Pase por el km 1.3 aproximadamente, con Sergi Miró, rodando demasiado rápido...
Inicio de la tercera vuelta, cogiendo ya mi ritmo de carrera...
Llegada a meta con Núria, que ya le está pillando el gustillo...Nada mejor para completar una gran semana que otra carrerita más, es decir 3 en una semana natural, Elche, el domingo pasado, La Garriga, el jueves y Mataró, el sábado...jejejeje, hoy decidí no competir, me quedé con las ganas de ir a Montmeló, aunque cumplí religiosamente con los entrenos previstos....
Fue un cross que se me atragantó un poco, las piernas ya no daban más de sí, calentando ya veía que no iba a ser mi día, tampoco es que quisiera estrujarme demasiado, pero siempre se quiere quedar lo más arriba posible en las carreras..... después de un salida muy rápida, explosiva diría yo, necesité de varios km para entrar en calor, y si me descuido casi empiezo a correr medio bien cuando ya terminaba....Al contrario del jueves fui de más a menos, recuperando casi al final del cross las sensaciones y volviendo ir a más.....vaya que me faltaron unos pocos km más...
El trazado constaba de una media vuelta y tres vueltas completas a un circuito de cross que hay permanente en Mataró, para totalizar 10 km, muy bonito y exigente, con 125 metros de desnivel acomulado al fin de los 10 km, tardé en completar la distancia 40.37, a un ritmo de 4.04, quedando clasificado en la 49 posición general y el 12 en la categoría de Policías y bomberos, aunque como indica el nombre, el cross lo organizaba la PL de Mataró, estaba también abierto para cualquier persona que quisiera participar, habiendo clasificación general y por categorías....
Después para variar, otro entreno en bici, esta vez solo fueron 103 km, eso sí a buen ritmo con media superior a los 30 km/h, desde Mataró llegamos hasta Santa Susana y dimos la vuelta para regresar a Sabadell, totalizando 3.20 más de entreno....
Semana completita de entrenos en la que todavía no recuperado de Elche he completado con 16.51 horas de entreno y 9800 metros de natación, 314 km de ciclismo y 37 de carrera. Esta semana empiezo a bajar intensidad de entrenos para afrontar el IRONCAT en dos semanas!!
21 comentarios:
Avui era a Mataró i no m'he adonat que feien aquest cross... La Núria s'ho passa bomba acompanyan-te a la línia d'arribada! jeje
¡Pero que brutote! semana post-Elche y te metes 2 competiciones jaja, descanso activo no?
¡ánimo fiera, a por el Ironcat!
FOTO INEDITAAAAAAAAA!!..Mi ídolo & mi atleta juntitoooos!!
Ya te lo recordaré en los tri ..a ver quién va más rápido!!Gracias x darnos vidillaaaa!!
Entre nuri y tu no estáis dejando vivo ni una competición. En breve la veo adelantándote en las carreras. Felicidades.
C2C
Bueno que mas decir, si tras Elche te metes 2 competis mas....madre mia yo hubiera estado una semana tumbado¡¡¡
Ei Robert, aquesta foto de l'arribada amb la Nuria molt Xula, jo no tenia forces per agafar a ningú a coll, je je
No esta mal la marca, por lo menos para mi, en un cross que hice de 10km. tarde 41 minutos a un ritmo alto pero comodo como para haber echo 5 km. mas a ese ritmo, pero claro era 7 meses mas joven, jejejeje
Mariona, va ser dissabte, i molt macu i amb bons obsequis....un altre que et vas perdre dels bons!
Furacán, o llámese también periodo de recuperación...jejejje, ya ves que no tengo solución..
Eva, ya ves que son cosas esporádicas, pero también se puede dar esa situación en los tris, aunque espero que no sea así..jejeje...ahora llega lo mío!
Nando, en cuánto sepa correr un poco más rápido, me estará esperando en meta y me esprintará seguro, jejejeje!
Emilio, yo es lo que debiera haber hecho, pero como soy así de brutote, pues ya me ves....a lo loco!
Frank i MOntse, a més vaig forçar l'arribada perquè no m'avancés ningú a la maniobra d'agafar-la a coll i arribar....quin patiment, però patiment amb gust..no fa mal!
