4 de jul. 2010

De parón......necesario y obligado....

Hace ya una semana que terminé mi 16º Ironman, una semana que llevo parado, una semana pensando en el futuro, en nuevos retos, nuevos horizontes, nuevas metas que cruzar....en fin replanteando todo un poco.....
Por ahora, punto y a parte.....parón obligado, y ya tocaba.....después de un buen primer medio año, bien cargado de pruebas largas y exigentes y aunque no todas superadas de la manera que hubiese deseado, con los objetivos más o menos cumplidos.....llega el momento que esperaba ya con ansia, mi cuerpo me pedia DESCANSO, y eso es algo que no conozco muy a fondo, ha tenido que llegar mi querida hernia para enseñármelo.....así que he aprendido la lección, y tras el IM de Nice estaré casi parado, digo casi parado hasta que llegue el momento de la operación, que ya me han confirmado que será en breve, tan solo haré aquello que me pida el cuerpo y en la cantidad y calidad que surja en ese momento, sin plannings y sin presiones......
Mientras tanto, seguiré dando vueltas a la cabeza e ideando un calendario de competis para mi regreso.....un calendario que ya aviso que será potente, cargado de volumen, como a mi me gusta, necesito volver a disfrutar haciendo lo que más me gusta....así que tan pronto me haya operado, y vea lo que se puede alargar la recuperación......marcaré el punto de partida de una nueva temporada....
También he decidido que el año que viene no haré ningún Ironman oficial, encuentro demasiado abusivos los precios de inscripción y por suerte para los amantes de la larga distancia, estamos en época de proliferación de pruebas, nuevas pruebas, algunas muy cerca de casa y a precios razonables que considero que primero, hay que apoyarlas, y segundo....que bien merecen una oportunidad.....así que posiblemente el próximo IM oficial que haga sea para intentar pillar una slot y cumplir mi sueño......

29 de juny 2010

IRONMAN NICE

...preparando el material....
...sufriendo en el tramo final del IM NICE!!!
Finisher, una expresión vale más que 1000 palabras.....
Ya tengo mi 16º Ironman en el saco.....y esto creo que es lo único que puedo sacar en positivo de este ironman, hablando en el aspecto deportivo claro, porque en el personal he podido disfrutar de grandes amigos, conocidos y compañeros en un viaje muy entretenido y alegre!!!
La previa al Iron, sin problemas, checking ok, buenas comidas, buen descanso y unas risas para soltar tensiones.....todo perfecto y con ganas que llegara el día siguiente.....
El día de la carrera......una pereza enorme tener que levantarse a las 4.30 para desayunar....y es que esa media hora de menos a la hora de dormir se nota....este ironman empezaba a las 6.30 en vez de lo habitual, a las 7.....pero bueno, una vez levantado nos llamamos todos los compis....desayunamos y nos vamos camino a boxes....allí nos esperaban más de 2500 triatletas para compartir un ironman más para algunos, un reto para otros y cumplir un sueño para otros muchos......el ambiente brutal.....y es que ver unos boxes con más de 2500 bicis pone la piel de gallina a cualquiera.....
Hago los últimos retoques a la bici, preparo toda la comida, me enfundo el traje de neopreno y con los compis de expedición nos vamos a la salida....todo listo....y a punto de empezar a nadar nos ubicamos en el cajón de sub 1.10 todos juntos, parece que puede ser un buen lugar para empezar a nadar algo más tranquilo......
Dan la salida....y aquello se convierte en un infierno.....parece que todos los triatletas están delante mío, o por el lado, y vienen más por detrás......me tiro al agua e intento nadar, imposible coordinar 4 brazadas seguidas, me desentiendo de la boya y voy buscando claros para poder empezar a nadar.....pero es tarea imposible, poco a poco se estira el tema, pero no logro coger ritmo, a trancas y barrancas termino la primera vuelta, sin disfrutar nadando y sin poder soltarme......empiezo la segunda con más ganas, y más todavía después de ver el crono de esa primera vuelta.....encaro la boya y decidido avanzo y avanzo, nadie por los lados por fin consigo poder nadar en condiciones, sensaciones buenas, avanzando triatletas sin parar, la segunda vuelta me pasa en un plis plas.....salgo del agua con 1.00.39.....veo el crono en el arco y me digo, pues no estamos tan mal......
La transición me pone los pelos de punta, la gente animando, algunos conocidos y amigos personalizando esos ánimos....transiciono rápido y empiezo el segmento ciclista en muy buena posición de carrera, con sensaciones buenas y muy motivado.....
Salgo regulando con cabeza, a la espera de sortear las dificultades montañosas de la etapa ciclista.....avanzo a pocos triatletas, más bien me adelantan a mi muchos, pero bueno.....no hay que desesperarse.....en el km 20 llega la primera "rampa", 500 metros a un 10% de media.....sin problemas para arriba, a partir de ahí nada de llanos y un continuo rompepiernas hasta el km 50 donde empezaba el primer puerto, tan solo 20 km.....
Los primeros km se suben fácil, con agilidad....disfruto y gano más posiciones que pierdo, luego el tema se endurece, pero el paisaje es guapísimo, disfruto cada pedaleada y sigo avanzando posiciones....empiezo a disfrutar.....
En el 70, coronamos puerto y empezamos a bajar y llanear un poco, a la espera de la segunda dificultad montañosa.....la bajada, más bien poca, se limita a ligeras bajadas para volver a subir más y más.....nos mantenemos a unos 1000 metros de altura durante unos 50 km....en esos km, realizo una parada técnica, necesitaba hacer un pequeño cambio de aceite.....y finalmente tras superar en teoría todas las dificultades montañosas, "tan solo" nos quedan unos 45 km "cuesta abajo".......el descenso es para matarse, sufro más que subiendo, con lo malo que soy bajando y los locos camicaces adelantando por la derecha, por la izquierda a toda velocidad como si les fuera la vida en ello.....me relajo e intento no ser arrollado por ningún grupillo de suicidas, me adelantan sin exagerar más de 200 personas en la bajada final......por suerte para mí, ninguna de las caídas que presencié me afecto.....tras un rato de nervios llega el último tramo llano hasta meta, pero claro.....no podía ser todo tan fácil....allí nos esperaban los voluntarios soplando con un viento moderado de mar hacia tierra, para dificultar un poco más el segmento ciclista del IM Nice......después de 5.56.25 llego a boxes.....ya tengo la bici al saco, y a pesar de no haber experimentado muy buenas sensaciones, el crono no es "demasiado malo", y más teniendo en cuenta mi pobre kilometraje de bici este año.....
De nuevo transición rápida y empiezo la maratón.....poco a poco, me ubico en carrera....veo a Marcel a tope, liderando el IM, para variar, a amigos que van de coña, otros reventados, otros que van llegando en bici....y mientras todo eso pasa un solazo de justicia nos va castigando y torturando....completo la primera vuelta cómodo a un ritmo de 5 m/km, y con ganas de más.....pero el calor me hace perder la cabeza, sigo de pie, pero sin saber ni donde estoy ni qué estoy haciendo....no me entra más comida, tan solo quiero mojarme y beber......un tremendo golpe de calor me deja prácticamente KO.....y eso que la segunda vuelta no había hecho más que empezar.....a partir del km 15 mi cuerpo no responde, pienso en el abandono como solución, me siento vacío, sin fuerzas, muy mareado y veo el seguir en carrera como un riesgo importante para mí......intento desviar todos esos pensamientos hacia el más allá y voy avanzando, caminando a ritmo muy lento, pero el crono avanza y avanza y mientras recorto metros a esa maratón.....completo la segunda vuelta, empiezo a poder pensar a controlarme yo mismo después de estar divagando durante mucho rato.....intento correr un poco, alterno tramos andando y corriendo, y por momentos siento que puedo dar más....así que me crezco y termino la tercera vuelta fuerte, empiezo la cuarta igual, pero entonces apareció esa maldita hernia y su dolor reflejo, dejándome totalmente KO.....por más que quiero arrancar, el dolor me puede.....me resigno y camino hasta el final......me siento bien por un lado, ya que hacía tan solo unos minutos, unas horas me veía totalmente incapaz ni de mantenerme en pie si quiera......y había superado ese bache y tenía mi 16º finisher a tocar.....pero muy mal por otro, el esfuerzo de estos meses, ese sufrimiento en los entrenos, ese sacrificio no se veía reflejado en ninguno de los dos ironman realizados.....Finalmente y después de 4.46.57......termino con este calvario, el IM France es historia, soy de nuevo finisher, esta vez con un tiempo final de 11.51.28!!!
Quiero felicitar a toda la expedición Bicisprint, en especial a Ibán Marquina y Sebas que debutaron en IM y además en Nice, y en el que ambos pudieron ser finishers por primera vez y a Jose Luis Ruiz, que se ha marcado un doblete Ironcat+Nice para debutar......ahí es nada....y la nueva generación sube fuerte.....piden mi jubilación!!!!

25 de juny 2010

Desde Nice con amor......

