9 de nov. 2006

La millor cosa que he fet a la meva vida: La Núria





Va néixer el 06 de setembre de 2006, amb tot just 7 mesos i mig de gestació, però, el cert és que més maca i tranquileta no m'ha pogut sortir, diuen que s'assembla a mi, però també a la mare, jo la veritat no ho sé, només sé que és la millor experiència que he viscut mai...
Espero que pugui creuar la línea d'arribada de l'Ironcat 2007 amb mi amb un crono inferior a les deu hores!!!!!
Road to Ironcat FINISHER

Ironman Switzerland-Zurich 2006



Un Ironman espectacular pel paisatge, per l'ambient, per la gent, pels seus circuits, no tant el de natació, però, sí el de ciclisme i de cursa a peu, ideal per ser finisher per setena vegada!!!!
La natació constava d'un circuit de volta i mitja, fet que feia que les boies estiguéssin massa juntes i els girs amb quasi 2000 participants fossin caòtics, tot i això vaig fer el 31è millor parcial de la meva categoria.
El circuit de ciclisme constava de tres voltes on a cadascuna d'elles s'havia de pujar un petit port de muntanya d'aproximadament 9 km i repetjonet d'1 km, i és clar, els km pesen i les pujades eren cada cop més llargues, tot i així vaig aconseguir el meu segon millor registre en 180 km i el 58è de la meva categoria.
La marató, molt acompanyada tota l'estona, constava de quatre voltes molt planeres i amb força gent dins del circuit i fora animant, vaig fer el 45è millor registre de la categoria i per fi vaig baixar de 4 hore en marató d'ironman......
A més l'estada es va fer molt amena, ja que vaig estar, a més de la família, amb dos companys de la ciutat, dues companyes d'equip, i quasi tots el gladiadors del Prat......
SWIM: 57.52
T1: 1.49, millorant transicions!!
BIKE: 5.24.55, 2n millor parcial sobre la distància
T2: 2.04, continuem millorant
RUN: 3.57.45, per primera vegada sub-4 hores en marató ironman...
OVERALL TIME: 10.24.25, 2a millor marca personal i millor en Ironman de circuit oficial!!!
Objectiu fixat pel 2007: baixar d'una vegada per totes de les 10 hores, tot un repte!!!!

Fotos triatlons

Triatló de Banyoles C, any 2003
Triatló B Cornudella de Montsant, any 2004
Triatló C, World Championships Fredericia 2005
Lanzarote Ironman, any 2004
Triatló Sprint de Mataró, any 2005

Ironcat 2006




L'objectiu era clar, millorar la marca personal, fins ara Roth!!
L'organització ja sembla més la d'un triatló internacional, les dues edicions anteriors han servit per aprendre molt i millorar, aquest any el nivell és altíssim i els deu primers llocs de la general es venien molt cars.......
La natació va tornar a ser un pel més curta, suposo que pel meu temps i nivell sobre uns 3300-3400 metres, no més, de moment, tot anava bé, sortia a la desena posició! Després de fer una ràpida transició i un parcial ciclista francament bo i dotze minuts millor que el meu millor parcial a les dues edicions anteriors em col.locava a la 8ena posició; ara tocava patir, la marató, que per variar el circuit va resultar a l'ordre d'1-1.5 km de més, feia el 21è millor parcial, el que em suposava perdre quatre llocs a la classificació per acabar 12è, que no està gens malament!!!!
SWIM: 46.40
T1: 1.51
BIKE: 5.14.12, el meu millor registre sobre 180 km
T2: 2.07
RUN: 4.15.4
OVERALL TIME: 10.16.05, personal best time!!!!!

