27 de set. 2009

Triatlón B de Banyoles


...Briefing y momentos en memoria de Toni García y Xavi Novell...
...T1, casco aero y P3....listo para despegar!
...Terminando la carrera pie...echando el resto....
Ya va terminando la temporada....solo me falta el Challenge Maresme, La Bocaina y la Marató de Muntanya de Sant Llorenç......bufff ahí es nada....
Ayer terminé mi preparación, por llamarlo de alguna manera, para el Challenge....último entreno combinado y de calidad antes del domingo que viene....quizás haya sido demasiado largo, demasiado intenso...aunque......que me quiten lo bailado!!!jejejejeje
Llegué puntualmente a Banyoles, sin muchas ganas, con el día un poco triste, pero mucho ambiente.....y para empezar un minuto de silencio con el Cant dels Ocells de fondo para recordar al triatleta del Granollers que murió tras terminar esta misma prueba el año pasado, y a Xavi Novell, amigo ciclista atropellado esta semana!!!!
Con la piel de gallina dio comienzo la prueba....natación para entrar en calor, me costó coger el ritmo, a pesar de ser una salida limpia de golpes no me encontré a gusto en los primeros metros....no alargaba la brazada todo lo que quería, me sentía pesado en el agua, normal teniendo en cuenta la carga de esta semana....a pesar de ello nadé muy regular, terminando la primera vuelta en 18.30 y el total en 36.57....siendo el 31 mejor parcial....estábamos bien....
Agarro mi P3 tras una transición no muy rápida y accidentada....y empiezo a pedalear....también me cuesta coger el ritmo, y cuando parece que estoy a punto de cogerlo, llega el famoso repecho destroza ritmos y piernas.....quito desarrollo y me lo tomo con calma....corono y vuelvo a la carga, durante la primera vuelta no me acabo de sentir cómodo encima de la bici, aunque ruedo bastante rápido....hasta el puerto se hacen pequeños grupos, que esta vez sí, los jueces se encargan de romper a base de tarjetas.....en el puerto logro irme solo y sentirme más cómodo en la bici y hacer una segunda vuelta mucho más rápida....termino la bici con el 13 mejor parcial, 2.03.06.....y sintiéndome bien...
Empiezo la carrera a pie, concienciado que la semana que viene tengo el Challenge.....me pongo calcetines para cuidar los pies....y salgo a ritmo conservador, cómodo de piernas y de pulso...me he bajado muy bien de la bici entre los 20 primeros, con mucha gente cerca.....aunque se que el correr no es mi fuerte....así que decido hacer mi carrera, cojo una velocidad de crucero que mantengo durante las dos primeras vueltas....(la idea primera, era hacer una vuelta a fondo y luego dejarme ir....), estoy corriendo bien y me siento con fuerzas, además por detrás otros triatletas aprietan, así que metido de lleno en carrera, lejos de levantar el pie del gas, pongo un puntito más.....y aprieto los dientes para echar el resto....terminando el tramo de carrera en 1.22.22, 47 mejor parcial, para terminar el tri en la 26 posición final.....y 4.02.25!
Este tri me da un pequeño empujón para coger el Challenge con más ganas....y, si recupero bien esta semana, con opciones de hacer una buena carrera.....he mejorado todos los parciales en el tri, respecto al año pasado a quince días de Austria.....así que.....Qué pasará en el Challenge????
Termino la semana muy contento con mis entrenos, con dos buenas sesiones de natación, una de 7200 y otra de 6300 metros, a buenos ritmos totalizando 26100 metros, además de 222 km de bici y 34 de carrera, poco más de 17 horas de entreno...
Recordad dejar vuestro pronóstico en la PORRA DEL CHALLENGE!!!! sólo hasta el sábado!
6 días para el Challenge Maresme
19 días para La Bocaina
27 días para la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall

26 de set. 2009

Porra CHALLENGE MARESME

La gorra del ganador@ (la chica no está incluída)
Llega el final de temporada, al menos triatléticamente hablando, el Challenge será mi último tri del año, y este año para terminarlo, qué mejor que un tri distancia IronMan.....en estos 10 años que llevo en el mundillo nunca había terminado la temporada con un ironman....así que este será el primero....
La verdad es que llego muy justo de fuerzas, con el punto de mira enfocando otro objetivo, como es la Bocaina, objetivo para el que sí que estoy entrenando con más cariño, sin haber "entrenado" específicamente, un poco desmotivado, no por el tri, sino por la prueba en sí....pero a la vez me hace ilusión afrontar mi 15º ironman....
Mi objetivo es simplemente ser FINISHER, claro que intentaré hacerlo lo más rápido posible...pero no me he fijado ninguna marca ni ningún objetivo concreto...me hace ilusión marcarme un Triplete Ironman Finisher este año....y lo que más ilusión me hace es poder cruzar la meta con mi hija en brazos...que desde Klagenfurt 2008 no cruza ninguna meta....así que mi Núria será una fuente de motivación y de inspiración extra...
Y para motivarme un poco más.....vuelvo a organizar una Porra para la ocasión, esta vez el ganador@ se llevará una GORRA ZOOT de running, como la de la foto, así que a partir de ahora.....acepto apuestas.....
Condiciones para optar a la Gorra:
Dejar el pronóstico en forma de comentario en este post, con el tiempo y el nombre.
Indicar el tiempo final de la prueba ( posición y parciales opcionales, para posible desempate)
Ganará el que más se aproxime, sin pasarse....
Tiempo límite, hasta el sábado todo el día.

