31 d’oct. 2012

Vacaciones deportivas

Ha sido un final de temporada trepidante, muy repleto de competiciones y pruebas de todo tipo en apenas dos meses, algo que tras el parón de casi dos meses después de las dos operaciones ha pasado factura en mi, saturado mentalmente, también algo físicamente pero los principal y más importante con la salud algo perjudicada.
Esta claro que sin salud no se puede ir a ningún sitio ni pretender llegar a hacer algo bien, así que atendiendo a los que me rodean y a los médicos, me tomaré unos días más de relax total, relax en tema deportivo, ya que lo ideal sería retirarse a una isla unos días a no hacer nada y poder así desconectar totalmente, pero esto sí que no va a poder ser....así que seguiremos la vida normal, la rutina diaria pero, sin entrenos programados ni con la necesidad u obligación de hacer nada...
Es algo que, aunque parezca sencillo, no lo suelo respetar mucho y raramente lo hago, pero este año, para olvidar, por cierto, me ha tocado ponerlo en práctica y respetarlo demasiadas veces, así que por una más, no creo que me vaya a pasar nada...además es de fuerza mayor si quiero seguir dándole al mundillo y superando nuevas metas....
Ahora toca hacer balance, ver lo bueno y lo malo de la temporada, siendo subjetivo más malo que bueno, quizás desde fuera, el solo hecho de haber hecho  5 IM sea todo un logro, para mi, tal y como fueron todos ellos no...aunque ahí quedan...
Tengo muchas cosas que aprender, algunos aspectos que cambiar, quiero trabajar diferente, valorar nuevos objetivos y, sobretodo, ser más selectivo a la hora de competir, sin olvidar que no es más que un hobby para mi, ya que no me dedico a ello y el objetivo principal es disfrutar entrenando y, también con  un dorsal puesto, por este motivo, no volveré a ponerme un dorsal hasta que me lo pida el cuerpo, al menos, para competir, otra cosa será participar en algún evento por el simple hecho de participar...
Quiero agradecer a todos aquellos que me han ayudado y colaborado conmigo esta temporada, esta difícil temporada, para mi ha sido un placer contar con su asesoramiento, con su material y su apoyo durante este 2012, y me gustaría seguir contando con ellos para el próximo año y que sean partícipes de mis próximos objetivos y retos personales.
Mientras iré valorando y observando las pruebas que se van fijando en el calendario para encaminar de una manera u otra mis entrenos, en mente, tan solo 3-4 pruebas seguras....veremos como se puede llevar a cabo este 2013!

30 d’oct. 2012

Reset para comenzar de nuevo....

 Crónica de la mitja de SANT LLORENÇ SAVALL
Después de valorar con calma todas las opciones que tenía, creo que tome una de las menos malas para poder así, terminar el reto como lo había comenzado, corriendo....
Todo y tener el ok de los médicos para volver a "moverme", no era lo más adecuado volver a hacerlo con una maratón, tampoco creo que con una media, pero sinceramente, los 10 km me sabían a poco, tenía más ganas que cualquier otra cosa...
Después de esperar hasta ultimísima hora me decidí por la media, pensaba que quizás me lo podría pasar bien y todo entre tantos amigos y conocidos, pero no contaba con que mi cuerpo no respondiera o estuviese a la altura...
Físicamente creía que bien, con ganas de colgarme un dorsal, de correr, de disfrutar...y el 680 fue mi número, volvía, después de 4 años seguidos haciendo la maratón a la media...rompía una bonita racha de maratones y de cuatro años seguidos rebajando crono....
Desayuno lo normal, y después de dormir una hora más por el cambio horario me dispongo a correr, a poner punto y final al reto de la mejor manera que puedo o que creo que puedeo hacer, corriendo una media con ganas pero con la cabeza en otro sitio....
Caliento brevemente y me coloco en la salida, salgo como una moto, el pulso por las nubes, sabía que si hacía la media no tenía que salir a guardar como en la maratón, esto era corto, o más corto que la media,jejeje...así que gas a fondo, primeros km llanos o falso llanos con bastantes giros, la carrera se rompe pronto y se hace un grupo en cabeza con 6 corredores, por detras otro más pequeño, con 8, entre ellos yo....el grupo se va estirando y empiezo a soñar con hacer una buena carrera....
Pronto comienzan las rampas o alguna de las potentes, jejeje...allí si que el grupo se rompe, pero a la vez se compacta con nuevos corredores que llegan de atrás....siento que las ganas me pueden más que las fuerzas reales que tengo, el pulso demasiado acelerado y no controlo la respiración, entonces, a la vez que comienzo a perder puestos, pierdo la concentración de la carrera, mis pensamientos negativos con el recuerdo de lo pasado vuelven a flotar por mi mente y no puedo más que avanzar sin estar por lo que estoy, miro el reloj y apenas llevo 4 km, demasiadas cosas han pasado ya en tan solo cuatro km y aún no 20 minutos de carrera....
Paso por el primer avituallamiento y quiero relajarme un poco, pero no controlo mis instintos y sigo como si fuese una competición en la que me va la vida....me duelen las piernas, el cuerpo no responde y mi coco solo piensa en una cosa....este no es el camino...
Me van pasando corredores, algún conocido y amigo, pero no tengo ganas ni de hablar, no estoy disfrutando nada....los km pasan lentamente y el crono avanza sin parar...
Sigo corriendo, nunca me detengo, aunque el ritmo cada vez es peor, empiezo a meditar y valorar todo esto, este esfuerzo "inútil" que estoy haciendo y que tengo que aprender mucho de todo esto para nuevos retos y próximas competiciones....
Paso por el km 10 y comienza una parte común con la maratón, este recorrido si que lo conozco, pero a pesar de haber aminorado el ritmo de carrera, no puedo apretar más, tampoco tengo ganas, así que sigo a mi ritmo, me van pasando corredores y corredores, en las subidas no voy mal, pero en las bajadas hago mucho tapón entre los corredores, creo que es un circuito que no puede absorver en tan poca distancia a los más de 600 corredores que allí estábamos....es imposible ir durante todo el recorrido a tu ritmo...
Pasado el km 16 y en uno de los descensos, tropecé y caí al suelo, después de volar algún metro y quedar algo aturdido, además de magullado, un compañero que pasaba me ayudó a levantarme pero yo necesité mi tiempo para poder volver a ponerme en funcionamiento, este fue otro indicador claro que no estaba haciendo lo correcto....
Me levanto y sigo corriendo, sin sensaciones, con dolor y con amagos de calambres...últimos km y por fin, tras más de dos horas por la montaña, llego a Sant Llorenç de nuevo....última recta y doy lo poco que queda dentro de mi....
2.13.47 es mi crono, puesto 153 de más de 600 runners, eso es lo de menos en estos momentos...pero es lo que siempre quedará allí y lo que algun día recordaré.....
Esta media me servirá para pensar mucho mejor las cosas y tener otras muchas algo más claras, una forma totalmente inesperada de terminar el reto y, que no era la soñada, pero es la que fue....
Ahora toca resetear un poco el cuerpo y volver a recuperar ganas, ilusión, fuerza y, sobretodo la motivación!


