31 de gen. 2010

Cursa del Mont-Rodon

Ayer participé por tercera vez en esta gran cursa, no me he perdido ninguna edición y espero poder contar las ediciones de la carrera por participaciones.....me encanta correr por la montaña y la verdad es que la zona por la que transcurre la cursa es muy bonita, tanto como dura....
La idea en carrera era rodar muy fuerte, tras un calentamiento más o menos decente,y dar una segunda vuelta para completar un entreno de alrededor de 30 km, así que para empezar un trote suave de 29 minutos con unas rectas para entrar en calor, luego la cursa a full y una segunda vuelta para completar el día....totalizando el entreno previsto.
No me sentí bien en ningún momento, ni en el calentamiento, ni en carrera ni mucho menos en la vuelta post-carrera, me notaba muy pesado de piernas, sigo arrastrando 80.5 kilazos....y eso se nota....además de no lograr concentrarme y entrar en carrera hasta el tramo final....pero bueno, el total de km del día me reconforta.
Salí a fondo, con la intención de romper la cursa, como en los dos años anteriores, y aun corriendo "rápido", primer km en 2.53, no he ido solo mas que 300 metros.....una fila de corredores seguían mis pasos, eso sí en fila india....jajaja... quería llegar al km 1.7 en cabeza, pero las piernas no daban más de sí, por lo que opté completar el primer km liderando carrera y dejar paso a los que verdaderamente iban a disputar la carrera...
Qué martirio de primeras rampas.....las piernas no iban, no estaba mentalizado de lo que estaba haciendo....me sentí un poco fuera de sí, pero por suerte, los metros iban pasando....casi como atletas adelantandome....no cogía ritmo, corriendo con muy malas sensaciones me planteo llegar como pueda al Mont-Rodon y ver qué tal.....menos mal que conozco el trayecto y puedo regular un poco en las rampas más duras....eso me permite mantenerme más o menos bien posicionado en carrera.....casi culminando el ascenso al Mont-Rodon me pasa Xesc Terés, intento no perderlo de vista, pero poco a poco me coge unos metros......le recorto alguno, y me vuelve a coger unos pocos más....su referencia me va genial y me hace entrar en carrera....corono el Mont a escasos 10 segundos de Xesc, y me lanzo en la bajada a por él......
La subida había roto totalmente la carrera, los primeros andaban ya muy lejos, y los perseguidores iban en pequeños grupos o en solitario, en mi bajada formamos un grupo de cinco corredores y nos vamos alternando a la cabeza.....empiezo a disfrutar un poco, a sentirme algo mejor.....pero no como hubiese deseado.....
La segunda mitad de carrera es muy rápida, y quizás algo más la hemos hecho nosotros mismos con el grupo formado....pillábamos gente y da igual que fuese en subida o bajada que no se acoplaban, eso era buena señal......finalmente llegamos a la última subida, Can Torras, muy rápida, y ya en el km 8, coronamos la última subida....a partir de ahí un descenso vertiginoso, de menos a más hasta meta....adelantamos alguna posición más durante la bajada.....y llegamos al pueblo 4 de los cinco componentes del grupo, en los metros finales dos de ellos hacen un cambio de ritmo, imposible para mi poderlos seguir, nos quedamos Xesc y yo algo detrás y terminamos juntos con un tiempo final de 52.05, con un último km en 3.08! mejorando en 26 segundos mi mejor marca en la carrera, la del 2008, ya que el año pasado pasé de los 54'.
Datos de carrera:
Pases por km:
2.53+5.26+4.32+4.34+5.45+6.16+4.28+4.59+3.30+3.20+3.18+3.08
Pulso medio/km:
149/160/157/156/158/157/156/157/153/154/159/160
Pulso max/km:
161/162/164/160/163/161/160/163/162/160/162/166
Pulso medio: 157
Pulso máximo: 166
Km más rápido: el primero 2.53.3
Km mas lento: el sexto 6.16.0
Ritmo medio: 4.20 m/km
Desnivel Positivo: 385 metros
kcal: 1152
Muy contento por completar un gran entreno, tirando mucho de fuerza mental, satisfecho de la marca lograda, de terminar fuerte como he terminado, aunque una vez más me ha faltado saber sufrir un poco más en momentos determinados de la carrera.....sigo tomando nota, a ver si aprendo de estos fallos y de una vez por todas los logro corregir....
Esta semana volveré con otro dorsal, esta vez para hacer la segunda media de la temporada, mi preferida, y en la que volveré a intentar darlo todo.....al menos, a exprimirme al máximo!!!

