Triatló Sprint de Manresa

XIII edición del Tri Sprint de Manresa y por 13ª vez allí estuve, disfrutando de un tri que me encanta, que me gusta, del que tengo grandes recuerdo y en el que suelo disfrutar más que sufrir, cambiarán los circuitos, las distancias pero lo que no ha cambiado en 13 años es mi nombre en la salida de este TRI y tampoco, de momento, en línea de meta....

Este año 600 inscritos, demasiados  según mi opinión teniendo en cuenta las dimensiones del lago para afrontar el segmento de natación y la entrada al agua del mismo, estaría bien con otra salida más por ejemplo....pero bueno, no es nada nuevo y ya estamos acostumbrados a estas entradas al agua multitudinarias, caóticas y, porque no decirlo, sin control y "casi de salida libre" donde los más espabilados tienen mucho ganado....
Salida a las 4 de la tarde, un horario que no me suele ir demasiado bien, debo ajustar el sueño, el hambre y el cuerpo a una hora no muy habitual de entreno para mi, pero bueno, hay que acostumbrarse a todo....jejeje....la semana que viene, la salida será a las 3 de la tarde, así que no hay excusas....Salida desde el agua, sin bocinazo ni nada similar, sin darme cuenta ya estábamos todos nadando gas a fondo por el lago del Parc de l'Agulla, este año habían abierto un poco más las boyas para poder nadar algún metro más y acercarse más a la distancia oficial, primeros metros con muchos, muchos golpes y por no hablar de la llegada a la boya, el caos servido en bandeja....patadas, puñetazos por todos lados....yo no me quedé corto, si me dan porqué no dar???? voy a dejar que me hundan??? pues no, era una pequeña guerra donde el objetivo, además de nadar, era sobrevivir.....y eso hice....pensaba que nadaba peor, pero no se me dio del todo mal, a diferencia del año pasado en que opté no llevar el neopreno, este año me benefició algo más y salí bastante delante del agua, lástima que, una vez más, me empané un poco en la T1, muy muy lenta, que me hizo perder el primer grupo de bici....

Finalmente cojo la bici y salgo rodando cómodo, el primer grupo lo damos por perdido, se están yendo muy rápido, nosotros somos apenas 7-8 triatletas, de los que solo entramos 3 a relevos, así que solo miro hacia atrás esperando ser absorbido por un nuevo grupo, por suerte nos alcanza Lluís Aguilar, gran duatleta, que se pone a tirar en la bici y animando el grupo con la intención de alcanzar el grupo de delante, al principio solo entro yo al relevo, después otro triatleta más, pero la tónica es pasota total, así que poco a poco perdemos opciones de alcanzar el gran grupo, a los primeros, solo vamos dando caza a los que se van quedando de dicho grupo, algunos se quedan y otros siguen con nosotros, pero solo tiramos Lluís y yo, a pesar de todo, hacemos un gran parcial ciclista, estoy contento porque mi cuerpo respondió a los ataques, pude entrar al relevo y no sentirme fatigado, todo después de 6 días del ExtremeMan.....los últimos metros antes de terminar la bici, el grupo se anima y cojo unos metros de ventaja y llego primero a la transición.....

Esta vez sí, transiciono bastante rápido, es entonces que me doy cuenta que estoy bastante delante.....empiezo el running, controlando, sabiendo que se me pueden hacer muy largos.....cojo buen ritmo de crucero.....el ideal para mi estado físico, creo que optimicé casi al 90% mi rendimiento, voy corriendo y pasan los km, pierdo alguna posición, pero no tantas como suelo hacerlo en el segmento de a pie, disfruto de la carrera como hacía tiempo que no hacía, me recuerdo de mi gran segunda media de la semana pasada, y en apenas 19 minutos todo ha terminado, cruzo la meta de este gran tri por 13ª vez, este año con un tiempo de 1.04.15, ocupando la posición 38º que con el nivel que había, y viniendo de donde venía no podía pedir mucho más, con unos parciales muy regulares.....y en el que volvió a ganar Xavi Llobet, por 10ª vez....

Clasificaciones

Después de unas cuantas semanas de TRI seguidas estoy empezando a disfrutar como un enano, a poder vivir de la renta de mis entrenos acomulados durante todo el año, puedo relajarme durante la semana y llegar a la competi más o menos bien, y disfrutar que, al fin y al cabo, es mi objetivo principal.....Este próximo sábado disputaré del duro HALF de BALAGUER, veremos si me he recuperado del todo del EtremeMan y puedo dar un poco más de guerra....el año pasado sufrí bastante más de lo previsto allí, una semana antes de Nice, veremos si me sirve la experiencia y puedo disfrutar una semana más y volverme a colocar entre los 25 primeros.....no será fácil, pero nadie dijo que lo fuera.....

5 DÍAS PARA EL TRI DE BALAGUER!!!

La comunidad EXTREMEMAN crece y crece....

EXTREMEMAN es....

Triatlón, una marca europea, un desafío extremo, una manera de vivir el triatlón en su extrema pureza,  un triatlón en paisajes extremadamente espectaculares....EXTREMEMAN es solo el que logra llegar al Extremo, es decir, la meta......EXTREMEMAN puedes serlo tú!!!!

El año pasado empezó toda esta historia con el primer ExtremeMan, la versión pequeña, un 113, también conocido como tri HALF IRONMAN, en una isla espectacular, en Menorca....la participación y la prueba fue espectacular, con grandes cracks en la linea de salida, Zamora, Clemente Alonso o Alex Louison entre muchos otros....allí pudimos disfrutar de un tri brutal, nadando en aguas cristalinas, disfrutando de un circuito de bici selectivo y una carrera a pie tan dura como preciosa.....

Menorca fue solo el punto de partida de la Comunidad ExtremeMan, donde detrás de este nombre hay una gran cantidad de profesionales y expertos en organizaciones de eventos deportivos, muchos triatlones, medias maratones, cursas populares los abalan, y muchos con gran nombre como los Triatlon Series...sin duda son eventos de calidad organizativa y de muy buena atención al corredor!!!!

Extrememan Salou

Y la semana pasada llegó el 226 de Salou.....qué decir??? impecable organización, circuitos bonitos y duros y una magnífica atención al corredor, no podremos buscar marca en este tri, pero a los que nos gusta la larga distancia, a los que amamos este deporte lo tenemos todo para disfrutar durante unas cuantas horas....ha sido mi 18º Ironman y, ciertamente, el acierto organizativo de limitar las plazas ha sido quizás la clave del éxito, natación limpia, circuito de bici sin drafting y sin muchas opciones de poderlo hacer, y una maratón pasando por el paseo marítimo y zonas de máxima afluencia de gente.....no diré que ha sido el mejor de los que he estado, pero sin duda, sí es de los mejores!!!

Extrememan Menorca

Y este septiembre, vuelve el 113 de Menorca, su segunda edición, con nuevo recorrido ciclista, ideal para competir mejorando marcas personales, para debutar y para hacer unas bonitas vacaciones, el próximo 25 de septiembre nos espera la segunda edición!!!

Extrememan Getxo

Y para el año que viene, un nuevo evento, esta vez en el País Vasco, en Getxo, con otro 113 para mayo....triatlón que también promete lo suyo, qué decir del paisaje, entorno y territorio.....y además con el sello ExtremeMan....

De momento ya soy finisher de los dos EXTREMEMAN disputados hasta ahora.....y espero serlo de alguno o muchos más.....

18 IRONMAN, unos salen mejor, otros peor....pero todos IRONMAN.....

Hace algún tiempo, por allá el 1998, empecé a hacer triatlón, como la mayoría, distancias cortas, sprints y olímpicos, pero siempre soñaba con ser Finisher de un Ironman, siempre pensé que algún día lo conseguiría, que podría convertirme en un "hombre de hierro".

Después de 4 años "jugando" a ser triatleta, me decidí a debutar, fue en la primera edición del IRONMAN GERMANY, más conocido como IM FRANKFURT, en el 2002...y desde aquel año hasta el día de hoy ya he terminado 18 tris distancia IM....todos y cada uno de ellos con sus peculiaridades, sus dificultades, sus momentos de gloria, de pena, de sufrimiento....pero todos con la esencia IRONMAN, ese "gustillo" que tienen este tipo de pruebas que tan solo conocemos los que hemos tenido el placer de probarlas.....nos lo pueden contar, explicar, mostrar con imágenes......pero sino lo vives "no eres de hierro"....