24 d’oct. 2012

Temporada desastre

Este sería el título que le pondría si tuviera que ponerle un título a este 2012, pocas alegrías, pocas satisfacciones y, quitando cuatro buenos momentos acuáticos y 5 ironman finisher, el resto para olvidar...
Seguramente planifiqué mal la temporada, me dejé llevar por mis ganas de querer estar en muchos sitios a la vez, pero soy un popular, no me dedico a ello y prefiero tener dos momentos de "disfrute" que uno solo, así que lo que comenzó siendo una planificación medio-correcta acabó saturándose una vez más de competiciones....
Teniendo en cuenta las dos operaciones que pasé a finales de junio y que me tuvieron parado totalmente dos meses enteros, no me puedo quejar si miro todo lo que he hecho, aunque valorandolo todo, no puedo quedarme muy satisfecho de lo logrado, es cierto eso que digo yo que "siempre busco un puntito más"...
Ahora, parado de nuevo por algo que todavía no se del cierto, pienso y pienso, valoro lo que me ha aportado esta temporada y pienso si es lo mejor para este 2013 o no....es cierto que he pasado y he vivido momentos muy buenos, disfrutando mucho, conociendo a mucha gente nueva, competiciones en las que he aprendido mucho....pero eso no lo es todo....
Llevo unos años que sí, disfruto me lo paso bien pero mi satisfacción no es plena y, quizás sea ahora el momento de buscar objetivos nuevos, cambiar un poco la rutina y hacer algo diferente....eso es lo que tengo en mente para este 2013, siempre que el viernes tenga el ok de los médicos...
No desvelaré cuáles serán mis objetivos para este próximo hasta que no sepa realmente qué voy a poder hacer, pero este año que viene cambiaré algunos de mis objetivos y de mis clásicos...y buscaré en el agua algo más de satisfacción personal....

16 d’oct. 2012

Lista la Maratón 2, Parc Catalunya y alredores...


Crónica de la maratón

14 días 14 maratones

Archivo Maratón de hoy

Recaudado hasta hoy 175 EUR

Os animo a que colaboréis y pujéis por los artículos ofertados.....por cierto la ganadora de la Equipación Joma de ayer es una fan incondicional mía, me alegro mucho por ella, enhorabuena a ese número 9 y ANA LEDESMA!!!!

15 d’oct. 2012

Lista la Maraton 1, a vueltas por el BMC


Crónica de la maratón!!

14 días 14 maratones

Recaudado hasta ahora...150 EUR

Archivo resumen primera maratón
 
Os animo a colaborar con la causa y a pujar por los artículos que hay en cartel, alguno muy interesante y, sino hay suerte con la subasta, quién sabe si tocará algo con el sorteo....VAMOS!!!

14 d’oct. 2012

14 días 14 maratones

Si todo va bien y todo sigue su curso estaré 14 días bastante desconectado de este blog, centrándome en el 14 días 14 maratones ,  allí iré actualizando todos los días la experiencia vivida así como resumiendo cada una de las maratones que consiga completar, el camino no es fácil....así que con calma y buena letra espero ir cumpliendo cada uno de los objetivos...
Como sabréis los que seguís el blog, habrá 3 competiciones oficiales, los 50 km pista de Terrassa, la Marató del Mediterrani y la Marató de Sant Llorenç de Savall, 3 pruebas de fuego con interés especial sobre las otras 11 maratones....
Desde aquí os invito a que sigáis y colaboréis en este proyecto solidario, recordad que podéis seguir recorridos, correr conmigo, estados de pujas, material a sortear diariamente en el blog...
Seguimos en contacto....
 
Sígueme en twitter, @robertmayoral 31
 
 

Radikal Marbrava, 7.0 + 1.5

Una de las grandezas del deporte es obtener resultados satisfactorios en las pruebas que uno participa o en las que uno se plantea como más importantes, por suerte o por desgracia eso no pasa siempre y, ayer a mi me toco vivir el otro lado de la moneda...
Ciertamente había entrenado poco para estar al 100%, hace solo 6 semanas que estoy en marcha, pero había sudado lo mío para que ayer tuviera o pudiera ser un gran día, no pretendía ganar, ni mucho menos, pero sí dar todo de mi y estar lo más arriba posible....
Fue un día duro, largo, precedido de una semana algo estresante y no menos dura, mucho trabajo, pocas horas de sueño, fatiga acomulada y un "jet lag" increíble después de terminar la noche anterior de trabajar y hacer o intentar hacer el cambio de sueño....no son excusas, simplemente un conjunto de circunstancias que ayer se unieron para que yo no pudiera disfrutar como pretendía...hay días que el cuerpo no va y se alían mil cosas y no se puede luchar más....por suerte vencí los momentos críticos y los que me apeteció abandonar y pude seguir fiel a mi filosofía de ser finisher una vez más, a pesar del tiempo o del puesto realizado....
Igual que los días previos, me sentía las piernas muy congestionadas, tensas, con sensación de calambres aunque sin tenerlos...no quise darle importancia y después de desayunar como siempre a la salida con mis amigos y compañeros, dispuesto a disfrutar de una nueva experiencia Radikal, de un mar algo bravo y de 7 kilometrazos por delante....
Me coloco bien en la salida, dispuesto a darlo todo, salgo fuerte, sin guardar...mi intención era de darlo todo y de no llegar con sensación de no tener más que dar.....me abro a la izquierda bastante para esquivar golpes, puesto que somos casi 400 en la salida, relativamente estrecha...mi táctica sale bien, esquivo golpes y puedo nadar con facilidad, solo tengo que compensar el ligero viento y corriente lateral que tenemos, en estas primeras brazadas me siento genial, llevo a Dani a mis pies, e incluso llego a perderlo en algún momento, lo espero un poco y seguimos avanzando a buen ritmo, no puedo ver cuanta gente llevamos delante pero se que no vamos nada mal....
Seguimos nadando juntos cómodos y fuerte pero, sin saber como empiezan los golpes, nadadores que se cruzan de derecha a izquierda, de izquierda a derecha....yo alucino...la gente no mira las boyas o qué??? En uno de estos cruces pierdo a Dani de vista, me abro totalmente a la derecha y nado solo, mirando solo las boyas que me precedían, confío en que está cerca en el grupo que nada a mi izquierda...lo intento ver/buscar pero sin éxito....confiaba en él, sabía que haría una gran natación, hizo muy bien sus deberes....así que sigo a la mía intentando darlo todo....
Las sensaciones no son para tirar cohetes, pero confiaba que igual que la semana pasada pudiera nadar mejor la segunda parte...llegando ya a los primeros 2500 metros empezamos a girar en las primeras boyas, enlazo de nuevo con un grupo bastante numeroso, empiezan los golpes de nuevo, pero hay que resisitir en estos giros de boyas, me pongo delante para no recibir tantos....pero un pesado y poco deportivo "nadador" por llamarlo de alguna manera, pasa de dar manotazos a mis pies cada brazada a cogerme los pies varias veces y el gemelo en una ocasión...intento quitármelo de encima con una patada de braza y lo consigo, pero también un fuerte calambre me deja flotando por momentos sin poder reaccionar en el agua....
Estamos en el parte de la travesía con más movimiento en el agua, no se como reaccionar, no puedo estirarme la pierna  y solo unos momentos de calma hacen que me pueda volver a poner en posición horizontal....decido tomarme un gel y arrancar de nuevo....siento el gemelo con dolor, por suerte no soy un nadador de picar pies, pero aún así me duele....empiezo a bracear despacio, miro como el grupo donde debiera ir se va y se va....con rabia e impotencia sigo nadando, me pasa por la cabeza el abandonar, pero a eso no había venido aquí....
Intento recuperarme y nadar, pero ya no voy ni concentrado ni motivado como de inicio, no consigo coger el ritmo, no nado bien, no estoy disfrutando...
Dejo la mente en blanco y me limito a nadar por nadar, veo pasar los globos y las boyas de referencia más rápido de lo que pensaba que estaba nadando y sin darme cuenta vuelvo a coger ritmo, sin olvidarme de ese dolor en mi gemelo izquierdo....a lo lejos veo el arco de meta y me motivo un poco más....por delante solo un nadador accesible, por detrás un pequeño grupo muy cerca así que, me pico conmigo mismo y a darlo todo en estos últimos metros.....adelanto al nadador que me precedía y salgo del agua....miro el tiempo y por sorpresa para mi es 3 minutos mejor que el año pasado, pero al revisar los datos del gps, me doy cuenta que el recorrido había sido modificado por  el estado del mar, habían salido unos 800 metros menos.
Puesto 72 de la general y 1.32 de tiempo final....poco contento ni con el crono, ni con el resultado ni conmigo mismo....ahora tocaba valorar ese gemelo que me había molestado tanto y, valorar de nuevo la opción de hacer la siguiente travesía, la 1.5... Felicidades a Daniel que se salió, metiéndome nada más ni nada menos que 4 minutazos.....te lo mereces, ahora ya ni te sigo corriendo ni nadando...espero darte guerra al menos en bici, jejejee!
Gran organización disponiendo de buenos masajistas y fisios, después de un masajillo y la visita al fisio con su breve tratamiento, decidí nadar la siguiente travesía, aunque eso no era lo que me recomendaban, tan solo reposo y hielo...pero necesitaba sentirme bien conmigo mismo, llenarme un poco, disfrutar del mar una vez más y quién sabe si por última vez este año?!?!?!?!
Así que me preparé de nuevo, algo de alimentación, hidratación, crema post competición, bañador, chip y gorro nuevo y al lío...decidí, igual que el año pasado nadar sin traje de neopreno, a pesar que el agua estaba fresquita para mí, 18º, quería disfrutar sin presión, sentir el agua por mi piel, ese frescor, esa sensación de libertad....más que una competición más, la radikal 1.5 era ahora una necesidad para mi.
Si el año pasado creo que fui el único que doblé, este año, me acompañaron unos cuantos nadadores más...alguno que otro me quería presionar recordándome que el año pasado había ganado esta 1.5, ayer no era mi objetivo, siempre hay que darlo todo, pero había mucho delfín suelto...
Todo listo, gusanillo de competición de nuevo, olvidándome por momentos de ese dolor del gemelo, sin traje y rodeado de neoprenos, pero hay que disfrutar....al lio!!!!
Salgo fuerte, sin guardar....qué diferencia de braceo de una travesía a la otra, me siento bien aunque sin fuelle ni opción a disputar la travesía...me limito a mirar las boyas a sortear y prescindir de los casi 400 nadadores que estamos allí nadando, esquivo los grupos de salida con dificultades...qué difícil es nadar entre neoprenos...entre que uno no flota mucho y los otros demasiado....
Llego a la primera boya bien, con buena frecuencia de brazada, dudando por momentos de cuánto tiempo podría mantenerla...a la segunda boya llego igual, también a la tercera....ya solo falta una pero los brazos no dan para más, paso a alargar más la brazada y perder frecuencia, quizás el ritmo sea similar...pero la sensación es muy diferente...encara la última recta y cruzo meta, ahora sí, habiendo disfrutado de esta corta pero intensa experiencia...
Momentos después sabría que mi tiempo, 23' y ese 14º puesto general me valía un segundo puesto de mi categoría, master-30,  un pequeño gran premio a una jornada 100% swim, un dulce en medio de un plato algo soso, pero la guinda perfecta a una travesía que he podido disfrutar una vez más, subir de nuevo al podio, aunque sea por "viejo" y ser el modelo del poster presentación!
Adiós Radikal 2012, Adiós temporada 2012 y esperando ya la Radikal 2013 y la nueva temporada!

