Mitja Marató de Granollers, "La Mitja"

En el podio de la Mitja con Sergi, Santiago, Bernat, Eva, Alex, mi Núria y yo, y Xevi
Más bloggers......y todavía faltaban más.....
Antes de la salida con THE PINK PANTHER
Km. 1.5, aproximadamente, buen ritmo y sensaciones....
A la llegada con Bernat y Álex, otra media más al saco!!

Una vez más espectacular despliegue, super-ambientazo, miles de atletas, un cartel de lujo.....han hecho de esta media "la media de las medias", mi favorita...tan solo un aspecto a recriminar, aunque un poco grave, ya que no ha funcionado el tiempo de chip de salida, solo el parcial del km. 10.5 y el final a tiempo real...una pena...porque muchos de nosotros hemos perdido tiempo en la salida por cajones, unos más que otros....yo afortunadamente, unos segundillos......
Antes de empezar la segunda parte del calentamiento, nos hemos reunido unos cuantos bloggers para hacernos unas fotos....de hecho ha sido un lástima no coincidir más, porque corriendo éramos unos cuantos más...pero bueno en otra ocasión será....y después como digo a calentar...calentamiento que he compartido con Alex y Bernat...La idea era hacer una salida explosiva, avanzar entre la multitud hasta los toboganes y luego contener un poco el ritmo hasta La Garriga, el ecuador de la prueba, y luego echar el resto en la vuelta hacia Granollers....hasta el km. 4 el ritmo era excepcional, junto a Bernat, luego en los toboganes he pagado quizás ese ritmo inicial, no tenía ganas de sufrir mucho, así que me fuí quedando hasta encontrar el ritmo adecuado para no sufrir mucho.....pero aflojé demasiado..... 44.14, al paso por el km. 10.5.....recuperé bien y a la vuelta intenté echar el resto....empecé a alargar la zancada, a coger un buen ritmo y a sentirme muy bien otra vez, mirada al frente y a por todas...pero del km. 5 al 10 me había relajado en exceso y el superar o acercarme a mi marca personal era ya tarea imposible para mí...pero seguí apretando y al final lo que parecía difícil no lo fue tanto y pude acabar en en digno 1.26.22, tiempo real, y 1.26.13 mío de salida.....un poco lejos del tiempo del año pasado, 1.25.20, pero me quedo con la mejora de más de 3 minutos respeto a la media de Terrassa, y que el año pasado fue solo de 2.....

Datos de carrera:

Distancia: 21.097 kms
FC. màx.: 175
FC. mín.: 88
FC. med.: 162
kcal: 1336
Parciales: 3.42, 3.55, 3.57, 4.08, 4.32, 4.22, 4.18, 4.22, 4.24, 4.21( km.10:42.11), 3.53, 4.01, 3.48, 4.04, 4.08, 4.07, 3.57, 3.52, 4.04, 3.52, 4.17 (tiempo final, 1.26.13)

Ritmo medio: 4.06
En lineas generales muy satisfecho del resultado, no tanto de la marca, aunque ya era consciente de que batirla, hoy por hoy, me es muy difícil..pero he vuelto a disfrutar, no he sufrido, y he corrido como había previsto, fuerte de salida, recuperación y echar el resto....la lástima ha sido que en la recuperación me he apalancado demasiado....pero bueno.....tercera media de la temporada y parece que seguimos progresando....
Otra semana de 18 horas de entrenamiento, 20600 metros de natación, 232 kms de bicicleta y 53 de carrera, por 4 semana consecutiva por encima de los 50 kms, todo un récord para mí!