21 de set. 2009

Europeo Master de Natación, Cádiz 2009

..pasando el control para acceder a la cámara de salida......llegada, superando el pontón después de la agónica llegada...
...aguantándome con pinzas....buffff!!
Con Dani H2O, no recuerdo el nombre y Juanjo....
Con la intención de intención de intensifcar y especificar un poco más los entrenos de cara a La Bocaina planifiqué mi participación en esta prueba....en la que en teoría se tenia que disputar sobre la distancia de 5 km, y que finalmente se disputó sobre 3 km, según la organización debido a las mareas, calidad del agua y corrientes.....y digo yo.....las mareas, corrientes y calidad del agua en el puerto de Cádiz....serán siempre igual no???? no lo entiendo.....total que no pude hacer el entreno de calidad que esperaba....
Era impresionante el ambiente en la piscina, con miles de inscritos, igualmente en la prueba de aguas abiertas...menos mal que las salidas eran por grupos de edad...hasta parecía una competi de verdad....montones de nadadores con sus jacked, speedo's, blue seventy's....una pasada....en fin todos los ingredientes necesarios para hacer de este europeo una fiesta....solo le faltaron 2000 metros....
Después de todos los protocolos de la salida, pintar dorsal, por cierto el 75, dos en la espalda y uno en cada brazo, chip para la muñeca, fuera relojes, gorro del color correspondiente y la espera correspondiente a mi salida....me encuentro ya ubicado en la corchera de salida.....con los pies hundidos en no sé qué y tampoco lo quiero saber...esperando el bocinazo de salida....y como si de un triatlón se tratara, salida explosiva, codo con codo, golpes a diestro y siniestro, hasta que decido decir basta, quedarme unos metros atrás y abrirme un poco para encarar la primera boya y ese primer giro, la salida es rápida, muy rápida, nada más pasar la primera boya el grupo empieza a estirarse mucho....y ya nos empezamos a poner cada uno en su sitio....
Llegamos a la segunda boya, y en el giro de la misma ya se ve un pequeño grupo que se escapa, otro segundo grupo con unos 12-15 nadadores y yo mismo, y unos metros atrás otro pequeño grupo, así que decido intentar aguantar en ese grupo, aunque el ritmo del mismo estaba siendo muy fuerte....resisto a pies, siento que estoy nadando bien y rápido y que las sensaciones no son malas, me siento bien....pero con la incertidumbre de saber si resistiré toda la prueba este ritmo....pasamos la tercera boya, el grupo se abre un poco más para encarar la cuarta mientras que yo decido encararla de frente, se nota un poco de corriente, pero consigo llegar a la boya antes que el grupo, y me permito el lujo de tomarme un respiro.....me alcanzan y me vuelvo a acoplar a dicho grupo, encaramos una diagonal dentro del puerto mientras la marea va entrando perpendicularmente a nosotros....pero se puede nadar bien y mantener el ritmo, quinta boya, superada.....seguimos ahora un poco contracorriente a por la penúltima boya, el ritmo se acelera por momentos, los nadadores se ponen nerviosos, y la sexta llega a nosotros rápido, muy rápido...
A partir de ahí, empieza otra competición, cambios de ritmo, cada uno por su banda y a ritmos espectaculares, destrozan el grupo por completo, se va solo la mitad del grupo mientras que la otra mitad quedamos más o menos juntos hasta la séptima y última boya.....encarando al sprint los 200 últimos metros.....llego penúltimo del grupo, lo que me supone la 29ª posición final con un tiempo de 43.10!
Contento por mi rendimiento, mi saber sufrir en determinados momentos y resistir en el grupo, muy superior a mi nivel de natación, por el crono, y por ese gran entreno de calidad.....aunque para mi....siguen faltando esos 2000 metros más...jejjejeje

15 de set. 2009

Decisiones difíciles...