Un servidor, Ibán, Sebas y Juan Antonio
Pues ya estamos en pleno corazón de la Costa Azul, estamos en NICE......el escenario de lo que será mi 16º IRONMAN, espero que pueda seguir sumando finishers aquí también.
Ya tenemos el dorsal, nos hemos atracado de comer en la pasta party, instalados en el hotel y deseando que llegue el domingo......el ambiente es espectacular, una expo bonita, que ya nos ha obsequiado con las primeras compras.....conocidos por todos lados y las ganas a full....
El paisaje es espectacular, altas montañas pre-alpinas rodean esta bella ciudad, lo que nos deparará un segmento ciclista exigente y duro, solo esperemos que el clima nos permita rodar sin dificultades añadidas....de momento no hace mucho calor y las previsiones para el domingo pintan bastante bien, así que esperemos que salga todo sobre ruedas.....
Mañana activaremos un poco el cuerpo y descansaremos lo suficiente, nos hidrataremos y comeremos a saco y pasado el checking de la bici a descansar lo que se pueda con los nervios a flor de piel....
Mi dorsal es el 871, y podréis hacer seguimiento on line de la prueba a través de la web oficial de ironman, o pulsando el enlace http://ironman.com/events/ironman/france

23 de juny 2010

Semana 30

Una buena semana deportivamente hablando....buenos números a pesar de no estar en mis mejores condiciones físicas, ni tener el cuerpo habituado a esos entrenos, hay que ver que pronto se olvida uno de es sufrimiento con gusto....pero bueno, quizás haya vuelto un poco tarde a la rutina, pero más vale tarde que nunca!
Ha sido la penúltima y la puesta a punto para el IM de Nice, así que esas ganas de descansar también me han hecho apretar un poco más, y sinceramente, no estoy tan mal!!!
Terminé la semana con poco más de 19 horas de entreno, sesiones cortas pero intensas, volviendo a mi rutina acuática varios meses después, y logré nadar 3 días además del triatlón, todo un record teniendo en cuenta mis últimos hábitos, jejeje....sumé 11200 metros de natación, 158.4 km de bici, 4 sesiones tremendas de spinning y 46.6 km de carrera a pie, además de 4 partidillos de padel.....jejeje, todo suma.....
Y para culminar el tri de Balaguer, donde pude comprobar mi estado de forma y poder programar un poco el IM de Nice, se que lo puedo hacer decentemente, no bien, pero si corro con cabeza puedo hacer un resultado del que pueda sentirme orgulloso, mi objetivo principal es terminar mi 16º IM, pero claro para que utilizar 12 horas si puedo hacerlo en 11, jejejeje....así que espero poder controlar mis emociones, mis fuerzas y poder disfrutar de este IRONMAN..
IM NICE, 4 days to GO!!!

22 de juny 2010

EXTREMEMAN MENORCA

Después de pensar detenidamente, de valorar muchas pruebas, la mayoría de larga distancia y por estas mismas fechas, finalmente me he decidido por el EXTREMEMAN MENORCA , un tri distancia medio ironman que será mi retorno post-operación, y que a la vez será el punto de partida de una nueva temporada.....sí, sí....nueva temporada, que arrancará en septiembre y terminará a principios de febrero.....una temporada, o tramo de temporada algo peculiar triatléticamente hablando, pero así será!
Será la primera edición de este TRI, pero tiene tan buena pinta que mirando su web, es difícil resistirse, mira que me cuesta cruzar el charco con la bici, pero esta vez no me he podido estar, además estaré acompañado de muchos amigos y conocidos, la excusa ideal para pasar unos días en una isla muy bonita y que no he estado nunca y volver a competir, espero, a buen nivel....
El programa del TRI es muy interesante, atractivo, y me ha llamado especialmente la atención, solo he competido en Ibiza y en dos ocasiones solamente.....y el ambiente era bastante pobre, la verdad, en cambio este tri tiene mucha mejor pinta....espero que todo el embolao y logística que están montando se refleje realmente en el triatlón, así podremos disfrutar de otro de los grandes cerca de nosotros!!!

Segmento de natación 1900 metros


Segmento ciclista, 90 km para volar

Segmento de Carrera, 21 km para rematar la faena!

Ya han confirmado su presencia triatletas PRO como Marcel Zamora, Clemente Alonso, Xavi Llobet, Francisco Pontano, François Chabaud, Jose Luís Cano o Ana Burgos....y también el ciclista Profesional Patxi Vila.....y la lista de triatletas de GGEE no para de crecer.....

EXTREMEMAN MENORCA 113, 81 days to GO!!!

21 de juny 2010

Half IM Balaguer

Finisher tras 5.30.23!!!!
Puedo definir esta prueba como la esencia del triatlón de larga distancia, un TRI duro, duro y duro.....espectacular, ideal para sufrir disfrutando durante unas cuantas horas......una prueba que sin duda dará mucho que hablar....
En primer lugar, quiero agradecer a la organización, excelente se queda corto para valorar todo el despliegue hecho en una prueba de esta magnitud......boxes muy correctos, enmoquetados en todo el trayecto hasta la carretera, cajas para depostitar nuestros enseres, voluntarios recogiendo la bici a la llegada, avituallamientos muy correctos, sin mencionar el último, el de meta...donde podías reventar a comer y beber lo que quisieras....y algo que me hizo especial ilusión, diploma con foto-finisher....
Vamos a la prueba en sí, donde llegaba en unas condiciones un poco peculiares, después de una cena importante con todo lo que ello conlleva y tal....y una semana cargadita de entrenos, y una puesta a punto casi lista para el IM de Nice....el objetivo???? como siempre hacerlo lo mejor posible y sufrir.....sufrir mucho, pero sobretodo ver cómo respondía mi cuerpo, con esa hernia en fase final ya, y dar un subidón a esa moral de cara a Nice.....
Para empezar un pantano "helado" casi literalmente nos esperaba para un segmento de natación un pelín largo, creo, era lo ideal para entrar en calor, jejeje.....por suerte la salida fue bastante limpia, las primeras brazadas eran complicadas, entre poder respirar bien, el frío que se apoderaba del cerebro, algún que otro golpe, el ajetreo del agua......una sensación de ahogo, de falta de aire....de agonía.....que por suerte solo duro hasta la primera boya.....a partir de ahí, ya no sé si fue una sensación mía o qué, pero el agua parecía ya no estar tan fría.....los nadadores estábamos muy dispersos y poder nadar en condiciones resultaba ya un poco más fácil, empecé a remontar posiciones y a sentirme cómodo dentro del agua, completo la primera vuelta y me doy cuenta que voy "bastante bien", aprieto un poco y gano alguna posición más, pero la segunda parte de la segunda vuelta, el frío se vuelve a apoderar de mí, pierdo un poco la concentración y paso algún momentillo malo....por suerte encaro la última boya....y sprint hasta boxes.....salgo del agua en una sorprendente 20 posición....con lo que me motivo un poco más....me vuelvo a sentir competitivo....
Transición bastante rápida, coloco todo en la caja, casco y gafas y al lío.....para empezar tenemos unos 6-7 km de falso llano donde poder sacudirse el frío del cuerpo.....y sin tiempo de más, empezamos a subir y subir, creo que subimos todas las rampas habidas y por haber de los alrededores de Balaguer.....había memorizado el circuito para poder regular más....pero cualquier similitud de mi recuerdo con la realidad se desvanece.....solo recuerdo subida y más subida....increíble, las piernas no dan más de sí...una sensación de vacío de congestión muscular se apodera de mí, pero sigo coordinando movimientos a base de inercia pura y dura.....los km se suceden y triatletas que me pasan, al cabo de un rato los vuelvo a pasar, otros me pasan y ya nunca más supe de ellos, a otros los adelanto yo....en fin un circuito de bici espectacular, nada aburrido y que colocó a cada uno en su sitio....esas rampas del 16% me encantaron.....las sufrí pero disfruté de lo lindo.....hice el 52 mejor parcial con un tiempo de 3.19....ese tiempo habla por sí solo.....3.19 para 94 km.....sin comentarios!
Con el tema bastante decidido llegué a la T2, con mucho trabajo todavía por hacer, me costó mucho coger el ritmo, casi toda la primera vuelta....no me sentía cómodo, no cogía ritmo aunque notaba que tenía fuerza para algo más.....así que sin desesperarme y viendo que la carrera iba a ser muy larga, una tortura para algunos....me lo tomé con calma y fui de menos a más.....recuperando alguna posición durante la segunda vuelta y definiendo en la tercera....la carrera me dejó un sabor de boca excelente, aunque el crono hace que no las tenga todas conmigo de cara a Nice, 1.38.48, y que a pesar de ser el 43 mejor parcial....lo veo algo excesivo por cómo corrí.....pero bueno, supongo que la bici se notó y mucho en ese parcial corriendo....
Finalicé en la 35ª posición de la general, colaborando como tercero del equipo en una cuarta posición por equipos.....resultado muy satisfactorio para mí, pero estoy lejos de mis mejores momentos....y mi segundo tri con denominación Half al saco!!!
No llego en plenitud de forma, pero si lo miro fríamente, si que he logrado pillar un puntillo "decente" comparado tan solo con tres o cuatro semanas atrás, creo que el trabajo realizado ha sido bastante bueno y aunque es cierto que me hubiese faltado un par o tres de semanas más....estoy contento de como llego a este IM.
Faltan 6 días para el IRONMAN NICE

