29 d’abr. 2012

SHORT TRAIL BARCELONA

Ante los próximos retos que se avecinan, nada más ni nada menos que 3 tris distancia Ironman en 4 semanas, no me atreví a correr una distancia mayor por miedo a sobrecargar demasiado y no llegar en el óptimo estado a esas competicines...así que lo mejor que podía hacer era correr la distancia short, la corta, o sea una media maratón de montaña con unos 890 metros de desnivel positivo que resultó algo más largo al final por motivos de organización, poco más de 23 km y más de 950 positivos....
Mi intención no era otra que sumar km, rodar y rodar, pero ya se sabe, es colgarse uno un dorsal y transformarse, aunque vaya con las piernas tocadas, como iba el sábado,  siempre acabo picándome con mi propia sombra....
Salida a tope, a piñon, apretando al máximo y rompiendo la carrera como a mi me gusta, el placer de liderar la carrera unos metros, casi dos km no me lo quitó nadie....todo el mundo enfilado antes de entrar en el tramo de escaleras, donde quise evitar cualquier tapón....
Tenía las piernas como piedras, así que poco a poco tenía que calmar ese ritmo y coger el mío de carrera, me mantuve bastante rato en los puestos delanteros, aguantando muy bien en la subida, pero al llegar la primera bajada más o menos larga, comencé a perder posiciones....los que me conoceis ya sabeis como bajo en bici, pues corriendo y más por montaña, igual o peor....piso muy irregular, mucha piedra suelta y yo con ese dolor en la planta del pie que todavía no se lo que es.....así que precaución máxima ya que no me iba la vida en ello....
Después del primer tramo de bajada continua y al comenzar la segunda subida, un despiste me hizo perder unos segundos de oro....perdí el contacto definitivamente con los 7 de cabeza y fuí alcanzado por un numeroso grupo que venía potente por detrás....
Llegamos al primer punto de control y avituallamiento...algo de embudo ya que en el control teníamos que pasar el Sportident por los controladores....bebo rápido y sigo...ahora por un terreno muy ondulado y continuos cambios y giros...rodaje rápido pero bastante técnico....
Paso por los peores momentos de carrera, siento las piernas muy cargadas, el pulso por las nubes y que mi cuerpo no responde, así que calmo el ritmo, recupero un poco porque quedaba mucha carrera por delante....
Después de casi 1.10 de carrera y una primera parte muy técnica  y, por lo tanto, muy lenta para mí, comienza a cambiar el terreno, mucho más rodador, menos trialeras y senderos estrechos y más pista, aunque pica hacia arriba, puedo rodar fuerte, me vuelvo a sentir bien....sobre el km 12-13 llego al segundo punto de control, rápido marcaje y avituallamiento y pongo la directa, queda ya algo menos de la mitad de carrera....así que toca dejar el resto....
Una fuerte rampa me ayuda a avanzar varias posiciones, me crezco por momentos, me olvido del dolor y pesadez de piernas....llegamos a un tramo de pista, unos 3-4 km picando hacia arriba, pero de pendiente media, muy rodadora, me gusta y sigo creciéndome....
Llego al último puesto de control, últimos 5 km de bajada casi todos ellos, con una primera parte de toboganes, que hacen mucha pupa, y que hacen una selección natural, yo por suerte, me siento bien y avanzo alguna posición más y me escapo con un compañero rodando fuerte, estamos en un terreno de nadie, a los de delante ya no los alcanzamos, pero a la vez, hemos abierto un importante hueco con los de atrás.....
Un tramo de bajada técnica jugándome los tobillos y finalmente llegamos al tramo de asfalto, últimos 2.5 km, solo queda asfalto y escaleras....intento hacer un cambio de ritmo pero no consigo abrir hueco, sorteamos las escaleras y de nuevo un intento para irme pero las piernas no responden....así que me rindo y acabo lo mejor que puedo, eso sí, sin poder ganar el mano a mano....