Como siempre todavía no ha terminado la temporada , ya no digo año, porque en teoría la temporada acaba antes que el año, pero antes que termine el año ya estamos liados otra vez con la nueva temporada....y ya estoy situándome en la nueva temporada 2009-2010.....
De momento, tengo claro que priorizaré triatlón y carreras de resistencia, sin dejar de nadar, por supuesto....
Tema IronMan, sigo indeciso, participaré en el IronCat seguro, aunque posiblemente caiga alguno más, no de franquicia IronMan, ya que Lanzarote era el único que me hacía tilín para este año y ya no tiene plazas, Nice me llama un poco, pero de momento no lo suficiente, quizás cuando me llame de verdad ya no queden plazas....así que de momento seguro el IronCat, y como posibles y/o que me llamen la atención y que puede ser que caiga alguno de ellos..... Ironman Nice, el AltriMan, EmbrunMan o ComolakeMan....
Tema Carreras, también barajando opciones, el CBXR seguro, aunque todavía no he decidido la modalidad, la Challenge o la Extrem....según me pique el día de formalizar la inscripción...., después me gustaría hacer también el UTMB y/o la Transalpine Run.....
Y tema Natación.....pues en principio me gustaría completar una Bocaina más, si tengo una buena experiencia este año, y quizás sea este 2010 el año del Estrecho....tengo ganas.....
Además de clásic@s que se quedarán por el camino como la Mitja de Granollers, Marató de Barcelona entre otr@s....
Si ya es difícil decidirse para fijar esos objetivos, más difícil se convierte la tarea de conseguir inscripciones para alguno de ellos, y el más difícil todavía.....conseguir la liquidez para las inscripciones y sacar el tiempo necesario y cuadrar las vacaciones para poder llegar a todo, o al menos, a lo máximo posible.....
Buffff! qué estrés.....se nota que me hago mayor....jajajjaa, pero antes, todavía tengo cosillas pendientes de la actual temporada....
6 días para EUROPEO MASTER NATACIÓN CADIZ
13 días para TRI B BANYOLES
20 días para CHALLENGE MARESME
34 días para LA BOCAINA
41 días para MARATÓ DE MUNTANYA SANT LLORENÇ SAVALL
Atentos al blog, que habrá nueva PORRA de cara al CHALLENGE MARESME...

14 de set. 2009

Siempre serás UNA CRACK!

Foto de la World Cup Madrid 2008
Realmente emotivas las palabras de Pili.....
Extracto integral de la página web de PILAR HIDALGO, http://www.pilarhidalgo.com/