Semana 10

Otra semana al saco, semana de no mucha actividad, pero que ha resultado ser la más fructífera, la de mayor tiempo de entreno y quizás la que más haya sufrido.....pero de eso se trata no....para lograr resultados hay que sufrir, nadie me va a regalar nada....
He totalizado algo más de 16 horas de entreno, con 11100 metros de natación, 90 km de btt, 76.8 km de bici de carretera y 77 de carrera a pie.
Estoy contento de estos números, aunque debería haber nadado algo más, me salté dos sesiones, y otra más de carrera, rondando esas 20 horas....que este año se me están resistiendo....
He completado dos tiradas largas de carrera, de 33 y 30 km respectivamente, y me siento bien, creo que las voy asimilando y que darán sus frutos en el futuro....cada día estoy más convencido de poder participar y terminar los 100 km de Calella, aunque por ahora no tenga intención de correr los 100 km de la prueba, pero si un 80% de ellos....todo se verá....
Me volví a colocar un dorsal también, esta vez para una prueba de 12.3 km de montaña, con 385 metros de desnivel positivo, ha sido el quinto dorsal de la temporada, y a pesar de no tener buenas sensaciones, he mejorado mi tiempo en esta carrera....así que no estamos haciendo las cosas tan mal, no???
Y esta semana a rechinar en GRANOLLERS!!!

30 de gen. 2010

Un buen invento!

Si estabas igual o más harto que yo de perforar tus camisetas de running, tus monos/tri-trajes/tops o demás enseres para colocar el dorsal de las carreras, duatlones y demás.....si tambié eras de los que te molestaba runear con la típica cinta porta-dorsal de triatleta, DORFIX ha creado una especie de clips para fijar el dorsal en la camiseta sin dañar la camiseta, sin tener que perforarla, rápidos de colocar y quitar, cómodos y muy prácticos.....con ellos ya no tendrás que estar pendiente ni de ir a buscar los imperdibles, ni andar con mil ojos a la hora de colocarte el dorsal....
Colocación:
Se coloca la pieza redonda por el interior de la prenda, haciendo que coincida con los agujeros del dorsal, si es que los tiene, luego colocamos la parte ovalada en el exterior haciendo que coincida con la parte interna, presionamos hasta oir "click" y ya está totalmente fijado. Si el dorsal no está perforado, los clips se fijan igualmente a presión...
Los clips DORFIX son idelaes para sujetar el dorsal de atletismo o duatlón de la marca Dorfix. Perfectos para no tener que utilizar imperdibles. Las prendas de ropa quedan intactas después de su uso. Se presentan en un blister de 4 unidades, los puedes encontrar en ESPORTÍSSIM y tan solo cuesta 1.50€/pack!!!

29 de gen. 2010

Visita la nueva web de Esportíssim y alucina!!!

Qué mejor manera para estar a la última del mundillo del triatlón que pasando por la nueva web de Esportíssim, en este sitio web encontraremos una página dinámica, ordenada, alegre, con todo tipo de productos bien clasificados por diferentes categorías, las últimas novedades de todo tipo de productos relacionados con nuestro mundillo, las mejores ofertas, renovadas continuamente, sus servicios, quienes son, noticias relacionadas con el triatlón en especial y otros deportes en general, enlaces a las distintas marcas especializadas, webs de triatlón, de competiciones, de triatletas profesionales y amateurs y por supuesto realizar compras o consultas varias on line!

