25 de maig 2012

IRONMAN LANZAROTE

Y después de un Ironcat, cayó el IM Lanzarote tan solo una semana más tarde, dos pedazos de irons en una semana...dos duros triatlones, cada uno con sus peculiaridades, al saco...
Después de estar ocho días por la isla creo que fuimos afortunados en escoger el mejor día para hacer el Ironman, un día con relativamente poco viento, mar calmado y un calor muy soportable...podría haber sido mejor sí, pero también mucho peor....
Después de un plácido viaje y sin percances, llegó el día del Iron, como siempre, nervios como si fuera el primero...mismo ritual de siempre pero, esta vez, con la compañía de mi fan número uno, mi peque Núria!!!
Añadí al desayuno una pequeña ración extra de hidratos, a base de arroz y alguna tostada de más....el día iba a ser largo, jejeje....llegamos a boxes todo el gran grupo de amigos dispuestos a ser finishers una vez más...nos despedimos, nos deseamos suerte y cada a uno a lo suyo...muy difícil encontrarse todos juntos de nuevo antes de la salida, entre los nervios de uno, del otro y las constantes idas y venidas por boxes, misión imposible....
Ultimo la bici, las bolsas de las transiciones y demás...y me dirijo a la playa, me siento algo mareado y aturdido, presiento que no será un día fácil, las sensaciones entrenando durante la semana eran de todo menos optimistas y en esos momentos, todavía peor....en fin, me enfundo el neopreno, saludo a algún compañero y amigo y voy a la playa a dar cuatro brazadas y ajustar el neopreno....hay mucha gente ya en el arco de salida, por suerte para mi, después de calentar, me consigo ubicar entre los primeros....por delante solo los élite....
Es importante salir bien y hacerse hueco para nadar bien en este triatlón.....pistoletazo de salida y sin darme cuenta ya ha comenzado mi 21º Ironman.....salgo a por todas, entro al agua de los primeros, empiezo a bracear fuerte, muy fuerte, mi objetivo era llegar bien a la primera boya y luego poder coger corchera hasta la segunda boya....en apenas 50 metros empiezo a recibir golpes a diestro y siniestro, decido, sin pensármelo dos veces, abrirme a la derecha y nadar todavía solo hasta la primera boya, esas primeras brazadas me resultan fáciles.....pronto llego a la primera boya y puedo recuperar un huevo al margen izquierdo, me pego a la corchera y comienzo a encarar la segunda boya....no miro hacia atrás para no asustarme, 1600 triatletas en apenas 200 metros nadando a destajo tiene que impresionar mucho...jejeje....me quedo con los escasos 30-40 que tengo por delante, siento que me apalanco un poco con el ritmo, pero no tengo ganas de sufrir, y si de disfrutar de nuevo del nadar en aguas del Atlántico...cojo un ritmo bueno, correcto y reservón para lo que queda día, completo la primera vuelta muy rápido...sin golpes, parece que los mareos se han ido, pero todavía estoy como algo dormido....
Comienzo la segunda vuelta y al lío, buen inicio, pierdo alguna posición más y pronto llego a la corchera, esta vez parece que hay pelea por conseguirla, yo me retiro y me quedo apenas un par de metros en paralelo, como respiro siempre a la izquierda, no la pierdo de vista en ningún momento....en esta segunda vuelta tengo la oportunidad de ver alguna medusa....por suerte para nosotros, lejos de nuestro alcance...
Los metros van que vuelan y en nada ya estoy en la última recta, encarando la última boya, en este punto comenzamos a pasar algún triatleta doblado...hay que hacer alguna "s" de más y el grupillo que íbamos se rompe....finalmente llegamos a los últimos 100 metros, sprints constantes para salir delante unos de otros, yo no entro en esos segundos....salgo tranquilo del agua, piso tierra y entonces sí, empiezo a quitarme el traje y a correr por la arena...siento chillar mi nombre, una multitud enorme de gente animando a los suyos...intento ver a mi peque por allí, pero no consigo verla....llego a la transición, que quito el traje, coloco casco, cojo la comida, las zapas de bici, las gafas, me dejo untar de crema por los voluntarios y al lío....toca pedalear un rato....