16 de juny 2010

Semana 29

Otra semana más al saco, ya van 29 y a tan solo dos del IM de Nice, donde pondré un punto y a parte a la temporada 2010, un parón, obligado, que me irá perfecto para poder volver a engancharme a los entrenos, para poder volver con ganas, con fuerza, con más motivación y con energía renovada....y poder encarar objetivos como la Bocaina, Maratón de la Costa Dorada, Maratón de Castellón, posiblemente algún tri de larga distancia.....en función de mi recuperación y sobretodo el primer y gran objetivo de 2011, el doble Ironman de Lanzarote.....
Terminé la semana con algo más de 15 horillas de entreno, muy contento, sobretodo, de un par de sesiones de bici, y bastante satisfecho del tri de Manresa....aunque como comenté en su post, nada contento con mi mala natación, pero claro, no se pueden pedir peras al olmo...si no se nada, los resultados no pueden llegar por arte de magia....hay que entrenar para obtener resultados....soy consciente de ello, pero a veces, me cuesta asumirlo.....
Repartidas esas 15 horillas en 1500 metros de natación, cifra miserable y que más valdría la pena poner que no había tocado agua, jejeje, pero es lo que hay, 2 buenas sesiones de spinning y 228.4 km de bici, con buenas ascensiones y acomulando desnivel positivo de cara a Nice...23.5 km de carrera a pie, y tres horas de padel.....una vez más el padel sigue siendo el entreno estrella de mi planning....
11 días para el IM de NICE!!!

14 de juny 2010

TRYnergy de Vitae

Trynergy es el complemento ideal para mejorar la resistencia e incrementar la energía para poder practicar tu deporte favorito con garantías de éxito....Trynergy potenciara la masa, fuerza y potencia muscular de los deportistas, también reduce el tiempo de recuperación con lo que provoca una mejora del rendimiento en competición y entrenos...Se presenta en un envase de 60 comprimidos de 832 mg,se debe tomar 1 comprimido 3 veces al día, con abundante líquido.
Se recomienda ingerir los comprimidos con las comidas.
TRYNERGY :
. FAVORECE LA MEJORA DEL RENDIMIENTO
. MANTIENE LA VITALIDAD DEL CUERPO
Sus componentes son:
. Tribulus terrestris, planta cuyos frutos y raíces contienen principios activos tales como fitoesteroides y flavonoides.
. L-arginina HCL, forma de alta biodisponibilidad del aminoácido esencial L-arginina. La L-arginina es el precursor en el cuerpo humano del óxido nítrico, molécula que ayuda a acelerar la recuperación física.
. Chlorella pyrenoïdosa, alga unicelular de agua dulce que existe sobre la Tierra desde hace más de 25 millones de años. Actualmente, constituye uno de los complementos nutritivos más apreciados en el mundo. Entre muchas de sus propiedades, su contenido en fibra, ayudando a regular el tránsito intestinal. La pared celular de Chlorella pyrenoidosa presenta una elevada capacidad de absorción gracias a la acción de las fibras contenidas en dicha pared celular.
. Factor de crecimiento de Chlorella (C.G.F.), combinación de DNA, RNA, aminoácidos, péptidos, vitaminas y glúcidos, que participan en el mantenimiento de las células del organismo.
. Rhodiola rosea, planta que se desarrolla en regiones frías. Ayuda a mantener la vitalidad del cuerpo. Contribuye a la resistencia del cuerpo frente al estrés
. Ginkgo biloba, árbol originario de China. De sus hojas se obtiene un extracto que contiene flavonoides. Éstos ayudan al mantenimiento de la circulación periférica.

13 de juny 2010

Triatlón Sprint de Manresa

Superado mi 12º triatlón de Manresa, de momento puedo seguir diciendo que he sido el único en participar y terminar todas las ediciones de este clásico del circuito catalán........y bueno, lo que me queda es simplemente el hecho de haber terminado y hecho un tri más....
Empecé casi dos horas antes de que diera inicio la prueba mi particular entreno, quería aprovechar el triatlón para apretar un poco los dientes pero tampoco quería hacer solo un sprint....así que de inicio salí a rodar en bici y completé el circuito entero, rodando más fuerte de lo que debiera....pero contento....luego transición y una vuelta del circuito de carrera a pie, sin ir a saco pero tampoco cojo.....luego tocaba el agua....y eso si que me daba más palo...desde el tri de Mataró, hacía ya dos semanas tan solo una sesión de natación de por medio....y está claro que en los tris, o nadas o nada!!!!
Los jueces anunciaban la posibilidad de llevar neopreno, yo tenía decidido de no ponérmelo, la natación no es larga, el agua no está fría, la transición es bastante larga, así que en teoría había poco que perder.....y para evitar tentaciones lo dejé en casa....
Doy una vuelta al circuito de natación, no me siento mal dentro del agua, pero no estoy para tirar cohetes.....veo a todo el mundo con el neopreno puesto, excepto 4 gatos, así que ya preveo que me tocará pelearme con demasiada gente......
Me ubico en la salida y, tras el silbido de salida, empiezo a nadar como puedo y me dejan.....hasta llegar a la primera boya es imposible enlazar más de 4 brazadas seguidas, nadadores dando golpes, cogiendo los pies, pasando por encima....agonizo un poco y me hundo por momentos bajo varios neoprenos.....llego a la primera boya muy mal, muy retrasado.....demasiado ya y con poca natación para recuperar, sorteando la primera boya me abro un poco y consigo nadar algo más, todavía es demasiado fluida la presencia de nadadores en el recorrido.....y tras pasar la segunda boya, consigo encontrarme bien en el agua, nadar mucho mejor y algo más libre, eso sí, sigo peleándome y con dificultades para avanzar posiciones.....llega la tercera boya y con ella, un sprint hasta el final del segmento de nado.....voy levantando la cabeza y veo que he nadado muy mal......bueno al menos eso creo durante la carrera....salgo del agua en 10.49 y me dispongo a recuperar posiciones.....corro rápido y sin traje que quitarme, pronto cojo la bici y salgo a por todas....
Me atasco un poco una vez encima de la bici con las zapas, se me había roto una goma y me costó algo más de lo normal calzarme una de ellas.....pero bueno, sin tiempo que perder y sin abrocharlas me pongo a pedalear a saco, sin escatimar fuerzas y no dudo en tirar del grupo....por suerte hay un "buen compañero" en el grupo y me facilita varios relevos, alternamos la cabeza del pelotón entre él y yo, cada vez se une más gente a nuestro bus, y en el primer repecho más o menos potente, un cambio de ritmo de él y acto seguido uno mío hace que podamos romper el grupo y quedarnos unos 8-9.....hasta llegar al polígono seguimos rodando muy fuerte, una vez allí me doy cuenta de las diferencias con los demás grupos.....ya no había nada que hacer....pocos triatletas íbamos a pillar, con lo que me vine un poco abajo, aguanto los tirones y cambios de ritmo que se producen en las dos rampas del polígono y tras enlazar con varios grupetos salimos de nuevo a la carretera de vuelta al parque, de nuevo en medio de un gran grupo, unos 20-25 triatletas.....doy un par de relevos fuertes pero ya no responden los integrantes del grupo, así que me reservo y aguanto algún pequeño tirón.....estaba claro que no avanzaríamos más.....Una vez a punto de llegar al parque de nuevo mi compañero de equipo Eduard hace un pequeño cambio de ritmo al que solo respondo yo, todo el mundo estaba quitándose las zapatillas.....y yo por suerte lo había hecho momentos antes....así que llegamos unos metros por delante.....completando el tramo ciclista en 34.28!
Larga transición para iniciar la carrera, intento correr fuerte pero siento que no es mi día....durante la primera vuelta avanzo algún puesto y marco diferencias con mi grupo de bici, pero la segunda vuelta, a pesar de no correr mal del todo, el dolor en el vientre debido al esfuerzo se acentúa y me impide correr más rápido...pierdo un poco de pistonada y también alguna posición, completando el segmento de carrera en 16.29 y terminando el triatlón en la 50 posición absoluta con un crono final de 1.01.46!!
El tiempo final no me satisface en absoluto, quería haber rondado la hora pelada, y mucho menos la posición final.....pero es normal el resultado si tengo en cuenta que he salido del agua el 104, no se puede ir a ningún sitio nadando así....en esta ocasión la opción de poder llevar neopreno ha favorecido a muchos triatletas, en teoría, peor nadadores que yo....y si comparo el tiempo del año pasado, me doy cuenta que no he hecho un mal triatlón, he nadado en 10.49 por 10.56 del año pasado, es cierto que en bici la diferencia es mucho mayor, 34.28 este año, por 31.43 el año anterior, pero en cambio he mejorado los 17.53 de carrera del pasado año por 16.29 de este....no estamos tan mal, jejejeje.....solo lo parece!!!!
Apenas dos semanas para el IM de Nice y tengo claro que voy a sufrir, que no lo pasaré bien solo yendo a terminar....que me falta rodaje, pero en mi mente solo hay un objetivo....ser de nuevo FINISHER!!!!
IM NICE, 14 days to GO!!!!