12 d’oct. 2012

A por la última de la temporada..Radikal Marbrava

Después de un mes de septiembre cargado casi a tope, llegó el octubre, y este un poco más cargado, eso sí en cuanto a competición, la de este fin de semana será la última....lo que queda de aquí a final de año será puro placer y deporte por hacer deporte...a disfrutar de cada una de las carreras y dorsales que me ponga...
Termino una vez más la temporada con una travesía de natación, este año la Radikal Marbrava, una travesía espectacular en la que ya he podido formar parte los dos años anteriores, el primero en solo las activades previas, entreno conjunto aunque no la travesía, ya que el mal tiempo nos lo impidió y, el segundo haciendo doblete en las dos distancias, la de 7 y la de 1.5 km.
Este año repetiré experiencia del año pasado, poniendo fin  la temporada con lo que más me gusta hacer, nadar en aguas abiertas...además tendré la opción de hacerlo en casa y rodeado de grandes amigos y compañeros...un buen y bonito finde nos espera...y dos super travesías listas para ser nadadas!
Después de la experiencia de la semana pasada en la Marnaton Garraf en la que me encontré mejor de lo previsto, espero como mínimo hacer lo propio este sábado, y veré si el poder dormir la noche anterior como cualquier persona normal afecta en positivo a mi rendimiento...quiero arriesgar y salir fuerte, siempre manteniendo mi filosofía de "menos a más" pero intentar no perder de inicio la cabeza de carrera, será difícil debido al gran nivel que hay, pero quien no arriesga no pilla, no tengo nada que perder y sí mucho que ganar.
Será difícil repetir el tiempo del año pasado, 1.35, pero más aún estar entre los 30 primeros, estas plazas se venderán caras, muy caras, y solo el estado del mar puede hacer que esté más cerca de esos primeros puestos o más lejos....espero que el mar esté movidito, siempre "nadable" pero que no sea una piscina de agua salada para que los "piscineros" no tengan tanta ventaja.....veremos que nos deparará este sábado el Mediterráneo???
Preparado para el asalto de les Illes Formigues!!!
 
Nos vemos en Calella-Llafranch-Illes Formigues

11 d’oct. 2012

14 DIAS 14 MARATONES

Pues lo que nació hace unos meses como un proyecto futirible, como todo un señor reto de superación personal y deportivo está a punto de comenzar, faltan a penas 3 días para que un servidor comience a rodar, a intentar completar 14 maratones seguidas, una tras otra, una cada día hasta completar esas 14 maratones...
Ya no hay marcha atrás y en breve espero que todo este proyecto de mucho que hablar, que pueda resolver con éxito todos los momentos malos que me esperan, que se que no serán pocos, que mi coco me permita disfrutar cada uno de los casi 600 km que hay que recorrer y que, como no, que todos estos km con vuestra ayuda aporten  una bonita cantidad para el estudio y la investigación de EL SINDROME DE RETT!!!
Quiero dar las gracias en especial Joma, mi patrocinador principal y a todos aquellos que de una manera u otra habéis colaborado y aportado vuestro granito de arena a esta causa, bien contribuyendo con algo para sortear, subastar, con una aportación económica, dando difusión al reto, a la fundación que investiga la causa...entre todos intentaremos hacer todo esto posible...
Desde aquí quiero dar a conocer este reto, para los que todavía no lo conozcáis y os invito a navegar a través de este enlace http://robertmayoral.com/14dias14maratones/ , y descubráis un poco todo lo que necesitéis saber acerca del reto....podréis encontrar desde una explicación de lo que es el síndrome de rett, a quién afecta, algún caso, investigación, recorridos de las maratones, todos los productos que sortearé entre todos los que colaboréis, los que se pondrán en subasta, vaya que ya están y por los que podéis pujar, todos aquellos deportistas y/o entidades que han aportado su granito en esta causa y me han ayudado un poco, como hacer las donaciones......en definitiva...tenéis un ratito para navegar, compartir y porque no, disfrutar de iniciativas como esta conmigo....

10 d’oct. 2012

BCAAs, elemento muy importante para una buena recuperación


CUANDO TOMAR UN SUPLEMENTO DE BCAA!!!!!

La falta de BCAA tras un esfuerzo prolongado o cuando se trabaja con intensidad sobre uno o unos músculos concretos, se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y, por tanto, un desc...
enso del rendimiento del deportista ante la próxima competición o entrenamiento.

La suplementación con BCAA evitará lesiones y acortará el tiempo de recuperación muscular después de un esfuerzo intenso o prolongado. Por ello son muy utilizados por deportistas profesionales para mantener un entrenamiento continuado y un alto rendimiento durante toda la temporada. También son indicados para aquellos atletas con tiempos de recuperación largos o para deportistas que, durante la fase de entrenamiento o competición, pierdan masa muscular.