Transición algo más rápida que en años anteriores, también vale decir, que los boxes eran algo más cortos este año, mejor ubicados, llego a mi bici y observo el ambientazo por momentos....espectacular y piel de gallina, muchas bicis en boxes, muchos triatletas nadando en el mar, otros en la zona de transición, otros pedaleando y centenares de personas animando....un lujazo participar de esa fiesta.....
Después de salir en el puesto 96 de la general en la natación con un tiempo de 58.08 comencé a pedalear, con ganas de disfrutar de este segmento....salgo conservador, con más cadencia y menos desarrollo, activando el cuerpo, la gente sale a tope ya de inicio, no se si será porque no conocen lo que queda o porque están muy fuertes....yo, como en la natación, a lo mío...a por mi objetivo que no es otro que ser finisher al lado de mi pequeña.....
Las dos primeras horas de bici las recuerdo pedaleando sin ganas, sin ritmo sin encontrarme cómodo en ningún momento encima de la bici, siendo adelantado por muchos triatletas y adelantando a muy pocos....es lo que tiene salir delante del agua....menos mal que psicológicamente iba preparado y este factor no me afectó....
Los primeros km son relativamente rápidos, controlo el ritmo y decido llegar lo más fresco posible al Timanfaya....allí comienzo a darle un poco de caña al cuerpo y, curiosamente cuando comencé a darle caña fue cuando mejor me sentí....cojo un buen ritmo de subida, primeras rampas a plato, aunque pronto decido bajar plato y subir más alegre de ritmo....algún triatleta me adelanta, pero ahora adelanto más que me adelantan a mi, me siento mejor y sin darme cuenta voy acelerando el ritmo por momentos....corono rápidamente y comienza un rápido descenso hacia Tinajo y La Santa...
No tengo hambre, el potente desayuno de la mañana se nota, no dejo de hidratarme bien, he salido con 3 bidones grandes de sales para todo el recorrido, no me gusta depender de los avituallamientos de la organización....había estimado uno para cada 60 km, alternando con el agua de la organización...
Primer bidón KO y me tomo el primer gel encima de la bici, no porque lo necesite o así lo sienta, sino porque llevo ya dos horas de bici y no he ingerido nada todavía....después de pasar por la zona de la Santa y dirección Famara y Teguisse, el circuito se presta a rodar acoplado, el paisaje es precioso, espectacular y aprovecho para rodar rápido y comenzar a comer unas almendras que también llevaba, son para mi mis mejores km en la bici....
Llegando a Teguisse me crezco un poco más, allí me esperan mis amigas y mi peque, me siento genial y más aún cuando la veo, no puedo evitar parar un momento y darle un beso y un abrazo después de chocarle la mano a mi peque.....me monto en la bici de nuevo, con las pilas cargadas como nunca y dispuesto a comerme el Ironman.....la próxima vez que la viera sería ya en el circuito de la maratón....
Comienza la parte más dura de bici, las subidas a los miradores, primero Haria y luego Río....el primer mirador lo subo muy rápido, adelantando a muchos ciclistas....posiciones que perdería luego en el rapidísimo descenso.....buffff como baja la peña....yo como siempre en las bajadas con algo más de respeto del que toca, llámese miedo incluso....yo aproveché este momento para tomar un sandwich de jamón serrano....
Segundo bidón listo, encarando el mirador de Río ya con las rampas más duras del Ironman....me siento muy bien, sigo dándole fuerte y volviendo a recuperar esos puestos perdidos en la bajada, pillo mal un bache y pierdo el tercer bidón, justo cuando había tirado el segundo e iba a cogerlo....decido no parar, fallo muy grave, y seguir....confio en coger alguno decente de la organización....
En el tramo final del mirador, encuentro mucho a faltar el beber, así que me tomo otro gel, pero siento la necesidad de líquido, se que hasta coronar el último mirador no hay nada....así que me aplico y pedaleo con fuerza....llego a la cima no sin antes completar la espectacularidad de las vistas de la isla de la Graciosa flotando justo a nuestro lado....increíble las vistas.....

Corono y cojo dos bidones,  uno de sales, en teoría, porque resultó ser solo agua, y otro de agua, bebo abundantemente y comienzo a bajar, 10 km de descenso por delante, los primeros km con el asfalto en bastante mal estado.....así que me los tomo con calma....cuando el asfalto mejora acelero un poco más, pero sin pasarme, jejeje.....me pasan por todos lados, derecha e izquierda....son unos momentos muy estresantes.....
No me he cruzado con ninguno de mis amigos, tan solo con Iban justo antes de comenzar el Timanfaya, quiero pensar que todos siguen bien y en carrera.....y así fue, todo rodado....encaro los últimos 50 km, momento de comer otro sandwich e hidratarse bien, pedaleo cómodo....pero de repente siento un bajón importante en mi rendimiento, quiero tirar pero el cuerpo no responde, quiero rodar rápido pero las pilas se han terminado....son mis peores momentos de la prueba....sensación de impotencia brutal, las piernas no van, conozco lo que queda todavía por delante y no es moco de pavo, así que me lo tomo con calma, me tomo otro gel, pero no noto ningún efecto.....es ahora cuando me doy cuenta que ese bidón de sales perdido ha sido la clave para esta pérdida de tiempo....iba a ritmo perfectamente controlado para rondar las 6 horas de bici...y ahora que habia llegado mi terreno favorito, los falsos llanos, no me podía estrujar como quería....el bidón y quizás esa falsa euforia en los km centrales del recorrido....
Tocaba sufrir, no quería pensar en la maratón, tan solo quería llegar a boxes, comer y beber y luego valorar si podría seguir o no....me siento mareado de nuevo y con mal estar, cualquier mínimo repecho me supone un esfuerzo brutal....sobre el km 160, creo recordar, puedo coger un bidón de sales decente, lo pruebo y me gusta, lo deboro en segundos y parece que recupero un poco el ritmo...me pasa Jose, me ofrece algo de comida pero no puedo, no quiero nada....solo terminar de pedalear en esos momentos...
Pedaleo algo mejor aunque me siento vacío....últimos km, últimos metros, veo boxes....la bici ya está hecha.....llego a la T2 con 12 minutos más de los previstos....
El tiempo no me importaba, dejo la bici y paso por el lavabo, me lo tomo con calma, cojo la bolsa de RUN y en boxes me calzo las zapas y calcetines con calma, más proteccións solar, cojo los geles y la gorra y salgo dirección al matadero.....jejejeje....42 km por delante....no quiero ni pensarlo....
Estoy en carrera pero ni voy concentrado ni consciente de lo que estoy haciendo...saliendo de boxes veo a Dani que llega fresco, a Pep algo tocadillo y Juan Antonio medio medio....la maratón será entretenida.....
Deseando llegar al primer avituallamiento me tomo unos aminoacidos y esperando al avituallamiento especial con algún suporter esperándome, Oscar y Miguel del Enduroman, allí tengo un bocata de fuet esperando....lo cojo y andando me lo como tranquilamente, soy incapaz de correr en estos primeros km, pienso en la maratón del Ironcat de la semana pasada y no quiero repetirla....no quiero estar tanto rato "corriendo".....
Poco a poco me voy recuperando y cogiendo ritmo, empiezo a trotar y caminar y cada vez troto más rato, dejando el caminar, la primera vuelta es larguísima, casi 10 km de ida pasando todo el aeropuerto....circuito más que duro por el terreno por el factor psicológico...viendo que allá a lo largo todavía había gente corriendo....
Me pasa Juanmi, Pep y luego Dani, parece que van fuertes, yo sigo a mi ritmo, progresando poco a poco....ya pienso en poder correr al menos la primera media....el ritmo no es para tirar cohetes pero me voy comiendo los km....
Es increíble ver como la gente progresa corriendo año tras año y se pueden cascar maratones espectaculares después de 180 km de bici.....terminando mis primeros 20 km de bici ya he visto a todos los componentes del grupo, Jose Luis, Sebas, Jesus, Cesar, David, Iban....todos en carrera, eso es bueno, estamos cada vez más cerca de conseguir nuestro objetivo....
Las dos siguientes vueltas son más cortas de unos 11 km, más o menos, y se hacen mucho más llevaderas, poder ver a mi peque en cada giro cercando a boxes es una inyección brutal....me espera siempre con una sonrisa en la cara, con ganas de chocarme la mano y yo solo pienso en cogerla en el tramo final y cruzar meta como hacía 5 años en ese mismo escenario....
Pasan los km y al trote voy avanzando, la sensación de mareo ha pasado de nuevo, disfruto del ambiente, de la música, de la gente, de la prueba y como no, de poder terminar de nuevo el que dicen que es el Ironman más duro del mundo...segunda vuelta lista, y tercera a punto....la maratón no se me ha hecho una montaña insuperable como esperaba, el mantener la cabeza fría y en su lugar en todo momento me ha hecho superar lo que parecía un obstáculo insuperable....llego al último tramo, con mi peque sonriendo, la cojo de la mano, esta vez quiere correr a mi lado, quedan 800 metros todavía para meta....la piel de gallina, la gente animando y aplaudiendo, mi peque contenta y feliz, pero yo puedo asegurar que lo era mucho más....volamos hacia meta y después de 4.10 horas de maratón, puedo cruzar la meta de mi tercer IRONMAN LANZAROTE, de mi 21º Ironman, de mi sexta meta de Iron con mi peque....momentos que no tienen precio, imposibles de pagar con dinero....