Por fin y tras 2.14 horas llego de nuevo al Port d'Aiguadolç de Sitges, lugar de partida y también de llegada de la prueba, muy contento y satisfecho de mi carrera, de como me sentí, de como respondió el cuerpo después de toda la carga semanal y como no, del puesto final de la carrera, a falta de confirmar clasificaciones, entre los 25 primeros de casi 500 corredores....creo que no podía pedir más, después del volumen semanal acomulado, del cambio de sueño después de terminar el día anterior el turno de noche y del terreno del ultra, al que no estoy nada habituado....

22 d’abr. 2012

TRIATLO DOBLE OLIMPIC TERRES DEL EBRE

Hoy volví a sentirme triatleta, tras las desastrosas carreras en Lanzarote y Valencia, volví a disfrutar de lo lindo con el TRI, no estoy en un gran momento de forma, pero creo que pude optimizar la misma para obtener el mejor resultado que podía obtener hoy....
Con el sueño cambiado, puesto que he trabajado toda la semana de noches, a excepción de ayer, y además con el disgusto de ver el Barça tirar la liga....y después de una buena semana de carga de entrenos, hoy tocaba un TRI, un doble olímpico, mi tercero con esta denominación después de Elche y Lorient, con ganas pero con serias dudas de como podría responder mi cuerpo.
Agua fresquita para comenzar, 15.1, así que a punto de ser recortado este sector, por suerte se pudo nadar al completo y además, creo que con unas distancias muy correctas, sector a dos vueltas en el que nadé muy muy mal, realicé una muy mala salida, abriéndome en exceso y dejándome llevar por la corriente lejos de la trayectoria correcta....las sensaciones no eran demasiado buenas, pero no me rendí y poco a poco cogí una buena velocidad de crucero, sin sufrir en ningún momento, nadando largo pero con una frecuencia un poco pobre....pesaba el entreno el viernes....
A pesar de todo conseguí salir en el puesto 24 de la general, con un tiempo de 49.31...lenta transición y un poco aturdido consigo sacarme el neopreno y agarrar la bici, primeros km llanos, por los arrozales, tipo Ironcat...que buenos recuerdos, el viento es ligero, muy soportable y muy inferior a las previsiones iniciales....
Primeros 20 km bastante rápidos aunque perdiendo algún puesto...llegaba la parte dura, unos 25 de de continua subida, ligera subida pero todo picando hacia arriba y con algún tramo con algo más de viento pegando de cara, por suerte, algún giro te aportaba un pequeño descanso para recuperar...era vital subir a ritmo y acoplado al máximo para minimizar el viento....me encontré bastante bien y mucho mejor de lo esperado, además solo perdí una posición en la subida hasta La Senia....allí me esperaban Victor y Kakau dando ánimos, una pequeña inyección para afrontar el tramo final de bici.
Seguía un tramo ondulado, de falso llano con varios toboganes, unos 20 km más, bastante rompepiernas, donde note bastante la falta de costumbre de rodar con la cabra, tenía que darme algún respiro más y soltar los acoples para coger aire...sin dejar de darle a los pedales....
Finalmente llegué al tramo final, un rápido descenso hasta el pueblo de Jesus, donde no conseguí bajar del todo cómodo primero, por el viento que hacía, en esta zona se notaba más de forma lateral y luego por un extraño ruido que me hacía la bici, no las tenía todas de acabar con la bici entera....
Llego a la zona de transición, no quiero ni tengo tiempo de mirar la cantidad de bicis que hay en boxes, me siento bastante entero antes de comenzar a correr, ahora sí, transición mucho más rápida y al lío...Parcial 37 y 2.32, a una media de 33.5!
Salimos del pueblo y pronto nos adentramos por una zona de pista, con un par de buenas subidas, no las tengo todas, pienso que si toda la carrera es así de dura y con el piso tan irregular las iba a pasar canutas, por suerte después de la subida llegó un tramo de bajada hasta coger la via verde, un recorrido llano, de tierra prensada, pero mucho más rodador, circuito de ida con el viento en contra y la vuelta ligeramente a favor....lo malo del circuito que solo coincidía los primeros 5 km de ida con los últimos 5 de vuelta para tomar referencias con los rivales y amigos...así que tocaba mirar al frente y rodar dándolo todo....
Me sentí bien, después de salir algo fuerte y recuperar el ritmo en la via verde, pude correr a ritmo constante y bastante bien, para lo que acostumbro a correr yo, rodando a 4.21 de promedio...además con la satisfacción de solo recuperar posiciones en la carrera, tan solo fui adelantado por un corredor...algo totalmente inhabitual para mi....y con la sensación de poder seguir un rato más a este ritmo...
Después de terminar la carrera en 1.27 clavados, puesto 24 de la general y un tiempo final de 4.49.10, cumpliendo mis mejores expectativas, entrando entre los 50 primeros y bajando de las 5 horas, una satisfacción increíble me abordaba...estaba contento, por fin, después de mucho tiempo y sin planificarme específicamente para ello, una carrera redonda, yendo a verlas venir y saliendo todo bastante de cara.....
Foto de grupo, afinando con los amigos la preparación para el Ironman de Lanzarote, a mi me faltará antes otra cita con la distancia, una semana antes en el Ironcat....a ver si tengo suerte y sale otro buen día....
Llegar a meta y tener a alguien como mi hija esperando no tiene precio....la lástima es que minutos antes de terminar se había caído jugando y se habia ido al hospital a curar la herida....pero tras la vuelta, un simple beso, un abrazo y esa pedazo de sonrisa, la mejor satisfacción del día....
Ahora toca seguir trabajando una semana más duro, trabajando de noche, acomulando horas de entreno, en especial encima de la bici y añadiendo algo más de calidad a los entrenos, y luego empezar a compensar el sacrificio realizado y, si hay suerte, a recoger los frutos de lo cosechado...
Esta semana toca el SHORT TRAIL DE BCN, una dura media maratón de montaña para quemar piernas.....
VAMOS!!!!