Resumiendo mis pruebas distancia IM en eventos, destaco 8 ediciones del IRONCAT, 2 del IM LANZAROTE, IM FRANKFURT, CHALLENGE ROTH, IM ZURICH, IM KLAGENFURT, COMOLAKEMAN, CHALLENGE CALELLA, IM NICE y el recién terminado EXTREMEMAN SALOU....con un mejor registro de 9.34.32 en el Ironcat 09, y un peor registro de 12.02.09 también en el Ironcat 07.... los demás, 10 tiempos no repetidos entre estos dos cronos, con 3 sub-10! tengo recuerdos y anécdotas de cada uno de ellos....

Este año di un pequeño salto más y logré terminar mi primer DOBLE IRONMAN, y es que este mundo engancha mucho, la lucha contra el crono, contra uno mismo tiene algo que no te deja parar, a veces buscamos una clasificación final, terminar lo más arriba posible, tengo dos top-10, uno en el Ironcat 09 y un quinto puesto general en ComolakeMan 09, siendo además primero de mi grupo de edad, otras veces buscamos la siempre querida "marca personal", pero otras tan solo queremos vivir, experimentar y disfrutar de esas sensaciones y esa pasión que se siente haciendo un Ironman....entonces nos olvidamos de marcas, de posiciones, de cronos.....y buscamos circuitos más exigentes, más duros, más selectivos....que nos puedan aportar una mayor satisfacción personal cuando cruzamos la línea de meta.....

El triatlón es una de mis mayores pasiones, especialmente el tri de larga distancia y me encanta saborear y disfrutar cada uno de mis Finishers....olvidarse por momentos de lo que nos rodea y afrontar esos 226 km en solitario es una experiencia espectacular, compartirlos con lluvia, con frío, con calor, con viento, con amigos, con la familia, con mi hija, con compañeros, seguidores y especialmente con la gente que te quiere es algo realmente increíble....disfruto haciendo IM y disfruto mucho más compartiendo todas estas experiencias con vosotros!!

Muchas veces cuando termino un IM pienso en que nunca más lo volveré a hacer, que no tengo necesidad de "sufrir" durante tantas horas, pero lo cierto es que en apenas unas horas, solo pienso en cual será el próximo...donde podré volver a sentir todas esas sensaciones que tanto me gustan y que tanta satisfacción personal me aportan....quisiera participar en todos, terminar muchos IM en mi vida, pero por suerte o por desgracia para mi, tengo que cuadrar mis días libres con las pruebas y luego sacar la pasta suficiente para llegar a todos.....quizás algún día pueda estar en muchas o en todas las salidas de pruebas IM que quiera....mientras tanto.....seguiré saciando mis necesidades con todo tipo de pruebas que se me antojen....travesías de natación, maratones, y cualquier tri que se me ponga por delante.....

Esos largos entrenos en soledad tienen su premio cuando cruzas cada meta, puede que nos sepa a poco, o no....tantas semanas de preparación previa, de duros entrenos, de infinitas horas dedicadas a este gran deporte nos preparan física y mentalmente para el día elegido....y lo que tiene de grande el IRONMAN es ese espíritu de superación y de saber sobreponerse a las adversidades....puedes estar realmente hundido y destrozado en un momento determinado de la prueba....pero con la mente fuerte, puedes sobreponerte y recuperar...pasar de estar por los suelos a volar de nuevo.....esta sensación la pude experimentar de nuevo en mi último IM....terminé la bici en bastante mal estado, justo de fuerzas y empecé la maratón dándolo todo, o al menos intentándolo.....pero durante la segunda de las cuatro vueltas, me vine abajo....caminando muchos km, hasta que el apoyo de mis amigos, de gente que me quiere, su cariño y un simple bocadillo me hicieron resucitar y correr como nunca había corrido en un IM....disfrutando, riendo y devorando km como nunca....ese buen sabor es el que me queda de mi último Ironman.....

Recordad esto....."si el IM fuera fácil, todo el mundo lo haría......quizás no todos puedan, pero los que quieren.....pueden!!!"

Y el ganador de la porra EXTREMEMAN es......

Después de revisar con detenimiento los 21 comentarios del post de la PORRA EXTREMEMAN y atendiendo a los pronósticos realizados por vosotros y los requisitos, el pronóstico que más se ha acercado ha sido el efectuado por IBÁN MARQUINA, que pronosticó 11.42.00 y mi crono lo fijé en 11.39.25, con lo se quedó a escasos dos minutos y medio.....y como esta vez no había la coletilla, "del sin pasarse", pues es el ganador de la PORRA..

Ibán ya me dirás y quedaremos para la ocasión, pero tienes una inscripción para la MARATÓ COSTA DAURADA que se disputará en Salou, el próximo 13 de noviembre, una maratón llana, bien organizada, corriendo al lado del mar, ideal para hacer marca....Te veo en la MARATÓ COSTA DAURADA

Por otro lado, queda desierto el premio de las dos pulseras ALWAYSCANDOITBETTER, ya que no se produjo el comentario "39".....así que quedan de bote, para un próximo sorteo/porra o lo que surja, estad antentos al blog, que pronto habrán novedades!!!!

ExtremeMan Salou 226......IM-PRESIONANTE

 En la salida EXTREMEMAN, con Dani, Pitu y Sola....

 ...primera vuelta de las 4 del sector de running....

Un objetivo más cumplido esta temporada, otro Ironman y con este ya son 18 los que tengo en mi haber....creo que este lo recordaré por muchos motivos, posiblemente fuese en el que yo llegase en peores condiciones físicas, trabajando toda la semana de noche, sin dormir más de 4 horas diarias durante toda la semana, algo tocado físicamente....aunque por suerte no la mente....también lo recordaré por su dureza extrema, un sector ciclista de los que marcan, de los que dejan huella como lo hayas dado todo....y un recorrido de a pie de mucho coco, sobretodo en la parte más lejana a meta.....con constantes subidas y giros...., también por contar con mis amigos y compañeros animando continuamente y por poder contar con el apoyo incondicional de mi chica....una mezcla de todo me dio la fuerza necesaria para poder terminar este Ironman, sumar otro más a mi cuenta y disfrutar de este deporte que tanto me gusta y que tantas satisfacciones me da de vez en cuando....lástima que no pudiesen estar conmigo mi hija y mis padres, hubiese sido el colofón a un finde perfecto!!!!

Después de dormir más bien poco, me presenté en la salida, con muy malas sensaciones, con algún que otro calambre ya de inicio, pero con muchas ganas de tri.....solo llegar a boxes, control de peso, extracción de sangre, composición corporal....dentro del estudio de Triathlon Project de Inefc...reajusto las bolsas de transición, coloco los bidones, el traje de neopreno y para la playa a dar unas brazadas de calentamiento....cuatro fotillos, despedidas de rigor y para la salida....

Menos nervios de lo habitual, por sorpresa para mi, mi intención era nadar ligeramente por debajo de la hora, marcando el ritmo de mi amigo Dani, nadando de menos a más, en progresión, así que tras el pistoletazo de salida, margen derecho y natación muy limpia, sin golpes a pesar de tener la primera boya a 200 y escasos metros....giro, encaro las dos siguientes nadando largo y cómodo y poco a poco voy alargando las brazadas y voy cogiendo ritmo, siento alguien a mis pies, miro y parece Dani, vamos los dos solos y parece que aguanta bien el ritmo.....giro dos boyas más y encaramos la playa antes de finalizar la primera vuelta, la más corta de las dos, por sopresa para mi, resulta que no es Dani a quien he llevado a mis pies, es alto como él, lleva el mismo neopreno pero no es él.....miro hacia atrás y no lo diviso, salgo a la arena y me dispongo a realizar la segunda vuelta.....me siento algo mal por haberlo perdido, pero poco a poco vuelvo a entrar en carrera y a nadar con soltura.....sorteo todas las boyas y encaro ya el tramo final.....salgo del agua con 52.11, un tiempazo si hubiese sido la distancia real, atendiendo a los tiempos de los cracks y al mío y al ritmo que nadé, faltaban entre 200 y 250 metros seguro!!! De todos modos salgo en cabeza, muy delante lo que me anima un poco....

Transición algo más lenta que de costumbre, me coloco mallot ciclista, ubico bien la comida en el mismo y agarro la bici, con calma que es muy largo el recorrido que tenemos por delante.....los primeros km me rallo un poco, el cuenta no me funciona, parece ser que con el cambio de ruedas el imán y el sensor no han quedado bien sincronizados, el pulsómetro se para y no marca el pulso....paro a los 10 km intentando ajustar el iman y la cinta, pero ambos con resultado negativo.....así que me toca realizar la bici según sensaciones y regulando según mi propia sensación de esfuerzo....

