con ganas, con fuerza, con más motivación y con energía renovada....y poder encarar objetivos como la Bocaina, Maratón de la Costa Dorada, Maratón de Castellón, posiblemente algún tri de larga distancia.....en función de mi recuperación y sobretodo el primer y gran objetivo de 2011, el doble Ironman de Lanzarote.....

Terminé la semana con algo más de 15 horillas de entreno, muy contento, sobretodo, de un par de sesiones de bici, y bastante satisfecho del tri de Manresa....aunque como comenté en su post, nada contento con mi mala natación, pero claro, no se pueden pedir peras al olmo...si no se nada, los resultados no pueden llegar por arte de magia....hay que entrenar para obtener resultados....soy consciente de ello, pero a veces, me cuesta asumirlo.....

Repartidas esas 15 horillas en 1500 metros de natación, cifra miserable y que más valdría la pena poner que no había tocado agua, jejeje, pero es lo que hay, 2 buenas sesiones de spinning y 228.4 km de bici, con buenas ascensiones y acomulando desnivel positivo de cara a Nice...23.5 km de carrera a pie, y tres horas de padel.....una vez más el padel sigue siendo el entreno estrella de mi planning....

11 días para el IM de NICE!!!

Semana 27 y 28

Dos semanas más para olvidar por lo que a entrenos triatléticos se refiere, quitando un par de sesiones de bici, cortas eso sí, pero intensas y con bastante desnivel y una buena sesión de run de 16, todo paja.....espero que se haga bueno el dicho de todo suma....

En total 33 horas y poco, donde el padel sigue reinando en tiempo, en prioridades y también en satisfacción personal.....hoy por hoy, me aporta más que cualquier otra cosa...así que seguiremos aprovechando el tirón y dejando un poco en segundo plano el tri, como mínimo hasta que no me quite la dichosa hernia que me impide entrenar como quisiera.....

Sigo teniendo muy poca atracción por el agua....no sé que me pasa, pero no encuentro la motivación para ir a la piscina...el caso es que cuando me pongo disfruto, pero me cuesta mucho dar ese paso.....

Entramos en la recta final, tan solo 18 días para el IM de Nice, mucho por hacer, poco que pueda hacer ya, pero confío en mi, en mi mente, en mi suma de fondo de todos estos años y espero poder tirar de todo ello para, al menos, cruzar la meta de este IM....de momento esta semana iré a Manresa, para seguir la tradición y seguir sumando tantos tris como ediciones de Manresa....me satisface poder decir que soy el único que habré terminado todas las ediciones de este clásico del calendario catalán....Para la semana que viene, tengo Balaguer en el punto de mira, no estoy decidido al 100% sobre mi participación y dependerá si el club me necesita para hacer equipo, sería un buen test y último gran entreno una semana antes de Nice.....pero bueno, antes superaremos esta semana y ya veremos cómo vamos la siguiente!!!

IRONMAN NICE, 18 DAYS TO GO!!!

Semana 25 y 26

Engloba la semana el Ironcat y la post-Ironcat, poco movimiento y poco que contar acerca de estas dos semanas, la primera a la espera del objetivo, que salió como salió, y la segunda regenerando un poco y cargando las pilas para el siguiente objetivo, el IM de Nice que está a la vuelta de la esquina...
Los totales son tan pobres como ridículos, incluyendo el ironcat sumo 33 horas en las dos semanas, y unos totales de 11800 metros de natación, 229.6 km de ciclismo, 8 sesiones de spinning y 59 km de carrera a pie, sumando en otras actividades, principalmente padel algo más de 8 horas, con lo que justifico esos pobres números....
A escasas 5 semanas de Nice, toca volver a ponerse las pilas, y hacer mínimamente los deberes para evitar ese sufrimiento indeseado, para poder disfrutar un poco más haciendo eso que me gusta tanto, un Ironman, así que bien vale la pena ese último esfuerzo, y que pudiera ser el último de la temporada, espero que no, pero bueno....me gustaría terminar Nice con un buen sabor de boca....
Finalmente he decidido participar en el Tri de Mataró, para no perder la costumbre, pero principalmente porque tengo una apuesta de por medio con alguien muy especial, y claro, la tengo que ganar, jejejee.....y espero no faltar a la cita de Manresa tampoco, donde no me he perdido ninguna edición de este tri!!!
NICE, 34 days to GO!!!