Los aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) son 3 aminoácidos esenciales, es decir, que el organismo humano no puede fabricar y deben ser administrados con la dieta: Leucina, Isoleucina y Valina. Entre los aminoácidos esenciales, los ramificados suponen alrededor del 40% de los requerimientos diarios en el hombre. Normalmente estos requerimientos pueden ser aportados a través de las proteínas ingeridas en la dieta. En general, los aminoácidos participan en el metabolismo de muchos órganos y tejidos como suministradores de nitrógeno para la síntesis de nuevas proteínas corporales. Las acciones que se atribuyen a los BCAAs están basadas en sus funciones fisiológicas, tanto en reposo como durante el esfuerzo:

- Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación durante el ejercicio. - Actúan como sustrato energético durante la contracción muscular en el ejercicio.
- La suplementación con BCAAs disminuye la fatiga durante el ejercicio prolongado a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. En cualquier caso, su papel durante el ejercicio físico va a depender del estado de los depósitos de glucógeno y/o de la disponibilidad de hidratos de carbono que tenga el músculo.

Estas cualidades del BCAA hacen que sea un complemento importante a la hora de conseguir la regeneración de tejidos y el crecimiento de los mismos. Tal es esto que se suele utilizar en personas que han sufrido grandes quemaduras y necesitan que los tejidos dañados se regeneren. En el caso de los deportistas nos ayudarán a obtener mayor masa muscular.
 
Fuente TRAINING SBD

9 d’oct. 2012

Mitja de El Vendrell

Con la Mitja del Vendrell dio inicio el circuito de medias de Running Solutions que consistirá en tres medias por la provincia de Tarragona, el Vendrell, Salou y Cambrils.
Ayer me tocó hacer de Pacer junto a mi amigo Dani y Bartolomé Serrano, todo un lujo....Me decidí a conducir el globo menos rápido, debido a acomulación de cosillas de toda la semana, el dormir más bien poco, por no decir nada, las noches anteriores y estar algo tocadillo de la Marnaton Garraf, y como la labor de Pacer no se puede hacer de cualquier manera, me decidí finalmente por llevar el grupo de 1:40.
Mi experiencia como pacer en medias se limita a tiempos de 1.40 y 1.30, ritmos cómodos dependiendo de la época de la temporada en la que estemos, ayer creo que la decisión de llevar el ritmo más cómodo fue la acertada, para Salou, quizás pueda compartir labor con Dani en 1.30, ya que el circuito será más selectivo y duro!!!!
Después de calentar un poco y colocarnos los dorsales de pacers, la organización nos presentó a los corredores, luego nos ubicamos cada uno en su sitio en la salida y a punto para ayudar a conseguir a algunos corredores sus marcas soñadas, mejorar sus registros o simplemente correr con un guía a un ritmo determinado.
Comenzamos a correr, primeros km en ligera bajada, correteando por las calles de El Vendrell, los dos primeros km cuesta de no dejarse llevar por la emoción, en bajada, estando fresco, la gente animando y todos los participantes todavía muy compactos...consigo mantener el ritmo, cogiendo unos 12 segundos en los dos primeros km y medio, y conteniendo las emociones de más de uno que venía en el grupo....
Llegamos a una carretera llana, o falsa-llana, que nos tiene que llevar camino a Coma-ruga, donde correremos a nivel del mar unos 8 km. Los casi 4 km que hay hasta Coma-ruga se hacen llevaderos, corremos cómodo, el grupo es bastante numeroso y algunos hacemos coñas y todo, nos estamos divirtiendo y cumpliendo al dedillo el planning.
Mi pulsometro marca continuamente el ritmo medio adecuado, 4.44 m/km, comento en el grupo que en la subida, de vuelta a El Vendrel deberemos apretar un poco para no perder ese ritmo, ya que mi labor es mantener el ritmo constante y no compensar en bajada las subidas...les comento que en el tramo llano de Coma-ruga intentaremos coger algún segundo más, seguimos con los 12 conseguidos en esos primeros km de bajada.
En el primer km por Coma-ruga, una larga recta ascendente hace los primeros estragos en el grupo, les comento que acorten la zancada pero que la hagan más frecuente, sin querer obsesionarse con el ritmo, marco el ritmo correcto, subimos muy bien, aunque alguno empieza a quedarse y algún que otro se queda....llegamos arriba, ordeno estabilizar la respiración, respirar hondo un par de veces y en la pronunciada bajada, liberar piernas y dejarse llevar.....nos enlaza algún corredor perdido durante la subida y al siguiente paso por km, seguimos a ritmo....todo sobre la marcha.
La humedad es altísima, me siento raro, la falta de sueño, el cansancio del día anterior y esa humedad me está castigando más de lo que pensaba y debiera...pero no tengo más remedio que seguir con mi trabajo, en condiciones normales, hubiese aflojado mucho más el ritmo...pero hoy no era el día de poder hacerlo.
Nos cruzamos con Victor del Corral, liderando la prueba, muy sobrado, muy fácil, nos animamos y seguimos camino el km 10.5 para hacer el giro....terreno totalmente llano, pero con la humedad cada vez más intensa....
En ese punto km vamos unos 10 en el grupo, alguna cara nueva se ha añadido cuando lo hemos pasado, muchos otros ya no siguen con nosotros...veo las caras y algún comentario me dice que pronto me quedaría solo en el grupo....no tenía pinta de poder resistir la subida a ese ritmo....
No me canso de animarlos, de recoger agua para todos, de llevar siempre una botella de agua en la mano por si alguien quiere, pero una ligera brisa en contra camino al Vendrell se cobra vícitmas y más víctimas, el grupo sigue siendo siempre de 10-15 corredores, unos caen, otros se incorporan...
Llegamos finalmente a la carretera de vuelta, apenas 6 km y esto estará listo, para comenzar hay dos importantes repechos que hay que superar a ritmillo y luego poder recuperar, solo llevamos 20 segundos de cajón, y hay que mantenerlos subiendo esos 6 km que faltan...
El primer repecho, el más corto pero quizás más duro, se cobra tres víctimas, entre ellas un chaval que ya vino conmigo en la Mitja de Cambrils de hace dos años también para 1:40 y al final se quedó, hoy quería que aguantara y que terminara conmigo....pero se descuelga y pronto se queda muy atrás. Cuando termina el repecho le chillo y le digo que se una, que suaviza un poco el recorrido, pero sin enlazar llega el segundo repecho y la selección natural se acentúa, me quedo con 4 corredores solamente. Salvamos la subida y hemos perdido solo 2 segundos, vamos bien....apenas 4 km para meta y el objetivo parece que se cumplirá sin problemas....
Da la sensación que corremos en progresión, adelantamos a muchos corredores, pero miro el reloj continuamente y el ritmo medio no se ha movido desde el km 4, 4.44m/km siempre de promedio, me giro hacia atrás e intento animar a todos aquellos que habían venido conmigo....pero sus caras responden por ellos....
Me siento mal y me da algo de rabia no poder hacer más por ellos, pero el autobús tiene un horario y tiene que llegar....pasan los km y el ritmo clavado, recojo unos cuantos corredores más en el último tramo, ya en el pueblo de El Vendrell, encaramos la zona deportiva y por sorpresa para mi, los dos últimos km están demasiado juntos, el promedio de mi reloj sigue siendo 4.44, pero el tiempo de un km a otro no corresponde, miro la distancia y veo que la prueba resultara algo corta...faltan unos 200 y pico metros....llegamos a la pista donde finaliza el recorrido y espero a algún corredor, le ánimo en ese último esfuerzo y me dejo caer tranquilamente camino a la meta, la cruzo con 1.39.00....
Contento por haber cumplido la labor, aunque con ese regusto amargo de esos 200 metros que hubiesen hecho la faena perfecta en el día de hoy....me espero en meta y aplaudo y felicito a los que habían corrido conmigo durante toda o casi toda la media, alguno llega incluso en el tiempo previsto....
Ha sido una media dura, no fácil para mi mantener con esa constancia el ritmo hasta el final, terminando con el cuerpo bastante descompuesto y "algo justillo" a meta, debí esforzarme bastante para cumplir con mi papeleta de pacer, ahora bien,  el placer de un trabajo bien hecho y la satisfacción de haberlo dado todo, puede con todo!!!! Mi dorsal refleja un poco mi estado en el que terminé la mitja, bastante deshidratado, descompuesto y poca cosa.....
 