Al salir delante del agua, durante los primeros km soy alcanzado por muchos ciclistas, pero no me dejo llevar por la alegría, controlo y cojo mi ritmo, voy comiendo y bebiendo según los previsto, hasta llegar a la Musara, buen ritmo, al inicio me pasó Pau Zamora y poco antes de coronar, 3 km antes Alexandra Louison, solo dos posiciones perdidas y ante el segundo clasificado general y primera fémina, a Alex le seguí la estela hasta coronar, en el descenso se me fue espectacularmente....arriba había restos de "nieve" o "granizo", hacía frío y durante el descenso me quedé tieso.....sobre el km 60, mis amigos me cantaron la posición 30, así que iba en carrera....por delante tenía los 90 km más rompepiernas del sector ciclista, y la verdad, me hicieron daño, del 90 al 130 pasé mis momentos críticos, por suerte para mi, una correcta hidratación y alimentación me hicieron no caer en pájara y rehacerme un poco, afrontando la parte final con fuerza y recuperando posiciones, al inicio del Coll de Jou, último de los puertos a subir, iba en la posición 50, y tras la subida y el llaneo final llegué a boxes en treinta y tantos....mi cara a la llegada a boxes era un drama, me sentía cansado, sin fuerzas y muy desgastado......

Me bajo de la bici, me quito el mallot, coloco gorra, cojo los geles, me calzo los calcetines y zapatillas y empiezo a correr, empieza el IM de verdad....alucino con el ritmo de carrera que llevan algunos, yo consigo completar la primera vuelta corriendo, pero a un ritmo bastante penoso, sin fluidez en las piernas, arrastrándome bastante y sufriendo de lo lindo, empiezo la segunda vuelta y comienzo a caminar, me falta gasolina, algo que me aporte energía y motivación.....ando, camino pero soy incapaz de trotar si quiera en los tramos de bajada, empiezo a ver muy negro el IM, y se me pasa por la cabeza el abandono, completo la segunda vuelta de carrera, es decir la media maratón en un estado lamentable.....necesito comer algo, agarro un bocata de fuet, con un poco de coca-cola, me tiro en el césped y como despacio, saboreando cada gramo como si fuera un exquisito manjar, Laia está conmigo animándome, yo no puedo ni levantarme, descanso unos 10 minutos en el césped, me levanto como puedo, con algún que otro calambre, me despido de Laia con un besote, y pongo la directa cambio el chip y empiezo a correr con fuerza, con fluidez a un ritmo que ni yo mismo me lo creo, decido seguir así y que dure lo que dure.....completo la tercera vuelta y ya solo me quedan 10.5 km, intento mantener el ritmo, poco a poco se va deteriorando pero aún así es bueno, me cruzo con muchos amigos, les deseo suerte les intento pasar mi energía para que sean todos finisher y disfruto de mis últimos metros.....

Laia me espera en la recta de meta, quiero entrar en meta con ella, últimos 200 metros con subidón subidón....esprintando y disfrutando, allí están mis amigos.....y yo a punto de finalizar mi 18º Ironman, de completar uno o quizás el más duro de circuito de los que haya realizado hasta el momento....cruzo meta....y soy FINISHER de nuevo....

Soy finisher....mi tiempo final 11.39.25.....algo más de lo que esperaba....pero mi satisfacción final, la manera de rehacerme, de terminar corriendo fuerte....y disfrutando......NO TIENE PRECIO!!!!!

Próximamente.....T6 Lifestyle!!!!

Somos tri. Nos gusta el deporte. Nos gusta sentirnos bien. Nos gusta buscar nuestros límites.

Somos tri. Y por eso, el triatlón deja de ser un deporte para convertirse en un auténtico estilo de vida.

Trisense ultima el lanzamiento de un número que recoge la esencia de una manera de vivir. Próximamente en tus manos... ¡T6 Lifestyle!

¿Quieres saber lo que te espera? Aquí tienes un avance…

- El triatlón en Belice: Este pequeño país centroamericano organiza un innovador programa que busca mejorar la salud de un país a través del triatlón.

- Emma Snowsill. La mujer más premiada de la ITU nos cuenta una vida entre el placer y el sacrificio.

- Faris Al-Sultan.El campeón del mundo en Hawáis 2005 marca estilo en el desierto.

- Esa cara la he visto en algún lado, ¿no? Los famosos aterrizan en el triatlón para enfrentarse a sí mismos.

- Xterra. Triatlones no convencionales para adictos a la naturaleza.

- Mundial de Triatlón Cros. El backstage del estreno mundial de la ITU en el Anillo de Extremadura.

Y más sorpresas.....

Porra ExtremeMan....

Recupero una tradición un poco dejada de este blog, la última lo fue para el Doble Ironman en febrero, y activo la PORRA EXTREMEMAN.....así que desde la publicación del mismo post y hasta el domingo a las 07.00 horas de la mañana, cuando la prueba lleve ya media hora de desarrollo, podéis dejar vuestros pronósticos....

Requisitos:

- Debéis dejar el pronóstico en forma de tiempo, horas, minutos y segundos....en este post!

- En caso de empate, o dos pronósticos idénticos, ganará el que primero lo hiciera...

- Acepto mensajes de ánimo también, tiempos de parciales, posición final.....o lo que queráis.....

Premio:

- Para el ganador/a UNA INSCRIPCIÓN PARA LA MARATÓ COSTA DAURADA , una maratón espectacular, llana, bien organizada y que se disputará el próximo 13 de noviembre con la presencia ya confirmada de Chema Martínez

Y como novedad, habrá un premio especial de dos pulseras ALWAYS CAN DO IT BETTER, para el comentario que coincida con el minuto que termine la prueba, es decir, después de enumerar los comentarios según se vayan produciendo, 1,2,3......y especulando un tiempo de ??.28 minutos y 30 segundos....ganaría el comentario 28 dichas pulseras.....

VAMOS ESPERO VUESTROS COMENTARIOS!!!

ExtremeMan Salou 226.....Extremo?????

Faltan tan solo 3 días y ya siento los nervios típicos pre-Ironman, estoy temblando......

Si no pasa nada grave, será mi 18º Ironman y todo apunta que sea bastante Extremo, posiblemente uno de los más duros que haya participado nunca...ya no solo por el perfil del circuito ciclista, sino que ahora también por las previsiones meteorológicas....que apuntan a fresquito, un poco de viento, lluvia y quizás alguna tormenta....solo falta que hagamos surf en la natación....

Preparando la bici he tenido una sorpresa y es que la rueda trasera ha dicho basta, así que toca poner ruedas nuevas, descartada la Hed 90 por tipo de recorrido, me he decidido por un par de Mavic Cosmic, perfil 30, ruedas algo pesadas pero guerrilleras....veremos como va todo!!!

Participaré junto a Dani Sanchez, que hará su debut en la distancia, está muy fuerte, solo le falta creérselo, miraremos de ir juntos nadando e ir dando caza poco a poco a la cabeza, como el día será muy muy largo, haremos una natación de menos a más, en progresión intentando bajar ligeramente de la hora, la bici ya nos pondrá a cada uno en su sitio, y los que sobrevivan.....jejejeje....la maratón los rematará....y espero que a mi también....

Otro tri distancia Ironman en casa, es un placer poder correr en casa, sin tener que salir y con pruebas de esta calidad, de este modo puedo volver a planear los tris separado de las vacaciones, y poder disfrutar de vez en cuando de unas vacaciones de relax....

Igual que en el Ironcat, mi mayor preocupación es la carrera a pie, nadando llego en un momento de forma muy bueno, quizás algo menos que en el Ironcat, pero por ahí ando y en bici creo que sino el mejor, de los mejores de la temporada, he corrido algo más des del Ironcat, pero las sensaciones no acaban de ser buenas del todo y no termino de pillar ritmo, espero que al menos pueda correr algo más que en L'Ampolla y si puede ser algo mejor....aunque ya no depende solo de las piernas sino del posible exceso que haya podido cometer en los segmentos anteriores.....