27 de gen. 2010

Semana 9

Otra buena semana en la que a pesar de descansar 2 días enteros he podido sumar 14.40 horas de entreno repartidas en 9.400 metros de natación, 154.2 km de bici, en total, y 71.8 km de run.
Tenía previsto correr y nadar un poco más, pero entre cosillas de última hora y que mi cuerpo pedía algo de descanso, pues no ha podido ser...
Se avecinan dos semanas con cursa, y en las dos quiero ir fuerte, quiero probarme un poco más, por diferentes tipos de suelo, distancias....saber realmente mi estado de forma....de momento esta semana me doy por muy satisfecho el resultado obtenido en Sant Antoni, una cursa llana de 10 km y rebajar en casi un minuto el tiempo de hace apenas 3 semanas....sin conseguir un marcón, pude rodar al ritmo previsto....esta semana toca hacerlo sobre la distancia de 12 km, pero por montaña....y la semana que viene en media maratón!

24 de gen. 2010

Cursa del Barri de Sant Antoni

.... Arrastrando esos trancazos de patas hasta la meta.....

...A ritmo de maratón, en esos 250 m de la cursa Infantil!
Hoy después de varios años de hacerle el salto a esta cursa he vuelto......y lo he hecho por varios motivos.....
1. como tenía a mi peque y había cursa infantil, tenía muchas ganas de compartir con ella una cursa, y como esto no lo puedo hacer todos los días, a Sant Antoni nos hemos ido!
2. quería ver mi evolución en 3 semanas en un 10000 tras la San Sil, el resultado 55" mejor!
3. echaba de menos correr esta cursa, tan rápida como puñetera en su paso por el Paralelo...pero me encanta!
En la salida tenía las ideas claras, salir a muerte.....aunque finalmente me decanté por la opción de correr fuerte guardando un cartucho en la recámara, e intentar ir a 3.50 para conseguir un crono final de 38.20!, .....cartucho que finalmente no disparé....y todavía no sé porqué lo guardé....pero bueno....será que no quedan días....
Me ubico más o menos bien, en cuarta o quinta fila, teniendo en cuenta que había más de 3000 participantes tampoco estaba mal....pistoletazo de salida y crono a cero....me gusta ponerlo siempre con la salida real, así siempre me exprimo un poquito más....
Primeros metros caóticos, de nuevo una caída y esquivando como se puede, por suerte me puedo abrir por un lado sin problemas y seguir adelante, a pesar de la multitud de gente y las esquivas constantes consigo correr este primer km más rápido que ninguno y además con el pulso más bajo....al paso por el km 1 no me da tiempo ni de mirar el crono, me concentro para afrontar el segundo km a conciencia, ya que discurre por el paralelo picando ligeramente hacia arriba, en el paso por el segundo km, 3.42, me doy cuenta que quizás voy algo pasado de vueltas, así que este tercer km pasó bastante más lento, ya no sé si porque había más giros que ninguno, porque picaba hacia arriba también en su mayoría o porque notaba ese "exceso" en el km del paralelo, o simplemente porque estaba mal medido.... pero en las dos vueltas me pasó lo mismo, fue el peor km...
Paso el ecuador de la prueba en 19.04, tiempo de real de carrera, algo menos de chip, con lo que yendo bien de piernas, siento que tengo el objetivo inicial a tocar....solo faltaba rodar con un poco de cabeza....paso el km 6 según lo previsto, y me preparo otra vez para ese km de subida por el Paralelo, bastante rápido de nuevo....pero llega otra vez ese maldito km, de nuevo lento, y me rompe la media....voy corriendo y haciendo cálculos sobre mi posible marca, pierdo la concentración y no aprieto lo que debiera...sigo rodando bien, pero ya sin recuperar lo perdido en esos dos km....finalizando la carrera con un tiempo final de 38.30 (tiempo real de chip), 38.36 de carrera y posición 224 de 3086 finishers, muy contento!
Hoy me he sentido genial en carrera, a pesar de no tener buenas sensaciones en el rodaje previo de calentamiento, he disfrutado durante el 95% de la carrera, noto que estoy entrenando bien, asimilando y progresando......y por un momento me ha dado rabia no apretar y lograr marca en 10 km, pero también es cierto que este no era el objetivo.....ahora me planteo si intentarlo con otro 10000.....quizás Bombers???
Datos de carrera:
Pases por km:
3.38+3.42+3.57+3.53+3.52+3.52+3.54+4.04+3.56+3.43
Pulso medio por km:
146/160/163/164/165/165/166/165/165/166
Pulso máximo por km:
157/163/166/166/166/167/168/168/166/171
Pulso medio: 163
Pulso máximo: 171
Km más rápido: el primero 3.38.2
Km más lento: el octavo 4.04.1
Desnivel positivo: 30 metros
Kcal: 938
Próxima cursa: MontRodón.....esta sí a muerte!

