30 d’ag. 2012

Camino al objetivo, paso 1, Olímpico de Banyoles

Todo un clásico del circuito catalán, una de las primeras pruebas de triatlón que se celebraron en territorio nacional y la primera en Catalunya, celebrará este año la 27 edición.
Muchas son las veces que he participado en Banyoles en pruebas de triatlón, sobre distancia olímpica, sprint, half e incluso "C".
Prácticamente las recuerdo todas, me quedo con el buen sabor de boca de los sprints y, sobretodo, de algún half. La distancia olímpica siempre se me atraganta y nunca acaba de dárseme bien del todo, quizás por la fecha, en septiembre y después de las vacaciones.....normalmente siempre suele ser mi peor prueba del circuito catalán.
Este año no espero que sea ni más ni menos, después de mi parón obligado de más de dos meses, me inicié esta semana con el objetivo de poder ser Ironman Finisher de nuevo, por el camino estoy cuadrando una serie de pruebas que me sirvan como entreno, como volumen, para coger ritmo de competición y para coger confianza de nuevo en mi mismo.
Conseguir el alta "tan pronto" y, sobretodo, una plaza para poderme inscribir a este tri ha sido toda una sorpresa para mi, así que a disfrutar de la experiencia y a ver lo que sale, mi objetivo no será otro mas que sumar  y sumar, eso sí, espero poder terminarlo en condiciones.
La semana 1 no ha sido ni está siendo fácil, vuelta al trabajo, a los entrenos, a cambiar los hábitos del sueño, demasiadas cosas juntas para llegar ya no digo en buen estado, sino tan solo en condiciones, en fin, se hará lo que se pueda!!!
El TRIATLO DE CATALUNYA será mi primera prueba en tres meses, después de aquel Tri de Manresa de principios de junio, así que contento quedaré si la puedo completar, no me marco ningún objetivo puesto que estoy falto de forma, de rodaje, de ritmo y....de todo, así que a disfrutar y a sentirme de nuevo triatleta.
Nos vemos en Banyoles!

27 d’ag. 2012

Volviendo a rodar, un objetivo,ser FINISHER de nuevo!

Alta definitiva en mano, o eso parece, a falta de un control médico más en octubre, si no hay novedad y no se reproduce nada habré superado la etapa de mi vida con más sedentarismo que recuerde, al menos, desde que comencé en este mundillo del triatlón, por allá el año 98.
Mis descansos entre temporadas, los que me conocéis, ya sabéis que no duran más de 15 días y nunca son parones totales y, por suerte hasta ahora, no había tenido ningún motivo grave como para parar del todo más tiempo.
El punto de partida, según los médicos, no es nada optimista, de hecho solo hace falta mirarme al espejo y activar un poco el cuerpo para ver realmente como estoy....y ratificado textualmente por los médicos cuando oyes que te dicen .."estás falto de masa y tono muscular y bastante pasado de peso"...unas palabras bastante deprimentes, pero a la vez, motivadoras...cuantos más obstáculos tenga en el camino para lograr un objetivo, más valor tendrá ese reto, no???
De momento, tomaré de referencia el peso que marca hoy la báscula, ni más ni menos que 82.6 kilates.....a veces cuando me dicen que estoy hecho un toro, pues ya me lo puedo creer, no??? solo me falta saber de qué ganadería vengo.
Estoy contento, feliz de poder volver a entrenar a estrujarme, aunque tenga que hacerlo de manera prudente y despacio, espero encontrar poco a poco las sensaciones y sentirme bien con el paso de los días y de las sesiones de entreno...
Mi objetivo más próximo no es otro que volver a ser IM Finisher, quiero cerrar la temporada triatlética con mi quinto IM del año, y mi 23 de mi cuenta particular.
El camino no será fácil, quizás me enfrente a mi primer IM con menos tiempo de preparación. Dicen que el descanso va bien y es necesario, pero creo que ahora realicé demasiado descanso, pero aún así, las ganas me pueden, intentaré  ponerme fino, afinar todo lo que pueda para de aquí 35 días afrontar ese triatlón distancia IM, que además será Campeonato de España de larga distancia, con lo que terminarlo lo mejor que pueda, me puede hacer tomar alguna decisión importante a la hora de plantearme la temporada que viene....
Ahora, de momento, toca sufrir con los inicios, es lo peor sentir como el cuerpo no responde a los estímulos que le ordena el cerébro, como te fatigas en nada y piensas en como es posible resistir tantas horas ejercitando el cuerpo cuando ahora con una simple media hora a baja intensidad te sientes realmente mal....
Todo suma, así que pasito a pasito, metro a metro, km a km....a sumar en vista a mi próximo objetivo, sin marcas a la vista, tan solo disfrutarlo lo que pueda y claro, terminarlo.
 
Esta semana me planificaré los entrenos para intentar llegar lo más fino posible, en forma y de peso, espero bajar unos 4 kilos a la báscula en este mes y las competis a realizar mi puesta a punto para dicho objetivo....
WHERE IS THE LIMIT?

24 d’ag. 2012

Mi experiencia personal con los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Rencientemente ha salido un nuevo número de la revista TRIATLON en el que hablan de Abdominales hipopresivos, tuve el placer de aportar mi experiencia personal con este tipo de ejercicios. Un tipo de ejercicio que cada vez  tiene mayores adeptos, más seguidores, pero que, como todo, no es milagroso ni nos va aportar nada realmente importante que nos pueda hacer cambiar ni el cuerpo ni el rendimiento. Como cuaquier tipo de entreno, sentimos sus beneficios y vemos algún tipo de resultado con la constancia, sacrificio y entrega en las sesiones que realicemos, pero siempre a largo plazo, no inmediato.
He querido compartir con vosotros el artículo completo que escribí para esta ocasión, también lo podéis leer en triATLETASenred, y que podáis opinar todos aquellos que los hayáis probado, experimentado y, poder así contrastar experiencias.... 
Mi experiencia personal se remite a un estudio, o "supuesto estudio" que tenía que realizar un individuo con varios deportistas para intentar demostrar una serie de factores que, según él, deberían aportar al deportista unos cambios espectaculares a su rendimiento deportivo, aumentar al Epo de forma natural, etc, etc....
Como suele pasar en esta vida muchas ocasiones nos movemos por modas, por corrientes, por nuevas tendencias y desde hace relativamente poco tiempo los abdominales hipopresivos están pegando fuerte en el mundo del fitness, gyms y también ha querido entrar en el deporte, tanto aficionado como en alta competición.
 