Llego cansado a esta semana después de sumar más 17 horas de entreno la semana pasada, con muy buenos entrenos de agua, una buena transición de bici y carrera y un par de entrenos de bici, cortos pero potentes....así que la semana en curso me la estoy tomando muy muy relajada.....creo que me la merezco y me la he ganado a pulso, son muchas semanas seguidas sumando mucho volumen y compitiendo, y eso se nota.....así que solo estoy haciendo lo que me pide el cuerpo, eso sí....entre unas cosas y otras no paro...

Esta noche pondré en marcha una porra para el ExtremeMan, así que estad atentos y sed los primeros en dar vuestro pronóstico.....

EXTREMEMAN SALOU, 3 days to GO!!!

Half de Calella....lo que pudo ser, pero no fue....

Ayer nos presentamos en Calella, Pep, Manu y yo con el objetivo de participar y porqué no, intentar ganar o estar lo más arriba posible en el Campeonato del Mundo de Policías y Bomberos de triatlón por relevos, nuestro team era potente, pero hubo 3 equipos que nos superaron y hay que felicitarlos...

La verdad los tres componentes lo dimos todo, con lo que podemos estar satisfecho con nuestro resultado, además esta ha sido nuestra primera competi juntos, la primera toma de contacto, y para empezar conseguir un cuarto puesto no está nada mal.....

Nervios a la salida como si fuera un Ironman, no logro quitarme ese cosquilleo en el estómago en ningún tipo de competición, lo cierto es que la ocasión se lo merecía, pero en mi caso solo tenía que nadar 1900 metrillos....en la salida caras conocidas del triatlón pero también de la natación, un total de 36 equipos de relevos a punto de comenzar su particular lucha contra el crono....el objetivo darlo todo.....

Tras el pistoletazo de salida, cuatro pasos por la arena a tope y zambullido al agua, la primera boya a unos 200 metros el primer objetivo.....salida limpia sin golpes, a buen ritmo y esquivando las pequeñas corrientes con facilidad....llego a la primera boya en séptimo u octavo lugar, mi referencia era mi compañero de equipo en el Reus Ploms, Hector Nadal, hoy equipo rival, sabía que si lograba salir con él del agua, estaríamos en la pomada....

Giramos la primera boya y Hector se me va unos metros, sigo su estela sin darme cuenta que estamos encarando una boya equivocada, solo miro pies y me dejo llevar, el ritmo es muy bueno y poco más puedo dar, así que tan solo puedo controlar el color rojo de su neopreno....a mitad de recorrido una canoa nos advierte que nos estamos desviando, así que toca rectificar y, encarar otra boya, nos han alcanzado y pasado algún que otro nadador, de nuevo apretamos ritmo, la segunda boya cuesta un poco de alcanzar debido a una ligera corriente en contra, pero pronto la alcanzamos, empezamos a doblar nadadores de otras salidas, gorros rojos de la salida de 10' anterior e incluso gorros rosas, de la salida de 15' antes...creo que eso nos anima más y nos hace acelerar más el ritmo, salvamos la segunda boya y rápidamente la tercera, solo girar la tercera boya nos encontramos una multitud de nadadores "casi parados", los esquivamos como podemos y pierdo de vista a Hector, así que toca nadar sin referencias y dándolo todo, de nuevo otra ligera corriente nos hace nadar una ligera curva, alargando el metraje, mi mirada en la última boya y concentrado ya en la transición.... finalmente la alcanzo después de esquivar muchos nadadores, veo de nuevo a Hector, con lo que acelero el ritmo, pensaba que me había cogido mucha más ventaja, últimos metros a tope, los brazos quemando y mentalizado para el cambio del testigo a Pep, finalmente salgo a 13" de Héctor con un tiempo de 27.11, muy contento ya que mi objetivo inicial era de rondar los 26.30-27.30 y no perder más de un minuto respecto a Hector.

Transiciono lo más rápido posible, decido no desabrocharme el traje e ir corriendo a tope, noto una presión fuerte en el pecho, me falta aire pero sigo corriendo a tope, nuestra bici está al final de todo de boxes, finalmente llego a Pep y le doy el chip, 1.18 de transición....le deseo suerte y a por todas....

Parece ser que salí tercero del agua, se nos coló un bombero de Barcelona que salió destacado en cabeza, luego Hector y yo.....así que teníamos posibilidades de hacerlo bien....

Pep lo dió todo en la bici, con un parcial de 2.19 llegó en cuarta o quinta posición, luego tomó el relevo Manu y se fundió en la mitja, con un tiempo de 1.17, llegando en cuarta posición final a cuatro minutos del podio, totalizando un crono final de 4.06!

Estoy orgulloso de mi equipo, de Running4free que nos patrocinó para la ocasión, de todos los seguidores que tuvimos por el facebook y a través de los blogs y cómo no, de todos aquellos compañeros y amigos que se acercaron a Calella para vernos y darnos todo su apoyo, Francisco y Gregorio con todo el equipo de voluntarios 2000, Iban, Laura, Dani, Annabel, Sebas y Laia.....juntos pasamos un día inolvidable y posiblemente irrepetible!!!!!

Police and Fire relays world championship 2011

Aquí está el equipo RUNNING4FREE que participará en el campeonato del mundo de triatlón por relevos en Calella.....

 Mi sector, la natación, quizás el que mejor se me pueda dar en estos momentos de los tres, aunque la distancia se me quede algo corta, el objetivo será salir entre los 5 primeros y ceder los mínimos segundos posibles sobre la cabeza de carrera, el gran favorito Ignacio Díez, me lo pondrá muy difícil.....

 Pep se encargará de la bici, sin duda una gran baza y su mejor disciplina, está en un muy buen estado de forma y el terreno llano le favorece para volar y conseguir mantener o recuperar algún segundo sobre la cabeza de carrera.....

 Y Manu, nuestro corredor, se encargará de definir e ir recortando metro a metro esos segundos que podamos llevar de desventaja al inicio de la media maratón.....sus marcas en media lo hacen ser el máximo favorito para el mejor parcial de carrera, así que la competitividad está asegurada......

Quiero agradecer personalmente y en nombre de todo el equipo el patrocinio de RUNNINGFORFREE en este campeonato y espero que podamos cumplir nuestras espectativas y que, salvo algún percance, podamos estar arriba, dándolo todo y dejando el pabellón bien alto......

El domingo necesitaremos vuestro apoyo y los mensajes de ánimo serán vitales.......haremos seguimiento online de la prueba a traves de nuestros Facebook.....

Seguimos sumando.....

A falta de una semana para el Extrememan de Salou y después del Ironcat, creo que tampoco podía más a una semana tan completita como creo que he hecho, trabajando todas las noches, descansando más bien poco y entrenando bien, con buenas sensaciones, volúmenes decentes y de postre un tri sprint, pues no me puedo quejar!!!!

Sumé 5 horas y poco de agua, casi 5 horas de bici, algo más de 3 horas de carrera y otras 5 y pico de padel, para ser semana de recuperación, no está nada mal.....traducido en números triatléticos, 17400 metros de natación, 144 km de bici y casi 40 km de carrera a pie.

Esta semana tampoco está siendo muy "de recuperación" que digamos, además tampoco estoy "levantando" el pie en exceso y los números van creciendo.....pero es que no puedo evitar estarme quieto.....

Las sensaciones son buenas y es que ya estamos en plena temporada, no sé cuántos tris haré este año, pero por lo pronto 3 semanas más haciéndolo estaremos, luego pues ya se verá.....sobre la marcha.....hoy por hoy no me apetece hacer nada más largo, aunque como soy así, solo me hace falta un ligero pique para apuntarme a un bombardeo.....

De momento esta semana el Half de Calella por relevos, formando equipo con Pep Sánchez y Manu Tornero dentro del Campeonato del Mundo de Policias y bomberos, seguramente la cosa estará muy reñida, con muchos equipos venidos de distintos puntos de España, de Europa y del mundo, pero lo cierto, es que nosotros tampoco andamos cojos....y daremos todo y un poco más por estar lo más delante posible, gracias al equipo de RUNNING FOR FREE que nos ha patrocinado para la ocasión y, si se nos da bien, no será la última colaboración......

GO GO GO!!! 3 days to GO!!!

TRI Sprint de Sant Feliu de Guíxols

Después de 4 años volví a este triatlón.....y como aquel año después de hacer el Ironcat, solo con la diferencia que en el 2007, Sant Feliu fue el intermedio entre el Ironcat y el Ironman de Lanzarote....jeje, medudo doblete que me casqué aquel año.....pero los años pasan y no pasan en balde....por suerte ahí seguimos dando guerra pero perdiendo chispa poco a poco...y hasta que el cuerpo aguante, así seguiré....dando guerra!!!