19 de gen. 2010

TRISENSE

Esta semana sale a la venta....TRISENSE la nueva revista sobre triatlón
Hace algunos días se pusieron en contacto conmigo para colaborar con la edición de esta revista trimestral dedicada al triatlón, ese deporte que nos apasiona a todos cada día más....así que formaré parte de un pequeño grupo de triatletas amateurs y profesionales como colaboradores de esta nueva revista.
TRISENSE es una nueva revista pensada por y para triatletas. Esta nueva publicación coleccionable estará disponible a partir del 18 de Enero y sorprenderá al triatleta por la calidad de sus fotografías. Contará con historias emocionantes y reportajes que harán sentir el triatlón cada vez que sea hojeada, puesto que esta revista está destinada a permanecer mucho tiempo en las manos del triatleta. Su formato trimestral y la atemporalidad de sus reportajes permitirá que cada número lleve como eje conductor un motivo inspiracional.
El primer número T1 Motivation se centrará en los aspectos relacionados con la Motivación y contará con la presencia de historias de triatletas de élite y populares, reportajes sobre Marathon des Sables o la Titan de Cádiz.
T2 Competition , T3 Technology y T4 Endurance, completarán los 4 números del 2010.
TRISENSE, la revista que pretende sorprender, emocionar y hacer sentir el triatlón al lector podrá conseguirse vía suscripción o a través de la red de tiendas especializadas asociadas.
Visita su página web y descubre TRISENSE, qué es, de qué se trata, cómo suscribirse o donde encontrarla....pincha aquí
TRISENSE, la revista que te sorprenderá, te hará sentir y te emocionará...Ya a la venta!

18 de gen. 2010

Semana 8

Muy buena semana de entrenos, haciendo las mil y una para sortear el mal tiempo, compaginar horarios de trabajo y demás obligaciones, pero cumpliendo con casi un 80% del entreno previsto, semana con muy buenos entrenos de fondo, con sensaciones geniales y con no tan buenas, y asimilando bien los volúmenes de carrera, aunque me ha faltado darle ese toque de velocidad en los entrenos....espero no resentirme de ello en la Cursa de este domingo.
He dedicado algo más de 15 horas de entreno para totalizar 2000 metros de natación, 132 km e btt, 81.7 km de carrera a pie, una sesión de gym y otro partido de pádel.
Durante las próximas semanas controlaré los entrenos de tal manera, para poder hacer un test de 10 km este domingo próximo, para ir a fondo, cargado de km en la Cursa del Montrodón y para intentar hacer marca personal en la Mitja de Granollers....
Veremos como va el tema....

