17 de març 2008

Suma y sigue......

Consecuencias de la salida en bici....cómo pega el sol ya!!!
Finalizado otro macrociclo, empiezo ya el último antes de Elche....por sensaciones, me siento mucho mejor que el año pasado a estas alturas, siento que recupero mejor, que rindo más en los entrenos, recupero mejor y más rápido de un día a otro, me siento más fuerte en el agua y en la bici, pero no siento lo mismo corriendo, aunque el volumen que llevo, mucho mayor que el año pasado, tendrá que salir a relucir algún día....
Los objetivos se acercan y es el momento de ir afinando e ir puliendo la forma....y poco a poco fijarse las metas en dichos objetivos..
Esta semana he intentado nadar un poco más, de hecho lo hice, pero no tanto como planifiqué a principio de semana pero, ya no había más tiempo, y tampoco era plan se sacrificar la carrera o la bici por nadar...
Y en cuanto a la carrera, he hecho un par de salidas de casi hora y media y poco más...con un cross hecho, buenas sensaciones, muy cómodo y sufriendo relativamente poco, para lo que estoy acostumbrado a sufrir en carrera....creo, que también voy por el buen camino...pero todo ello ya se verá cuando llegue la hora de la verdad..
He conseguido hacer, por fin, una salida larga de verdad con la bici, 167 kms, además yo solo, me sentí bien, y a pesar del viento y de tres puertecillos que subí me salió una media de casi 30 km/h, y terminando con sensaciones muy buenas y de poder haber dado más...
Termino con 22800 metros de natación, 284 kms de bici y 53 kms de carrera a pie, todo ello en poco más de 20 horillas, 20.23. Esta semana intentaré darle más caña a la bici, a ver hasta donde soy capaz de llegar....

36 comentarios:

Mariona ha dit...

Ja tenim la primavera a tocar i toca posar-nos morenets... Tela els volums que estàs fent! Per cert, quins temps preveus fer a Elche?

Talin ha dit...

Venga ya que esa foto es seguro del verano ...

Tr3sk ha dit...

Cómo me motiva verte así!!Qué ganas de tri y veranitoooo!!
Cuenta con esas mañanas de sol acompañado de Fonte en tu reto!!

Próxima parada: Canovelles!!!

joaQUIN ha dit...

Desde que me canse de parecer una bandera debido al contraste de tonalidades por culpa del sol en bici en verano no viene mal crema protectora 35, una para proteger de las horas bajo el sol y otra para evitar el "efecto bandera" y ademas te permite sudar igual...

nando75 ha dit...

Ese corte de moreno en mi pueblo se le llama moreno albañil, jejeje.

Buen entreno.

C2C saludos

David Verges ha dit...

Robert vaya cañon que estas fet. Aquest moreno paleta, tal con diu NANDO75, és la verificació que estàs fent lo correcte. Encara en queda bastant per acabar de perfilar però tinc molta il.lusió en fer llarga distància, però ja veurem com surt.

Una abraçada

robert mayoral ha dit...

Mariona, més que temps preveuré posicions a la general, de temps és difícil sense conéixer els circuits...i de volums, bastant menys que l'any passat...
Talin, ui! en verano las rayas son de negro, negro más claro y más negro, a estas alturas todavía se ve el rojillo!
Eva, más ganas que yo dudo que tengas...pero la temporada ya la tenemos aquí...así que me vas a acompañar o qué???
Joaquín, a mi no me gustan las cremas protectoras, incluso soy más de aceites...ya sé que no son estéticas las rayas y/o banderas...pero satisfacen después de un buen entreno!!
Nando, aquí mmoreno paleta....y pronto empezamos con los tirantes de los monos, jejeje

Ironxevi ha dit...

Et veig cada cop més fort, sobre tot mentalment, de cada als reptes que s'acostan. A Elx, a tope!!!!

Sergi ha dit...

Esto te pasa por no ponerte cremitaaaaaaaa... porque no me creo que no tengas quien te la ponga!!!

Cuida't

Pluriesportista ha dit...

Robert amb aquests volums d´entreno que et fas, lo raro no es que et quedin les marques del sol sinó que conservis una bona massa muscular al tren superior; prens proteïna i carbohidrats extra? fas peses? salut fiera!

Ishtar ha dit...