Ironcat 2005



Tornava a l'infern!!!
A més havia d'afegir que arribava sense quasi entrenament, amb tant sols uns 100 km nedats, 1085 km de bicicleta i només una sortida de 180 km la setmana anterior a la prova i 900 km de cursa a peu....
La prova no va començar gens malament, això sí amb una natació un pel més curta, sobre un 200 metres de menys, la organització havia millorat moltíssim respecte la primera edició, l'època de l'any era diferent i per tant la calor no era tant intensa, però jo tenia que córrer amb molt de seny i regular si nó volia patir més del compte o senzillament acabar la prova, i així va ser, i el resultat, la segona millor marca de la distànica fins aleshores, 10.36.56.
SWIM: 52.31
BIKE: 5.36.06, vaig perdre 10 minuts respecte l'any passat
RUN: 4.08.19, recupero més d'una hora i quart...
Tot i haver més nivell que l'any passat, vaig millorar el temps assolit i la posició, acabant el 18è de la general, i tornant a contribuir a la tercera posició final per equips!!!!

Ironcat 2004



Tot augurava una altra marca personal a la distància, però el pes dels dos ironmans anteriors, Lanzarote i Roth, va poder més que tot el meu esforç, era el tercer Ironman en dos mesos naturals, i el cert que tot va anar molt bé fins arribar a la marató, que millor no comentaré i em quedaré per a record personal......
SWIM: 1.04.55
BIKE: 5.26.13
RUN: 5.24.40, tot un suplici
OVERALL TIME: 11.55.48
Tot aquest esforç per acabar el 25è de la general i desplomat tan aviat vaig creuar la línea d'arribada, en fi, vaig acabar entubat per tot arreu, hiperventilant i Deu sap què més......
Vaig contribuir a la tercera posició final per equips!!!

Quelle Challenge ROTH 2004



El meu tercer Ironman, el segon de l'any, havent descansat uns 40 dies de Lanzarote.
Quin ambient! Molt espectacular els boxes amb 2300 bicicletes per a la competició individual, més 2000 i alguna més per a la competició de relleus....
La teoria deia que havia de fer marca personal una altra vegada, ja que era un circuit molt més planer que Lanzarote i no havia de fer tanta calor, però el vent en aquesta edició va ser quasi tant fort com el mateix any a Lanzarote, una llàstima, sinó el parcial de bici hagués estat molt bo.
SWIM: 57.46.18, millor natació en Ironman oficial
BIKE: 5.30.50
RUN: 4.01.35
OVERALL TIME: 10.35.52
Marca personal fins al moment i objectiu assolit!!! ara espera l'ironcat!!!

Ironman Lanzarote 2004



Nou contacte amb la distància Ironman, quasi dos anys després de la primera experiència, això sí, havent acabat tres triatlons distància C, l'Home de Ferro a Eïvissa 2002, Nice Triathlon 2003 i Banyoles C 2003.
Va ser una molt grata experiència i gràcies a tot el treball realitzant amb anterioritat i l'experiència assolida en els cinc anys fent triatló el resultat va ser una millora de quasi cinc minuts respecte a Frankfurt, tenint en compte que el segment ciclista és molt més muntanyós i amb la dificultat afegida del vent i sense oblidar-nos de la calor.....
Vaig acabar la cursa molt més sencer del que esperava, potser vaig contenir massa a la bicicleta, que tot i ser el meu plat "fort" no va ser res de l'altre món.
SWIM: 59.45
T1: 04.30
BIKE: 6.19.46
T2: 04.19
RUN: 4.05.25
OVERALL TIME: 11.33.47
Vaig millorar notablement a la natació, en canvi vaig perdre temps al segment ciclista, però el recuperava a la marató, total una millora de cinc minuts, no està malament!!

