24 d’ag. 2009

ComolakeMan 2009

...Foto de todos los participantes post-briefing...
..preparación de carrera, totalmente de noche...y 21º
..T1, como si de un sprint se tratara, apurando hasta el segundo...
..empezando la maratón...con fuerzas y motivación...
Llegada a lo Usain Bolt....con ese 46 de Rossi!!!!
Mi 14º triathlon IRONMAN DISTANCE, el 13º que termino y sin duda de los que mejor sabor de boca me ha dejado, no se si el que más por aquello de la marquitis, así que entre mi primer finisher y el Ironcat de este año, ahí anda el COMOLAKEMAN.........
Me planté en Bellagio con la intención de disfrutar al máximo y sobretodo de volver a ser finisher......así que me puedo dar con un canto en los dientes porque cumplí mis dos expectativas, disfruté y no solo en carrera, fui finisher y no solo eso, hasta me permití el lujo de asustar a más de uno y dar guerra......ha sido un gran fin de semana, intenso, con momentos de estrés pero también de relax, paisajes indescriptibles, hoteles fantásticos, cenas en terrazas espectaculares, y todo ello en gran compañía!
Este tri estaba planificado con salida en Lecco, otro pueblo colindante al Lago di Como, con un perfil muy llano, circuito a una sola vuelta y con una mayor participación, pero por problemas burocráticos y demás, cambió la ubicación por Bellagio, un pueblo espectacular, el perfil por unos 2800 metros de desnivel, y el circuito a dos vueltas, a todo ello sumándole una maratón con 360 metros más de desnivel.....en definitiva un Iron duro pero muy bello, para mi la belleza de la zona superaba la dureza de la prueba....es impresionante....he vuelto muy enamorado de Bellagio, el Lago di Como y no sé, quizás de la prueba.....así que no dudo que volveré....y espero que pronto!
El sábado 22 a las 6 am estaba prevista la salida, y se demoró unos minutos quizás por lo oscuro que era....o porque todos teníamos pánico a empezar.....el lago estaba movidillo, parecía que estabas en pleno océano en vez de un lago, aunque bastante mejor y calmado que el viernes tarde....así que la natación prometía....salíamos neutralizados desde dentro del agua, y desde el mismo momento de la salida los 80 y tantos participantes quedamos dispersos en solitario o en mini-grupos en medio del lago....intenté mantener el ritmo, incluso nadando en negativo, tal y como me había indicado mi trainer, Elena, pero me dejé llevar un poco de la emoción de la salida y me situé en posiciones delanteras a las primeras brazadas, alcanzo la primera boya en cuarta posición, me siento bien, cómodo, y de la primera a la segunda aprovecho el oleaje para surfear un poco y "navegar" a toda velocidad, llego tercero a la segunda boya, y faltaba lo más difícil, volver al punto de salida, 900 metros, corriente y olas en contra para volver a empezar....disfruté mucho en el agua, nadando en solitario, agua con temperatura perfecta, algo movida pero también tiene su atractivo y su puntito de dureza que la hacía más interesante...y así se demostró en la segunda vuelta, donde se estiró y dispersó aun más los participantes, pasé la primera vuelta en 29.35 y terminé el segmento de natación en 59.35, así que bastante regular....muy buenas sensaciones y saliendo en 4ª posición de la general y 6º contando también los equipos de relevos....
