27 de gen. 2009

Castelldefels Running

...La arena habla por sí sola....después de un gran entreno...
Autofoto de abajo a arriba, un día radiante de sol!
Hoy, de nuevo con Víctor, sesión de running por la playa, esta vez la escogida ha sido Castelldefels, el lugar idóneo de entreno para cualquier cosa, natación, bici o correr...impresionante.
A la llegada, el día prometía duro, duro, mucho viento y frío, a las 9 empezamos nuestro entreno, desde Port Ginesta, cruzamos siempre por arena, todo Castelldefels y llegando a Gavá, nos damos la vuelta poco antes del áccura, la vuelta la intentamos hacer por el paseo marítimo, alternando tramos de paso de madera, roca, cemento, y arena....ida muy dura y vuelta un poco más amena, a la llegada a Port Ginesta, vamos a por otra vuelta, mismo recorrido...
Al final poco más de 2.45 horas de running para 25 duros km, portando una mochila de unos 4.5 kg, y un pulso medio de 117! Vamos por el buen camino!!! Hoy ha sido un entreno muy duro, primero por el viento y el frío de primera hora, luego por lo blanda que estaba la arena de la playa, experimentando situaciones muy realistas con lo que encontraremos en el desierto, pies hundidos, la arena entrando en las zapas, por dentro del calcetín....
Después del duro entreno, una buena ducha con el agua helada, y de compras....en busca de material para Sables....ya quedan menos cosas que atar...y para terminar la jornada, a comer a La Pineda con Javi Maya....nos hemos puesto las botas, para variar!!!
Road to Sables!!!

20 comentarios:

davidiego ha dit...

por buen camino, y de corto.
Animo y suerte.

edu ha dit...

117??????????????? estoy flipando , ese pulsometro es de los chinos??????? jajajajaja que crack!!!!!! 25 km a una media de 117 , alucinante!!!!! te vas a salir , a seguir asi champion!!!!

Jordi Gonzalez ha dit...

Enveja sana i molts ànims campió! Que tremolin els germans marroquís!!!!!
Salut i Força i Honor crak!!!!

RAFAEL GONZÁLEZ ha dit...

Sólo verte la cara ya se nota las ganas que tienes....!! Ya te imagino corriendo los 25 km con tu mente por el desierto....
animo que ya huele a Sables...!!

Francisco Castaño ha dit...

Vaya, la próxima vez que te pases por allí pegame un toque, pero como siempre te digo para comer, para esos entrenos me lo tendría que pensar, jaja.

Dani ha dit...

117 pulsaciones. Menudo marciano cabrón estás hecho!!!

xavi marina ha dit...

Molt bé Robert!!

si segueixes així no patiràs gens a Sables!!
a Sables s'ha de patir una miqueta!!!!!!!!!!!!!

a totes!!

Paco ha dit...
L'autor ha eliminat aquest comentari.
Paco ha dit...

Continuo flipando con lo de tu pulso...buen entreno...y duro!

Bufal VORAÇ ha dit...

Bon entreno, si senyor. Em penso que, si segueixes així, els Sables seran un passeig per tú.
Salut i potes!

robert mayoral ha dit...

Davidiego, hemo vuelto a acertar el día...seguimos hacia delante!
Edu, es ritmo de tirada muy larga, casi de lo que queremos llevar ahí...iba unas 20-25 pulsaciones siempre por debajo de mi compi!
Jordi, ja ho pots ven dir....com passi gana, me'ls jalaré, jeeje!
Rafa, hi tanto las ganas son enormes...pero todavía faltar...
Fran, ok! fue todo rápido la elección de esa playa, ayer mismo..jejeje..por eso de las compras de después!
Dani, iba casi de paseo...xino-xano!
Xavi, allà sé segur que patiré, sempre intentaré donar el màxim...i amb la suma de condicionants, el patiment està assegurat!
Paco, bien dicho bueno y duro, muy duro....la arena hace pupa!
Bufal, passeig? no cursa, jejeje, intentaré correr el màxim, jejeje!

Xocas ha dit...

Mi hermano vivió en Castelldefels un par de años. Durante aquella época me parecía un lugar estupendo para cualquier cosa, compruebo que para entrenar también.
¡Mucha suerte en Sables! Aunque creo que en tu caso, con lo preparado que vas, tampoco te va a hacer falta mucha.

daniel leiva posadas ha dit...

buen entreno crack ,pero lo de las pulsaciones tio...ostias que yo he sacado una media de 142 y tambien he ido de paseo!! como nos cuidamos ,me he de apuntar a una de estas tio!! tengo que ver la playa ya ,esta semana igual me cojo la bici y me voy para la zona esa para rodar!!

Fran ha dit...

Robert, molt bo l'entreno, amb condicions molt semblants a les que pots trobar allà. Durillo dos cops en aquesta platja interminable... Ánims, cada cop queda menys.
Ens veiem a Grnllrs.

Furacán ha dit...

117 vaya motor!

Jaume Tolosa ha dit...

Felicitats crack!
Bon entreno, a bon nivell i el temps que et queda encara per acabar d' afinar!

Miguel Angel ha dit...

Para la próxima vez que os dejeis caer por estos lugares dadme un toque por mail, ya que martes y jueves puedo correr por la mañana, y de hecho ayer estuve a punto de salir por el Paseo Marítimo, pero me dió palo y al final me quede corriendo en mi querida cinta, jaja.

akela ha dit...

¡¡¡vaya chulada de entreno!!! es lo que tiene vivir en la costa, lo tienes todo bastante a mano, si haciendo lo uqe haces tienes esas pulsaciones cuanod estás en reposo ¡¡¡igual estas muerto!!!, Chem auna vez le pusieron el cacharro me dirlas pues daba en reposo 30, si es que ......

Te vas a salir en Sables lo veo venir ¿has probado ya alguna comidita?

Besicos. ¡¡tu fan nº 12!!

robert mayoral ha dit...

Xocas, hi tanto que me va a hacer falta, mucho entreno más y por supuesto suerte!
Dani, pues esa zona es ideal, llano, muy llano, sol y temperatura perfecta...vamos nada que ver con Sant LLORENÇ!
Fran, molt dur...a veure com arribaré a Granollers...la setmana promet dura...però bueno..allà serem!
Furacan, diesel total, pero sin turbo, jejeje
Jaume, encara falta molt, el més dur i específic...espero superar-ho com els entrenos anteriors!
MigueL Angel, tú y tu querida cinta....supongo que ya tendrá tu nombre puesto, no? la próxima te pego el toque!
Akela, lo del pulso me sorprende día a día....espero que cuando termine mi preparación de Sables y aprete más en los entrenos...vuelva a mi situación anterior...porque como dices, es como si estubiera muerto, ejejee....gracias por el comment, fan!! ejjeje

david tripiana ha dit...

Hey, me alegré mucho por verte en mi zona de entreno!!
Además...descubriste uno de mis métodos de entreno más efectivos!!...jur jur
Ánimos y mucha cabeza.
Un abrazo!!