Ahora a por la RADIKAL MARBRAVA

8 d’oct. 2012

Marnaton Garraf 2012

Este año volví a disfrutar en esta espectacular travesía, no me atrevo a decir que más bonita que la de Cap de Creus, pero sí que es la mejor en cuanto a distancia y la que me aporta una mayor satisfacción al terminarla, si de Marnaton Cap de Creus van 5 ediciones ya, con esta van tres, manteniendo el pleno en ambas travesías....
Este año tocó nadar en recorrido inverso, a diferencia de los dos años anteriores, nadamos de Sitges a Port Ginesta, misma distancia prácticamente pero atractivo diferente, siempre parece más bonito llegar a Sitges, que hay mucha más gente en la llegada y más ambiente que en una pequeña cala, más tranquila y sin mucho movimiento....pero el caso es que había que nadar esos 10 km igualmente, así que los disfrutamos de nuevo.
Más balizas para señalar el recorrido, alguna muy próxima a las rocas hizo que algún metro de más saliera según los gps, de hecho yo necesité un par o tres de km más, para dar caza a los que me precedían....arranqué demasiado tarde a darlo todo.....
Después de llegar a Sitges, de empalme de trabajar, bien desayunado y después de la coca.cola de rigor, me enfundo el traje, me coloco los geles en el neopreno y pruebo un poco el agua, parece caliente, nervios a flor de piel, no se como responderá el cuerpo sin dormir nadando tanto rato...por suerte, la temperatura del agua parece no destemplarme más el cuerpo....me coloco en la salida, junto a Carol, Ignasi y David,  y espero el inicio de la prueba.
Por delante teníamos 10 km, que podríamos dividir en 2 partes, unos primeros 5 con el mar bastante llano y quizás con algo de corriente favorable, y los segundos, ya con el mar más alterado y un oleaje incómodo para nadar, no diría corriente en contra, pero sí un mar ajetreado y muy interesante.
Este año los primeros 5 km estaban balizados cada 1 km con boyas y globos de helio, se veía a la perfección desde lejos, además cada grupo que se formaba y llevaba un kayak, también llevaba otro globo, de esta manera perderse era muy difícil, y tener referencias costantes de las boyas y de los nadadores que tienes por delante o detrás era muy fácil....un gran acierto de la organización que, creo que funciono de maravilla!
Salida a muerte, como siempre y para variar....intento hacerme sitio para bracear cómodo, rectifico la trayectoria un par de veces siempre encarando la primera boya, después de varios cruces de nadadores, unos a derechas y otros a izquierdas, consigo encarar sin problemas la primera boya, Carol va delante y me cuesta mucho seguirla, me pierdo por momentos, aunque desisto de la posibilidad de perder ese grupo que estábamos formando.....mis primeros 1000 metros son realmente duros, sufriendo para mantenerme es ese grupo formado por 3 de las cuatro primeras chichas y 7-8 nadadores más...
Hago un poquito la goma consiguiendo enlazar siempre después, pasada una media hora parece que el ritmo se estabiliza, o que mi cuerpo empieza a funcionar, consigo ponerme en paralelo con Carol, nadando entre delfines, y comienzo a bracear con más fuerza, con más ganas, con buenas sensaciones, empiezo a disfrutar del Garraf, de mi territorio....
Encaramos ya el primer avituallamiento, todos los componentes del grupo deciden esquivarlo, yo me desplazo unos metros mar adentro para beber un poco, estrategia de carrera, puedo aprovechar en beber y comer algo ahora que voy fácil en el grupo que más adelante por si estoy sufriendo o si queda más lejos de la trayectoria de nado....
Me desmarco un poco y enlazo la barca, bebo coca-cola, me tomo un gel y salgo como una moto tras el grupo, en nada me coloco al frente, junto a Carol, que la animo a que siga a mis pies, pudiendo tensar un poco más la cuerda, había que liberarla de las otras dos chicas con la que se jugaría los puestos de honor...empiezo a tensar el ritmo y poco a poco el grupo va perdiendo unidades, aunque, todavía es numeroso....el ritmo de nado es bueno, hasta que llegamos al avituallamiento del km 5, de nuevo nueva parada, a la que llegamos Carol, otro chico y yo, el resto del grupo estaba a unos 10 metros, avituallamos y arrancamos, pit stop típico de Formula 1, arrancamos con cambio de ritmo, se nos unen tres nadadores más que estaban en el avituallamiento y alguno de los que ya venían con nosotros y no paran por no perder el tren, doy un momento de respiro para asimilar lo que habíamos tomado y comienzo a bracear fuerte, falta mucho todavía pero me siento realmente bien, tengo ganas de nadar más, de disfrutar, de gozar en aguas abiertas....echaba mucho en falta esta sensación....
Además este año, el mar estaba bastante limpio de medusas, me crucé con 12-15 en todo el recorrido, todas ellas como platos, y las pude esquivar sin problemas, nadar así, sin medusas como los dos años anteriores, todavía me hacía disfrutar más, me entraban más ganas de soltarme y darlo todo....
Empiezo a tensar el grupo, hago una fila india, pero Carol me insiste que me vaya ya, que no puede seguir el grupo, la espero alguna vez más y la animo, pero finalmente le hago caso....decido marcharme en solitario hacia la meta....no sabía lo que resisitiría el cuerpo y si después, sería yo el que debería ser recogido...pero al menos, no quería quedarme con la duda....
Después que Carol insistiera comienzo a nadar en progresión, voy tensando la cuerda, poco a poco, hasta que consigo ir me, cojo unos metros de diferencia y el grupo parece resistir ahí, entonces miro hacia delante y comienzo a ver pequeños grupos de nadadores, alguno solo, y me lanzo a por ellos, uno de los kayas de mi grupo se viene conmigo, ya que estoy bastante solo en el mar, me va animando y alucinando un poco de como me he ido del grupo y como enlazo con más gente de la que no hago más que pasarlos como un obús, me estoy creciendo por momentos...llego al tercer avituallamiento, vuelvo a beber, siento que no me hace falta ningún gel más, me siento fuerte, con muchas ganas y por delante ya menos de una hora de nado....
Salgo a piñón, ahora si nadando a tope, a mi tope, dándolo todo, sigo avanzando más y más nadadores, me da la sensación que están flotando...los paso rápido y rápido los pierdo de vista, son mis mejores momentos de la travesía....no tengo tiempo ya ni de ver medusas ni nada, solo veo globos de helio de referencia y agua pasar por debajo de mi cuerpo....
Llego al km 9, donde hay otro avituallamiento, este año muy acertados también la ubicación de los mismos, muy próximos al circuito, sin tenerte que desplazar para beber como otros años, vuelvo a hidratarme, a darme un respiro y prepararme para afrontar ese último mil....
Esta vez ha sido la primera que he parado en todos los avituallamientos, no me lo creo ni yo, jejeje...comienzo a nadar y a lo lejos ya se divisa el arco de llegada, una sonrisa de oreja a oreja se apodera de mí, iba a ser de nuevo finisher, con un mes nadando, iba a poder terminar esos 10 km que tanto respeto me daban al inicio....desonocía el tiempo que llevaba porque no tenía crono, pero me daba igual, las sensaciones y como estaba llegando a meta, no se podían pagar con dinero....
Tengo a tiro algún nadador, pero me suponía demasiado sprint y esfuerzo para poder pillar uno o dos más...me relajo y disfruto de las últimas brazadas, por fin toco tierra, soy finisher, ya tengo mi tercera Marnaton Garraf al saco, con un tiempo de 2.41.48, un minuto mejor que el primer año donde fui quinto, y 22 peor que el año pasado cuando fui sexto, claro que las condiciones del mar son variables de un año a otro....
Así como el nivel de la prueba esta año contando con nadadores de primer nivel, algunos olímpicos y otros nadadores que se han puesto las pilas, así que este año me conformo con ese puesto 25, pero habiendo disfrutado casi tanto como el primer año....
Quizás no sea la travesía que mejor me haya salido, pero sí la que mejor gusto de boca me ha dejado, y eso que la lengua me quedó salada un rato, jejeje....espero esta semana progresar un poco más y terminar la temporada en RADIKAL MARBRAVA dándolo todo y disfrutando, al menos, como este sábado pasado.....
El sábado no os podéis perder la travesía con más y mejor nivel de aguas abiertas que puede haber en estos momentos....
 