¡¡Qué bien que ya empieza el calorcito!!, ¡¡a dejar de pasar frío en la bici!! :-))

Besicos y buena semana santa!

Lolo ha dit...

Macho, tienes ya en el brazo "la marca de la bestia"... Espero verte en la salida de Elche, porque en carrera como que va a ser imposible jejeje

Sylvie ha dit...

Menudo calorazo vamos a pasar este veranito!!!!!!!!

yo tengo las piernas ya que parezco una cebra también...

besitos y a seguir tan cañero.

robert mayoral ha dit...

David, al debut en llarga el més important és acabar, les marques i les presions són ja pels posteriors tris, tu fes bé els deures i segur que surt bé!
Xevi, doncs aquest és l'objectiu anar a tope a Elx..
Sergi, si que tinc, el que passa és que no m'agraden les cremetes, prefereixo les marques de guerra...
Josep,no, no prenc proteines ni res que s'assembli, aixo son restes del meu passat culturista, i ara ja no em queda quasi res...les meves proteines son menjar-m'ho tot!!!
Ishtar, a ver si viene ya el veranito y la calor, feliz semana para vosotros también!
Lolo, ya será menos, seguro que nos vemos muhco, sobretodo en la carrera a pie, y tendremos más marcas seguro
Sylvie, te mola también ir con marcas de guerra??? lo que pasa es que hay que tener cuidado para no tener demasiadas y encajarlas todas igual,,jejejee

Dani_ironmandream ha dit...

Saca el brazo del microondas, que te vas a quemar... Buena salida en la bici, sí señor.

bernat teresa ha dit...

Que voyyyyyyy!!!!!

Pa empezar, depilate macho, depilate, vaya pelancanos que calzas en los brazos!!!!! jejejeje

Pa seguir, yo te encuentro flojo. Seguro que te encuentras bien? Solo 22800 en el agua? Solo 284 en bici? 53 de running? Ah, coño que me hablas de solo esta semana!!!!
Ese volumen lo llevare yo en diciembre, ejjeejejej.

Pa terminar, En tu reto no estaras solo. Hasta aqui puedo leer....

robert mayoral ha dit...

Dani, solo espero que sea la primera de montones de marcas más..jejejeje, hay que ver como pica el sol ya!!
Bernat, pelos yo??? jajajaja, sí ese es mi volumen semanal medio...por hacer algo en mi tiempo libre, porque ya sabes que me aburro...y sobre mi reto ya darás más pistas....quiero más!!!

Francisco Castaño ha dit...

Cuando empieza el calor apetece pedalear y es que la bici es agradecida a tope, a ver mañan que tiempo hace tengo prevista una salida larga.

Ese moreno es un poco rojo por el momento, pero puede valer, jeje.

Tranquilo que los entrenos siempre salen, así que verás como esa carrera a pie se mejora.

Saludos.

stani ha dit...

167km a 30 km/h de media y tú sólo!! ese es mi ritmo en un sprint, y eso que tenemos la misma planta, jajaj, un saludo. nos vemos en Elche.

loscar777 ha dit...

Que gozada llega el verano.....pero ojito con el sol, es cosa muy, muy seria......PROTECCIÓN.

maratonman ha dit...

A ponerse cremas,que remedio....cada año el sol pica mas,cuando era pequeño nunca me puse crema y nunca me queme de la forma tan exagerada que puede pasar hoy en dia,asi que a cuidarse.
Te veo muy enchufado,da gusto rebosar tanta motivacion y ganas.
Un abrazo y a ver si me pegas algo de lo tuyo.

maratonman ha dit...

A ponerse cremas,que remedio....cada año el sol pica mas,cuando era pequeño nunca me puse crema y nunca me queme de la forma tan exagerada que puede pasar hoy en dia,asi que a cuidarse.
Te veo muy enchufado,da gusto rebosar tanta motivacion y ganas.
Un abrazo y a ver si me pegas algo de lo tuyo.

robert mayoral ha dit...

Francisco, a ver si el tiempo nos respeta un poco, porque las previsiones no nos favorecen nada...
Stani, va venga, si te enchufas a ritmo competi seguro que lo superas y todo...de todas maneras en Elche saldremos de dudas...a ver quien gana..
Carlos, como he dicho no acostumo a ponerme excepto en lugares tipo Ironman Lanzarote y cosas así..pero al ritmo que vamos habrá que hacer un pensamiento!
Maratonman, pues ya ves para enchufarse nada mejor que entrenar bien y cada día un poco más... tranquilo que eso sale poco apoco con los entrenos!

karli ha dit...