Cierto es que esta practica puede proporcionarnos algún que otro beneficio a nuestro cuerpo, pero no más que cualquier otra practica saludable como pueda ser un spinning, un aerobic, un running o, simplemente, unos paseos por la montaña, todo depende de qué queramos obtener nosotros con la práctica de cada una de estas actividades.
Como deportista amateur y popular fui requerido para un estudio llevado a cabo por uno de los máximos practicantes y difusores de esta practica, me pareció interesante el proyecto y, si era cierto que podía aportar tantos beneficios con “tan poco” sacrificio, no tenía nada que perder….
En teoría los beneficios máximos de los abdominales hipopresivos se obtienen en las mujeres la recuperación post-parto, ayudando a que todos los órganos vuelvan a su sitio de una forma más rápida y dejando las mínimas secuelas posibles, también refuerzan la faja abdominal sin perjudicar el suelo pélvico,  terapias de rehabilitación, correcciones posturales…
 
En el deporte se mitifican algunos conceptos y, que llaman la atención a muchos PROs, como el aumento natural del EPO hasta un 65%, aumento de la fuerza explosiva, aumento de la capacidad anaeróbica y como un complemento a la hora de gestionar correctamente las presiones abdominales en un esfuerzo continuado.
Las diferencias más significativas entre los abdominales clásicos y los hipopresivos son que los abdominales tradicionales parten de una acción voluntaria, activamos las fibras haciendo fuerza, el diafragma se apoya en las vísceras, aumentan la presión intra-abdominal, hay una compresión arterio-venosa y se produce una distensión abdominal, es decir se aumenta el perímetro abdominal; en cambio con los abdominales hipopresivos parten de una acción involuntaria trabajando partes del cuerpo que ni somos conscientes de ello, se activan todas las fibras musculares partiendo del reposo o en tono base, el diafragma se eleva, disminuye la presión intra-abdominal, aumenta la velocidad del flujo venoso y no produce distensión abdominal, al contrario, reduce el perímetro del mismo.
 
Después de comenzar de cero, sin haber practicado nunca estos ejercicios y después de tres meses practicándolos de manera habitual, algún periodo, el inicial, en días alternos, día sí y día no, alguno intenso cada día, el final del estudio, desde unos 20-25 minutos mínimo hasta sesiones de hora u hora y media, asimilando bien la manera de hacerlos, llevando un control periódico y correcciones con el profesor, siendo objeto de varias analíticas de sangre, pude sacar varias conclusiones al respecto después de hacer unos tests periódicos en pista de atletismo y piscina acerca de la práctica de estos ejercicios aplicados.
Es cierto que la práctica de estos abdominales, al igual que la práctica de otras muchas actividades saludables, aporta beneficios a nuestro organismo.
Como experiencia propia y después de muchas horas dedicadas a ello, puedo dar fe que aplicado al deporte la mayor aportación que pude experimentar la corrección postural, conseguí eliminar la curva lumbar, estirando el cuerpo y creciendo un par de centímetros. Con el trabajo hipopresivo se trabaja y mejora bastante el tono base o en reposo, se dice de hasta un 60%, no se si yo llegué a experimentar tanto cambio.
Reduje considerablemente mi perímetro abdominal, tanto en reposo, un par o tres de cm, y en alguno más cuando realizaba el ejercicio específico
Aumente también el tiempo en mis apneas, tanto estáticas como en movimiento, realizando ejercicios, mayoritariamente subacuáticos, aunque esta mejora no se bien bien si proviene de la práctica de los hipopresivos o de la práctica de las apneas, ya que no las entrenaba anteriormente.
Aplicado al rendimiento deportivo la diferencia más notable que experimente fue en el running, no encontré ninguna en la natación, fue postural, al correr con el cuerpo más estirado y más crecido, con el diafragma más elevado y no tan junto a las costillas podía bracear y correr de un modo más ágil, más fácil, obteniendo mejoras sensibles en los tests realizados en pista. Noté el cambio corriendo maratón, haciendo una los días previos a comenzar la práctica de estos ejercicios, sin entrenamiento específico para ello, tan solo por el placer de correr carreras de fondo a las que soy adicto, y haciendo otra con dos meses de práctica, las imágenes de una y de otra hablan por si solas, la elongación de mi cuerpo hacía que las dos primeras horas de carrera fueran mucho más llevaderas, un running fácil y cómodo gracias a la nueva posición corporal, notando el perjuicio en el rendimiento cuando la postura decaía con el paso del tiempo, dicha corrección postural hacía más llevadero, más agradable el poder correr al mismo ritmo y sin sufrir tanto como en la postura que tenía antes de dicha práctica.
Mejoré muy notablemente en flexibilidad, aunque también es cierto que antes no la trabajaba específicamente.

 Después de los controles analíticos de sangre, se comprobó que no hubo ninguna alteración a tener en cuenta en los valores de hemograma, el aumento de EPO no se produjo en ninguno de los controles llevados a cabo, es más, incluso llegó a disminuir en las últimas pruebas analíticas.
En definitiva, el mayor aporte recibido la practica de estos ejercicios fue la corrección postural y la mejora muscular de mi tono base, eso sí, muy costosa de conseguir y de mantener, demasiadas horas de dedicación para ver estos frutos que, como todo, es cierto que suma de cara a la mejora en el rendimiento, pero hay que saber valorar o compensa dedicar una parte del tiempo libre a estos ejercicios o al entreno específico del deporte que practicamos.       
     