5 d’oct. 2012

Llega otro finde MARNATONIANO....

Una vez pasado el objetivo seguimos camino al fin de temporada, después de un breve arranque, queda esta y la próxima semana de competición y podré dar por finiquitada esta larga temporada 2012.
Dos travesías de nado es lo que me queda por delante, bueno tres, si contamos el doblete de Radikal, marnaton de 10 km mañana, y Radikal Marbrava de 7 y 1.5 la semana que viene.
No estoy ni mucho menos en la misma forma que el año pasado, pero el objetivo de seguir disfrutando nadando largo y tendido en el mar no me lo va a quitar nadie, intentaremos darlo todo, vaciarse, pero no se hasta donde llegaré....me faltan muchos km de nado y ritmo de competición, aunque la travesía de mañana, que haré por tercer año consecutivo, siempre me trae buenos recuerdos, llevo un quinto y un sexto puesto absoluto, mañana con estar entre los 20 primeros creo que me podría dar muy por satisfecho, pero todo se andará.
Esta semana ha sido dura, recuperando a marchas forzadas del Challenge del domingo pasado y trabajando a full de noche, aún no tengo cambiado el ritmo del sueño y para colmo, mañana me tocará competir de empalme, saliendo de trabajar, veremos como está el cuerpo.....sarna con gusto no pica, aunque sí puede que me piquen las numerosas medusas que hay en estas aguas....bufff!!!
En definitiva, para despedir bien la temporada, este sábado Marnaton Garraf, 10 km swim y, el domingo, haré de pacer en la Mitja Marató de El Vendrell, esta vez llevaré el globo de 1:40, espero no sufrir y poderlo llevar cómodo!!!
Posiblemente sea la última tirada de running antes de mi reto de 14 días 14 maratones, así que intentaré disfrutar esos km, rápidos y breves...porque las maratones serán muy muy largas.....
 
Nos vemos en MARNATON GARRAF y MITJA VENDRELL

4 d’oct. 2012

Nueva ley para los ciclistas, a ver si así nos respetan más?!?!?!

La nueva ley de la DGT reconoce no sólo el derecho de los ciclistas de circular en grupo y en paralelo, sino que además les otorga prioridad en la circulación.

Los ciclistas y aficionados a la bicicleta están de enhorabuena, ahora toca difundir la nueva norma a los conductores, que deberán respetar las estrictas normas de adelantamiento a esto vehículos que, por sus circunstancias especiales, son extremadamente débiles.

Al arcén
Los vehículos de seguimiento de ciclistas deberán circular por el arcén, según esta nueva ley, lo que facilita el adelantamiento y disminuye el riesgo de colisión. Los ciclistas siguen obligados a circular por el arcén siempre que las circunstancias lo permitan, y conservan el derecho a utilizar la parte derecha de la calzada siempre que lo necesiten (especialmente en descensos prolongados con curvas). Si circulan en grupo serán considerados como una sola unidad.


Autovías
Los ciclistas podrán circular por las autovías siempre y cuando no esté expresamente prohibido por una señalización. Pero todo ascenso viene acompañado de un aumento en la responsabilidad: las bicis deben tener elementos reflectantes así como sus conductores, cuando circulen por vías interurbanas en circunstancias en las que sea obligatorio el alumbrado para el resto de vehículos.


Nuevos términos para ciclistas

• Los ciclistas, cuando no dispongan de una vía o parte de la misma especialmente destinada a ellos, circularán por el arcén de la derecha; también podrán hacerlo los vehículos en seguimiento de ciclistas, a una velocidad por debajo de los límites mínimos.
• Los ciclistas podrán superar la velocidad máxima fijada para ellos (40 km/h) en aquellos tramos en los que las circunstancias de la vía aconsejen desarrollar una velocidad superior, pudiendo ocupar incluso la parte derecha de la calzada que necesiten, especialmente en descenso prolongados con curvas.
• Podrán circular por los arcenes de las autovías salvo que, por razones de seguridad, se prohíba con señales.
• Los ciclistas pueden circular en grupo, en cuyo caso se les considera como una única unidad móvil a efectos de prioridad.
• Para adelantar a un ciclista o grupo de ellos, se ocupará parte o la totalidad del carril contrario de la calzada, incluso cuando esté prohibido el adelantamiento, siempre que se pueda efectuar la maniobra sin peligro.
• Se añaden nuevos términos como VÍA CICLISTA (específicamente acondicionada para las bicicletas); CARRIL-BICI (cuando discurre adosado a la calzada); CARRIL-BICI PROTEGIDO (con elementos laterales que lo separan del resto de la calzada); ACERA-BICI (con trazado independiente de la carretera); y SENDA CICLABLE (vía para peatones y bicicletas que discurre por espacios abiertos, parques o bosques).