Solo queda disfrutar del momento de las fotos del momento, de compartirlo con todos vosotros, de subir al cielo por momentos y de ser el hombre más feliz del mundo.......
Gracias Lanzarote por otro momentazo!!!
Y como no hay dos sin tres, la semana que viene a por el EXTREMEMAN 226 Salou....el dorsal 22 me espera para mi IRONMAN 22!

14 de maig 2012

IRONCAT 2012

Todo llega y todo pasa, llegó una nueva edición del Ironcat, exactamente la novena y ya es historia, algunos la recordarán por tener un bonito y dulce debut, otros por sumar un ironman más, otros por no poder terminar la prueba y muchos otros por sufrir bastante más de la cuenta en ella....yo volví a ser uno de ellos una vez más....
El Ironcat es la prueba distancia Ironman que más veces he disputado, las nueve que se han realizado hasta el momento, es la prueba en la que tengo mi mejor marca, 2009, pero también la peor, 2007, es la prueba en la que he vivido, quizás, algunos de mis mejores momentos haciendo Ironman pero también los peores.. sin duda es una prueba mágica que, año tras año, y pase lo que pase espero poder seguir estando ahí, al pie del cañon....
Este año parecía que la climatología nos iba a ayudar, todo en orden buena temperatura exterior, buena temperatura del agua, escaso viento, sol....tan solo hacía falta que llegara el día, tener los deberes bien hechos y, lo más importante ante una prueba así, no tener ningún percance importante y tener suerte....
Tras ocho ediciones con mi anterior equipo, el CN Reus Ploms, y no haber podido ganar nunca por equipos, un segundo y un tercer puesto tan solo logrado hasta el momento, este año me hacía especial ilusión ganar por equipos con mi nuevo club WHERE IS THE LIMIT? , ser campeones de Catalunya por clubs, la tarea no era fácil, el Reus venía con mucho potencial, el Vallirana también, el Prat y algún que otro club que aparece siempre en la quiniela como sorpresa. Estuvimos cerca de conseguirlo, después de la bici quizás éramos el club sorpresa en la prueba...pero la maratón nos bajo a la tierra de golpe...aunque finalmente logramos ser terceros, un podio muy importante para el equipo y de gran satisfacción para nosotros....
Después de no dormir demasiado bien la noche anterior, parecía que no estaba tan mal, ganas y motivación no me faltaban, como siempre, jejeje....así que después de preparar todas las cosas, boxes incluídos, tocaba darse cita en la orilla de la playa, el Ironcat estaba a punto de comenzar....junto a mi, grandes amigos, como siempre, 173 valientes dispuestos a desafiar la mítica distancia una vez más.....
Quería correr sin pensar en las próximas pruebas de mi calendario particular, y así lo hice de inicio...quería ser regular, no decaer y siempre rodar de menos a más.....salida de natación muy tranquila, nadando muy cómodo y largo, los primeros metros, consciente de no estar nadando a gran velocidad pero rodeado de bastantes triatletas, factor que indica que cada año no solo se corre y se rueda más, sino que también se nada más....
Era un recorrido a tres vueltas, durante la primera poco a poco se fue estirando el pelotón y nos fuimos colocando en nuestros respectivos lugares....me iba encontrando cómodo a medida que pasaban los metros, la verdad es que es un lujazo nadar es esas aguas tan tranquilas, a una temperatura ideal y con esta relativa calma dentro de un IRONMAN....sino fuera porque este año debimos esquivar alguna medusa....
No quise mirar el reloj en ningún momento, este año no venía obsesionado en salir entre los x primeros en el agua, así la primera vuelta la hice muy tranquilo, estirando muy bien y entrando en calor, la segunda con un poco más de ritmo y nadando más solo, también sintiéndome genial....entonces miré el crono y vi que estaba en tiempo previsto, para bajar de la hora, justillo pero según mis previsiones iniciales...aunque no pude evitar el picarme conmigo mismo....entonces aceleré el ritmo y salí el 10 del agua, con un tiempo de 57.46...toda una sorpresa para mi...