Persiguiendo un sueño que nunca se hará realidad, pero nunca dejaré de SOÑAR.
Desde la habitación del Hospital Sant Pau, con una extraña mezcla de sentimientos (tristeza, miedo, alegría...) escribo para deciros, lo que todavía creo aún no he asumido por el susto del pasado domingo y el cuál, a día de hoy, todavía permanece dentro de mí.Cuando hablo de no asumir, me refiero a tener que abandonar involuntariamente el deporte de alta competición y el no poder nunca haber podido realizar o seguir luchando para hacer realidad mi SUEÑO.
Desde muy pequeña, cuando vivía en Sevilla, me sentaba las calurosas tardes en el suelo del salón a seguir a Induraín y compañía, y con 8 años pensé "quiero ser la mejor deportista en algo".No obstante, y a pesar de los 18 años dedicados al deporte de alto nivel, han sido mucho los obstáculos que hasta el pasado domingo día 6 de Agosto de 2009, he logrado superar.Quizás el más duro, porque realmente sentí como mi vida finalizaba, sin haber disfrutado de tantas cosas de la vida, sin despedirme de los míos....tantas cosas que las percibí tan de cerca...Gracias a Takka, a la organización del triatlón de Puigcerdà, al Hospital de Puigcerdà, al helicóptero del Racc que me trasladó a Barcelona, a mi lucha...a todas las casualidades que gracias a Dios coincidieron y que han hecho posible que aquí esté para poder contarlo.Todo comenzó en la bicicleta, a tan sólo 1 km de la transición, noté que algo no iba bien, palpitaciones y una opresión anormal en mi pecho, mis piernas y brazos no me respondían, y decidí bajarme de la bici. Aún así, quería seguir a los chicos que me adelantaban, pero veía que ni suave podría alcanzarlos porque la sensación de fatiga y debilidad iba progresando cada segundo y cada vez se hacía más intenso.Cuando me encontraron, saqué fuerzas para poder hablar y pedir ayuda para que llamaran a una ambulancia porque el malestar iba aumentando, y no sabía cuánto tiempo iba a poder aguantar y controlar esa situación. Quería que me sacaran el mono de competición, que me estaba oprimiendo y ahogando, cuando sólo era una sensación producida por la Taquicardia Ventricular que estaba sufriendo en esos momentos.Sólo quería e intentaba concentrarme en respirar FUERTE y PROFUNDAMENTE, mi corazón latía a 280 pulsaciones por minuto, notaba que se me salía del pecho y que un descuido mío o mala concentración, haría que mi corazón se frenara para siempre.A pesar de las preguntas y preguntas de los enfermeros y médicos de la ambulancia, quise simular hacerme la inconsciente para que me dejaran respirar con fuerzas e intentar no ponerme nerviosa. Hasta llegué a cerrar los ojos, pero ellos insistían y me hablaban en todo momento para cerciorarse que estaba consciente. "EL 6 DE SEPTIEMBRE VOLVÍ A NACER".En la ambulancia y en el hospital, sólo quería mantener la respiración lo más profundamente posible y tranquila dentro de la gravedad que percibía, mi corazón se había vuelto loco y sabía que si contestaba a las preguntas de los médicos me ahogaría aún más, entonces opté por hacerme de nuevo la dormida y cerrar los ojos para que me dejaran en paz... ahora sé, que lo que no querían era que me quedara inconsciente.
En urgencias, a mi derecha de la camilla, tenía un reloj blanco con agujas negras, que la minutera marcaba -.20min, y pensé desde la salida del triatlón a -.30, llevo casi 45 min así, no sé si aguantaré mucho más...con todo mi cuerpo rígido, las piernas congeladas, la mandíbula muy dolorida, la boca seca, y secreciones en la garganta...Por fin llegó un médico vestido de calle, recuerdo muy bien su polo amarillo, le cogí su mano y sacando fuerzas de no sé dónde, le dije lo que más deseaba en ese momento: "No me quiero morir", el me contestó: "No te vas a morir".Me dijo: "mira, te voy a inyectar esto (un líquido blanco) y te vas a tranquilizar, dormir y respirarás mejor", pero yo dije que NO con la cabeza, no quería dormirme, quería respirar.Al cabo de un tiempo me desperté y la taquicardia había desaparecido. Dolorida, y llorando como un bebé acabado de nacer, ví a mi izquierda a Seb, mi novio, empapado como si fuera él, el que se hubiera tirado a nadar vestido.NO ME LO PODÍA CREER, esa taquicardia se había detenido POR FIN!Pasada una hora vinieron los del helicóptero y me dijeron si había viajado alguna vez, les dije que no sonriendo, pero en el fondo el miedo aún lo tenía metido en el cuerpo. No recuerdo nada del viaje porque me sedaron, pero sí cuando llegué al Hospital Sant Pau, recuerdo a todos ellos y a una chica que allí nos esperaba jovencita todos muy simpáticos y amables.Creía que todo había pasado pero aún quedaban no muy buenas noticias...Primero estuve ingresada en la UCI coronaria, y pasadas más de 24 horas y una vez estable, me trasladaron a planta, con mi compañera de habitación jovencísima con 85 años, simpatiquísima y con la mente más lúcida que muchos de nosotros, la Sra.Paquita.Pero el miércoles empezaron con la primera prueba. Una RESONACIA, de la que salí llorando, hundida, porque pregunté y no supieron diagnosticar nada, sólo me comentaron que se tendrían