1 de febr. 2009

Mitja Marató de Granollers

La ansiada foto bloggera!!

Salida multitudinaria....sensaciones nefastas, nefastas...

...apretando los dientes en ese último km, todo por bajar de 1.28...

Una media para terminar la semana, ni más ni menos....
Hasta hoy mismo no decidí si ir a La Mitja o no, el día de ayer lo pasé mal, malestar general, sin tener dolores concretos pero cabeza muy espesa y sin ganas de entrenar ni mucho menos competir...la verdad es que había fijado la Mitja de Granollers para intentar hacer una buena marca, para poder ver o comparar mi estado de forma respeto al año pasado...pero la verdad, es que no me apetecía nada correr hoy...pero me planté en la salida con la intención de correr según sensaciones, consciente que el 1.25/26 que hubiera deseado no iba a estar a mi alcance....
Primera cita del día, la foto bloggera, al final no fuimos tantos como parecía que íbamos a ser, pero bueno, intercambiamos opiniones, nos conocimos personalmente con algunos de ellos, y como no, foto de rigor....
Después tocaba calentar un poco, en el rodaje previo no me noto con ganas de correr, siento que las piernas no van como deberían, pero tampoco podía esperar mucho más en semana de carga...me ubico en la salida, el ambiente se caldea, mucha gente y un ambientazo, como siempre....y PAM, salida y a diferencia de otras carreras, con la calma me ubico al lado izquierdo y prescindo de la gente y de quien me pasa o paso yo...hago mi carrera y punto....quería hacer la subida hasta la Garriga a ritmo más o menos cómodo y volver lo más rápido posible....primeros 5 km a ritmos correctos, a partir de ahí y coincidiendo con algún tramo de subida, sensaciones horribles que hacen que baje un poco más el ritmo, hasta llegar al ecuador de la carrera, a partir de ahí decido arriesgar un poco más, acelerar el ritmo como tenía previsto hacer, pero no lo acelero todo lo que hubiese querido....voy cogiendo ritmo y cada vez parece que me siento algo mejor, hasta llegar a mis mejores momentos, a partir del km 15 empiezo a disfrutar......hay que joderse!!! tener que cascarse 15 km para sentirse cómodo....entonces cada corredor que paso me da motivación extra, terminando a más y llegando fuerte, tiempo final 1.27.36, dejándome un buen sabor de boca a pesar de no conseguir la marca prevista.
Datos de carrera:
pp medias: 150
pp máxima: 163
kcal: 1220
Pases por km: 4.00 4.07 4.17 4.22 4.31 4.24 4.24 4.15 4.36 4.18 4.00 4.02 4.07 4.07 4.04 4.06 4.01 3.54 3.55 3.58 4.00, total 1.27.36
Otra media más, unos cuantos km más a las piernas y todo suma para SABLES!!!
53 para el gran objetivo!!

36 comentarios:

ivan ha dit...

bon entreno robert...

anims¡¡¡

ivan

Bufal VORAÇ ha dit...

Crec que ha estat una cursa dura, la 2ª part l'has fet molt bé, especialment els 4 últims.
Enhorabona, marcón en setmana de càrrega. Molt significatiu.
Salut i potes!

robert mayoral ha dit...

Ivan, aquesta és la conclusió que haig de treure de la cursa, després de no haver sortit a fons, no puc demanar més...
Bufal, tenint en compte la càrrega de la setmana, resultat genial, encara que no em convenci, jejeje...encantat de coneixer't!

Paco ha dit...

Buena marca y buena carrera, y mas sin estar bien a consecuencia de ese malestar! enhorabuena!

Nico ha dit...

Buena carrera Robert.... con esas sensaciones un tiempo de 1h27m es una pasada. Enhorabuena!!
Un abrazo.
Nico

elsa ha dit...

Bueno, hay días que el cuerpo no responde todo lo bien o al ritmo que deseamos... lo importante, como tú has dicho, es que todo suma para Sables!!! ánimo!!

robert mayoral ha dit...

Paco, más que buena carrera, buenas sensaciones en los km finales y resultado aceptable...
Nico, no está mal, pero tengo ganas de ir a tope en una mitja...hoy no tenía ganas de sufrir..
Elsa, me tengo que quedar con eso, todo suma, y en definitiva ha sido un buen entreno...

MIGUEL A. ROLDAN MARIN ha dit...

pues no está nada mal no???
lo mejor de todo las sensaciones al final. y esa motivación por las nubes. enhorabuena y ánimo para esta semana

sina ha dit...

