24 de febr. 2008

Mitja Marató de Balaguer

Paso por el km. 1, pasando entre los 10 primeros todavía....
Apurando la llegada a meta, dejando fulminado el intento de sprint del que me siguió durante la segunda parte de la media
Con el pulso por las nubes después del Sprint...
Foto familiar, mi madre, mi padre, mi sobrina, mi Núria y mi mujer
Después unos "calçots" y un buen surtido de carnes para recuperar!!!
Siguiendo con la minuciosa preparación para mis objetivos, he participado en la Mitja de Balaguer, donde he cumplido casi al 100% con mis espectativas...yendo a ritmo, haciendo cambios de ritmo, acoplándome a grupos y saltando posteriormente de ellos, intentando aguantar en grupos con ritmos que no eran los míos, en fin, hoy tocaba arriesgar y lo he hecho, con resultado muy satisfactorio después del tute de bici de ayer y de como tenía las piernas antes de empezar....y ya no digo después de terminar...jejejeje
Sin duda ha sido la Mitja con mejores sensaciones de las cinco que llevo este año, en la que mejor me he encontrado durante toda la carrera, y eso que el recorrido no era fácil del todo, con subida inicial, continuos toboganes hasta el km 8, aproximadamente, llano hasta el 11 y vuelta por el mismo recorrido....lástima que al final la organización no haya controlado la distancia exacta, ya que han cambiado la ubicación de la salida con respeto al año pasado, siendo el km. 1 el lugar de salida del año pasado, en cambio el recorte en el giro ha sido de poco más de 1/2 km, con resultado final de 21.480 m., según Forerunner, y 21.520 m., según Polar, ambos Gps! Se me ha resistido una buena marca, esta vez por causas ajenas.....además claramente en los 2 últimos kilómetros que eran en bajada y llanos y los tiempos cantan por si solos, pero seguiremos probando!!!
Después de calentar unos quince minutos, en la salida, me he vuelto a colocar avanzado, y he dado alguna sorpresa a los favoritos al ponerme primero durante los primeros 500 metros, pero los corredores de Lleida, en seguida me han puesto en mi sitio corriendo con un ritmo muy exigente durante los primeros kms, pero yo no me he achicado y he luchado allí por mantenerme todo lo delante posible....ha sido duro los primeros kilómetros hasta coger el ritmo que tocaba, pero después me he sentido muy cómodo en carrera, sin perder ninguna posición en la segunda mitad de carrera, al contrario, recuperando algunas, no se puede decir que haya ido de menos a más, después de la salida explosiva que me he "cascao", pero si de más a menos y otra vez a más...
Datos de Carrera:
Distancia: 21.097 kms.(oficialmente), unos 400 metros más reales
FC. máx.: 175
FC. mín.: 100
FC. med.: 159
kcal: 1290
Parciales: 3.26, 3.51, 4.08, 4.07, 4.14, 4.06, 4.00, 4.01, 4.04, 4.05( km.10:40.05), 4.13, 4.08, 3.56, 4.01, 4.03, 4.04, 4.15, 4.00, 4.05, 4.13, 4.54 (tiempo final, 1.26.02)
Ritmo medio: 4.05
Posición final: 46
Para completar una semana rara, con buenos entrenos y no tan buenos, con días de excelentes sensaciones y días de sensaciones horribles, días raros, días de lluvia, en total, poco más de 17 horas de entreno para 16900 metros de natación, 241 kms de bici y 48 de carrera, pero siendo la mejor carrera del año junto al Mont-Rodón.

40 comentarios:

joaQUIN ha dit...

Estas en un muy buen nivel, la constancia siempre da sus resultados, este año vas a subir un peldaño en cuanto a nivel eh? A seguir trabajando bien...

hamlet ha dit...

Veo que la competición es parte de tu entrenamiento.Es una forma diferente de ver las cosas. Yo prefiero competir lo justo y necesario y siempre cerca del 100%. Soy muy selectivo con las competiciones, ya que disfruto mucho entrenando y me hace rendir más y mejor. Pero siempre hay formas y formas diferentes de preparación. Si a tí te funciona ...sigue así!

Sergi ha dit...

L'entrada al camp de futbol et va motivar???? como corres por la banda jaajjaja

nando75 ha dit...

Buenos tiempos y preparación, pero lo mejor la reposición de comidas que has tenido.

C2C saludos

Mariona ha dit...

Felicitats novament!! Aquesta temporada portes un pilot de mitjes maratons fetes. Quina serà la propera, Banyoles?

Jordi ha dit...