Conclusión: cada vez hay más profesionales del mundo de la salud y del deporte que dedican tiempo a la investigación y esto nos lleva a nuevas técnicas donde se fusiona la salud con la actividad física, pero eso no significa que una técnica que esté en su punto álgido por modas o corrientes sea la gran técnica y desbanque totalmente a las otras, así que hay que trabajar y planificar según las necesidades, limitaciones, objetivos o metas que cada uno de nosotros tenga y adaptar de forma lógica y coherente la técnica o técnicas adecuadas con las distintas pautas de entrenamiento para poder obtener buenos resultados o resultados notables.    

Web de triATLETASenred
Web de la revista TRIATLON      

19 d’ag. 2012

Algún consejillo más para "tu primer tri", segmento de natación

Después de una primera exposición de algún truquillo, de algún consejo para afrontar ese primer triatlón y de tenerlos más o menos claros, ahora se puede aportar algo más para la propia carrera, vivida de dentro y con algún detalle importante más a tener en cuenta...
Una vez leído la primera parte, aquí unas exposiciones también a tener en cuenta.
Partiendo ya de la base de tener un buen entrenamiento para la prueba en cuestión y que ya tendremos decidida, prepararemos todo el material necesario para afrontar el triatlón, recuerdo que no se debe probar comidas ni bebidas el día antes o el mismo día de la prueba, todo tiene que ser rutinario, descansaremos bien y nos presentaremos al tri, con los deberes hechos, circuitos mentalizados, vueltas a realizar en cada uno de los sectores, puntos importantes a tener en cuenta, etc.
Para afrontar la natación tendremos en cuenta:
Llevaremos siempre el traje de neopreno, aunque el agua esté caliente siempre puede haber algún condicionante que obligue o permita su uso, hay que llevarlo siempre con nosotros.
Si nadamos sin neopreno, lo haremos preferiblemente con un tri-traje, que nos ajuste bien, con las cremalleras cerradas y sin nada en los bolsillos, hay que minimizar los posibles lastres. Si el material repele el agua mejor que mejor.
Si nadamos con neopreno, ajustaremos bien el cierre evitando que el velcro nos roce la piel del cuello, untaremos la zona del cuello con vaselina o aceite hidratante para evitar roces, yo pongo un poco también en la zona  de las axilas y tobillos, para evitar roces y para una más rápida extracción del traje. Ojo con la vaselina y/o aceites, si cogemos o tocamos las gafas de nadar con las manos "pringadas" no veremos con claridad en el agua, la grasa no se va con el agua solo...si tenemos a alguien por ahí que nos ayuden a untarnos y, sino, con un guante de latex.
Ya en la orilla, listos para comenzar a nadar, es importante antes hacer un par de entradas y salidas por la zona de competición, visualizar bien las boyas, ver si hay alguna corriente para poder definir mejor nuestra salida, importante tener claro donde colocarse, cadauno respetando su nivel, no hay que ponerse en primera o primeras filas sino se tiene una buena natación, así evitaremos golpes innecesarios y no entorpeceremos a los que van a disputar o a competir más en serio. Una correcta ubicación para debutantes es colocarse a un lado, lo más recto a la boya y tras el gran pelotón, eso siempre que no se tenga ritmo de natación de los buenos, en ese caso, a primera fila y también con la boya encarada lo más recta posible.
Los puestos centrales son los más propensos a recibir golpes de más, así que es preferible nadar unos metros de más y rodear un poco que perder tiempo con golpes absurdos, perder las gafas o similar.
Una vez nadando, no perderemos de vista las boyas a las que nos dirigimos, así evitaremos hacer metros de más, mi consejo es cada 4-5 brazadas fijar la vista en la boya, para no zig-zaguear demasiado.
Una vez nadando si encontramos un grupo que nada a ritmo similar al nuestro y se orientan bien, podemos ponernos a pies, y limitarnos a nadar, mejorando nuestra técnica y eficacia de brazada, nadaremos más rápido y con menos esfuerzo, pero siempre hay que asegurarse que quien dirige el grupo nada correctamente, para ello, levantaremos la cabeza también, aunque sea con menos frecuencia. Vendría a similar el drafting en el sector ciclista.
Si nuestro nadar no es de los buenos, posiblemente no usemos mucho los pies, es importante unos metros antes de salir del agua batirlos un poco, para despertarlos bien y que estén listos para cuando pisemos tierra.
Nadaremos lo máximo posible cuando estemos llegano a la orilla, evitaremos ponernos en pie con el agua por la cintura o por encima de ella, es mejor nadar que correr con el agua al cuello.
Es interesante, como en cualquier competición nadar de menos a más, terminar con buenas sensaciones y no extenuado, teniendo en cuenta que si es un triatlón sprint u olímpico no hay tiempo que perder, aun así, se intenta nadar lo más rápido posible siempre, pero teniendo en cuenta no excederse en el ritmo al principio, controlando la respiración y no braceando en exceso.
Si nadamos con neopreno deberemos aprovechar  su flotabilidad al máximo, intentaremos nadar parecido a la técnica del punto muerto, buscando deslizar lo máximo posible, alargando la brazada al máximo, la batida de pies también será más llevadera y como flotaremos más, bastará con una ligera batida, lo justo para estabilizar el cuerpo y que los pies no sean un lastre.
Saliendo del agua, sino llevamos el neopreno, nos quitaremos el gorro y las gafas de camino a boxes, si hay una zona de duchas, pasaremos por debajo para quitarnos la sal, si hemos nadado en mar, y/o la arena de los pies para así evitar roces con la misma ropa de competición y las zapatillas.
Si llevamos neopreno, además de quitar gafas y gorro, bajaremos la cremallera al máximo y quitaremos en camino la parte superior del mismo, es decir, descubriremos torso y brazos corriendo con el hasta la cintura, para que una vez, llegado a boxes, tan solo bajemos la zona de piernas.
Importante tener claro donde hemos dejado la bici en boxes, nos podemos fijar en algún cartel, algún árbol, palmera, tancas de publicidad....cualquier cosa significativa a excepción de las bicis de al lado, por muy diferente que nos pueda parecer, cuando salgamos del agua todas las bicis nos van a parecer iguales y nos sería díficil encontrar la nuestra sino tenemos clara su ubicación.
Correremos siempre con precaución durante la transición, primero por nuestra propia seguridad, y luego para la de los demás participantes, evitaremos pisar zonas que puedan ser propensas a caídas, zonas de piedras o excesivamente mojadas.
Una vez en boxes, dejaremos todo el material en nuestro trozo, debajo de la bicicleta, o bien en una caja o bolsa si la hay, nos colocaremos la cinta con el dorsal, visible por la espalda, el casco, lo abrocharemos y agarraremos la bicicleta.
Las gafas de sol las podemos llevar colocadas en el casco y colocarnoslas sobre la marcha una vez ya en la bici, así sacamos unos segundos al crono.
Las zapatillas las podemos dejar ancladas en los pedales, y a la vez sujetas con una goma "de pollo" al portabidón o cuadro para que no bailen en exceso durante la carrera en la T1 y que las podamos perder en el camino....Este tipo de transición es recomendable practicarla antes de la prueba, dejando la zapatilla abierta al máximo con los velcros y que así sea fácil meter el pie a la primera. Si no controlamos demasiado el tema aún, nos colocamos las zapas antes o después que el casco y el dorsal y corremos igualmente por la T1, eso sí, con más cuidado ya que es fácil patinar con las calas.
Una vez superada la linea de inicio del sector ciclista indicada por los jueces, nos subiremos a la bici y a pedalear....

