31 de des. 2009

Semana 5

Otra semana forjando base, trabajando menos duro y bastante menos volumen del previsto, pero este mes de diciembre no está siendo muy propicio para entrenar metereológicamente hablando....y, si a ello le sumo mi baja motivación, mis sensaciones que, en raras ocasiones, son buenas....dan como resultado un inicio de temporada con poca actividad, creo que la menor en muchos años, donde siempre he comenzado muy motivado y con mucho volumen....
Dediqué poco más de 8 horas de entreno repartidas en 9200 metros de natación, 25 km de btt y 55 de carrera a pie, trabajo en el gym de la zona abdominal y lumbar y un partido pádel, jejejeje, para completar otra floja semana.
Volví a colocarme un dorsal, justo 2 meses después de aquella Marató de Sant Llorenç con la que terminé la temporada....y, sé que las comparaciones son odiosas, pero "quien pillara aquel estado de forma".....a ver qué tal va esta semana con la San Sil de BCN....

29 de des. 2009

Qué tiene el pádel para engancharme tanto?????

Hace mucho tiempo que este deporte me llamaba la atención, los deportes de raqueta me han gustado desde siempre, y practiqué varios en mis años mozos....primero fue el ping-pong, no se me daba mal, pero tampoco alcancé un buen nivel; luego el frontón, donde la cosa se me dio algo mejor y del que conservo algún trofeo en mis vitrinas; después llegó el bádminton, con el que quedé campeón y subcampeón en dos años consecutivos en mi paso por el instituto; y luego el tenis, con el que también logré algún trofeillo y disfruté muchísimo, pero que tuve que dejar por una lesión en la rodilla.... y ahora ha llegado el turno del PÁDEL.....siempre había deseado probarlo pero no encontraba ni el momento ni la ocasión.....y ahora sin buscarlo expresamente, me surgió la ocasión hace apenas tres semanas de jugar un día, y me he enganchado totalmente!!
A diferencia de los otros deportes de raqueta, en los que jugaba siempre, o casi siempre en modalidad individual, con el afán de ganar y ganar partidos, el pádel es un deporte de pareja y, aunque siempre busques ganar, la coordinación con el compañero, sus movimientos en pista, no tan rápidos como el tenis por las reducidas dimensiones de la cancha, la picaresca, el buscar más el peloteo que la definición en cada golpe.....me hace disfrutar de cada golpe, de cada punto, cada juego....algo que no sospeché ni por asomo que me pasaría cuando lo probé....
En tres semanas he jugado en 7 ocasiones, y exceptuando una vez siempre he jugado con una pareja diferente, también he alternado compañeros y compañeras diferentes de juego y hasta el momento, me gusta mucho el ambiente....me relaja, me despeja, me hace disfrutar mucho y, no dejo de practicar deporte.....veremos hasta donde llega este arrebato por el pádel!?!?!?!
Y mañana nuevo partido....VAMOS!!!!!!!!!!!

Si ayer me retiraba.....ayer mismo volvía!!!!

Efectivamente, como muchos de vosotros imaginábais mi post de ayer era una INOCENTADA, si bien es cierto, que me ha pasado por la cabeza en numerosas ocasiones este año de hacerlo, como mínimo de hacer un kit-kat.....descansar por algún tiempo de competis, de seguir rutinas de entreno duras, sacrificar tanto tiempo de mi vida o estarme de muchas cosas a costa de este magnífico e impresionante deporte....aunque sé que hoy por hoy es muy difícil!
Quizás tenga miedo o temor a no poder mantener el nivel que mantenido durante todo este año, sin duda, el mejor de mi vida...y es que a lo bueno se acostumbra uno pronto....y, al menos, habrá que intentarlo, no???
Pero bueno, tal y como está el tema de las inscripciones hoy en día nos vemos obligados a planificar la temporada a un año vista y, a veces, incluso más....así que, con la temporada 2010 casi prevista, como mínimo cumpliré el planning esta temporada....participando en todo lo previsto y todo lo posible, otra cosa será poder lograr los objetivos fijados en cada una de estas pruebas....para ello deberé de reencontrarme con esa fuerza de voluntad y motivación que rebosé durante todo este 2009....
De momento y tras 5 semanas ya de entreno, entreno muy light, y digo entreno por llamarlo de alguna manera...creo que podré arrancar definitivamente esta temporada con el año nuevo....así que a trabajar duro!!!
Gracias amig@s por seguirme!!!

28 de des. 2009

Me retiro.....decisión muy meditada!!!

Después de tomarme casi dos meses de descanso, de desconectar de la competición, de los entrenos y en definitiva, de este mundillo que tan buenos momentos me ha dado.....me he dado cuenta que no me llena lo suficiente como para dedicarle todas las horas que le dedico, no me satisface lo suficiente....así que después de meditarlo bien, durante muchas horas, muchos días.....he decidido retirarme del mundillo del tri....no puedo decir si será un ADIÓS definitivo o un HASTA LUEGO.....lo que si tengo claro es que no voy a competir por ahora.....y me tomaré un tiempo sabático....necesito hacer otras muchas cosas, practicar nuevos deportes, salir más de fiesta......así que, lo siento pero hasta aquí hemos llegado!

26 de des. 2009

Cursa del Riu Ripoll

Multitudinaria salida de las pistas de atletismo de Sabadell km. 5, empezando la bajada pero sin poder apretar...
Km 8.8, mi cara lo dice todo......
Primera carrera o toma de contacto con la competición esta temporada....por llamarlo de alguna manera....tenía ganas de debutar, de sentirme"útil", de estrujarme, de reencontrarme con amigos y conocidos y en fin.....de competir.....
El día amaneció poco propenso para competir, al menos, para como me gusta hacerlo a mí, pero bueno, ya que estábamos inscritos, pues teníamos que ir.....desayuno algo más ligero de lo que debiera, y es que aunque estaba motivado y con ganas, no eran las propias de plena temporada.....sería el miedo a reencontrarme con mi verdadero estado de forma???? pues no lo sé......pero un conjunto de circunstancias hicieron que no pudiera encontrar el chip para competir, así que ese puntito competitivo ya faltaba de inicio.....intenté arreglar el tema chip con la organización, pero estaban desbordados....así que a correr sin chip, y por tanto, sin clasificación....empezamos bien!!!!
La salida se retrasa un poco, llueve ligeramente y el airecillo es más que fresco......pero una salida explosiva hace que pronto entre en calor.....el terreno es puro barro, con algún tramo impracticable, lo que le da un puntito de atractivo a la carrera, de dureza, de espectáculo pero desluce las posibles marcas.....pero una vez puestos todos a disfrutar como cochinos, en apenas unos metros ya vamos salpicados de arriba abajo......
Salgo demasiado rápido para lo que había calentado, aguanto bien el primer km, el terreno lo conozco muy bien porque es mi habitual de entrenos, sigo corriendo sufriendo un poco pero sin aflojar el ritmo, paso el km 2 y ya solo pienso en cuándo terminará el tramo de subida......ya que la carrera consta de 9.2 km, haciendo la mitad del trayecto tendiendo a subir, y la otra mitad tendiendo a bajar, sigo apretando los dientes y el tercer km todavía lo paso dignamente, rodando a 4 pelaos, decido levantar un poco el pie en este último km de subida, para intentar recuperar un poco y afrontar a fondo la bajada, pero el exceso hecho en la salida tenía que pasarme factura, así que empecé el descenso y quitando el km 6, que lo pude rodar bien por debajo de 4, el resto se me hicieron demasiado largos.....con falta de ritmo, con esa falta de saber sufrir esos momentos duros donde se pierde el tren de la carrera y, en definitiva, en baja forma....terminé los 9.2 km en 37.06, a un promedio de 4.02, 158 ppmedias y 167 máxima....un registro que en caso de haber llevado mi chip me hubiese supuesto la posición 60 de 530 atletas.....ahí queda eso!
Un inicio fácil de superar, creo....así que a trabajar duro.....a volver a coger esa forma que me hizo disfrutar tanto esta temporada pasada y a sufrir!!!!
El próximo jueves, la San Sil de Bcn, con el objetivo de bajar de 40.....un objetivo que hoy mismo, lo veo inasequible......veremos como va!!!

21 de des. 2009

Feliz Navidad a tod@s

Un año más que está a punto de terminar, un año más de vida, muchos y nuevos eventos deportivos quedan atrás, nuevas experiencias y emociones vividas, cambios en el día a día....pero cada uno de estos momentos no es más que un nuevo punto de partida......una nueva vida que empieza o sigue a partir de esos mismos momentos....el pasado se fue, el presente es lo que vivimos y el futuro...quien sabe lo que nos deparará.....y por el momento.....FELIZ NAVIDAD a tod@s mis lectores.......gracias por seguir leyéndome y es para mi un honor seguir compartiendo con vosotros mis experiencias deportivas vividas....

Photobucket

Y bueno empieza oficialmente la temporada 2010! VAMOS!!!!