17 d’abr. 2012

La agenda se va apretando.....

Así es, la agenda se aprieta y llega un momento importante de la temporada, mucha competi y toca disfrutar al máximo, recoger un poco los frutos de tantas horas de entreno que hay detrás de todo esto y ver si responde el cuerpo y los factores externos se alían un poco conmigo y me hacen algo más fácil cada uno de estos objetivos...
En principio planificaré eventos hasta el ExtremeMan de Salou, a partir de aquí, el calendario quedará un poco en el aire en función de....los resultados obtenidos, las sensaciones, de mi diversión, de la motivación y de como quede el cuerpo de resentido....es probable que tome un cierto periodo de descanso para volver a la carga en septiembre, donde esperan pruebas muy interesantes y mejor aun, muy muy duras....
De momento y hasta el ExtremeMan de Salou, así queda mi calendario....
22 abril, TRI DOBLE OLIMPICO TERRES DEL EBRE
28 abril, SHORT TRAIL BCN
5 mayo, TRI SPRINT POR EQUIPOS EL PRAT, todavía por confirmar???
6 mayo, TRI SPRINT DE SITGES
12 mayo, IRONCAT
19 mayo, IM LANZAROTE
27 mayo, posible relevo de natación en el Half de Calella
3 junio, EXTREMEMAN 226 SALOU
Entre todo sumaré unos cuantos km, no????

16 d’abr. 2012

Seguimos sumando...