NUEVA LEY DE LA DGT

Fuente: TriatletasEnRed

1 d’oct. 2012

Challenge Barcelona 2012, crónica de mi 23 IRONMAN

Bueno pues ya pasó....como todo, todo llega y todo pasa, y el Challenge Calella también pasó....y en  su historia quedará un nuevo finisher, mi 23 Ironman Finisher...
Si me ofrecen el tiempo final antes de comenzar, lo hubiese firmado con los ojos cerrados, algo inpensable para mi justo después de tres meses de ser operado, de haber pasado por una doble operación, quedando dos meses totalmente parado y, con solo un mes de puesta a punto....
El caso es que después de analizar todo como ha ido, me queda un poco el gusto amargo, ya que el resultado podría haber sido mucho mejor, me faltó un poco más de cabeza y un puntito más de sufrimiento, algo que me sobró en los dos halfs que había hecho camino a este Ironman...pero no hay que mirar el lado malo a las cosas, sino el positivo, y lo bueno es que conseguí terminar, que no era fácil, y hacerlo con un tiempo más que decente.
Todo eran dudas el sábado, si se podría llevar a cabo la prueba con normalidad, de si llovería, de si haría viento...pero la mayor y principal para mi era de si podría con todo un Ironman con tan solo un mes de entreno....
Mi idea era clara, ser conservador...pero ya se sabe, con un dorsal puesto, eso es más que difícil. Hasta ahora, en los tests previos la cosa me había salido bien, pero claro, eran pruebas mucho más cortas, que cuando te quieres dar cuenta o el cuerpo "peta" ya estás en meta..
Finalmente y tras el check-in de las bicis el mismo día, por cierto, sin control alguno de material ni de la gente que entraba o salía de boxes, una simple pulsera ya te abría las puertas, dejo todo colocado en su sitio, ropa de sobras en las bolsas de transición, había que preveer la posibilidad de frío y de lluvia durante la carrera....termino de desayunar, lo preparo todo y me dirijo a la salida después de reajustarme el traje con cuatro brazadas en el agua.
Pasamos por la cámara de llamada, nos llaman a cada uno por nuestro nombre, bonito detalle, y salida en una sola fila, espectacular....ayer decidí salir por el lado opuesto a los Pros, ligera corriente hacia la derecha me harían compensar esos metros de más hasta la boya....
Por fin llega la hora, estoy nervioso, tengo ganas de competir, de triatlón y de Ironman, aunque las sensaciones no son de lo mejorcito, pero ya no hay marcha atrás. Pistoletazo de salida y al lío...la salida es bastante limpia, un mar que parece calmado pero que no lo está dificulta un poco las brazadas, nado un poco a lo loco, no miro a la boya con la constacia y regularidad que debería hacerlo, y eso me desvía un poco de la trayectoria correcta, rectifico pronto y me planto en la primera boya bien colocado, giramos hacia la derecha, una larga recta de 1450 m por delante, el grupo se estira, me abro un poco, esta vez por la izquierda, quiero nadar solo, pero no paran de cruzarse nadadores, unos a derechas otros a izquierdas, acelero un poco y me busco otro "carril", pero me vuelve a pasar lo mismo, ese ligero oleaje no me deja nadar cómodo, y los continuos parones por los choques con otros nadadores tampoco, vuelvo a intentar abrirme, se que estoy perdiendo tiempo, pero quiero nadar yo solo, nadar en progresión, hacerlo bien, pero me vuelven a "molestar otros nadadores", desisto por momentos de intentar ponerme a la cabeza, me coloco a pies del que me parece un buen grupo, lo cierto es que el ritmo de nado era bueno, pero su orientación era bastante deficiente, decido ir con ellos hasta la segunda boya y luego, con el grupo más estirado, intentar progresar, pero más de lo mismo, hasta la segunda boya, las diferencias con los escapados son pequeñas, eso me anima, pero mis intentos por desmarcarme una y otra vez no fructifican, así que me resigno y quedo a pies nadando más cómodo, guardando para después, que el día será muy largo y las diferencias hechas en la natación, al menos en mi caso, no me servirán de mucho....
Después de pasar la tercera boya y encarar la recta de vuelta, el grupo se estira un poco más, pero sigue nadando bastante desorientado, veo pasar la primera de las chicas, va sola, me salgo del grupo y me coloco a sus pies, lleva un ritmo muy fuerte pero me veo capaz de seguirlo, a mis pies vienen 3-4 nadadores más, duramos unos 5 minutos en ese grupo, hasta que esos nadadores que iban a mis pies se me vuelven a cruzar y rompen mi ritmo, haciéndome perder los pies de la chica, veo la segunda, pero mi pelea por llegar a esos pies de nuevo es con los del grupo en el que voy....finalmente desisto de cualquier avance más en el agua, pienso en que vayan pasando los metros y rezo porque el crono no sea demasiado malo.
Alcanzo la última boya y recta hasta meta, aquí sí que cadauno intenta coger su ritmo, se ve que quieren salir primero del agua, yo sigo con mi ritmo y haciendo lo que debía haber hecho durante todo el segmento de natación, mirar las boyas y las referencias en vez de seguir pies que no me llevaban a ningun sitio, me siento bien en estos últimos metros y llego a la orilla, veo el arco que marca el tiempo, veo un 58 y algo, considero que no es malo por lo mal que había llegado a nadar, no miro hacia atrás y transiciono rápido....
Llego a la zona de transición, algunos amigos y compañeros me dan ánimos, me quito el traje, cojo el casco, las gafas y algo de comida para la bici, decido dejar el chaleco y llevarme solo los manguitos, parece que el día puede respetar, así que prefiero ir algo más ligero....
Salgo a boxes, todo lleno de bicis, es lo que tiene salir en la primera salida, oigo por el micrófono mi nombre, eso me anima, también los de otros ilustres, Ramon Arias, Jose Luis Cano....no iba tan mal...
Primeros km de la bici jugando por las calles de Calella, en este tramo no toca enchufarse, hay que sortear muchos baches, asfalto en mal estado, giros peligrosos y todo ello con el asfalto muy mojado aún....no perder nada de comida ni ningún bidón la clave del éxito...finalmente salimos a la nacional...
Primera vuelta a verlas venir, quiero ver como responde el cuerpo, ver mi situación de carrera y luego regular mis fuerzas....La primera ida hasta Montgat se me hace bastante costosa, no consigo coger ritmo bueno, pero a la altura de Mataró, me pasa Ramon Arias, una buena rueda a la que tener como referencia, la conozco muy bien de alguna edición del Ironcat....lo dejo pasar sin problemas, pero decido mantenerlo como referencia visual a lo lejos....no viene nadie más por detrás, los primeros aún no han pasado de vuelta y voy un poco a ciegas, así que ya habiendo calentado quizás era hora de ponerse un poco las pilas....
Calculo sobre el tiempo de rodaje en la bici, que los primeros no tardarían en cruzarse, sabiendo que habían salido a unos 10 minutos de mi en el agua y, así es, comienzan a cruzarse los primeros, hasta el quinto o sexto, muy distantes unos de otros, a partir de allí, pasan en pequeños grupos, de dudoso respeto a la normativa del drafting, voy contándolos uno a uno hasta que me toca girar a mi....
Me cuento el 61 en el primer giro de Montgat  y me he acercado un poco más a Ramon, ahora sí considero que toca pedalear de verdad, por detrás tenemos mucha diferencias sobre cualquier otro ciclista, así que mi única referencia es Ramon...
Aprovecho la primera parte de la vuelta para comer un poco y estirar, siempre sin perder de vista mi referencia, digo perder de vista que no rueda, y Ramon puede corroborar que jamás chupé su rueda ni la de ningún otro triatleta que se coló entre nosotros y que sí, anduvo a rueda de uno y de otro varios km....La vuelta resulta bastante rápida, y a punto de comenzar la segunda vuelta veo a mi hija y mis padres, un puntito más de ánimo para seguir dándole a la bici, no presto mucha atención a la media ni al tiempo que llevo, no llevo reloj ni pulsómetros y me dejo llevar por sensaciones....aunque creo que estoy dando algo más de lo que debería para una prueba tan larga y tan poco entreno....