Rápida transición en la que adelanté a 2-3 triatletas y empiezo la bici, en principio voy algo suelto de piernas, sin usar el plato grande, y a verlas venir, la primera parte del circuito era en teoría la más llana, y solo en teoría, porque era un rompepiernas brutal, antes de llegar a Como decido apretar un poco y poner el plato, no tengo malas sensaciones y poco a poco estoy más animado....pero de pronto un repecho que encaro con fuerza y a plato me hace romper un radio de la rueda trasera, decido no parar y seguir, llevo banda sonora en la bici y me va molestando, cruzo todo Como así, aunque el molesto ruido además de descentrarme me hace sufrir pensando en que no se me rompa ninguno más, se me descentre la rueda o que pueda pinchar la misma, así que cuando encaro una fuerte y prolongada subida camino de Erba, viendo que el ruido era cada vez mayor, pongo pie en el suelo y lo lío con otro radio, no me entretengo en intentar sacarlo ni nada de eso, me hago un apaño y sigo, al menos ya no hace ruido, sigo algo intranquilo pero con los km se me va pasando....llego a la zona del bucle, un tramo de 10 km de ida y vuelta que debemos hacer dos veces, me va muy bien para controlar a los otros triatletas y ubicarme en carrera, marcho entre los 5 primeros y con cierta ventaja sobre los que me siguen, y el primer clasificado va muy por delante, totalmente en solitario....
Después de este tramo, encaramos ya la subida reina del circuito, la subida al Santuario de la Madonna del Ghisallo, patrona de los ciclistas, una subida no excesivamente dura, pero sí bastante selectiva, que sumado al desnivel ya acomulado hasta el momento y pensando en la segunda vuelta marcaba las diferencias en el sector ciclista, una vez coronado el puerto, un fuerte descenso con rampas de hasta el 10% con unas espectaculares curvas de 180º e impresionantes vistas....hasta Bellagio, y vuelta a empezar....en la segunda vuelta anduve más fuerte en el primer tramo "llano" y también hasta el bucle, aunque la subida me colocó otra vez donde debía....así terminé el tramo ciclista en 6.15.10, haciendo la segunda vuelta unos 10 minutos más lenta que la primera...
Terminé bastante entero, tocadillo pero sin haber sufrido como pensaba...me bajé en quinta posición de la bici, y ahora tocaba correr, 42 km por delante y además nada llanos, con una fuerte subida de inicio....
Transición rápida y muy animado empiezo a correr, empiezo fuerte, hasta llegar a la rampa, la subo andando rápido, bajo pulso, y una vez superada empiezo a correr a buen ritmo...coincido en el circuito con muchos atletas aunque del half, así que pasadas dos vueltas ya perdí la noción de cómo iba en carrera, además me pasaron un par de atletas de relevos que no corrían, sino que volaban....entonces me centré en lo mío, en distribuirme bien la comida, en hidratarme mucho y bien, ya que el calor apretaba de lo lindo, además había mucha humedad...y concentrado a tope, iban pasando los km, superando una pequeña crisis al paso por la media, y que superé solo con trabajo de "coco", no perdí la concentración y sin parar ni un solo momento y apretando los dientes me planté al final de la maratón, terminando en 3.22.08, manteniendo esa quinta posición que había logrado en bici...muy contento, feliz y nada destrozado, anduve todo el Ironman con la sonrisa en la cara....disfrutando de cada brazada, de cada pedaleada y de cada zancada como no recordaba desde hacía mucho tiempo.....
En resumen, 5º clasificado de la general, 1º de mi categoría y finisher por 13ª vez, la mejor forma de quitarme la espina del Altriman....en un Iron tan bonito como duro, muy correcto en organización, avituallamientos pero con el handicap de hacer la bici con trafico abierto, tan solo controlado en algunos cruces.....pero que no dejaba de ser el mismo inconveniente para todos igual....
Ahora toca seguir trabajando para terminar la que está siendo, sin duda, mi mejor temporada desde que estoy en este mundillo.....A TOPE!!!
Además tuve el enorme placer de concidir con leyendas del mundo del Tri de larga distancia como el gran Talín, Tante, Aitor Ruiz de Zárate o Javier Telleria.....un lujazo correr un IronMan en familia aunque sea lejos de tu tierra....