11 de gen. 2010

Mitja Marató de Sitges

Como colofón a la primera buena semana de entrenos de run estoy muy contento por haber cumplido un poco sobrado el objetivo fijado para esta mitja, rodar a 4.10....
Mi intención era terminar entre 1.27 y 1.28, aunque no lo tenía del todo claro después del rodaje de 34 km del jueves y de como me sentí las piernas ayer con la bici...pero al menos había que intentarlo.
Mañana gélida en Sitges, con temperatura algo debajo de 0º a las 8 de la mañana, aunque el sol radiante en un cielo azul eléctrico y al borde del mar invitaban a correr....Caliento bien, salgo a rodar unos 4 km antes de la mitja, las sensaciones no son del todo buenas, pero pensaba que serían peores, me despojo de la ropa y me ubico en la salida, muy estrecha para casi 3000 participantes.....
Dan la salida un par de minutos antes de lo previsto, con lo que me pilla un poco fuera de juego, pongo el crono y a correr, los primeros metros es casi imposible correr, esquivando a gente, con tancas y conos de por medio, la carrera se convierte en una cursa de obstáculos....hasta más o menos el km 1 no empieza a clarear el terreno y es entonces donde puedo coger un ritmo más o menos estable, al igual que en la San Sil, no me dejé llevar por la emoción y controlé el ritmo de carrera desde el primer paso.
Voy pasando los puntos kilométricos y mirando el crono, no me cuadra nada, cada km sale diferente, mientras yo creo llevar un ritmo estable, los garmins suenan fuera de dichos puntos, y la gente empieza a quejarse de la señalización de los pk, así que, aunque he de admitir que me he rallado bastante por esos km mal marcados, decido no mirar el crono y seguir corriendo, a medida que pasan los km, me siento mejor y decido guardar fuerzas para el tramo final.
Este año han vuelto a cambiar el recorrido, supongo que gran parte de la culpa que no cuadren los km sea por este factor, en esta edición callejeamos demasiado....y repetimos muchos puntos de paso en todas direcciones...
Llegado el km 15, decido echar el resto, sin ir a fondo aprieto un poco y voy adelantando a gente, cada vez más motivado hasta llegar al paseo marítimo, km 19, donde allí sí que gas a fondo y hasta meta.....alcanzando el máximo de pulsaciones en toda la carrera, 181, y terminando con un buen sabor de boca...
Finalmente termino en la posición 264 de la general con un tiempo de 1.27.01, y 1.26.53 real de chip, a un ritmo medio de 4.08, algo mejor de lo previsto, y que sería todavía mejor sino hubiésemos corrido entre 300-400 metros de más....
Datos de carrera:
FC media: 156
FC máxima: 181
Desnivel positivo: 95 metros
Pases por km: 4.04+ 4.08+ 4.53+ 3.58+ 4.09+ 3.58+ 4.10+ 4.12+ 4.07+ 4.22+ 3.57+ 4.00+ 4.00+ 4.03+ 4.13+ 4.10+ 4.05+ 4.07+ 4.02+ 4.28+ 3.45
Muy contento por el resultado obtenido tras una buena semana de entrenos, cada día más motivado y con más ganas de que lleguen los primeros objetivos importantes.....
Próxima cita: Cursa de Sant Antoni

10 de gen. 2010

Semana 7

Demasiadas semanas de teórico entreno sin entrenar como tocaba, esta semana, por fin, he podido entrenar medio decentemente.....espero que sea el punto de partida de una buena temporada....
He vuelto a tocar agua, no mucho, tan solo dos sesiones de 3000 y 3200 metros respectivamente, pero sintiéndome cómodo, y a pesar de no nadar con buenas sensaciones, los cronos que tomaba eran "bastante" decentes, con lo que creo que no tendré demasiados problemas para ponerme pronto en forma.....
Poca bici, tan solo btt, y es que el frío polar de esta semana me ha echado para atrás, por suerte siempre queda la mountain como alternativa....y la verdad, aunque me apetecía coger la de carretera, he disfrutado mucho con la btt, especialmente el sábado, entrenando con esas sensaciones malísimas, esa pesadez de piernas.....ese quiero y no puedo....pero sin parar....sufriendo y aguantando el tipo como podía....
Y por lo que respeta al tema carrera.....pues nada....he disfrutado mucho esta semana corriendo, las molestias en la rodilla han sido mínimas, he sumado km, que es de lo que se trata, con una salida larga de 34.2 km y una mitja....y lo mejor lo bien que me siento al cabo de varios km de marcha.....
He totalizado casi 13 horas de entreno, no son muchas...pero con un día de descanso total y otro de descanso activo no me puedo quejar, para sumar 6200 metros de natación, 82 km de bici y 87.2 km de carrera a pie!