Aún recuerdo uno de los triatlones olímpicos que hice en Tremp, por allá el 2002-2003, en los que las salidas no eran tan multitudinarias como ahora, pero era normal recibir algún que otro golpe en las salidas, sobretodo, porque acostumbraba a ponerme en primeras filas, cuando apenas sabía nadar, no es que ahora sepa mucho, pero me defiendo un poco más, jejeje....de salida recibí un fuerte golpe en la cara, con el que quedé un poco aturdido, además de perder las gafas....por suerte, las pude recuperar antes de que se hundieran en el fondo del lago, solo ponérmelas y antes de llegar a la primera de las cuatro boyas, recibí otro golpe, esa clásica patada de braza...esta vez no tuve la suerte de poder recuperarlas...tuve que nadar sin gafas unos 1200 metros, todo un suplicio con el sol en la cara, mi suerte que no era agua salada....una experiencia nada recomendable, así que cuidadín con las patadas....hay que protegerse y marcar el territorio de nado, abrir un poco más los codos de nuestro nado normal y proteger la cara...es la ley de la supervivencia!!!

Artículo en TRIATLETAS EN RED
Web

17 d’ag. 2012

Un cable a PEP SANCHEZ

Aunque compartimos amigos, amistades y seguidores, siempre hay alguno que se escapa por ahí, así que desde mi blog también quiero echar una mano a mi amigo y compañero de equipo y de trabajo Pep Sanchez, se lo ha currado mucho para poder estar en EPIC 5 y finalmente parece que será todo un sueño...
Ha puesto a la venta unas camisetas para poder financiarse parte del viaje e inscripción que todavía le falta por pagar, con este gesto, conseguirá uno de sus sueños....estar al menos en la línea de salida de ese EPIC 5....
Aquí os enlazo con un artículo de su web en el que presenta estas camiestas....

Web de Pep Sanchez


Os informo de como reservar vuestra camiseta diseñada por Mimmic
Desgraciadamente no puedo vender todas las necesarias para cubrir todos los gastos de EPIC5, desde la organización me han limitado la venta, ya que EPIC5 es marca registrada y tengo una serie de condiciones para poder hacerlo.
La camiseta va a ser de la marca Taymory, lideres en equipaciones de Triatlón, esta marca ya viste a muchisimos atletas Élite y estan los mejores eventos deportivos. Será técnica, de muy alta calidad, perfecta para running o cualquier otro deporte, habrá modelo chico y chica en todas las tallas, en blanca y en negra.
Aunque he intentado todo para que su precio de venta, salga por 12€, finalmente tendré que venderla por 15€, el diseño final con todos los logos y dibujo, además del precio de fabricación, no me dejaria margen apenas.
Los pedidos superiores a 10 camisetas, tendrán envio a toda España gratuito.
Es muy probable que en menos de una semana ya no pueda vender ninguna, habiendo llegado al tope máximo que permite la organización de EPIC5, por lo que me veo obligado aun sin estar fabricadas todavia, a aceptar las reservas por orden de pago.
Instrucciones para la compra:
-Tendreis que mandar un mail a info@irontriax.com con el numero de camisetas que quereis, el color y la talla (habrá de todas, tanto en chico como de chica)
-Hacer un ingreso en Barclays (num 0065/1039/26/0001011638), una vez hecho mandarme comprovante por mail por favor.
-El precio del envio para los que no las podais recojer, será de 6€ y os llegaran en 24h/48h por paqueteria urgente..
-Por lo tanto 1 camiseta + envio serian 21€, 10 camisetas tendrian envio gratuito.
Gracias 1000 por todo vuestro apoyo SIEMPRE!

15 d’ag. 2012

TRI SUIT PRO TEAM by Sailfish

La prestigiosa firma alemana SAILFISH presenta dentro de su línea de trajes de Triatlón el Trisuit Pro Team. Un Trisuit con cremallera trasera y con un corte anatómico que le da una adaptabilidad optima al cuerpo del atleta.

El sailfish Trisuit Pro Team está construido con la exclusiva tecnología Lycra Sport que permite que el traje se ajuste a la perfección a nuestro cuerpo como si fuera una segunda piel. Ofreciendo una muy baja fricción dentro del agua. La composición de la Lycra ayuda al músculo a mejorar su circulación. Ofrece un corte anatómico y de muy rápido secado.


TriSuit PRO TEAM para mujer




TriSuit PRO TEAM para hombre

Este Trisuit tiene un diseño muy elegante y sobrio con badana para el sector de ciclismo en un triatlón. Su cierre de cremallera trasera hace que el Trisuit se adapte mejor al cuerpo y mejorar la hidrodinámica. Es una opción también perfecta para clubes y equipos ya que deja espacio suficiente para poder poner personalizar el bañador.

