Incluso con flato se posar para la foto, eh, EVA????. km. 12.5Definitivamente no me van las carreras “rápidas”…..esas que dicen que son súper-llanas y muy rápidas….me defiendo mejor con toboganes y sube-bajas….
Me presenté en la salida no con demasiadas ganas y no muy buenas sensaciones….pero dispuestos a hacer los deberes y a cumplir con esa tirada larga….me coloco bastante bien en la salida, encuentro colegas y charlamos y cada uno con su rollo….que si vengo a rodar, yo iré según sensaciones…..lo típico….pero ante el pistoletazo de salida “marica el último”….empiezo como es típico en mí, más fuerte de lo que tocaría, pero no puedo controlar ese instinto en las salidas….van pasando los kms y me noto las piernas pesadas, de respiración voy bien y puedo mantener un buen ritmo hasta el Paralelo, donde el último km. se me hizo interminable, al girar por la Gran Vía recupero un poco, alargo zancada y empiezo a sentirme cómodo, me cruzo con Bernat que seguía la Mitja con la moto….la próxima vez te traes otro casco y me voy contigo…jejeje, me va echando fotos y dando ánimos….el pase por el km. 10 en 40.08, muy bien, empiezo a sentirme más pesado de piernas y decido tomarme unos kms. de respiro….y en el 12 aparece el flato….que mal se corre con flato…voy practicando ejercicios de respiración y parece que se va, pero en el 14 decido parar estirar, respirar hondo y volver a empezar…parece que finalmente remite…y poco a poco voy cogiendo otra vez el ritmo, de menos a más….empiezo a calcular el posible tiempo de llegada y veo que o acelero un poco o me iré a 1.27-28…..a partir del 18 pongo el turbo y no paro de adelantar a corredores hasta el final, al final objetivo conseguido 1.26.30, tiempo de chip, y real de 1.26.36, ocupando la posición 327 de casi 3700 inscritos y unos 3200 terminados….
Crono similar al de Granollers: SÍ, Sensaciones similares: NO, muy buenas la primera parte y al final, pero un momento crítico del 12 al 15 sufriendo un poco incluso…Pulso similar: NO, bastante por debajo que la semana pasada, acabando a 153 ppm de media por 162 de Granollers. Datos de Carrera:
Distancia: 21.097 kms.
FC. màx.: 167
FC. mín.: 74
FC. med.: 153
kcal: 1224
Parciales: 3.50, 3.57, 3.54, 4.00, 4.07, 4.34, 3.44, 4.10, 4.02, 3.53( km.10:40.14), 4.14, 4.12, 4.21, 4.09, 4.16, 4.16, 4.15, 4.08, 4.08, 4.00, 4.11 (tiempo final, 1.26.30)
FC. màx.: 167
FC. mín.: 74
FC. med.: 153
kcal: 1224
Parciales: 3.50, 3.57, 3.54, 4.00, 4.07, 4.34, 3.44, 4.10, 4.02, 3.53( km.10:40.14), 4.14, 4.12, 4.21, 4.09, 4.16, 4.16, 4.15, 4.08, 4.08, 4.00, 4.11 (tiempo final, 1.26.30)
Ritmo medio: 4.07
Contento por el resultado, pero al final he tenido que sufrir un poco para conseguir el crono previsto….no he podido conseguir rodar al pulso deseado, pero las piernas ya no daban más…el trabajo semanal se ha notado….pero como mínimo he podido terminar yendo a más...
Esta semana han caído algo más de 19 horas de entreno para 16200 metros de natación, 275 kms de bicicleta y 55 de carrera a pie….seguimos avanzando!!!
47 comentarios:
Felicitats!Una altra cursa al sac!Pero avui deixem ser una mica critic:crec k fer una mitja marato cada setmana no es gens bo,i a mes tenint en compte k entre setmana digemne k no es k descansis....poder amb un xic de descans i espaiant una mica les curses milloraries la marca facilment i sense tant d´esforç!!!Ja se k per tu es dificil aixo de no cremar totes les calories abans d´arribar a casa al vespre,pero potser pot ser bo i tot.