12 de juny 2010

Entrevista en RUNNINGAWAY.NET

Gracias Vicente por esta entrevista.... para RUNNINGAWAY.NET, una web dedicada al mundo del running, pero sin olvidar otros deportes, toca todos los palos....muy interesante con comentarios de carreras populares, tests de zapatillas, de material, entrenos, calendario de competiciones y también entrevistas a ciertos deportistas...una muy interesante web que desde mi blog os recomiendo a todos los que estáis en este mundillo!!!
Extracto de Runningway con mi entrevista....

Robert Mayoral es un deportista admirable: quien es capaz de acabar un Ironman o levantarse a las cinco de la mañana para practicar deporte es de otra galaxia. Este es el caso del catalán, que entre sus proezas destaca bajar de 10 horas en un IRONMAN (Ironman Austria 2008, Ironcat 2009 y Challenge Barcelona 2009 ), cruzar de Lanzarote a Fuerteventura nadando (la Bocaina), ganar un acuatlón y ser primero del ranking del circuito catalán del 2006….Además, es un destacable runner, ya que ha disputado diferentes carreras como maratones o distancias más largas. Desde nuestro blog le quiero dar las gracias por su colaboración y os dejo la entrevista de este mes:
1.Runningway.net: ¿Qué te aporta practicar el triatlón en tu vida y el deporte en general?
Bueno, el triatlón me aporta lo que otros deportes no me han podido aportar, siempre había jugado a fútbol, pero al ser un deporte de equipo, muchas veces el ganar o perder no dependía de ti…..de aquí me tiré al tenis, un deporte individual que me aportó ganas de superarme a mi mismo, de mejorar día tras día….pero tampoco me hacía el completo que quería……en cambio el triatlón….combinar tres deportes en uno, sobretodo en modalidad de larga distancia, la lucha de uno mismo contra el crono, es algo increíble, algo que llena muchísimo…..algo que nunca cansa….además es espectacular, el ambiente que se respira en los mismos…..es algo único, algo que sin él, no podría vivir, actualmente el tri es una forma de vivir para mi!
2.Runningway.net: ¿Cuándo empezaste a practicar este deporte?
Empecé en el 98, con un tri sprint, para cogerle gustillo al asunto…..y se lo cogí, a pesar de salir último del agua con un tiempo super-pésimo, me enganchó de tal manera que a día de hoy, 13 años después todavía sigo en el mundillo. En el 2001 debuté en media/larga distancia con un B, y en 2002 hice mi primer Ironman…sin duda la distancia que más me gusta y más me aporta!
3.Runningway.net: Centrémonos en el Running: ¿Cuál fue tu primera prueba como runner y qué recuerdos tienes?
Mi primera prueba y con la que entré en el mundillo fue la cursa del CLUB NATACIÓ SABADELL, todavía recuerdo el crono 52.42 para 10 kilómetros….a partir de ahí me enganché a la competición, a las carreras y el espíritu de superación, las ganas de divertirme y de pasarlo bien han hecho de mí un deportista insaciable….También es cierto que de bien pequeño también me gustaba hacer las típicas carreras de barrio, de fiesta mayor y demás….pero eran tan solo de año en año y sin entrenar….
4.Runningway.net: ¿Cuántas veces entrenas a la semana?¿Cómo preparas una triatlón o una Ironman?
Bueno, me gusta entrenar cada día, y una media de 3-4 horas, aunque no siempre es así, al menos ahora, ya hace tiempo que no lo hago, suelo hacer un día de descanso total cada 15 días, dependiendo de la preparación, aunque no siempre es así….depende de los objetivos que tenga en la época del año en cuestión….
Cada prueba tiene su qué, entonces merece su preparación específica….por ejemplo para un ironman, si lo preparo específicamente, puedo seguir un planning de unas 20 semanas…..aunque muy pocas veces tengo tiempo de seguir un planning específico, ya que de por medio siempre se cuelan otros objetivos…..
5.Runningway.net: ¿Con qué disciplina te sientes más cómodo? (Bicicleta, Natación o Correr)
Hoy….??? Ninguna, cuando empecé con la bici….es lo más fácil, no???? Dos años atrás con la natación, pero este año, que estaba más o menos bien en el agua, siento que cuando llego a la carrera no puedo desarrollar mi “potencial” porque tanto la natación como la bici me han chupado demasiado……pero si me tengo que decantar por una, me decanto por la NATACIÓN!
6.Runningway.net: ¿Qué carrera o prueba como deportistas que hayas disputado es tu favorita?
La maratón des Sables, una carrera a pie, por etapas y en autosuficiencia, es sin duda, la carrera de las carreras, me aportó mucho a mi vida, ya no solo deportiva sino personal, aprendí a valorar muchas cosas, aprendí a competir, hice fuerte mi “coco”….es toda una experiencia….lejos de casa, durmiendo en el suelo, comiendo dios sabe qué, lejos de tus seres queridos…..pero compitiendo y haciendo algo que te gusta…..ha sido sin duda la mejor meta que he cruzado hasta el momento!
7.Runningway.net: ¿Cuántas competiciones participas al año y de qué tipo?
Este año creo que podré llegar a unas 25-30, dependiendo del año, claro que no todas las compito a tope, muchas sirven de entrenos de calidad para otras, normalmente me fijo unos objetivos, 4-5 al año, que son las verdaderas competiciones……las que me estrujo a tope, o al menos, lo intento…..
Participo en pruebas de todo tipo, carreras a pie, asfalto o montaña, triatlón, travesías de natación, alguna marcha ciclista….depende…..y ahora también, campeonatos de padel!!!
8.Runningway.net: ¿Tienes algún objetivo marcado para este año a nivel deportivo?
Bueno este año, creo que ya está bastante completo…..tengo una hernia de la que me tengo que operar en breve, así que no programo nada serio, porque no se como irá todo, si recuperaré pronto ni que secuelas me va a dejar….por lo pronto quiero ser finisher del IM de Nice en tres semanas y de la Bocaina en octubre otra vez…..
Para el año que viene ya me he fijado mi objetivo principal, terminar un doble ironman!
9.Runningway.net: Dónde has sufrido más: encima de una bicicleta, nadando o corriendo.
Creo que en todas las disciplinas he sufrido bastante, aunque, lo normal es siempre sufrir al final, no?? O sea con la carrera a pie….pero si quieres mejorar y trabajas calidad, tienes que sufrir en las tres modalidades….las tres son duras y tienen sus momentos de gloria y de martirio….., pero con la que tengo más capacidad de sufrimiento es con la bici….

11 de juny 2010

Inscrito para la BOCAINA 2010

Menos de un día, apenas unas horas bastaron para que se agotaran las inscripciones para la travesía de moda.....el año pasado duraron poco más de una semana, el año anterior me puede inscribir pasado el verano incluso.....dónde vamos a llegar?????
Será mi tercera participación en esta singular travesía, la tercera y consecutiva....con el listón muy alto para superarme un poco más....ganas no me faltan, pero veremos si ahora, una vez inscrito, soy capaz de ponerme las pilas y nadar, nadar de verdad...entrenar y entrenar fuerte para hacer una buena BOCAINA!!!
Este año además tendré un par de buenas pruebas preparatorias y tests en mi camino a mi tercera Bocaina, com son la Marnatón, para la que también estoy inscrito por tercera vez consecutiva, y una nueva travesía en el Garraf de 10 km, dos semanas antes de la Bocaina....buenas pruebas para nadar y disfrutar de nuestros mares.....y seguiré atento a que me surja la oportunidad de poder cruzar el estrecho durante el mes de septiembre.....
Vídeo de mi llegada 2009, qué recuerdos y todavía me pone la piel de gallina.....
La cuenta atrás para el próximo 16 de octubre ya ha empezado!!!!!

10 de juny 2010

Nuevo sponsor: VITAE

Desde este mismo mes, los productos VITAE y yo formamos un pequeño equipo y hemos acordado una colaboración mutua y patrocinio hasta final de temporada...
Vitae es una empresa relativamente nueva, fundada en 1995, con el objetivo de convertirse la empresa de complementos alimenticios que lidere el mercado español de la salud, con el objetivo de poder ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas, aplicando la ciencia y la innovación.
Actualmente, VITAE ya es un referente en el mercado español como empresa que comercializa complementos alimenticios de alta calidad.
Todos los productos Vitae están elaborados con materias primas de la más alta calidad, con el compromiso de garantizar pureza y calidad, respetando en todo momento el medio ambiente y superando con creces los más estrictos controles de calidad...
La gama de productos Vitae es tan amplia como variada y con ciertos productos estrella para mejorar la calidad de vida de los deportistas....entre ellos Vitanadh Express, o el Vitanadah Co-E1, Trynergy, Vibracell o Perskindol.....
Para conocer más sobre estos productos visita su página web y estad atentos a mi blog, con novedades sobre los mismos productos

9 de juny 2010

Semana 27 y 28

Dos semanas más para olvidar por lo que a entrenos triatléticos se refiere, quitando un par de sesiones de bici, cortas eso sí, pero intensas y con bastante desnivel y una buena sesión de run de 16, todo paja.....espero que se haga bueno el dicho de todo suma....
En total 33 horas y poco, donde el padel sigue reinando en tiempo, en prioridades y también en satisfacción personal.....hoy por hoy, me aporta más que cualquier otra cosa...así que seguiremos aprovechando el tirón y dejando un poco en segundo plano el tri, como mínimo hasta que no me quite la dichosa hernia que me impide entrenar como quisiera.....
Sigo teniendo muy poca atracción por el agua....no sé que me pasa, pero no encuentro la motivación para ir a la piscina...el caso es que cuando me pongo disfruto, pero me cuesta mucho dar ese paso.....
Entramos en la recta final, tan solo 18 días para el IM de Nice, mucho por hacer, poco que pueda hacer ya, pero confío en mi, en mi mente, en mi suma de fondo de todos estos años y espero poder tirar de todo ello para, al menos, cruzar la meta de este IM....de momento esta semana iré a Manresa, para seguir la tradición y seguir sumando tantos tris como ediciones de Manresa....me satisface poder decir que soy el único que habré terminado todas las ediciones de este clásico del calendario catalán....Para la semana que viene, tengo Balaguer en el punto de mira, no estoy decidido al 100% sobre mi participación y dependerá si el club me necesita para hacer equipo, sería un buen test y último gran entreno una semana antes de Nice.....pero bueno, antes superaremos esta semana y ya veremos cómo vamos la siguiente!!!
IRONMAN NICE, 18 DAYS TO GO!!!

