3 de febr. 2008

Mitja Marató de Granollers, "La Mitja"

En el podio de la Mitja con Sergi, Santiago, Bernat, Eva, Alex, mi Núria y yo, y Xevi
Más bloggers......y todavía faltaban más.....
Antes de la salida con THE PINK PANTHER
Km. 1.5, aproximadamente, buen ritmo y sensaciones....
A la llegada con Bernat y Álex, otra media más al saco!!
Una vez más espectacular despliegue, super-ambientazo, miles de atletas, un cartel de lujo.....han hecho de esta media "la media de las medias", mi favorita...tan solo un aspecto a recriminar, aunque un poco grave, ya que no ha funcionado el tiempo de chip de salida, solo el parcial del km. 10.5 y el final a tiempo real...una pena...porque muchos de nosotros hemos perdido tiempo en la salida por cajones, unos más que otros....yo afortunadamente, unos segundillos......
Antes de empezar la segunda parte del calentamiento, nos hemos reunido unos cuantos bloggers para hacernos unas fotos....de hecho ha sido un lástima no coincidir más, porque corriendo éramos unos cuantos más...pero bueno en otra ocasión será....y después como digo a calentar...calentamiento que he compartido con Alex y Bernat...La idea era hacer una salida explosiva, avanzar entre la multitud hasta los toboganes y luego contener un poco el ritmo hasta La Garriga, el ecuador de la prueba, y luego echar el resto en la vuelta hacia Granollers....hasta el km. 4 el ritmo era excepcional, junto a Bernat, luego en los toboganes he pagado quizás ese ritmo inicial, no tenía ganas de sufrir mucho, así que me fuí quedando hasta encontrar el ritmo adecuado para no sufrir mucho.....pero aflojé demasiado..... 44.14, al paso por el km. 10.5.....recuperé bien y a la vuelta intenté echar el resto....empecé a alargar la zancada, a coger un buen ritmo y a sentirme muy bien otra vez, mirada al frente y a por todas...pero del km. 5 al 10 me había relajado en exceso y el superar o acercarme a mi marca personal era ya tarea imposible para mí...pero seguí apretando y al final lo que parecía difícil no lo fue tanto y pude acabar en en digno 1.26.22, tiempo real, y 1.26.13 mío de salida.....un poco lejos del tiempo del año pasado, 1.25.20, pero me quedo con la mejora de más de 3 minutos respeto a la media de Terrassa, y que el año pasado fue solo de 2.....
Datos de carrera:
Distancia: 21.097 kms
FC. màx.: 175
FC. mín.: 88
FC. med.: 162
kcal: 1336
Parciales: 3.42, 3.55, 3.57, 4.08, 4.32, 4.22, 4.18, 4.22, 4.24, 4.21( km.10:42.11), 3.53, 4.01, 3.48, 4.04, 4.08, 4.07, 3.57, 3.52, 4.04, 3.52, 4.17 (tiempo final, 1.26.13)
Ritmo medio: 4.06
En lineas generales muy satisfecho del resultado, no tanto de la marca, aunque ya era consciente de que batirla, hoy por hoy, me es muy difícil..pero he vuelto a disfrutar, no he sufrido, y he corrido como había previsto, fuerte de salida, recuperación y echar el resto....la lástima ha sido que en la recuperación me he apalancado demasiado....pero bueno.....tercera media de la temporada y parece que seguimos progresando....
Otra semana de 18 horas de entrenamiento, 20600 metros de natación, 232 kms de bicicleta y 53 de carrera, por 4 semana consecutiva por encima de los 50 kms, todo un récord para mí!

52 comentarios:

Sufridorpuntocom ha dit...

No te pierdes ni una, estas hecho un fiera

Miguel Angel ha dit...

Hey mákina! Se ve que te lo has pasado bien tú y el resto de bloggers. Haber si ya coincido con todos vosotros muy pronto!

Santi Pons ha dit...