Poco a poco parece que he podido retomar la rutina en mis entrenos, después de pasar una mala racha, de no poder encadenar buenos entrenos, ahora sí que puedo decir que he vuelto a ser regular en los entrenos...espero no llegar demasiado tarde y poder hacer una buena preparación para optimizar mi rendimiento en mis próximas carreras....
No ha sido una semana fácil, cargada de entrenos, trabajando todas las noches, pero respetando bastante los descanso y haciendo buenos entrenos, cortos pero intensos, obteniendo en alguno de ellos buenas sensaciones, sufriendo y apretando en el agua para obtener unos tiempos decentes, y en alguno sufriendo y pasándolo mal desde el inicio, saliendo con pocas ganas, pero cumpliendo, dentro de lo que se podía, con el expediente....
Quedan 3 semanas solo para el Ironcat, una más para el IM de Lanzarote, donde finalmente podré correr también, así que apretaré los dientes y machacaremos todo lo posible el cuerpo durante las dos próximas semanas, espero hacer una buena suma de km, de rodajes largos y de toques de calidad, para que el cuerpo haga memoria de todo lo que lleva acomulado en lo que va de temporada....
Esta semana correré el Doble Olímpico de Terres del Ebre, el objetivo es cerrar la semana con una buena carga y un gran entreno de calidad, ponerme un poco a prueba y ver mi estado de forma o, al menos, darme una ligera idea y poder planificar los Ironman algo mejor en función del objetivo que me marque en cada uno de ellos....
No será una semana fácil, trabajando también todas las noches, sentiré mucho este factor en el rendimiento, pero ahora no es cuando hay que estar mejor, sino de aquí 3 semanas, donde espero llegar bien después de hacer una buena super-compensación y descansar de lo lindo la semana antes del Ironcat....
Decididamente no podré afrontar el Ironcat en mi mejor estado de forma, no podré mejorar mi marca personal, pero tengo que cumplir expediente, sumar mi noveno Ironcat y disfrutar el evento lo máximo, evidentemente, haciéndolo lo mejor posible, pero sin ponerme excesiva presión...quiero disfrutarlo al máximo y tener buenas sensaciones en carrera, mi objetivo será terminar lo más entero posible para seguir con otro ironman la semana siguiente.....
Así que a seguir sumando, queda poco y toca apretar los dientes, un poco de sufrimiento que espero que de su recompensa en unas semanas....

15 d’abr. 2012

ULTRASPORT EXPERIENCE

Gran finde en el CAR formando parte del reducido grupo de atletas y triatletas venidos de toda España, atletas de gran calidad, buenos compañeros y reencuentro con alguno de ellos después de haber coincidido en alguna de nuestras locuras...
La agenda apretada, pero con un poco de todo, buenas comidas, buenas ponencias, intercambio de opiniones, presentaciones de nuevas carreras, para conocer más gente del mundillo, para entrenar, para divertirse y echar unas risas pero sobretodo para aprender un poco más acerca de la mejora en el rendimiento, a veces, parece que avanzamos y, de hecho lo hacemos, pero todavía tenemos mucho más que aprender y que mejorar...
Hubo tiempo para todo, para escuchar y poder disfrutar de las interesantes y muy ricas ponencias a cargo de Vicky Pons, doctora del Car, de la que pudimos aprender muchísimo acerca de nosotros mismo, una de las ponencias más interesantes y más ricas en contenido y que se quedó, para mi gusto, muy corta....
Le siguió Daniel Martínez presentado los productos de BioIbérica, de los que pudimos recibir un completo pack y una extensa descripción de lo que pueden aportar cada uno de ellos, así que ya tengo deberes que hacer....
Luego Josef Ajram, como gran comunicador, nos aconsejó y explicó que no todo es entrenar en este mundillo, y que llegar arriba no es un camino de rosas, o quizás sí, con espinas y todo, y a veces nos deberemos pinchar para aprender, o bien, esquivar las espinas y subir como la espuma....sabios consejos a tener en cuenta sin duda....
El día era largo y todavía faltaba una gran parte del programa, seguimos viviendo una prueba de esfuerzo en directo, interpretando los datos con el dr Riera, médido del Car, y resolviendo algunas de nuestras inquietudes y preguntas...también productiva charla.
Después llegaba lo que muchos estábamos esperando, la parte práctica, el entreno, dirigido por Josef Ajram, y que realizamos en el Parc de Collserola, una ruta breve, con algo de desnivel y algo pasada por agua, lástima que se nos echó el tiempo encima....
Y para terminar el día, cena en un asador argentino, en un lugar espectacular donde pudimos recibir un trato exquisito y degustar una comida excelente, una buena manera de terminar el día, después de conocer a fondo el CAR, de aprender un poco más acerca de nuestro deporte, de aprender algo más sobre nosotros mismos y nuestra manera de hacer, actuar y/o entrenar y de correr un poco...un día completito para descansar de lujo en el Hotel de la organización.....
Faltaba el domingo, el plato fuerte y que todos esperábamos, dos opciones o bien un trail-running por el Parc Natural de Sant Llorenç, o bien una salida de carretera con ascensión a Montserrat....yo me quedé con la segunda opción, no todos los días se puede hacer una grupeta como la que hicimos en esta salida y, menos aún en un recorrido tan bonito como duro....
Mientras los compis de running se marcaron unos 22 km de montaña, nosotros nos marcamos unas 4 horas de bici, subiendo Rellinars y Montserrat, sumando 110 km con 1600 metros de desnivel positivo, nos respetó el día y los palos y las risas no faltaron en todo el recorrido....