20 de des. 2009

Semana 4

Ya van 4 semanas, aunque de entreno lo que se dice entreno......pues no sé cómo llamarlas, jejejeje.....la cuestión es que voy sumando entrenos, cogiendo la forma y lo mejor de todo es que entreno con muy buenas sensaciones, poco pero bien, y sobretodo muy motivado.....
Afronto unos objetivos comunes con mis amigos Víctor, Sebas, Jose Luís e Ibán...y la motivación mutua es vital para progresar en nuestras sesiones de entreno, este año además de realizar mis entrenos en solitario intento coincidir en alguna sesión con alguno de ellos para poder dar un mayor toque de calidad a esos entrenos que nos cuestan más de hacer, esos que muchas veces nos da pereza realizar en soledad....así que compartiendo objetivos comunes como la Marató de Bcn, el Ironcat, IronMan de Nice o IronMan de Florida qué mejor manera que compartir algún entreno de los "chungos" con ellos....el año pasado ya lo experimenté, aunque poco, con Víctor mi compi en Marathon des Sables, y la verdad es que lo valoro muy positivamente, así que este año repetimos táctica....
Cierro la semana con poco más de 8 horas de entreno, en las que destaco dos buenas sesiones de run, donde sin apenas sufrir, es más, disfrutando bastante...me he cascado 43.5 km, en días seguidos, la primera sesión con camelbag y 2 kg de peso en la espalda, por la montaña y con cierto desnivel, preparándome para la CBXR, y la segunda rodando a ritmos aproximados de marató de BCN; tan solo una sesión de natación, 2000 metros, ya que todavía arrastro un costipado considerable; y dos sesiones light de btt, apenas 50 km más......todo suma y todo vale en mi peculiar pretemporada, en la que sigo jugando a pádel, cada vez más enganchado, y disfrutando del deporte de otra forma distinta.....
Esta semana, por fin, me colocaré mi primer dorsal de la temporada.....será en la Cursa del Riu Ripoll, mi lugar habitual de entreno, y en la que intentaré probarme y ver si "estamos mal o no estamos tan mal", jejejeje....y ver más o menos las opciones que tendré en la Sant Silvestre de BCN para bajar de 40'....
De momento ya me he inscrito también a la Mitja de Sitges y Marató de Bcn....así que esto ya va cogiendo forma camino al primer objetivo 2010!

Competiciones 2010

Resultados de mis competis de la temporada 2010!
1. Cursa del Riu Ripoll, 9.2 km, 37.06, posición 60
2. Cursa Sant Silvestre BCN, 10 km, 39.25, posición 591, resultados
3. Mitja de Sitges, 21.097 km, 1.26.53, posición 264, resultados
4. Cursa de Sant Antoni, 10 km, 38.30, posición 224, resultados
4. Cursa del MontRodon, 12.5 km, 52.05, posición 42, resultados
5. Mitja de Granollers, 21.097 km, 1.24.39, posición 319, resultados
6. Mitja de Gavà, 21.097 km, 1.23.58, posición 154, resultados
7. Marató de Barcelona, 42.194 km, 3.05.31, posición 869, resultados
8. Mitja de Calella, 21.097 km, 1.23.57, posición 109, resultados
9. 100 km de Calella, 100 km, 9.43.10, posición 4, resultados
10. Ripollet-Montserrat, 47 km, 5.22.04, posición 2
11. CBXR, 105 km en 3 etapas, 12.00.57, posición 17, resultados

12. Triatló Sprint de El Prat, 750+20+5, 1.01.01, posición 31, resultados
13. Ironcat, 3800+18+42, 11.43.35, posición 5, resultados
14. Triatló Sprint de Mataró, 750+20+5, 1.00.58, posición 54, resultados
15. Triatló Sprint de Manresa, 750+20+5,
.........

15 de des. 2009

Semana 3

Otra semana que pasa y otra más que "ni fu, ni fa"....
Poco más de 9 horas para resumir, donde la mayor actividad ha sido el pádel y las horas de cama con un resfriado de aupa, sigo sumando km poco a poco, pero con buena letra....0 metros de natación, por culpa del trancazo, 71.2 de bici de carretera, 25 km de btt y 42 km de carrera a pie, menos da una piedra....
A día de hoy sigo buscando una motivación que me empuje a entrenar como el año pasado....creo que tengo demasiadas cosas entre manos, demasiado poco tiempo libre y la incerteza de saber lo que quiero....voy haciendo sin dejarme del todo, pero quizás sin entrenar a la intensidad que debiera por estas fechas...si bien es cierto, que para el primer gran objetivo de la temporada me falta más de cuatro meses y casi 10 para el último, así que tampoco es plan de quemarse.....
De momento que me quiten lo bailao!!!

8 de des. 2009

Semana 2

Ya tengo una semana más al saco.....semana suavecita pero con algún entreno de cierta calidad, encontrando buenas sensaciones y empezando a creer que puedo mejorar o, al menos, repetir una temporada como la pasada.
Termino la semana con poco más de 11 horas de entreno para 6500 metros de natación, 102 km de bici, de los cuales 52 de carretera y 35 km de carrera a pie, además de una sesión de gym.
He vuelto, después de mucho, mucho tiempo, al gym para hacer un poco de pesas, y es que a raíz de la importante pérdida de peso de la pasada temporada también perdí mucha masa muscular, especialmente del tren superior....y he quedado algo descompensado, así que deberé reforzar un poco los entrenos con algo de gym, me cuesta mucho machacar pesas.....pero es algo que debo hacer aunque solo sea para sentirme mejor conmigo mismo....
También he empezado a jugar a pádel, una actividad que espero poder compartir con mis entrenos y mi ocupada y ajetreada vida, hacía como 9-10 años que no tocaba una raqueta, jugué a tenis durante algún tiempo hasta que una lesión de rodilla me hizo abandonar la práctica del mismo, entonces fue cuando empecé con el triatlón, por aquel entonces combinado también con el fútbol......y hacía ya algún tiempo que tenía ganas de probar el pádel, pero siempre por unas cosas u otras no había tenido la oportunidad....así que esta semana me desquité con dos partidos, el segundo maratoniano, de dos horas de juego.....increíble!!!
La experiencia me ha hecho aprender mucho de mi mismo, especialmente, corregir mis errores y no hay nada que me guste más que superar y progresar yo mismo, desde hace algún año me considero autodidacta, yo mismo soy mi profesor y el alumno, en fin un "Juan Palomo" en toda regla...."yo me lo guiso, yo me lo como"...me gusta afrontar retos y superaciones personales, visualizarlos e ir a por ellos......y la CBXR es mi próximo reto.....y a por él vamos........
Recordad.....SI QUERÉIS.....PODÉIS....!!!!

5 de des. 2009

1r objetivo 2010: CBXR

...Escuchando los consejos y recomendaciones de Javier Cortés, todo un 2.07 en Maratón...
...Xavi Marina iniando la presentación del Evento...
...Uno de los maravillosos parajes de la CBXR....
El pasado jueves asistí en las instalaciones del Club de Tennis Sabadell a la presentación oficial de la Costa Brava Xtrem Running, una carrera que me motivó, me llamó mucho la atención ya en la edición del año pasado pero que la imposibilidad de compatibilizar fechas con Sables y el Ironcat me hizo desistir.....pero lo que me quedó claro es que debía participar alguna vez en ella, y este 2010, si Dios quiere, tendré mi oportunidad...
La carrera en cuestión presenta tres modalidades, la versión de un día, Selva Marítima, 25 km, o la versión light por etapas, Challenge, tres etapas de 25, 50 y 28 km respectivamente o la versión cañera, Xtrem, también de tres etapas de 25, 90 y 90 km respectivamente.
Sinceramente la opción que me gustaría coger es la Xtrem, pero las fechas en las que transcurrirá, 23-24-25 de abril, son demasiado próximas al Ironcat, y la recuperación de una prueba de semejante magnitud en un espacio de 3 semanas es muy dudosa, así que me conformaré este año con la versión CHALLENGE.
La primera etapa (día 23) de esta modalidad sale de Blanes y finaliza en Tossa de Mar, serán 25 km con 1500 m de desnivel positivo que deberán recorrerse en un máximo de 5 horas, un buen inicio y calentamiento para el segundo día....
La segunda etapa (día 24) transcurrirá por la comarca del Baix Empordà. El recorrido será de 50 km y el tiempo máximo para completar la etapa será 8 horas.
La tercera etapa (día 25) saldrá de Cadaqués y finalizará en Portbou. Es un recorrido de 28 km que deberá completarse en un máximo de 5 horas, y poder ser así Finisher de una dura, atractiva y espectacular prueba.
El recorrido de las etapas coincide en su mayor parte, con el GR92, excepto algunos tramos que se desviarán para que resulte más atractivo y/o más duro el trazado, cruzando parques naturales, ríos, pequeñas calas, playas, ruinas, pueblos con encanto......en fin un dulce que me presentaron el otro día y que ya estoy deseando incarle el diente!!!
No tiene nada que ver con otro tipo de carreras, es algo diferente peculiar que motiva de por sí, pero después de ver el vídeo presentación, fotos, escuchar las recomendaciones, consejos, participantes de la primera edición....la motivación para entrenar y las ganas de competir suben por las nubes....solo espero disfrutar tanto entrenando como el año pasado para Sables...
Road to CBXR!!!