que reunir los cardiólogos, pero que algo anormal se veía.Llamé al Dr.Serra (cardiólogo de Sant Pau), pude hablar Dr.Emilio, Dra.Araceli (cardióloga de la BLUME de Madrid), sólo querían que me consolaran, escuchar que no sería nada grave, pero en el fondo yo sabía que no.Al día siguiente pasó el Dr. Torner, me dijo que algo anormal se veía pero que se reunirían esa misma mañana el equipo de cardiólogos de Sant Pau, y vendrían a darme noticias.Sobre las 12.30 aproximadamente volvió, se sentó, yo me puse de pie, y lo escuché.Me explicó que existía una dilatación ventricular, el ventrículo derecho más dilatado que el izquierdo y que la contracción ventricular era anormal. Escuchar esto ha sido hasta el día de hoy LO PEOR QUE ME HA PASADO.Empecé a llorar y a preguntarle si era grave, si esa enfermedad o patología iría a más, si me moriría pronto...pero el me contestó: "En ningún momento he dicho que sea grave, tenemos que seguir estudiando, hacer pruebas genéticas, y descartar lo que creemos, una displasia ventricular". Que posiblemente el deporte no haya ayudado a ésto, o que probablemente sea congénito, (tienen que estudiarlo).Pero lo que sí me explicaron fueron unas pautas muy estrictas entre todos, no tomar café, chocolate, té, evitar situaciones de estrés, de ansiedad y lo más duro, "EL MÁXIMO ESFUERZO QUE PUEDES HACER ES ANDAR", me lo dijo muy serio. Y que empezaría esa misma noche una medicación para corazón (betabloqueantes).En ese momento ni me afectó, al contrario, tenía y tengo tal susto que no quiero saber nada del deporte.Pero hoy viendo las carreras en GOLD COAST (mundial triatlón), me he entristecido, siempre pensé que algún día podría llegar ahí , donde estaban las 7 primeras.En un rinconcito de mi corazón tengo una pequeña esperanza de que se normalice y quién sabe si algún día pueda volver a intentarlo otra vez. Existe un frase que dice que la esperanza es una cosa buena, de las mejores yo creo, y las cosas buenas nunca mueren...
Desearía haber corrido el Cto. de España en mi tierra, Galicia, pero no ha podido ser, me encontraba muy bien, y sabía que si el pequeño problema de la pierna me lo permitía, podría ganar. Y así por lo menos hubiera sido mi última carrera con una pequeña victoria. Ahora, son dos noches casi sin dormir, estoy muy asustada y la medicación alomejor también ponga de su parte.Ya estoy casa, este fin de semana lo pasaré con mi familia, la que no ví, pero se que fué un trago muy duro, y quiero estar con ellos, e intentar no pensar en nada, aunque me cueste.Todo esto lo escribo con miedo, con el corazón encogido, soy consciente que tengo que ser positiva, como la Sra.Paquita me dijo, y que cambiara porque se me notaba en la cara.Quiero agradecer a tanta gente TODO, que creo que no tengo espacio, y quizás me olvide a personas... me olvide de nombrarlas, pero no en mi interior.A los que en 18 años de mi trayectoria deportiva estuvieron acompañándome siempre, levantándome cuando me caía, me vieron siempre sonreír y les hice sonreír: MI GRAN FAMILIA (Papá, Mamá, Isa, Ana, Alf....), a los que menos años también me acompañaron (Inma, mi sobri, tíos, primos y mis amigas "las de siempre").También a todos los que me han echado una mano, me han ayudado a que pudiera seguir realizando lo que más me ha apasionado en la vida, a mis diferentes entrenadores, al actual y que más tiempo pasó conmigo Ivo Clotet, sin duda la persona más amante del DEPORTE y sobre todo del triatlón.Hace menos de un mes recuerdo que le dije: "Ivo, ¿sabes que seguiré haciendo triatlón no para participar en otra Olimpiada?, para eso NO sacrifico mi vida. Si sigo con todas, es para mejorar y mucho el resultado de la Olimpiada ATENAS 2004", pero como ya le he dicho "No ha podido ser". Creo que en el muy fondo los 2 tenemos una esperanza, aunque ninguno sepamos que ocurrirá.A los directores técnicos de mi federación, que se preocuparon y me dieron la atención que necesité, a mi Federación GALLEGA (Paco), a la Catalana también, a mi actual Club CANAL DE ISABEL II, al de "siempre" FLUVIAL DE LUGO, a los grandes amigos que me dieron este deporte y estuvieron siempre que los necesité, sobran escribir los nombres y ellos saben de sobra quienes son.A mis patrocinadores, que gracias a ellos pude vivir de esto:El más grande HERBALIFE,GARMIN,CERVELO,HED,SPIUK,REDCOM,INVERSE,OAKLEY,SAUCONY,SAILFISH
A los que con algo participaron...A los médicos que me llevaron durante estos años, los de mi federación y por supuesto a los cardiólogos Dra.Araceli, Dr.Serra, al equipo de cardiológos de Sant Pau (Dr.Vinyoles, Dr.Rodriguez, Dr.Torner),a Brotons, Edu y a los que el pasado 6 de Septiembre me salvaron la vida, sin ellos no estaría escribiendo ahora, los médicos, enfermeros del Hospital de Puigcerdà, y a la organización del Triatlón.Y como no, siempre a mi gran pareja Seb, que ha estado a mi lado en todo momento.Querida GENTE siento de corazón no haber podido jamás dedicaros un gran triunfo que SIEMPRE SOÑÉ.
P.d: Quizás tantas emociones y sentimientos en mi vida, hayan influido.Un abrazo a todos y espero vernos por muchos años