Es el modelo ideal para entrenamientos en piscina para aquellos nadadores con experiencia que adoptan una buena posición dentro del agua y que quieren mejorar tiempos. Para los que optan por una equipación más tradicional, sailfish presenta el bañador Swim Brief y el Swim Jammer de media pierna.


Swim Jammer


Swim brief

En color negro , el Tri Suit Pro Team esta disponible en versión hombre y mujer.

Sin duda, una buena alternativa para las largas sesiones de entrenamiento en piscina cubierta , aguas abiertas y competiciones en las que el neopreno no este permitido como pieza para los tres segmentos del triatlón.

10 d’ag. 2012

TUNEZ DUNE TRAIL

Estamos, sin duda, ante uno de los retos más bonitos para terminar el año, un escenario, EL DESIERTO, 4 días y 160 KM en una sola prueba y un único objetivo ALCANZAR LA META EN CONDICIONES EXTREMAS.
RPM events es la empresa organizadora del evento, una empresa especializada en organizar aventuras y pruebas de esta magnitud, como la Titan Desert, y/o estar presente en eventos como el Rally Dakar como corresponsales, organizando viajes en todo-terreno especialmente por África, sin duda una garantía de calidad de la carrera.
Porqué Túnez?? Se eligió Túnez por ser un país relativamente próximo, no solo de España, sino también de otros países europeos con grandes ultra-fondistas y amantes de la aventura, por ser un país de contrastes y tradiciones milenarias, por su gran extensión de terreno, en especial del Desierto del Sahara y sus condiciones extremas, aunque agradables climatológicamente en su invierno. Túnez es un país hospitalario y que puede garantizar la seguridad de todos los participantes.
La prueba se plantea en 4 etapas y 4 días, durante los cuales los participantes deberán recorrer 160 km en un recorrido 100% desértico, por pistas de arena, de piedra y algún que otro cordón de dunas...el recorrido exacto, km concretos, altimetrías y demás se conocerá en octubre, aunque responderán a esta plantilla:
Etapa 1, 30 km de Douz - Erk-E´malai
Etapa 2, 50 km de Erk - E´malai - Gherba
Etapa 3, 50 km de Gherba - Bibane
Etapa 4, 30 km de Bibane -  Ksar Ghilane
Una prueba que contará con una gran señalización, reglamento interno, jueces y una muy buena infraestructura en cada uno de sus 3 campamentos, con restaurante buffet, bar, servicios varios para el corredor, avituallamientos cada 15 km, reduciendo el material a cargar encima a la mínima expresión, puntos de control obligatorios y cronometraje informatizado.

La organización pone a disposición de los participantes un campamento de jaimas con todos los servicios para una perfecta recuperación, servicios médicos y de controlo del material obligatorio, patrullas de seguimiento y coche escoba, servicio de podología y opción de viaje y seguimiento para los acompañantes
Fechas de la carrera: 28-31 de diciembre
Precio de la inscripción: 850 eur, no incluye vuelo
Web del evento: http://www.dunetrail.com/

Una carrera que pondrá al límite tus fuerzas, TU COMPITES CONTRA EL DESIERTO!

8 d’ag. 2012

Comparativa Sailfish G-Range 2012 vs Sailfish One 2012

Hoy testamos dos neoprenos de gama alta, dos neoprenos de una marca líder en el mundo de la natación en aguas abiertas, con neopreno, y  de triatlón, por supuesto...
Además del diseño, claramente diferenciado las diferencias después de probar ambos neoprenos es bastante sensible para alguien que, como yo, se dedica a esto tan solo de modo amateur...
Son bastantes los triatlones que he hecho hasta ahora, más de 200, también muchas travesías, varias de larga distancia, 6,7,10,15 e incluso 25 km y he tenido la opción de probar distintas clases de material.
Hasta el momento, no había nadado nunca con un neopreno de esta marca y lo cierto es que al probarlos he experimentado sensaciones espectaculares, probando estos dos modelos del 2012 sientes que año tras año la diferencia de calidad y mejora de material es muy notable, habiendo probado el mismo modelo, ONE 2011 y One 2012, la diferencia es tremenda, nada que ver, confort, sobretodo en la zona del cuello, mucha más elasticidad, mayor flotabilidad, además de un diseño más llamativo y espectacular...
Voy a centrarme en los dos modelos en cuestión, después de haber nadado varios miles de metros con uno y otro, en el mismo escenario puedo decir que ambos son dos grandes neoprenos, por algo son topes de gama, pero que el G-Range podría encajar mejor para un nadador de toda la vida, para alguien que tiene buena técnica de natación, que ya nada rápido, que desliza bien dentro del agua y que no está muy acostumbrado a nadar con neopreno, el porqué? es bien sencillo, su mayor virtud es la tremenda elasticidad que tiene, como ningún otro neopreno en el mercado, nadar con él es casi mo nadar sin neopreno, sin sentir ningún tipo de presión o resistencia en los hombros, en cambio el One, encajaría más en el perfil de un nadador "no nadador" que necesita una ayuda extra para poder exigirse lo máximo en su natación, un nadador que sin una técnica depurada no nada mal y que necesita también una buena elasticidad, pero que prima la flotablididad a la elasticidad.
Características técnicas:

G-Range: Es el actual tope de gama de la marca Sailfish gracias al uso exclusivo de nanotecnologia, dotándolo de una elasticidad nunca vista en otro neopreno. Esta dotado con las siguientes tecnologías: Ultra Softstrech / Softskin / Super Balance Side Panels / Ergo Fit Cut / Grip Tight 3 / Power slide zipper / Aqua Reach Zone/  Incluye un nuevo “Stability Panel Plus”– los dos lados reforzados con neopreno extra para proporcionar una mejor estabilidad de la cadera en el agua, con lo que se consigue mejorar las prestaciones hidrodinámicas del atleta/  “V Power Panel” en antebrazo (diseño propio) – Beneficios: una mejor estabilidad y mayor presión durante la brazada dentro del agua.