Semana 24

Ha sido una semana rara, en todos los aspectos, días sin ganas de entrenar, días con ganas de comerme el mundo, el tiempo haciendo de las suyas y castigando en exceso el cuerpo en según que entrenos, y sobretodo, la hernia y el tobillo me han limitado mucho los entrenos esta semana, aun así, tuve un día medio bueno con el que poder desquitarme y entrenar más o menos bien, realizando una buena transición de bici y carrera (99+10) con muy buenos ritmos y próximos a lo esperado en carrera.

Termino la semana con otras 13 horas, muy variadas, tres sesiones de natación, totalizando 10900 metros, sigo sin encontrar ese puntito de placer en el agua, ese toque de motivación, el disfrutar nadando tal y como estaba acostumbrado últimamente.....pero bueno, cumpliendo menos que más el expediente, una tirada de 99.4 km de bici de carretera, 4 sesiones de spinning, 2 tiradas de carrera a pie, una de 20 y otra de 10, intentando no castigar demasiado el tobillo y no perder ritmo de carrera, algo más de 1.5 horas de padel y una buena sesión de fisio completan mi planing de la semana 24.

Ahora ya, si que relax total, intentaré descansar todo lo que pueda, no perder tono e ir motivándome poco a poco cada día que pase hasta el sábado....el segundo gran objetivo del año ya está aquí!!!

IRONCAT, 4 DAYS TO GO!!!

Semanas 22 y 23

Dos semanas con muy poco que contar, que se pueden resumir juntas y muy brevemente, las dos muy condicionadas, la primera por estar de tappering con la CBXR de objetivo a finales de la semana pasada, y esta, la 23, condicionada por la recuperación de la prueba, si además añadimos un importante resfriado, un esguince en el tobillo derecho, del que todavía no me he recuperado y, como siga así, dudo que lo haga...., y las pocas ganas y motivación que he tenido durante estos 15 días se resumen en dos semanas pésimas con prácticamente nulos entrenos.....suerte que la CBXR, dentro de lo malo, aportó km de carrera y tiempo de entreno.......y el TRI sprint del Prat un toque de calidad.....

En resumen, estas dos pasadas semanas me han aportado poco más de 33 horas de entreno, (20+13) de las que casi 10 son de padel, así que como si nada, 12 de la CBXR, así que ya veis lo que queda.....dos semanas de perrear y "descansar" de manera obligada.....pero bueno ya vendrán tiempos mejores, espero!!!! Sumando entre las dos semanas 3500 metros de natación, me da hasta vergüenza escribir esto, pero es lo que hay, si no hay más para que nos vamos a engañar, 78 km de bici de carretera, 8 sesiones de spinning, y 117 km de carrera a pie.

Aunque no haya entrenado apenas nada, no me puedo quejar de los resultados obtenidos en las dos competiciones realizadas, la CBXR genial y el primer triatlón de la temporada bastante bien, para ir a practicar transiciones y probar material me sentí muy bien y bastante fuerte!

Encaro estas dos semanas con una planificación un poco exigente, pero reconozco que me tengo que poner las pilas un poco si quiero hacer las cosas más o menos bien, así que toca apretar dientes y sufrir un poco, esta semana sobretodo, para llegar sino al 100 al 95% al Ironcat!!!

IRONCAT, 13 days to GO!!!