Felicitats!aquests volums ja començen a ser importants eh!tan de bò pogués correr la meitat de trote que fas a la setmana!Ja he vist que el Jordi ha fet 1h333', molt bé!

Ramón Doval ha dit...

Muy bien campeón. Te has liquidado otra media maratón nadando, tío: casi 21 km ¡qué burro!

robert mayoral ha dit...

Sufridor, intento no perder pasada...todo lo que puedo me lo llevo por delante...por si las moscas..
Miguel Angel, pues si ha sido una matinal genial,hemos disfrutado y al menos yo sufrir como que no...a la vista está la marca...para rebajar eso pues ya tengo que sufrir un poco....
Santi, els entrenos ja van sortint, però encara queda molt que traballar...
Ramon, la verdad es que ya empiezo a trabajar un poco de volumen en el agua y sesiones largas...en vistas a la Travesía de la Bocaina!

nando75 ha dit...

Nada de nada, ni marcas ni fotos con Bertnat, Alex y demás. Lo mejor el gorro de la pequeña.

C2C saludos

sermor ha dit...

Más de 50km, faltaría más, cascándote una media maratón cada fin de semana, ya has hecho casi la mitad. :)

ANDRES ha dit...

Hey Robert, vaya crack que estas hecho. Yo haciendo "reglajes" en mi cervelo y tu de media en media, jejejejejeje.
Enhorabuena crack!!!!!!!!!!!!

Jordi ha dit...

Moltes felicitats!! Pensa que no ets etíop, que el que fa aquesta gent és una mica sobrehumà!!

Jordi.

Richard Calle ha dit...

Felicidades por la mitja!!! Con esos kilometrajes semanales este año te sales!!!! Madre mía!!!

Saludos

Ironxevi ha dit...

Molt bé, Robert, llàstima no havernos trovat a la sortida i ens haguessim enganxat. Ara fins la marató de BCN, ja no faig cap mitja, faré un parell de populars per Girona, i si tingués ganes el 17 potser pujaria a la Duatló de BCN, tot i que només porto 100kms en bici desde el 1 de Gener.

Toni ha dit...

Enhorabona Robert pel temps !
Una altra a la saca !.
Llàstima no haver-vos vist, perque amb tanta gent, tela marinera !
Va ser la meva primera mitja i estic molt content, vaig fer 1h46'50" de temps real.
L'ambient a l'entrar a Granollers, brutal ! t'ajuden a apretar més !!!

Quina és la propera mitja q corres? Barcelona? Gavà?

Salutacions crack !

Ishtar ha dit...

Jo, tío, cualquiera diría que eres un atleta en plena temporada competitiva en vez de un triatleta en periodo de acumulación... ¡¡brutico!!! ;-))

Besicos!

Miquel Morales ha dit...

Joer, quins volums... al teu costat lo meu son els sprints jejeje. Molt bé pel temps de la mitja, vas progressant que és el que compta!

Oscar 1977 ha dit...

Molt bé!!, i retallant més de 2' en la tornada!! enhorabona!! Si vens a la mitja de bcn, ja quedarem...

David Rodriguez Roures ha dit...

Me alegro que las cosas te salgan,ayer por la tarde entre en la pagina de la media y vi la clasificacion y ya vi tu marca,un saludo.

Sylvie ha dit...

Enhorabuena por esa media tan disfrutada y rodeado de tantos amigos...

Me voy con la mente ofuscada...18 horas de entrenamiento...dios!...lo tuyo es deporadicción!!

besitos.

maratonman ha dit...

Bueno,otra media y con una muy buena marca pese a que sintieras que podrias haberlo hecho mejor,ya me gustaria a mi tener esos parciales en el 1000...
Felicidades y lo mas importante es que hayas disfrutado el camino hacia la meta.
Un saludo,disfruta mucho de lo hecho y a por otra.

robert mayoral ha dit...

