Rodando en la zona más llana del circuito, a 40-44 kms/h...
Luchando contra una pequeña ráfaga de viento en contra....
Encarando el repecho de pendiente máxima del 5%...
Subiendo a ritmo, vuelta treinta y tantas....
Acabando ya esa pesada subida.....Un mes y algunos días después he repetido el test-crono de 90 kms en mi tontódromo particular....las sensaciones han sido geniales, la mejora espectacular y el crono...pulverizado!!!
He intentado hacer el entreno en las mismas circunstancias que el mes pasado, a la misma hora que la vez anterior ( solo 18 minutos de diferencia), he tenido la suerte de coincidir con un clima muy parecido, ambos días oscilando la temperatura entre los 13-16/17º, acompañados también con un poco de viento, con un calentamiento muy parecido, 28 minutos y 10.4 kms la vez anterior por 24 minutos y 8.75 kms esta vez, y un post-carrera de iguales 15 minutos más, la distancia recorrida la vez pasada fue de casi 105 kms en la totalidad del entreno por 102 esta vez.....
Bueno, a lo que vamos...o sea a la chicha...que es la crono propiamente dicha....en negro, 1ª crono, y en rojo la 2ª:
Distancia recorrida: 88.560 kms - 88.560 kms
Ascensión: 886 metros - 886 metros
Velocidad media: 31 km/h - 34.1 km/h
Velocidad Máxima: 48.5 km/h - 46.5 km/h
Tiempo crono: 2.48.30 - 2.33.59
Pulsaciones Medias: 127 - 124
Pulsaciones Máximas: 156 - 155
En resumen, una gran mejora en poco tiempo, también es cierto que inconscientemente puede ser que me esforzara más con el objetivo de mejorar el crono....pero ambas cronos han rondado mi 85-90% de mis posibilidades... además en esta ocasión, cada una de las 45 vueltas cronometradas, muy pero que muy regulares con un margen de tan solo 9 segundos,a excepción de una que tuve que parar por las maniobras de un torpe camionero.....y que me va perfecto para coger moral para mi TRI-Estreno en Elche la semana que viene.....
37 comentarios:
ESPECTACULAR CRONO!!!! QUE GRANDE ERES!!! YO TAMBIEN SAQUÉ UNA BUENA MEDIA DE 34KM/H EN EL TEST DEL SABADO....PERO CON 20 PULSACIONES MAS DE MEDIA!!!!!!!
ELCHE ES TUYA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Animo Campeón, en Elche te sales, un triple olímpico se te queda corto jejejejejejeje
Además, estás muy pero que muy bien en pulsaciones, en esas pulsaciones no te dsgastas mucho para la carrera.
Suerte :)
Ara cada cop que passo pel BMC tinc la mania de fixar-me si veig algun locu fent 100 km amb bici.
Estas molt fort fiscament .. i psicologicament també , donar tantes voltes a un circuit es per acabar boig!
Andrés, lo que teníamos que probar sería en el mismo circuito...lástima que no vinieras al stage!!!
Urre, y esas son alta spara mi para andar en bici....pero bueno me sentia bien...
Fran, doncs algun dia d'aquests segur que m'hi trobes, jejeje, li he pillat el gustillu!
¡Qué mareo de vueltas! Pronto te pondrán badenes y tendrás que hacerlo en btt. ¡Ya queda poco!
Joder robert, no hay quien te paré, buenos números. Espero algún día poder llegar a esos entrenos.
C2C saludos
Eso no es una gran sino GRANDÍSIMA mejora, leches como te las traes este año. Saludos
Desde luego que sí has mejorado, pero yo de ti, me andaría con cuidado...que a esas velocidades y por un polígono, el día menos pensao te meten un multón que te empapelan hasta el cuarto baño...
besitos campeón.
Vas millorant molt! Les pulsacions van a la baixa. Molt bé.
Una altre cosa: quin luxe poder fer una crono així i a sobre tenir algú que et pugui pendre fotos. Com t'ho fas? Ets un crack!!!
Salutacions.
Robert,
Be be, na fent tests i na acomulant kms!Gracies pel mail d'ajuda que vas enviar Crack!!!!