Semana 21

Bueno esta tenía que haber sido otra semana muy similar a la anterior, de mucha carga, de puesta a punto para el primer gran objetivo del año, pero por varios motivos se vio alterada la misma e improvisé sobre la marcha, el resultado una semana más de entrenos, alguna buena sesión como los 6000 de natación, o mi tirada más larga de bici hasta el momento, 162 km....pero sin llegar a cumplir mis expectativas inicialmente previstas.
Sí que es cierto que firmaba entrenar 45 horas entre estas dos semanas previas a la CBXR, y he rondado las 50, añadiendo también el tiempo usado en pádel, pero no he logrado el volumen esperado ni entrenar como habría esperado......todo suma, pero no todo satisface.....qué le voy a hacer si nunca me conformo.......
Termino la semana 21, con el primer objetivo del año a la vista, con 21.28 horas de entreno, repartidas en 15100 metros de natación, 4 sesiones, 246.6 km de bici de carretera, 2 sesiones, 4 clases de spinning, 50 km de carrera a pie, todo por montaña y en 3 sesiones, y dos partidos de pádel.
La semana se ha visto muy marcada por una lesión en el tobillo derecho, después de torcérmelo la semana pasada, el viernes, y de realizar la Ripollet-Montserrat el domingo de 47 km sin el mismo en buen estado, me encontré con un esguince en el propio tobillo, la falta de bondad y ese ansia por entrenar y no parar ha agravado un poco más esa "lesión", así que sin conseguir los números esperados durante la semana me encuentro ahora con un imprevisto que dificultará el primer objetivo del año, y digo dificultará, porque espero estar ahí.....y poder terminar, espero recuperar lo suficiente en estas horas previas a la competición....

1319 km es lo que he acomulado de carrera a pie para este objetivo, por el camino quedó mejorar mi marca de media y de maratón, una carrera de 100 km muy decente y muchas horas de diversión entrenando.....ahora llega la hora de la verdad y ver si puedo recoger el fruto de tantas horas y km en mis patas!!!!

ROAD TO CBXR, 3 days to GO!!!

Semana 20

Quizás haya sido la semana más completa de entrenos hasta el momento, posiblemente la que más haya disfrutado, mejor entrenado, con muy buenas sensaciones y terminado, además de satisfecho, bastante entero, que eso también cuenta....

Esta era la primera semana de las dos que tenía de las llamadas de "carga" antes de la CBXR, y la he saldado con mejores números de los previstos, dejando "menos" trabajo para esta segunda semana, aunque si el cuerpo me lo permite, le seguiré metiendo tralla, que a la hora de la verdad, todo suma!!!!

Completo la semana con 29.18 horas de entreno, mi mejor semana en cuanto a horas de entreno, con un día de descanso total, uno de descanso activo, repartidas de la siguiente manera, 14500 m de natación, cada vez obteniendo mejores cronos, nadando más suelto y con mejores sensaciones, ya no me cuesta tanto meterme en el agua....poco a poco, a ver si consigo rondar un crono cercano a la hora en el Ironcat...., 289 km de bici de carretera, en tres buenas sesiones, a cual más enchufado, una de ellas con la cabra, la primera de la temporada y bufffff, suerte que mola mucho.....pero hay que ver como se sufre...., 4 sesiones de spinning, 86.2 km de carrera a pie, muy contento a apenas una semana de la CBXR, todo por montaña, y sin ser circuitos técnicos sorteando desniveles importantes y algo de trabajo en el gym y un partido de pádel....

A ver qué tal sale esta semana, más importante por el tema "coco" y confianza que por otra cosa, a tan solo unos días del primer objetivo de la temporada y apenas un mes para el segundo!!!!

9 días para CBXR

Semana 19

Semana Santa, semana de procesiones, semana de vacaciones y semana de........jejeje, no ha estado mal, estoy bastante satisfecho con mi semana de relax, con mi semana puente de los 100 a la preparación específica CBXR e IRONCAT.....sin programación específica he ido haciendo un poco de todo, despacio pero sin pausa, además en el agua ya me he puesto las pilas.....a pesar de no nadar demasiados metros, he asimilado bien esas primeras series de un día para otro, y esos cronos decentes empiezan a salir....a falta tan solo de 39 días para el Ironcat, no me puedo dormir en los laureles!!!