29 de nov. 2009

Semana 1

No pasará a la historia ni por el volumen ni por la calidad ni por el tiempo empleado.....pero lo cierto es que me ha servido para darme cuenta otra vez lo duro que es volver a empezar!!!
Esta semana tomaré ya los entrenos más en serio, y después de una pequeña toma de contacto con las tres disciplinas intentaré añadir más tiempo, algo más de calidad y sobretodo algo más de volumen.....esto no ha hecho más que empezar!!!
Finalmente el IronMan de Nice será la prueba elegida para ser mi tercer gran objetivo del año, el calendario se ha apretado tanto en pruebas y fechas que la elección de las pruebas se hace cada vez más difícil.....me fastidia bastante perderme el Europeo de Vitoria, coincide con Nice y sobretodo el Campeonato de España de Larga, en Ibiza, tan retrasado que en Noviembre me vuelve a coincidir con Vitoria.....una lástima.....quizás me decida por el Campeonato de España de Triatlón en distancia olímpica, para cambiar y quitarme esa espinilla.....a ver como finaliza el tema calendarios???
De momento la única incógnita respecto a mis objetivos es la realización o no del Challenge Maresme, y cuál será mi reto acuático de este año, si el cruce del Estrecho, o repetir la Bocaina, o quizás ambos, jejejjee.....dependerá del tiempo y de la pasta que me quede!!!
Cierro la primera semana de entrenos con dos sesiones de bici, dos de carrera y dos de natación, para 4500 metros Swim, 60 km Bike y 24 km Run, y una prueba de esfuerzo que espero poder explotar en breve!!!

25 de nov. 2009

1,2,3.....ACTIVATED!!!!!

Bueno ya estoy inmerso en la semana 1 de entrenos, disfrutando, afrontándolos con muchas ganas y dispuesto a intentar repetir otro año o temporada como la pasada, la tarea no es fácil, pero lo intentaremos, jejejee....El primer objetivo ya está definido y claro, la CBXR y vamos por él...además espero conseguir con este objetivo una muy buena base, mejorar un poco más mi carrera a pie para poder progresar algo más en mis marcas IRONMAN.
De momento 21 semanas por delante en las que pocos y contados dorsales me colgaré.....pero en las que espero trabajar duro, sumar km y curtir mis piernas, mejorar mi trail-run y aprender a sufrir un poco más para poder dar lo mejor de mi....la cuenta atrás ya ha empezado!
Este viernes realizaré la última parte de una serie de pruebas de esfuerzo donde espero obtener las pautas para empezar a trabajar en serio, los límites y los ritmos a los que deberé de entrenar para lograr mis objetivos....

17 de nov. 2009

Seguimos de secano....

Ciertamente me está costando mucho "descansar", pero debo pensar friamente y de cara a los objetivos futuros, la temporada que viene será dura, y de nuevo muy muy larga....además esos objetivos no serán fáciles....y quiero rendir a mi mejor nivel en cada uno de ellos...
Desde la Bocaina estoy en teórico descanso, no he entrenado nada....pero cayó la marató de Sant Llorenç por medio, y las 6 horas de natación del CNS, aunque solo fueron 4.30, jajajaa....tengo ganas de ponerme el mono de trabajo ya de nuevo....ganas de seguir mi preparación específica para mi primer gran objetivo del año...ganas de meterme km en bici, ganas de nadar....y por supuesto ganas de competir....
De momento ya tengo decidido mi participación en la CBXR, en la modalidad de Challenge, y sobre la cual basaré toda mi preparación base de la temporada, para la que participaré en alguna marcha de montaña, maratón y alguna media que otra....
También el IronCat, en lo que será mi sexta participación.....y en el que mi objetivo será pulverizar mi marca...
El IronMan de Florida, donde me gustaría lograr mi sueño.....clasificarme para Hawaii, aunque solo Dios sabe como llegaré a esas alturas de la temporada...pero de momento soñar es gratis, y porqué no.......???
Y en cuanto al resto de objetivos, pues....está el tema complicado por las fechas....pero, bueno intentaremos darle cabida al Campeonato de España de Larga, otro IronMan, posiblemente Niza, y algún reto acuático, Bocaina y/o Estrecho.....

9 de nov. 2009

Las 6 horas de Natación del CNS

Lo que se inició como un reto para mí, como una nueva ilusión y experiencia acuática por todo lo alto estuvo a punto de terminar en tragedia........
Definitivamente no me adapto, no puedo soportar las piscinas cubiertas con esos espacios tan cerrados, poca ventilación, temperaturas muy altas y el factor cloro jugando a su juego.....todo este cocktel me volvió a jugar una mala pasada....y esta vez no pude completar el objetivo que me había fijado....completar 20 km en las 6 horas de natación.
Me las prometía muy felices al inicio de las mismas, empecé fuerte, a ritmo, muy concentrado y constante...experimentando unas sensaciones geniales......muy animado.....pero poco a poco, me fui colocando en mi sitio....y con el paso de los minutos.....mi objetivo se iba alejando.....
La falta de oxígeno en la piscina me dejó sin poder respirar, me faltó el oxígeno que lleva la sangre al cerebro y me dejó casi KO del todo, no pudiendo mover mi cuerpo, fue una experiencia extraña....mi cabeza me animaba a seguir, pero mi cuerpo no me dejaba avanzar....me quedaba bloqueado y no podía enlazar ni 50 metros seguidos.....así que con la ayuda de mis compañeros amigos, me convencieron para abortar este reto y evitar males mayores, que estoy seguro que hubiesen sido fatales....jamás había experimentado algo similar.....y espero no volver a sentirlo nunca más....
Mis parciales y resumen cada 500 metros:
7.34+7.39+7.52+7.48+7.49+7.50+7.51+7.51, 1.02.28 primeros 4000 metros y 1ª parada (1.01)
7.56+7.58+8.03+8.11, 1.35.48, llevando 6000 y 2ª parada (29")
8.07+8.18+8.12, 7500 metros, 2.00.56, y 3ª parada (1.37), la falta de oxígeno me empieza a afectar
8.17+8.18+8.22, 9000 metros, 2.27.32, y 4ª parada (1.56) me cuesta mucho respirar
8.33+8.37+8.40, 2.55.19 y 10500 metrazos, el objetivo era posible, 5ª parada (2.37)
8.43, y 2.24 de parada.....no puedo respirar
8.43 y nueva parada de 53", sigo sin poder respirar ni coger ritmo..
8.46 y otros 39" de parada, no puedo respirar...
8.56+8.57 y 5.12 de parada....13000 metros y 3.46.02.....pero ni cojo ritmo, ni coordino ni nada de nada....pero sigo cabezón....
9.07, y otra parada de 2.17
9.07+9.08 y 2.37 más de parada....esto no chuta....
10.27, 15000 metros y enésima parada.....ya me es imposible nadar, coordinar movimientos, concentrarme ni respirar.....pálido total, hiperventilando.....logro salir de la piscina por mi propio pie....termino en 4.34.04 mis 6 supuestas horas de natación....con 15000 metros!

30 d’oct. 2009

Próximo Reto SWIM: 6 Horas Non-Stop

El próximo día 7 de noviembre en una de las piscinas del Club Natació Sabadell y enmarcado dentro de las 6 horas de Natación por relevos, nadaré 6 horas en solitario, y esta vez, sí, piscina de 25 metros, para hacerlo un poco más interesante....
Desde la Bocaina no he tocado agua, necesitaba algo de descanso y desconexión, pero en esta semana me pondré a punto para realizar lo mejor posible este nuevo reto acuático, aprovechando la buena base de la temporada pasada y sobretodo el entreno específico que seguí para La Bocaina....
No tengo ni idea cómo me encontraré en el agua, el ritmo que podré llevar, pero me gustaría poder nadar una media de 3333 metros a la hora, para poder rondar los 20000 metros, en todo caso, es un ritmo elevado para 6 horas.....aunque soñar es gratis.....y por qué no???
De momento a la espera de la confirmación de la piscina y calle de la misma y si me acompañará algún otro blogger@ en esas 6 horas de alguna otra manera......
6 HORAS SWIM NON STOP, 8 days to GO!!!

29 d’oct. 2009

Esta vez en imagen real, VIDEO DE MI LLEGADA BOCAINA 09

Gracias una vez mas al equipo de Los Cabosos.com que me han facilitado el vídeo de mi llegada de la travesía de la Bocaina, llegando al sprint, y saliendo del agua visiblemente tocadillo y mareado, qué recuerdos.....qué pasada.....y cómo me emociono al verlo....os recomiendo la experiencia....son unas horas de natación no comparables con nada....
Aquí tenéis el enlace del video en you tube

28 d’oct. 2009

Contadores a 0

Después de una semana de parón total y una maratón de nada por medio, empiezo oficialmente la temporada 2010, no empezaré a saco, pero tampoco me voy a dormir en los laureles, estoy motivado, tengo ganas, y sobretodo quiero entrenar y sentirme bien....así que empezaremos la base de un nuevo año con muchas metas y objetivos a la vista, objetivos algunos muy definidos y otros todavía por definir, a falta de perfilar las fechas definitivas de algunos eventos...
Termino esta larga temporada muy orgulloso de mis números en carrera a pie, por el volumen más que otra cosa, este año no he conseguido ninguna marca en ninguna distancia, aunque si he empezado a correr mejor en los ironman, y eso me satisface y me llena mucho.... Soy consciente que la buena base de esta temporada se forjó con la preparación de Sables, así que como este año no me puedo permitir volver al desierto, he buscado otro objetivo similar, la CBXR, con la intención de trabajarme una buena base y que me permita competir un poco mejor este nuevo año....
Mis números no son muy voluminosos este año, aunque es cierto que esa mayor intensidad en los entrenos se ha dejado ver en los resultados de las pruebas, llegando a la conclusión que la cantidad no lo es todo, sino la calidad.....claro que una buena combinación debe de ser la bomba....
He terminado la temporada con 662.700 metros de natación, que solo de pensarlo me da algo.....impensable para mi hace 3-4 años atrás, 8167 km de bici, muy poquitos pero bien rentabilizados y 2535 km de carrera a pie, que me han servido para aprender mucho y sobretodo para empezar a disfrutar un poco de la disciplina que menos me gusta....
Ahora es el momento de realizar una buena prueba de esfuerzo que me diga cómo estoy y cómo debo de entrenar, forjar una buena base, disfrutar y prepararme para otro gran año!