evolució entrenaments temporada 2007

08/11/2006: 1r test de 1500 en piscina curta: 23.18.09 (800:12.40.44)(1000:15.42.64)
14/11/2006: 1r test de 400 en piscina llarga: 5.53.90
20/11/2006: 2n test de 400 en piscina llarga: 5.48.03 (200: 2.50.01)
29/11/2006: 1r test de 400 en piscina curta: 5.34.75 (200: 2.48.23)
29/11/2006: doble test de 200 en piscina curta: 2.43.23+2.45.86
01/12/2006: 1r test de 100 en piscina curta: 1.10.12
08/12/2006: doble test de 200 en piscina curta: 2.43.50+2.44.69
23/12/2006: 2n test de 100 en piscina curta: 1.10.42 (50:34.76)
03/01/2007: 2n test de 1500 en piscina curta: 22.24.18(800:12.04.81)(1000:15.00.25)
17/01/2007: 1r test d'1 hora nedant continua: 3830 metres
31/01/2007: 2n test d'1 hora nedant continua: 3890 metres (4000m:1.01.47)
16/03/2007: 3r test de 400 en piscina llarga: 5.39.00 (200:2.50.10)
24/03/2007: 1r test de 200 en piscina curta: 2.31.14 (100:1.10.77)(50:33.17)
24/03/2007: 2n test de 100 en piscina curta: 1.11.09 (50:34.17)
28/03/2007: 1r test de 2000 en piscina curta: 31.02 (1000:15.35)
22/04/2007: 1r test de 1500 en piscina llarga: 21.49.31 (800:11.31.36)(1000:14.28.13)