Cierro la semana con 16.15 horas de entreno, excepto en la natación, todo bastante fácil, aeróbico y algo regenerativo, me siento bien tras los 100 km, mi mente pide más, pero el cuerpo no está todavía para darle tanto....al menos hasta el momento, espero que estas dos próximas semanas el tema cambie y podamos meter chicha a esos entrenos, que los objetivos se me echan encima.....esas horas quedan repartidas en 21100 metros de natación, 132.5 km de bici de carretera, tres sesiones de spinning y tan solo 22.4 km de carrera a pie.

Poca bici y poca carrera, la carrera todavía tiene perdón, pero la bici ya empieza a ser preocupante.....a partir de ahora tocarán semanas de no menos de 300 km para ir bien, además de añadir esos toques específicos en la carrera a pie, toca saltar como las cabras por la montaña, hay que estar preparado para cualquier tipo de terreno de cara a la CBXR....y bien con esa natación, que ya empieza a coger color.....veremos si puedo seguir manteniendo esos volúmenes y añadiendo más calidad.....

18 días para CBXR!!!
39 días para IRONCAT!!!

Semana 18

Una semana bastante tranquila de entrenos, aunque no por eso he estado parado, sumé algo más de 10 horas de entreno más las 9 y pico de los 100 km, totalizando 20.20 horas de entreno, marcadas todas ellas por la realización de la cursa de los 100 km de Calella.
El resultado obtenido ha sido algo mejor de lo esperado, también las sensaciones y, lo mejor de todo las secuelas, casi nulas....creo que es fruto de la gran cantidad de km que llevo ya en las piernas así como la distribución de dichos km en las diferentes sesiones de entreno....aunque todavía es pronto para valorar dichas secuelas, porque todavía estoy en ese estado de pseudo-euforia....
Termino la semana con 9600 metros de natación, en tres sesiones, 97 km de bici de carretera y 4 clases de spinning, más los 110 km de carrera a pie, estoy contento y satisfecho, aunque los números de bici y de natación no terminan de arrancar, falta continuidad....
Esta semana será de trámite, quiero asimilar bien todo el entreno que llevo hasta el momento, así que sin estarme parado, iré haciendo un poco lo que me pida el cuerpo, sin pasarme pero sin apalancarme, todo lo que caiga, bienvenido será.....a la espera de las dos próximas semanas, de carga total, volumen máximo en vistas a la CBXR, espero sumar muchos km de bici, de natación y especificar un poco los entrenos de run por la montaña.....
22 días para la CBXR!!!

Semana 17

Una semana más al saco y otra semana menos si miramos los objetivos......ya están aquí!!!!
Cierro, sin duda, la semana más completa de entrenos hasta el momento, aunque tengo que reconocer que me he quedado corto y me salté una sesión larga de run y otra de natación, por lo demás muy contento, del volumen y sobretodo de la intensidad de dichos entrenos....
He tenido la suerte que el dolor apenas ha aparecido, y cuando lo hizo no estaba entrenando....durante la mayor parte de los días solo he tenido molestias....aunque hoy si que me he resentido un poco después de apretar demasiado en la Mitja de Calella.....
Cierro la semana con 23 horas y media, muy contento del volumen y de su asimilación, el resultado de la Mitja de hoy lo confirma....y un volumen de 10900 metros de natación, voy mejorando las sensaciones, también los ritmos, aunque no acabo de arrancar del todo.....poco a poco....., 312 km de bici de carretera, la mayor parte de ellos llaneando, y sintiéndome bastante bien encima de la bici...., tanto es así que ya tengo la cabra en el taller, ultimando detalles para empezar a rodar con ella.... y solo 59 km de carrera, lástima de esa sesión que me salté....sino habrían salido unos numeros fantásticos....pero bueno tampoco es plan de reventar ahora....
Y bueno, ya está aquí la primera prueba de fuego de la temporada......no es un objetivo principal, pero me hace especial ilusión participar en esta prueba, será la primera sobre tal distancia, y tengo muchas ganas de ser finisher.....todavía no sé el ritmo de inicio, pero quiero dar guerra....espero llegar en buen estado de forma y buenas condiciones....para ello no me machacaré demasiado esta semana.....
Esta será la penúltima prueba en la que participe antes de la CBXR, finalmente descarto la Cursa de Canovelles, encuentro que aunque me guste esta cursa y sea una clásica de mi calendario, no pinta nada 20 días antes del objetivo, además esa misma semana tendré otra prueba de 47 km trail run.....así que descartada!
6 DÍAS PARA LOS 100 KM DE CALELLA!!!!!