Transiciono con calma, me quito el traje, coloco el casco, gafas, dorsal, cojo algo de comida y salgo al circuito en bici....tenía ganas de rodar con mi P3....
Me encanta este circuito de ida y vuelta por el mismo sitio, poder controlar la situación de carrera, a los rivales, a los amigos, a los compañeros, ver como aumentan las diferencias o como disminuyen con los otros competidores y todo en un bonito ambiente y paisaje sin drafting...pocas pruebas pueden presumir de lo mismo y pocos los elegidos que podemos disfrutarla año tras año...
Comencé a rodar cómodo, con poco desarrollo, entrando en calor con una alta cadencia, así termino la primera vuelta sin encontrarme del todo fino en la bici, 52', tiempo que ya firmaba después de multiplicarlo por 6 vueltas.... Metí más desarrollo a la bici, un poco más de ritmo al pedaleo y a darle caña....sensaciones mucho mejores, rodando sin viento, a las 10 de la mañana a una temperatura espectacular, un sol espléndido....todo perfecto y según lo previsto....
Durante las 3 primeras vueltas vamos todos muy apretados, quitando el primero Brynda, del Reus que parece que arrasará en bici, y Cano por detrás que se distancian del resto de mortales, los demás nos vamos apretando más y más, algún adelantamiento que otro pero muchos triatletas seguimos a escasos 10' unos de los otros....termino en 50' la segunda vuelta y en 50' la tercera
A partir de la tercera vuelta el panorama de carrera comienza  a cambiar...entran en juegos otros factores, la alimentación, la hidratación, la calor....yo sigo constante, pero veo que comienzo a recortar puestos en la bici y a coger tiempo con los que van por detrás...estoy bebiendo todo según mis pautas iniciales, tomando los geles y ahora toca comer un poco, me siento bien y estoy disfrutando mucho...
En la cuarta vuelta empieza a notarse el típico viento de la zona, es muy ligero, pero después de 120 km algunos, otros menos....se multiplican sus efectos...sigo cómodo, tan solo molestias en el bajo vientre, se empiezan a acomular líquidos y hay que evacuarlos, así que aprovechando un de las idas itento hacerlo a lo PRO, sobre la marcha.....pero no hay manera...pero me resisto a bajarme de la bici, todavía falta un rato para terminar, pero no quiero perder ni el ritmo ni un par de preciosos minutos....pero lo que más siento es una subida muy importante de la temperatura, siento que el calor aprieta muy fuerte y que mi temperatura corporal también sube...aunque yo me siento bien y sigo rodando igual....
Termino la cuarta también en tiempo similar 51', y a por las dos últimas, me crezco por momentos, mi situación de carrera es muy buena, los tiempos son los previstos y todo va sobre ruedas...mu contento y animado, en la quinta vuelta por fin puedo evacuar líquidos encima de la bici, sobre la marcha, nunca antes lo había hecho, además consigo hacerlo sin caerme ni mojarme, jejeje...quinta vuelta en 50' y sexta en otros 52', bici lista en 5 horas y 6 minutos....un muy buen parcial y terminando con las piernas bastante enteras....eso sí muy sofocado por la calor.
Transición de nuevo con calma, cuelgo la bici, muy pocas en boxes, voy séptimo en estos momentos, después de realizar el 12º mejor parcial en la bici con la suma de las dos transiciones, 5.15, me quito el casco, me pongo calcetines, las zapas, tomo unos aminoácidos, me cubro la cabeza con un pañuelo y cojo los geles para la maratón....por unos momentos me quedo algo aturdido....el haber parado de golpe parece que no me ha sentado muy bien...el calor es brutal!
Comienzo la maratón, quiero centrarme en hacer una buena carrera, recuerdo los primeros pasos, sufriendo mucho, sobretodo muscularmente, no me obsesiono con el crono, pero comienzo a soñar en hacer un gran tiempo final...
Por delante 6 vueltas para completar la maratón, la primera me resulta larga...no consigo coger el ritmo, pero sin parar en ningún momento poco a poco me voy sintiendo mejor así al paso por meta y comenzando ya la segunda vuelta tengo un subidón espectacular, ya con más corredores en el circuito de carrera, más animación y mejores sensaciones corro mis mejores km, el optimismo me puede, me siento  bien, fuerte y con ganas....segunda vuelta muy rápida, no descuido en ningún momento la alimentación y la hidratación, parece que el cuerpo lo asimila todo a la perfección...
En la tercera vuelta parece que flojeo un poco, pero sigo corriendo más o menos bien, el promedio para mi es bastante bueno, primera media en 1.47...comienzo a hacer cálculos a mi manera y eso quizás fue lo que me perdió...estaba en tiempos de bajar bien de 10 horas e incluso de mejorar mi marca en Ironman...