competicions 2007

05 novembre: PUJADA I BAIXADA A GUANTA (12.3 km): 52.25, millor marca personal
19 novembre: MITJAMARATÓ DE RIPOLL: 1.32.41
03 desembre: MITJAMARATÓ DE MATARÓ: 1.28.08
17 desembre: MITJAMARATÓ DE VILANOVA: 1.28.45
23 desembre: MASTERS VILANOVA: 1.10.42 (100 lliures) mmp; 41.02 (50 braça), mmp
31 desembre: DUATLÓ DE MUNTANYA DE CABRILS: 1.49.59
31 desembre: SANT SILVESTRE MONTECARLO RUNNERS SBD (10 KM): 45.58
14 gener: CURSA DE 10 KM. DEL BARRI DE SANT ANTONI: 39.41
21 gener: MITJAMARATÓ DE TERRASSA: 1.27.46
27 gener: DUATLÓ DE MUNTANYA DE MATARÓ: 1.44.30
28 gener: MITJAMARATÓ DE CUNIT: 1.28.22
04 febrer: MITJAMARATÓ DE GRANOLLERS: 1.25.20, millor marca temporada
11 febrer: MARATÓ DE SEVILLA: 3.07.17, (1.29.10), millor marca personal
25 febrer: MITJAMARATÓ DE BALAGUER: 1.28.31
14 març: CROSS INTERPOLICIAL MONTJUIC (10KM): 35.51, millor marca personal
24 març: MASTERS VILAFRANCA: 2.30 (200 lliures); 1.11.09 (100 lliures)
25 març: MITJAMARATÓ DE MONTORNÉS: 1.24.53, millor marca temporada i prova
01 abril: CURSA DELS BOMBERS BARCELONA (10KM): 38.22 millor marca a la prova
09 abril: CURSA DE FONS DE CANOVELLES (15KM): 1.00.03, millor marca a la prova
14 abril: MARXA CICLOESPORTIVA DE LA SEGARRA (165KM): 5.49.49
21 abril: CURSA CICLISTA LLORET (85KM) CAMP. ESPANYA POL/BOM: 2.31.02
22 abril: MASTERS MATARÓ: 21.49.31 (1500 lliures)
28 abril: EUROPEU TRIATLÓ CROSS EÏVISSA (1000-20-6): 1.43.36
05 maig: IRONCAT L'AMPOLLA: 12.02.09 (1.03.10+6.31.22+4.27.38)
13 maig: TRIATLÓ SPRINT DE SANT FELIU DE GUÍXOLS: 1.05.18
19 maig: IRONMAN LANZAROTE: 11.04.34 (59.49+5.59.24+3.55.19), millor marca prova
26 maig: MASTERS SANT JORDI C.C: 5.38.96(400 lliures); 42.28(50 braça); 33.43( 50 ll)
03 juny: TRIATLÓ SPRINT DE MATARÓ: 1.02.52
11 juny: TRIATLÓ OLÍMPIC DE SALOU: 2.07.35
16 juny: TRIATLÓ SPRINT DE MANRESA: 1.01.19, millor marca prova
23 juny: CURSA DEL FOC D'OLESA (10KM): 37.24, Millor marca personal
01 juliol: TRIATLÓ OLÍMPIC PONT DE SUERT: 2.09.40
15 juliol: TRIATLÓ D.O. LORIENT (WORLD CHAMPS): 4.23.35 (47.19+2.05.39+1.25.38)
22 juliol: TRIATLÓ SPRINT DE BARCELONA: 1.01.17
29 juliol: TRIATLÓ SUPER-SPRINT MALGRAT: (500-12-4): 53.57
04 agost: CURSA FESTA MAJOR DE TONA (4.5 KM): 16.49.99
11 agost: TRIATLÓN VALLE DE AGRAMÓN (SPRINT NO-DRAFT): 1.09.51
15 agost: TRAVESSA PORT DEL FANGAR DE L'AMPOLLA (3.335 m): 44.00
25 agost: TRAVESSA DEL LLAC DE PUIGCERDÀ: 09.12
01 setembre: TRIATLÓ OLÍMPIC DE BANYOLES: 2.08.26
08 setembre: AQUATLÓ DE EL PRAT: 37.21
09 setembre: TRIATLÓ DE EL PRAT: 1.01.04
11 setembre: TRIATLÓ DE SANT VICENÇ DE CASTELLET: 1.01.10
15 setembre: AQUATLÓ IRONTERRA 0.1: 34.07
16 setembre: TRIATLÓ SPRINT DE VILANOVA: 1.02.47
23 setembre: AQUATLÓ DE BADALONA: 30.47
30 setembre: TRIATLÓ "b" DE BANYOLES: 4.04.43
07 octubre: TRIATLÓ OLÍMPIC DE BARCELONA: 2.03.15
14 octubre: TRIATLÓ SPRINT DE SITGES: 1.03.07
21 octubre: MARATÓ D' AMSTERDAM: 3.13.45
27 octubre: MASTERS BARCELONETA: 5.23.73 (400 lliures), 41.89 (50 braça), 20.31 (25 apnea), 41.05 (relleu 50 papallona)
28 octubre: MARATÓ DEL MEDITERRANI: 3.20.22
04 novembre: PUJADA I BAIXADA A GUANTA: 52.29

8 de nov. 2006

Ironman Germany-Frankfurt 2002



El meu primer Ironman, una experiència que mai oblidaré, aquell 18 d'agost de 2002.....

SWIM: 1.10.44
T1: 4.11.4
BIKE: 5.39.54
T2: 2.27.0
RUN: 4.41.25
OVERALL TIME: 11.38.42

La natació va ser una experiència molt menys traumàtica del que esperava, no vaig rébrer ni una quarta part dels cops que esperava rébrer com a conseqüència dels 2000 participants que hi havia, a més vaig realitzar uns 10-15 minuts menys de l'esperat.
Damunt de la bicicleta esperava estar unes 6 hores, mitjana de 30 km/h, finalment el circuit plà i totalment tallat al trànsit va fer que sense problemes pogués baixar de les 6 hores.
En canvi, la marató sí que va ser un martiri per mi, el circuit totalment plà, constava de tres voltes de 14 km, i a la primera, tot feliç jo vaig anar a tope, fent el primer deu mil en 42 minuts, a partir d'aquí, vaig patir una davallada important, sobre tot entre els kilòmetres 22 i 32, per acavar realitzant un temps de 4.41 a la marató, però, amb forces suficients per arrivar a meta sprintant els 200 darrers metres, ja amb la catifa d'arribada i avançant 4 triatletes més...