Tras el Ironcat no me he dado ningún respiro y es que en tan solo 15 días toca estar en la salida del EXTREMEMAN 226 Salou, así que no hay tregua y toca seguir trabajando duro....sin descanso, jejjee...como a mi me gusta, así que esta semana pues le he ido metiendo cierta tralla al cuerpo, todo lo que aguantaba y podía asimilar después de un ironman.....no ha estado mal la semana y con un Tri Sprint incluido.....

Salí de trabajar de noche, así que pocas horas de sueño y para el TRI, tenía ganas, me gusta el circuito, volvía después de varios años, no sé, tenía algún aliciente especial este año Sant Feliu....así que me preparo y después de pegar 4 brazadas en el agua me ubico en la salida.....

De nuevo vuelvo a coger el lado bueno, salida muy rápida y yo puedo abrirme por el lado derecho de manera que los primeros metros nado limpiamente y sin golpes, cojo ritmo, buen ritmo, la cabeza no se aleja y es buena señal, paso la primera boya, miro la segunda y sigo abierto a la derecha....sin golpes, sin agobios con el agua a temperatura ideal para nadar con neopreno....llego rápido a la segunda boya, el grupo no se ha estirado demasiado y vamos aún muy compactos, ahora toca encarar meta, una larga recta hasta la salida....intento acelerar el ritmo, alcanzo el grupillo que me precede y dejo los de detrás....me siento genial y sigo acelerando.....falta poco para salir ya.....pero....buffff.....un bajón me deja sin fuerzas para terminar esa gran progresión que estaba haciendo en el agua....los últimos 100 metros se me hacen muy largos, queriendo y no pudiendo.....finalmente salgo del agua en 11.06 con el 37º mejor parcial.....a pesar de todo aún estaba bien colocado!

Transiciono rápido, esta vez a diferencia de Sitges, sin problemas, salgo con la bici y decidido de ir a por todas.....después de apenas 400 metros de llano, la carretera empieza a subir, casi 4 km seguidos subiendo antes del primer descanso.....se me hacen eternos, creo llevar un buen ritmo pero no logro hacer bueno, las sensaciones son de ir a tope, pero siento que el ritmo no lo es, paso a algún triatleta pero la tónica es ir perdiendo posiciones, me adelantan más que adelanto....llego al descanso a apenas 10 metros de un grupeto con 6 integrantes que tiene muy buena pinta, intento alcanzarlo pero su juego de relevos me deja en terreno de nadie....después de una ligera bajada empieza otra subida, me pasa otro grupo y no soy capaz de seguirlo, siento las piernas como si fueran a estallar.....diosssss, qué sensación!!!! pedaleo a tope, pero las piernas ya no dan más de si....finalmente después de otra bajada encaro la última subida y empiezo a cruzarme con la cabeza de carrera, el giro está cerca.....voy contando los triatletas que llevo delante, a bote pronto unos pocos menos de 40, pero por ahí ando....llego al punto de giro y tengo bastante ventaja con los que vienen por detrás.....

No me gusta mirar hacia atrás, solo hacia delante, pero alcanzar algún grupo delantero lo veo inviable, así que impongo mi ritmo y soluciono la primera subida de 3 km, me siento mejor, después de un falso llano me alcanza un par de triatletas a los que no puedo seguir, esto me desanima un poco, pero no ceso de pedalear, voy dando lo que puedo, lo que el cuerpo me deja, llego al último tramo de falso llano antes de afrontar los 4 últimos km de descenso, me alcanzan 4 triatletas más, y estos sí......estos sí que no se me van, aguanto los tirones y con ellos llego a la T2! Un tiempo de 35.55 y 66º mejor parcial.

Larga transición....finalmente cuelgo la bici, casco fuera, zapas y a correr, salgo fuerte, sin conservar, las piernas como tablas de madera, pero me da igual....pienso que cuando no pueda correr pues ya andaré....cojo un buen ritmo, de nuevo mi sensación es de ir volando, a todo lo que mi cuerpo da, pierdo un par de posiciones pero también adelanto un par de ellas....ahora sí que no miro hacia atrás para nada, solo encaro mi carrera, llego al tramo de subida y escaleras, me siento bien, alcanzo un par de corredores más y me crezco, sigo a fondo, de vuelta del primer bucle veo un nombroso grupo pisando los talones, así que pienso que si me duermo un poco puedo perder muchas posiciones en cuestión de pocos segundos, solo me queda más claro el darlo todo y poner la directa, así lo hago, llego al segundo bucle y veo que las distancias las he mantenido o me han recortado muy poco, encaro los dos últimos km creyendo que puedo llegar a meta....paso el 4, y entro en el último km, últimos metros y no voy a ser alcanzado, este hecho me satisface y me acontenta, me siento orgulloso de mi carrera, cruzo meta caminando, saboreando el tri como si fuese un carrerón, pero que carai, estoy contento, satisfecho y orgulloso....he dado todo lo que podía y he llegado donde merecía.....el parcial de carrera, 19.02, con la subida que tenía, la bici más castigadora, la resaca del ironcat, el no dormir y todo....50 segundos más rápida que en Sitges, una mejora considerable en tan solo 15 días, me quedo con esto.....

Termino el TRI, que celebraba su 20 edición, en la posición 52 de la general....contento y esperando con ganas mis próximos tris.....

Clasificación

Una semana buena de trabajo físico culminado con un IRONMAN

Pues no resultó tan mala la semana ni terminó demasiado mal, jejeje, podría haber sido mejor, pero también mucho peor....sumando el ironcat un poco más de 19 horas de entreno.....que no está mal....

He repartido estas horas en 5 sesiones de natación, sumando 19800 metros, ya es la cuarta semana seguida que me muevo en estos números y eso se nota, se nota en como aguanto los entrenos y los ritmos de los mismos, de momento todo lo que sea sumar es bueno, primero para los próximos TRIs y luego ya con el punto de mira en la travesía de Mallorca a Cabrera, 25 km por el Mediterraneo.....que no me pase nada, jejeje!!! En bici, me quedé con los 180 km del Iron, y es que me faltó tiempo, quería haber rodado un par de horillas más, pero el padel me absorvió un poco demasiado, y tampoco era plan de sobrecargarse la semana del Iron.... Por lo que a la carrera respeta, una sesión en cinta a principio de semana, muy llevadera y para volver a encontrar sensaciones.....y, de hecho, las encontré, sabía perfectamente que iba a sufrir de lo lindo en la maratón del Ironcat....6 semanas sin rodar es mucho tiempo, demasiado para sentirse con buenas sensaciones y perspectivas delante de una maratón.....así que ese fue el entreno de running, 50 kilometrillos y tres partidazos de padel, todo suma para los fondistas!!!!

Dentro del proyecto TRIATHLON PROJECT que estamos desarrollando varios triatletas en Inefc nos ofrecieron probar los nuevos pulsómetros Polar, los RCX5.....una maravilla, super-ligero, pequeño y ultra-plano y con una transmisión de datos especial para los deportes acuáticos, como la natación, y la clásica para los deportes "normales", llámese correr o ciclismo, entre otros....

El equipo de triatlon Project nos hizo este video a los "testers" de dichos pulsómetros......espero que os guste!!!

8 IRONCAT, 17 TRI distancia IRONMAN.....

Poco a poco sigo incrementando mi currículum de triatlones y también los de larga distancia, con este ya van 8 ediciones del Ironcat, ocho de ocho, y sumo ya 17 triatlones distancia Ironman con 2 Lanzarote, Frankfurt, Klagenfurt, Zurich, Nice, Calella, Roth y ComolakeMan...

Los nervios y la tensión ante una prueba de este tipo son siempre los mismos, parece que cada vez que me planto en la salida de uno sea mi debut, tienen algo especial y la satisfacción que te aportan una vez cruzas la línea de meta es increíble....me gustaría hacer más al año, pero no se puede llegar a todos los sitios, a veces el tiempo, a veces las fechas, a veces el dinero, a veces la coincidencia con otras pruebas.....no se puede llegar a todos los sitios....