A partir de aquí no se bien bien lo que pasó...mi cuerpo se negaba a comer más geles, a beber coca-cola, tan solo agua...una sensación increíble de quiero y no puedo...no podía arrastrar mi cuerpo de ninguna manera...me vacío por completo, por la boca y por el culo....no queda nada dentro de mi....seguía concentrado,  faltaban tan solo 3 vueltas y solo pensaba en hacer un buen tiempo, creía que podría recuperar un poco y poder seguir luego mejor, pero ya no fue así....
Fueron los peores 20 km que recuerdo en un Ironman, también los más lentos.....había hecho maratones muy lentas hasta el momento, pero muchas de ellas caminando, una sensación muy extraña, caminando muy lento pero resistiéndome a ver que el ritmo era agónico, que avanzaba muy lentamente, 3 horas para 20 km es mucho tiempo agonizando y vaciándome....
En ningún momento pienso en abandonar, es mi prueba Ironman favorita y hay que terminar sí o sí...pero por mi mente aparece ya la sombra de Lanzarote...pienso ya más en la semana siguiente que donde estaba...solo pienso en las secuelas que me puede dejar un esfuerzo de tal magnitud a menos de una semana para otro Ironman....
Mis compis de equipo también están pasando lo suyo, tan solo Toni va de menos a más en la carrera a pie....Pep, destrozado como yo, o quizás algo más...Ferran más de lo mismo, Alex resistiendo como un jabato...y todos luchando por el team, para estar en los puestos altos....
Después de 4.56 puedo cruzar la linea de meta....tan solo yo se lo que he pasado para ser una vez más finisher, para superar mi triatlón distancia ironman número 20...mi noveno Ironcat consecutivo...el tiempo era lo que menos me importaba en ese momento....11.06.03 mi crono final....para nada lo que hubiera esperado o soñado los días antes, pero una vez orgulloso de haberlo dado todo, de no haber encontrado mi límite....

Poco a poco fuimos terminando el equipo al completo, primero lo hizo Toni, 10.48, luego yo, 11.06, luego Ferran, 11.32, después Pep, 11.56 y finalmente Alex, 12.08.....y gran alegría posterior para nosotros, terceros por equipos, mi primer podio con el team!!!!
Clasificaciones
Ahora toca recuperar, como siempre ver si puedo aprender algo y sacar algo positivo de esta experiencia y sobrevivir a Lanzarote....
Faltan 5 días para el IM LANZAROTE....Vamos a por el 21!

9 de maig 2012

Porra IRONCAT

Quieres nadar conmigo en una de las mejores travesias que se disputan en España a mar abierto??? Pues si quieres nadar GRATIS en alguna de las dos versiones que te ofrece RADIKAL SWIM el próximo mes de octubre en Calella, la 7.0 o la 1.5, solo tienes que acertar mi tiempo final en el IRONCAT de este próximo sábado...

En esta ocasión el premio a quién acierte o más se aproxime sin pasarse a mi tiempo final del Ironcat es una inscripción para la RADIKAL MARBRAVA en cualquiera de sus distancias...así que desde este post os animo, primero,  a participar en la porra y, segundo, en una de las mejores travesías long distance que se disputan en España!
Condiciones de la Porra:
- Dejar comentario "solo" en este post del blog, con previsión de tiempo FINAL, se aceptan puestos finales en la clasificación, parciales y demás, pero lo que contará será el tiempo FINAL!
- Ganará el que acierte o más se aproxime sin pasarse a dicho crono.
- La previsión de tiempo debe hacerse en formato HH.MM.SS
- En caso de haber dos previsiones exactamente iguales, ganaría la que primero lo hiciera...
- Tenéis de tiempo para dejar vuestros pronósticos hasta el sábado a las 07.00 de la mañana, hora en que empezará el IRONCAT...

Estar de tapering, no puede ser muy bueno...

Si duro es entrenar fuerte, creo que estar de tapering con tiempo libre es mucho más duro....por la cabeza no pasan otras cosas que entrenos y nuevas competiciones que hacer....definitivamente estar parado es lo peor que me puede pasar....
En apenas unos días sabré si he entrenado bien o lo suficiente para estos próximos Tris, yo creo que sí, soy consciente que no estoy a tope, pero sí que he conseguido una buena forma y decente para, al menos, no pasarlo mal en los Ironman....aunque ya se sabe en estas pruebas de larga distancia todo puede pasar...
Físicamente estoy como estoy, no hay más, pero sí que es cierto que después del parón post-Enduroman y pasar un tiempo algo chafado he resurgido y me he re-hecho bastante psicológicamente, me siento muy fuerte mentalmente y estoy dispuesto a saber sufrir y a estrujarme como nunca, evidentemente cuando no haya más no podré dar más, pero el factor psicológico en una prueba como el Ironman es muy importante y, quizás llegue en uno de los mejores momentos en lo que a este aspecto se refiere....en los próximos días saldremos de dudas....
En estos últimos entrenos previos a las grandes citas he experimentado nuevas sensaciones en mi cuerpo, momentos y días en los que comenzar a entrenar era una montaña insuperable, o al revés, comenzar muy bien sintiéndome genial y pasar momentos muy duros en medio del entreno, pero como siempre y como en la mayoría de las cosas todo está en el coco....cuestión de rehacerse y seguir luchando tan solo con la meta del objetivo en mente.....
El pasado domingo cuando comencé el TRI de Sitges y estaba por dejarlo en el agua, justo antes de llegar a la primera boya me di cuenta que el único límite que tenemos es el que nos ponemos nosotros mismos, tenemos fuerza, energía y garra suficiente para conseguir cualquier objetivo que nos propongamos...tan solo tenemos que creernoslo y afrontarlo....después de agonizar, cambiar el chip, mente en blanco y resisitirme a abandonar, comencé a disfrutar verdaderamente la prueba...a progresar, a remontar y saliendo de la T2, con la opción fácil de formar un grupo y pasar una bici cómoda, decidí atacar y jugármelo todo a una carta....yo no estaba para grandes proezas, pero....me dije, aquí hemos venido a correr, a sufrir y a pasarlo bien....además no me iba a quedar con la duda de saber si podía llegar en solitario o no....así que no me reservé....superar momentos en los que parecía que el grupo me absorvía, conseguir sacar fuerza de no se donde me dieron mucho que pensar...y repito, aunque no esté en plenitud de forma, no estoy tan mal y mentalmente estoy mucho más fuerte.....
Ayer también disputando un partido de la liga de padel, comenzamos perdiendo contra una de las mejores parejas que teníamos que jugar, era lógico comenzar con un 2-0 y un 30-nada sacando ellos, y también pensar que nos iban a meter una buena paliza, pero todo es creerse que puedes y hacerlo, comenzamos con intentar maquillar el resultado y terminamos ganando el set, primero, 6-3 y luego el partido, 6-4 en el segundo, todo está en el coco, tener confianza en uno mismo....y como siempre, esperar tener algo de suerte de cara....
Ahora toca cuidarse, preparar todos los detalles para este sábado, ir ultimando los del próximo sábado y esperar a que la suerte me acomapañe, mientras, relax, descanso, algo de entreno suave, apalabrados, twitter y facebook....."paliviar tensiones"