Y para terminar el excelente fin de semana, otra nueva y buena comida en el Car.....
Qué gran finde, un trato inmejorable, aprendiendo mucho y del que espero sacar esas mejoras en mi rendimiento, uno de los objetivos de este encuentro, y con muchas ganas de repetir y que haya una segunda edición...

10 d’abr. 2012

Robert Mayoral corre contra el cancer

Hace tiempo que tenía en mente  poder llevar a cabo un proyecto solidario interesante, y creo que este año, viendo como va todo y valorando lo que me motiva y lo que no me motiva hacer, puede ser el momento de llevar a cabo dicho proyecto...
Después de valorar diferentes opciones, me he decidido a montar un gran evento, para muchos quizás sea ridículo, para otros una locura, pero lo que está claro es que la causa vale la pena y que yo lo voy a disfrutar mucho también, así que el proyecto ya está en marcha.
Pronto daré más detalles acerca del reto que llevaré a cabo, pero puedo avanzar que Sportsanti, la tienda de triatlón y atletismo de Sabadell, y Joma son mis primeros colaboradores y patrocinadores del reto y que, la asociación para la que voy a trabajar es AECC, concretamente con Catalunya contra el Cancer..
En breve espero poder tener web del evento y poco a poco y puliendo detalles, fechas concretas y eventos y actos paralelos a mi reto.
Como pequeño avance, el reto consisitirá en correr 15 maratones en días consecutivos una vez pasado el verano, es decir, correr 632.92 km en 15 días...ahí lo dejo!
Si queréis colaborar con el evento y/o la causa no dudéis en contactar conmigo, entre todos haremos fuerza!!

6 d’abr. 2012

Tiempos difíciles y decisiones complicadas....