Sigo a lo mío, hidratándome bien y comiendo según lo previsto, el cuerpo de momento asimila a la perfección y eso es buena señal, cada vez me siento mejor encima de la bici, aunque la segunda ida hacia Montgat se hace realmente muy costosa, un viento en contra hace bajar el ritmo bastante, nos pasan varios triatletas, curiosamente, ninguno en solitario, siempre en grupos de 2-3 y alguno incluso de más....yo sigo a la mía, a ritmo constante, en algún momento Ramon se va y lo pierdo de vista, aunque en los repechos le recuperaba algo de distancia, llegando a Montgat lo tengo a escasos 20 metros, lo alcanzo al final de la subida y nos animamos, se lanza en la bajada a por todas, se nos acopla una chica, llamada Bayliss, se pega como una lapa a la rueda de Ramon, yo espero bastantes metros por detrás a que algún juez diga algo, pero pasan y pasan motos sin ver nada, mientras tanto, nosotros de vuelta y cientos de triatletas de ida pasaban en grupos, alguno solo, otros en pequeños grupos haciendo ver que respetaban la distancia y otros sin manía alguna, pelotones de cabras rodando a 40 y tantos por la N-II, como en el half....
No dejo que eso me influya en mi carrera, cada cual con su conciencia que haga lo que quiera, yo he venido aquí a hacer mi carrera y terminar un ironman más, a luchar contra mi mismo y vencer la distancia, dentro de mis posibilidades, lo más rápido posible...
Me siento bien en la bici, paso el control del km 132, curiosamente la distancia más larga que había hecho desde después de las operaciones, empiezo a dudar de como responderán mis piernas hasta los 180, aunque confío en mi y pienso, que en el peor de los casos dos horas más de bici habrán hecho que terminara con este sector....
Llegando a Calella, veo que un grupo, muy numeroso por cierto viene por detrás, por delante a unos 20 metros llevaba a Arias y a rueda seguía Bayliss, intento que no me alcancen antes del giro, pero lo hacen incluso antes del avituallamiento....con ellos viene una moto de jueces, la misma que había sugerido a Bayliss que se separara de rueda de Arias, se pone a mi altura y mira como uno a uno me van pasando, me quedo relegado al margen derecho, aprovecho para comer y beber y no intento ni seguir su estela, una vez han pasado todos, hasta 12, aplaudo a la moto y con un "bravo" emprendo de nuevo mi marcha....pasamos el avituallamiento y la zona de giro, el pelotón compacto y sin manías empieza la tercera vuelta....
He perdido la referencia de Arias, arrollado por el pelotón consigo verlo al final de una larga recta, pero ahora sí que ya está muy lejos de mi, esta tercera vuelta se me hace muy pesada, larga, aunque el ritmo sigue siendo bastante bueno....aprovecho y como y bebo bien pensando ya en la maratón y viendo como el cielo se pone cada vez más oscuro y amenaza lluvia....hago el giro en Sant Andreu y acelero mi ritmo, voy adelantando triatletas, aunque estos son de segunda vuelta, me voy fácil de ellos y, de nuevo llegando a Calella me alcanza un nuevo grupo, en este caso un trio, que pasan rápido, muy rápido....salgo del circuito, entro en Calella y con cuidado como al principio, callejeo por Calella, los baches son muy molestos, esos parones en las piernas y esos posteriores saltos con la bici me molestan y duelen, entonces me doy cuenta que en la bici he gastado un poco más de lo que debiera....no había sido conservador, me dejé llevar por las sensaciones, por la carrera y ahora tenía por delante toda una maratón....pero eso sí, hacía tiempo que no disfrutaba tanto con la bici en un Ironman, desde el Ironcat de este año, que no había hecho una salida tan rodada....
Gritos de ánimo llegando a boxes, por fin me bajo de la bici, 5.11 es el parcial, lejos de las 6 horas que esperaba, pero ya estaba hecho, al contrario de cuando salí del agua, pocas bicis en boxes, quizás 80?? no más....voy a la zona de transición, cojo la bolsa de RUN y me cambio por completo, llevo mucha sal en la ropa y decido cambiarme para correr más cómodo y evitar más roces en el cuerpo, además viendo que posiblemente va a llover decido coger, ahora sí, un chaleco, por si acaso...
Me pongo pantalón y camiseta de running, calcetines y zapas de correr, chaleco por dentro del pantalón, cojo los geles y a correr...Empiezo a paso corto, como había hecho en los halfs anteriores, aunque ahora la diferencia fue que en ningún momento puede alargar esa zancada...
Alucino de como corre la gente, voy mirando los dorsales, unos Pros, otros GGEE, otros relevos, pero parece que justo acaben de comenzar la jornadad, yo con mi trote cochinero voy haciendo, poco a poco me voy comiendo los km, por momentos pienso en acelerar, aunque ese ritmillo me satisface, voy haciendo, avanzo a algún triatleta incluso, pero más me pasan, aunque ya no se si son de los que ya van delante de mi o que realmente me están avanzando...
A este ritmo logro terminar la primera vuelta, veo el crono al pasar por meta y haciendo cálculos veo que he corrido en unos 50 minutos la primera vuelta, minuto arriba, minuto abajo, me doy por satisfecho y sin pensar más allá, comienzo la segunda, al mismo ritmo, sin posibilidad de poder alargar la zancada...
Trotando trotando sigo bebiendo y comiendo según lo previsto, pero en el km 17 ya no me entra el gel que tocaba, decido comer naranja alterna con agua, la "coca-cola" que hay en los avituallamientos es realmente asquerosa, excesivamente dulzona y sin nada de gusto a cola...después de intentar beberla un par de veces, desisto de ella, así que toca jugar con naranjas y agua, ya que no hay nada más en los avituallamientos a banda de trozos de plátano y geles o barritas...eché mucho en falta algún fruto seco!!!!
Termino la segunda vuelta bien, al mismo ritmo y volviendo a calcular, de nuevo sobre los 50', estaba siendo regular, me sorprendo a mi mismo y comienzo la tercera ya, perdiendo la concentración y pensando ya en posibles marcas....se me pasa por la cabeza un sub-10, lo que hubiese sido el no va más, y al ritmo que iba, estaba en perfectas condiciones de hacerlo......
Esas emociones me jugaron una mala pasada, intenté acelerar el ritmo y el cuerpo me avisó, no daba más de sí, no tenía tiradas largas hechas de carrera, no había pasado de 21 km y eso se notaba, aunque había salido conservador en la carrera, el cansancio empezaba a aparecer, ya no por intensidad de ritmo, sino por tiempo de exposición...a partir del 23 noté como el cuerpo ya no iba...necesitaba comer algo más, beber algo más, perdí la concentración y la opción de hacer una señora carrera....sobre el km 24 me detengo, camino, intento recuperar un poco, tengo frío, me pongo el chaleco y quiero pero no puedo correr más, me tomo un respiro, camino 3-4 km y luego vuelvo a arrancar, de nuevo al trote, aunque esta vez sí que era mucho más lento que el de las dos primeras vueltas, voy algo mareado, no me entra nada, tengo mucho malestar, mi cabeza se ha ido totalmente de la carrera....
Trotando llego a la zona final de la tercera vuelta, mucha gente animando, allí parece que te empujen, todo es más fácil, veo a mi peque y a mis padres, también muchos amigos y compañeros, me crezco un poco, pero el cuerpo no da mucho más, veo el crono al pase por meta y mis opciones a ese sub-10 se han ido por completo, aunque ese no era mi objetivo, no negaré que hubiese sido un final perfecto para mi 23 Ironman....les digo a mis padres que me falta una vuelta, le choco la mano a mi hija y comienzo esa última vuelta, ahora sí, se que cueste lo que cueste, sería finisher....alterno carrera con caminar, camino rápido y cuando corro lo hago más rápido que al inicio, pero soy incapaz de mantener ese ritmo, mi cuerpo sigue sin asimilar nada de comida, bebo pequeños sorbos de agua y nada más, me falta gasolina....eso sí no me detengo, voy haciendo y solo imagino el momento de llegar a la zona de meta y terminar, con mucho mal estar....esta vuelta se me hace eterna, y de tiempo como la segunda, sobre hora y 20 cada vuelta....los últimos km los hago trotando como puedo totalmente desencajado y descompuesto, llego a los boxes, busco a mi hija, allí está con mis padres y Manel que ha venido a verme terminar...la cojo y encaramos esos últimos metros disfrutando mucho, unos segundos de tremenda alegría y satisfacción que compensan ese mal y sufrido rato de la segunda media maratón....cruzamos la línea de meta y el 23 "al saco", después de 4.28 horas de maratón vuelvo a ser finisher, esta vez con un tiempo de 10.40.
Un tiempo que si me lo ofrecen antes de comenzar lo hubiese firmado, pero una vez en carrera y tal y como fue todo, me deja un poco sabor agri-dulce, aunque eso es lo que tiene la larga distancia...hay que superar los malos momentos, las adversidades y adaptarse a cada nueva situación que surge en la carrera.....como dije ayer, CONTENTO NO, LO SIGUIENTE!!!