Final de temporada: Pujada i Baixada a Guanta

Posado antes de empezar, día espléndido para correr

Llegada a meta, sin las Medilast me veo más fino...

Por fin terminé la temporada....has sido muy larga e intensa, con muy buenos momentos, otros no tan buenos y otros menos buenos, un montón de competiciones de todo tipo ha formado parte de mi intenso trajín, largas, medias, cortas y de todo tipo...pero ayer se acabó....ahora toca descansar y desconectar durante 3 semanas, volveré para la Run Penat, el día 1 de diciembre!!

Ayer me despedí de la temporada haciendo la Pujada i Baixada a Guanta, la misma carrera con la que empecé esta temporada que termino, eso quiere decir, que he estado un año entero liado, así que el descanso es bien merecido, no creéis???

Mi intención, después de descartar los 100 km, era hacer un 10000 por terreno mixto en Pont de Vilomara, pero el sábado falleció el alcalde de la población y la carrera quedó anulada, con lo que me quedé colgado...suerte a Eva, que me apañó un dorsal, pude correr en Guanta....

Fue una carrera un pelín agónica, quería despedirme a lo grande, pero mi estado de forma estaba en las últimas, intenté ir al máximo, pero mi cuerpo ya no daba más...el tiempo final de la carrera me dejó satisfecho a medias, creía que había pulverizado mi registro en la competición, pero simplemente había hecho 4 segundos más que el año pasado, aunque mejoré 10 posiciones en la general respeto al año pasado...

En resumen, 12.3 km, en 52.29, ocupando la posición 115 de 892 finalizados, a un ritmo de 4.16, llegando a Guanta (467m) en 27.55, con una FC media de 170 (90%), máxima de 183 (97%), mínima de 101 (53%) y quemando 891 kcal., y mis pies un poquito peor....

Una buena manera de terminar la temporada, después para celebrar el final de temporada, comida familiar, con mi mujer, hija y padres en Cal Carter de Mura, nos pusimos las botas!!!

Maratón del Mediterrani

A la salida de la 3ª Maratón del Mediterraneo, y mi segunda participaciónPase por el km. 10, corriendo ya muy rígido, sin comentariosLlegada a Meta, agónicos metros finalesToy hecho polvo!!!! No me siento las piernas Dios mío!!!!
Pasados unos minutillos, sin apenas fuerzas para levantarme con mi Peque
Pasando por la enfermería, parada obligada!!
Quéééééééééé doloooooooooorrrrr!!!!

Qué sufrimiento ya desde los primeros kms, saliendo con una sensación de cansancio terrible y una gran ampolla semi-reventada en el pie izquierdo conseguí terminar mi 12ª maratón, tercera del año, sin contar las de los 2 Ironman, y una marca para que se quede allí, sin ser recordada....

Hizo un día espléndido, despejado y con sol como me gusta a mí para hacer deporte, al principio un poquito de fresco pero genial para correr. Empiezo bastante fuerte, sabiendo que iba ya a sufrir bastante, primeros km. unos 10 segundos por encima del tiempo de Amsterdam, o sea, a 4.20, en el km. 4 me veo bien y decido tirar, marco el km. en 4.02, pero en el km. 5.5 ya veo que no voy en condiciones...pienso repetidamente en abandonar al paso por el 10, justo en el lugar donde empezó, pienso en lo que me queda por delante, son muchos km., mucho tiempo para sufrir y para comerme la cabeza...al final los argumentos para que siga me convencen y a ritmo más lento decido seguir, con la incógnita de si podría terminar la maratón...

Paso el km. 10 en 44.00, ya dos minutos peor que en Amsterdam, y desde aquí empiezo a coger el trote "cochinero" que mantendría hasta el km. 37.....el pase por la media 1.34.35, 2.30 peor que la semana pasada, pero sigo manteniéndome, paso por el km. 28 en 2.08, doblando el pase del km. 14....sigo a mi ritmo, pero en el km. 37 el hombre del mazo vino a hacerme una visita, ya me quedaba poco, e iba para repetir el crono de Amsterdam, pero esos 5 últimos km. se me hicieron eternos y durísimos y me fue cayendo un minuto extra en cada uno de los kilómetros, al final conseguí terminar con un tiempo de 3.20.22,(chip) ,y 3.20.26 (real) en la posición 42 de la general, de una maratón con unos 330 inscritos y tan solo 298 finalizados.

Los datos del pulsómetro, que por cierto, también me falló un poco, son resumidos:

FC máxima: 172 (91%)

FC mínima: 101 (53%)

FC media: 158 (83%)

Ritmo de carrera: Máx.: 4.02, Mín.: 5.46, Medio: 4.45 m/km

Calorías: 2952

Cadencia: Max. 88, Media 84

Longitud media de zancada: 115 cm

A destacar un incremento notable de la FC y calorías consumidas, y un descenso considerable de la cadencia y de la longitud de zancada, el cansancio se dejó notar!!!

De momento en serio peligro mi participación en los 100 km!!! tengo los pies que no son pies, cortes, ampollas, roces y yo que sé qué más que me hacen imposible incluso el andar, además estoy muy hecho polvo...