Molt bona la foto del camp de futbol. Realment es pot copsar que anaves a totes!! Quin esprint!!

Furacán ha dit...

¡¡Robert loco!!! ¿¿como se te ocurre pegarte ese calentón en la salida?? a 3'26" ufff!! me parece increible que no te hayas fundido, has recuperado muy bien, se nota que tienes mucho fondo... si hubieras salido algo más despacio aún hubieras hecho mejor marca, de todas formas te felicito, muy bien tu carrera. Además muy regular, siempre te cascas las medias por debajo de 1h30'.
¡A por la siguiente, fiera!

Emilio ha dit...

Bueno vuelves a las andadas jeje, ya te dije que pobres los que te sufrieran en tu regreso a la competi¡¡¡ Por cierto que miedo en el sprint, te veo detras mia y te dejo pasar seguro¡¡animo krak

Ishtar ha dit...

Jajajaja, lo mejor ese primer kilómetro a 3:26 y la comilona de después!!

Besicos!

rogero ha dit...

Bueno, por lo visto has empezado y acabado bien! El nivel esta alto pero si vas siguiendo tus objetivos los resultados salen. Felicidades y a ver si cambias de prueba que te vas a hacer especialista de medias, jeje

Ironxevi ha dit...

Per ser un pel més llarga molt bé la marca, i l'sprint, fantastic, al rival no ha de respirar tranquil fins pasada la meta,je, je.. Bé, aquest cap de setmana vindré a fer turisme a BCN (logicament ho dic per la marató)bona setmana i bons entrenaments

Ramón Doval ha dit...

¡Si acabamos de empezar el año, y ya llevas cinco, y de las buenas! ¡Vamos a tener que crear una fundación para pagarte inscripciones, maquinón!

Sylvie ha dit...

Siempre parece que vas tan sobrao y fresco...hasta en los sprints!!!

Qué buenos los calçots!!..

Me ha gustado muchísimo la foto de familia...entrañable cuando todos son partícipes de la carrera de uno.

besitos.

Oscar 1977 ha dit...

Enhorabona!!! la pena és la distància de més i els tobogans. Ja sé que no és el teu objectiu, però buscat una mitja plana que la hora 24' la tens a les cames de sobres!!!

Miquel Morales ha dit...

Molt bé Robert, ja veig que vas recuperant bones sensacions en la cursa a peu.
I als rivals ni aigua jejeje, ja veig, fotent pals a l'esprint final jajajaja

robert mayoral ha dit...

Joaquín,estamos bien en líneas generales, creo que algo mejor que el año pasado, pero corriendo, todavía queda bastante trabajo por delante.
Hamlet, de hecho son entrenos de calidad, no voy al 100% siempre, solo cuando me lo propongo, por ejemplo ayer no sufrí, mas que en el sprint final...
Sergi, vaig treure a relluir els meus inicis en el món del futbol, precisament de lateral dret...
Nando, ya te digo, la comilona espectacular, casi rebiento!
Mariona, en porto just la meitat que el any passat, ara ja només faré Montornés, no crec que en faci cap altre més!
Jordi, a 100 metros de l'arribada soc letal!!!

robert mayoral ha dit...

Furacan, este año parece que me he abonado a esas marcas, ya llevo 3 de las cinco hechas con los tiempos casi iguales, y lo de la salida fue la emoción...la familia mirando...pues ya se sabe...
Isthar, lástima que no sirva ni de test de 1000, eso sí el careto del ganador del 10000 era para verlo.....diciendo y este de donde ha salido???
Rogero, ahora no hay pruebas que me motiven más....los 10000 son muy agónicos y los duatlones más, así que donde se ponga una buena media....
Xevi, doncs que et sigui lleu, no s'em passa cascar-me 42 kms fins el dia del Ironcat....molta sort!
Ramón, no estaría mal, y podría llevar el nombre de empresas y/o particulares en la indumentaria...jejeje, por publicidad que no sea!
Sylvie, hay que aprovechar los domingos para conciliar la vida laboral con la familiar y/o de ocio, y que mejor manera que una matinal deportiva y una comida para reponer!
Oscar, no m'obsesiona la marca, però ahir tal qual anava, creia que ho faria sense problemes, de fet al passar el 19 anava sobrat a ritme de 4, però....una altre cop serà...tampoc era plan d'estrujar-me més del compte...no tocava!
Miquel, ja te digo! i a més quan es va cascar més de mitja Mijta darrera meu al mateix ritme i no tivar ni un sol moment, i a l'hora de l'arribada em fot dos canvis de ritme que vaig aguantar perfectament, i després encara vol sprintar.....

