3ª semana SWIM lista!!!

La tercera semana Road to Enduro Doble Ironman Lanzarote ya es historia!!!!

Inicialmente, esta semana la tenía planteada como un semi-descanso para mis piernas, pero me dejé llevar por la emoción, por las ganas, por la motivación, por mis buenas sensaciones y por ese vicio de entrenar a diario que corre por mis venas....y ha resultado no ser tan "tranquila" como preveía....pero, eso sí, estoy orgulloso de la pedazo de semana que me he cascado!!!

En horas de entreno si que han sido relativamente pocas, no ha llegado a 22 horas, pero claro, la dedicación a la natación implica pocas horas si lo comparamos con un fuerte volumen de bici o de carrera, por ejemplo....

En 5 días he nadado más de 30 km, muchos metros nadando largo, pero otros muchos con muchísima calidad, dándolo todo en los entrenos, como si se tratara de una competición, pude compartir un par de días algún metro con mi amigo Dani Leiva y pudimos recordar viejos tiempos, no negaré que hasta el momento haya sido la semana que más haya disfrutado entrenando, pero también sufriendo.....los ritmos no han sido de paseo...y el cansancio acomulado ha pesado en el día a día....He totalizado 33700 metros, una cantidad de metros digna de una semana específica para La Bocaina, destacando el gran entreno de las 6x800 metros y el de las 30x100, consiguiendo cronos que hacía mucho tiempo que no lograba....en total algo más de 9 horas de entreno acuático.

2 salidas de bici más para esta semana de swim, 6 horas rodando cómodo, muchos km con mucha agilidad y alguno moviendo desarrollo a plato y acoplado, sumando 164 km más a esos totales, pero con ganas de más....y muy consciente que esta disciplina va a ser clave en el Doble Iron.....por más que lo pienso, todavía no me hago la idea de cómo afrontar esos 360 km del tirón.....

Respeto a la carrera a pie, 2 sesiones, la primera el lunes y con los 140 km de la semana anterior a cuestas, probándome en un 5000, con el objetivo de rodar por debajo de 4 m/km, meta que logré pero sufriendo más de lo previsto....pero supongo que con ese volumen y la media del día anterior era normal, no??? no estamos tan mal.....La segunda un fartlek progresivo, corto pero intenso y, la tercera, mi cuarta maratón en 8 semanas, 42.2 km más a mis piernas....que tampoco estuvo nada mal, por poco no mejoro mi marca personal y todo....jejeje, y eso que ahora no tocaba, pero claro, con dorsal enfundando todo se ve diferente....así que cayeron 64.5 km de carrera a pie...y quizás sea una señal de la cantidad de km que pueda la semana que viene en las 6 horas pista.....

Y para completar esta gran semana, más que de volumen de calidad, un partidillo de padel, un vicio que no puedo dejar del todo, sí minimizar pero no dejarlo.....y me faltó pasar por el gym, al menos un día, pero ya no hubo tiempo ni ganas de más....esta semana caerá una sesión extra de gym para compensar, jejeje....

Esta cuarta semana tenía intención de dedicarla a practicar transiciones, entrenos largos pero siempre con transiciones, pero debido al trabajo y horarios libres, creo que modificaré un poco la semana, sí que haré transiciones, pero tiraré más de bici de lo previsto para compensar la siguiente semana también, donde me faltarán horas.....se avecinan un par de semanas extrañas, con las fiestas navideñas, con muchos días de trabajo y veremos de dónde y cómo saco las horas para entrenar, lo que está claro es, que haga lo que haga, todo sumará y seguro que será muy importante y que tendrá su peso en mi objetivo principal....

Esta semana, como me he sentido como pez en el agua, me identifico con El Pescao....y sus castillos de arena....que también tiene su ritmillo......GO GO GO!!!

8 SEMANAS PARA EL ENDURO DOBLE IRONMAN DE LANZAROTE!!!!!!!!