Esta edición del Ironcat ha sido un tanto peculiar, como siempre mi objetivo era minimizar el crono final al máximo, pero consciente de como había llegado este año, no me obsesioné con mi crono final, lo di todo o casi todo en el agua, también en la bici, y con eso me quedo, mi mejor parcial a nado en un Ironman, con la natación bien medida, claro, y mi segundo mejor parcial en bici, en un circuito que se puede atragantar un poco, sin descanso alguno, hay que darle a los pedales sí o sí y continuamente, la constancia y la regularidad tienen premio...y este año he podido disfrutar de lo lindo en los dos segmentos, quedándome muy, pero que muy satisfecho en ambos...ahora solo me queda trabajar bien la carrera a pie y marcarme cronos algo más aceptables, cercanos a las 10 horas y por debajo!

Cada año por mayo nos encontramos aquí grandes compañeros y amigos, muchos de ellos compitiendo, año tras año, otros....espectadores que nunca fallan, otros que se acercan por curiosidad, por lo que han escuchado y se maravillan de esta gran prueba familiar distancia Ironman, para mi una de las mejores, sino la mejor, en cuanto a trato personal, atención y relación calidad/precio....sin duda un triatlón Long Distance para disfrutarlo desde el primer metro.

Un año más he coincidido con mis tres amigos Finisher en todas las ediciones, de momento somos 4 y ninguno quiere perder pasada, Carlos Ramírez, Alvar Casanova y Ricardo Lazarte...como siempre, insaciables...También he podido coincidir este año con Eusebio Paradinas, que sigue los pasos de Carlos, sumando Ironman como aquel que sale a rodar unos km, Andoni Ibarbia, ganador de esta prueba años atrás, mis amigos del Triatló Vallirana, una familia que crece año tras año, en cantidad y calidad de triatletas, Nico, Toni, Noe, Bea, Laia, Elías....; mis amigos del Prat Triatló, con sus habituales en la prueba Victor Dobaño y Jordi Arias, este año formando equipo con Jordi Vázquez, compañero mío de fatigas en los 100 km de Calella, junto a todo un club de supporters impresionante....gracias a todos por los ánimos, por las fotos....

También he coincidido con Pep Sánchez, componente de mi equipo para el Half de Calella, Jordi Vilardaga, Oscar Gómez, Alex Estela, Toni Riera, Dani Junca, Ivan Querol, Martí Cuadras, Pilar Rus, Montse Clavero, Lluís Rey, Sina,  mis amigos vascos Jon y Mikel con los que coincidí en el Doble Ironman de Lanzarote, otros vascos habituales Tocola y todo el equipo animando, echando fotos y alguno compitiendo....Pau Buera colaborando en los avituallamientos y haciendo amplio reportaje fotográfico, Jordi Antolí y Heri animando...Anna Barrero y todo el equipo de Triatlon Project cediéndonos Polar para la prueba, haciendo fotos, animando....Joan Marc, colaborando con la organización, los hermanos Benach al frente del catering y avituallamiento con todo el equipo del Jovent 79, ofreciéndonos cada año un mejor servicio, más variedad y mejor calidad en sus guisos....jejeje.....la fede catalana y, cómo no el pueblo de l'Ampolla, un lugar para mi entrañable en el que me siento como en mi casa cada vez que vuelvo....

Es un placer correr y competir así, con reencuentros, haciendo nuevas amistades, nuevos amigos, conociendo más gente....pero también recordando a muchos de vosotros que desde la distancia también estáis con nosotros, con vuestro apoyo moral, a mi familia, lejos en esta ocasión por motivos de salud, a mis seguidores del blog, del face....la verdad, así da gusto y todo resulta un poco más fácil!!!!

GRACIAS y nos vemos en 2012!!!!

IRONCAT 2011

Ya puedo decir que mi octavo Ironcat, mi 17º Ironman es historia, no lo recordaré por ser mi mejor Iron pero tampoco el peor, pero como cualquier prueba de estas características, todas y cadauna de ellas tiene algo especial y crea algún recuerdo que queda para siempre, y esta edición del Ironcat no ha sido menos....

No llegué en plenitud de forma y era consciente de ello, sabía que era muy complicado que saliera todo muy rodado, perfecto y marcarme un carrerón....nadando quizás esté en uno de mis mejores momentos de forma, sino el mejor, y mi objetivo era salir entre los primeros del agua y claro, con un tiempo bueno.... en bici, a pesar de no llevar demasiados km, el fondo acomulado en los entrenos del Doble Ironman, junto a 4 entrenos largos de calidad realizados últimamente me dieron confianza y ciertas garantías de andar decentemente en bici, en cambio en carrera, las seis semanas sin correr podían pasarme factura....pero consciente en todo momento de ello, mi objetivo no era otro que ser finisher de nuevo y, como siempre, con  el menor crono posible....

Las circunstancias, el entorno y las condiciones de este Ironcat eran espectaculares e ideales para marcarse buenas carreras, mar plano como un plato, bici sin viento y sin calor sofocante y una maratón con cierto calor, pero también con nubes tapando el sol....gente animando, buenos avituallamientos.....en definitiva un conjunto perfecto para la prueba perfecta....muy similar a la edición 2009!

Después de todo el ritual de boxes, me concentro en la carrera, preparo con todo detalle el avituallamiento y cada transición, me coloco el traje y me dirijo hacia la salida, para realizar un calentamiento y poder salir a por todas, jejeje, uno de mis objetivos en este tri, marcar un buen parcial en el agua.....Bien ubicado en la salida, salgo a por todas, salida limpia, sin golpes, a tope, el ritmo es muy rápido y sobre los 200 metros decido descolgarme de cabeza y marcar mi propio ritmo, siento como me arden los brazos y que ese no es mi ritmo de carrera, así que me mantengo algún metro por detrás y a mi ritmo, intento nadar de menos a más, y así lo siento al menos, completo la primera vuelta, cerca del grupo de cabeza, durante la segunda me siento mejor y acelero ligeramente el ritmo, reservando para la tercera y última un poco de fuerzas...las sensaciones son buenas, cada vez me siento mejor, intento no mirar el crono y perder la concentración y seguir nadando según mis sensaciones....encaro el tramo final, acelero un poco más y consigo salir en algo menos de 54', miro el reloj y me doy por muy satisfecho de este primer sector, entre los 10 primeros y plenamente metido en carrera....contento y con algo más de moral para enfrentarme al sector ciclista....

Transiciono despacio pero sin pausa, ajusto el reloj, el casco, cojo la comida y de nuevo al lío....salgo de boxes ajustándome las zapas, colocándome las gafas y motivado como siempre....me ubico perfectamente en carrera, conozco a casi todos los que me preceden y los que me siguen, confío en mi y me crezco pensando que puedo realizar un buen sector ciclista y terminar los 180 km en la pomada.....

Primera vuelta con calma, rodando con cierta agilidad, viendo a todos los corredores, sentir la "siempre ligera brisa de los arrozales" para donde va y viene, comer un poco y coger el ritmo de carrera, completo la primera vuelta en 50', un ritmo optimista y razonable para rondar las 5 horas en este tramo, que era una de mis voluntades...me voy creciendo por momentos, centrado....comiendo y bebiendo cuando toca y rodando con unas sensaciones fantásticas....la segunda vuelta en otros 50' clavados, sigo cómodo, voy recuperando posiciones poco a poco, pasan los km, avanza el crono y yo sigo "como si nada", completo la tercera en otros 50' minutos, sigo como un reloj....y en ningún momento se me está haciendo larga la carrera, me encanta este circuito, me encantan las vueltas y siempre disfruto como un enano....

La cuarta vuelta se me escapa un minuto más que las anteriores, otro más en la quinta, 51 y 52', pero mi percepción de ritmo de carrera es la misma, así que en la última intento dar algo más, se nota algo más de brisa, que sumado al cansancio y las horas de carrera dificultan un poco el hecho de poder mantener el ritmo, aun así, vuelvo a marcarme otros 50'.... completando un parcial de 5 horas y 3 minutos, mi segundo mejor crono en ironman, terminando en una octava posición y con cierta ventaja con los corredores que me seguían....

De nuevo una tranquila transición y encaro el tramo final del TRI, con la incógnita de cómo respondería mi cuerpo, después del tute de la natación y ciclismo, de cómo las piernas después de la lesión y de si podría aguantar el ritmo de carrera....empiezo muy conservador, mi percepción de ritmo es de trote....algo más ligero, pero voy pasando los km clavados a un ritmo de 5 m/km, así completo la primera vuelta, la segunda.....y mi cabeza se me va por momentos especulando sobre un posible crono final....y ciertamente, la ocasión lo merecía, con una maratón de menos de 4 horas me plantaba con un tiempo sub-10 horas y un top-10 en la clasificación final, igual que dos años atrás....