objectius 2007

Marató de Sevilla (11 de febrer)
Eco Home de Ferro Eivissa (29 d'abril)
Ironcat 2007 (5 de maig)
Gore-Tex Transalpine-run ( 1-8 setembre)
Circuit Català de Triatló (maig-octubre)

entrenos temporada 2007

Setmana 1: setmana del 30-5 novembre
5000 metres natació
124 km bicicleta
23 km cursa a peu
2 sessions gimnàs
Setmana 2: (acomulat totals) setmana del 6-12 novembre
6100 metres natació (11100)
310 km bicicleta (434)
18 km cursa a peu (41)
2 sessions gimnàs (4)

Setmana 3: (acomulat totals) setmana del 13-19 novembre
8300 metres natació (19400)
263 km bicicleta (697)
37 km cursa a peu (78)
2 sessions gimnàs (6)

Setmana 4: (acomulat totals) setmana del 20-26 novembre
9500 metres natació (28900)
235 km bicicleta (932)
15 km cursa a peu (93)
2 sessions gimnàs (8)

Setmana 5: (acomulat totals) setmana del 27-3 desembre
7500 metres natació (36400)
301 km bicicleta (1233)
34 cursa a peu (127)
2 sessions gimnàs (10)

Setmana 6: (acomulat totals) setmana del 4-10 desembre
10200 metres natació (46600)
201 km bicicleta (1434)
19 km cursa a peu (146)
2 sessions gimnàs (12)