8 de maig 2012

Triatló Sprint de Sitges

Volviendo a la tradición de competir primero en este triatlón antes del Ironcat, volví a competir en Sitges este año....
Debido al alto número de inscritos, más de 500, se realizaron dos salidas, hasta ahora siempre había salido en las salidas "buenas", con los élite o con los llamados clubs de primera según el ránking de la Federació Catalana, pero este año, al pertenecer a mi nuevo club WHERE IS THE LIMIT?, de nueva creación, me toco salir en la segunda salida....
Puede parecer una tontería, pero no lo es, el ritmo de carrera no es para nada el mismo en una salida que en la otra, las condiciones climatológicas, como fue el caso, pueden cambiar para luego juntar las clasificaciones y/o comparar las pruebas, los horarios de entrar a boxes son losmismos que los de la primera salida, dejándote luego dos horas colgado con lo puesto, además no es justo que otros clubs de "segunda" tengan sitio en la salida "buena" facilitándoles así una mayor suma de puntos para el ranking y así poder subir a primera la temporada que viene....
En esta ocasión fuimos unos pocos clubs los perjudicados y yo me atrevería a decir más, discriminados por este aspecto, pero en nuestra manera de ser y de vivir, competimos y disfrutamos todo el team en esa segunda salida...
Después de observar la primera salida y de calentar un poco, toco terminar de desayunar y preparar las cosas, llegó nuestro turno...sentía mi cuerpo muy destemplado, haber competido el sábado en el Prat y no haber dormido de nuevo me tenían un poco intrigado en ver como respondería mi cuerpo....
Realizo un poco de carrera a pie, no es para tirar cohetes como me siento, pero se aguanta, me enfundo el traje y nado unos metrillos, también parece que bien.....
Me coloco en la salida dispuesto a dar lo mejor de mi, más o menos bien ubicado salgo a tope tras el pistoletazo de salida...primeros metros agónicos, hay que correr por la arena y el agua, sortear algunas piedras y rocas y, como no, a los contrincantes....primeras brazadas y pulso disparado, no consigo bracear de manera regular, veo la primera boya y parece no llegar nunca...
En estos primeros metros lo paso realmente mal, una sensación de faltarme el aire brutal, de ahogo, pienso por momentos parar en alguna de las piraguas y abandonar, pero la idea de plegar así me empuja a seguir, después de unos interminables minutos, llego a la primera boya, más o menos por la mitad de los 250 de mi salida, el grupo parece estirarse al ir a buscar la segunda boya, empiezo a nadar más largo, estirando bien la brazada, cogiendo agua y respirando mucho mejor.....el agua está fresquita y el destemple de mi cuerpo me estaba jugando una mala pasada....
El grupo se va estirando cada vez más y yo voy cogiendo ritmo, avanzo puestos y sigo avanzando, me crezco por momentos, lástima que sea tan corto y no pueda remontar más, llego a la segunda boya y ya veo muy pocos nadadores por delante de mi, eso me anima a la hora de encarar costa, donde aumento un poco más el ritmo....salgo bien y pareciendo, recuperado....el octavo de la serie, en 11 minutos justos.

Buena T1 en la que consigo salir en quinta posición, a pesar de tener que cruzar los boxes enteros con la bici, pronto empiezo a pedalear, no hay tregua, son tan solo 20 km y no hay nada que guardar, además he venido a hacer mi entreno de calidad para mis próximos Ironman, pronto alcanzo a los tres primeros, que resultan dos chicas y otro chico más que no conocía, lejos de juntarme con ellos decido atacar en el segundo giro, voy con todo puesto y, como es normal el otro chico sale detrás de mi, no quiere dejarme escapar...
Entramos ya en el circuito donde hay que dar 3 vueltas, al final de la recta se ve otro competidor, desconocía si había alguno más o no....en la ida toca subir y la vuelta bajar, comienzo la subida sintiendome bien, pensando en resistir todo lo que pueda a este ritmo, me sorprendo por momentos que mi cuerpo responda así....tiro y tiro hasta llegar al punto de giro, allí me situo en carrera, un escapado por delante, y un grupo de unos 8 triatletas a diez segundos....
Decido jugármela e intentar no ser pillado por detrás, así que aprovecho el hecho de ir solo en la bajada para lanzarme fuerte, finalizando la bajada y en el punto de giro, observo que he aumentado la ventaja a casi 30 segundos, eso me anima mucho más para la subida, sigo con el otro compañero enganchado a rueda, no consigo dejarlo y él me dice que no puede dar relevos, finalmente lo convenzo y me da algún breve relevo para oxigenar mis piernas....en la subida de la segunda vuelta alcanzo al escapado, le digo que entre a los relevos para llegar escapados, pero nuestro ritmo es tan fuerte que no puede quedarse en el grupo, así que hay que seguir dándole, llegamos de nuevo arriba y veo que la distancia ha aumentado un poco más, sobre los 40", ahora sí empiezo a creerme que podemos llegar distanciados....
La tercera vuelta ya con todos los competidores en el circuito es un caos, se produce alguna caída y controlar a la peña se hace ya más complicado, muchos no federados por en medio, que hay que ir sorteando y esquivando....un desastre...por suerte para mi, el ir solo o con el compañero de fuga nos facilitaba esa esquiva respeto a un grupo mayor....
Al llegar arriba observo que continuamos con esos 40 segundos y que el grupo de esos 8 corredores se ha roto, así que tranquilo afronto la bajada y la vuelta a boxes... en la última recta aprieto de nuevo, jejeje, me hace especial ilusión terminar la bici en primera posición....un sueño hecho realidad, algo que había soñado siempre y que nunca antes había conseguido....