Nando, a que te ha gustado???? jejeje porque lo de las marcas, mejor lo dejamos...
Sermor, cada semana no!!! aunque esta semana volveré a repetir...es una manera de hacer tiradas largas...
Andres, pues ya ves cada loco con su tema, yo como la mía ya la tengo reglada!!
Jordi, doncs al keniata es veu que li vaig donar un bon susto a la sortida, perquè ja vas veure com va sortir...
Richard, ya me gustaría saber tus volumenes e intensidades...me parece que me ganas!!
Xevi, certament una llàstima, a veure si a la propera hi ha més sort..
Toni, molt bon crono per ser la primera mitja, ja veuràs com d'aquí faràs unes millores brutals...
Ishtar, atleta yo??? lo dirás por las aletas que llevo para nadar no???jejejee
Miquel, mica en mica anem agafant la forma que la temporada està ja al tornar el carrer!
òscar, encara hauria d'haver baixat una mica més ràpid, però em dono per satisfet perquè no vaig patir gens i el crono és prou bo!
David, la marca?? más bien el crono final, estoy lejos de la marca todavía....
Sylvie, conoces alguna clínica para tratarme de esa adicción??jejeje, 18 y subiendo...a tope!!!
MaratonMan, como bien dices lo mejor de todo fue poder disfrutar y no sufrir, la semana que viene otra más...

Alex ha dit...

Buena carrera crack!!
Yo pagué la subida bajando bastante el ritmo y casi me pillas!!
Es un verdadero honor estar a tu nivel, aunque solo sea en Run.
Un abrazo!!

pinkmikelangel ha dit...

tanta competi me abruma y yo sin ritmo de competi a donde voy???
espero que pronto caiga alguna o me voy a oxidar jaja. me encanta el disfraz de la peque, el año pasado estuve en cádiz con ese mismo disfraz. realmente le sienta muy bien a la preciosidad. estas seguro que es tuya????jajaja saludos máquina

Furacán ha dit...

Enhorabuena Robert. Ya he perdido la cuenta de cuantas medias llevas jejeje pero siempre estás por debajo de 1h30' y además disfrutando, que más se puede pedir...
Ánimo y a por la siguiente!

GAXI GAXI ha dit...

Estas hecho un crack. Q dificil és seguirte los pasos, però intentaremos estar alli como los viejos tiempos.

Buena marca, un coordial saludo.

David Verges

robert mayoral ha dit...

Alex, de saber que estabas allí, apretamos un poco más....pero bueno, yo con el running no puedo competir con vosotros...
Miquel Angel, no es porque sea mía, pero todo le sienta genial, es guapísima!!! y a ver si te animas a hacer alguna competi, aunque no sea a competir a tope, pero sí para ir pillando el puntillo..
Furacan, este año ha sido la tercera, pero esta semana sin ir más lejos caerá la 4ª....suma y sigue...
David, el truco está en entrenar y los resultados cen por su propio peso!

Miquel ha dit...

Aniràs a Reus?
Jo si m'ho puc combinar segur que hi vaig!

Pluriesportista ha dit...

Bones! quina enveja que em feu els que heu nat a córrer! L´any que ve no me la perdo!

Robert! com entrenes noi! ja m´agradaria arribar als teus volums d´entrenament...pro no se si el meu cos donaria x tant! salut!

joaQUIN ha dit...

Enhorabuena, sobre todo porque el tiempo no fue del todo malo, y por lo que percibo llegaste a disfrutar sin sufrir en exceso, muy bien, como dices es la tercera media del año y la cosa pinta bien, a seguir asi....

Francisco Castaño ha dit...

Lo más importante las sensaciones, Robert, eso es que estás haciendo las cosas bien.
Cuanta tralla hay que meterse para ser triatleta, me quedo a cuadros viendo los entrenos.

Saludos.

Ferran Vila ha dit...