27 d’oct. 2009

Video de mi llegada de LA BOCAINA

video

Gracias a Maria Angeles por este video de mi llegada de la Bocaina, me encanta y tener un recuerdo así de una experiencia como esta no tiene precio....Muchas gracias!!!

Qué recuerdo que me trae cada vez que lo veo, ya estoy deseando volver a nadar y verme otra vez en medio de ese cachito de Atlántico disfrutando de algo que no tiene precio.....

26 d’oct. 2009

Marató de Muntanya de SANT LLORENÇ SAVALL

Foto de salida, Sebas, Pitu, Ibán y yo....
...Avituallamiento km. 40, punto crítico.......Echando el resto, al límite....
Ayer terminé oficialmente la temporada, y quise hacerlo justo donde la empecé, así que mi mejor temporada ha durado exactamente un año....y volví a disfrutar con un dorsal y sobretodo a sufrir, y en ocasiones, aunque fue muy poco, los dos últimos km, a pasarlo realmente mal....
Y es que ya tanto da, 5 que 10, y tanto da 10 que 20 o 40, o si la carrera en cuestión es llana, asfalto o montaña....no tomamos conciencia de qué, o mejor dicho si que lo tomamos, cuanto más duro y extraño sea pues mejor...
Qué mejor manera que terminar la temporada que con una maratón??? Ayer juntamente con Sebas e Ibán nos presentamos a la línea de salida con la intención de completar el exigente recorrido de la marató, que por cierto, cada año le añaden un puntito de dificultad más.....al final, no sé donde iremos a parar????
La Marató de Muntanya de Sant Llorenç presentaba un perfil de 1960 metros de desnivel positivo, y un 3500 de acomulado, ahí es nada....además de esos 42.2 km, claro!
Salida puntual a las 7.30, que nos pilló a escasos metros de la salida, así que sin tiempo a nada, cronos a 0 y a correr, como siempre, la rampa de la calle principal del pueblo para entrar en calor, miramos hacia atrás y vamos los últimos.....así que poco a poco, saludando a gente, comentando la jugada haciendo bromas vamos acelerando el ritmo...este año se ha salido mucho más rápido que el año pasado, en el que el grupo fue más compacto durante los primeros km, en el primer repecho serio, aprieto y me pongo a prueba....me siento bien, fuerte y con ganas, aunque el pulsómetro llegó a marcar 170, y eso ya no me gustó mucho....superada la rampa, estabilizo el ritmo y vuelvo a rodar fácil, disfrutando de pistas y senderos muy rodables....me alcanza Sebas y se va me quedo con Ibán, hasta que otra dura subida vuelve a destrozar los grupillos, avanzo hasta llegar al avituallamiento donde enlazo con Sebas y me voy con él, Ibán nos sigue tan solo unos metros detrás....
Vamos alternando la dirección del grupo entre Sebas y yo, los dos somos conscientes que nos estamos "pasando" de ritmo, pero seguimos....vamos pasando a gente, y estos no se enganchan a nosotros, seguimos....y seguimos, buen ritmo hasta llegar al Camí dels Monjos, empieza la subida a La Mola, entonces me flipo un poco y empiezo a subir como nunca, alternando un ritmillo de carrera y andando muy suelto asciendo la mola a 160 pp medias, me encuentro bien, y abro hueco entre Sebas y yo, a partir de allí, empieza una nueva maratón, totalmente en solitario....y con 2.41 de prueba ya en las piernas....
Desde La Mola inicio un rápido descenso hasta Coll d'Eres, km 28, me siento bien aunque los cuadríceps empiezan a quejarse, el año pasado dije que la marató empezaba en ese punto, y este año me ratifico, un descenso muy técnico, con mucha piedra suelta y mojada, me dejó trinchado, y más con dos caídas, la primera leve, y la segunda considerable....las piernas ya no respondían como quisiera, me temblaban y los descensos más que relajantes eran castigadores y dolorosos...
Enlacé con un grupillo, y a pesar de no ir muy entero, me decidí a marcar mi ritmo, mirar solo hacia delante y dispuesto a no ceder ni una sola posición....quería sacar lo mejor de mi mismo, sobre el km 32 encuentro a Lisa y Jaume, haciendo fotos y animando, Lisa me comenta que voy el 50, así que me doy cuenta que no voy mal, teniendo en cuenta el nivel de corredores que hay en la prueba...
En el km 34 empieza un duro y eterno ascenso a no sé qué, totalmente interminable, a diferencia del año pasado, en el control 10, seguimos subiendo en vez de coger una pista que rodeaba una pequeña montaña, por llamarla de alguna manera, una vez arriba, vamos por la cresta, disfrutando de un paisaje realmente precioso, pero igualmente duro, a partir de ahí y hasta el km 40, aproximadamete, un tramo técnico con bajadas fuertes en las que usábamos cuerdas para no caer y estrechos senderos con continuos sube y bajas echaron al traste mi ilusión de bajar de las 5 horas, compartí esos km con Manuel Real, y los dos nos animábamos y no nos rendíamos con la intención de lograr ese sub-5, y de hecho así luchamos hasta el km 40, donde ya vimos imposible nuestro sueño.....
En el km 40, el sufrimiento se convirtió en dolor, siendo un total infierno el camino hasta meta....muy duro, ya no por el trazado sino por todo lo que llevaba acomulado en las patas....finalmente crucé meta en la posición 49 de la general con un tiempo de 5.05.11, casi 36 minutos menos que el año pasado, con un trazado un poco más duro, mientras que el primer corredor necesitó 10 minutos más que el año pasado....eso, sí destrozado físicamente....
Hoy me miro, veo mi cuerpo lleno de rasguños, alguna contusión, muy dolorido muscularmente, cansado y me preguntó......valió la pena????? y yo mismo respondo, PUES CLARO! Acaso no disfrute corriendo por medio de senderos del Parc Natural, con un dorsal puesto y superándome una vez más a mi mismo.....Hoy sé que soy un poco más fuerte que ayer, pero lo soy porque me hago yo mismo, aunque no tanto como mañana.....

21 d’oct. 2009

Resumen del año

No sé cómo resumirlo, porque el año que he vivido deportivamente hablando no tiene palabras posibles para ser descrito....simplemente IMPRESIONANTE e IRREPETIBLE.
Ha sido un año increíble, en el que me he madurado mucho deportivamente hablando, he aprendido algo más a competir, he sabido sacar lo mejor, o casi lo mejor de mi mismo en las competis, he sabido respetar los descansos cuando tocaban, no he hecho barbaridades antes de los objetivos principales....y sobretodo, me ha servido para darme cuenta que todavía no he encontrado mis límites y no tengo ni idea de donde puedo llegar....así que esta temporada que viene, seguiremos buscando....
Mi temporada empezaba con 5 objetivos claros, el primero de ellos terminar la Marathon Des Sables, hasta entonces un sueño, una aventura bestial, vivir en primera persona este evento fue algo único.....sin duda una prueba que tiene un antes y un después.....y ese después solo ha hecho que empezar...Fui Finisher en MDS, de su 24ª edición, en una prueba marcada por las lluvias y por la improvisación de las etapas, pude ser protagonista de la etapa más larga de la historia de Sables, exactamente 91 km, completamos en total 202 km en autosuficiencia, tardando 28.11.54 horas, y ocupando la 124ª posición de los 811 participantes y de los que solo pudieron terminar 774!
El segundo objetivo surgió en plena temporada, el Campeonato de España de Larga distancia de triatlón en categoría élite, el equipo me necesitó para poder puntuar y no perder opciones en el ranking nacional por equipos, así que formando un equipo a base de invitaciones y mi clasificación para el campeonato en Elche del año pasado formamos un equipo bastante competitivo y que nos sirvió para recuperar el primer lugar, por aquel entonces, provisional.....mi actuación, algo discreta, un 27º lugar, mejorando tres puestos mi actuación en el anterior Campeonato de España.
El tercer objetivo, el Europeo Master de Natación, más que nada por ilusión de ser un europeo y para quitarme la espina de no haber podido acudir a la cita de Millau hacía 6 años por motivos de trabajo, y poder nadar una competición llamada "aguas abiertas" sin ser una travesía....Se deslució y mucho por el recorte de metros, de 5 km pasó a 3, quitándole motivación y añadiendo la dificultad de ser demasiado explosiva para lo que estaba preparando, pero bueno, con el gran nivel de nadadores que hubo, me conformé con 29º puesto y un tiempo de 43.10, que no está mal....
El cuarto objetivo, el Challenge Maresme, que entró en mi planificación con el objetivo de consolidar un sub-10, ya que consideré que en el Ironcat no sería posible debido a la proximidad con Sables, y claro, planificando las cosas a un año vista....así que se quedó en algo raro también, ya que consideré la marca el Ironcat como insuperable, al menos este año, y mi única motivación el cruzar la meta con mi hija, al lado de la persona que más quiero en esta vida...y si además...la competi me brindó la opción de hacerme otro sub-10, pues así lo hice, competición super-redonda, buen crono y con mi hija al lado con quien poder compartirlo!
Y el quinto, La Bocaina, ya no sé que decir......por una parte imaginaba que podía ser otro éxito más para la temporada, pero por otra tenía miedo de "reventar" debido la enorme carga de competiciones que llevaba.....por suerte todo salió a pedir de boca, y aunque no pude hacer ese top 10 tan deseado, si que pude pulverizar la marca del año pasado, bajando nada más y nada menos que 46 minutazos....terminando el 12º con un tiempo de 4.20.45, tiempo que el año pasado me hubiese permitido ser 4º, pero bueno, igual que yo mejoro, todos mejoran, y la rivalidad y la competencia es cada día mayor....