2 de juny 2010

Vota a Elena Martínez para Premianenca del Año!!!

Desde mi blog os animo a que voteis a Elena Martínez, mi entrenadora de natación, una crack una fuera de serie, una nadadora internacional con un envidiable palmarés ya en su haber....pinchad el enlace y con tan solo vuestro nombre y dni, la ayudaréis a ser un poco más grande.....ayudemos a que una nadadora de larga distancia sea reconocida por sus enormes esfuerzos, porque con actos como este haremos crecer también a nuestro deporte.....
Por segundo año consecutivo, está nominada a Premianenca del Any, premios que cada año se otorgan en Premia de Mar durante la fiesta mayor.El consejo de nominaciones formado por: el diario el Punt, los perdiodicos Tribuna Maresme, la Clau y PremiaSport el Canal català Maresme y Radio Premia de Mar (organizadora del certamen); han querido premiar el trabajo hecho por 12 premianencs, entre los cuales destaca la nadadora de aguas abiertas, ELENA MARTÍNEZ.
Los premios se otorgarán segun votación popular, así que os pido por favor vuestro voto.Podéis votar en la siguiente página web con vuestro Nombre y NIF, marcando la casilla Elena Martínez, nadadora internacional de aguas abiertas.
GRACIAS POR VUESTROS VOTOS!!!!
La ceremonia de premiación tendrá lugar el día 10 de julio en la Plaza del Ayuntamiento.

1 de juny 2010

Triatlón Sprint de Mataró

...metros finales....dejándome ir...
.....llegando a la T2, sin sudar!!!
Tercer tri de la temporada, buenas sensaciones y buen sabor de boca, a pesar que no fue uno de mis mejores días ni de mis mejores tris.....pero tal y como llegaba, creo que no podía pedir mucho más...
Me presenté en la salida con el estres que produce la sensación de "termina cuanto antes que...."....y aunque siempre trate de hacer lo mismo, es decir, terminar lo más rápido posible, en esta ocasión tenía un motivo de peso, una final de un torneo de padel.....el tri comenzaba a las 9.38 en Mataró, y a las 11.30 el padel en Sant Cugat....así que poco tiempo para realizar las transiciones, tri/sacar bici de boxes/coche/carretera/Sant Cugat....pero al final todo fue sobre ruedas y tuve tiempo para todo....
Caliento un poco, doy una vuelta al circuito de run, a ritmo muy cómodo, sin forzar, me noto muy cansado, bueno más que cansado, agotado de toda la semana....pero hemos pasado días peores....luego me coloco el neopreno y me voy al agua a pegar unas brazadas....pocas, no vaya a ser que me canse.....las sensaciones geniales.....buffff....qué recuerdos....me encanta nadar en el mar!!!!
Y a la hora listos, en la salida, hacemos un minuto de silencio por el triatleta que falleció la semana anterior en el Tri de Gavà, dan la salida femenina y ocho minutos más tarde la masculina.....con casi 800 participantes...demasiado limpia fue la salida....poco a poco voy ocupando mi sitio, como siempre, por un lateral, cogiendo ritmo y nadando cómodo hasta la primera boya, momento en el que hay que acelerar un poco el ritmo, la densidad de nadadores ya es otra cosa, y puedo avanzar posiciones.....la segunda boya llega pronto, y lo siguiente ya es salir del agua, así que en un plis plas....termino la natación con un tiempo de 11.04, saliendo del agua con el 90 mejor parcial.....quién me ha visto y quién me ve???? que mal he nadado, aunque en carrera creí que iba mucho mejor.....jejejeje, iluso de mi!
Transición bastante rápida y salida con la bici a tope, sin mirar atrás y con el punto de mira en el grupo delantero.....pero, mis piernas no dan de sí, puedo irme de los 5-6 que estamos ahí, pero no consigo alcanzar el grupo de delante, intento hacer lo mismo 3 veces, finalmente desisto y me acoplo en el grupo, aunque no rodamos mal, no llevamos buen ritmo.....al inicio de la segunda vuelta nos arrolla un supergrupo....este si que anda en bici.....me ubico estratégicamente y a esperar la carrera.....termino con un parcial de 30.32, siendo el 53 mejor parcial.....parece que iba remontando....
T2 muy rápida, me calzo mis Ultra TT y a tope, salgo fuerte, consciente que en el amplio grupo de bici que llegamos habrá mucha competencia de cara a la clasificación, así que cada segundo tiene su peso en oro....no me corto y ruedo fuerte, arriesgando y pasando corredores, aunque con una primera vuelta hay bastante para quedar encuadrado en mi lugar, los de delante se van y se van.....y los de atrás no llegan, así que a controlar durante la segunda vuelta....completando los 5 km, algo largos, en 19.22 y finalizando el tri con un tiempo final de 1.00.58 en la posición 54 de la general y el 15 de mi categoría....
Buen sabor de boca tras el Ironcat, sin estar entrenando como tocaría, con mi "lesión" y con todos los extras que llevaba, creo que no podía pedir mucho más y, si además pude disfrutar corriendo un tri, pues mejor que mejor!!!

26 de maig 2010

Objetivo 2011: ENDUROMAN DOUBLE IRON LANZAROTE

Ya he decidido cual será mi objetivo principal para el 2011, quizás sea pronto, pero es que dicho objetivo llega el próximo 4 de febrero, así que ya no queda tanto.....
Siempre me había sentido atraído por este tipo de pruebas, el doble, triple y, como no, el deca ironman.....pero ha sido encontrar este, en Lanzarote....mi isla favorita, que es como mi segundo hogar...y no me he podido resistir...así que si no hay nada grave, allí estaremos para intentar ampliar mi modesto currículum de ultrafondo!!
La reestructuración de esta temporada 2010 por mi próxima operación, le ha hecho un hueco a este mega-objetivo....que será la culminación de una serie de pruebas preparatorias, subobjetivos, que empezarán a partir del próximo septiembre....
Ya tengo motivación y escusa para volver a mi isla....VAMOS!!!!

24 de maig 2010

Semana 25 y 26

Engloba la semana el Ironcat y la post-Ironcat, poco movimiento y poco que contar acerca de estas dos semanas, la primera a la espera del objetivo, que salió como salió, y la segunda regenerando un poco y cargando las pilas para el siguiente objetivo, el IM de Nice que está a la vuelta de la esquina...
Los totales son tan pobres como ridículos, incluyendo el ironcat sumo 33 horas en las dos semanas, y unos totales de 11800 metros de natación, 229.6 km de ciclismo, 8 sesiones de spinning y 59 km de carrera a pie, sumando en otras actividades, principalmente padel algo más de 8 horas, con lo que justifico esos pobres números....
A escasas 5 semanas de Nice, toca volver a ponerse las pilas, y hacer mínimamente los deberes para evitar ese sufrimiento indeseado, para poder disfrutar un poco más haciendo eso que me gusta tanto, un Ironman, así que bien vale la pena ese último esfuerzo, y que pudiera ser el último de la temporada, espero que no, pero bueno....me gustaría terminar Nice con un buen sabor de boca....
Finalmente he decidido participar en el Tri de Mataró, para no perder la costumbre, pero principalmente porque tengo una apuesta de por medio con alguien muy especial, y claro, la tengo que ganar, jejejee.....y espero no faltar a la cita de Manresa tampoco, donde no me he perdido ninguna edición de este tri!!!
NICE, 34 days to GO!!!

20 de maig 2010

Ironcat 2010, conclusiones!

