Preparado antes de la carrera, buen sol pero también un ligero viento muy fresco...
Cambiando el ritmo en los metros finales, tenía reservas!!!!
...último esfuerzo y sprint final...Con dolor....que mola más!!!!!!!!
Así me he presentado en la salida de la carrera hoy, piernas bien cargaditas de toda la tralla de la semana pasada, con el gemelo tocado y con ganas de hacer un buen entreno de calidad, sufriendo pero sin agonizar!!!
La cursa de Canovelles es de 15 km., muy bien organizada, con todo tipo de detalles para el atleta, avituallamientos muy correctos, bocata de butifarra y bebida a la llegada, camiseta y diversos obsequios más en productos de limpieza y demás....y una habitual para mí los lunes de pascua.
En principio quería comparar el crono con el del año pasado y otros años, pero primer problema: cambio de circuito, con tramo más urbano, con más giros, sin una de las clásicas subidas de tierra, pero con una infinidad de nuevas y no menos duras subidas...en fin, un recorrido totalmente rompe-piernas, y difícil para coger un ritmo constante...y con los 15 kms bien medidos...así que no había referencias...jejejeje...pero me ha gustado más este nuevo circuito, más duro, quizás con más asfalto y sin esas largas y monótonas rectas.....me he estrujado lo suficiente para hacer un buen test, sufriendo solo lo justo para hacer bien los deberes, corriendo con buenas sensaciones y acabando con un buen sabor de boca, gracias en parte a esa butifarra...
Al final, no pude bajar de la hora, pero me quedo muy satisfecho con ese crono de 1.01.24 (real) y 1.01.22 (de chip) ocupando la 113º posición de 1053 atletas...
Datos de carrera:
Distancia: 15 kms
FC Máx.: 169 ppm
FC Mín.: 81 ppm
FC Med.: 155 ppm
Kcal: 885
Ritmo Medio: 4.05 m/km
Posición Final: 113
...y al terminar vuelta a casa en bici, hora y media para soltar piernas...
31 comentarios:
Lo mejor de todo el día seguro que habrá sido la pedazo "mona" de chocolate que te habrás zampado para recuperar esas calorías quemadas en la carrera y en la bici ;-P
Por cierto, una pregunta de novato: ¿Es necesario estar federado para participar en los triatlones organizados aquí en Cataluña (sprints, olímpicos...)?
No està gens malament company. No tinc segura la participació al tri q as organnitzat, però vui aprofitar per comentar-te el hotel per anar a Elx? Éstà be el q marca l'organització?
Gràcies.
Miguel Angel, como se nota como me conoces......pastel de chocolate más mona de postre, además de fruta y yogurt....vaya que me he puesto como el tato, morao, morao!!!
No es necesario, pero pagas un seguro individual cada prueba que hagas, o sea que si haces muchas casi te sale a cuenta federarte, además estás asegurado todo el año!
David, llàstima, jo agafaré l'IBIS, lo més segur...qüestió de dones, jejeje, ja et diré quin agafo...
Eres una máquina o el conejito de duracel que dura dura dura. Después de la carrera vuelves a casa en bici, increíble.
C2C saludos
Bueno lo mejor es una hora y media para soltar piernas que krak, esa energia la dan las monas esas? porque entonces me dejo de dietitas¡¡ animo¡¡
Vaya máquina estás hecho, corres la carrera y luego vuelves a casa en bici, lo dicho un máquina.
Saludos.
Per tenir les cames carregades, has sigut unmolt bon test i un bon test, i veig que la tornada en bici no ha sigut pasada per aigua.
Ya veo que le has cogido el gusto a esa camiseta!!, se va a convertir en tu camiseta de la suerte a este paso, jeje ;-)
Besicos!
no tenias bastante con la cursa, que despues en bici!!
no paras!! este año te sales!!
cuando haces tu primera tri?
ens veiem!!
www.xavimarina.com
Buena carrera Robert. He observado en las fotografías que has corrido con esos calcetines largos ¿es la primera vez, lo usas por algún motivo? Te lo pregunto porque me llama la atención esas calcetas. Un saludo campeón
Això de la bici al final és guassa? Si no tenies a ningú que et vingués buscar m'ho haguessis pogut dir!! jejeje Bé, molt bon temps, com sempre!! I ara a esperar que l'any que ve el circuit sigui el mateix per poder comparar.
No cardis que han canviat el recorregut! ja era un classsic el de tota la vida!! akella pujadota de sorra i tots akells camins estrets de carro!!! no hi h dret!! ara que si dius que akest està millor ja m'està be...
Bona classi nanu, veig que per molt de canvi de recorregut l'objectiu de la cursa segueix sent el de baixar de l'hora en akesta cursa!!! jo vaig estar a punt alguna vegada, ara mateix no estaria ni per baixar del cotxe per començar la cursa!!!jejeje...
Vinga crack, ens veiem a Montornes oi?
ei Robert, veig que vas en bon camí per arribar a tope a la temporada!
Ens veurem a Banyoles o tens altres plans pel finde?
Tu per soltar cames et fots 1 h 30 de bici , jo , en canvi em foto 2 hores de soffing , que es millor ??? jejjejejej
Nando, para estirar, no veas lo bien que se quedan las piernas después de correr...