7 de gen. 2010

I feel like a BULL

Hoy he tenido un día de esos que se tienen una o dos veces al año.....y eso que el día no acompañaba mucho....he entrenado como hacía mucho tiempo que no hacía, como si estuviese en plena temporada, me he sentido más motivado y fuerte que nunca, vamos que me he sentido como un toro!!!
Empezaba el día recibiendo un mensaje de Ibán, con quien había quedado para ir a correr a las 9, así, que sin prisas decidí quedarme más rato en la cama, me levanté casi a las 9, tras más de 10 horas de sueño.....ingerí un buen desayuno.....y al lío....
Justo al salir a la calle empieza a chispear.....pero, eso no trastoca mis intenciones, hoy tocaba rodar largo y nada me iba a parar.....empiezo a runear, las sensaciones son pésimas.....y el tiempo y los km van pasando, cada vez llueve más.....pero no me detengo....solo miro hacia delante y sumar km.....tras 10 km diviso el Puig de la Creu, y me lo fijo de objetivo, son 7 km de ascensión muy divertidos, 4 de pista ancha y 3 más de sendero estrecho y variado....empiezo a subir cómodo, pero poco a poco, me voy sintiendo mejor, me encuentro a varios corredores que me sirven de motivación.....me voy tras ellos hasta pasarlos....y así subo y subo....a falta de 1 km para llegar al cruce empieza a nevar.....tras los 3 y pico que llevaba de subida donde me acompañaba un poco de agua nieve, unos pequeños copos caen por encima de mi, me sientan como una inyección de moral....no todos los días se puede correr nevando así....que adelante....y tras 1.39 corono y llego al ecuador de la salida.....muy contento, con buenas sensaciones y solo quedaba la vuelta, con el terreno favorable casi todo el rato.....
La vuelta ha sido cómoda, lástima de la lluvia que arreció de tal manera durante los últimos 5 km y me dejó hecho un cromo, y de nuevo, por segunda vez esta semana, chorreando de arriba a abajo.....pero con 34. km en mis piernas, con 720 metros de desnivel positivo.....
Por la tarde, y tras una comilona espectacular.....seguida de una siesta, me fui a la piscina para nadar un poco, llevaba más de 10 días sin tocar agua.....pero quería probarme un poco para poder empezar a nadar en condiciones....queda bastante todavía para los primeros tris, pero, el agua es una de esas cosas que no se pueden dejar de banda, y más los que no somos nadadores....así, que tras un calentamiento variado, me hice un test de 1500, sin forzar en ningún momento y con sensaciones buenas, y un ritmo que podría haber mantenido bastantes metros más....paré el crono en 22.28, un ritmo de 1.30/100, no es para tirar cohetes, pero teniendo en cuenta lo poco que estoy nadando (casi nada) y tras el running de la mañana....no podía pedir mucho más....
Y para terminar el día, 1.50 de spinning, con unas sensaciones geniales, hacía tiempo que no disfrutaba tanto entrenando.....solo por la mañana, solo en la piscina, pero muy bien acompañado en las clases de spinning.......
Esta semana ya empieza a tener color, cara y ojos.....HE VUELTO!!!
I'M ON FIRE!!!!!!!!!!

3 de gen. 2010

Semana 6

Esta semana la defino como punto de inflexión, se dice así, no?? termino ya el periodo base 1, en el que prácticamente no he hecho nada....bueno sí, disfrutar bastante con los entrenos que he hecho, sin apenas sufrir, despejando la mente y dormir muy tranquilo, sin presiones algunas......y empieza lo bueno, con dos meses por delante para hacer la base donde apoyaré el grueso de la temporada, así que cada semana, cada día, cada hora de entreno tendrá su peso en oro....
Tengo más o menos planificado el mes de enero, y prácticamente el febrero....donde algún dorsal que otro pondrán el toque de calidad necesario en mis entrenos para seguir progresando, aprovecharé mis escasos momentos libres para escaparme a esas competis puntuales.....alguna porque me apetece hacerla y otras para obligarme un poquillo más....
Hasta el momento solo estoy medio-cumpliendo mis entrenos de run, esta semana muy contento con cuatro entrenos bastante buenos de 24, 20 y 12 y 14 respectivamente....pero claro, 0 de agua y prácticamente nada de bici....25 de btt, para totalizar poco más de 7 horas.....