Hace tiempo que no estoy muy centrado en lo que debiera, son demasiadas cirscuntacias que se han aliado para que yo no pueda estar al 100% en ningún aspecto de los que frecuentan mi vida cotidiana.
No me rindo con facilidad, pero es cierto que llevo tiempo luchando contra un muro imposible de derribar, demasiadas contras para tan pocos pros me llevan a replantearme serios cambios en mi vida y, algunos de ellos, también en el deporte.
Los buenos resultados o resultados satisfactorios no están llegando y, últimamente no concuerdan para nada con el esfuerzo llevado en los entrenos, a pesar de disfrutar como casi siempre, no acabo de encontrar la motivación y fuerza que derrochaba años atrás...por lo pronto no quiero plantearme ningún objetivo a largo plazo...
Algunos de los objetivos que tenía previstos para este año muy posiblemente se caigan de mi calendario, unos por falta de motivación y otros por falta de asiduidad a los entrenos, algunas pruebas las conozco perfectamente, otras no, pero se lo que requieren y no puedo ir por ir...
De momento tengo claro mi calendario a corto plazo, en el que espero poder dar continuidad a los entrenos y poder entrenar decentemente para poder obtener los resultados esperados....básicamente son pruebas de triatlón, la primera de ellas será el DOBLE OLÍMPICO TERRES DEL EBRE, y será un test de forma para poder valorar el cómo afrontar los próximos Ironman que tengo....
Si sale bien el test, me gustaría ir a por marca personal en el IRONCAT, donde competiré con mis amigos del Team Where Is the Limit? con serias opciones a optar al Campeonato de Catalunya de Larga Distancia por equipos y, por supuesto me gustaría ser uno de los que puntue, la cosa estará reñida y no será fácil, ya que llegan en muy buena forma todos los componentes así como los otros equipos, pero hoy por hoy, es la prueba que más me motiva... si el test no sale como deseo, iremos al Ironcat a disfrutar y a cumplir expediente, terminar 9/9 también es una buena motivación,no???
Si se confirma mi plaza para el IM de LANZAROTE, también correré allí, volver a mi isla también es un buen aliciente y algo que se que me hará feliz, rodeado de mis amigos y compañeros revivir el ambiente IM es siempre algo bonito y para recordar....tengo dos experiencias en este TRI, ambas muy bonitas, recuerdo la de 2004, mi segundo Ironman y la de 2007, entrando en meta con mi hija, como si fuera ayer mismo....volver a cruzar meta con mi hija puede ser una alegría tremenda....así que espero poder correr también en Lanzarote, una semana después del IRONCAT.
Y la última de las pruebas prevista a corto plazo también es un tri distancia Ironman, en este caso, el EXTREMEMAN 226 Salou, no puedo negarme a otra prueba al lado de casa, de excelente organización y de la que guardo también muy buenos recuerdos del año pasado...
No dejaré de entrenar ni de hacer aquello que tanto me gusta, pero sí siento la necesidad de decir que no a algunos de los eventos planificados por motivos varios, solo espero poder volver a ser yo mismo bien pronto, estar a tope, dentro de mis límites y disfrutar como antes con un dorsal puesto!!!

2 d’abr. 2012

No estuvo mal el IRONMAN TRAINING

Han sido 3 días, un fin de semana intenso, rodeado de amigos y compañeros, de maquinorras y de más maquinorras, compartiendo metros, km, experiencias, doblando sesiones y aprendiendo siempre algo nuevo, en definitiva, una manera diferente de afrontar unos buenos entrenos en un fin de semana libre con un tiempo fantástico.
Comenzamos el viernes, la sesión más tranquila de las tres previstas, para romper con la semana, el estrés laboral, para hacer el cambio de chip... haciendo algunos nuestro primer baño en el mar, nos acercamos al CN Badalona, donde Popy nos facilitó las instalaciones para poder dejar nuestras cosas y poder ducharnos, era el primer baño por mi zona, había nadado este año en Lanzarote y Valencia, disfrutando de un agua limpia, cristalina y fresquita, pero cn la temperatura que había, perfecta para echar unas brazadas, casi una horita en el agua para nadar unos 3000 metrillos, nadando en grupo y rompiendo con la monotonía de la semana, comenzando a respirar triatlón por todos lados....
Después de la sesión, ducha, cambio de ropa y un running por la zona, salimos por el paseo marítimo con la intención de rodar alrededor de una hora, hicimos Badalona-Montgat-El Masnou, 6 y poco de ida y otros 6 y poco de vuelta, los primeros trotando fácil, y los segundos machete en mano, como si se tratara de una competición...la verdad estuvo genial!
Estiramientos, ducha y una cervecilla para reponer, esperando el día siguiente!

