19 de nov. 2010

Entrenando....muy buena semana al saco!

La semana pasada culminé una de mis mejores semanas de entreno post-operatorio, volviendo a a tener buenas sensaciones, con ganas, motivado, asimilando el trabajo realizado y, lo mejor de todo.....con todo lo que hacía todo me sabía a poco....
Totalicé casi 24 horas y media, con maratón incluída, un total de horas optimista para afrontar los entrenos específicos de cara al Enduro Doble Iron con algo de garantías....
Repartí ese tiempo con 12800 metros de natación, 245 km de ciclismo y 73 de carrera a pie y, como no, unos partidillos de padel....
Esta semana me la he tomado con algo más de calma, escuchando mucho al cuerpo, sabiendo relajarme y estarme quieto cuando me lo pedía el cuerpo...teniendo en cuenta las semanas que se avecinan en volumen y cantidad de entrenos.....
Comienzan los nervios, el objetivo se acerca.....tan solo 10 semanas más la del objetivo por delante, muchos km, muchas horas de entreno y mucho más sacrificio por delante....todo ello con el fin de ser Finisher en una dura prueba de ultra-distancia.....
Esta semana que entramos empiezo los entrenos específicos, con los entrenos bien mentalizados pero consciente de lo que mi cuerpo puede y no puede asimilar....quiero hacer las cosas poco a poco pero bien, quiero sembrar buenas semillas para recoger buenos frutos y, sobretodo, saborearlos mucho....con la experiencia de la buena base y planificación de mi 2009, espero que este 2011 se le asimile o incluso se pueda mejorar....
He distribuido estas 10 semanas un poco por disciplinas, de las que dedicaré 3 a la bici, objetivo sumar y sumar km, todos los km que sume serán pocos y para nada se acercarán a esos 360 que tendré que hacer el día del objetivo....pero sin duda ayudarán, serán las semanas que más tiempo de entreno requerirán, así que la dedicación y horas será el punto fuerte a superar...
3 semanas más a la carrera a pie, donde la carga de patas será importante, largos entrenos seguidos de largos entrenos será la tónica de estas semanas, eso sí, con calma y sumando despacio y con buena letra, tendré que escuchar mucho al cuerpo para evitar lesiones.
2 semanas dedicadas a la natación, creo que con la base hecha recientemente con La Bocaina, y teniendo en cuenta que no he dejado de nadar ninguna semana menos de 4 días, me será suficiente para poder completar esos 7600 metros bastante bien competitivamente, de hecho es lo que menos me preocupa, también la disciplina que me llevará menos tiempo, así que con dos semanas de carga, más lo poco que pueda sumar en las otras semanas bastará....Además, aprovecharé la última semana, la de tapering, para acabar la puesta a punto con la natación!
Y, finalmente, dos semanas más experimentando transiciones, los entrenos bici+correr, correr+bici, natación+bici, natación+correr y correr+natación se sucederán, entrenos de entre 3-6 horas cada día para acostumbrar el cuerpo a las transiciones y también para cambiar un poco el chip de las semanas "monotemáticas".....
11 semanas para el ENDURO DOBLE IRON LANZAROTE!!!

3 comentarios:

José L. Belvis ha dit...

Mucha suerte en ese RETO, con mayusculas... Seguro que cosecharas una nueva victoria personal.
Salu2

Víctor ha dit...

Vaja tela Robert. Jo no vaig entrenar tant per fer l'Ultraman a l'Octubre. Al final, el "coco" és el que fa la resta...
Això sí, el teu repte supera el meu, tu ho faras tot del tirón. Lo únic que lo meu tenia uns desnivells per flipar!!
A veure si finalment m'animo a anar a Castelló. No ho tinc gaire clar, a la setmana següent faré 6h en pista d'atletisme i potser seria massa canya seguida.

robert mayoral ha dit...

Jose, eso es difícil....pero bueno intentaré hacerlo lo mejor posible, jejej
Victor, el coco ja està, però vull que de forces i entrenos tampoc em faltin....a més, com dius, és un non-stop, i això dona molt de respecte...