Tens potencial per fer - de 1h 20min,pero has d´estar descansat i amb les piles a tope.
Per cert ja m´hagues agradat estar tb per bcn corrent!
Como dice Aleix si no subes de pulsaciones es que tienes que descansar. De todas maneras como no son tus objetivos si vas acumulando eso tambien cuenta.Nos vemos en Gava o Marató BCN.Saludos.PD:Yo no te vi en la llegada.
Ló important és anar avançant en la preparació cap els objectius importants de la temporada, i ademes, 1h26'30" està super bé. Diumenge deus anar a Gava, suposo, jo al final pujaré a BCN a fer la duatló.
Joe, cuando he empezado a leer pensé que había petado o algo... pero ya veo que estabas lloriqueando sin motivo ;-)
¡Enhorabuena y descansa un poco, hombre!!
besicos!
Aleix, jo les faig servir de tirada llarga, no busco marca ni molt menys, faig un entreno de qualitat que sol no faria....no són objectius, només és un suma y sigue!!
Montse y Fran, para el tema Ironman todo suma, así que seguir sumando
Xevi, no aquesta setmana descanso de veritat, només entrenaré pel meu compte...ja tocava despres de 5 setmanes seguides...
Doncs jo estic totalment d'acord amb l'Aleix tot i que a mi també em passa el mateix no conec la paraula "descansar"... i a la Laura li vam possar falta e????? sort que ens va buscar un substitut motoritzat!!!!!
Ishtar, hombre petao petao...pues no...esta semana descansaré algo más...supongo..jejee
En deportes tan exigentes como el triatlon la regularidad es fundamental y te veo muy regular y muy fuerte.Mucho animo para lo que aun queda y la acumulación de kms en las tres disciplinas sin duda alguna te pondrá a tono para tu gran objetivo del año.
Un saludo y sigo tus evoluciones.
Felicitats per el teu "teson" i lluita per estar allà encara que les sensacions no hagin estat bones.
Et vaig veure passar a tota pastilla mentrès l'estaba petant amb el Jordi Almirall ... a veure si en alguna la podem fer petar que darrerament anem en haoraris cambiats ;-)
Si la lesió passa aviat ens veiem a BCN.
Otra media, otros numeros increibles por semana, otra vez ayudando a motivarme krak
Pues dirás lo que querrás, pero yo con esas pulsaciones subo las escaleras (yaaaaaaaaa...es un poco exagerao...pero vamos...que no muy lejos andará).
enhorabuena por esa media, campeón.
besitos.
¿Ya vas más rápido que tu mister?
En tu línea, campeón.
ei robert, on són les fotos aquesta setmana, jajajjaj
Molt bé Robert, pasito a pasito!
Ja veuràs com aquest any logres el sub 10!!!!!
Ei molt bé, com sempre! Aniràs a la marató de bcn oi?
Home amb la setmana que t'has fotut deuries estar petat per tot arreu!, be per tot arreu espero que tampoc eh! has fotut molt bon temps tot i la putada del flato dels pabrots!!
Estas que no et treu ningu de l'hora 26, segueix així i si per calendari et va be, intenta anar a finals de març a la mitja de Montornes i allà et surts definitivament!!
Vinga sort champion!!
Sergi, doncs a mi ja em pots posar falta aquesta setmana a Gavà...va a ser que no!!
Maratonman, gracias, ahora solo cabe ir acomulando trabajo y de forma disciplinada, para cuando lleguen los grandes objetivos puedan salir como espero!!
Jordi, a veure si podem coincidir,,però a BCN no crec, no faré ni el duatló ni la marató...la propera a BCN serà la dels bombers!
Emilio, ahora hay que mantener esa línea, que no baje...y trabajo me costará..
Sylvie, supongo que el cuerpo notó el trabajo semanal, pero creo que ayer poco más podría haber dado...pero ahí está..
Ramon, de momento vamos igual, porque todavía no he empezado un plan específico!
Anònim, espero tenir-les aviat...
Miquel, aquest és el objectiu principal de l'any...tindré 2 opcions per fer-ho!!
