6 de des. 2010

Mitja marató de Mataró

..poco más de mitad de Mitja....
..con Víctor, Pedro y Tabita....buenos runners y amigos..
Sí, sí....mitja marató de Mataró.....parece que digas media maratón y no digas de dónde, jejee....en este caso de Mataró....
Decidí apuntarme de nuevo a esta mitja por dos motivos, para completar una semana de running en condiciones y, el principal, por el montón de obsequios, de limpieza e higiene personal que nos dan al finalizar la carrera....en tiempos de crisis hay que ahorrar, y qué mejor manera que ahorrar corriendo, jejeje
Llegué a la mitja con casi 120 km de carrera en mis piernas, tras una semana de trabajo de noche y claro, empalmando del trabajo, pero con un objetivo....rodar a 4.30, lo que implicaría un tiempo final de 1.35....y que era el tiempo que iba a buscar Tabita, así que me ofrecí de liebre....
Calentamiento algo escaso, pero suficiente teniendo en cuenta que era una media, y salida a fondo, la anchura de la calle permite correr bastante bien desde los primeros metros....para variar primeros km demasiado rápidos, pero el terreno ayuda a ello, calles largas y anchas en ligero descenso, pasan los primeros km muy cómodos, al paso por el km 5, el promedio es de 4.11 m/km, así que ya tenemos un buen cojín, y sin bajar demasiado el ritmo, solo un poco seguimos rodando algo más rápido de lo previsto, mis sensaciones son buenas y me siento con fuerza, así que animado por sentirme bien y porque la chica responde seguimos pasando km con mejor ritmo de lo previsto, nuestro promedio en el segundo 5000 es cercano al 4.20, con lo que empiezo a especular con un crono mejor de lo previsto.....sin obsesionarme en él, seguimos rodando bien, y pasamos el tercer 5000 con un ritmo parecido al segundo, ligeramente superior al 4.20.....el último tramo se hace un poco más pesado, pero seguimos adelantando gente y eso nos motiva a solo mirar hacia delante....vamos cazando féminas y eso es una inyección de moral y fuerza para nosotros, listos y preparados para encarar los dos últimos km en ascensión moderada completamos el cuarto 5000 con un ritmo ligeramente inferior a 4.30 de promedio....el objetivo estaba cumplido, solo faltaba exprimirse un poco en esos últimos metros para definir el tiempo final......
Finalmente tras un pequeño sprint, cruzamos la meta con un tiempo final de 1.31.43, tiempo real, y 1.31.28 de chip, en la posición 466 de casi 2000 llegados a meta, a un promedio de 4.21 m/km, que para no entrenar series de velocidad ni demasiado llano, lo considero muy buen resultado....muy contento por haber mejorado el crono inicialmente previsto, por las sensaciones tenidas en carrera y sobretodo por la asimilación del entreno semanal....el camino a seguir es largo y duro....pero... QUIÉN DIJO QUE ERA FÁCIL????
Y para la semana que viene, probaremos con el doble de distancia tras una semana específica de natación.....veremos qué tal se me da la Marató de Castelló, primera edición que se celebra de esta prueba, cerca de casa, así que allí estaremos.....sin objetivo de ninguna marca concreta, tan solo sumar otro entreno largo de "cierta" calidad y veremos si puedo seguir progresando con el crono después de hacer 3.32 en el Mediterrani y 3.17 en Costa Dorada.....aunque no me obsesiono con ello, será mi cuarta maratón en 8 semanas....
Próximo dorsal en MARATÓ DE CASTELLÓ!

2 comentarios:

Xavi Garcia ha dit...

Comentarios? Paqué comentarios!!

Vaya pasada mucho ánimo y a por el cuarto!!

Un abrazo...desde Barcelona!!!

¨XTB¨Xavi.

P.D: Échale un vistazo al nuevo club que hemos creado con Pau, creo que lo conoces? Barcelona Dragons Triathlon Club... www.bcndragons.com ...tu opinión nos importa! bcndragons@gmail.com

Angel ha dit...

Tiempazo, desde luego, Y ahora la maraton, en la que seguro cumples con tu objetivo. Enhorabuena.

Grandes entrenos,desde luego, llevan luego a esto.

Un saludo.