Todo pintaba bien, pero en cierto momento de la tercera vuelta me vine abajo, no tenía molestias venidas de la lesión, me sentía bien, pero el "coco" se me iba por momentos, perdí esas ganas de sufrir y de darlo todo que tenía en la natación o encima de la bici y empecé a alternar el correr con el caminar, entonces apareció una sensación de malestar en mi cuerpo, consecuencia de comer con demasiada tensión durante la bici, no había digerido bien la comida, poco a poco voy perdiendo ritmo y concentración, tengo claro mi objetivo.....terminar y si puede ser, sin lesionarme.....y eso es lo que me propongo....va pasando el tiempo y perdiendo posiciones, no me obsesiono con ello, sigo a la mía, animando a todos los amigos y compañeros que voy cruzando....disfrutando de lo que me gusta hacer....pienso que llevo un ritmo más rápido del que realmente llevo, cuando miro el reloj no doy crédito de la "columpiada" metida en la carrera a pie....pero eso no modifica mi conducta, sigo con el ritmo caminar-correr hasta completar una mísera maratón de 4.30....sin duda una de mis peores maratones, suerte que el primer y segundo sector maquillaron algo mi pésima carrera a pie, completando el Ironcat en 10.33, finalizando en la 26ª posición....que no está mal, pero podría haber sido mucho mejor aunque también mucho peor....

 Lo que está claro y es una realidad es que los 4 de la foto somos los únicos que hemos completado las 8 ediciones del IRONCAT, se dice pronto, pero solo los 4 sabemos lo que nos ha costado, lo que hemos pasado en cada una de las ediciones, las hemos visto de todos colores, calor, frío, sol, viento, lluvia, mala organización, buena organización, maratones infernales, nataciones largas, cortas......pero ahí seguimos, de derecha a izquierda, el autóctono de l'Ampolla, Alvar Casanova que desde su debut en Ironman en el 2004 ha mejorado meteóricamente, Ricardo Lazarte, qué decir de un crack que está en todos los sitios, la experiencia en persona, gran compañero y amigo, Sir Carlos Ramírez, que completó su 43 Ironman en esta edición del Ironcat, allí donde voy, está él.....así no hay manera de pillarlo, con mis 17 ironman todavía tengo mucho que aprender y mucho que superar para asemejarme a ellos.....menuda panda de cracks!!!!

Orgulloso de poder formar parte de esta gran familia IRONMAN......de momento a seguir aumentado el contador en la medida que se pueda.....el próximo, de aquí 3 semanas en Salou.....a por el 18!!!
Clasificaciones!!!http://www.triatlo.org/competicions/resultat.aspx?numero_car=1927

TRIATHLON PROJECT

Triathlon Project es un proyecto desarrollado por el Grupo de Investigación en Ciencias del Deporte de INEFC donde del objetivo principal del proyecto es caracterizar las demandas bioenergéticas del triatlón en diferentes modalidades,  en el que estoy encantado de formar parte!!

La primera fase del proyecto se desarrollará con un triatlón larga distancia, concretamente el EXTREMEMAN 226 de Salou, en el que los triatletas serán monitorizados durante toda la competición. Esta prueba está organizada por licenciados en INFEC y tendrá lugar el próximo 5 de junio, es y será sin duda uno de los tris más duro sobre la distancia Ironman, hay que tener en cuenta el desnivel positivo del segmento ciclista, más de 2700 metros, y en la que tomarán la salida casi 400 triatletas venidos de 11 países diferentes.

Tan solo unos pocos hemos sido los privilegiados de formar parte en este proyecto, para ello, pasaremos previamente a la competición por los laboratorios de INEFC para realizar distintas pruebas de esfuerzo con consumo de oxígeno, una para cada disciplina, y que permitirán definir el perfil fisiológico en las tres disciplinas.

Rodando en la cinta

Rodando en el cicloergómetro

Durante la competición nos monitorizarán a todos los sujetos del estudio de forma continua, para obtener datos precisos en las tres disciplinas, gps en el agua, para medir velocidad y distancia, ingesta e alimentos, parámetros cinemáticos así como la frecuencia cardíaca en las tres disciplinas. 
Aquí un video promocional de proyecto......el segundo que sale, en la cinta, soy yo!!!


Bloc del proyecto
Con la colaboración de Win Sports Factory, Polar Ibérica, C.N. Montjuïc i Federació Catalana de Triatló.

Buena semana previa al IRONCAT, mi tercer objetivo del año

No es que haya sido una semana espectacular en cuanto a entrenos se refiere, pero si la considero muy muy buena por los ritmos que he entrenado, los cronos obtenidos en el agua, mi vuelta al "running", mi debut en tri sin molestias en la pierna y, cómo no, por haber vuelto a las pistas de padel.....

He sumado 20 horas de entreno, aunque claro, reales y específicas de tri, pues como que no....jejeje, 4 días de partidos de padel me han hecho pasar algo más de 6 horas en pistas, que para ser un retorno no está mal, pero es que no se hacer las cosas con moderación.....jejeje.....

Sumo 5 buenas sesiones en el agua, con buenos cronos, buenas sensaciones y es que las horas invertidas en el agua en modo de técnica parece que pueden dar sus frutos esta temporada, o al menos así lo espero....el camino ha sido largo pero también duro, así que espero recoger sus frutos en breve....de momento 19300 metros más al saco, sumando y acomulando....todos los metros suma para los próximos objetivos..

2 sesiones más de ciclismo, una de montaña, sumando desnivel con el punto de mira en el ExtremeMan del próximo junio, y otra con series acoplado en terreno ondulado, dos duros entrenos también al saco, rindiendo muy muy bien con la nueva posición en la bici, parece mentira lo que puede hacer un cm arriba o abajo!!! En total 204 km más a los totales que siguen subiendo semana tras semana!

Y por fin la vuelta al running, sí, sí.....los pirmeros pasos de verdad, sin contar los de la semana pasada en la cinta con motivo de la prueba de esfuerzo, esta semana cayeron los primeros pasitos, un buen calentamiento previo al tri, los 5 km del mismo triatlón y otros metrillos más de soltar, poco más de 10 km, encontrándome mejor con el rato, sufriendo mucho al principio, rodando con temor y miedo a recaer o a que me doliera más....además las sensaciones no acompañaban, claro después de 5 semanas sin correr no puedo pedir correr mejor que nunca, no??? La semana que viene será otro cantar, ya llegaré calentito a la carrera a pie y será una incógnita el cómo me sienta durante los 42 kilometrazos del ironcat.....

Esta ha sido la última semana con la posibilidad de apretar en los entrenos, ahora ya solo me queda intentar recuperar bien, descansar, asimilar y no cometer excesos de ningún tipo antes del próximo sábado...los nervios a flor de piel, como si fuese mi primer Ironman.....será el 17º y lo siento como el primero....

4 días para IRONCAT 2011

Triatlón Sprint de Sitges

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Salida FEDERADOS TRI SPRINT SITGES 2011

Después de perderme esta gran prueba del circuito catalán el año pasado, este año volví para poner el punto de partida a mi temporada de triatlón, la primera competición de un repleto mes de mayo....

Me decidí por Sitges después del descarte del Tri B de Banyoles ya que era demasiado justo, muy precipitado volver a correr después de mi fractura de estrés del periostio de mi pierna derecha, así que pasamos a la semana siguiente con este tri, más que nada para coger el gustillo de nuevo a los tris, practicar las transiciones, experimentar sensaciones y ver un poco como respondía mi cuerpo antes del IRONCAT, el próximo de mis objetivos 2011!

Además tenía que correr algo después de cinco semanas y media sin correr, era más un tema psicológico que otra cosa, necesitaba coger confianza, ver que mi pierna respondía, que ya estaba curada y olvidada la maldita lesión.....



T1, buscando ya la bici en boxes....

El tri de Sitges ha sido toda una experiencia, me ha pasado de todo, muchos errores de "novato", alguno de falta de práctica y no sé.....de falta de concentración, quizás el venir de empalme currando haya influido algo en lo acontecido.....en definitiva un tri para olvidar, del que poca cosa positiva puedo extraer.....