Lo que me espera hasta el Ironcat....

Se va acercando la temporada de triatlón......y tengo unas ganas horribles que llegue ya el momento....este año me esperan otra vez 3 IM, el primero, como siempre, el IRONCAT.....este año ya con la inscripción completa 3 meses antes de disputarse....

Pero antes tiene que llegar mi primer objetivo del año, la CBXR, la que espero con muchas ganas y motivación, además más fuerte que nunca corriendo, espero poder tener suerte y poder hacerlo realmente bien durante las tres etapas de la prueba....desconozco el nivel de participantes, así que aventurarme a especular sobre una posible posición en la prueba es algo irrealista, solo espero conseguir un buen resultado, algo que me haga sentir plenamente realizado....y para ello estoy trabajando duro y a conciencia.....

Este es mi planning hasta el Ironcat.....ahí es nada.....

21 de marzo, la Mitja de Calella.....según llegue el domingo veré cómo la afronto....más que nada para ir cogiendo el gustillo a la zona para la semana siguiente, jejejee

27 de marzo, los 100 Km de Calella......será mi debut en la distancia, y mi táctica a seguir la decidiré el mismo día de la carrera, eso sí....el objetivo ser finisher!!!

5 de abril, Cursa de Canovelles, aunque todavía no la tengo clara del todo....serían 15 km por terreno mixto, asfalto y tierra.....ya veremos...no encaja mucho en mis planes, pero a la vez me atrae por ser una clásica de mi calendario año tras año...

11 de abril, Ripollet-Montserrat....47 km trail run con ascensión final a Montserrat.....sería un test perfecto a tan solo 15 días de la CBXR....

23-24-25 de abril, la CBXR.....a fondo!!!

2 de mayo, triatlón sprint de El Prat, siempre me gusta hacer un tri antes del objetivo, más que nada, para perder esos nervios que salen después de un año de parón....

15 mayo, IRONCAT

Semana 16

Semana post-maratón, en teoría habría que bajar un poco el ritmo, pero como no corrí a tope, no me dejó demasiadas secuelas, así que he podido incluso incrementar un poco esos entrenos, exceptuando la carrera a pie, en la que a causa de una lesión he decidido no forzar para poder llegar a los 100 km de Calella en las mejores condiciones posibles.....

Completo la semana manteniendo peso, sigo anclado en esos 80 kilazos, oscilando entre 80.2 y 80.6, pero me siento bien, incluso me veo delgado, y soy consciente que llegados los objetivos me tendré que desprender de 4-5 kilos más para llegar en óptimo estado.

Han sido 17.43 horas de entreno, repartidas en 10500 metros de natación, cogiendo poco a poco el ritmo, y nadando alguna serie en tiempos decentes....qué desagradecida es la natación....pasarse 2 meses sin tocar agua, es como volver a empezar a nadar.....aunque parece ser que en mi otra vida nadaba un poco, jejeje....., 157 km de bici de carretera, sumando km con mucho desnivel, pasando mucho frío y cargando esas piernas.....como a mi me gusta, 4 horas de spinning y tan solo 44 km de carrera a pie, mi punto flojo esta semana, ya que debería haber rondado los 80 km para ir bien, pero creo que he hecho una buena elección no forzando la máquina a escasos 15 días para los 100 km...., y también sumo una hora y media más en otras actividades, esta semana pádel!!!!