David Verges ha dit...

Robert el secret ho veig clar, no parar d'entrenar i sobretot competir, hem deixes ANONADADO. Aquest cap de setmana aniré a la 1/2 de Banyoles.

Felicitats.

stani ha dit...

Ya se te está poniendo la cara fina, eso es buena señal, sigue así campeón.

pato ha dit...

Hola Roberto!
Soy un asiduo lector de tu blog. Es muy motivante para personas que como yo comenzamos en esto del triatlón. ¡Felicidades y gracias!
Te quería comentar si podrías incluir algún mensaje en tu blog sobre el melanoma.
Trabajo en la investigación de este cáncer de piel en el Hospital Clínico de Barcelona y un artículo reciente (Archives of Dermatology, nov 2006) sugiere que los corredores de maratón podrían tener un riesgo mayor que la población general para desarrollarlo. El melanoma puede ser peligroso, esta incrementándose en todo el mundo y afecta incluso a personas jóvenes. Un anuncio en tu blog ayudaría a concienciar de alguna manera a las personas que aman el deporte sobre este cáncer.
En la lucha contra esta enfermedad estamos desplegando en la web un cuestionario online a nivel mundial sobre conductas relacionadas con la exposición al sol. Si alguien desea participar en este cuestionario tarda unos 20-25 minutos. Esperamos que la información recopilada ayude en las estrategias de prevención del melanoma. La participación es completamente anónima y voluntaria. En España han participado 200 personas hasta la fecha. Se espera llegar a 10,000 de todo el mundo.
Para cumplimentar el cuestionario en español hacer clic en el siguiente link:
http://www.genomel.org/system/WP2.8_Questionnaire_es/
Si se prefiere otro idioma solo hay que seleccionarlo en la página principal del consorcio organizador (GenoMEL):
www.genomel.org
Cualquiera que sea tu respuesta muchas gracias Roberto.
Saludos,
Francisco Cuellar
PD-Disculpa el rollazo!

Francisco Castaño ha dit...

Ya veo que este finde estabas que te salias y es que el descanso de la semana pasada te ha venido bien, aunque veo que tu puedes con todo.

Saludos y felicidades por esa media.

David Rodriguez Roures ha dit...

Las marca no importa si las sensaciones han sido tan buenas,quedate con eso,lo marca ya saldra,por cierto visite el blog de Elena y que pasada lo de esa chica no me extraña que te motive,un saludo.

Triatletes C.T.E. Terres de l'Ebre ha dit...

Molt bé!!Aquestes són les millors carreres, les que acabes i penses: aquesta ha estat una de les millors que he fet aquesta temporada!!
OJALÁ puguessim dir sempre això.
Per cert m'agrada molt la cara que fas a l'arribada després del sprint!!jaja
debies anar a 250 puls/min!!!!
vinga ens veiem!
-adrià-

Pau Marzà ha dit...

bé bé bona carrera!!! jo ja estic casi del tot recuperat de la tendinitis, i de moment en bici vaig bastant bé, hasta vaig fer millor temps que Llobet a Igualada en bici, jejeje! Ara falta polir el còrrer, que casi 3 mesos sense còrrer se noten.... uf, ja ho krek!

Inga seguix entrenant, i tranquil, que 6000 7000 metres al'aigua no és res molt exagerat, esta bé per algú que vol fer ironmans!

robert mayoral ha dit...

David, el secret és no parar d'entrenar, competir lo que es diu competir lo just, però sempre va bé algún test o entreno de qualitat fet en curses...per forçar una mica més.
Stani, ahí estamos, arañando gramos a la balanza..poco a poco y buena letra.
Pato, ponte en contacto conmigo por mail, lo tengo en el margen derecho y hablamos de ello, no tengo problema por incluir un post sobre el tema...
Francisco, se ve que esa horilla de menos que he entrenado guardaba mucha energía...pero todavía falta para llegar al punto óptimo!
David, como digo la marca no me obsesiona, pero siempre ayuda a motivarse, satisface y es buena señal que las cosas se están haciendo bien...lo de Elena es una pasada, digno de admiración!
Adrià, la veritat és que no vaig arribar ni a 180, però per mi va ser un tope.....k kabró el del darrera!!!
Pau, per fer millor parcial que el Llobet s'ha d'estar molt i molt fort, ara al tantu de no resentir-se de la tendinitis i a tope....per cert al tri de Roses, vaig fer el millor parcial de bici juntament amb el Llobet, en tandes diferents i tot...