20 d’ag. 2009

Road to COMOLAKEMAN

Ha llegado el momento de afrontar la recta final de la temporada, una larga recta, quizás algo exigente por la cantidad de pruebas y el tipo de las mismas, pero tengo ganas de terminar a lo grande, tal y como la empecé, con Sables+IronCat.....
Me voy para Bellagio para intentar quitarme la espina clavada del AltriMan, para terminar otro IronMan, además un Iron de perfil exigente, y con un recorrido que vamos a estrenar este año, después de hacer varias consultas y estudiar con calma el perfil me he decidido a llevarme la R3, descartando la P3, que la dejaré para Calella, para que coja envidia de su prima....jajjajaa
La organización nos obliga a llevar luz trasera en la bici, aconseja luz frontal para la carrera a pie, así que teniendo en cuenta dichas consideraciones y que empezamos a las 6am.....no "hase falta desir nada más", va a ser duro, duro....y la previsión del tiempo como a mi me gusta sol y calor, con una mínima de 21º y una máxima entre 33-35º, ideal para correr...., además irá bien para no tener frío cuando nos metamos en el agua que estará alrededor de 20º....tengo muchas ganas de estar ya en el ajo!!!
Esta semana de tapering me he limitado a cumplir a rajatabla las indicaciones de mi trainer, Elena Martínez, para no perder comba en vistas a mis próximos retos acuaticos...así que con 3 sesiones de nado, me plantaré en el COMOLAKEMAN....además con el handicap de tener un pie muy inflamado como consecuencia de la picada de una abeja, que más que abeja podría ser cualquier otro tipo de bicho....espero que para el sábado pueda al menos, calzarme las zapas...En condiciones normales me afectaría mucho, pero esta vez afronto el IronMan con otra mentalidad, no busco marcas ni nada de eso, tan solo terminar, así que con el pie en condiciones o no, saldré a disfrutar, como mínimo, un buen rato....a tope!

Parto rumbo a Bellagio y ya os cuento a la vuelta.....2 DAYS TO GO!

16 d’ag. 2009

No estuvo mal.....mejor de lo que esperaba...

Después de casi tres meses, o mejor dicho sin el casi, en los que me he limitado a disfrutar de otras muchas facetas que te da la vida, casi siempre alejadas del deporte, he vuelto a entrenar con, más o menos, seriedad....el calendario que se avecina no es "moc de pav" y si quiero salir más o menos bien parado, hay que espavilar, pero ya...
Desde que terminé mi corta preparación para el IronCat y la propia prueba en sí, había perdido cualquier motivación y/o ganas para entrenar, para fijarme alguna meta e ir por ella, todo y que no dejé de competir, creo que más o menos supe distribuir mis fuerzas y "vivir" de las rentas de la gran preparación que hice para la Marathon Des Sables y posteriormente la corta preparación para el IronCat...Ahora, y después de algún tiempo con la cabeza en todos los sitios menos donde debiera estar, parece que se estabiliza un poco, me obsequia con fuerzas y ganas de entrenar, y sobretodo mucha motivación para terminar la temporada, además con agenda apretada.
Así que esta semana, a pesar de no ser una semana de volumen espectacular, que tampoco tocaba a una semana del ComolakeMan, estoy muy satisfecho por lo bastante que he entrenado, de como he asimilado los entrenos, de las sensaciones experimentadas y sobretodo de como he asimilado dichos entrenos.... termino la semana con 13.19 horas, totalizando 21000 metros de natación, 75.76 de bici de carretera y 51.8 de carrera a pie.
Estos próximos días no dejaré de entrenar, aunque sí bajaré un poco volumen e intensidad para no llegar excesivamente cargado al ComolakeMan, donde mis dos únicos objetivos son por este orden, disfrutar al máximo de una prueba muy bella, y después volver a ser un IM Finisher, no me importa para nada el crono final, consciente que mejorar marca es imposible, primero porque no estoy en plenitud de forma y luego porque el trazado de la prueba no acompaña a ello, así que a verlas venir en la misma carrera y espero poder dar un poco de guerra en el agua y en gran parte del sector ciclista...
6 días para COMOLAKEMAN
20 días para MARNATÓN + TRI OLIMPICO BANYOLES
35 días para EUROPEO MASTER NATACIÓN CADIZ
42 días para TRI B BANYOLES
49 días para CHALLENGE MARESME
62 días para LA BOCAINA
70 días para MARATÓ DE MUNTANYA SANT LLORENÇ SAVALL