Esta semana iré a Calella a rodar por la zona donde la semana próxima afrontaré mi primer carrera de 100 km, para habituarme a la zona, jejeje.....para ello me he apuntado a la Mitja Marató de Calella, aunque el ritmo al que correré no lo tengo decidido aún, veremos como evoluciona mi "lesión" y yo durante la semana, como van esos entrenos y las ganas con las que llego al domingo.....pero una media llana......jejejeje....puede ser peligrosa....además quiero meterle un poco de caña a la bici también y que esos números de run vuelvan a las cantidades que habituaba.....ganas no me faltan!!!

ROAD TO CALELLA, 12 days to GO!!!!

Semana 15.....

....disfrutando de la que hasta el momento es mi mejor MARATÓN!!!

Al final pues no fue tan mala.....

Semana marcada por la realización de un curso (tema laboral) que me marcó el ritmo de entrenos, me mantuvo ocupado de lunes a viernes todo el día, así que tenía que sacar el tiempo como podía, pasando frío, lloviendo, con aire...para poder realizar un mínimo de entrenos....al final entre el sábado y el domingo conseguí que no desentonara demasiado....

Entrené un poquito cada día, y como el dicho aquel típico de mi tierra "de mica en mica s'omple la pica" sumé 14.10 horas de entreno, incluyendo la maratón, totalizando 10700 metros de natación, en tres sesiones, 40 km de bici de carretera, 4 sesiones de spinning y 74.8 km más de carrera a pie, un suma y sigue y un suma y no pares camino a los 100 km de Calella y la CBXR......

A partir de ahora empezaré a darle un poco más de caña a los pedales, ya que con el Ironcat casi a la vuelta de la esquina, me siento bastante flojillo encima de la bici......y quiero hacer una buena carrera en casa....meteré un par de semanillas más potentillas de carrera y luego ya esperando la cita del día 27, la bici y la natación pasarán a un primer plano en mi rutina de entrenos.....

Estoy contento, muy contento con el desarrollo de esta temporada.....cada día tengo mejores sensaciones y los resultados van saliendo.....

Mañana crónica de la Marató de BCN, con marca personal incluída!!!!

20 días para 100 KM CALELLA!!!

Semana 14

Semana que rompe un poco la buena línea de entrenos que llevaba hasta ahora, pero también necesitaba de ella y un poco hacer lo que he hecho.....jejeje.....en esta vida hay más cosas que entrenar, aunque muchas veces quizás me dedique "demasiado" en serio....
Cierro una semana de casi 14 horas de entreno, 14 horas dedicadas al tri, repartidas en 3 sesiones de natación, 11600 metros, una sesión de bici de carretera, 80 km, 4 clases de spinning, sesiones de fuerza y resistencia, y tan solo 50.5 km de run......me salté un par de sesiones.....aquí es donde he flojeado un poco....pero que me quiten lo bailao!!!!
Completo la semana con casi 8 horas más de deportes varios, de las que 2.5 son de pádel, I love this game! y el resto de una espectacular jornada de ski alpino, cuánto tiempo había pasado para reencontrarme con esa nieve polvo!!!!!

Ahora afronto una semana en la que ya tenía previsto bajar el ritmo de entrenos, compensar volúmenes, sobretodo de carrera, y llegar lo más entero posible a la maratón, aunque me la voy a tomar como un simple entreno más...., un entreno largo y quizás el último antes de los 100 km de Calella.....ya veremos.... Como dispondré de muy poco tiempo para entrenar por motivos laborales, creo que hasta me vendrá bien poder contenerme y recuperar fuerzas......

Vamos......!!!!

Semana 13

Hasta ahora la mejor semana de entrenos de lo que llevo de temporada, los números no fueron exactamente los deseados, pero, la verdad, estoy muy contento del desarrollo de la semana, me faltó dos días de bici, no pude salir por la lluvia, pero que suplí con un poco de calidad en el run y con dos sesiones más de natación.....