Y a lo largo del año, pues como siempre, surgen nuevas pruebas, o sub-objetivos que yo les llamo, en las que participar y terminar pues también tienen su valor especial, no considero subobjetivos todas las competiciones, pero si todas aquellas con algo peculiar....como:
Marató de Barcelona: me gustó hacer un entreno de calidad en casa, con mi mochila de MDS y 5.5 kg a mis espaldas, disfrutar de un gran día, en buena compañía y completando una maratón, que no es poco.
226TT: terminar 226 km rollo contrarreloj 3 semanas después de MDS y sin llevar kms en bici era algo inpensable para mí, Angel Salgado me brindó esa opción, y allí estuvimos, siendo finisher y realizando un gran entreno de calidad....que un par de semanas después tendría sus frutos.
Ironcat: no podía dejar pasar una nueva edición del Ironcat, el Ironman de Cataluña, y al que no he faltado en ninguna de sus 6 ediciones....y si además uno tiene un día redondo y se marca un marcón com el que me casqué.....pues nada, la temporada redonda, mejor marca personal en Ironman, 9.34.32 y 9ª posición absoluta.
Half Challenge Maresme, hacer un medio ironman a la semana siguiente de un Ironman no tiene precio....simplemente iba en un pack que me vendieron el año pasado....pero ahí sumamos un media distancia más...
Quebrantahuesos: me apetecía algo de bici, hacía tiempo que no hacía marchas cicloturistas, y qué mejor que terminar la Quebranta, la clásica de las clásicas....y así quitarme la espina de aquel 2003 donde sufrí como nunca para terminar.....experiencia muy gratificante
AltriMan: la mancha negra de la temporada, por llamarlo de alguna manera, mi primer abandono en una prueba ironman, una prueba espectacular a la que tendré que volver para terminar el trabajo dejado a medias, no fui lo suficientemente fuerte de "coco" para terminar....habiendo hecho el segundo mejor parcial en el agua, y terminado la bici en 14ª posición....
ComolakeMaN: se añadió a la repleta temporada para quitarme la espina del AltriMan, necesitaba fuerza mental y volver a ser finisher, así que encontré esta prueba en el calendario, tan bonita como dura y la terminé, y además en 5ª posición absoluta y primero de mi categoría, imposible quitarse la espina de mejor manera....además en un finde espectacular!
Marnaton: una travesía de natación, en teoría de larga distancia que me tendría que servir de preparación para el europeo y a su vez para el gran objetivo de la Bocaina, la reducción de metros por el mal estado del mar, le quitó protagonismo, pero la completamos por segundo año consecutivo...

Los CABOSOS

Una página dedicada única y exclusivamente a la natación, natación máster, saltos, waterpolo, sincronizada, salvamento y por supuesto travesías de natación de las Islas Canarias, desarrollada por nadadores másters de Canarias, encabezados por Gonzalo Prats, finisher en numerosas travesías de larga distancia, y otros nadadores como Jonay García, Alejandro Moriana y Arturo Vera...
En ella podréis encontrar galerías de fotos de pruebas y/o competiciones, de videos, entrenos, calendarios de pruebas, interesantes enlaces o entrevistas a deportistas y nadadores...
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18 d’oct. 2009