Natación: Másters Barceloneta

Para eso de no ir perdiendo mucho el tema de la natación, decidí apuntarme a esta competición de natación másters, supongo que lo mejor hubiese sido un descanso premaratoniano, pero después de currar por la mañana, corriendo a la Feria del Corredor, que dejaba mucho que desear, a por el dorsal para la Maratón de mañana, y corriendo a las instalaciones del Club Atlétic Barceloneta para echar unos metrillos.

La verdad es que pese a no ir en las óptimas condiciones, falto de motivación a la hora de buscar marcas y con el día de estres que llevaba, los resultados no han sido malos del todo....quedando muy satisfecho de todas las pruebas a excepción de la última.

Primera prueba, 400 metros libres en piscina corta, tiempo final 5.23.73, tercero de mi categoría, con unos pases de 37.11 (50), 1.15.16 (100) y 2.37.26 (200).

Segunda prueba, 50 metros braza, 41.89, tercero de mi categoría.

Tercera prueba, 25 metros apnea (sin respirar por debajo del agua), 20.31, muy cómodo.

Cuarta prueba, 4x50 metros libres, en relevos, y el equipo decidimos nadarlos los 4 en mariposa, C2C, mi parcial, muy discreto, 41.05, para quedar segundos de nuestro grupo de edad.

Y mañana más......MARATÓN DEL MEDITERRANI......

Maratón de Amsterdam

Salida del Estadio Olímpico de Amsterdam, qué ambientazo!!
Pase por el km. 8 saludando a los "fans"
Final de carrera, a recoger la medalla!!

Otra maratón más al saco! Ya van once con esta, aunque esta ha sido mi primera maratón internacional, ha supuesto también mi tercer mejor marca en maratón, sin comerlo ni beberlo, sin buscar nada en concreto y más aún sin entrenar, porque compitiendo todo lo que he competido y corriendo no más de 30-35 km a la semana no se puede pedir más.....

El objetivo es terminar el bloque entero, o sea, Amsterdam-Mediterrani-100 km, de momento la primera parte está hecha, bastante más rápido del objetivo que me había fijado (3.30), pero es que cuando uno se cuelga un dorsal.......

Amaneció un día espléndido para correr y aunque poco a poco se fue nublando y el frío empezaba a tener protagonismo, no era comparable al de los días anteriores, qué pasada!!!, y a la salida sin nervios, la maratón empezaba a las 10.30, sin estrés alguno, no hacía falta madrugar, pudiendo desayunar con normalidad, etc. etc...como si de un entreno se tratara.

A la salida me encuentro bien, decido imponer un ritmo más rápido del que debiera, sin darme cuenta paso por el km. 5, demasiado rápido, pero voy bien así que sigo, el paso por el 10, maraco el mismo crono, sigo bien pero empiezo a pensar y la experiencia en maratones me hacen frenar un poco, pero solo un poco y sigo muy por debajo de lo previsto, al paso por la media, 1.32.....empiezo a desvariar y veo que si doblo el tiempo puedo hacer mi mejor marca......así que decido apretar un poco, pero en el 25 la piernas ya no dan más de sí y vuelvo a poner los pies en el suelo, y poco a poco empiezo a perder pistonada, pero intento mantener el tipo, me animo cada vez que voy pasando atletas con el síndrome de los 30, andando y estirando sin saber si continuar o no, y encaro los últimos kms muy justo de fuerzas pero con la ilusión de finalizar la maratón, último km a tope y unos 200 metros finales al sprint como podeis ver en este enlace, que se ve mi pases por los diferentes kms así como la llegada....

http://evenementen.uitslagen.nl/2007/amsterdammarathon/

Datos de chip y de carrera:
kilometro 5 21:04 (21:04)
kilometro 10 42:07 (21:03)
kilometro 15 1:04:45 (22:38)
kilometro 20 1:27:08 (22:23)

Media maraton 1:32:17
kilometro 25 1:50:10 (23:02)
kilometro 30 2:13:55 (23:45)
kilometro 35 2:38:08 (24:13)
kilometro 40 3:03:16 (25:08)

Tiempo final: 3:13:45 (chip), 3.13.53 (real)

Posición: 197 de mi categoría y 740 / 6522 (general)

Datos del pulsómetro:

FC: 150 Avarage, 175 Max, 82 Min, (79%-92%-43%)

Ritmo: máximo (3.11), medio (4.40)

Calorías consumidas: 2627

Cadencia: Max. 106, Mín. 83

Longitud media de zancada: 128 cm

Muy contento con el resultado final, buena organización en general, circuito en su mayoría de recorrido con muchos espectadores, trazado atractivo aunque el tema de avituallamientos, todo el líquido servido en vaso, hacía perder tiempo y ritmo para beber....

TRIATLÓN SPRINT DE SITGES

Excelente organización, buen tiempo, mar calmado, circuitos cerrados al tráfico y distancias correctas caracterizaron esta primera edición de este TRI.