Eiiiiis, faltava jo a aquesta foto bloggera, jajaja! Bueno, per la marató!
Felicitats Robert, has d'estar content, encara q ja ho estàs, jeje, perque està molt bé!!
Jolin, ara miro el temps i sembla que ens toca una altre setmana complicada per la bici...
Seguim en contacte campió! Un muaa!

Josep ha dit...

Endevant Robert,tot et servirá per la teva preparació del "Marató des Sables",que tinguis molta sort,no t'aturis per res,GO FOR IT!!!!!!!

Tri-Naranjus ha dit...

!!!TIO DEJA ALGUNA CARRERA!!!


A mi me parece que es un tiempo muy bueno para estas alturas de la temporada.
Ale disfruta que te queda lo mejor para Sables!

karli ha dit...

Bona cursa nanu!!! menys mal que no tenies ganes de còrrer...
Ara et dire una cosa: sense motxil.la ja no sembles el mateix!!!jejeje...
Segueix entrenant així que akests 53 dies et pasaran volant, no et donaràs conte i ja seràs amb el boig de La Sènia trepitjant terra al desert...
Anims geooorge per als entrenos que et keden...

QUIN ha dit...

No siempre se esta al 100%, aunque no esta del todo mal no? 2 minutos escasos de tu pronostico? con malas sensaciones, esta bien, de todas formas el objetivo no es bajar tiempo en medias no? que tiemble sables y los sablianos:-)

robert mayoral ha dit...

Miguel Angel, mal no está, pero me hubiera gustado algo más para cerrar una semana fantástica...nunca me conformo, jejeje!
Sina, doncs si, això és un no parar...espero però que pel dissabte faci una treva, jejeje, entre setmana no tenia previst fer gaire...vatxa res...a la marató fem la foto!
Josep, gràcies..tot suma, i espero que serveixi per MDS!
Trina, a estas alturas debería estar algo mejor, de hecho se que lo estoy, pero no se cuanto...me faltó apretar y sufrir...pero bueno...
Karli, no tenia ganes, de fet només vaig apretar una mica la tornada i especialment els darrers 5...però sense passar-me..tinc unes ganes de trepitjar ja el SAHARA!!!
Quin, no es el objetivo, pero esta carrera me motivaba de forma especial...pero bueno otra vez será!

edu ha dit...

muy buena marca crack!!!!! feliciaddes!!!!! te sales!!!!!!

Francesc Bley "Trimuntanya" ha dit...

Robert com vols competir a tope amb una semana de carrega com aquesta a les esquenes?? El dia que descansis de veritat, et sortiras a la mitja i les sensacions seran brutals, anims queda menys per sables....

ALVARO RUIZ ha dit...

Si al final te encontraste bien mejor , seguro que el díoa para correr no acompañaba , como aquí en el sur, un abrazo

Sandri ha dit...

Jo també sóc de les que pensa que vas fer una bona carrera. Llàstima que les bones sensacions t'arrivessin tan tard. Per cert...falta un sumriure a la foto d'arrivada a meta :P
Fins aviat!!!

IceXavi ha dit...

Quina gran cursa!! Un plaer haver pogut compartir amb tu uns quants km's... Els últims 4 estava fos...jejeje Molt bona cursa i a seguir entrenant!
Una abraçada!

RAFAEL GONZÁLEZ ha dit...

Muy buena carrera! la foto del final se te ve como dices "apretando los dientes". Un placer saludarte.

Jordi Bosch ha dit...

Un plaer haver pogut saludar-te en el km +- 5 de la Mitja!!! :-))

Miquel Morales ha dit...

Si arribo a saber que tinc tant a prop apreto una mica no sigui que em passessis a la recta final, com l'Ivan jejeje

Mildolores ha dit...

Un dia tonto sin más. No lo tengas mucho en cuenta, que al final como bien dices todo cuenta de cara a Sables.
De todas formas no es, ni mucho menos, un mal tiempo el conseguido.

Miguel Angel ha dit...

Qué tal Robert! A mi se me "cruzaron" los cables y salí algo fuerte al principio y lo pude aguantar bien hasta el final. Después de estos días de entrenos que llevas te puedes dar por satisfecho por el resultado, ya que supongo que ibas con las piernas algo cargadas.
Estás hecho un toro!

Fran ha dit...

