Esta semana ha sido complicada para montarme los entrenos con poco tiempo libre, y un día de lluvia en uno de mis días libres...así que he tenido que hacer maravillas, para lograr unos números decentes, y poder tirar hacia delante las tres disciplinas......
Por lo que hace a la natación, han sido 5 sesiones para 18600 metros, un entreno largo, otro bastante largo, y otros tres medios....tengo que intentar asimilar los entrenos largos, que de momento me resulta muy dura la recuperación, aunque no el hacerlos....
En bici, 3 sesiones, con una salida de 116 kms con muy buenas sensaciones, trabajando agilidad en los puertos y potenciando las piernas en los llanos....esta semana si el tiempo lo permite intentaré hacer una tirada larga, si el tiempo me lo permite, ya que tan solo tengo 2 salidas planeadas para esta semana.
Y en carrera, récord de kms en una semana, 62, ya sé que no son muchos..pero para mí ya son km a tener en cuenta, y esta semana Sermor sin hacer una media...jejejeje...lo mío me ha costado....
Esta semana han caído 19 horas más, buenos entrenos, bien asimilados y con bastantes buenas sensaciones...esta semana espero poder entrenar fuerte, culminando la semana con la Mitja de Balaguer...y poder afrontar la semana siguiente de descarga merecida...pero antes toca meterle caña esta semana, en la que también tendré que hacer virguerías con los horarios.... y ya queda una semana menos para los objetivos 2008!!!
43 comentarios:
Se te ha echado de menos!!!!!
Se hace raro no verte competir, pero es lo que tiene trabajar tanto, no? jejejeeje.
C2C
En cuanto pueda tienes las fotos!!!!
Quin avorriment, no, sense competir?
Deus estar de broma, oi? Vinga, penja el post amb la competició...
Bernat, jo també he trobat alguna cosa a faltar..però he trobat un bon substitut...
Xevi, aborriment??? res d'això, he entrenat més....jejejeje, no amb més qualitat però seguim sumant..
Fran, no aquesta setmana no estic de broma..però la setmana vinent torno!!
No me lo creo!!! jejejej, 19 horas.... bien bien , casi te pillo con casi 18h...pero claro para mi eso es un mundo y para ti lo normal!! Bueno crack que tengo ganas de coincidir contigo en alguna prueba.
PD: Lo de la pagina ....sigo sin ver a mi hermano por lo tanto no se como funciona pero palabrita de finisher que en cuanto sepa te lo digo.
menudo tiempo que ha hecho este finde en la costa!! menuda mierda!
un finde sin competicion.. has buscao ya el finde en el que haras 2 o 3 pa recuperar la media?? :P
18.000 en una setmana... jo porto uns 20.000 des de primers d'any... estic nedant poc o tu molt... o les dues coses...jajajaja
Sin competir? no me lo puedo creer jejjeje...
ya tendrás mono no? :-)
Jajaja, 62km sin media de por medio.
¿no has cometido de verdad este fin de semana? ¿Qué va a ser de tu calendario al final de año con un fin de semana en blanco? ;)
Angel, seguro que pronto coincidiremos...pero con esas horas de entreno en augmento...jejeje...por lo otro, tranki, cuando sepas algo ya me dices...
Triker, eso está solucionado..como bien dices..por eso no tengo prisa..jejejeje
Sprintcraig, si portes això des de principi d'any no nedes, senzillament...jo nedo poc si em comparo amb bons triatletes...i molt si em comparo amb del montón...de moment vaig fent feina a veure on arribo!
Furacan....no que no estoy enfermo de competi, sino de TRI...jejeje
Sermor, no este finde no he pecado...y el calendario ya lo arreglaré de alguna manera....pero ya advertí que no iba a ser tan amplio como otros años...
Me'n vaig al metge, alguna cosa m'està passant, doncs jo competeixo i en Robert no...
Vayaaaaaa, un finde sin competirrrrr!!!... pues nada, al siguiente haces doblete y lo arreglas ;-))
Besicos!
anda ya, no me lo creo, seguro que has echado una carrerita con el vecino a ver quien llegaba antes a comprar el pan por la mañana. o quien cortaba el césped en menos tiempo, jejej.la competi la llevas intrínseca.
saludos y peazos entrenos que te salen. yo la carrera la estoy respetando porque es lo que mas casca. espero que no me venga corta.