!5 minutos de mejora¡¡ Pulverizar? destrozar el crono diria yo. Cada dia vas sorprendiendo más, tienes límite????? animo krak que elche esta ya aqui
¡¡Vaya pedazo de mejora!!!, ¡¡y a 124 ppm medias!!, yo con esas pulsaciones voy recogiendo margaritas como muy rápido ;-)
Por cierto, ¿quién te hizo las fotos?
besicos!
En este tontodromo se vuela no??????
Haurem de proposar que hi fagin alguna etapa de la volta!!!!
Molt bé Mister Mayoral!! un bon sistema per evaluar les millores que vas assolint, un dia d'aquests pujo i fem el test junts, a veure que surt!! A Elche ja et veig clavant una bandera de Mayoral's Land!!! al més pur estil Lorenzo!!
Robert desconozco las sensaciones de ir en bicicleta, ya sabes que solo practico la carrera de a pié, pero no sabes como disfruto leyendo tus post.
Enhorabuena por ese crono, eso es señal de que estas en plena forma. Un saludo
Es de envidiar. No sólo el crono, también la fortaleza mental para meterte 9870659 vueltas a tope por un polígono. Eso, creo yo, curte.
Ostra molt bé haver baixat el crono 15' ara segurament la motivació per millorar el crono segurament tb va influir... ;) Xcert, a qui has contractat perquè et faci fotos?? Perquè jo vaig estar l'altre dia al tontòdrom del costat de casa meva i ningú em feia fotos... :P
Una abraçada crack!!
Xavi.
Vaya mejora, si señor y encima bajo de pulso, impresionante, pero como dice Sylvie, cuida que te quitan puntos rápido ehh!!
En Elche te sales seguro.
Saludos.
Joder Robert, este año en el IC ni te veo.....(bueno si porque es un tontodromo, porque si no ni de coña!!!!) A por ese sub 10h!!!!
Jo aquesta tarda he durat mitja hora al meu tontòdrom particular, he acabat anant de parranda per les carreteres. Quin aguante psicològic que tens!!!
Ramon, pssst, calla no des ideas...aunque si los ponen de esos que se collan al suelo, siempre puedo quitar una pieza o dos...jejeee
Nando, este año estoy muy serio con el tema entrenos, veremos cuando llegue la hora de la verdad si da sus frutos...
Talín, espero que pueda demostrar en carrera todo lo que experimento en entrenos....tengo muchas ganas ya!
Sylvie, no hay límite de velocidad en el polígono, pero si me echan fotos también los polis se lo agradeceré....
Sergi, ha estat una molt bona millora, també anava molt motivat...i les fotos, és cosa de la dona....ja veus...
Santi, de res, a veure si es pot solucionar el tema....
Emilio, la verdad es que si que se puede decir pulverizar...es mucho tiempo en relativamente pocos kms....también he de decir que acabé destrozado!
Ishtar, ya ves como trabajo en bici...no suben mucho, en salidas largas acabo con medias de 110-115!
Sergi, volar??? cuando quieras vienes y lo pruebas....una o dos vueltas si puedes volar...pero el repechito que tiene cuando lo has subido unas 10 veces....luego le preguntas a las patas que´tal???
Byk, vale quan vulguis....en Santi també vol venir...així que si coincidim 3 novegis quins piques fotrem....llavors rondarem les 2 hores pelades...jejejee
Paco, se acerca el primer gran objetivo de la temporada y hay que ir poniendose fino...que si no...y que la gente está muy fuerte....deberías probar esto de la bici....
Macario, para los tris de larga distancia la fuerza mental es un 60% de la carrera, con un buen entreno y la mente bien centrada las cosas salen muy bien...y por tanto hay que entrenarlo también!
Xavi, això de les fotos has d'enganyar algú...jejeje, jo sempre enganyo a la dona....si está lliure de feina és clar!!!
Francisco, no paso de los límites permitidos, aunque aceptaría una persecución para ver realmente mis límites de pulso, jejejeje
Angel, espero que cierren las puertas y que el viento solo sea moderado...y aver si nos salimos los dos....un buen crono para coger ganas y ánimo de cara a Austria-Zurich!!
Joan, jo no miro res quan dono voltes, només el crono i al davant de la carretera, no penso que estic donant voltes...vaig fent, PIM PAM....
Suerte en Elche crack!!! te encontraras con muchos gladiadores!!