Se permitió traje de neopreno, ya que la temperatura del agua era de 19º, este fue mi primer fallo, ponérmelo para una distancia tan corta, que mal que nado con el traje!! Fue una natación caótica hasta la primera boya, muchos golpes, como hacía mucho tiempo que no me pasaba, nadaba sin tener ni malas ni buenas sensaciones cogiendo el ritmo al girar la última boya.....natación demasiado corta y agónica para mí, saliendo del agua el 31º, sin tiempo oficial por problemas con la alfombra del chip. Otra vez salimos de una playa para llegar a otra, mucho mejor que los circuitos de triángulo.

Bien clasificado al salir del agua...quitándome el traje.....

Transición no tan rápida como hubiese deseado, me desenfundo el traje, cojo la bici y salgo a por todas, un circuito de 4 vueltas en el que tenía previsto hacer una bici a tope...y así lo hice, fui recuperando posiciones hasta quedar encajado en grupo de unos 10-12 triatletas en el que solo entrábamos dos a relevos, así que, después de terminar la primera vuelta y ver que no avanzábamos y que por detrás no estaban dando alcance, empecé a pegar palos a diestro y siniestro, todo el grupo en fila india, lo conseguí quebrantar un par de veces pero siempre me daban alcance a posteriori, en la última vuelta, volví a pegar otro palo y esta vez sí me pude escapar con otro a mi rueda y cubrir los 2 últimos km en solitario, haciendo el 17º parcial de bici y llevando un tiempo acomulado de 44.02.

Salí a correr......bueno a intentarlo...no podía coger ritmo, iba fundido...se trataba de cubrir 2 vueltas de 2.5, y en la primera vuelta fui rebasado por casi 30 triatletas, uno tras otro y mi moral por los suelos...me fui rehaciendo poco a poco...necesitaba más km para poder recuperar lo perdido....pero ya no había más....la segunda vuelta ya pude correr en condiciones y recuperar alguna posición. Corrí en 19.04, 62º mejor parcial para terminar el TRI en 1.03.07 en la posición 39 de la general!

Llegada a Meta del último Tri de la temporada

Despedida un poco amarga de la temporada de Triatlón, con la sensación de no haberlo dado todo en esta prueba en especial, pero ya se acabó y tendré que esperar a la temporada que viene para intentar superarme!

PRÓXIMA PARADA: MARATÓN DE AMSTERDAM

Triatlón Olímpico de Barcelona

A segundos de darse la salida, rodeado de buenos nadadores, dispuesto a nadar a tope!
Empezando la larga T1, en solitario a la caza del grupo
LLegada de la bici, T2, en ese mini grupo y bastante desgastado Primera vuelta de la carrera, buen ritmo, buen paso y excelente posición!
Llegada en solitario a meta, bastante mal de piernas a causa de los tirones en los abductores

Este ha sido mi sexto TRI olímpico de Barcelona seguido, este año con nuevos circuitos, mejor medidos pero no menos exigentes, circuito de una vuelta de natación bien señalizado y diferente, con un circuito de bici de 5 vueltas de 7 km y pico con numerosos giros de 90º y uno de 180º, con todos los cambios de ritmo y tirones que ello supone y un circuito a 3 vueltas de carrera a pie.

Muy buenas sensaciones en el agua, con una salida fulminante, detrás de los cracks nadando a tope hasta que mis brazos dijeron basta!!!, a partir de ahí y estando bien ubicado, natación limpia, sin golpes, en solitario a la cola de un buen grupo, un grupo que no cogí hasta la bici, nadando largo y con muy buenas sensaciones para conseguir el 45º mejor tiempo con un crono de 21.14.....después una larga transición hasta la bici.....larga y agónica...no miraba hacia atrás en ningún momento solo miraba hacia delante con ganas de coger ese grupillo que no fui capaz de coger en el agua......

Después de la rápida transición, me lanzo a por todas con la bici, decido no esperar a nadie, pero veo que solo no iré a ningún sitio.....se me enganchan un par de triatletas a rueda voy tirando fuerte, entonces llega hasta nosotros otro triatleta que sigue tirando con fuerzas y entre su tirón fuerte y mi palo posterior, logramos irnos los dos hacia delante, enlazamos con ese mini grupo por fin, son tres más nosotros 2, 5...y entre nosotros nos comeríamos a un ritmo infernal toda la bici. Circuito complicado con tanto giro, tantos adelantamientos y gente que se nos acoplaba a vuelta perdida por medio, algunas veces con peligro de caídas.....por fin, después de una estresante transición llegamos a la carrera con 1.00.23, parcial 33, auna media de 40 km/h.

Empiezo la carrera con bastante diferencia del grupo perseguidor, intento correr manteniendo el tipo, consciente que hay 10 km por delante, que no son pocos para un mal corredor como yo...y aquí llegó mi error de "pardillo", pensaba que igual que otros años era un circuito a 2 vueltas, en lugar de las 3 que constaba, así que después de una primera vuelta bastante fuerte y conservando el tipo y mi posición me lancé con fuerza a por la segunda....viniendome abajo cuando descubrí que eran tres vueltas, las piernas ya no tiraban más, intenté alargar zancada hasta que me dió un par de fuertes tirones en los abductores, me quedé clavado y con mucho esfuerzo y sufrimiento logré terminar mi carrera, con 41.38 de parcial de carrera, el 76º mejor registro.