NO se.., no me lo creo,...tu sin competir.., no me lo creo
Ánimo con esos entrenos y como dices, ya queda una semana menos para los objetivos del 2008.
He visto en el tiempo que han dado lluvias para esta semana, así que a ver como nos lo montamos, pero seguro que algún día nos mojamos y yo al menos lo haré a gusto, los pantanos hay que recargarlos.
Saludos.
Se't va trobar a faltar ahir a la duatló. Però ja és molt que almenys vingués una representant de la familia, jeje. Records a la Laura! (Diga-li que la foto que li vaig fer ha sortit moguda)
caram, se't deu haver trobat a faltar a molts llocs aquest cap de setmana. Tot i això segueixes amb uns volums impressionants així que lo del cap de setmana és pura anècdota, jeje. No sé com et montes la planificació però és perfecte!
Bueno Robert tampoco es tan malo, una semana de no competir, lo que lo siento es por los de la semana que viene, pobrecitos porque el león sale de la jaula¡¡¡ animo krak
Miquel, per una setmana que no hagi fet...i encara m'en queden unes quantes de no fer-ho...s'ha de fer bé els deures!
Ishtar.....quizás...no me piques, pero como he comentado...tengo que hacer los deberes, o sea los entrenos, e intentar cumplir con esas exigencias....
Miquel Angel, yo estoy doblando en volumen y calidad la carrera del año pasado, por estas fechas y con un mes más de preparación, incluyendo maratón, llevaba 100 y pico kms de menos...espero que no me pase factura...
Rosa, creu-t'ho, ho he fet perquè no t'ennueguis....jejeje
Francisco, ya ves, menos mal que trabajo casi toda la semana, ahora acabo de llegar con la bici, 110 km en 3 horas y media, muy buena media con el suelo mojado y lloviznando un poco...pero hoy no podía perdonar la bici...
Mariona, sempre tinc representació i/o espies a tots els fronts...s'ha de controlar a la pènya!!!
Rogero, haig de fer meravelles per enquadrar uns entrenos decents, amb molt de sacrifici i voluntat, ho aconsegueixo...
Emilio, eso eso la semana que viene quizás vaya a rebentar en la media..pero bueno ya veremos como va la semana!!
Algún golpe en la cabeza, quizá??
besitos.
Tú sin competir, no se si creermelo, vas a tener un mono de un par de narices jeje.
C2C saludos
Sylvie, no os lo creéis, eh?? estoy bien de verdad..simplemente es que me hago mayor y me estoy centrando...jejejeeje
Nando, estoy bien..de momento lo llevo bien...pero cuánto falta para el domingo???jejeje
Supermán no intentes recuperar este fin de semana sin competir por otro compitiendo doble....¡que nos vamos conociendo!.....si no es indiscrpción en que curras????? lo digo que porque para sacar esa cantidad de horas, más una familia, etc.......Cuentame como lo haces......(me imagino por la mañana, al medio día y por la tarde)
Hola Robertg. En aquest blog ( http://bbke.blogspot.com/ ) donen per fet el IM de Maresme pel 2009, fins hi to donen la data el 20 de septembre. Saps alguna cosa?
jejeje, ya esta bien que de vez en cuando descanses de competir, de todas formas buenas semanita dde entrenes. A seguir así.
Un saludo.
Como dices respondiendo a un comentario de más arriba, tienes razón, eso de no competir te revuelve la conciencia y te hace entrenar mucho más duro y más volumen. Supongo que ja estarás deseando que venga esa semana de recuperación después de la mitja de Balaguer, no??? Por cierto, en ese microciclo de recuperación que harás: 20.000m de natación, 60 km de running y 500 km de bici??? :P
Carlos, pues soy funcionario, y tengo bastante disponibilidad horaria, aunque siempre tengo que hacer virguerías para poder seguir sumando....