Travesía de LA BOCAINA 2009

Orlando, un servidor, Iñigo y Carlos....en un entrenillo el día previo...
Antes de partir, Fuerteventura al fondo......esperándome....
Con Orlando, BOCAINA FINISHERS por segundo año consecutivo
Creo que no podría haber elegido mejor prueba para poner punto y final a esta espectacular temporada, por su belleza, espectacularidad, ambiente, compañía y sobretodo por el resultado que he conseguido en esta travesía...jamás pensé que pudiera nadar como nadé....
Como siempre gran espectación en el briefing, primero por encontrarnos todos los nadadores, amigos y/o conocidos, tener los primeros contactos con los compañeros de grupo y claro, escuchar las palabras de la organización, tomando nota de todos los detalles. A diferencia del año pasado, no se había publicado el listado de inscritos ni los tiempos acreditados por los nadadores en el test de 3000, así que era una incógnita el hecho de conocer el grupo en el que se iba a nadar, si había fulano o mengano inscrito.....etc.....
Sin novedades importantes en el briefing, empiezan a correr las listas de inscritos, con los resultados de los tests, los dorsales y lo más importante, el grupo donde tocaría nadar...me toca el dorsal 13, y seré uno de los 18 nadadores del grupo rápido....pero eso sí, con tan solo 5 nadadores con peor test que yo....así que me tocará sufrir....seguro!
En la reunión de los nadadores del grupo para hablar el tema de paradas ritmos y demás hay una consigna clara, "se parará a la hora y media, luego a la hora y cuarto, y luego a la hora....y ya no habrá más paradas", la mayoría del grupo tiene las cosas claras y como si de una dictadura se tratara, acato las instrucciones pensando simplemente "qué hago yo en este grupo?" y empiezo a preocuparme seriamente por el desarrollo de la prueba....
Buena cena, unas risas y a dormir.....y como siempre por la mañana con el dodotis puesto a desayunar y a Playa Blanca...a disfrutar del momento....mi salida era a las nueve de la mañana, pero quería ver la salida de todos los participantes....primera salida el grupo menos rápido, puntualmente a las 8, con unos treinta nadadores dispuestos a cruzar el Estrecho de La Bocaina.....media hora más tarde, salida del grupo medio, el más amplio, con más de 40 nadadores, y posteriormente a las 9, la salida del grupo más pequeño y en teoría más rápido....
Viendo que el tema avituallamientos y paradas estaba decidido ya, intento hablar con los nadadores más rápidos para saber el ritmo que quieren llevar......parece que sería cómodo.....pero sin tenerlas todas conmigo....nos hacemos la foto de grupo y salida.....A POR TODAS!
Empiezo una vez más desde atrás, desde la primera brazada el ritmo es mayor que el año pasado en el grupo medio, aumento el ritmo y me difumino en medio del grupo, al principio, la gente va muy junta, con lo que los golpes, codazos, patadas y toques de manos con pies se suceden....aunque dura bien poco...sin estirarse el grupo, imponemos un ritmo muy rápido y al que respondemos todos.....el grupo nada muy muy compacto, rápidamente me empiezo a sentir bien en el agua, alargando la brazada y sin darme cuenta me veo en primera fila, junto a otros tres nadadores y echando un mano a mano marcamos un ritmo espectacular....todo y tener unas sensaciones fantásticas, noto que no pasan los minutos.....con lo que la señal empezaba a ser clara....."me estoy pasando".....llegada la hora de travesía y según lo previsto por mi, me tomo mi primer gel, y casi se me atraganta, entre el tiempo de sacarlo de la pernera del traje, abrirlo y comérmelo.....el grupo se encuentra a 20-25 metros, me lo tomo como puedo, con nervios y empiezo a nadar todo lo rápido que puedo en busca de ellos, tardo un par de largos minutos en enlazar con la cola del grupo, me acoplo, y noto que el grupo ha aumentado el ritmo.....con lo que esta media hora hasta la teórica primera parada se me hace eterna, miro el reloj cada dos minutos.....tengo muchas ganas de parar y coger aire......
A la hora y treinta y tres minutos paramos......estoy alucinando del ritmo que llevamos, lo comento con algún nadador, pero ninguno parece estar sufriendo, o al menos no lo exterioriza.....bebo agua, y muchas sales.....tengo sed, la temperatura del agua no es nada fría y hace un sol de justicia....
La parada dura exactamente 5.51, y volvemos a la carga, de nuevo salimos cómodos, me vuelvo a situar en posiciones delanteras, el ritmo poco a poco se vuelve a acelerar, pero decido ir delante porque me siento mejor psicológicamente....de nuevo hasta las dos horas de travesía, que me vuelve a tocar mi gel, me lo pienso dos veces, pero lo necesito, así que de nuevo parada técnica y otra vez a sufrir para enlazar con el grupo....me esfuerzo mucho, y llego a sufrir bastante para resituarme en medio del grupo, esperando con ansia esa segunda parada......poco antes de parar me llevé un susto de Aupa, vi emerger desde el fondo una gran sombra negra, y un no se qué se apoderó de mí, suerte que pronto pude ver que era un buzo......madre mía, que susto!!!!!...poco después llega la segunda parada, a las 2.43 de travesía....a esas alturas ya hemos adelantado al grupo menos rápido y estamos a escasos metros del grupo medio, con lo que en menos de tres horas ya hemos recuperado más de una hora sobre el grupo lento y media sobre el medio.....desde las barcas de apoyo nos dicen que estamos nadando muy bien, a un ritmo muy bueno y que nos queda poco más de 4000 metros, no llega a 5000.....con lo que todo el grupo, y en el que me incluyo yo, nos crecemos.....pero falta lo más duro, una vez superada la Isla de Lobos, el mar se agita un poco más y empiezan a notarse más intensamente las corrientes....así que decido tomarme el gel por adelantado y beber mucho, porque lo iba a necesitar....
6 minutos y volvemos a la carga, esta vez a un ritmo infernal ya de inicio, me es imposible mantenerme delante, aunque tampoco llego a ir detrás del todo, ahora sí el grupo se estira y se estira, y del primero al último hay unos 15-20 metros, yo voy por el medio, con unos 6 nadadores por delante, se notan los nervios por la proximidad de meta y esa competitivad por ganar.....a diferencia de las paradas anteriores donde podía pensar en cosas mientras nadaba perdiendo la vista en la profundidad del océano, solo me queda tiempo para coordinar brazadas y más brazadas a tope, nadando sin parar y cómo si de un sprint se tratara....no recuerdo haber sufrido tanto en ninguna competi antes.....pero sufriendo, apretando los dientes estoy allí.....totalmente metido en la travesía.......
40 minutos más y última parada, muy breve, nos indican que nos quedan unos 1500 metros hasta el espigón de entrada al puerto, y unos 800 metros más hasta la playa de Corralejo, último gel, agua, sales y al lío....me quedo alucinado del ritmo que imponen los nadadores compañeros de grupo, rápidamente se hacen sub-grupos, de unidades y parejas.....hasta quedar todos dispersos por el mar.....hasta el final será una lucha continua en soledad contra las olas, corrientes, el calor y contra el crono....me noto muy justo de fuerzas, el ajetreo del mar es considerable, y me siento algo mareado, cada vez que levanto la cabeza noto una agonía atípica en mi, siento un excesivo sufrimiento e incluso pasa por mi cabeza la idea de plegar...había pasado de tener unas sensaciones fantásticas a unas de las peores que recuerde...enlaza conmigo un nadador del grupo medio, lleva un ritmo muy bueno, me pongo a pies, pero no aguanto....creo reconocerlo y es Iñigo, enlaza otro nadador de mi grupo y formamos un trio.....llevamos un ritmo muy bueno, aunque yo tengo que echar mano a mi último cartucho, ese que siempre suelo guardar en mis competis, para terminar la travesía...
Entro a relevos con Iñigo y descolgamos al otro nadador, todavía me siento mareado, pero algo más fuerte que hacía unos minutos, alcanzamos a otro nadador, intenta acoplarse pero no puede seguirnos, eso me crece un poco más.....superamos el espigón, y ya divisamos las dos últimas boyas.....siento que voy a ser Finisher de nuevo, no atino a mirar el reloj para ver el crono, tan solo pienso en mover mis brazos lo más rápido posible....me pongo delante y acelero el ritmo, adelantamos a otro nadador de mi grupo poco después de la última boya.....y acabo con todas mis reservas en los 400 últimos metros......salgo exhausto del agua, pero SOY FINISHER.......he logrado terminar manteniéndome en el grupo rápido....he terminado con un tiempo de 4.20.45, más de 45 minutos menos que el año pasado....no me lo creo....
Tardé algunos minutos en recuperarme un poco, salí del agua bastante mareado y justo de fuerzas, 4 zumitos de melocotón lo medio solucionaron....y solo quedaba disfrutar de algo grande.....un TRIUNFO más en esta espectacular temporada.......
De momento, solo puedo decir que volveré a esta travesía añadiendo algo de dificultad....

17 d’oct. 2009

La BOCAINA, finisher por 2ª vez

Seré breve en este post, simplemente diré que ha sido genial una vez más, es una experiencia espectacular vivir esta travesía, logré terminar la travesía, que ya es un logro, y además logré terminarla dentro del grupo rápido, y bajar casi 45 minutazos el tiempo del año pasado......
Se ha nadado a un ritmo muy muy bueno desde el principio, he sufrido mucho en momentos determinados de la travesía, en varias ocasiones pensé quedar descolgado, pero ese poquito de saber sufrir, apretar los dientes y aguantar el "dolor" me ha permitido estar entre los "nadadores buenos".....siendo FINISHER con un crono final de 4.20.45!
He disfrutado como un loco, y he puesto la guinda a mi mejor temporada deportiva.....sin duda pongo el broche de oro a una TEMPORADA PERFECTA para mi, y que posiblemente nunca pueda igualar o superar....
En cuanto llegue, fotos y crónica como Dios manda....y ya estoy pensando en la temporada que viene.....

15 d’oct. 2009

Lanzarote.....el paraíso de los triatletas...

Ya estoy en Playa Blanca, mirando el gran objetivo....la isla de Fuerteventura.....es aquel pedrusco enorme que se ve a la derecha de otro pedrusco, la Isla de Lobos.... y a la que hay varias maneras de llegar....por avión, por ferry.....y, bueno, nadando.....que es la que a mi más me gusta....
La verdad es que nadar largo es un placer increíble, me satisface y me llena muchísimo y participar en retos como este es algo único...espero poder volver contento y satisfecho para poder fijar algún reto acuático más....y espero que bien pronto...jejejee....nos iremos curtiendo un poco más para llegar algún día a la Meca de los nadadores de fondo.....El Estrecho de Gibraltar o El Canal de La Mancha....

14 d’oct. 2009

Material decidido!

Después de darle vueltas hasta el último momento, he decidido nadar con mi neopreno de siempre, mi Zoot Zenith...mi adaptación a este neopreno, o la del neopreno a mi ha sido genial, y después de utilizarlo en algún entreno largo y que mi hombro derecho respondiera bien, creo que me ayudará más llevar un neopreno integral que otro sin mangas....siempre flotaré algo más....además me servirá para poder llevar un par de geles más en las mangas...
Y respeto a las gafas, seguiré con Zoggs, este año he cambiado el modelo blanco del año pasado por este de la foto, una combinación de colores grises con azules con las lentes con efecto espejo....recién adquiridas en Esportíssim!
Después de varias gafas probadas, creo que este modelo de Zoggs, las PREDATOR WIRE FRAME, es el modelo que mejor encaja a mis exigencias natatorias....
-Gafa ideal para nadar en aguas abiertas y triatlón.
-Máxima protección UV.
-Lente curvada para obtener un mejor ángulo de visión.
-Carcasa recubierta en silicona para un mayor confort y para prevenir daños mayores en posible golpes-Tecnología anti-vaho.
-Doble banda de silicona para una mejor sujeción y fácil ajuste.
Y en el tema nutrición, me basaré en un potente desayuno, con mis galletas mágicas, una buena hidratación a base de agua y mucha coca-cola y los geles StimulRed de Nutrisport, que además de estar buenísimos me sientan genial...
Espero que me funcione todo según lo previsto....
ROAD TO LA BOCAINA!!! 3 DAYS TO GO!

13 d’oct. 2009

LA BOCAINA, mi último objetivo 2009

...preciosa vista de Lanzarote & Fuerteventura....
En un visto y no visto estaré nadando en medio del Atlántico, tratando de unir Playa Blanca de Lanzarote con la Playa del Corralejo de Fuerteventura....parece que era ayer cuando preparaba unos entrenos imposibles para afrontarla el año pasado, y sin darme cuenta estoy a tan solo unas horas de intentar cruzar por segunda vez....
Un año más Elena Martínez me ha guiado para esta experiencia...el entreno específico ha sido muy inferior al realizado el año pasado, empecé a entrenar a cinco semanas del objetivo, en vez de a diez como el año pasado, los volumenes han sido muy inferiores, he pasado de los 262100 metros realizados el año pasado, a los tan solo 120100 de este año, también es cierto que había nadado más a lo largo del año y que estos entrenos han sido mucho más intensos que el pasado...pero a pesar de "ese volumen bajo" tengo la confianza en mi mismo por las nubes y sé que estoy mejor que el año pasado y que puedo y que voy a dar guerra....
Mi test del año pasado, único por cierto, tan solo hice uno resultó de 48 minutos, y mi miedo a ir en un grupo demasiado rápido para mi hizo que aumentara un poco ese tiempo para poder tener la opción de ir en un grupo más cómodo y/o adecuado a mis condiciones, además, era mi primera experiencia de natación de larga distancia y mi único objetivo era ser finisher....este año, ambiciono un poco más, y partiendo de la base de repetir el hecho de ser Finisher de nuevo, quiero mejorar el tiempo final de la travesía y mi clasificación general...así que mi objetivo secundario, después de terminar, es hacerlo entre los 10 primeros.....desconozco los inscritos, su nivel, pero sé que quiero hacerlo.....y si QUIERO, PUEDO!!!
El año pasado terminé en el puesto 22 de 72 finishers, siendo 4º del grupo medio, así que dar ese salto es difícil, pero no imposible....además iré a por todas! Mi crónica del año pasado....