Lástima de ese "pinchazo" en la carrera, que me privó de estar en el top-25, pero aún así logré terminar en la posición 37, con un registro final de 2.03.15, igualando mi mejor registro en esta prueba, pero mejorando notablemente la posición final.

En resumen otro buen tri a mis espaldas, muy satisfecho y disfrutando, otra posición ganada en el ránking, ya soy tercero otra vez, y esta larga temporada que ya llega a su fin.......solo una prueba más por disputar, el TRI Sprint de Sitges, que espero poder disputar la semana que viene si soy capaz de poder correr, que a día de hoy no puedo!!

Triatlón "B" de Banyoles

Salida del agua, primera vuelta, me siento bien que bien que voy!!!
T1, despojándome del neopreno
Final de la T1, con la R3, a puntito de disfrutar un "muchito"
2a vuelta de carrera a pie, la mirada estaba buscando a mi peque!!
últimos metros de carrera, muy contento y satisfecho

El pasado domingo volví a encontrarme con mi vieja forma física...después que mi cuerpo agradeciera un descanso prolongado en el tiempo y masajes y demás me compensó con otra buena carrera....

Y para variar otro "B", tipo doble olímpico...y vuelvo a insistir creo que mi distancia idónea para competir a un gran nivel, al menos, por lo que entreno actualmente....

Natación: me sentí genial dentro del agua, muy bien creo que hasta los 1800 metros, luego el nivel de nado bajo considerablemente....pasé una primera vuelta muy bien clasificado en 15.45, pero perdiendo pistonada en la segunda, todo y no tener la sensación de perder tanto el ritmo, acabé con 38.53, siendo el 26 mejor parcial....la verdad no entiendo la gran diferencia de tiempo entre la primera y segunda vuelta....algún otro participante comentó lo mismo que yo!?!?!!?

Ciclismo: impresionante nivel pude mostrar con mi R3!!! me acoplé muy bien en la bici y desde los primeros metros achuché al máximo mi bici, diría que el 90% del recorrido lo pude hacer acoplado, todo y los numerosos y largos repechos.....pero en mis piernas sobraba energía...Comí bien y me hidraté lo suficiente durante la bici, el ritmo fue muy constante y regular durante las dos vueltas de que constaba el circuito, doblando el tiempo en la segunda de la primera, al final 2.03.26, 20 mejor parcial, muy satisfecho con lo conseguido teniendo en cuenta que fui legal 100% y no chupé rueda en ningún momento, cosa que si que hizo algún parcial de los que me preceden...quizás si la distancia hubiese sido más cercana a los 80 km, hubiese podido arañar algún minutillo más...pero los apenas 74 km. no dieron para más...

Carrera: se trataba de completar 3 vueltas alrededor del lago, totalmente llanas....la primera de ellas me costó coger ritmo, bastante más de lo esperado, pero el "estruje" con la bici había sido considerable, así que había que tomárselo con calma. Con calma y con mucho coco, logré hacer una carrera de menos a más, parciales 30-27-25, en la cual solo perdí una posición más y acabé con un tiempo de 1.22.24, 38 mejor parcial.

La regularidad en los tres segmentos se tradujo con una muy buena posición final, quedé el 20 con un tiempo final de 4.04.43, acabando muy entero, buenas sensaciones y por delante de gente que queda muy por delante de mi.....y lo más importante volviendo a disfrutar de lo lindo compitiendo!!

En fin, esta semana más y espero que mejor en Barcelona, a ver si puedo mostrar otra vez mi mejor cara!!!

Acuatlón de Badalona

Salida del agua, encarando la arena después de una buena, pero corta natación..

T2, saliendo del agua
Metros finales de carrera, antes de comenzar a caminar...

Sí otro acuatlón más!!! pero como no podía competir en Úbeda, porque no había hecho ningún clasificatorio previo y por tanto no estaba clasificado, pues en casa me tuve que quedar y hacer lo que podía....

Esta prueba me ha dejado sabor agridulce......agrio, por correr mal la primera transición, confiando en recuperar más tiempo en la natación, cosa que no pasó.....en gran parte por la recortada de metros que sufrió la prueba, más agrio por no saber sufrir en carrera a pie un poquito e intentar haber hecho algo más de lo que hice, una segunda carrera muy relajada a ritmo cómodo y sin sufrir, perdiendo dos posiciones solamente, bien si fuera un TRI, pero mal en 2.5 km, y terminando andando viendo que no me alcanzaban por detrás, agrio por salir a correr sin ambición alguna...quizás por la temporada demasiado larga que llevo ya y para colmo, dejé escapar otro podio, que tuve accesible hasta la última carrera, por esa falta de chispa y ambición corriendo....y dulce, porque cada vez me siento mejor en el agua, nadando cómodo a ritmos que hacía casi un año que no conseguía, bastante mejores que durante toda la temporada....en definitiva, una prueba más al saco sin anda que recordar, solo para aplicar autocrítica!!!

Primer correr: parcial 31, 9.09, sin sufrir, regulando para no entrar con el pulso por las nubes en el agua, en mi línea....