One: Todo un clásico dentro de Sailfish, traje muy recomendable para pruebas de larga distancia debido a su excelente flexibilidad. Dispone de las siguientes tecnologías: Ultra Softstrech / Softskin / Super Balance Side Panels / Ergo Fit Cut / Grip Tight Power slide zipper / Aqua Reach Zone/  “Nano Aero Dome” (en el panel pectoral) – panel con cámaras de aire que proporcionan una posición mas alta de flotación mejorando la flotabilidad del modelo 2011/   Incluye un nuevo “Stability Panel Plus“– los dos lados reforzados con neopreno extra para proporcionar una mejor estabilidad de la cadera en el agua, con lo que se consigue mejorar las prestaciones hidrodinámicas del atleta/  “V Power Panel” en antebrazo (diseño propio) – Beneficios: una mejor estabilidad y mayor presión durante la brazada dentro del agua.

Consejo de un triatleta y nadador aficionado:
Quédate con el G-Range si eres o has sido nadador, si eres ligero de peso, flexible y quieres las mejores prestaciones en un traje de neopreno que podrás llevar como si nada llevaras, si quieres sentir total libertad en hombros y brazos este es tu traje.
Si quieres una mayor flotalibilidad, una buena flexibilidad y un neopreno de batalla, un neopreno para algo más que nadar travesías, si nadas y haces triatlón el One es tu traje.
Si adquiriese uno de los dos, me quedaría con el One, ya que se adapta mejor a mi, o yo a él, mi técnica de natación es más bien mala, no floto demasiado, por no decir nada, agradezco esos paneles de mayor flotabilidad, le tiro más a la larga distancia y, el nadar aunque me apasiona, no lo concivo sin combinarlo con el triatlón.

Pros y Contras:
Además de lo ya mencionado, destaco la rapidez con la que te puedes enfundar cualquier de los dos modelos, a la vez que quitártelo, salen muy bien una vez mojados comparados con otros modelos tope de gama de otras marcas, muy importante a tener en cuenta si lo queremos utilizar en triatlón, no tanto si solo pretendemos nadar con él, ya que tenemos todo el tiempo del mundo para poner o quitar.
El G-range por su gran elasticidad hace que sea un neopreno sensible y que se pueda romper con mayor facilidad, no como la versión anterior, pero sí que necesita más cuidado que por ejemplo el One, que podría ser más un traje de batalla, más para utilizar en triatlones.

Sailfish España, SpeedInc

6 d’ag. 2012

Mercadillo

Aquí expongo algo de material que todavía tengo en venta, todo el material está en perfecto estado y revisado, los interesados ponerse en contacto por privado a robert76ms@gmail.com

RODILLO TACX FLOW



El Flow se presenta con dos opciones básicas, el Tacx Flow básico, que ofrece interesantes posibilidades profesionales de entrenamiento, midiendo ritmo cardíaco, potencia, velocidad, cadencia de pedaleo, todas estas funciones calculadas en su valor máximo, medio y actual, todo visionado en una pantalla de medida correcta y fácil de utilizar. y te proporciona el más alto rendimiento con un funcionamiento simple.
Tiene la posibilidad de modificar el programa de trabajo que se esté realizando, ajustando la potencia o la resistencia de la pendiente durante lamisma sesión. La potencia es regulable en intervalos de 10 vatios, ajustables de 10-990 vatios. La pendiente también regulable desde un -4 hasta un +9, velocidad y distancia medida en km o millas, introduciendo nuestro peso podremos obtener datos de kcal consumidas y todos los datos que consideremos de interes para mejorar en nuestro entrenamiento y para que podamos mejorar a través de un rodillo de funcionamiento muy simple.
El rodillo está en perfecto estado, tan solo 1100 km de uso real

NEOPRENO ZOOT PROPHET

Neopreno tope de gama Zoot, talla M, ideado para personas que midan entre 1.75-1.85 y/o pesen entre 75-85 kilos. Con un año de uso. Muy buen estado.
También tengo un Zoot Zenith, misma talla, modelo tope de gama, anterior al Prophet, eso sí con un poco más de batalla, que también podría vender.

CERVELO R3


Me desprendo de mi bicicleta de carretera convencional, una gran máquina muy ligera y bonita, full carbon, muy cuidada y en estado casi impecable.
Montada con grupo Campagnolo Centaur de 10 velocidades, manetas de carbono, con platos y bielas Campagnolo Chorus, para rebajar un poco el peso, cadena Campagnolo Record, pedales Look Keo modelo Ironman, cuenta cateye wireless, sillin Selle Italia, y acople corto Profile Design de aluminio (opcional).

En principio se vende sin ruedas, aunque es posible vestirla con un par de Mavic Cosmic o unas Fulcrum Racing 7.
Interesados, contactar por mail, robert76ms@gmail.com

5 d’ag. 2012

Viendo el final del túnel....

Ya son más de 5 semanas las que han pasado de mi doble operación, algo más de tiempo el que llevo totalmente parado, algo totalmente nuevo para mi, soy de los de poco descanso, por no decir, prácticamente nulo...
Cada día que pasa es duro, unos por unas cosas y otros por otras, cierto es que ya pasó lo peor, los previos, el quirófano y el post-operatorio, ahora ya con todas las heridas perfectamente cerradas, sin puntos y recuperando poco a poco todo el movimiento normal del cuerpo, empiezo a ver el final de este largo camino....
Largo ha sido este periodo, pero más largo se me va hacer la cuenta atrás para poder volver a entrenar y más aún para poder volver a llevar un dorsal, pero bueno, todo andará....como he dicho antes lo peor ya ha pasado, los controles médicos ya llegan a su fin y, sin precipitarme y sin correr ningún riesgo pronto habrá pasado todo....
Cumpliendo estrictamente lo previsto por los médicos, un seguimiento muy acurado y regular, todo evolucionando perfectamente, para la vista ya casi sin secuelas, a excepción de las dos grandes cicatrices me están permitiendo recuperar bastante antes de lo previsto, pensé y pensamos que sería peor y más largo y, aunque no tengo el alta, todo apunta a que podrá ser más rápido de lo previsto.
Actuo y me muevo con miedo, cada vez tengo más movimiento y el cuerpo se acostumbra a él, pero como todavía no tengo el 100% de movilidad y flexibilidad, todavía siento los dolores al estirarme más de la cuenta, el cuerpo cede poco a poco, y debo escucharlo cada vez que me alarma.
Solo tengo 35 años, pero siento que cada año que pasa, recupero más lento, me vuelvo más meticuloso y me quejo más...por suerte no pierdo el optimismo ni las ganas de luchar y de superarme día a día...hay días que cualquier pequeño imprevisto o problema me parece una eternidad o un problema sin solución, pero con paciencia, todo llega y vuelve a la normalidad.
Quiero agradecer a todos aquellos que me han mostrado su apoyo, que me han llamado, me han escrito y me han preguntado una vez o con regularidad, sois muchos y no os puedo nombrar a todos, en estos momentos te das cuenta de quién está realmente a tu lado, a quién le importas y con quién puedes contar en un futuro....
Gracias.....seguiré informando!!