1 de gen. 2010

Cursa dels nassos 2009

Como es tradición, y con este ya van 7 años consecutivos, que despido el año con alguna de las tradicionales cursas de San Silvestre, este año toco la San Silvestre Barcelonesa y sí, solo una....por motivos de trabajo no pude hacer doblete por tercer año seguido en Canovelles+BCN....
Afronté la cursa tranquilo, sin nervios, sabiendo que era un mero test, un entreno acompañado y algo más fuerte de lo que acostumbro a rodar y ya está.....a diferencia de otros años en los que quiero pasar los primeros km muy rápido, decidí ser constante y mantener un ritmo constante durante la carrera, no conseguí un ritmo progresivo, pero supongo que es normal.....con el poco entreno que llevo este año, tampoco puedo pedir maravillas.....
Mi dorsal el 547 me daba derecho a salir en el segundo cajón, así que más o menos estaba bastante bien ubicado en la salida...., así que tras calentar brevemente con mis compañeros, Amador, Sílvia y Pedro, nos ubicamos en nuestros respectivos cajones.....la tarde no es fría, pero hay un molesto viento bastante fresquito.....pero rápidamente quedamos abrigados por la multitud de corredores, 9000 inscritos más o menos....
Salida tranquila, sin ansia por avanzar gente, primeramente me ubico por el centro de la calle y luego decido ponerme en un lateral para poder rodar tranquilo a mi ritmo, la gente corre con mucha ansia, nervios por adelantar y adelantar....y esta vez controlo mis emociones y no me pico ni me fijo en la gente que me pasa, ni la que corre cerca de mi.....solo miro mi ritmo, me siento bien, ruedo cómodo y solo me faltaba ver el ritmo que llevaba en el km 1....lo paso en 3.50 y, a pesar que no corro con mucha motivación y con buenas sensaciones, empiezo a ver factible el bajar de 40 minutos.....aunque todavía faltaba mucho......
Sigo rodando fácil, sin forzar......decidí no llevarme la cinta del pulsómetro para no dejarme influir, quería rodar simplemente por sensaciones, así que la mejor decisión era dejarla en casa.....paso los km 2,3 y 4.....sigo sin tener buenas sensaciones, pero no pierdo el ritmo....creo que puedo bajar de los 40 minutos, no muy sobradamente, pero por ahí andaremos.....el paso por el km 5, el reloj de la organización marcaba 19.40, algo menos en tiempo real (chip) así que decido relajarme un poco y correr con cabeza, sin perder la concentración.....en el avituallamiento, cojo mi botellín de agua, le doy un par de sorbos y sigo corriendo.....
En la segunda mitad de carrera me encuentro igual de sensaciones, noto que las piernas no pueden dar mucho más, pero que quedan reservas.....voy adelantando a gente, pero a la vez me pasa mucha también, me hubiese gustado poder hacer un segundo cinco mil más rápido....pero hoy por hoy, no estoy para ello.....
Paso el km 6,7,8...ligeramente más lentos que los primeros 5.....quiero apretar pero me he acomodado demasiado, no tengo ganas de sufrir, ni de apretar los dientes......me conformaba con un sub-40 pelado y eso era lo que iba a salir....así que manteniendo el ritmo paso el 9, y luego aprieto un poco más en la última recta de meta, gozando del ambientazo, mirando el crono y muy satisfecho por haber logrado mi objetivo, no muy exigente, pero sí realista a mis condiciones y estado de forma actual......cruzo la meta con un tiempo final de 39.25!
Pases por km; 3.50+3.54+3.53+3.57+3.59+3.59+4.00+4.00+4.00+3.49, a un ritmo medio de 3.56.5, muy contento para terminar el año y con motivación para las próximas citas.....
La semana que viene me estrenaré con las medias....en principio, solo tengo previstas 2, Sitges y Granollers, veremos qué tal ando con los 21, mi objetivo será terminar entre 1.27-28!