Aquesta sensació que dius has tingut deu ser per la càrrega d'entrenos que portes. La màquina no para i et trobes bé, però pot ser el cap estigui una mica saturat. Ànim, Robert. Tú hi pots.

robert mayoral ha dit...

Edu, puedo decir que no está mal...pero podría ser mejor...
Francesc, ja ho se´, però no puc permetre'm el luxe de parar una setmana per tal de fer un marcon a una mitja, ara no toca...
Alvaro, pero tener que correr una hora para sentirse bien, tampoco es muy normal, no???
Sandri, si t'hagués vist te l'hauria dedicat, però apretava dents per baixar de 1.28, ejjejee
Xavi, igualment, però crec que em podries haver seguit...però bueno, bon crono igualment!
Rafa, si es que me pico con mi propia sombra....es ver el crono del marcador y fijarse nuevas metas!
Jordi, gràcies igualment!
Miquel, si ho arribo a saber, apreto segur jejeje, què picats!
Mildolores, mal tiempo no es, pero tampoco lo que esperaba, pero bueno, me quedo con el todo suma, jejeje!
Miguel AnGEL, muy cargado, demasiado, así que creo que tampoco podía esperar gran cosa más...pero bueno, es lo que hay!
Fran, potser sí, `però només per moments, perque aquesta setmana la començo més motivat que mai!!

Roy ha dit...

Buen entreno!, por cierto has hecho marca en media? correr en ese tiempo y con lluvia una media... yo creo k no esta nada mal!
1saludo

gabi ha dit...

2 minutos, 2 putos minutos.
Ei Robert,creo que te ví calentando. Vaya, a mi me pasó lo mismo, durante la semana he tenido buenas sensaciones, series de 1000 rapidisimas el miercoles, el viernes carrera suave, con buenas sensaciones (alguna molestia en el soleo, no se si periostitis). El único problema es que no he hecho ninguna tirada de más de 18km. Ya en el calentamiento de la mitja ya sabía por donde iban a ir los tiros, desmotivación, pocas ganas de correr...
En el km 2, ya sabia que no rebajaría la marca, Ya en la Garriga sabía que a la vuelta, aunque picara hacia abajo,las piernas me pesaban, no entraría ni siquiera en la hora 17'. Apretar dientes en el último 5000 por el calor de la gente y hora 18' y una mala folla todo el domingo. 2 putos minutos de más, los tuyos, los míos y hasta los del propio Wanjiru, que hace 2 ediciones la hizo en 59' largos. Así que se puede decir que llovió para todos.
Saludos. Triatlon, gas y Rock 'n Roll!!

edecast ha dit...

Pues para tener tan malas sensaciones al principio no se dio tan mal. Y como dices todo suma para Sables. Ánimo.

robert mayoral ha dit...

Roy, no para nada, mi marca es 1.24.05, me quedé lejos, muy lejos, pero tampoco la asalté, aunque no la hubiese batido!!
Gabi, si lo miro así, hice un marcón jejeje, gracias por la motivación...si Wanjiru lo hace, yo también!
Edecast, tu lo has dicho, no estuvo tan mal!

Francisco Castaño ha dit...

Vaya, buena marca, veo que lo levas bien, vaya máquina aunque a veces las sensaciones no sean buenas, pero es que con la semana que llevas de volumen no me extraña.

Fernando ha dit...

Menos mal que no te encontrabas bien, tan solo a 1 minuta del año pasado, eso con molestias y malestar, que habrias hecho de tener buenas sensaciones.

jonnyb197 ha dit...

Animo Robert, buenos ritmos de carrera, mejorandolos con el paso de los kms (no estarías tan mal, no?).
Cada día queda menos para tu objetivo y se ve que vas a ir bien preparado.

Furacán ha dit...

Pues está bastante bien, además has mantenido muy bien el ritmo los últimos kms. Con el volumen de entrenos que te estás pegando es normal que te levantes días sin ganas de correr pero cro que los entrenos van por buen camino. Ánimo!

robert mayoral ha dit...

Fran, supongo que esa acomulación se notó el fin de semana, pero estoy satisfecho!
Fernando, pues quizas marca personal, que es lo que hubiera deseado, pero bueno, no estoy entrenando para ello, así que tampoco es justo que lo pida!
Jonhy, yo soy un diesel, sin turbo, pero diesel, cuando caliento voy mejor y gasto poco, jejeje!
Furacan, eso creo yo, o quiero creer, jeeje, de momento a seguir trabajando!

Tri-Naranjus ha dit...

menudos entrenos!
vas a ganar la Sables?