Natación: 18º parcial, recuperando bastantes posiciones pero no las suficientes y sin marcar excesivas diferencias por nadar solo unos 800 metros, además gran parte de ellos con corriente favorable....contento con mi ritmo, 12.37 con transiciones incluídas, pero no con el resultado final...

Segundo correr: parcial 40, 9.01, tranquilidad absoluta, regulando las posiciones y sin ambición por adelantar, saliendo del agua con dos corredores que formaron el podio de mi Grupo de Edad y yo sin hacer nada por, al menos, dificultar las cosas......

Al final posición 23 absoluta y 6º de mi grupo de edad con un tiempo final de 30.47.

De vuelta a casa, y para variar, en bici, 60 km en dos horillas, o sea a media de 30 km/h, preparando y ultimando el B de Banyoles, para el cual sé que llego justo de forma, con una temporada muy larga a mis espaldas, ya son 46!!!! las competiciones hechas en lo que va de temporada, un poco falto de motivación y de ganas...solo espero que cuando me monte en mi Cervélo R3 vuelvan a mí las ganas de competir y disfrutar en carrera......de momento para esta semana, poquitos entrenos, depilación, masajes y un poco de relax....esperando el Domingo.

Triatlón Sprint de Vilanova

Salida de la natación...un grupo por detrás de lo habitual

T1, qué infernal es el ritmo a seguir en una transición para no perder ni tiempo ni grupos!!!!

Sufriendo en la carrera, muy mucho!!!

Llegada a meta, devolviendo el sprint que me hizo el individuo de detrás la semana pasada en el Prat...y es que una posición es una posición!!

Después de mi pequeño gran triunfo en el Acuatlón Ironterra 0.1 del día anterior, volví a la realidad, a sufrir de nuevo en carrera, a ganar posiciones con mucho esfuerzo y perder otras muchas por falta de fuerzas...en fin...volví a la tierra después de navegar un poco por tanta agua...necesito un poco de energía para acabar la temporada dignamente!!!!

Si comparo este TRI con el del año pasado, puedo estar más o menos contento, teniendo en cuenta que el tiempo es similar, solo 10 segundos de diferencia, pero con la diferencia que este año la natación era bastante más larga que el año pasado, que el año pasado estaba mucho más fuerte a estas alturas de temporada y que el día anterior no había competido, como si hice en esta ocasión, en resumen, perdí casi 30 posiciones respecto al año pasado....un mundo, pero en esta ocasión esas 30 posiciones se diferencian en un minuto y poquito, lo que demuestra que estuvo muy igualada la contienda!!!

Natación: contento porque era larguilla, un poquito más de 750 metros, en la que nadé bien, no a tope, pero satisfecho con el tiempo y posición obtenida, posición 49 i 12.13 minutos, en una natación limpia de golpes, sin trampas y con un mar calmado ideal para relajarse más que para competir.....

Ciclismo: tuve mala suerte, un grupo de chupones en el cual solo me daban relevos un par de compañeros y otro energúmeno que cada vez que pasaba lo hacía pegando el "palo", tirando fuerte, sintiéndome bien en bici, pero me faltó unos pocos de relevos más para culminar una excelente bici, al final fuimos absorvidos por un super-grupo, llegando a ser unos 60, qué miedo!! así que al final, consciente de mis deficiencias corriendo, a falta de 2 km me escapé en solitario para evitar una posible caída a la llegada, con curvas y baches, e intentar no perder demasiadas posiciones corriendo, 55 mejor parcial con un tiempo de 33.45.

Carrera: suerte que fueron cortitos los km, que sino.....perdí sin exagerar como 30 posiciones, las piernas no daban más de sí, y pese a no correr mal del todo, la clasificación estuvo muy reñida y nos agrupamos 60-70 triatletas en menos de dos minutos de margen.....mi descompensado parcial de a pie, el 104 y 16.49 minutos, me colocó en la 52 posición final de 495 triatletas....

Muy contento con el resultado de la semana, en 9 días he hecho 5 competiciones, tres TRIs Sprint y 2 acuatlones, he añadido volumen a mi entreno y los resultados son muy aceptables, a ver si logro hacer un buen tri en Banyoles B, algo con cara y ojos, ya que no voy a Úbeda....

Acuatlón Ironterra 0.1 (GANADOR ABSOLUTO)

Terminando ya la 2ª de las vueltas de natación Camino de boxes, por detrás todavía me achuchan!! Entrada triunfal a meta, solo y tranquilo, qué placer!! Con Richard Calle, ganador del Ironterra 0.2
Podio del Ironterra 0.1

Hoy me siento muy feliz, he conseguido ganar mi primera competición en categoría absoluta, o sea la general......., ya sé que quizás no había mucho nivel, ni muchos participantes (40), y que al ser la carrera en sábado priva a más gente de poder participar, que el formato era más propicio con una transición menos.....pero a pesar de todos los pesares, había que estar allí, tomar la salida, nadar a tope y correr para que no me pillaran....

Decidí disputar la distancia Ironterra 0.1, 1000 metros de natación y 5 km de carrera a pie, en vista a poder ir a tope en el TRI de Vilanova.