Creo que tu mayor triunfo ha sido el deleitarnos a muchos aficionados a este deporte con tu manera de ser, de competir y el hecho que muchos triatlet@s tengan en tu persona un referente ejemplar en este mundillo.....

13 de set. 2009

Triatlón Sprint de Sant Vicenç de Castellet + Mola

...adelantamiento por la izquierda, limpio..... ...rápida T1.......otro podio y copilla para casa...
Un clásico de los clásicos, un tri al que intento no fallar, fue mi segundo triatlón por allá el año 99, y por ello le guardo un cariño especial...en él he podido vivir toda mi evolución como triatleta, mis mejoras segmento a segmento, mis tácticas de carrera, mis transiciones, mis cronos, mis especulaciones en carrera.....y sobretodo.....como comerme la butifarra después del tri, jajajaja!
El triatlón tiene un aire popular, aunque año tras año ha reunido triatletas de calidad y de cierto renombre, como Xavi Llobet, Marc Trias, Jordi Arias, Victor Dobaño, Amand Redondo, Arnau Bellapart, Lluis López, Núria Padrisa, Alba Xandri...y un largo etcétera de triatletas que han garantizado siempre un bonito espectáculo.
Como la natación se desarrolla en piscina, simultáneamente en dos piscinas, la salida se organiza en tandas o series, nadando en cada serie 4 personas por carril, diferenciadas entre ellas por 20 segundos de margen, con lo que la suerte en la tanda y serie asignada es vital para el desarrollo de la prueba...
Este año me tocó salir en la tercera y última serie, sin ningún triatleta de referencia válida para mi, me gustaba la serie 2, con Amand, Ivan Herruzo, Marc Trías....pero bueno también tenía su rollo salir solo, y hacer mi triatlón rollo crono....sin referencias...
Me tocó salir segundo en la calle tres de la tercera salida, con cuatro nadadores en mi mismo carril la natación fue bastante limpia, sin golpes y excesivos tropezones....decidí nadar largo y cómodo, pero disfruté de unas sensaciones geniales, saliendo del agua en 6.50, tiempo que tardé en cubrir los 500 metros de los que constaba la natación....
Transiciono rápido, solamente veo a otro triatleta que había salido antes que yo montándose en la bici, así que me pongo a por faena y le doy a los pedales con ganas, en apenas 1 km, ya lo alcanzo, hasta el inicio de la subida nos alternamos en cabeza, qué bonito es ir abriendo carrera......sobre el km, cuando empieza la subida, algo durilla y continua tomo las riendas y sin descolgar al compañero pongo un ritmo alegre y subimos muy bien, coronando con unos 20 segundos de margen sobre los 3 triatletas que nos seguían por detrás....
Ruedo rápido en la bajada, aunque lento comparado con el que hasta entonces era mi compañero de fuga...un poco antes de llegar a la zona más "llana", de continuos toboganes lo alcanzo y le propongo una alianza para que no nos den caza por detrás, nos avenimos bastante bien, y avanzamos rápido, ampliando ligeramente nuestra ventaja con los perseguidores....me noto justo de fuerzas, la subida me ha tocado un poquillo, pero la colaboración es buena y vamos haciendo faena, a falta de un par de km para terminar la bici, más que relevos empiezan los palos, supongo que a ambos nos hacía ilusión terminar la bici primero....así que controlando las fuerzas, hago un fuerte cambio de ritmo en los últimos 400 metros y llego primero con apenas unos metros de ventaja...me bajo de la bici, me calzo mis zapas, me coloco la goma con el dorsal y salgo a correr junto al compañero, salimos de boxes justo cuando empezaban a llegar los perseguidores....
El inicio de la carrera es bastante llano, así que corriendo juntos a buen ritmo vamos haciendo hueco, hasta llegar a la primera de las rampas de la carrera, mi compañero se va unos metros, por detrás no se ve todavía a nadie....me noto pesado de piernas....y poco a poco voy cediendo metros, y más metros....el circuito de carrera con varias "eses" y alguna subida pronunciada, permite controlar al resto de corredores, sobre el km 2 se asoman ya los perseguidores, así que aprieto los dientes, y echo el resto....al primer puesto ya no tengo opciones....pero me mantengo intacto en ese segundo lugar....cambio un poco el ritmo y llego al tramo final con cierta ventaja, aunque no bajo la guardia y acelero al máximo, ya que cada segundo puede ser vital de cara a la clasificación final, cuando junten todos los resultados de las distintas salidas y series....finalizo segundo de mi serie con un crono de 59.59.....el cual me deja muy satisfecho, contento por mi rendimiento, por haber sabido sufrir en algún momento determinado, por haber mostrado lo mejor de mi y sobretodo por el gran entreno de calidad realizado....
Esa segunda posición en mi serie se convierte en una 6ª posición en la clasificación general, siendo el 3r Sénior, así que nuevo podio y otra copilla para decorar mi comedor....y más contento que un ocho...de trecking!
Después del tri, y con ganas pero falto de fuerzas, Bea y yo decidimos hacer una caminada por la montaña, la montaña elegida fue una vez más La Mola, esta vez empezando desde Coll d'Estenalles y siguiendo unos senderos divertidos y a ratos, exigentes, nos marcamos 3.15 de trecking con más de 500 metros de desnivel positivo, 1.45 de subida y 1.30 de descenso, con un buen avituallamiento en la cima de La Mola....y cómo no...una buena coca-cola bien fresquita....que nos sentó genial, ya que hacía bastante calor y el cuerpo la pedía, creo que antes de comenzar y todo....
...La Mola por Coll d'Eres...
Así que día completito al bolsillo y a seguir sumando entrenos y restando días para esos objetivos pendientes.....