4 d’ag. 2012

Mi Primer TRI, triATLETASenred

Consejos prácticos de Robert Mayoral para disputar tu primer triatlón
No hay mejor consejo que la propia experiencia, a día de hoy llevo muchos triatlones, más de 200, de todas las distancias, super-sprint, sprint, olímpico, half, “B”, doble olímpico, “C”, ironman e incluso un doble ironman y os puedo asegurar que en cada uno de ellos aprendo cosas nuevas.
Es fácil dar la charla acerca de consejos para afrontar un triatlón, pero no todos nos irán bien a todos o lo harán en todas las carreras. Es importante leer primero la carrera, atender a las indicaciones de recorridos, vueltas, desniveles, distancias entre puntos y tener en cuenta los posibles avituallamientos que puedan haber para luego planificar nuestra propia estrategia que, a lo mejor, no es la más correcta, pero sino lo es, aprenderemos de cara a próximas carreras…
Como triatleta popular os puedo dar algún tipo de consejo o sugerencia, como todo, siempre se puede mejorar y adaptar al caso particular de cada uno, de cada corredor o, incluso de cada prueba…
Los pasos a seguir a la hora de afrontar el primer triatlón son los siguientes:
El primer paso será la elección de la prueba que haremos, bien debut o bien a sumar una nueva experiencia. Para ello deberemos llevar bien o más o menos bien cada una de las tres disciplinas con sus respectivas distancias, por ejemplo, no iremos a hacer un olímpico sin haber nadado antes varias sesiones de al menos 2000 metros y que no supongan un cansancio excesivo, igual para la bici y/o carrera a pie, para ir tranquilos tenemos que estar plenamente capacitados para realizar igual o mayor distancia de las que vamos a afrontar.
El segundo paso y, aunque parezca una tontería no lo es, es haber seguido un plan de entrenamiento específico para nuestro objetivo, el día de la prueba podrá ser o no nuestro día, saldrán bien las cosas o no, pero si llevamos los deberes bien hechos, tendremos infinitas posibilidades para que salga mucho mejor, es muy interesante atender a las instrucciones y consejos de los pros o de gente cualificada, como he dicho antes, aprendemos día a día y a base de experiencia.
Una vez realizado todo esto, tenemos prueba, inscripción hecha, los entrenos y demás llega la prueba en cuestión, hay que llegar siempre lo más fresco y descansado posible, no hacer nunca ninguna prueba de material, comidas o productos los días antes, horas o en la misma prueba, hay que ir sobre seguro y tomando solo aquello que sabemos que nos va bien y nos sienta bien.
Prepararemos con atención todo el material necesario para la prueba, pero antes de ello nos aseguraremos que las gafas y gorro de natación a usar, sino nos facilitan uno nuevo en la prueba, están en perfecto estado, goma de la gafa y limpias las lentes, que la bici está en buen estado, engrasada, tuercas ajustadas, ruedas bien puestas y a presión correcta, cambio fino, cuenta con pila o batería…. y, por último las zapas de correr, también deben estar en buen estado y, si puede ser con cierre rápido o elásticos mejor…
Una lista tipo de material necesario para afrontar cualquier tri podría ser la siguiente:
Pre-competición: Cinta Porta-dorsal y dorsal si lo tenemos, porta-chip y el propio chip si ya lo tenemos, la licencia federativa o dni, en caso de no tener, la nutrición de carrera, geles, barritas, isotónicos y demás, un pequeño bolso con algo de material tipo botiquín y herramientas básicas, ropa de competición, de post-competición, reloj o pulsómetro y crema solar (importante)
Para la natación: además del gorro y de las gafas, llevaremos el neopreno por si es imprescindible u opcional su uso, así como aceite, vaselina o lubricante para evitar roces y aligerar su puesta y el quitarlo.
Para la bici: el casco, zapatillas de la bici, gomas si queremos hacer transición rápida, gafas de sol, barritas y o geles ya colocados en la bici, un bidón o dos, con agua y/o isotónico, ropa, si decidimos cambiarnos y herramientas básicas para poder solucionar un pichazo por ejemplo.
Para el running: las zapas de correr, calcetines si decidimos usarlos, las gafas de sol, nutrición, preferiblemente gel para el running y muy importante, si hace sol y calor, una visera o gorra, si puede ser de color claro.
Para la prueba, asistiremos al briefing, si lo hay, sino atenderemos bien a todas las instrucciones que tengamos, importante los horarios de apertura y cierre de boxes, de inicio de la prueba, de calentamiento y calcular bien la distancia y tiempo si nos desplazamos el mismo día, siempre con margen suficiente sino conocemos el territorio, debido a la masificación de este deporte, cada día tenemos peor el aparcar el coche…
Llegaremos a boxes, colocaremos detenida y meticulosamente todo el material en los mismos, hay que ubicarse bien, saber y reconocer desde lejos donde estamos ubicados exactamente, muy importante para no perder tiempo divagando por boxes…
Dejaremos todo el material a punto, la bici con las zapas ancladas y sus gomas para no perderlas durante la transición, o bien al lado y abiertas para calzarlas rápidamente, el casco, las gafas y la cinta con el dorsal, todo a la vista y de fácil acceso, en una segunda línea colocaremos lo necesario para la carrera a pie, y por detrás, sino hay cesta para colocar el material dejaremos el material a medida que lo vayamos usando, primero el de natación y luego el de bici.
Para afrontar la carrera debemos tener en cuenta los giros y vueltas de cada una de las disciplinas que vamos a hacer, en el agua tener claro cual es la primera boya a alcanzar, y como giraremos por ellas, observar el agua, corrientes y demás y buscar nuestro sitio en la salida, si tienes un nivel alto de natación, es importante coger primeras posiciones, sino, mejor quedarse a un lado o por detrás…
Observaremos el recorrido de transición, como no iremos a ganar, siempre tenemos alguién a quien seguir, una vez en boxes hay que centrarse solo en nuestra zona, donde tenemos nuestro material, y pasar el tiempo mínimo indispensable…
Para la bici igualmente, atenderemos a las normas de circulación, iremos siempre por la derecha, a no ser que las normas sean distintas, importante saber si estamos en circuito cerrado al tráfico o no, para extremar precauciones dentro del mismo, no intentaremos meternos en pelotones que nos doblen, ya que podemos causar caídas multiples, cogeremos rueda, solo si sabemos hacerlo y si se puede, es importante no tirar restos de comida o bidones dentro del circuito de bici, también hay que tener claro cuantas vueltas hay que hacer.
Para el sector ciclista, es importante saber que antes de cualquier contacto con la bici, debemos llevar el casco puesto y atado y la cinta con el dorsal puesta, no se puede llevar en el agua, hay que colocarla en la T1.
Terminando la bici, no nos quitaremos ni desabrocharemos el casco hasta que esta esté la bici colocada en su sitio.
Para afrontar el running, igual que para los segmentos anteriores, una vez sabido el recorrido y vueltas a realizar, nos calzaremos las zapas, nos giraremos el dorsal, tiene que ser visible por la parte delantera para el running, por la trasera durante la bici, y echaremos el resto, es importante no salir a comerse el mundo sino nuestro objetivo no es ganar la carrera, hay que ir de menos a más, y adaptando al cuerpo y musuculatura del cambio de la bici al running, mejor terminar fuerte, que terminar muerto…
Y con calma, paciencia, sufrimiento pero seguramente con una gran satisfacción, podremos terminar nuestro objetivo, bien sea nuestro debut o uno más….
Nadie dijo que fuera fácil, pero tampoco es imposible….así que nos vemos en los TRIS!!!
Pronto un próximo post con algún truquillo y estrategias de carrera!