La natación constaba de dos vueltas de 500 metros nadando en la playa de Sant Adrià, más unos metros de semi-transición corriendo por la arena, durísimos estos últimos, ya que al pisar me hundía demasiado y me costaba sacar los pies a flote. Después de una primera vuelta de reconocimiento y algunos golpes en la salida, ya que salimos todos juntos, unos 80 y tantos, 0.1 y 0.2, cogí un buen ritmo, yendo en el grupo de cabeza desde el principio, tan solo superado por Marc Rius que competía en modalidad de relevos, salí a sus pies en las dos vueltas, o sea, primero de la modalidad individual, a pocos segundos tres perseguidores...y me entraban los nervios a tope....podría mantener corriendo????

Después de una rapídisima transición, empecé la carrera fuerte, muy fuerte, con la intención de intentar mantener al menos el podio, era un circuito de ida y vuelta de 2.5 km, decido no mirar hacia atrás y centrarme solo en correr, en el giro de 180º, Monstse Martínez, compañera de club y que abría carrera con la bici, me dice que llevo mucha diferencia, y efectivamente, calculo con el segundo y la distancia era de un minuto, solo tenía que mantener un poco el ritmo, y después de unos metros empiezo a verlo claro y empiezo a dejarme ir y a disfrutar del momento, qué placer, qué lujazo, qué sensaciones.........indescriptible!!!!! uno de los días más felices de mi vida.....por fin terminaba primero una prueba, además dominada de principio a fin, desde la primera boya hasta el final de carrera.....y además sin sufrir y pasándomelo muy bien.......... por fin había llegado el momento de subir a lo más alto del podio....por cierto y van 4 en tres semanas!!

Terminé con un crono final de 34.07, con 1.46 de ventaja sobre el segundo clasificado, además sintiendo que quizás si me hubieran apretado un poco más, podría haber bajado el tiempo final en un minuto menos tranquilamente.

Gracias Bernat por tu apoyo durante toda la carrera y por supuesto por tu gran trabajo fotográfico!!!

Triatlón Sprint de Sant Vicenç de Castellet

LLegada a Meta, 4º de mi serie corriendo bastante fuerte y sufriendo relativamente poco!!
Podio con Núria, tercer sénior y tercer podio del año!!!

Buen ambiente y mucha participación en este triatlón, todo un clásico que siempre se celebra el 11 de setiembre, en teoría popular, pero en el que participan en su mayoría triatletas federados habituales del Circuito Catalán, con unas distancias de 500-21-5. Las salidas son importantes, se sale por series, nadando 3 por carril en piscina de 25 metros, saliendo cada 20 segundos y en dos piscinas simultáneamente y cada ocho minutos, tres más al agua, importante pues salir bien del agua para poder dejar atrás a los rivales en el segmento de bici, un trazado exigente con un par de rampas muy selectivas...

Salí en la primera tanda de natación, yendo de menos a más y progresivamente aumentando el ritmo, totalizando 6.50 en el agua, a un ritmo de 1.22, y que me permitió salir primero del agua....la transición muy lenta, pierdo 3 posiciones pero no me preocupo demasiado, en la bici recuperaré...y allá voy, empiezo con un buen ritmo, también de menos a más y doy caza a los 3 escapados, se nos une Amand Redondo al grupo y el ritmo se acelera, a los relevos solo entramos Amand y yo, descolgamos a uno pero no podemos con los otros dos, vaya chupópteros!!! ni un solo relevo en los 21 kms, a la llegada de bici me escapo un poco y llego primero, me hacía ilusión, aunque sabía que en la carrera me iban a pasar los tres integrantes del grupo, pero yo me sentía bien y quería disfrutar del momento.....

Empiezo la carrera a pie ya en cuarta posición, conociendo bien mis limitaciones e intento no perder mucho tiempo de cara a una buena posición en la general, al final, tiempo final 1.01.10, cuarto de mi serie, sexto de la general absoluta y tercero en categoría senior...otro podio más, esta vez un tercer puesto que me sabe a triunfo!!!

Y de postre, después de haber comido un par de butifarras a la brasa vuelta a casa en bici, haciendo Sant Vicenç, Pont de Vilomara, Rocafort, Mura, Coll d'Estenalles, Matadepera y Sabadell...preparando el B!!

Triatlón Sprint de El Prat

Larga transición de la playa del El Prat hasta boxes

Saliendo de la T1, antes de encarar los 20 km de bici
Saliendo de la T2, empezando a correr

Final de carrera, con Bernat, que ha hecho su mejor triatlón, foto de Kirkayu

Para completar un fin de semana triatlético, después del Acuatlón el Triatlón....

Como esperaba, el desgaste del día anterior en el acuatlón pasó factura a mi cuerpo, traduciéndose un rendimiento más bajo de lo normal....pero muy satisfecho con ese rendimiento y con los resultados finales del fin de semana.