Aunque también podría titular el post como "crónica de una muerte anunciada"....no entiendo qué buscaba exactamente en este Ironcat????
Si ya es difícil que en una prueba tan larga, donde entran en juego tantos factores, salga todo redondo, la climatología favorable, que el cuerpo vaya en condiciones, descansado, que asimile la comida, circuitos favorables, que el material no falle y sobretodo el coco...si se empieza sin haber hecho bien los deberes y sin estar en condiciones físicas "aceptables" solo puede pasar lo que pasó....
Aunque me cueste aceptar algunas cosas, tengo que admitir que no he entrenado bien este año, si bien llevaba una gran preparación física y mental, no para afrontar un IM como lo afronté, si hubiese salido simplemente a terminar, estoy seguro que sin sufrir nada lo hubiese hecho, y seguro que con mejor crono y en mejores condiciones, pero es que es ver un dorsal y volverse loco, además en esta prueba siempre corro con un puntito extra de presión, y todavía no he logrado saber porqué.....mis mejores resultados aquí fueron los dos años que salí a terminar, sin buscar cronos, fui haciendo, apretando y los cronos llegaron, en cambio siempre que he salido a por algo nunca llegó....
Con mi segundo objetivo del año en el saco debo replantearme la temporada, después de la visita con el cirujano, y viendo que así no puedo seguir.....no puedo hacer planes más allá de lo inminente, así que muy probablemente termine la temporada después del IRONMAN de NICE, o como mínimo haga un largo parón para volver a finales de temporada y afrontar alguna prueba larga o de media distancia más para completar el año, hacer un par de maratones y buscar ese sub-3, y donde si que no espero faltar es en mi cita con mi isla favorita, Lanzarote, y poder completar mi tercera Bocaina....
Así que me centraré en el mes que me queda hasta llegar a Nice y luego, dios dirá.....dejaremos la planificación en un standby, y veremos como evoluciona todo....Posiblemente participe en un par de tris antes de Nice y ya está, me centraré en especificar un pelín más los entrenos, sobretodo de bici, que ando muy falto....
Mis mayores errores en este IRONCAT:
1. Correr sin una preparación específica de tiempo razonable, con mucha falta de km de bici
2. No adecuar el ritmo de competición a mis condiciones, y querer comerme el mundo sin tener hambre
3. Estrenar mi lenticular y palos delante en el peor día para hacerlo
4. Correr con una hernia muy molesta y un esguince mal curado del tobillo y exigirle al cuerpo ese puntito de más
5. Correr sin haberme recuperado al 100% de la CBXR....
Y podría seguir un poco más, pero no tengo ganas de torturarme, jejeje, así que con esto basta....espero que me sirva de experiencia y me haga un poquito más grande, que me ayude a superar un poco más fácil el IM de NICE.......pero lo que ya no me puede quitar nadie es mi 15º IRONMAN FINISHER!!!!

18 de maig 2010

Jose Luís Ruiz Martínez......mi primer FINISHER!!!

No todo fueron malas noticias en este Ironcat......ya tengo a mi primer finisher como pupilo, y además prematuro, jejeje.....este año estoy asesorando y planificando los entrenos a 3 amigos míos para afrontar su primer IM, nada más y nada menos que NICE.....aunque Jose se quiso anticipar, y llevarse antes un Ironcat.....en poco más de un mes iremos a por su segundo, y a por el primero de Sebas y de Ibán, y yo les acompañaré con mi 16º!
Sus palabras textuales en un mail el lunes posterior al Ironcat me ponen las pilas, me motivan y me dan alas y ganas para seguir adelante.....
"IronCat, que et puc dir, que estic molt content d'haver-ho acabat, a mes a mes amb molta dignitat perque m'hi vaig esforçar molt i hem sap a gloria, la bici va ser dura i corrent a peu, ja saps que no es el meu fort pero ho he fet, soc capaç de fer una marato i es important per mi.... al Gener a la mitja de Terrassa amb aquell dolor de genoll et passa tot pel cap, pero la temporada es molt llarga i al final de tot se surt, ja, ja...
I gracies a tu....Soc Finisher!!!!!!"
Su crónica me recuerda tanto a mis inicios, esos viejos tiempos....cuánto ha llovido desde entonces y cuánto viento que ha hecho.....jejejee....el espíritu de superación, el trabajo bien hecho, la calma, un buen coco y las ganas de lograr una meta han hecho de este triatleta un señor FINISHER.....
Enhorabuena crack!
Aquí tenéis un enlace con la crónica de su experiencia......y en poco más de un mes, tendrá ya otro IM en su haber....
Aupa JOSE!!!