12 d’oct. 2009

Para que terminar con algo que me gusta....

Estoy llegando, por fin, al fin de mi temporada 2008-09, una temporada tan larga como llena de éxitos y satisfacciones para mi, tanto a nivel personal como deportivo.....creo que jamás podré repetir una temporada como está.....cuando fijaba mis objetivos, nunca pasó por mi cabeza poder superarlos todos con tanta solvencia y mucho menos con esos resultados, y además, por si fuera poco, he ido añadiendo nuevas pruebas y sub-objetivos durante la temporada....en fin que estoy super-orgulloso, muy contento y sobretodo muy, pero que muy satisfecho de mi año deportivo que terminará este próximo sábado....sí, sí.....al final será el sábado, con la BOCAINA, donde espero echar el resto, gastar las pocas fuerzas y reservas que me quedan e intentar colocarme entre los 10 primeros.....ese es mi último objetivo del año, además de terminar, claro!!!
La Marató de Sant Llorenç cae y no cae de mis sub-objetivos....estaré en la línea de salida, espero, pero con otra mentalidad, nada de disputar....simplemente aprovechar la prueba como un buen entreno, disfrutar de los paisajes, de los amigos que allí estarán y runear un poco por el Parc de Sant Llorenç, una de las cosas que más me está gustando últimamente....he decidido no parar del todo, simplemente cambiar el chip "competición", por el chip "preparación", así que terminada esta semana, empieza mi temporada 2009-10, y por supuesto termina otra!!!!
La marató de Sant Llorenç será el inicio de un largo camino que terminará el 25 de abril.....esto es una pista, del que será mi primer gran objetivo del año!
He terminado la semana con casi 15 horas de entreno, que para ser una semana post-ironman no ha estado nada mal, repartidas en 31100 metros de natación, la semana de mayor volumen de entreno específico para la Bocaina, nada que ver con los 49000 del año pasado, claro que tampoco tiene que ver los ritmos de estos "pocos metros".....con aquel volumen...., 86.2 km de bici y 10 km de carrera...

5 d’oct. 2009

Challenge Maresme, 14 veces FINISHER

T1, totally aero!
...corriendo cómodo, segunda vuelta, km 17
...apretando los dientes, corriendo tieso en los últimos km.....
...recta de meta con mi hija Núria en brazos.....
...alegría desbordada.....FELIZ como nunca.....OBJETIVO CONSEGUIDO!!!
No sé ni cómo empezar ni qué decir acerca de este gran tri, la verdad es que no esperaba que la prueba estuviera tan bien organizada, ni que hiciera un día espléndido, ni este ambientazo, ni que los circuitos fueran tan amenos y mucho menos que yo volviera a rendir como lo hice....me estoy sorprendiendo yo mismo día a día....
Llegué el sábado al mediodía, justo para el briefing de la prueba a cargo de miembros de la organización y de la Fetri, solo el briefing ya me trasmite buen rollo, diferente del half...y es que el mundo IRONMAN nada tiene que ver con halfs ni nada de eso.....allí tuve el placer de saludar a mucha gente conocida que hacía mucho tiempo que no veía, de hablar con "los de cada semana"...en fin, de compartir esos nervios y esas dudas los unos con los otros....
Antes de comer fuimos a echar unas cervezas y comer unas patatillas, para reponer fuerzas y contarnos un poco nuestras vidas....luego llenamos bien la panza y al checking de las bicis y control de material....todo en orden, salvo la pila del sensor de velocidad de mi cuenta que parecía haber puesto punto y final a su vida.....así que los nervios a flor de piel, como loco a por una pila, sino sabía que estaba muerto....no sé ir en bici sin controlar la distancia, el tiempo, la velocidad......por suerte la encontré y solucioné el problema...todo listo y sin nervios, así que a dar una vuelta por la feria y a tomar otro zumo de cebada....
Después llegaron mis padres con mi peque, mi Núria....así que ya estaba todo listo para el domingo....después de un año y tres meses, tenía la opción de volver a cruzar la meta de un Ironman con mi peque en brazos....durante todo este año no ha sido posible, por motivos diversos, que mi hija estuviera conmigo en ninguno de mis objetivos...así que en el Challenge yo no podía fallar....
Mi intención era de terminar, terminar como fuera, con la espina quitada del Altriman ya en el ComolakeMan, además con un excelente resultado, un marcón para mí en el Ironcat de este año....ya no tenía nada que perder....era consciente que no había hecho los deberes y que no sería un día fácil y que un buen resultado aquí era complicado....pero lo dicho, no tenía nada que perder pero sí mucho que ganar, así que mi táctica estaba servida.....a tope desde el inicio....
Me ubico en mi cajón de salida correspondiente...y consciente de lo dicho, mirada al frente y con la meta de fondo, de por medio, solo 3800 metros de natación, 180 km de bici y 42.2 km de carrera a pie....dan la salida, puntualmente a las 8 de la mañana....me gustó salir a esa hora, más que la clásica "7"....concentrado para hacer una natación de menos a más, salgo muy fácil y poco a poco voy llegando a las posiciones delanteras de mi salida....vamos pasando boyas y cada vez me siento más cómodo....justo antes de llegar a la teórica última boya me doy cuenta que vamos mal encarados ya que estamos enfocando la boya del tercer giro, y no la del segundo que correspondía, así que abandono el grupo con el que compartí la primera mitad de este sector y encaro la segunda boya totalmente en solitario...., la pasó, también la tercera y por delante otra recta de 1700 metros....en la que no paro de avanzar a nadadores de salidas anteriores, tan solo veo dos gorros naranjas, como el mío en este tramo, uno es Hector, mi compañero de equipo que sale unos segundos antes que yo, y el otro se queda algo rezagado en la última boya, así que salgo segundo de mi salida del agua con tiempo de 57.10, el 67 mejor parcial.....y lo mejor de todo con muy buenas sensaciones.....llego a la carpa de transición y me entretengo lo justo, con las zapas ya puestas en la bici, tan solo me quito el neopreno y me pongo el dorsal, casco y gafas....y a la carrera, con lo que con 2.42 de T1 tengo suficiente.....
Agarro la bici con ganas, con precaución encaro el sinuoso y bacheado tramo hasta la nacional....con calma para no perder ningún bidón ni barrita o gel, llego a la nacional y empieza lo bueno, primera vuelta sin demasiadas contemplaciones pero eso sí, regulando un poco....me siento bien, con ganas de más, pero logro contenerme un poco....observo la carrera, la actuación de los triatletas, también de los jueces....disposición de avituallamientos....en fin, me ubico en plena carrera....me gusta, me siento cómodo y sobretodo con muchas ganas de disfrutar....así que me dispongo a ello, a diferencia del half, con la salida de menos triatletas la posibilidad de formarse grupos es menor, aun así algún que otro dueto o similar se forma, aunque los jueces, la mayoría de ellos, sin contemplaciones se encargan de eliminarlos....todo va sobre ruedas, voy comiendo y bebiendo según lo previsto, con total orden van cayendo los bidones de carbohidratos, las barritas y los geles......completo la primera vuelta y encaro la segunda con ganas de más, así que poco a poco aumento el ritmo, aunque las fuerzas van a menos, mi ritmo de carrera no desciende, apenas me doy cuenta y estoy ya en la tercera y última vuelta, la más corta y la más entretenida, ya que transcurre por la zona de toboganes y con todos los triatletas ya en el circuito....me estrujo al máximo, sin guardar para la carrera, tenía ganas de bajar de 5 horas en el sector ciclista y al final tuve que apretar los dientes de lo lindo para lograrlo, 4.59....para conseguir el 106 mejor parcial....dejando la bici en muy buena posición....poquitas bicis en boxes y con ya tan "solo" la maratón por delante...
De nuevo rápida transición, 2.47 y tras una parada técnica empiezo a correr, o similar.....no recuerdo haber experimentado una sensación así en mis cuadríceps al correr, qué dolor la parte externa de los mismos....creo que el suicidio en el sector ciclista era una realidad....voy corriendo más de fuerza de coco que de otra cosa, o al menos intentándolo....uso la primera vuelta como reconocimiento del circuito, sensaciones nefastas a pesar que el ritmo no es del todo malo, 5 m/km, completo la primera vuelta y voy recuperando "parece ser" las fuerzas y las ganas de correr...cojo un ritmo alegre, el tramo del giro de los km 10/20/30/40 aproximadamente está lleno de gente animando y esos metros trasmiten una fuerza bestial que hacen aumentar el ritmo de carrera...completo la segunda vuelta manteniendo el ritmo y creyendo poderlo mantener, pero fue llegar al 25 y sufrir un bajón considerable de fuerzas....empecé a especular con mi crono de meta.....la posibilidad de poder bajar de 9.30 se iba esfumando, pero mantenía intactas las opciones de ser de nuevo sub-10, así que buscando siempre el lado bueno de las cosas, me conformé con mi trote "un rato corriendo y otro andando", regulando las fuerzas, disfrutando pero a la vez sufriendo....y con la tranquilidad que iba a terminar la prueba, mejor o peor, pero que terminaba y además con un crono muy bueno y algo inesperado....en la última vuelta, decidí guardar las fuerzas para el tramo final, así que corrí los 6 últimos km a todo lo que podía....me sentí bien, pero notando que me iba quedando vacío, que me faltaba alimento sólido y que pocas fuerzas quedaban ya en mi.....encaro los metros finales, mis padres me esperan con mi Núria, la recojo y nos recreamos en la recta final.....cruzando la misma con un tiempo de 9.49.08, y un parcial de 3.49 de maratón, que para haber andado un poco, pues no está mal....109 posición final del triatlón y el 20 de mi categoría.....
De nuevo FINISHER, la tercera vez este año, igualando en número aunque no en resultados ni marcas el 2004, que también terminé triatlones distancia Ironman, y ya van 14 IRONMAN FINISHER.....y el tercero sub-10 junto Klagenfurt 08 y IronCat 09!
El Challenge no ha sido más que la confirmación que estoy en mi mejor año deportivamente hablando, he pasado momentos duros, difíciles, pero me he hecho fuerte, he mirado hacia delante y he sorteado esos baches....logrando unos resultados totalmente inesperados en una temporada muy cargada de competiciones, que me curten competición tras competición, en las que aprendo a competir mejor y sobretodo a dar lo mejor de mi mismo.....a estas alturas y con tan solo dos competiciones para cerrar la temporada, que habrá durado un año natural, puedo poner la guinda con un top-10 en la Bocaina....un sueño que espero hacer realidad!