Setmana 7: (acomulat totals) setmana del 11-17 desembre
9400 metres natació (56000)
290 km bicicleta (1724)
32 km cursa a peu (178)
2 sessions gimnàs (14)
Setmana 8: (acomulat totals) setmana del 18-24 desembre
5500 metres natació (61500)
200 km bicicleta (1924)
10 km cursa a peu (188)
3 sessions gimnàs (17)
Setmana 9: (acomulat totals) setmana del 25-31 desembre
6000 metres natació (67500)
233 km bicicleta (2157)
20 km cursa a peu (208)
2 sessions gimnàs (19)
Setmana 10: (acomulat totals) setmana del 1-7 gener
8700 metres natació (76200)
341 km bicicleta (2498)
22 km cursa a peu (230)
2 sessions gimnàs (21)
Setmana 11: (acomulat totals) setmana del 8-14 gener
11400 metres natació (87600)
272 km bicicleta (2770)
48 km cursa a peu (278)
2 sessions gimnàs (23)
Setmana 12: (acomulat totals) setmana del 15-21 gener
14100 metres natació (101700)
265 km bicicleta (3035)
48 km cursa a peu (326)
4 sessions gimnàs (27)
Setmana 13: (acomulat totals) setmana del 22-28 gener
13100 metres natació (114800)
237 km bicicleta (3272)
46 km cursa a peu (372)
2 sessions gimnàs (29)
Setmana 14: (acomulat totals) setmana del 29-04 febrer
11200 metres natació (126000)
240 km bicicleta (3512)
29 km cursa a peu (401)
1 sessió gimnàs (30)
Setmana 15: (acomulat totals) setmana del 05-11 febrer: MARATÓ DE SEVILLA
8200 metres natació (134200)
140 km bicicleta (3652)
43 km cursa a peu(444)
2 sessions gimnàs (32)
Setmana 16: (acomulat totals) setmana del 12-18 febrer
7200 metres natació (141400)
321 km bicicleta (3973)
6 km cursa a peu (450)
2 sessions gimnàs (34)
Setmana 17: (acomulat totals) setmana del 19-25 febrer
6800 metres natació (148200)
441 km bicicleta (4414)
31 km cursa a peu (481)
2 sessions gimnàs (36)
Setmana 18: (acomulat totals) setmana del 26-04 març
12000 metres natació (160200)
247 km bicicleta (4661)
37 km cursa a peu (518)
2 sessions gimnàs (38)
Setmana 19: (acomulat totals) setmana del 05-11 març
13200 metres natació (173400)
299 km bicicleta (4960)
26 km cursa a peu (544)
2 sessions gimnàs (40)
Setmana 20: (acomulat totals) setmana del 12-18 març
10900 metres natació (184300)
263 km bicicleta (5223)
32 km cursa a peu (578)
1 sessió gimnàs (41)
Setmana 21: (acomulat totals) setmana del 19-25 març
17100 metres natació (201400)
355 km bicicleta (5578)
46 km cursa a peu (622)
1 sessió gimnàs (42)
Setmana 22: (acomulat totals) setmana del 26-01 abril
21300 metres natació (222700)
229 km bicicleta (5807)
50 km cursa a peu (672)
2 sessions gimnàs (44)
Setmana 23: (acomulat totals) setmana del 02-08 abril
15200 metres natació (237900)
346 km bicicleta (6153)
33 km cursa a peu (705)
2 sessions gimnàs (46)
Setmana 24: (acomulat totals) setmana del 03-15 abril
11500 metres natació (249400)
371 km bicicleta (6524)
31 km cursa a peu (736)
1 sessió gimnàs (47)
Setmana 25: (acomulat totals) setmana del 16-22 abril
12500 metres natació (261900)
487 km bicicleta (7011)
27 km cursa a peu (763)
2 sessions gimnàs (49)
Setmana 26: (acomulat totals) setmana del 23-29 abril: EUROPEU TRIATLÓ CROSS
5700 metres natació (267600)
218 km bicicleta (7229)
24 km cursa a peu (787)
1 sessions gimnàs (50)
Setmana 27: (acomulat totals) setmana del 30-06 maig: IRONCAT L'AMPOLLA
8000 metres natació (275600)
224 km bicicleta (7453)
53 cursa a peu (840)
3 sessions gimnàs (53)
Setmana 28: (acomulat totals) setmana del 07-13 maig
7200 metres natació (282800)
160 km bicicleta (7613)
5 km cursa a peu (845)
2 sessions gimnàs (55)
Setmana 29: (acomulat totals) setmana del 14-20 maig
8400 metres natació (291200)
216 km bicicleta (7829)
42 km cursa a peu (887)
1 sessió gimnàs (56)
Setmana 30: (acomulat totals) setmana del 21-27 maig
7400 metres natació (298600)
81 km bicicleta (7910)
20 km cursa a peu (907)
1 sessió gimnàs (57)
Setmana 31: (acomulat totals) setmana del 28-03 juny
11700 metres natació (310300)
219 km bicicleta (8129)
29 km cursa a peu (936)
2 sessions gimnàs (59)
Setmana 32: (acomulat totals) setmana del 04-10 juny
8800 metres natació (319200)
133 km bicicleta (8262)
33 km cursa a peu (969)
2 sessions gimnàs (61)
Setmana 33: (acomulat totals) setmana del 11-17 juny
11500 metres natació (330700)
166 km bicicleta (8428)
32 km cursa a peu (1001)
3 sessions gimnàs (64)
Setmana 34: (acomulat totals) setmana del 18-24 juny
14600 metres natació (345300)
198 km bicicleta (8626)
45 km cursa a peu (1046)
2 sessions gimnàs (66)
Setmana 35: (acomulat totals) setmana del 25-01 juliol
11500 metres natació (356800)
226 km bicicleta (8852)
31 km cursa a peu (1077)
2 sessions gimnàs (68)
Setmana 36: (acomulat totals) setmana del 02-08 juliol
13300 metres natació (370100)
226 km bicicleta (9078)
39 km cursa a peu (1116)
2 sessions gimnàs (70)
Setmana 37: (acomulat totals) setmana del 09-15 juliol: WORLD CHAMPS LORIENT
8500 metres natació (378600)
210 km bicicleta (9288)
26 cursa a peu (1142)
0 sessions gimnàs (70)
Setmana 38: (acomulat totals) setmana del 16-22 juliol
8100 metres natació (386700)
121 km bicicleta (9409)
14 cursa a peu (1156)
2 sessions gimnàs ( 72)
Setmana 39: (acomulat totals)
setmana del 23-29 juliol
13400 metres natació (400100)
173 km bicicleta (9582)
26 km cursa a peu (1182)