Gràcias a tu mujer (no mal-interpretes), por realizar.te las fotos, me he dado cuenta que la posición que llevo en mi bici con la cabra no és la correcta, xk voy demasiado acoplado, y solo me ha faltado verte, para acabar de reafirmar que tengo k pasar otra vez x el taller, jejeje
mucha suerte en Elche, yo mientras estaré por tierras portuguesas.
1saludo
Richard, gracias, interpreto pues que no vienes...bueno ya coincidiremos en alguna otra....Elche estará reñido...muy reñido!
Roy, mi posición no es radical, si busacas aerodinámica pura, no te fijes en mi, yo llevo una posición poco aero pero muy cómoda, yo primo la comodidad ante la pose aero...si algún día tengo una cabra de verdad, quizás la posición sea muy distinta...
impreisonante!!!! yo me inicio en este mundillo, y ver esto me da alas para intentar mejorar. Me queda mucho...... pero llegaré. jejejeje
El circuito ese es tipo hamster???, cuantas vueltas diste??, ahi ahi con mente de acero tio!!
¿tontodromo? !!
jajaja
bueno, veo que andas como siempre... muy bien!
mucha suerte en el "Elche"
besos
gran crono tio, clavando los tiempos (regularidad ante todo)
no te he escrito ultimamente porque no tengo muchas fuerzas para hacerlo... al final lanzarote ha pasado al 2009, mi rodilla no me ha permitido seguir con los entrenos como yo quería y yo voy a disfrutar, no a sufrir.. una pena. seguimos en contacto (si tu quieres claro) un saludo y mucho animo...
Vaya arrebentada de crono,això si que és pulveritzar!!com és nota el portar un entrenament com Deu mana i no anar a la babala.A elx arrases.
Te voy hablar muy en serio:Impresionante,ahora que empiezo hacer bici es cuando me doy cuenta de lo que supone tus palabras,me dejas flipado,eres un crakkk,un saludo.
Iep noi! molt bon entreno si sinyo! ;) doncs la millora es veu en el temps marcat i en les pulsacions mitges més baixes. Molt bé estas en molt bona línia. A seguir així Robert!
Molt màster!!!això si que t'ha de donar una bona dosis de moral veure que millores!!!no podia ser d'altre manera en un tio guanyador com tu...
A veure com et va a Elx, quin objectiu et marques?
Uf estás fortísimo!! Tanto de patas como de coco!
Mucho ánimo para Elche!
Déu n'hi do quina millora!! Això segur que et donarà molta moral!! Bé, el tontòdrom és aquell circuit que fas pel polígon industrial? Al final et cobraran entrada... jejeje
Pedro, todos tenemos unos inicios..llegar al nivel que tengo yo es fácil para cualquier persona que entrene medianamente bien...así que te animo a ello y poder competir entre nosotros en ese mismo nivel...
David, hice 45 cronometradas, más dos de calentamiento y una más para enfriar...xino-xano
Anita, ya me ves! tan loco como siempre..en mi línea...gracias intentaré hacerlo lo mejor posible!
Mikel Angel, una lástima..pero lo primero es la salud, el ironman estará siempre allí, en cambio tu salud no estará si tu no le das el descanso y cuidado que se merece, ánimo!
Javi, home tens raó no hi ha com entrenar amb una mica de seny i si pot ser planificat millor!!
David, la bici da muchas más alegrías que no la carrera o la natación, es mucho más agradecida con los entrenos....los resultados llegan más rápido y son más duraderos...
Josep, es nota que soc de fons, eh?? ara no em demanis un 3000 a fondo perquè la patata em petaría..
Karli, l'objectiu és ser finisher, correr amb bones sensacions i acabar en bon estat, en quan a classificació...será difícil estar amunt, hi ha molt de nivell i pel tema cronos com desconec els circuits no puc dir res....
Furacan, creo que estoy más fuerte de coco que de patas, pero las dos van ligadas, así que unos ayudarán a otros...
Jordi, exactament....si em cobren entrada, doncs n'haurem de buscar un altre..jejejeje
Buenissima la mejora Robert. Ahora solo queda ver el resultado final en Elche, espero salir del agua junto a ti, luego no te vere el pelo hasta la meta.
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