Totalicé 17.10 horas de entreno para totalizar 16800 metros de natación, cada día me siento mejor en el agua, los cronos van saliendo y cada día me cuesta menos nadar.....siento que voy por el buen camino.....En bici, tan solo una tirada de 80 km de carretera y 5 horillas de spinning, menos da una piedra, y 83 km de carrera en 4 sesiones, dos con alguna serie, una en entreno de transición y otra en la mitja de Gavà.....4 sesiones muy buenas y con buenas sensaciones....asimilando bien esos km y sumando de cara a esos 100 km de Calella y la CBXR.....

Todo suma, esta semana intentaremos que no bajen mucho los números para "relajarme" un poco la semana siguiente para la Marató de Bcn, donde a lo largo de esta semana decidiremos el ritmo a seguir y la marca a lograr....pero bueno, montaremos un bus de 3.10-3.15....ya informaremos para ver si alguien se quiere subir a dicho bus.....

14 días para Marató de BCN

35 días para los 100 Km de Calella

Semana 12

Completo otra genial semana de entrenos, con algo más de 16 horas en total y permitiéndome e lujo de darme 2 días de descanso total, eso sí, después de tres tremendos días de algo más de 4 horas y media.... Cierro la semana con unos números aceptables, a falta de que el tiempo me lo permita y darle caña a los pedales, para poder empezar a estar donde toca ya, termino la semana con 13600 metros de natación, en 4 sesiones, empezando a meter un poco de caña ya; 144.2 km de bici, de los cuales 90 de btt y tan solo 54.2 de carretera, en tres sesiones, y 87.8 km de carrera a pie, en 4 sesiones, una regenerativa después de la mitja de Granollers, dos de asfalto, y una de montaña de 34.2 km.
En carrera voy cargando las piernas y me voy sintiendo genial, me cuesta arrancar un poco, pero pasados unos 5-6 km me siento genial, termino las tiradas de 20 km muy entero y con ganas de más.....aunque de momento controlo mis impulsos y las dejo ahí, en parte porque no tengo más tiempo, jejeje.....pero tampoco es plan de pasarse.....
Esta semana iremos a la Mitja de Gavá, donde a pesar de no ser mi perfil idóneo de mitja, intentaré bajar de 1.24, no sé cómo llegaré de cargado al domingo, pero lo volveré a intentar, si sale, perfecto, y sino.....pues no pasa nada....sumaremos otro entreno de calidad a 15 días de la maratón de Barcelona y cinco semanas de los 100 km de Calella....

Semana 11

Cerramos otra buena semana de entrenos, los días van pasando y los objetivos se van acercando, y de momento seguimos haciendo bien las cosas, yendo poco a poco y progresando solo lo que toca, aunque si bien es cierto que nunca nos conformamos y siempre queremos más....es en estos momentos cuando y donde hay que tener la cabeza donde hay que tenerla....

Sumo 16.40 horas de entreno en una teórica semana de relax, que no está nada mal....y aunque mi idea era llegar a la Mitja de Granollers en perfecto estado, no ha sido así.....parece que el descanso no sienta bien, y me desenvuelvo mejor en semanas con más carga....

Ya me voy acercando a esos números habituales y semanas de no menos de 20 horas, ya queda poco, y todavía falta bastante para el objetivo.....pero la motivación sigue in crescendo!!!

He totalizado 15600 metros de natación, de los que estoy muy orgulloso, cada día me va costando menos entrar en el agua y me voy sintiendo mejor, eso sí, poco a poco...pero hasta el Ironcat, todavía queda mucho tiempo de por medio...., 76.8 km de bici de carretera y otros 90 de btt, todo suma y todo cuenta.....y solo 64.8 km de carrera, lo dicho, creo que un poco más cargado de km hubiese rodado mejor....pero bueno, esta semana volvemos a la carga!