Llego a la T2 con unos segundos sobre el segundo y con más de medio minuto sobre el tercero, empiezo a correr con las piernas duras como rocas, pienso en no poder ni terminar la carrera, pero el hecho de ir en cabeza y que la gente me anime me puede, no puedo parar, se que corro técnicamente mal, pero no podía hacerlo de otra manera, pronto me pilla el escapado conmigo en bici, me dice que no puede pero se pega a mi y sigue ahí, al punto de giro de la primera de las dos vueltas me alcanza Miguel, el tercero en la bici, corre muy bien y se que no tengo ninguna opción de complicarle la carrera, así que yo a lo mío...controlo de nuevo la carrera, veo que tengo muchas opciones de entrar entre los 5 primeros, vienen corriendo fuerte por detrás, pero la diferencia es notable y poco a poco me voy sintiendo mejor....completo la primera vuelta en tercera posición, y en la segunda, no sin sufrir lo mío, consigo terminar en el mismo puesto....eso sí, ya disfrutando más de la carrera animando y siendo animado como nunca y muy contento de hacer esa posición, de haberme sentido así de bien en las condiciones que venía y demás.....un poco más de inyección de moral para mis próximos objetivos....

Encarando la meta cosas curisosas y nuevas, jejeje....esprintando por no ser alcanzado por el cuarto se me suelta la cinta del dorsal, así que tengo que parar recogerla y seguir....a escasos metros de meta...una fan me espera y me regala sus sujetadores, sí, sí...su intima cherry...jejeje....me siento Jesulín por momentos....entro en meta con un tiempo final de 1.05.56 dándolo todo con un sujetador en la mano y con la cinta porta dorsal en la otra....jejejeje....eso sí muy contento!!!!

7 de maig 2012

Triatlón por equipos de EL PRAT

Este sábado pasdo disputé mi primer triatlón en esta modalidad, igual que hace unos meses con el duatlón volví a pasármelo en grande, disfrutando de una experiencia un tanto diferente, con tiempo para pasarlo mal y sufrir en algún sector y, por otro, tener la satisfacción de ayudar a los compis cuando ellos lo pasan mal o recibir yo esas ayudas cuando lo paso yo mal....algo que una una prueba normal no ocurre....
Como siempre un nivel altísimo de participantes, buenos equipos que se preparan especialmente para la ocasión, un escenario a priori perfecto para volar en el que una vez más el tiempo aportó ese toque especial de dureza a la prueba....un mar muy muy alterado que dficultaba mucho el nado, sobretodo a la hora de atacar la primera boya...la dificultad era añadida para nadar todo el grupo junto ya que no podía haber diferencias importantes entre unos y otros....
Nuestro equipo,  formado por Albert Medrano, Toni Marsal, Pep Sanchez y un servidor, después de observar algunas de las salidas decidimos la táctica a seguir...y cuando llegó la hora, pues al agua...
En apenas unos metros Pep se alejó de nosotros por el lado izquierdo, Toni, Albert y yo nos quedamos agrupados y bastante cerca, sorteando las olas como podíamos e intentanto avanzar compactos....dentro del agua nos animamos mútuamente y nos crecimos....Albert va muy muy sobrado en el agua, su época de nadador profesional parece no haberla olvidado....yo me defiendo tras el y Toni también sobrevive a las olas brutales que nos acechan....llegando ya a la primera boya me destaco un poco hacia el lado izquierdo en busca de Pep, lo encontramos por suerte en la primera boya, a partir de ahí, ya podemos nadar mucho mejor, la dificultad estaba en entrar y alcanzar la primera boya, así que juntos nadamos hacia la segunda, a bastante buen ritmo y muy juntos, pasamos la segunda boya y nos vamos a por meta....
Por delante, tiramos Albert y yo, llevando a Toni y Pep a pies, la vuelta con la ayuda de las olas se hace muy rápida...en nada salimos del agua....no ha sido tan mala como esperábamos....pero ninguno de nosotros vamos obsesionados con el crono...ni tenemos tiempo para mirar....encaramos la zona de boxes y a por la bici...
Transición algo lentilla, así que con la calma, traje fuera, casco y gafas puestas, dorsal y a la carretera, por delante un circuito de 3 vueltas.....Pep rápidamente coge las riendas del grupo, ritmo infernal para la primera ida, pero parecemos ir todos muy bien, 48-50 sin parar.....después de algún sustillo en alguna de las rotondas, llegamos al punto de giro....y zas, un viento brutal de cara....jejeje...ahora entendía esa facilidad para rodar a semejante velocidad, nos la prometíamos muy fácil la bici....ahora tocaba sufrir, seguimos dándolo todo...y sintiendo como las piernas se iban cargando....la bici resultará más dura, de lo previsto...a pesar de todo, nos sentimos bien y vamos muy juntos....

Segunda vuelta a un ritmo algo menor pero dándolo todo, sin reservar...y llegados a la tercera es hor ade pensar en la carrera, Pep sigue muy fuerte en bici, Toni y Albert empiezan a sufrir un poco más, así que paso yo detrás de Pep para tapar más el viento a los compañeros....Pep con cabra y yo sin, me cuesta seguirlo y el desgaste en esta última vuelta es importante....pero ya quedaba poco, aquí no vale guardar...
Llegamos a la T2, al bajar de la bici no me siento las piernas, Pep dice sentirse igual....otra lenta transición calma un poco esa agonía...y comenzamos la carrera, los primeros metros son claves, no se puede salir disparado como si se terminara el mundo con las piernas así...
Pep y yo nos ponemos delante y comenzamos a correr, sin darnos cuenta cogemos unos metros de distancia respeto a Albert y Toni, Pep se flipaba solo, iba demasiado sobrado...lo voy frenando, pero en apenas unos metros vuelve a irse, finalmente nos agrupamos más, tapando el aire también a los demás, y de vez en cuando empujando de los compis....