13 d’ag. 2009

Cruce a nado de La Baells

Mireia y yo, THE FINISHERS!
Ayer nos reunimos por primera vez este año o temporada para realizar el cruce al Pantano de La Baells, en principio de la larga lista de nadadores quedamos tan solo 5, Mireia Soler, Santi Pons, Manolo y otro chico de Manresa y yo....
El pantano presentaba un estado espectacular, aunque desde fuera se notaba que había bastantes corrientes...esperábamos que fueran cambiando y que no fuesen constantes....
Primer chapuzón justo cuando unas enormes nubes asoman por las montañas, apenas unos metros y el sol desaparece, el agua no está fría, pero las corrientes de agua fría empiezan a dejarse notar en mi cuerpo, a los 20 minutos ya tengo sensación de frío, el cielo se ha cubierto totalmente y tiene pinta de que no volvamos a ver el sol, y efectivamente así fue....además, amenaza tormenta.....
Durante los primeros compases de la travesía vamos todo el grupo compacto, y sin canoa de apoyo, teníamos pensado que al paso por el primer embarcadero, cuando lleváramos unos 1800-2000 metros un chico cogiera la piragua, pero se sintió con ganas de nadar y de seguir, y como todos íbamos más o menos bien, decidimos seguir nuestra aventura solos, sin apoyo....con lo puesto....
Todo y que este año había más agua que el año anterior, empezamos la travesía en el mismo punto donde siempre, y fijamos el punto y final en el mismo, así que el objetivo era nadar unos 7500 metros, como siempre en línea recta y sin hacer demasiadas "eses", cosa que esta vez fue del todo imposible, había tramos donde nos costaba mucho, muchísimo avanzar y los puntos de referencia que nos fijábamos no llegaban.....a los 50 minutos paramos nos repartimos unos geles y seguimos, en principio parece que todos vamos bien...seguimos nadando pero el grupo se rompe, me voy con Mireia unos metros por delante y parece que los dejamos atrás al grupillo, volvemos a reagruparnos ya con la vista de la presa y del puente de Cercs, parece cerca la presa pero por momentos parece inalcanzable, la corriente nos lleva al medio del pantano y tenemos que nadar totalmente en diagonal para ir medio en la dirección que queríamos....nos volvemos a ir Mireia y yo, cada vez más.....vamos parando esperando un poco pero cada vez la distancia es mayor, decidimos esperarlos debajo del puente, pero el tiempo que llevamos ya en el agua y esas gélidas corrientes nos hacen tener frío, y esperamos unos minutos pero cada vez tenemos más frío...así que decidimos tirar, terminar y abrigarnos al final.....desde el paso del puente quedaban ya unos 2400-2500 metros, de el año pasado recordaba tardar unos 30 y pico minutos, no más....pero increíblemente seguimos con corriente en contra, divisamos el primer embarcadero de esta parte del pantano y después de dar montones de brazadas parece como si no nos hubiéramos movido....no paramos de bracear...incluso hay momentos que parece que retrocedamos....pasada esa media hora todavía no hemos llegado al embarcadero....y por detrás ni rastro de los otros nadadores....
En estos momentos más que el esfuerzo físico lo que nos mantiene en el agua es nuestra fuerza de voluntad, el trabajo de coco y las ganas de terminar....después de algunos minutos divisamos ya el último embarcadero donde teníamos que salir....con Mireia vamos haciendo cálculos de los metros que quedan y por tanto el tiempo aproximado....pero pasan los minutos y seguimos sin llegar....este último tramo se hace infinito....
Finalmente y después de 2.47.50 de travesía alcanzamos la "costa".......bufffff, ha sido muy duro....increíble....no había sufrido tanto en La Baells en ninguna de las anteriores travesías, jamás había visto tanta corriente y constante....pero bueno, con algo de sacrificio y voluntad logramos el objetivo....ahora ya tenemos crono para ir pulverizándolo.....eso sí, si las corrientes nos respetan, porque viendo los tiempos del año pasado, el peor de los cruces fue de 2.16......
El resto de la expedición plegó en el puente, volviendo al punto de encuentro andando por la carretera, así que esta primera edición deparó tan solo 2 finishers!!!!