...y cómo no, la clásica foto en la cima....

8 de set. 2009

Fin de semana a full: MARNATON + TRI A BANYOLES

....Con Esther Núñez, la campeona de la Marnatón!!!
...con Silvia Tremoleda, compañera de club y de travesía...
Empezamos la recta final de la temporada como no, con unas cuantas competis para variar, y es que este aunque vaya un poco corto, en comparación con otras temporadas no me puedo quejar....aunque sean menos sí es cierto que estoy rindiendo a un mayor nivel....
El sábado por la mañana, Marnatón, una travesía espectacular en todos los sentidos, en cuanto a organización, un 10, en cuanto a logística, otro 10, en cuanto a ambiente, otro 10, en cuanto al lugar, otro 10, en cuanto a recursos y alternativas frente a las dificultades, otro 10 y en cuanto a mi participación, le doy un 7....me faltaron metros y un poquito de dificultad para ponerme en el sitio que esperaba....pero tomando la parte positiva (siempre hay que quedarse con eso) un buen entreno, otra experiencia acuática más....y mejor llegaría al tri de Banyoles de la tarde....
Llegué a Cadaqués muy tarde el viernes, con el tiempo justo para recoger el dorsal y charlar un poco con David Campà, que me explicó las alternativas de la travesía en caso de mal tiempo y me resumió un poco el briefing, ....así que con la lección más o menos aprendida, ubiqué mi furgo en un buen lugar estratégico, y a dormir, que el día que venía parecía durillo....
Me desperté sobre las 7 y poco, para desayunar, asearme y preparar las últimas cosas y dirigirme a la bahía de Cadaqués, una vez en el lugar salido a montones de compañer@s y amig@s, que no nombraré para no dejarme a algun@, finalmente nos informan que la travesía no se desarrollará según lo previsto y que a las 8.30 no harán un briefing explicando lo que íbamos a hacer...finalmente haremos un travesía saliendo de una cala próxima a Cadaqués, entraremos a la bahía, volveremos a salir para finalmente volver a entrar, recorriendo unos 3700 metros según la organización, las corrientes fuertes de hasta fuerza 8 y el gran oleaje impedían el transcurso normal de la travesía....
Así que los 400 inscritos en salida única al agua, después de ponernos los trajes y pasar el riguroso control de firmas, al agua a calentar un poco, seguir saludando compis...y preparado para nadar....
A la salida le faltó un silbato, disparo o algo por el estilo, de mi tiempo de nado al de chip hay 25 segundos de diferencia, sin nadie decir nada empezamos a nadar, unos antes y otros después, aunque de poco serviría empezar antes o después ya que al salir a mar abierto encarando la bahía de Cadaqués por primera vez, la fuerza del mar colocó a cada cual en su sitio, el mar estaba bravío, pero se podía nadar bien, olas fuertes, viento notable.....solo pequeñas dificultades que harían grande la travesía....siguiendo mi táctica que uso últimamente, nadando de menos a más, y quitando los primeros metros donde los golpes se sucedían unos a otros, pude nadar muy a mi antojo...recuperando posiciones en la segunda mitad de la travesía...aunque no todas las que deseaba y esperaba, se me hizo demasiado corta....cuando me quise dar cuenta ya estaba esprintando en la recta final.....terminé en la posición 32 con un crono de 51.35....satisfecho pero no saciado....como diría alguien que yo se....pero era lo que había, así que a repostar, buenos avituallamientos, alguna compra por la feria y rumbo a Banyoles....
Llego a Banyoles con tiempo, mucho tiempo, me doy una vuelta haciendo tiempo y luego voy a comer con Bea, para reponer un poco más de fuerzas....preparo las cosas y al lío...vamos a por la segunda del día....
Salida, para variar, un poco caótica, ahora sí ahora no....y total que ya estamos en competi....braceo un poco rápido para ubicarme más o menos bien, me sitúo por la parte interior de la corchera y cojo mi ritmo de crucero, siento que nado bien, y no acuso la travesía de la mañana, nado también de menos a más....avanzando posiciones poco a poco y recuperando sensaciones en el agua, en un visto y no visto pasan los 21.39 que tardo en cubrir los 1500 metros de nado, haciendo el 37 mejor parcial, transiciono rápido, todo lo rápido que puedo para intentar superar el primer repecho, bastante duro, del segmento de bici para poderme ubicar en algún buen grupo de bici....
...T1, a fondo, apurando hasta el mínimo segundo....
Se me repite bastante el maldito repecho, me pasa Guillem Lladó, pero no puedo seguir su ritmo....así que me espero con 3 compañeros más subiendo a nuestro ritmo, esperando que nos alcance un pequeño grupo de 4 triatletas que viene por detrás.....culminamos el repecho y enlazamos todo el grupo, nos animamos con relevos alternos y de calidad rodamos rápido, vamos recogiendo algún triatletas más perdido....y haciendo faena....algún palo que otro selecciona el grupo un poco más, y llegamos a pie de puerto (3 km) un grupo reducido, en la primera de las rampas, me descuelgo un poco, y las pocas ganas de sufrir que tenía hacen que me descuelgue por completo, apenas 50 metros que ya serían irrecuperables......antes de terminar la ascensión, observo un pequeño grupo con Roy y Cano que avanza a buen ritmo, así que acelero un poco el ritmo y justo al coronar me acoplo al grupo, en apenas unos minutos alcanzamos el grupo en el que iba, y ya juntos rodamos hasta el final, repitiendo el 37 mejor parcial con un crono de 1.06.19....y a punto para dejar el resto en la carrera a pie....
...llegada del segmento de ciclismo...