Mariona, pues va a ser que no...hagués fet 1/2 o 30 kms, però al final no faré res de res...aquest any no entren en els meus plans cap marató fins que no hagi acabat els meus objectius!
Karli, revisant els temps de l'any passat, allà vaig fer la millor marca de l'any passat, 1.24.50, el recorregut em va més...suposo que la setmana vinent a Balaguer potser m'hi aproparé...ja veurem!
Avanzando??? vas arrasando!!!! Jod... Que volumenes crack!! Ya puedo hacerme ilusiones en Run, porque nadando ni te huelo!!!
Felicidades por esa media mas!!
Muy buena carrera aunque digas que de sensaciones ibas mal. Ya sabes: NO PAIN, NO GAIN!
Saludos!
Abonat a l'1:26? Amb l'acumulació de km que portes està super bé. Després de la marató tindràs una bona oportunitat a Montornès, un recorregut que sembla t'afavoreix. Sort, campió!
Me supo mal no acompañarte..xo como ví que ya tenías fotógrafo oficial me fuí más trankila a buscar a la 1ª clasificada para el antidoping!!!No se puede estar ento!!jajaja
Alex, pero con el running no te confies, que el día menos esperado me marco una media a muerte y te paso...jejejje, en 10000 por eso ni lo intento!!
Miguel Angel, siempre no se puede uno sentir bien, pero satisfecho de al menos mantener el tiempo...ahora se trata de no bajar y asimilar bien esos tiempos!
Fran, allà espero estar....i apropant-me ja a marca personal!!!
Eva, como mínimo me animaste una vez, aunque fuera en mi momento crítico....a ver esas fotos si llegan ya....
Enhorabuena Robert,eres un ejemplo de lucha y superación!
ahora descansa un poco que te lo has ganado!
a10
Buenas pulsaciones y buen tiempo, enhorabuena ahora a descansar, pero lo que me parece una pasada es el volumen de entreno, sobre todo el de natación. No me extraña que andes así.
Saludos.
Lo tuyo es formidable,me tengo que quitar el sombrero,no paras de competir durante casi todo el año y todo a buenos ritmos,menos mal que estabas cansado del entrene de la semana,un saludo.
Marcelo, fins la setmana vinent no tinc cap dia de descans, ara bé la setmana vinent amb doble sessió de massatge i tot!!
Francisco, pues eso que esta semana pasada hice solo 3 sesiones, bajando 4000 metros respeto a la semana anterior...a ver qué tal va esta semana...promete metros....
David, son competiciones pero no voy a tope...quizas alguna de las 2-3 medias más que pueda hacer en esta pretemporada sí que vaya a tope...pero ya veremos....de momento hay que seguir entrenando bien..
Firmaba yo ese tiempo con los ojos cerrados. Además, si no se sufre parece que no tiene valor. Felicidades por la carrera
Pues otra más para el saco, haces que parezca fácil y todo jeje Me dais envidia, ahí parece que tenéis una media cada fon de semana, aquí en todo el año se cuentan con los dedos.
Estuvo bien, acabaste fuerte, no es fácil salir de las crisis. Un buen entreno.
A por la siguiente!
Ja vaig consultar diumenge el teu temps a la clasificació. "Regular" seria la paraula al haver fet temps semblants en les dues mitges, pero jo et posaria un "Notable Alt", és més apropiat, je, je...
Y por qué no eres capaz de controlarte en la salida.......si sabes que es perjudicial para la carrera????????? Me impresiona la cantidad de horas semanales.....estás en tu pico de maxímo volumen????????
Una altre mitja al sac!a veure si al final en faràs col.lecció? jejeje, Felicitats! Jo aquesta setmana tranquil que dissabte hi ha guerra, no saps quina mandra em fa, puc acabar fet una merda ...
Muy bien, pese al haber parado, estirado, y vuelta a empezar y de menos a mas,que aunque sea poco tiempo algo se pierde, al final a salido un tiempo aceptable, eso quiere decir que vas por el buen camino, a seguir asi, y recuerda y te lo digo con conocimiento de causa, tan importante es el entreno como el descanso. A seguir asi campeon.