2 d’ag. 2012

Ya llega el TRI a los JJOO

El Hyde Park acogerá a los mejores triatletas del mundo para uno de los eventos más emocionantes y de alto perfil en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
110 triatletas, 55 mujeres y 55 hombres, de 39 federaciones distintas, hasta un máximo de 6 por país se darán cita en Londres.
El día 4 de agosto lo harán las mujeres y el día 7 lo harán los hombres.
El gallego Javier Gómez Noya, doble campeón mundial y triple campeón de Europa, y la guipuzcoana Ainhoa Murúa, subcampeona de Europa, encabezarán los equipos españoles de triatlón que competirán en estos JJOO, en los que participarán, cada uno, con el tope posible de tres plazas.
Junto a Gómez Noya competirán en la capital británica el balear Mario Mola y el conquense José Miguel Pérez, mientras que a Murúa, la acompañarán en el trío femenino español la vizcaína Zuriñe Rodríguez y la madrileña Marina Damlaimcourt.
El espectáculo está a punto de comenzar....

Las chicas competirán el próximo día 4 a las 10 horas, hora española, y en teoría retransmitido por la 1.
Los chicos lo harán el próximo día 7 a las 12.30 horas, hora española, también por la 1, esperemos que no fallen las restransmisiones....

Os animáis a hacer una porra??? Favorit@s???

1 d’ag. 2012

Just ONE life


Conozco muchos deportistas, de muchos deportes diferentes, pero cada día me decanto más por los deportes "minoritarios" o "menos importantes" para la premsa, televisión y, por lo tanto en los que se mueve menos dinero...no dejaré de admirar deportistas de estos más populares, pero tan solo lo puedo hacer por su hacer deportivo, seguramente como personas, no tendrán la proximidad y la humildad del que tiene que luchar día a día por sobrevivir y hacer lo que realmente le gusta en esta vida, como es el caso de mi amiga Núria Gomà.
Núria es la actual campeona de España de Kite, un deporte que no para de crecer, pero que tampoco reconoce a sus practicantes como debiera, estar en la élite, ya no solo a nivel nacional, sino europeo, no es suficiente como para vivir de este deporte.
Hablando con ella, me di cuenta que quizás los que tan solo somos amateurs, como es mi caso, a veces tenemos más suerte que los propios PROs, puediendo competir donde queramos, sin presión, practicando deporte tan solo porque nos gusta, porque disfrutamos, entrenando, eso sí, lo que podemos y nuestra vida nos deja, atendiendo a familia, trabajo y lo que va surgiendo por el camino....pero y los que viven en exclusiva para el deporte??? ese es su trabajo, al que dedican  todo el tiempo, todo el esfuerzo, disfrutando eso sí, pero siempre con la presión de obtener resultados para poder financiarse una nueva competición....y sino, llegan y a falta de sponsors autofinanciarse incluso campeonatos de España o europeos...
Este video de mi gran amiga Núria Gomà te hace replantear muy seriamente muchas cosas de las que hacemos en esta vida, es cierto que solo vivimos una vez y, no hay que dejar de hacer nunca aquello que nos gusta o simplemente queremos hacer...te admiro por tu fortaleza, ya no solo física, sino también mental y la forma de hacer en tu día a día y sobrevivir como tu lo haces....eres grande, una campeona y quién sabe si pronto todo ese esfuerzo se verá recompensado.....quizás en los próximos JJOO???? sin duda te lo mereces!!!

Just ONE life from Nuria Goma on Vimeo.

Blog de Núria
Web de Núria

I DON'T WANT TO WAKE UP ONE DAY BEING OLD AND REALIZE HOW MANY CHANCES I'VE MISSED