Joaquín, cada cross es un mundo, depende de los giros que tenga, del desnivel del ritmo de salida....solo se puede comparar cronos en el mismo circuito y en mismas condiciones...pero vaya que en resumen, el tiempo no está mal!
Como estás, se te ve que en muy buena forma, la semana después de Elche y te metes entre pecho y espalda dos carreras, impresionante.
Ahora supongo que te tocará descansar, pronto viene el Ironcat.
Por cierto, muy buen crono y eso que era cross.
Saludos.
Quina setmana de pallissa que t'has fotut malalt!!!! el temps està de conya per ser un cross, i si a més a més dius que el circuit es força exigent doncs encara mes positiu el crono!!
Ja l'hi estàs agafant el gustet a això de tornar a casa en bici, clar que si, la millor manera de completar l'entrenament!!!
Per l'IC estàs com un roure cabró!
Bueno, no es por meterte miedo, pero......dos semanas por encima de 22 h.... 390 kms de media en bici 55 de run , corriendo kms a 4:50 FACIL, nadando 14000 metros a la semana y nadando el km en 15' ......TE PIENSO PASAR POR ENCIMA........
pd: Esto es para caldear un poco el ambiente de cara al IC!! Que esta sosillo.
pd: Una porra ya!!!
Robert,
Cuidado amb el Salgado i el Riera que venen molt forts!JEJEJE...jo ja tinc el meu IC particular, estic fora dels vostres piques, aixo si, no us despisteu .... va tiu que seras sub10h, reventa la bici com saps fer! xD
Francisco, pues si toca bajar un poco el pie del acelerador, pero esta semana todavía mantengo la punta de gas, el tappering empieza la semana que viene...
Karli, estic malalt, vatxa sonat...jejeje, tenia ganes de fer aquestes 2 curses que em falten al currículum i com em pillava per aquí doncs les he aprofitat...ara ja toca mirar cap a Sitges el diumenge i l'Ampolla el diumenge que ve...
Angel, qué sugieres de tipo porra??? con esos entrenos das miedo, lo que pasa es que yo solo miraré hacia delante, y el que se me ponga allí, no pararé hasta pasarlo...así que tu mismo.....
Santi, les hores posaran a cadascu al seu lloc....allà es veurà tot, qui ha entrenat bé, qui arriba falt o passat i qui té un bon dia o no....en fi...seran moltes hores veient-nos les cares tots plegats....estarà bé...
Lo primero que te iba a decir es que como hay todavía cross a estas altura,imagino que sera por que era de policías y bomberos no?,bueno una mas para tu interminable lista jeje,un saludo.
No paras crack!!
Nos vemos en el Ironcat!!
Si necesitas liebre solo tienes que pedirlo!!
Tengo una duda: ¿esa Nuria iba por libre, o es poli? A ver si eres capaz de hacer un buen tappering, maquinón.
David, tienes razón era uno suelto que había por ahí, aunque era de Policias y Bomberos estaba abierto a corredores de todo tipo...lo importante es ir sumando
Alex, no dejaran llevar liebres este año en el Ironcat, a ver si es verdad, yo nunca he llevado, pero bueno si estás allí y la peña lleva....yo te contrato....jejeje!
Ramon, corría por libre, y si no me la monto encima acaba antes que yo, así tenemos final de foto-finish..jejeje...ya tengo ganas de empezar a tapear....
eso eso, baja ya la intesidad que vas a llegar pasao de vueltas... macho eres un maquina total. yo de mayor quiero ser como tu.
enhorabuena porque lo estas llevando de cine. (IRON MAN jejeje)
Ja veig que has estat per les meves "terres" jeje que tal els entrenos i tot plegat? fa molt que no em puc conectar i avui per fi dos dies abans he pgut i he actualitzat una miqueta el blog!
Miguel, ya bajo, pero no me iba a tirar 3 semanas si dar palo al agua...jeje, ahora ya toca casi empezar el tappering!
Elena, crec que aquest any molt bé, de moment els resultats han començat sent prou bons, a veure si continuen així!!!
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