Emilio, la mona fue posterior, para recuperar, jejjeje
Francisco, llámale transición!
Xevi, doncs sí la pluja em va respectar, ja tocava...
Ishtar, como es la más nueva que tengo, pues ya se sabe la novedad..es la novedadª!
Xavi, és que un entrenament d'1 hora per un dia de festa és massa poc, així doncs ja em quedo més saciat!!
Paco, no los uso habitualemente, y la verdad es que las piernas me lo agradecen mogollón, yo te los recomiendo...son geniales un muy buen invento!
Karli, aquest nou circuit és més trencador, pitjor per fer marca però més atractiu, l'any passat em vaig quedar a 8 segons de poder baixar.... See you in Montornes!
MIquel, dons no hi aniré, faré la darrera mitja de la temporada abans de començar el tri, aniré a Montornés!
Byk, la bici igual que nedar després de córrer, sempre que es faci amb moderació va de conya!!!, ho has de provar!
Totalmente de acuerdo con Nando!!!
Y duran,duran,duran,duran!!! jejejeje
Suma y sigue crack!!
C2C
Pues lo que tu dices,de estas carreras te quedas con las sensaciones,asi que buena carrera,una mas al sin fin de tu lista jeje,un saludo.
Alex, ahora es lo que toca...y que no se acaben, aunque creo que son recargables, las enchufo un poquillo y siguen, jajajaja
David, bien dicho una más y a falta de referencias, sensaciones y satisfacción personal es lo que manda!!
Pues te ha salido una carrera muy buena para toda la carga acumulada que llevabas estos días.
Y luego lo de la bici al final, eos es muy "Made in Robert" jejeje muy buen entreno!
ya puestos, podrías haberte hecho después unos largos en la bañera de casa, no?...sagerao eres, la virgen!!
felicidades por esa buena carrera, campeón.
Besitos.
Com sou els ironmans. Aneu a les curses en bici, correu, torneu a casa en bici i si es posible una mica de neoprè.No pareu!!!!!!!
El fisio suarà tinta negra quan t'hagi de descarregar-te la musculatura dels bessons, jeje... Bona cursa!
Te veo desmotivado, Robert. Lo normal en ti, después de los miles de km de la semana pasada, habría sido aprovechar para ir a Canavelles corriendo, y volver trotando, que así no vas a llegar nunca a los 100 km de running (yo he vuelto a ser una nenaza: 15 horas).
Sales a competir con las patas cargadas... ¿Porqué no te flagelas por el camino o te metes piedras en las zapatillas? :o)
Estic al·lucinant amb els teus volums, Robert. El contador que tens a l'inici de la pàgina no deixa de pujar i pujar, i no sé d'on treus les hores, ni com pots ser capaç d'assimilar-los.
Ens estas possant difícil el poder estar amb tú en alguna triatló.
Vinga, segueix així de motivat que ajudes als altres també a estar-ho.
Salutacions i a veure si coincidim en alguna prova.
Feia temps que no passava per aquí ni actualitzava el meu blog, passo més hores dins l'aigua que fora aquests dies.
M'ha agradat la frase, con dolor... que mola más.
Estan ben xalat jeje, en el bon sentit de la paraula.
Les competicions on vas carregat son els millors entrenaments!
Salutacions!!
Furacan, como digo es un remedio que va genial para "arreglar las piernas", lo repetiré más a menudo!
Sylvie, lástima que la bañera no me de para eso, ya quisiera yo, con una piscinilla de 5 metrillos ya me apañaría...pero es lo que hay!
Frank y Montse, doncs ja veieu, s'ha de treure temps i kms d'on sigui, s'ha d'aprofitar qualsevol oportunitat
Ramon, eso ya me supera, con la bici me atrevo a cualquier distancia, en cambio corriendo, pues no!!
Dani, es la manera de hacer un buen entreno, cargado y yendo a saco...
Sergi, aquests volums són inferiors als de l'any passat, excepte carrera, he afegit més qualitat, els resultats...?? doncs aviat els veurem!
Elena, ja veig que estàs ultimant els entrenos, i jo ja veus a tope com sempre, aviat començaràs el tapering, no??
Efectivamente el que va delante tuyo en la foto de llegada es mi hermano!!! pero creo que le ganaste al final jejejejej
ERES UN CRACK ROBERT!!! ME QUEDO CON LO DE "PARA SOLTAR PIERNAS 1H30' DE BICI".
YO EL DOMINGO CORRO UNA MEDIA, LA LASTIMA ES QUE LA SALIDA ESTA TAN SOLO A 1KM DE MI CASA...SI NO PILLARIA LA BICI(QUE MALA ES LA ENVIDIA Y CUANTO SE APRENDE DE LOS MAESTROS COMO TU).
UN ABRAZO
Que bestia noi, amb el circuit dur i si es una mitja fas record personal i tot!!! Potser que em pensaré de venir a Sabadell, eh? Estas fet una machine!!!!!
Muchas felicidades,es lo que se dice un gran entrenamiento has ganado al 90% de los participantes,que mas se puede pedir....
Vas muy bien,sigue asi y conseguiras todo aquello que te propongas.
Un abrazo campeón¡¡¡.
Publica un comentari a l'entrada