Roy ha dit...

Felicitats per la cursa!
es impresionant la quantitat de gent que visita el teu blog y fa comentaris, sens dubte en això tens el bitllet per hawai assegurat, jeje
1 salut i segueix així

Miguel Angel ha dit...

Como siempre.....en tu línea, intratable, jeje.
A seguir así de fuerte!

Oscar 1977 ha dit...

Robert, merci pel post/link de l'Elena. Sempre va be que algú ens faci obrir els ulls i la ment...

robert mayoral ha dit...

Roy,hauré d'inventar alguna cosa que per visites i/o comentaris i competis fetes em donin un slot per Hawaii!!!
Miguel Angel, sí pero en línea ascendente...que si no mal vamos..
Oscar, sens dubte una professional i amb molta experiència tot i lo jove que és...

Abraham ha dit...

Hola Professore!!!! Molt bon resultat, llàstima dels metres de més kina putada, els últims kilómetres parlen per si sols, k injust. Però en fi mola que estiguis content i mola la progressió k vas dur, no vegis si deurien flipar els runners de Lleida veien-te el primer...els vas descolocar... je je je!!! En fi almenys al final bon dinaret i millor companyia com es pot veure en les fotos...com la família no hi ha res!!!!! Salut Nanu

RAUL GOMEZ ha dit...

Hola robert!!
Soy el nadador master del tarrco con el que hablaste en sabadell!!Te felicito , porque veo que estas a tope con la cope, a mi los nenes me roban bastante tiempo, pero no se puede tener todo.He fichado por el Roca running de igualada, asi que nos veremos cuando empiecen las triatlones.Un saludo y cuidate!!

loscar777 ha dit...

Por qué sales tan fuerte si sabes que no es tu ritmo?????? simple curiosidad, no crítica......Felicidades.

PD: Eres clavado a tus padres.....

SANTIAGO ha dit...

Te veo muy cómodo y fuerte!!! Lástima que no pueda hacer la Maraton de Bcn con mi Robertman. Me pensaba llevar hasta megáfono,...jejeje.
De todas formas.... espero cubrirla con la Brompton bike...
:)

Alex ha dit...

FELICIDADES CHAMPION!!
Es la po.... ir ahí delante eh??
para cuando la prox??
Cuidate crack!!

robert mayoral ha dit...

Abraham, de cara a la marca sí és una putada, però de cara a l'entrenament va millor, més metres..jejejeje...i com mola anar primer!!!
Raul, si m'enrecordo, has fitxat per un equip quasi d'èlit i que donarà molt a parlar aquest any....segur que sí....espero poder-te guanyar en els tris...ja que nedant ho tin xungo!
Carlos, lo de mis padres es normal, no?? al menos sé que no soy adoptado, jejeje, salí porque quería hacer cambios de ritmo, probar mi estado de forma, y los resultados son evidentes....estoy en el buen camino!
Santiago, este año prescindo de la maratón antes de los objetivos principales, pero no descarto hacer alguna una vez terminada la temporada, o para terminarla....
Alex, ya he visto que a ti también te moló eso de ocupar posiciones de lujo..jejejelo que tenemos que pulir es el momento de aguantar más rato allí delante...o mejor hasta el final!

xavidal ha dit...

jejeje, estuve dudando de ir a esa media o a la de Torrevieja, al final opte por Torrevieja porque pensaba que el clima sería mejor, y va y me encuentro que nos cae el diluvio universal,jejeje,lastima no haber elegido balaguer.
Enhorabuena por tu carrerón, a seguir metiéndole duro.

robert mayoral ha dit...

lástima que no te decidieras por está, por aquí el tiempo estuvo genial, y seguro que hubiéramos hecho un carrerón!

maratonman ha dit...

Sin duda alguna,una magnifica carrera.Felicidades¡¡¡.

robert mayoral ha dit...

MaratonMan, gracias, una más, lo mejor las grandes sensaciones...espero seguir así...en progresión...

Anònim ha dit...

бывает же!))) [url=http://file-scachat.ru/sitemap.xml ] скачать темы pokemon для нокия 6300 [/url] скачать хиты качество 320
[url=http://u-u-u-u-p.ru/sitemap.xml ] скачать дубль гис август [/url]
http://loadfilex.ru/sitemap.xml

скачать хиты алании 2010

http://fileloadnow.ru/sitemap.xml

скачать русификатор photoshop 7

http://fileuploadnow.ru/sitemap.xml

скачать радио киллер viola