Empezamos la natación desde el mogollón, intenté coger buenas liebres ya de inicio, pero no cogí las adecuadas en esta ocasión, los primeros 200 metros me vi envuelto en un ir y venir de golpes, patadas y manotazos a diestro y siniestro, pero una vez saltee la primera boya, decidí abrirme para encarar la segunda, me puse en un lado y fijé la mirada en la boya, empiezo a adelantar mogollón de gente, voy cogiendo ritmo, paso a conocidos justo antes de saltear la segunda boya cuando ups!!!!! estoy solo en la boya, la gente girando 25 y 50 metros antes, qué vergüenza....paso la boya a tope, me vuelvo a abrir y empiezo con un ritmo endiablado a encarar la playa, la indignación me puede...y me supera cuando vuelvo a adelantar a gente que ya había pasado antes de la segunda boya.....en fin....10.30 al salir de la playa para completar unos cortos 750 metros, parcial 55 de más de 360 triatletas.....

Cuando cojo la bici, me veo envuelto de gente que normalmente está en grupos por detrás mío, alguno no, son habituales de mi ritmo, o yo del de ellos..., sigue mi indignación y empiezo a tirar del grupo, junto a dos triatletas de mi mismo equipo, las fuerzas se van agotando y la colaboración a la hora de tirar es cada vez más escasa, me ayuda Xavier Casal del Mataró y otro más que no conozco...cuando veo que no alcanzamos al grupo delantero me dedico a resguardarme lo máximo, apareciendo en momentos puntuales con cambios de ritmo cuando el pelotón se "dormía" un poco, al final 31.31 para completar los 20 km del segmento ciclista, un paseo bastante cómodo, siendo el 34 mejor parcial....

Y para terminar la carrera, que duros y que largos esos bucles por el paseo marítimo, tan cortitos que parecían el día anterior en el acuatlón y que largos en el TRI, intento no perder muchas posiciones, noto que el pulso se me acelera y que las piernas ya no reciben las órdenes de mi cerebro pero sigo ahí sufriendo un poco para totalizar 19.03, parcial 77, a poco menos de 3.50 el kilómetro.....Tiempo final 1.01.04, posición 41 de la general.

Conclusiones: voy cogiendo otra vez la forma que tenía antes del verano, contento por mi rendimiento, buenas sensaciones en el agua y en la bici, he perdido una posición más en el ránking a falta todavía de 4 pruebas, ya soy cuarto...y cada vez hay más tramposos que se llenan de orgullo y satisfacción engañándose a ellos mismos y ensuciando este deporte, y espectacular organización del CN Prat en un excelente fin de semana triatlético!!

Aquatlón de El Prat

Segundo podio de la temporada, esta vez por equipos, también segundo!!! SUBCAMPEONES DE CATALUNYA DE ACUATLÓN

A ver si me acuerdo la próxima vez que me quiera apuntar a una prueba de este tipo, que estas pruebas no están hechas para mí, demasiado agónica la salida corriendo, que hasta la distancia parece que esté mal medida de lo rápido que se sale.....

Después de casi un año después, he vuelto a hacer un Acuatlón....la verdad es que me ha salido una carrera muy completita y muy compensada en cada una de las tres transiciones ( parciales 19-19-21), lástima que para ello haya tenido que sufrir más de la cuenta.

El primer parcial corriendo, 2.5 km, lo he conseguido completar en 9.16, tiempo tomado ya camino del agua, un ritmo de carrera demasiado por encima de mis posibilidades.

En los 1000 metros de natación he disfrutado un montón, que diferencia de nadar relativamente solo o metiéndote en el agua progresivamente a una salida de 300-400 personas de golpe encarando una misma boya...qué placer nadar así, lástima que la primera de las 2 vueltas de que constaba el recorrido no haya podido coger el ritmo deseado, en la segunda vuelta pude coger ese ritmo y recuperar muchas, muchísimas posiciones, tiempo final con transición incluida, 17.48, pudiendo encarar la última transición relativamente calmado...

El último parcial solo hizo que consolidar mi gran carrera, sin descantillar mis otros dos parciales, así los 10.17 finales me hicieron ocupar la posición 13, con un crono final de 37.21, siendo segundo de mi equipo y contribuyendo a conseguir el subcampeonato de Catalunya por equipos junto a Albert Parreño y Joel Laguna.

Muy contento y segundo podio de la temporada, aunque por equipos, pero ahí está...

Triatlón Olímpico de Banyoles

Camino a la salida con el gran crack, que está finísimo

Saludando antes de empezar a Eva...me las prometía muy felices......
Tomando una de las curvas del interminable zig-zag, en la 2a vuelta...apretando un poquillo!
Foto de colegas, con TriCas y Bernat, luciendo esos kilos de más..

Crónica de un desastre anunciado....otro año más...Banyoles se me ha vuelto a resistir!!!

Esta vez, todo y tener una excusa de peso, el desastre se ha producido por causas ajenas a mí, todo y no llegar en toda mi esplendor, me planté en la línea de salida dispuesto a hacer una buena carrera y quitarme la espina y el mal sabor de boca que me había dejado las ediciones anteriores.

En la línea de salida, aproximadamente unos 450 triatletas, en dos salidas, una de chicos unos 420 y otra de chicas, unas 30, mal aprovechadas, según mi opinión, ya que se podía haber repartido al gente en un par de salidas como en otras ocasiones.