9 d’ag. 2009

Ahora sí....

Ha llegado ya la hora, no puedo hacerme más el remolón, tengo que ponerme las pilas aunque tan solo sea para sobrevivir al ajetreado calendario que se me avecina....
Esta semana ya he tenido los primeros contactos con los entrenos y aunque, sin estresarme ni machacarme en exceso, algo hemos hecho ya....no ha sido gran cosa, pero ya me ha servido para ver y valorar mi lamentable estado de forma, lo que me espera y lo que puedo dar de sí en mis próximas apariciones en eventos deportivos.....
Ganas no me faltan, motivación tampoco, quizás lo que me falte sea un poco más de fuerza y coger de nuevo el ritmo de competición....y creo que lo puedo coger rápido, al menos me lo creo, e iré a por ello, voy a volver a ser el de antes, el de inicio de temporada, con la motivación por las nubes, con las fuerzas a tope, las ganas al máximo y con ganas de comerme los retos como si fueran galletas, así que se preparen estos dos próximos meses, que IRONROBERT vuelve, de momento con estos eventos confirmados, más alguno más que caerá fijo:
22 agosto: COMOLAKEMAN, Ironman en el Lago di Como (Bellagio)
05 septiembre: MARNATÓN, Cap de Creus-Cadaqués a nado, 6.5 km
05 septiembre: TRI OLÍMPICO BANYOLES
20 septiembre: OPEN WATER SWIMMING EUROPEAN MASTER CHAMPS, 5 km Cádiz
27 septiembre: TRI B BANYOLES
04 octubre: CHALLENGE MARESME, Ironman en Calella
17 octubre: LA BOCAINA, Lanzarote-Fuerteventura a nado, 15 km
25 octubre: MARATÓ DE SANT LLORENÇ SAVALL, maratón de montaña
Como podéis ver un calendario variado y divertido, para terminar la temporada, posiblemente caiga alguna prueba más, para entrar en calor....sobre la marcha, que le he pillado el tranquillo a eso de improvisar y mola!!!!

2 d’ag. 2009

Quiero ser Finisher......otra vez

Después de un año algo movidito, entretenido y muy diferente a lo que estaba acostumbrado.......bueno más que decir después, durante, que aun no lo hemos terminado, jejejeje, no me puedo reprochar casi nada de mis objetivos o planteamientos previstos, estoy más que satisfecho de lo que he logrado a día de hoy, simplemente el hecho de ser Finisher en MDS y obtener ese 9.34.32 en el Ironcat me llenan plenamente, y a pesar de todo lo ocurrido en vida, sentimental y emocionalmente, sigo ahí, dando guerra o al menos intentándolo....
Puedo decir que llevo ya casi 3 meses sabáticos, sin apenas entrenar, pero sin dejar de competir o de participar en diferentes eventos, y los próximos objetivos siguen inamovibles, es más con la inclusión del ComolakeMan.....no se si volveré a encontrar esa motivación que rebosa en mí, o que ha rebosado en mi hasta hace nada, si tendré fuerzas, ganas o moral......pero lo que tengo claro es que sí tengo ganas es de volver a ser finisher, a terminar una prueba dura....un IronMan o similar...de poder cruzar una meta con mi hija Núria en brazos, y de seguir llenando de logros esta atípica temporada, pero por muy atípica que sea muy fructífera.....
De momento solo puedo decir que a partir de esta semana intentaré volver a entrenar, a hacer algo, intentando no perder demasiado y si puede ser mejorar mi estado de forma para afrontar estas últimas competis....para poderlas disfrutar al máximo, si puede ser con buenos resultados y que me ayuden a definir un poco la próxima temporada, que no tengo nada clara todavía....de momento muchos pájaros en la cabeza y pocas ideas "claras y factibles", aunque sí muchos deseos.....
20 días para COMOLAKEMAN!