23 de gen. 2011

Semana de puesta a punto lista!!!

Como se dice en estos casos, "no sé si fue peor el remedio o la enfermedad"...creo que he terminado más tocado, al menos físicamente, después de una semana tranquilita en volumen pero no en intensidad......y eso que tampoco me he matado mucho....pero las cuatro series y los cuatro cambios de ritmo me han dejado casi KO!!!
Una vez terminado el periodo de volumen a saco, bueno dentro de mis posibilidades, llegó el momento de buscar esos toques de calidad, de coger algo de ritmo, de chispilla y, en definitiva, de sufrir en los entrenos a base de calidad....y qué duro que es....y qué poco que disfruto haciendo esto, pero bueno, creo que los entrenos duros que me he metido entre pecho y espalda bien se merecen algo más y rematar la faena bien hecha, no????
Estructuré la semana con un poco de todo, pero con la intención de cada día estrujarme un poco en alguna de las disciplinas, y ver cómo respondía el cuerpo....y el resultado es bastante satisfactorio, 2 buenos entrenos de carrera a pie, cortos pero intensos, uno por montaña con bastante desnivel y simulando competición y el otro participando en un cross, prueba que abandoné hace mucho tiempo por el sufrimiento que proporciona este tipo de carrera; dos de natación, el primero con muy malas sensaciones y cronos aceptables, pero el segundo con unos muy buenos cronos e inmejorables sensaciones, igual que con la bici, cada vez sintiéndome mejor y más cómodo, reflejandose en los tiempos rebajados en mis circuitos habituales....
Sin hacer ningún entreno largo y saltándome 2 sesiones de carrera a pie, he sumado 18.20 horas de entreno, que para ir bajando, no está nada mal, con un día de descanso total y sumando 18000 metros de natación, 174 km de ciclismo pero tan solo 28 de carrera a pie, más cuatro horillas combinando padel y algo de gym.
Ahora sí que ya puedo decir que toda la faena está hecha, ahora sí que todo lo que no haya hecho ya, todo lo que no haya entrenado ya no es necesario que lo busque en estos días que me quedan....eso sí, por lo que al entreno físico se refiere.....el mental, pues todavía puedo seguir entrenándolo un poco más.....
Esta semana me la tomaré de tranqui también, la llamaré PRE-Tapering... bajando más el volumen de entrenos y con algún chispazo de calidad, preparando y ultimando todo lo que es la logística de la prueba, que no es poca cosa, durmiendo bien, descansando mucho, muchos masajes y probando una dieta rica en carbohidratos....a ver qué tal, jamás he hecho ningún tipo de dieta para nada, pero creo que esta vez, la ocasión se lo merece, así que la probaremos para ver que funciona para seguirla a raja-tabla la semana que viene.....
Esta semana llegué a mi mínimo peso en mucho tiempo, se nota que estoy afinando y que me lo he currado, porque os puedo asegurar que de comer no he dejado ni me he estado de nada.....los que me conocéis ya sabeis porqué lo digo....hace más de 3 años que no veía un 76 en mi báscula....ahora tendré que cuidarme más que nunca, porque con este peso seguro que las defensas no están a tope y cualquier virus podría ser muy perjudicial para mí.....
Tan solo 12 días para el ENDURO DOBLE IRONMAN LANZAROTE!!!!

2 comentarios:

Gaizka "akele" ha dit...

Como su propio título indica, Doble IronMan y eso significa más del doble del tiempo que uno normal, que ya es tela.
Planteate el llevar comida sólida porque como te metas todo el rato, comida en plan, barritas, geles y demás, el estómago se te puede revelar.
Si te has fijado en las carreras de montaña que has hecho, dan comida "rara" que no dan por ejemplo en las maratones de asfalto.
Y procura llevar varios tipos de bebidas porque como solo lleves uno, uff y te hartes de él, lo vas a pasar muy mal.
Ánimo!.

Joel ha dit...

Qué nervios! Hasta yo estoy nervioso ya...