El circuito de natación era diferente a años anteriores, esta vez había que nadar rodeando las boyas que configuraban un triángulo, saliendo desde el mismo club náutico en lugar de nadar en línea recta desde una punta del lago torciendo solamente una boya a la derecha para llegar al club náutico, así que las referencias a tomar respecto a otros años eran nulas. Nadé los teóricos 1500 metros, (no más de 1300 a mi parecer), en 20.51, haciendo el 57 mejor parcial.

El tramo ciclista, como variante a años anteriores tomaba la variante para evitar entrar al pueblo de Besalú, con lo que el circuito pasaba a tener solo 41 km. Cogí un grupo, bueno mejor dicho, no fui capaz de coger el grupo con el que salí del agua gracias a una mala transición, y fui absorvido por un grupo liderado por JL Cano que iba a un muy buen ritmo, aguanté el ritmo y lo diversos tirones, con cada vez menos gente en el grupo hasta llegar al pequeño puertecillo, donde al intentar levantarme de la bici, noté un fuerte "crack", eje de la rueda roto (motivo de la gran oscilación de la rueda, y razón por la que no podía pasar de 20-25 km/h..) buje de la rueda trasera roto, una oscilación de la rueda bestial, hasta que se me quedó clavada, con lo que el pedaleo era casi imposible, pasé de rodar por encima de los 35 km/h a no poder pasar de 20-25 km/h, y sufriendo por no perder la rueda y padecer una caída....en definitiva, 1.10.13, 116 mejor parcial, y entre 3-4 minutos menos los incorporantes de mi grupo...una pena!!!!

Y me bajé a correr, en principio a intentarlo, llevaba mucha rabia contenida, las piernas no funcionaban nada bien, merced al desgaste extra provocado por la avería de la bici, así que primera vuelta de reconocimiento y cogiendo ritmo poco a poco, (20.01) y segunda vuelta de menos a más, apretando al final (17.21) y acabando con buenas sensaciones, para totalizar 37.22, el 132 mejor parcial.

Tiempo final 2.08.26, posición final el 80, sin duda mi peor triatlón de esta temporada, bastante contento por poder haber finalizado la prueba, y muy descontento por no haber podido hacerlo todo lo bien que hubiera podido, otra vez sabor agridulce de una prueba que sigue resistiéndoseme, y como consecuencia directa, la pérdida de unos valuosísimos puntos para el ránking del circuito...veremos como termina esto y qué tal se me dan las próximas pruebas...de momento esta semana doblete, Acuatlón + Triatlón de El Prat, sé que el participar en el Acuatlón no me beneficiará de cara la Triatlón, y por tanto al circuito,más bien todo lo contrario, pero me apetece darme ese homenaje.....

Y a esperar que me digan algo de la rueda, que la verdad tiene muy mala pinta....y me va tocar rascarme el bolsillo otra vez!!!

Travesía a nado Port del Fangar (L'Ampolla)

Foto con mi amigo Joan Marc, compañero de aventuras, de equipo, buen conocedor de la zona y habitual de la Travesía
Llegada de la Travesía preguntando el crono a los jueces...
Un posado
Y mi chiquitina, Núria, haciendo también sus pinitos en el agua

Hoy he nadado por primera vez esta travesía, y a diferencia de otras muchas travesías hechas con anterioridad, donde empiezas desde una playa y terminas en la misma u en otra, salteando boyas o desde una isla, caso del Estartit, la natación empieza desde mar abierto, experiencia nueva para mi.

Nos hemos montado puntualmente a las 11 de la mañana en un barco patera los 83 participantes de la travesía, más algún acompañante que también se ha animado a hacer el trayecto, en el Port del Fangar de l'Ampolla, y nos ha trasladado 1.8 millas náuticas mar a dentro, o sea, unos 3335 metros. Se trataba de volver en "línea recta" hasta la playa de al lado del Puerto, pero ya se sabe, en el mar trazar una recta sin boyas por medio es casi imposible, por suerte el mar estaba bastante calmado, solo en una parte de ella entraba viento de gregal y hacía que se notasen algunas olas.

Una vez en el sitio, no hemos ido tirando del barco y sin dar tiempo a ponerse uno bien las gafas y demás, los jueces han dado la salida, con todos los participantes muy dispersos.....en seguida se han ido haciendo grupos, yo he empezado desde atrás, acoplado a un grupo de cinco nadadores, en cinco minutos ya había calentado más o menos bien y he empezado a progresar, de grupo en grupo hasta encontrar uno bastante bueno, con Núria Padrisa. Con ella he compartido unos 3/4 de la travesía, hasta que se nos han acoplado un par de nadadores más que han roto nuestro grupo, a partir de ahí ha empezado una guerra constante de golpes y cambios de ritmo hasta llegar a la costa, con el resultado final de 44.00, llegando en la posición 37 de la general. Muy contento por el resultado y como me he encontrado en el agua, nadando muy bien después de la caña metida los dos días precedentes y que ya os contaré en próximos posts (subida al Puigmal, caminando-corriendo, y ascensiones a Rasos de Peguera, Santuari de Queralt y Coll de Pal en bicicleta...)