....corriendo rollo tanque pero con estilo y suelto...
De nuevo buena transición y salgo a correr de los primeros del grupo, no me siento mal, pero las sensaciones no son las deseadas....pero con la cabeza en alto, voy dando zancadas y comiéndome los metros, y poco a poco los km, a pesar de no correr mal del todo y que las sensaciones no fueron espectaculares, logré correr en 39.51, siendo el 85 mejor parcial de todos los participantes...teniendo que superar en carrera dos momentos críticos con un agudo dolor en el costado, tipo flato, que superé con ejercicios de respiración y aflojando el ritmo de carrera.....al final, finisher en la posición 41 con un tiempo final de 2.07.49, bastante satisfecho, por no decir mucho....ya que contaba haber andado peor...
...apretando los dientes en la recta final del tri....
Buen inicio de final de temporada, con algún que otro buen entreno....ahora toca darle un poco de continuidad y afrontar el Challenge y La Bocaina a tope....

1 de set. 2009

Volviendo a entrenar, pero esas sensaciones???

Foto de mi última subida a La Mola, 33 Km trail run
Hace apenas 10 días del ComolakeMan, intento volver a los entrenos y a pesar de mi gran motivación y ganas, encuentro a faltar algo de voluntad, y sobretodo fuerzas, está siendo una temporada muy y muy larga, de casi un año de duración...además bastante intensa y con pruebas que me han exigido un esfuerzo considerable...
Hasta el momento, estoy muy pero que muy satisfecho por mi temporada, he logrado casi todo lo que me he propuesto, además rindiendo a un nivel muy aceptable, incluso a veces muy bueno, y eso me llena, teniendo en cuenta el bache que he pasado y que ya he superado por completo, es señal que he trabajado bien y que he hecho las cosas como Dios manda...
Desde el ComolakeMan, no he tenido buenas sensaciones en los entrenos, claro que también he hecho bien pocas sesiones, pero, todo y no sentirme mal, no encuentro esas sensaciones que me hagan coger más confianza...tan solo puedo destacar un entreno de 33 km de trail run que hice la semana pasada, en el que me sentí genial, aunque los días posteriores pagué ese exceso sumado al esfuerzo del Ironman bastante caro...pero como yo digo, el dolor es un síntoma que estás trabajando bien.....
Esta semana estoy cumpliendo con los entrenos, y como colofón competiré en la Marnatón y el Tri de Banyoles este finde, a ver si estoy recuperado....mi objetivo es hacer un gran entreno de calidad en la Marnatón encarado al Europeo Master de Natación y sobretodo a la Bocaina, último gran reto de esta temporada...y en Banyoles dejaremos el resto...
Hoy he llevado la bici para arreglar el radio roto en el ComolakeMan, y mi mecánico ha hecho una observación importante, resulta que la rueda se quedaba frenada, ya que estaba algo descentrada, ahora comprendo mi bajón en la segunda vuelta, excesivo claro, un poco era normal...pero tanto....??? así que inyección de moral.....que no estoy tan mal....
4 días para MARNATÓN y TRI OLÍMPICO DE BANYOLES
19 días para EUROPEO MASTER NATACIÓN CADIZ
26 días para TRI B BANYOLES
33 días para CHALLENGE MARESME
47 días para LA BOCAINA
54 días para MARATÓ DE MUNTANYA SANT LLORENÇ SAVALL