4 d’oct. 2009

Challenge Maresme Barcelona

Finisher por 14ª vez en mi vida, la tercera del año, con un tiempo final de 9.49.08, ocupando la posición 108.....
Y el ganador de la porra ha sido IVAN HERRUZO!!! que pronosticó 9.49, y además casi clava los parciales.....como me conoces bribón!!!!!
Mañana crónica, que hoy no puedo ni escribir.....
Gracias a todos los participantes de la porra, al montón de gente, conocidos y amigos que había animando sin parar....os debo un buena parte de la marca.....GRACIAS!!!!
Clasificaciones!

3 d’oct. 2009

Challenge Barcelona

Ya está aquí, después de varios rumores, especulaciones, el half de por medio y un sin fin de cosas más, el CHALLENGE BARCELONA ya está aquí....
En total nos daremos cita este domingo un total de 1728 atletas, de hecho alguno más si contamos los equipos de relevos por sus componentes y no por equipos...ahí es nada... y además con la presencia de triatletas PRO de lujo, como Marcel Zamora, Alvaro Velázquez, Jose Luís Cano o Ibán Rodríguez en categoría masculina y a nivel nacional, o Katja Schumacher en categoría femenina...
Se podrá hacer un seguimiento on line de la carrera a través del liveticker, que estará operativo en la web de la carrera cuando esta de inicio, http://www.challenge-barcelona.com/ , de esta manera podréis controlar en cada momento los diferentes pasos de cada uno de nosotros por los diferentes puntos de control....
Sigue la carrera aquí

Y además de todos los Pros, el Challenge contará con la participación de numerosos bloggers y amigos del Facebook, Meritxell Portillo, Lisa Cockburn, Alfonsina Peppa, Blanca Trenas, Emma Roca, Jesus Tolmo, Joan Manel Masip, Jaume Teres, Victor Plà, Angel Salgado, Joan Ramon Hernández, Sergi Miró, Rogero Passarell, Lluís Maria Bassas, Ivan Querol, Raul Serrano, Miquel Riera, Andoni Ibarbia, Farid Farhumand, Alberto Cuaresma, Ricardo Lazarte, Hector Nadal, Carlos Ramirez, Aleix Olivé, Dani Canadell, Miquel García, Carles de La Viuda, Salva Pérez, Xavi Vidal, Ivan Lopez, Carles Bou, Jordi Freixa, Gustau Raluy, Thierry Beltran, Pau Cortadas, Jaume Almirall, Jordi Moyano, Arsenio Saez, Albert Caballero, Modesto Durán, David Soler, Pedro Fornies, Joan Boada, Jose Manuel Costa, Carlos Plaza, Christian Tellez...entre otros muchos, que seguro que no he visto en la la lista de STARTERS!

2 d’oct. 2009

Así va la porra....

Joan Manel Masip, 8.59.59
Miquel García Tremps, 9.00.00
Lluís Rey, 9.10, 55 swim ,5 t1 + t2, 4 h 50 bike' y 3h 20' Run
Victor Peña, 9.15, 55min nadando.+4h,55min bike+3h 25min run 9h 15min
Sebastian Torres, 9.15
David Guerrero, 9.15
Nando, 9.15.06
Furacán, 9h22', 59"53' natación, 5h08' bici y transiciones, 3h22' carrera
Samuel, 9.24, Swim 53' Bike 4h 50' y 3h 35 run
Jose Martin, 9.27
Eric Pairet, 9.33, N: 57' + t1: 3' + B: 5h 13' + t2: 2' + C: 3h 21'
Bea Caballero, 9h33' = (54'(2')5h02'(2')3h33')
Santiago García, 9.33.11
Karli, 9.35
Rafa Gonzalez, 9.35.35
Marc Badia, 9.37.08 . 58' aigua 5 h 01' bici i el resto a peu. 3 hores 32.
Fernando, 9.38
David Vergés, 9.38, NATACIO: 59' CICLISME: 5H.5' RUNNING: 3H.33'
Manuel Jesus, 9.43, Natacion: 55´Bici: 5h08´Carrera: 3h40´
Sergio García: 9h40min: nadando 58min, en bici 5h 2min y a pie 3h40min
Montse Safont Casas, 9.41.30
Jose Luis Ruiz Martinez:´total: 9h42' 57'/5h10/3h35
Jaume Leiva, 9.42
Markitus, 9.43
David Triadu, 9.44
Ipalan, 9h 44 minutos, 57´natación5h 13´bicicleta3h 34´carrera a pie
Gorka Iturrizaga, 9.44, Swim : 56 minT1: 2'30"Bike: 5h 28minT2: 1'30"Run: 3h20min
Markitus, 9.45
Jon, 9h 45´.Natación 55´bici 5h 15´carrera 3h 35´.
Jordi Martí, 9.46, 57mint natacio....5h18 bike....3h31 runn......
Mireia Soler, 9.47.10, Swim : 57 minT1: 2'40"Bike: 5h30minT2: 1'30"Run: 3h20min
Ivan Herruzo, 9h49' (56'+5h04'+3h49')
Xavi Vidal: 9.50
Sandra Vicente, 9.50.30
Joan Marc, 9.52
Sebastian Nolasco, 9.52
Iban, 9.57
Pau Cortadas, 9.57
Victor Plà, 9 h. 57 minuts, 58'+ 5h14'+ 3h 45 min. ( trans.incl.)!!
Silvia Manchado, 9.57.32
Demelsa, 9.58
Toni, 9h59' (sub10h jeje).57'+5h17'+3h45'
TriKIKO, 10.00.00
Mario Escorza: 10h 02 minutos, 58'+ 5h14'+ 3h 50 min. (transiciones incluidas)!!
Cristian, 10.04
IceXavi, 10.05, Swim: 59'Bike: 5h.33'Run: 3H.33'
David Párraga, 10.10, 1h nata+ 5:15 bici-3:45 mara..trans 10 min.
Daniel Junca Barea: 10.11.04
Oscar Almena: 10.12
Carlos Plaza, 10.12.17
Joan Bofill: 10.15, 54 natación +3 T1, 5.22 bici, 3.53' carrera
Alvaro Ruiz: 10.15
David Montañez, 10.15
Jaime Vigaray, 10.15.07
Maria Angeles Estevez, 10.17.30
DaviDiego, 10.20
Felipe Domingo, 10.26
Xenia, 10.29
David Lirio, 10.53
Dani Canadell, DQ x drafting
57 apuestas por el momento......todavía hay tiempo hasta mañana.....si quieres participar, pincha aquí
Mira que hay tiempos posibles, pero os gusta repetir....ese 4 veces de 9.15, me gusta....pero soñar es gratis....

Pasando el tiempo....

El otro día echándole un ojo a fotos y videos de la temporada, encontré este gracioso vídeo hecho el día en que nos dirigíamos al Vivac para empezar la Marathon des Sables, y que "gracias" a esas espectaculares lluvias, no llegamos....de camino, pues entre los nervios, la lluvia, la novedad y todo junto....cualquier excusa era buena para soltarse un poco....y yo pues me solté bailando un poco....jejjejee....menos mal que el video con Ecros y Victor bailando la MACARENA es exclusivo de Eurosport ( y no es coña)....espero que os guste...

video