Crack, gran temps, sempre apretan la màquina, per la tarde vas fer siesta o et vas marcar alguna altra curas, ja,ja.
Per cert, a mi també em van contar el temps total, no el net, tenia una diferencia de 2 minuts. Ara a sortit una nova clasificació on si surt el temps net.
( http://www.lamitja.cat/Classificacio_Mitja_2008.pdf )

robert mayoral ha dit...

Miquel, no finalment faré la Mitja de BCN, no estic preparat per fer duatlons encara...
Josep. tot és acostumar-lo, un dia una cosa i l'altre més, i així anar fent...te la recomano!!
Joaquín, la verdad que hacer ese crono sin sufrir no me lo esperaba, pero me quedé con la sensación de poder haber dado un poco más...pero bueno..siempre no se puede ir a tope.
Francisco, tralla normal, ahora estamos acomulando, trabajando una buena base, casi todo a ritmos bajos y medios...es lo que tiene la pretemporada....aunque yo aprovecho todas las carreras que hay por el camino....
Ferran, la organització aquest any va deixar una mica que desitjar al meu parer, però no podem demanar-ho tot, jo hi vaig perquè és la Mitja que més m'agrada de totes...i mira que ja n'he fet unes quantes...

loscar777 ha dit...

Felicidades, olvidate de la marca la temporada empieza en Mayo.....como la champion, el final de la liga, etc......hay es donde está el "pastel"

Mariona ha dit...

Molt xules la samarreta i les malles! Així que durant la cursa anaves amb el Bernat. A ell sí que el vaig veure però a tu no!! Quina cursa de muntanya hi ha el dia 24?

karli ha dit...

Eiii crack entre els cracks!!
Estas en la linea positiva, cada cursa mes aprop del teu temps i jo crec que si segueixes així pots tumbar el teu record!!
La pink panther nurieta impresionant!!
Que tens pensat de propera competi?

Sergi ha dit...

Amb aquest ritmes d'entrenament i tal com et veig arribaràs als Tris finito finito.... Ens veiem a Barcelona Robert, voldràs baixar el temps de Granollers?

robert mayoral ha dit...

Loscar, de eso ya soy del todo consciente...esto es mi pretemporada, y lo que cuenta es ir evolucionando y de momento es lo que voy haciendo...la mía empieza en Abril por eso...
Mariona, potser en el moment que tu el vas veure a ell no hi anava, hi vaig anar fins al 5, i després a partir del 16, més o menys.... una que fan a Sant Martí de Centelles, per la Vall del Tagamanet...et sona??
Karli, Barna la Mitja, no he fet mai aquest circuit i mira, em va fer gràcia i aniré...tu també???
Sergi, home per voler sí, ara bé, tenint en compte que el divendres tinc prouta tralla, dissabte també i competi de masters, no se pas com arribaré...però ja veurem....em toca entreno a 160 pulsacions.....com Granollers, jejeeje

Mariona ha dit...

El vaig veure aprox en el Km 9 (meu) i Km 12 (seu). No em sona que s'hi faci una cursa però deu ser heavy pq per allà hi ha desnivells forts. Aquesta serà més assequible: http://www.bombersvic.cat/cat/activitats2.php?id=11

Tr3sk ha dit...

Te admiro por todo lo que haces..ya lo sabes!!xo no crees que fue excesivo salir pitando de Granollers pa ir a hacer unos rolidos??..con este ritmo tu cuerpo no asimila esos entrenos, rei!!jajaja
En Bcn no te faltará de na!!
Si no te va bien, avisame y t lo doy todo el domingo!!

marcelo ha dit...

molt bona cursa Robert! i sense forçar les pulsacions!

vaja fondo!

amb els tutes que t'estàs fotent durant la setmana i fas aquest temps!

de quin planeta ets?!

segueix aixì,felicitats!

Talin ha dit...

Bonitas fotos y olvida la marca, que la progresión es muy buena.

Michi ha dit...

Lo qeu yo te diga,de otro planeta,sin palabras,1 hora 26 sin despeinarte,jeje

robert mayoral ha dit...