El sábado prometía, una transición de bici y carrera, con subida a El Farell incluída, un pequeño puerto de poco más de 8 km con alguna rampa durilla, la salida no defraudó, comenzamos a meternos palos desde el km 0, cambios de ritmo constantes, calentones de piernas sin parar que nos hicieron llegar a pie de puerto con las piernas en no demasiado buen estado para hacer un buen crono, pero bueno, los que allí estábamos habíamos resistido esos ataques juntos, así que todos partíamos más o menos con las mismas condiciones....
Cancelada la cronoescalada social, decidí subir igualmente el puerto pero sin ser crono, simplemente subiendo en grupo y que ganara el mejor, el grupo se rompió, como no podía ser de otra manera en las primeras rampas y cada uno hizo su particular subida, llegando a la cima en primer lugar Juan Antonio Sola, con un tiempo de 26.55, un minuto y medio más tarde lo hacía yo, un par de minutos después de mi, Manel Alcantara, y algo después David García...buena sudada y espectacular comienzo del día, sin dejar enfríar el tema, rápido descenso, parando en Caldes a hacer un rápido avituallamiento, coca-cola y unas tapitas, jejeje....y vuelta hasta el punto de partida, casi 70 km y algo más de 2:40 horas.
La transición solo tuvo dos participantes, Juan Antonio y yo, que nos dimos un buen tute a pleno sol, carrera muy rápida y con bastante desnivel, en un 90% por pistas y sendero, eso sí dándolo todo, a un ritmo aproximado de 4.45 el km, rodamos hasta completar 1.34.
Lista la segunda jornada, después de un poco de relax y una buena comida, me tiré al agua a estirar un poco, cayeron 1500 metrillos más y luego un buen partido de padel, preparando las piernas para el día siguiente.....

Y llegó el domingo, el último día, donde había previsto una salida de unos 135 km de bici, llanos pero rápidos...y, ciertamente, fueron rápidos y llanos, pero no 135, sino 184 que me dejaron totalmente vacío, no recuerdo un fin de semana tan intenso de entrenos como este....Salimos de Sabadell Joan, Eltendido y yo, donde nos unimos a un grupo más numeroso en Montgat, para rodar por la N II a todo trapo con las cabras, la verdad es que la salida no defraudó, menuda forma de tirar desde la primera recta, se me ocurrió hacer el primer cambio de ritmo y luego, todo fueron ataques...una media espectacular que dejó alguna víctima por el camino, rodando muchos tramos por encima de los 40 km/h de media  que nos plantó en algo menos de dos horas en Lloret...
En mi caso bastante vacío, con las piernas muy cargadas y sufriendo mucho, por suerte tuvimos un buen avituallamiento, coca-cola y un buen helado para seguir dándonos estopa a la vuelta...no tan rápida como la ida, pero no estuvo mal....tremendo entreno de 184 km a 30.4 km de media..
Para completar el finde, qué mejor que formar parte de las Swimnights del Canal Olímpic, tocaba nadar un poco, con la incógnita de como responderían mis piernas al agua me tiré probando un neopreno nuevo y nadando mejor de lo previsto 4900 metros, sintiéndome cansado pero con agilidad de movimientos en el agua, nadando cómodo y bastante rápido....
Sorprendido de todo el volumen que acomulé este finde, de la calidad de alguno de los entrenos y de como aguantó el cuerpo, unos buenos entrenos para seguir sumando para afrontar mis próximas competis...ahora, con más ganas de tri....de Ironman, el Ironcat y el Ironman de Lanzarote se acercan, pero antes vendrá el Doble Olímpico de Terres del Ebre, un buen test para poder evaluar mi estado de forma, para ver si progresamos o no, y poder preveer mi rendimiento en los Irons...
Terminé el finde con 9400 metros de natación, 254 km de bici y 33 km de carrera pie, unos números más que decentes para coger carrerilla para mis próximas competis....
Gracias a Sural, puedo obsequiar a 3 de los participantes en el IRONMAN TRAINING con unas perneras como las que uso yo mismo o como las que usan Eneko Llanos o Saleta Castro. Unas estaban adjudicadas al mejor crono en El Farell, así que Juan Antonio Sola se las lleva. Otras para el participante con mayor asitencia al training, fue el mismo, pero repartiendo un poco el pastel para todos, pasan al siguiente, Manuel Alcantara....y las terceras, en principio quería sortearlas, pero para evitar que nadie pueda discutir las formas del sorteo y demás, he decidido que la las ganará quien publique una foto relacionada con el tri en el muro del evento del facebook, que haya participado en el evento, por supuesto, y que reciba más "me gusta" hasta el próximo sábado....así que el domingo anunciaré el ganador que falta....
He pasado un finde a lo grande, disfrutando mucho, sufriendo lo justo y aprendiendo mucho, ahora conozco un poco más a mi cuerpo y ya se donde no tengo el límite.....seguimos buscando!!!