Salida puntual a las 9.30, con un mar movidito, en principio como a mi me gusta, con fuerte oleaje y bastante dificultad hasta llegar a la primera boya, en apenas un par de minutos, quedamos todos dispersos por la playa pudiendo nadar con relativa calma, tan solo con los golpes que nos azotaban las olas.....después de una salida lenta por mi parte cojo el ritmo poco antes de alcanzar la primera boya, aprieto un poco y avanzo posiciones, luego me relajo a pies de un grupeto y vuelvo a hacer otro cambio de ritmo, enlazando con otro grupeto, donde me tomo otro descansillo a pies, esos descansillos me iban a penalizar en exceso para todo el triatlón.....finalmente alcanzo la segunda boya, haciendo un cuadrado desde la salida y solo queda encarar el arco de llegada, allí aprieto un poco más el ritmo, me lanzo y avanzo varios nadadores.....salgo del agua pensando que salía bastante bien, pero era solo un espejismo, esos momentos de cierto "relax" me hicieron salir del agua con el 45 mejor parcial, bastante peor de lo que esperaba, pero con cierta motivación ya que pensaba que iba mejor......

Después de una lenta transición, problemas para arrancarme el traje de neopreno y una posterior caída al coger la bici que me supuso varios cortes en los pies, encaro el segmento ciclista con ganas y con fuerza para recuperar posiciones, el circuito consta de 3 vueltas de unos 5 km, más los enlaces hasta el circuito, tendiendo a subir la primera parte de cada vuelta y a bajar la segunda parte, aguanto bien los tirones y avanzo posiciones en esa primera vuelta, pero.....ups! en el primer giro se me rompe la goma del dorsal, con lo que adiós al dorsal!!!!, decido no parar en ese momento y recuperarlo en una de las siguientes vueltas, en ese momento iba demasiado acelerado de pulso y una parada me hubiese rematado ya del todo, sigo dándole con fuerza, hasta que una moto de jueces me advierte que no llevo dorsal y que me descalificarán sino termino con el dorsal puesto ya que le explico que se me había roto la goma....así que resisto la segunda vuelta en el grupillo perseguidor del segundo grupo hasta el punto de giro donde paro a recoger el dorsal, lo cojo mientras soy arrollado por un terceto, con el resultado de 5 dientes de los platos clavados en mi cuádriceps izquierdo, me monto en la bici y sigo con el dorsal metido dentro del mono, a pesar de todo, el pit stop no ha sido muy lento. Durante la subida de la tercera vuelta, me saco la goma y le hago un par de nudos para poder colocármela de nuevo, antes de finalizar la subida ya tengo la goma colocada de nuevo y encaro la última bajada a tope, adelantando a varios triatletas.....llego a boxes en solitario y advirtiendo a los jueces que ya había recuperado el dorsal. Parcial 58 con todos los problemillas habidos y por haber....no estaba tan mal!

Segunda transición algo más alegre y rápida que la primera, al menos, sin problemas, pero llegaba mi punto débil, mi mayor temor, por no decir miedo....respondería mi pierna??? podría correr más o menos en condiciones??? Y, la verdad, me costó coger ritmo, los primeros metros experimenté una sensación rara, de querer y no poder correr más rápido, pero mantuve la cabeza fría y me concentré en ir pasando metros y más metros, al fin y al cabo, este tri no era ningún objetivo principal, tan solo un entreno un pequeño test previo al Ironcat....así que poco a poco fui engranando la maquinaria y sintiéndome mejor, eso sí, sufriendo y resultándome bastante larga, a pesar de no mantener un ritmo "competitivo" no lo pasé muy bien en la carrera a pie, realicé el 102 mejor parcial, un discreto crono de 19.45, ligeramente por debajo de 4, pero siendo sincero bastante mejor de lo que esperaba hacer este sector.....parcial que me sirvió para terminar el tri en la 59 posición de la general con un tiempo de 1.07.41....un resultado peor de lo esperado, pero teniendo en cuenta todo lo acontecido, terminarlo ya fue un éxito....

Clasificaciones

Empezando el tramo de carrera a pie

Ahora toca asimilar el trabajo realizado estas dos últimas semanas principalmente y realizar una correcta puesta a punto esta semana para llegar lo mejor posible a la cita del sábado.....no llegaré al 100%, pero sí con ganas de hacerlo lo mejor posible, y con la lección de los errores de esta semana bien aprendida....

5 DÍAS PARA EL IRONCAT!!!

Equipo RUNNING FOR FREE para el CAMPEONATO DEL MUNDO DE POLICIAS Y BOMBEROS DISTANCIA HALF IRONMAN

Pues sí, otro objetivo más en mi cargada temporada, pero la ocasión lo merece....no???

Hace unos días Pep Sánchez me comentó la posibilidad de participar en el Half de Calella por relevos, en la modalidad Police & Fireman World Champs, junto con él y con Manel Tornero y, sinceramente, aunque no soy muy partidario de hacer pruebas de este tipo por relevos, la propuesta me pareció interesante y tentadora.....jejeje, no todos los días se puede correr un campeonato del mundo cerca de casa y además con un equipo competitivo, no??? así que me apunté sin pensarlo mucho!!!

El equipo llega en un buen momento de forma, Pep en plenitud de forma con la bici, donde confiamos que se salga con su parcial, Manel a tope en la carrera a pie, y si ronda sus marcas en media, la competitividad para los puestos de privilegio está servida y el menda, que se ocupará del segmento de natación, creo que también puedo estar en uno de mis mejores estados de forma nadando, sino el mejor....

Las ganas, ilusión y motivación no nos falta, además tenemos el privilegio de formar equipo con RUNNING FOR FREE, que hará sus primeros pinitos en el mundo del triatlón apostando por nosotros, un lujo y un placer formar parte de este equipo, Rafael "il capo" de R4F se ha volcado con nosotros patrocinándonos a full equip, dando su apoyo incondicional y promocionando nuestro equipo y nosotros como integrantes del mismo....
Conoce a los 3 integrantes del equipo RUNNING FOR FREE aquí
Además R4F colaborará estrechamente con nosotros en un próximo reto, en el que formaremos parte los mismos integrantes de esta primera aventura, no puedo avanzar muchas cosas, tan solo decir que será un Reto Solidario y en el que todos vosotr@s podréis colaborar y, si queréis desde ya mismo, tan solo con registraros en la web de R4F ya estáreis aportando una simbólica cantidad destinada a nuestro próximo reto......os animáis a colaborar?????
VAMOS!!!!! que una persona sola no puede arreglar el mundo, pero entre todos hacemos la suficiente fuerza como para intentarlo o, como mínimo, mejorarlo....

Semana corta pero intensa....

Se acerca otra gran cita, un clásico en mi calendario, mi tercer objetivo de la temporada, en tan solo 11 días disputaré mi octavo IRONCAT y mi 17º triatlón distancia Ironman.

No llegaré como quisiera, la verdad que este último mes en el dique seco sin correr ni un solo km supongo que me hará algo de daño, afectará un poco más si cabe a mi punto débil del tri, la carrera a pie...me gustaría creer que con lo sumado hasta los 100 km, más de 1500 km de carrera en lo que va de temporada, debería tener suficiente, pero......lo cierto es que no las tengo todas, eso si, lo que me falta en entrenos lo supliré con ganas, fuerza y motivación!!!!

Esta semana pasada solo pude entrenar 4 días, sacrificando muchas horas de sueño y con una alimentación algo superior a lo normal, eso sí, entrenos cortos pero duros e intensos.....el hecho de dormir poco y comer algo más de lo normal para tener gasolina que quemar me impide bajar esos kilos que quisiera dejar atrás antes del ironcat, veré si puedo conseguirlo, bajar unos 3 kilos en estas dos semanas que quedan.....jejeje...tarea difícil, pero no imposible, no????

Cierro la semana con casi 14 horas de entreno repartidas en 4 sesiones de natación, dos de ellas con muy buenas series y una toma de tiempo de un 3800 en piscina, sumando 19800 metros, tres sesiones de bici, dos de carretera y una en prueba de esfuerzo, sumando 187 km y por fin, después de 4 semanas, un poco de running, solo un poco y realizando una prueba de esfuerzo en Inefc, dentro del estudio TRIATHLON PROJECT, sintiéndome bastante bien, cómodo, sin dolores ni molestias, pero muy pesado y lento, eso sí, sin duda será mi lastre en los tris que ahora se aproximan.....

Logré perder el miedo poco a poco y paso tras paso me olvidé de la lesión y terminé dándolo todo en la cinta, disfrutando y, parece ser que, dejando atrás otra maldita lesión esta temporada......

Este domingo debuto en TRI, será mi primera prueba del circuito catalán, el Tri Sprint de Sitges, a ver qué tal se me da....será la antesala del IRONCAT, para el que faltan tan solo 12 días!