Dani, pero cada semana no hay que sufrir, es un buen tiempo que me deja satisfecho!
Furacan, la sensación de acabar fuerte fue lo que más me gustó...y sí casi cada fin de semana tenemos competis de todo tipo por aquí....es un lujo!!
Oscar, però aquesta no era més fàcil que Granollers....té més girs, no recuperes a les falses baixades i el circuit ratlla una mica...però bueno crono similar...aceptamos regular!!
Santi, i ja t'ho adaptes bé de cara a Lisboa tot això??? no sé no sé...
Joaquín, estoy esperando ya el descanso de la semana que viene con mis 2 sesiones de masaje...pero ahora toca acomular
Robert, jo he de conèixer-te en persona ja. 19 hores i entre elles has nedat gairebé 17km... Tio, t’admiro un ou però llegir-te m'entren ganes de plorar..
Y el descanso para cuando, con tanto número me estoy volviendo loco.
C2C saludos
La prossima volta la corriamo insieme e ti faccio fare sub 1.24 :-) non amo neanch'io le 21 km preferisco le 42 km. Con tutti gli allenamenti che fai quest'anno vai a Kona...:-)
Comparto con lo que dices en la salida de una carrera. Estas muy fuerte Robert, e incluso con malas sensaciones entras dentro del tiempo previsto. Un saludo
Enhorabona per la carrera!!! Pedazo de semana te has metido entre pecho y espalda!!!!
A seguir a tope.
Joder la marca està de conya. I si a sobre li sumes que vas parar, el flato, i les males sensacions, jo estaria molt content!
Però el tema del descans és molt important! Vaja, és vital per avançar i encara que molta gent no ho pensi, forma part de l'entrenament! Aprofita les sessions dobles de massatge!
Rosa, perquè t'entren ganes de plorar....no ho entenc....im ja saps quan vulguis!
Nando, ya compagino descanso con entreno...pero pronto tendré una semana regenerativa...para asimilar todo el tute...
Ame, qué más quisisera yo??? pero este año no está en mis planes...pero el 1.24 caerá...espero..jejeje, y la maratón puede que a finales de año también..
Paco, pero esta vez entrar en ese tiempo no fue tarea fácil...pero a lo mejor empiezo a estar un poco fuerte...
Xavi, más que entre pecho y espalda a las pobres piernas...porque esta semana he nadado poco...y las piernas estan acusando tantos kms de carrera...
Miquel, ja només desitjo que arribi la setmana vinent per estar una hora sencera massatge per aquí, massatge per allà...ja el necessito...
Hola roberto, he visto tus tiempos de agua, es curioso que tu 100 libres sea de 1m09, pero luego puedas nadar series largas a 1m21 (muy bueno ese test en fatiga de 30´) Yo tengo 1m05 en 100, pero en series largas voy como tu. En lo que creo que coincidimos es en que sacamos mucho partido a nuestra natacion en aguas abiertas.
Por cierto, esa aerodinamicaaaa
queria decir Robert!!
Jaime, espero llegar este año sin problemas a 1.08 i poder bajar, 1.07 largo...creo que eso lo tengo asequible...solo que me cuesta mucho regularme en un 100, pero lo conseguiré...a qué te refieres con lo de la aerodinámica??
RobertMan,
¡¡Ritmo de entrenos de auténtico PROFESIONAL!!
¡¡Brutal!!
;)
Santiago, el que la media???? y entonces los negros qué hacían?? jejejeje, se ve que tenían mucha prisa.....
Segur que notaves l'aire nociu de Barcelona, per això no tenies bones sensación!!! jejeje Molt bon temps, similar com dius tu al que vas fer a la de Granollers. Ànimis!! I quins parcials!!
Jordi.
Jordi, el trajecte en si no em va agradar, em recordava els agònics 10000s de BCN, que si Sant SIl, que si Bombers, que si Sant Antoni...masses girs....massa plana...no m'agrada...prefereixo molt més Granollers, a més, com aquesta no n'hi ha cap, i per mi dubto que la hi hagi mai!
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