17 de maig 2010

IRONCAT

T1, saliendo del agua el 19!
Segmento ciclista, al paso por L'Ampolla (2ª vuelta)
Arrastrándome en la Maratón!
Llegó y pasó......el segundo objetivo del año pasó tan rápido que ni lo vi, ni lo saboreé....se lo llevó el viento, y nunca mejor dicho.....
Era consciente que no llegaba en un buen momento de forma a esta prueba, tan especial como importante año tras año en mi calendario particular, además del poco volumen y escasa calidad de mis entrenos de natación y especialmente de bici, tenía que añadir mis problemas con esa "maldita" hernia y los restos de ese esguince de tobillo que arrastro desde hace ya más de 5 semanas...y mis peores pronósticos se cumplieron.....
Durante toda la semana se había especulado con el tema del viento, auténticas barbaridades creo que se hicieron realidad, tuve el placer de vivir el año del viento también en el IRONCAT, en el 2007, y no sabría decir cual de las dos ediciones ha resultado más dura, el viento era diferente, no era el mismo tipo de viento, pero el infierno que había en esos arrozales era el mismo.....
En la salida alucino con el viento ya en boxes, es imposible que la bici se quede quieta, un pedazo de carbono volando, cogido tan solo por el sillín.....en ese momento me doy cuenta que iba a ser un día muy largo.....demasiado....pero que tarde o temprano llegaría a su fin, y mi objetivo tenía que ser solo uno, sumar mi 15º IRONMAN FINISHER!
Me coloco el traje, intercambio de ánimos con todos los participantes, amigos, conocidos....el ambiente es espectacular, cada año me gusta más este tri, y por séptimo año seguimos siendo 4 los finishers de estas 7 ediciones del IRONCAT, Ricardo Lazarte, Carlos Ramírez, Alvar Casanova y un servidor....ninguno de nosotros quiere perder el tren....
Pruebo el agua, doy dos brazadas y la noto realmente fría, desde la playa parece que el mar está en buen estado, no plano, pero casi.....me ubico por primera vez entre la multitud, no ocupo las primeras posiciones en la salida, primero porque reconozco mi pobre nivel natatorio de este año y no quiero ni molestar a los que van a competir realmente, ni estoy dispuesto a recibir golpes a diestro y siniestro....así que salida cómoda y sin prisas, la natación tenía que ser un simple calentamiento, sabía que la marca no iba a caer, así que con calma....
Buena salida, limpia, calentando bien, hasta llegar a la primera boya, a la que llegamos muy rápido, al dejarla a la derecha, aparecen unas pequeñas olas que interrumpen en ritmo de natación, un balanceo peculiar añade un poquito de dificultad a la prueba, entonces es cuando me animo, la gente empieza a dispersarse y se puede nadar con calma, poco a poco, me voy estirando más, cogiendo ritmo, bailando al son de las olas.....vuelvo a disfrutar en el agua, pierdo mi cabeza en esas largas travesías hechas años atrás.....cada brazada me resulta orgásmica....no pierdo de vista la boya, me relajo y nado, simplemente nado, me doy cuenta que no estoy nadando mal y que, disfrutando de este sector, me voy colocando en carrera....la segunda vuelta se resiste en ser alcanzada, no tanto la tercera, que simplemente es cuestión de orientación para cubrir unos 200 y poco metros de diferencia, a la cuarta se llega bastante rápido con corriente a favor.....empiezo la segunda vuelta con unas sensaciones bonísimas, pero como todo no podía ser bueno, amagos de calambres empiezan a dar señales de vida, siento frío en el cuerpo y, aunque las brazadas siguen siendo buenas igual que el ritmo, la cabeza se va por momentos de la prueba....esa segunda vuelta, a pesar de no ser mala, resultó más dañina para mi mente que otra cosa.....llego al espigón y encaro meta, el típico batido de pies para despertarlos y recordarles que se deben de activar no lo puedo llevar a cabo, noto como en cualquier momento una rampa me podía hacer daño.....salgo no, sin dificultad del agua, el tiempo del agua, 1.00.01, no está mal, llego a boxes y con calma intento quitarme el traje, tengo frío, no coordino bien los movimientos, y a llegar a las piernas, rampas y más rampas, me cuesta, pero finalmente después de una transición de campo y playa, logro quitarme el neopreno, me coloco el casco, las gafas, zapatillas, agarro un gel e intento ponerme los manguitos, pero entre los nervios, el frío y no se que más no atino, así que finalmente los descarto, cojo mi P3 y al lío!!!!!
Salgo con calma, a verlas venir, quiero reconocer el circuito y ver exactamente con qué tipo de viento nos vamos a tener que pelear...la primera parte del circuito pega el viento de culo, se puede rodar fácil, hay que estar atentos a alguna ráfaga que pega con fuerza lateralmente pero es muy ciclable....al llegar a la Arrocera, encaramos el tramo hasta Camarles, allí nos espera casi 4 km de viento en contra, pero parece soportable, una vez llego al giro, de nuevo viento a favor, otros 4 km y luego sí, el tramo más duro, unos 9 viento en contra.....la primera vuelta, entre las ganas que tiene uno, las fuerzas casi intactas y que el viento era mucho menor a lo que se avecinaba transcurre prácticamente como cualquier año de condiciones normales, así que me animo, me situo en carrera y me dispongo a remontar posiciones, aprovecho los tramos de viento a favor para comer y beber, la segunda vuelta la completo con el mismo tiempo que la primera, todo y apretar el ritmo, el tiempo no ha bajado, entonces me doy cuenta que el viento va in crescendo, he recuperado alguna posición pero no acabo de volar todo lo que quisiera....así que en la tercera me lanzo a por todas....voy recuperando posiciones, sigo comiendo con normalidad y llego a colocarme entre los 10 primeros, creo que llegué hasta el 8º, pero la finalizar la tercera vuelta, me siento ya que el cuerpo no va como debiera, que me había pasado y mucho con el ritmo de carrera, no llevaba los suficientes km en las piernas para rodar a esos ritmos, además el fuerte viento me estaba castigando de lo lindo, la cuarta vuelta la empiezo con ganas, el viento ya castiga notablemente, y aquí empieza mi calvario en la bici....para empezar, la carcasa de mi casco Spiuk Kronos sale disparada por el viento, con lo que la aerodinámica del casco se va a tomar viento, y nunca mejor dicho....siento como pedazos de casco se desprenden, pierdo totalmente la concentración, las piernas no van, el viento se acentua y el coco empieza a flojear....necesito algo para seguir en carrera, coincido con Richard Calle en el segmento de bici y le pido el casco, ya que no iba a terminar la prueba, me lo cede con mucha generosidad en el avituallamiento de Camarles, gracias crack! y sigo rodando, me acoplo e intento concentrarme, pero el cuerpo ya no me acepta las barritas, ni los geles, la bebida no me apetece....pero sigo rodando, mi ritmo cada vez más lento y el viento cada vez más fuerte, con lo que la debacle parecía aún mayor.... Había dos tramos que resultaban especialmente duros, uno principlamente, cuando encarábamos la arrocera, el viento lateral hacía que la posición en la bici fuera algo peculiar, bicis totalmente de lado y el cuerpo perpendicular al suelo, haciendo contrapeso para poder mantenerla en pie, haciendo "s" de lado a lado, increíble.....muy bonito para verlo desde fuera, pero nada agradable para vivirlo en 6 ocasiones por duplicado......o sea 12!!!En la quinta vuelta me concentro para terminar el segmento ciclista, con 60 km por delante y sin poder comer, y con un viento ya totalmente huracanado, el infierno me estaba abriendo las puertas....pido unos bocatas a los colegas, Meri, Laura, Ibán y Sebas....y un par de bimbos con fuet, me salvaron la vida en la sexta vuelta....después de pasarlo realmente mal en uno de los segmentos que más suelo disfrutar termino con un parcial de 6.17.55, sin ser consciente del crono, me ubico en boxes a por la maratón! Un infierno indescriptible para estrenar mi lenticular......nunca mais!!!!
Empiezo a correr, las sensaciones son malísimas, después de haberme procurado los geles, pido en el avituallamiento algo de comer, algo sólido.....y un bocata de butifarra me recarga un poco las pilas...., la primera vuelta con la misma táctica que en la bici, a reconocer el terreno, poco a poco me voy sintiendo bien, y la segunda vuelta la corro a un ritmo muy aceptable, no al ritmo que hubiese deseado y que esperaba hacer, pero correcto teniendo en cuenta todo lo que llevaba ya en el cuerpo....la mente hacía amagos de abandono, pero tenía claro que quería ser finisher....corro hasta la media maratón y ya, viendo que no tenía ninguna motivación en carrera, no podía ni hacer marca, ni lograr un crono que realmente me hubiese satisfecho, ni una posición que me reconfortáse, decido andar, y ver los km pasar poco a poco, animo a todos los conocidos, amigos, especialmente a Jose y a Sandra, que en su primer Ironman, se están saliendo, menudos cracks....disfruto de los ánimos de la gente, de la experiencia, de lo grande que es un Ironman, los ánimos de gente especial como Carol, Ana o Mireia me dan alas, alas que no sirven para volar, pero que me empujan con fuerza hasta meta.....así que tras 4.25.39 termino esos largos y eternos 42 km, siendo finisher por 15ª vez, con un tiempo final de 11.43.35.....el camino no había resultado ni fácil ni agradable....pero volvía a ser FINISHER!!!!!
Aunque no esté orgulloso de mi carrera ni de la manera que la afronté, terminar aquí me reconforta, me hace valorarme un poco más, esta experiencia la puedo aplicar en muchos ámbitos, una vez más había superado un sin fin de adversidades y había logrado "más o menos" mi objetivo....y curiosamente en las tres disciplinas me fui de más a menos en el ecuador de cada segmento, y en las tres ocasiones pude solventar la papeleta....
Esta experiencia me ha hecho replantearme y mucho lo que queda de temporada, pronto anunciaré mis cambios, alguno importante y que confirmaré tras la visita al cirujano de esta semana....eso sí, NO ME RINDO!!!!!

12 de maig 2010

IRONCAT, la previa

Ya está aquí el segundo gran objetivo de la temporada....mi 7º Ironcat ya llegó, y sigo teniendo la misma ilusión y ganas que el primero, lo malo es que los nervios siguen siendo los mismos, cosa que no entiendo después de tantos Irons ya en mi haber......
En principio mi intención en este IronMan era intentar superar mi marca personal, ser muy competitivo en carrera e ir a por todas.....pero a día de hoy y siendo realista, veo eso como un reto, un reto casi imposible de llegar o superar....pero bueno, todo se intentará.
Lo cierto es que últimamente me he juntado con una serie de inconvenientes que no me ayudan a ser optimista, pero también confío que las ganas que tengo de TRIATLÓN, de ser Finisher de nuevo en la prueba de larga distancia de casa me lleven por el buen camino, y si no puede ser el lograr ese "tiempazo", al menos, pueda disfrutar haciendo algo que me gusta muchísimo!
Llego a este IronCat algo corto de natación, respeto al volumen, casi la mitad que el año pasado, también es cierto que hay cosas que no se olvidan y que siempre quedan en el cuerpo, no tengo muy buenas sensaciones en el agua, pero pensando fríamente y con la experiencia que me ha aportado ya este mundillo, el agua es solo el calentamiento del IronMan, así que sin dolor, sin prisa pero sin pausa, el tiempo puede oscilar en +/-5 minutos, algo insignificante en una prueba tan larga.....jejeje, insignificante a mi nivel, claro, si fuera con la intención de ganar, cualquier mínimo detalle serviría para poder ganar o perder.....pero no es mi caso!
Tema bici, ya mejor no hablar, dos salidas con la cabra, al menos una más que el año pasado, pero con el handicap de llevar menos de 2000 km, y que siendo realista no son nada para afrontar un IronMan con garantías y condiciones de hacerlo bien, a mi favor tengo el terreno, ideal para mis condiciones, 100% rodador, me conozco el circuito a la perfección y el llevar por primera vez un Disc trasero me motiva aún mas.....
Soy consciente que si soy capaz de bajarme bastante entero a correr, será mi mejor carrera, en esta disciplina estoy mejor que nunca, y aunque no sea un corredor bueno, sí que estoy en condiciones de hacer una buena maratón, y recuperar ese tiempo perdido en la natación y en la bici....
Veremos como sale el día "IronCat", si nos respeta el tiempo y sobretodo mis dolencias, espero que me respeten la competi y no me limiten a la hora de intentar conseguir mis objetivos.....de momento estoy tomando ibuprofeno a diestro y siniestro y haciendo bondad relativa para ver si soy capaz de llegar lo más entero posible al sábado....se que mi objetivo inicialmente previsto está complicado, quizás lejos de mi alcance, pero muy cerca si tengo en cuenta las ganas que tengo de alcanzarlo....no sé como transcurrirá la prueba, solo espero que pueda dar lo mejor de mi mismo y que el resultado, sea mejor o peor, me satisfazca lo suficiente.....
IRONCAT, 3 DAYS TO GO!!!

11 de maig 2010

Semana 24

Ha sido una semana rara, en todos los aspectos, días sin ganas de entrenar, días con ganas de comerme el mundo, el tiempo haciendo de las suyas y castigando en exceso el cuerpo en según que entrenos, y sobretodo, la hernia y el tobillo me han limitado mucho los entrenos esta semana, aun así, tuve un día medio bueno con el que poder desquitarme y entrenar más o menos bien, realizando una buena transición de bici y carrera (99+10) con muy buenos ritmos y próximos a lo esperado en carrera.
Termino la semana con otras 13 horas, muy variadas, tres sesiones de natación, totalizando 10900 metros, sigo sin encontrar ese puntito de placer en el agua, ese toque de motivación, el disfrutar nadando tal y como estaba acostumbrado últimamente.....pero bueno, cumpliendo menos que más el expediente, una tirada de 99.4 km de bici de carretera, 4 sesiones de spinning, 2 tiradas de carrera a pie, una de 20 y otra de 10, intentando no castigar demasiado el tobillo y no perder ritmo de carrera, algo más de 1.5 horas de padel y una buena sesión de fisio completan mi planing de la semana 24.
Ahora ya, si que relax total, intentaré descansar todo lo que pueda, no perder tono e ir motivándome poco a poco cada día que pase hasta el sábado....el segundo gran objetivo del año ya está aquí!!!
IRONCAT, 4 DAYS TO GO!!!

