Campionat Màsters de natació Mataró

inici de la prova de 1500 metres lliures, PREPARATS!!!
LLESTOS!!!
Final de la prova, esgotat, 21.49.31

Per quart any consecutiu he participat en aquest campionat per nedar la prova dels 1500 metres lliures, la meva preferida, ja que és la més llarga que es neda en aquests tipus de campionats.

Després de la pallisa del dissabte, em trobava les cames molt pesades, tot i que no nedava des del dijous, aquesta setmana acomulava ja més de 400 km de bicicleta, i el meu cos em demanava repòs...

Vaig escalfar bé, 800 metres a la piscina de la competició, de 50 metres descoberta, un dia esplèndit i una temperatura de l'aigua de 28º, van començar les sèries, la meva era la final 2 masculina el que suposava la 4a sèrie, quasi dues hores d'espera, pel que vaig decidir nedar 200 metres més en una altre piscina de 25 metres a ritme de competició 10 minuts abans.

Suposo que em va anar bé, no vaig superar el registre de l'any passat, però és la meva 2a millor marca en piscina llarga, 21.49.31 a un ritme mig de 1.27.28 cada 100 metres.

Parcials:100:1.19.69 200:1.25.82(2.45.51) 300:1.25.92(4.11.43) 400:1.27.5(5.38.93) 500:1.27.56(7.06.49) 600:1.28.26(8.34.75) 700:1.28.01(10.02.76) 800:1.28.60(11.31.36) 900:1.27.93(12.59.29) 1000:1.28.84(14.28.13) 1100:1.28.63(15.56.76) 1200:1.28.40(17.25.16)

1300:1.29.15(18.54.31) 1400:1.27.87(20.22.18) 1500:1.27.13(21.49.31)

Després de la natació, una mica més d'entreno amb el meu amic Joan Manel Masip, 44.34 minuts de running pel passeig marítim i port de Mataró, i després tornada cap a casa en bicicleta, 46 km més pujant la Vallensana.

Objectius a la vista!!!!!!

Cursa dels Bombers

Foto a casa, amb la Núria dormint, abans de sortir cap a la cursa

Cursa espectacular, molt espectacular, molt ambient a la sortida, durant la cursa, gent de tots els nivells, atletes d'èlit, populars i com sempre, els de cada setmana....La organització molt bona, tenint en compte tota la gent que hi havia, em va agradar molt el tema de cronos en certs punts kilomètrics, i així no tenir que mirar el teu crono i no perdre més temps.

Feia temps que no participava en aquesta cursa, concretament des del 2003, i el cert és que em va agradar tornar-hi, vaig fer la millor marca a aquesta cursa, que he fet en tres ocasions, no vaig fer el temps que volia ja que no vaig regular com ho hauria d'haver fet, inicialment havia d'haver afluixat el ritme pujant el Paral.lel, per apretar després i, ho vaig fer al revés apretant massa a la sortida i no podent apretar després, en fi, coses de globeros!!!!

El temps final de la cursa va ser de 38.22 de xip, a un ritme de 3.51 m/km, ocupant la posició 495 d'entre 10611 atletes arribats i més de 13000 inscrits, rècord de la prova.

Vaig passar pel pk 2.5 amb un crono de 9.11, més ràpid de que pretenia. Pel pk 5 en 19.16, ja més lent del que desitjava i, finalment pel pk 7.5 en 28.35, començant la decaiguda!!!!

La cursa va ser el punt i final a una setmana marcada pel mal temps i que ha fet variar els meus entrenos una mica, nedant una mica més, també corrent una mica més, que ja està bé i, que a més suposo que ho agrairé de cara a l'Ironman, però baixant notablement el volum de bicicleta, en fi, a veure aquesta setmana que comencem com es planteja, ja que estic a la recta final dels meus objectius!!!!!

Objectius 2007,(I) MARATÓ DE SEVILLA

Foto publicada a la Revista Runner'sWorld del mes de Març, (km.10 de la Marató de Sevilla)

Al darrera queda ja aquesta marató, ahora només queda el record d'haver patit més del normal per no haver-la preparat a consciència, però aquest no era l'objectiu principal, sinó que per tema psicològic meu i per tal d'afrontar en millors condicions psicològiques l'Ironman, necessito haver fet una marató abans, és una tonteria? Sí, són manies meves!!!

A l'horitzó hi ha unes quantes maratons esperant-me aquest any, ja les aniré afegint als objectius 2007 a mida que les acabi de tenir clares, en principi, la de Mediterrani i Lanzarote, segures, més Amsterdam i/o la Transgrancanaria.....ja veurem com arribem de calés a final d'any i si el meu cos aguanta!!!!

Més propers tinc els altres objectius, l'europeu de triatló cross, en un mes i mig, L'Ironcat, una setmana després, i L'Ironman Lanzarote, quinze dies després, tinc unes ganes ja que arribi, sé que em falta encara una mica més d'entrenament, però tinc ganes de veurem ja patint als Ironmans...

Dades tècniques de la Marató:

-Entrenament acomulat en 14 setmanes:

swim: 126000 metres

bike: 3512 km

run: 401 km

pes: 78.96

-Marató:

temps final: 3.07.17

temps 10km: 41.18

temps 14km: 59.10

temps 21km: 1.29.10

temps 28km: 1.58.46

temperatura: 15º-20º

pols mitjà: 154

-Preparació específica: sense haver realitzat un entrenament específic, em vaig limitar a fer un entrenament de dues hores i allargar tres de les mitges que vaig fer a 25-28 km, de tal manera que puc dir que els 401 km acomulats per fer la marató són realment pocs, molt pocs...

Participació a 9 curses a peu com a preparació: Pujada i Baixada a Guanta (12.3km), Sant Silvestre Sabadell i Cursa Sant Antoni (10km), i mitjamarató de Ripoll, Mataró, Vilanova, Terrassa, Cunit i Granollers, resultant com a mitja més ràpida i per tant, temps a tenir en compte per la marató la de Granollers amb un crono de 1.25.