Me encanta estar compitiendo así, todos juntos, ayudándonos y dando lo mejor de nosotros...sintiéndome parte del equipo, este equipo que tanto crece, que tantos corredores y corredoras quieren defender sus colores...identificados con nuestro lema....WHERE IS THE LIMIT?

Después de una carrera bastante durilla por el viento, encaramos los metros finales, todos muy crecidos y parece que recuperados....cruzamos meta en una meritoria 21 posición con un tiempo de 1.10...
Muy contentos nos felicitamos y valoramos el esfuerzo que ha realizado cada uno de nosotros, todos hemos aportado algo a este resultado, fuerza, constancia, compañerismo, dedicación, sufrimiento y entrega....muchas cosas que, por encima de cualquier resultado numérico, mejor o peor, le dan un valor increíble al terminar una prueba así....
Personalmente salí muy reforzado física y mentalmente para mis próximos objetivos...

2 de maig 2012

Llega el momento de la verdad...

La parte más importante de la temporada 2012 está aquí, después del palo del Doble Ironman en el que no pude ser Finisher del Doble Enduroman, triatlón distancia doble Ironman, y me tuve que conformar con terminar el Enduroman, tri distancia Ironman, he vuelto para afrontar la parte más dura e importante de lo que tengo planificicado este año...
Por delante nada más ni nada menos que tres triatlones distancia Ironman, comenzando por el Ironcat en tan solo 10 días y en 7 más, el Ironman Lanzarote, y quince días más tarde el Extrememan de Salou...
Será la segunda vez que afronto 3 tris distancia Ironman tan seguidos, tiempo atrás veía complicado el poder hacerlo, incluso tan solo unos días atrás, pero en este último mes me he puesto las pilas, me preparado a conciencia, me he sacrificado mucho en muchos aspectos para poder optimizar al máximo mis entrenos, no llego al 100% o como a mi me gustaría pero sí creo que he dado un salto importante en mi preparación en este último mes....
Fondo lo tenía, tan solo hacía falta especificar un poco los entrenos, y así lo he hecho, he sacrificado metros de natación por km de bici, donde andaba muy falto, no soy el "ciclista" que era hace unos años, capaz de hacer fantásticos cronos en los segmentos ciclistas, pero creo que sí estoy algo más compensado, puedo nadar algo mejor, a pesar de no estar a tope y, lo más importante correr bastante mejor que años atrás... 
Han sido unos días muy duros, culminados con una semana fantástica de entrenos. 10800 metros de natación, 367 km de ciclismo y 64 de carrera a pie, casi dos Ironman en una semana de mucha calidad, en los que he disfrutado mucho, he sufrido pero la satisfacción que me ha aportado tras terminar dicha semana es algo comparable a terminar un Ironman....
Por delante quedan unos días importantes, muy importantes para ultimar la preparación, no en cuanto a entrenos se refiere, ya que no que no esté hecho ya, no lo voy a hacer, pero sí para últimar detalles y, sobretodo asimilar el trabajo realizado...tengo una semana dura, de trabajo de noche que intentaré combinar con entrenos cortos pero intensos, culminando la semana con dos tris distancia sprint, uno el sábado y otro el domingo, a ver qué sensaciones tengo....
La satisfacción obtenida en mis dos últimas competis me han  dado alas para poder afrontar con algo más de optimismo estos próximos ironman....algo más preparado físicamente creo estar, y mucho mejor mentalmente, sin obsesionarme en tiempos ni metas inalcanzables para mi en estos momentos, quiero disfrutar de esta experiencia como nunca.....quiero soñar que conseguiré terminar los 3 Ironman, que los terminaré en condiciones de poderlos disfrutar y de compartir la experiencia con los míos...quiero agrandar mi lista de finishers a 22 de una tacada....
Veré si es posible terminar el Ironcat, el Tri distancia Ironman de casa por excelencia, mi novena participación en el mismo y conseguir que falte un poco más para el décimos seguido, continuar siendo uno de los pocos elegidos que quedamos como finishers de las 8 ediciones anteriores y con el aliciente este año de intentar hacer un buen puesto por equipos, queremos estar en el podium de este Campeonato de Catalunya y yo, quiero ser uno de ellos....me haría especial ilusión volver al podio con mi nuevo team!!!!
En siete días, tocará el turno de Ironman Lanzarote, donde de nuevo completar otro Ironman será algo grande, contaré con la presencia de mi hija, que me dará más fuerzas que nunca para terminar junto a ella, como ya hiciera en 2007 cuando solo tenía unos meses de vida, ahora con 5 y medio, quiero repetir experiencia, además rodeado de grandes amigos y compañeros, formando una super-expedición de compis de entreno....será una bonita experiencia, como la compartida en Nice 2010, solo que espero que con mejor resultado para todos...
Y tras Lanzarote y quince días más tarde, tocará echar el resto en el Extrememan de Salou, voy dispuesto a sufrir, sabiendo que lo pasaré mal y que pagaré los caros peajes de los dos IM anteriores, pero mi objetivo no será otro que ser de nuevo finisher...no puedo dejar pasar la oportunidad de terminar un IM a 100 km de mi casa, jejeje.....
La cuenta atrás ha comenzado....
10 días para el IRONCAT
17 días para el IM LANZAROTE
32 días para el EXTREMEMAN SALOU 226