3 de maig 2010

Triatlón Sprint de El Prat

T1, buena natación
Segmento de bici, muy rápido
Finish line, position 31th with 1.01.01
Primer triatlón de la temporada completado....muy contento de cómo ha ido, de cómo me he adaptado a la competición y, también del resultado.
Sin estar motivado, sin entrenar apenas natación y arrastrando esos problemas físicos (hernia y esguince) me planté en El Prat para poder debutar esta temporada, no iba a competir fuerte, simplemente quería quitarme un poco el gusanillo, probar material y hacer un triatlón antes del objetivo, el Ironcat, que ya está a la vuelta de la esquina!
Llego pronto al Prat, saludo a amigos y conocidos, dejo pronto la bici en boxes y salgo a rodar un poco a pie, sensaciones malas, muy malas, tras una semana sin correr nada de nada, me molesta bastante el tobillo, pero parece que puede aguantar bien.....caliento poco más de 3 km y vuelvo a boxes para ponerme el traje, e ir al agua, según la fede a 17.4º.......se podía nadar muy bien, además el día acompañaba en el exterior....doy cuatro brazadas y para mi sorpresa, buenas sensaciones y sin agobio por el neopreno....controlo un poco las boyas, tema corrientes y demás y me voy para la salida....sin prisas!
Me ubico en 4 fila más o menos, consciente que no voy a ir a tope, que no estoy para nadar rápido, de nada sirve ponerse primero y que te pasen por encima el resto de triatletas, así que pistoletazo de salida y al agua!!!! me voy abriendo a la izquierda hasta encontrar un claro por el que poder nadar cómodo, salgo fuerte, bastante fuerte hasta llegar a la primera boya, había conseguido evitar el clásico embudo de la primera boya, encaro la segunda, y sin perderla de vista nado directamente hacia ella, quedo sorprendido de cómo se abre la gente a derecha e izquierda en vez de ir directo a la boya, sigo a lo mío, cada vez aprovecho mejor la brazada, nado largo y me siento mejor, en un visto y no visto llego a la boya y vuelta para la playa, ahora con corriente a favor, veo que voy bastante bien situado, así que me coloco a pies y recupero.....me quedé sorprendido de cómo pude nadar así, sin apenas entrenar, sin series....el caso es que salgo del agua en 10.38, el parcial 43, mucho mejor de lo que hubiera imaginado antes de empezar....
Transición sin estrés, mirando más a quién tenía por mi alrededor y quienes iban a ser mis compañeros en la bici que otra cosa, una vez controlados, me pongo las pilas, salgo rápido y a esperar qué grupo me toca, buen grupillo con Sergi, David, Cano y alguno que otro del Prat.....no rodamos muy fuerte pero vamos haciendo faenilla, la primera vuelta nos sirve para controlar las diferencias con los demás, no son grandes vamos en un pañuelo muchos triatletas....el grupo de delante está muy cerca y el de detrás aprieta fuerte, así que durante la segunda vuelta se anima el grupo, entramos pocos al relevo, es un grupo grande y "tiran" del carro los de siempre, así que viendo el percal solo entré cuando veía que el grupo se dormía un poco....al final de la segunda vuelta enlazamos con el grupo de delante, rendiéndonos unos 30-40 triatletas, hacemos algo más de hueco sobre el grupo de atrás....poco antes de la llegada a la T2 busco un buen sitio para llegar cómodo y sin aglomeraciones, me desabrocho las zapatillas y en marcha, 31.46 en el tramo ciclista, siendo el 29 mejor parcial, y ya solo quedaba correr un poco para tener ese primer tri en el bolsillo.
Salimos a correr casi todos juntos, el ritmo es alto de inicio, muy alto, mis sensaciones totalmente opuestas al calentamiento, me siento bien y corro lanzado y arriesgando, voy pasando a triatletas y me crezco por momentos.....en el primer giro ya se ve más o menos cómo va ir el tema, así que solo falta correr con cabeza y encontrar mi sitio en la clasificación, no bajo el ritmo y sigo avanzando algún puesto más, hasta que un fuerte dolor me aprieta en la ingle......mi gran amiga "la hernia" atacaba de nuevo, después de varios días sin molestias volvía a hacer de las suyas....mis piernas van bien, el pulso cómodo y con fuerzas para apretar más, pero el dolor cada vez más agudo me lo impide, aguanto bien la segunda vuelta y decido no apretar más tras el último giro, no las tengo todas conmigo, así que me limito a terminar......finalizo en la posición 31 de 414 finishers, con un tiempo de 1.01.01, bajando minuto y medio el tiempo del año pasado y excepto en la carrera mejorando tiempos...eso sí una posición peor que el año pasado, seguimos en la misma linea....el parcial de carrera no es malo, pero tampoco para tirar cohetes, 18.37, 51 mejor parcial....aunque muy satisfecho del resultado obtenido, mucho mejor de lo que esperaba o del que me hubiese conformado antes de comenzar.
Tras el tiratlón, estiré bien, me sentí mejor y rodé un poco más a pie, 6 km suaves en los que me sentí genial, ya sin dolor, aunque estaba camuflado.....cuando llegué a casa, podía ver las estrellas de bien cerca.....espero que sea un dolor pasajero y pueda machacar bien esta semana previa al IRONCAT!
IRONCAT, 12 days to GO!!!

2 de maig 2010

Semanas 22 y 23

Dos semanas con muy poco que contar, que se pueden resumir juntas y muy brevemente, las dos muy condicionadas, la primera por estar de tappering con la CBXR de objetivo a finales de la semana pasada, y esta, la 23, condicionada por la recuperación de la prueba, si además añadimos un importante resfriado, un esguince en el tobillo derecho, del que todavía no me he recuperado y, como siga así, dudo que lo haga...., y las pocas ganas y motivación que he tenido durante estos 15 días se resumen en dos semanas pésimas con prácticamente nulos entrenos.....suerte que la CBXR, dentro de lo malo, aportó km de carrera y tiempo de entreno.......y el TRI sprint del Prat un toque de calidad.....
En resumen, estas dos pasadas semanas me han aportado poco más de 33 horas de entreno, (20+13) de las que casi 10 son de padel, así que como si nada, 12 de la CBXR, así que ya veis lo que queda.....dos semanas de perrear y "descansar" de manera obligada.....pero bueno ya vendrán tiempos mejores, espero!!!! Sumando entre las dos semanas 3500 metros de natación, me da hasta vergüenza escribir esto, pero es lo que hay, si no hay más para que nos vamos a engañar, 78 km de bici de carretera, 8 sesiones de spinning, y 117 km de carrera a pie.
Aunque no haya entrenado apenas nada, no me puedo quejar de los resultados obtenidos en las dos competiciones realizadas, la CBXR genial y el primer triatlón de la temporada bastante bien, para ir a practicar transiciones y probar material me sentí muy bien y bastante fuerte!
Encaro estas dos semanas con una planificación un poco exigente, pero reconozco que me tengo que poner las pilas un poco si quiero hacer las cosas más o menos bien, así que toca apretar dientes y sufrir un poco, esta semana sobretodo, para llegar sino al 100 al 95% al Ironcat!!!
IRONCAT, 13 days to GO!!!

1 de maig 2010

ZOOT ULTRA TT 3.0

Zoot ultra TT, tres generaciones, tres temporadas.....

la suela, con esas salidas para el posible agua que nos echamos encima
Impresionante y elegante diseño
No sé que decir ya que no haya dicho al respeto de estas zapatillas, la versión 3.0 de las ULTRA TT será la que me acompañe en esta temporada de triatlón que justo ahora empieza, con la primera versión quedé muy satisfecho, con la segunda un poco más, y si sigue la progresión, espero que si, ya no habrá mejor zapatilla específica de tri para calzar!!!!
En la web de Zoot podéis encontrar todas las novedades de esta conocida marca de triatlón nacida en Kona...
Las características más destacables de esta zapatilla siguen siendo las mismas, aunque el diseño innovador, los colores, la puntera.......la hacen un pelín más atractiva.....no os parece?
- Es es una zapatilla mixta para corredores neutros.
- Utiliza la tecnología Tri-Dry Tch que evita la retención de agua en la zapatilla.
- Incorpora un panel de neopreno asimétrico que proporciona un gran ajuste y una rápida colocación.
- Ideal para entrenamientos rápidos y competiciones de media/larga distancia con una buena amortiguación y una excelente flexibilidad.
- Sistema Quick Lace, que otorga una óptima sujeción con un sólo movimiento.
- Material Barefit sin costuras interiores, pensado para ir sin calcetín.
- Precio recomendado 139,95€.
Como siempre yo sigo fiel a mi distribuidor de toda la vida, ESPORTÍSSIM, donde podréis encontrar, entre otros sitios, toda la nueva colección de Zoot 2010, e incluso encontrar algún modelo 2009 si los colores de este año no molan.....