Ferran, l'hi he deixat el comentari pel tema de la data...jo a dia d'avui no se res del cert!
Xavi Vidal, descansé de competis pero no de entrenos...la maquina no para!!!
Miguel Angel, espero acercarme a los 500 de bici, jejejeje, pero natación y running bajaré seguro!!
El depredador de competicions sense cap ni una... Quina setmana més estranya que deus haver passat!! Els homes som animals de costums, i quan la rutina ens falla quedem descol·locats.
Que no et trobes be? semana sin competi? no m'ho crec...va digues la veritat...que t'ha hagut de posar una camisa de força la teva dona per aconseguir-ho?jejeje
Molt bona setmana d'entrenos nen!!
Aquest any no deixaras res per els altres ja ho veig!!
A Balaguer destroçaras el teu temps ja ho veuras!!!
Si nanuuuu que estàs malalt o què??? I no has fet cap competició encara que sigui un billar amb els amics...je je je!!!!
Balaguer menys d'1'26'' de sobres!!!! Estem amb tu professore!!!!
Eres la leche!! eso es entrenar poco???
Tu sin competis, pero tu mujer al pie del cañon!!
jejejejejeje
buen trabajo en la duatlón!!
Ets el meu idol en serio!ja has pensat quan anem a rodar A POC A POC? amb majuscules perquè et quedi present, jejejeje
Jordi, vaig trobar un doble entreno de carrera a peu, un bon substitut de la carrera....però prefereixo fer una mitja...
Karli, tot dependrà del dissabte la tralla que em foti amb la bici, però la idea és baixar de 1.26...encara que siguins uns segons!
Abraham, això espero...si és sobrat millor que millor, la idea és fer-ho sense patiment!
Alez, y tu mejor carrera...jejejeyo me espero a los TRIs....porque esto de los duatlones no es para mi!
Santi, per rodar quan vulguis....avui he anat a un tontodromo, com tu dius, però de només 2 kms...ha estat un entreno de coco bestial!!
Pues si que me cuesta de creer,yo te hacia corriendo la media de Gava,de todas formas sigo pensando que eres un fiera jeje,de todas formas competir mucho no es bueno,un saludo.
Ja et treuràs l'espina de competició el diumenge a Balaguer, perquè per entrenaments no serà!!!. Jo per mi que(sort que he comprovat que no es cert el que diré)no tens dona, ni fills, ni treball i encara vius amb la mama. No sé d'on nasos treus el temps!!!!!
Robert, ja em pots dir on és aquest tontodrom de 2kms!!!!!! es planer o que? quan vulguis quedem, ja ho saps!és a matadepera o que?
bueno ya diras si tu cuerpo asimila bien el no competir:-) Aunque la verdad es que sabemos que de vez en cuando por el motivo que sea una "parada biologica" siempre viene bien.
Robert en els entrenos que portes aquest any faras cap a Hawai!!! Ja m'estas apuntant un lloc al equip d'asistencia que t'acompanyarà animaaalll!!!! Va fotet fort que vull anar a Hawaii!!!
David, todas las semanas no se puede, hay que entrenar a menor intensidad...
Oscar, només et diré organització i mal de cap per enquadrar-ho tot...no et pensis...
Santi, és a Sant QUirze del Vallès, té 2 km per volta i un desnivell de 18-19m per volta...és prou ràpid, per rodar a 30 km/h sense problemes l'estona que vulguis...
Joaquin, eso ya te lo´diré el domingo que viene, a ver si he perdido la chispa o que....
Byk, ja hi voldria jo, però aquest any no entra als meus plans...però no és descartable... i compta amb la plaça d'assessor!
robert, m'he cansat només de llegir el que vas entrenar... i setmana complicada... buf... segueix així que a Autria et sortiràs...
Carles, aquesta és la intenció...i et puc garantir que si aquest any no funciona el tema....no em sacrificaré tant com ho faig actualment...de vegades treure 1 o 2 hores per entrenar es fa molt i molt complicat.
Setmana decente 19 hores? ets un makina Robert!! i les de descàrrega què son de 15 o 16? Que es preparin aquest any, que ve el Gran Robert
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