Mariona, llavors anava jo un minut per darrera aproximadament....suposo que tu i jo no ens arribariem a creuar....i si la cursa té 1700 m de desnivell acomulat...és forteta!!
Eva, eso espero....jejeje. en Granollers tenía que completar mi entreno de 25 kms, + un poco de natación para estirar y la posterior sesion de aguas termales...qué relax!!!
Marcelo, lo meu és el fons com pots veure, si pujo més de 180 pulsacions vol dir que estic treient el fetge...i de moment va a ser que no!!!
Talín, pues eso, yo me quedo con la progresión, aunque lenta..pero seguimos haciendo camino....
Michi, sin despeinarme hago 1.26, y hasta 1.10 si pudiera...porque como no tengo pelo...jejejeje!!

paco Montoro ha dit...

¡Valla media Robert! y esos entreno tan fantástico, eres un ejemplo a seguir. Un saludo y a seguir igual de bien

Francisco Castaño ha dit...

Gracias por el enlace, lo acabo de ver.

Saludos.

IceXavi ha dit...

Molt bona marca!! No et vaig trobar ni a la sortida per poder compartir uns metres...jeje Estàs fet una màquina!!

Aviam si ens tornem a trobar aviat i podem fer la foto, que al final me la vaig perdre...jeje

Una abraçada crack!

robert mayoral ha dit...

Paco, gracias, poco a poco se va notando la faena hecha en los entrenos...
Francisco, de nada, es un placer, gracias a tí también por el mío en el tuyo..jejeje
IceXavei, i jo que et buscava a la sortida, estic segur que d'haver coincidit haguéssim fet bona part de mitja junts.....però vaja, una altre cop serà!

carpianno ha dit...

Joder Robert, vamos a tener que pedir cita para entrar en tu blog. No me olvido del tiempode tu primera media. Eso me sirve para comprobar que la la constancia es la clave del éxito.Nos vemos en Elche. Un abrazo crack.

Joan Josep ha dit...

Bona mitja Robert, la deixaré apuntada de cara a l´any que be a la meva agenda.
Fins aviat.

Urre ha dit...

Antes de lo que te creas ya estarás batiendo tu propia marca, estás muy muy fuerte y es principio de temporada.

ANIMO CHANPION que estás forjado de otra pasta jejejejejejeje

Roadrunner ha dit...

Me pasaba por aquí y quería dejarte una firmita.

Soy corredor,pero con blogs como este hacen que uno se muera de ganas por hacer algún día un triatlon,subir a los más duros puertos de mntaña....y por qué no,llegar a hacer un Hiroman,todo un sueño solo al alcance de algunos inmortales priviligiados.
Me seguiré pasando,me ha gustado mucho.

Triatletes C.T.E. Terres de l'Ebre ha dit...

molt bé felicitats!molt bon temps!
el més important es que n'estiguis satisfet!!
ens veiem a reus, no?
vinga, adeu i km!!

Abraham ha dit...

Aquest any t'ho menges tot nanu!!!!

robert mayoral ha dit...

Carpianno, sin duda mi primer crono y el mejor que he hecho pueden servir de referencia a muchos corredores...eso sí nadie me ha regalado nada...
Joan Josep, és la mitja de les mitges, aquesta no s'hi pot faltar!
Urre, este año no lo tengo previsto el superarla, pero si que me gustaría acercarme....de momento no me obsesiono
Roadrunner, del atletismo al triatlón solo hay un paso, y un pequeño obstáculo, la natación, y si en eso te defiendes cualquier día lo puedes probar....aunque luego te engancharás....me alegro que te haya gustado mi blog!
Ctete, em sap greu però no estic preparat encara per fer duatlons, no estic fort corrent per presentar-me a un duatló, i menys a Reus per córrer una mica més presionat...faré la Mitja de BCN!
Abraham, mentre hi hagi carn el Robert menja...jejejeje