3 sessions gimnàs (75)
Setmana 40: (acomulat totals) setmana del 30-05 d'agost
8600 metres natació (408700)
200 km bicicleta (9782)
34 km cursa a peu (1216)
1 sessió gimnàs (76)
Setmana 41 (acomulat totals) setmana del 06-12 d'agost
6000 metres natació (414700)
65 km bicicleta (9847)
25 km cursa a peu (1241)
1 sessió gimnàs (77)
Setmana 42 (acomulat totals) setmana del 13-19 d'agost
8700 metres natació (423400)
124 km bicicleta (9971)
21 cursa a peu (1262)
2 sessions gimnàs (79)
Setmana 43 (acomulat totals) setmana del 20-26 d'agost
8200 metres natació (431600)
288 km bicicleta (10259)
43 cursa a peu (1305)
2 sessions gimnàs (81)
Setmana 44 (acomulat totals) setmana del 27-02 d'agost
11100 metres natació (442700)
128 km bicicleta (10387)
16 km cursa a peu (1321)
4 sessions gimnàs (85)
Setmana 45 (acomulat totals) setmana del 03-10 de setembre
6400 metres natació (449100)
105 km bicicleta (10492)
29 cursa a peu (1350)
0 sessions gimnàs (85)
Setmana 46 (acomulat totals) setmana del 11-16 de setembre
12100 metres natació (461200)
207 km bicicleta (10699)
30 km cursa a peu (1380)
2 sessions gimnàs (87)
Setmana 47 (acomulat totals) setmana del 17-23 de setembre
12300 metres natació (473500)
168 km bicicleta (10867)
34 km cursa a peu (1414)
2 sessions gimnàs (89)
Setmana 48 (acomulat totals) setmana del 24-30 setembre: TRIATLÓ B DE BANYOLES
9800 metres natació (483300)
122 km bicicleta (10989)
41 km cursa a peu (1455)
3 sessions gimnàs (92)
Setmana 49 (acomulat totals) setmana del 01-07 d'octubre
10200 metres natació (493500)
112 km bicicleta (11101)
11 km cursa a peu (1466)
2 sessions gimnàs (94)
Setmana 50 (acomulat totals) setmana del 07-14 d'octubre
9300 metres natació (502800)
60 km bicicleta (11161)
17 km cursa a peu (1483)
2 sessions gimnàs (96)
Setmana 51 (acomulat totals) setmana del 15-21 d'octubre
9000 metres natació (511800)
50 km bicicleta (11211)
43 km cursa a peu (1526)
3 sessions gimnàs (99)
Setmana 52 (acomulat totals) setmana del 22-28 d'octubre
11200 metres de natació (523000)
40 km bicicleta (11251)
43 km cursa a peu (1569)
sessions gimnàs (102)
Setmana 53 (acomulat totals) setmana del 29-04 de novembre
2700 metres natació (525700)
20 km bicicleta (11271)
14 km cursa a peu (1583)
0 sessions gimnàs (102)
FINAL DE TEMPORADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ROBERT MAYORAL
Fent triatló des de l'any 99.
Ironman Germany-Frankfurt (02); Lanzarote (04); Roth (04); Ironcat (04); Ironcat (05); RXT (05); Ironcat (06); Ironman Switzerland-Zurich (06); Ironcat (07) FINISHER!!!!!