Tranquil que els resultats de la carrera a peu tard o d'hora sortiran, estas entrenant molt be i ja saps que el dia que no hi contis començaras a apretar corrent i les cames aniran com bojes i la satisfacció ja serà total i a Elx l'hi pasaras la mà per la cara a tothom!!!! collons que be que t'he deixat eh nanu!!!
No et podre fer de llebre a Canovelles doncs no podre anar-hi akest any...llastima feia molts anys que no me la perdia!!!

Furacán ha dit...

Estás fuertísimo. La carrera saldrá a relucir en el verano seguro.
Vaya foto, por aquí aún no me he podido poner de corto, que envidia!

Saludos!

edecast ha dit...

20 horas de entreno. Qué envidia. Ya quisiéramos algunos poder sacar ese tiempo!! Aunque luego igual cascábamos de sobreentrenamiento.
La foto más que mostrar consecuencias de la bici parece consecuencia del gimnasio ;-)

Nerja ha dit...

Eres una máquina!!
Estoy esperando que llegue Elche para conocerte en persona.
Cuídate.

Santi Pons ha dit...

Prepara tontodrom va que vinc ... per cert, Alex Ribas confirmat, el marcel li ha donat el vist i plau!

robert mayoral ha dit...

Karli, però suposo que a Montornès si que no hi faltaràs, oi??? jo aprofitaré aquestes 2 darreres curses per fer test de carrera a veure com va...
Furacan, aquí no te creas 2 días y para de contar, hoy toca salr abrigado otra vez, 5º.....qué rasca!
Edecast, del gimnasio?? será de los restos del gimnasio de hace muuuuchos años....si ahora no tengo brazos...
Nerja, pues ya queda solo un mes y poquito y allí nos veremos, yo también estoy deseando ver a muchos de los bloggers que va a ir allí...un saludo!
Santi, suposo que per la setmana vinent tindré la crono de 90 altre cop, o màxim l'altra així que ja t'ho diré!! perfecte un més!!!

Jordi ha dit...

Impresionant moreno-paleta!! Sí senyor, dels bons!! jejeje Falta veure una foto del coll per veure si és complert...

Ramón Doval ha dit...

Cierto, cierto. Te faltó más natación, así no vamos a ninguna parte. Te veo haciendo de liebre a Elena.

TRI-CAS ha dit...

joder , joder....
menudos volumenes....
vamos a ponernos las pilas ya!!!!
No creo que pueda estar en la ampolla el 5 o el 6, la peque se esta retrasando y me huele que me pilla de lleno!!!!
Ademas tengo curso de spinning y carrera el domingo aqui en la zona.
pero yo lo hago este sabado de semana santa, si quieres puedes acoplarte!!!
Fuareza!!!!

mikelangel so acojonated ha dit...

joder, permiteme que no te lea en una semana, ya que los dientes se me ponen como a drácula. yo con mi rodilla no se que ocurrirá. aunque esta semana quiero salir en bici de nuevo.
ufff robert en que mal momento me he lesionado. saludos crack dale duro.

robert mayoral ha dit...

Jordi, al coll no s'em notava gaire, només a la cama, tipus pirata i al braç....però ja arribaràn ja les altres ratlles!!
Ramon, me había fijado 25 como objetivo, pero para hacerlos mal, pues no, fueron los que fueron pero bien hechos....yo no serviría para hacerle liebre ni 1000 metros, aunque quizás para la salida le valdría mi 100..jejeje
Toni, te voy a poner falta...jejeje, la verdad es que tenemos las agendas que ni el presidente del gobierno..esta semana hago monotema bici,o vaya haré si el tiempo lo permite!
Mikel Angel, otra vez liado con la rodilla??? dale el descanso total que te pide y luego vuelve...si se cura a medias siempre hay dolor!

marcelo ha dit...

joder Robert, moreno paleta ya!!!

a ver si lo pillas a la altura del hombro con el maillot jejeje!!!

saludos

makina

robert mayoral ha dit...

Marcelo, ja veuràs quan comenci a entrenar amb els monos de tri....llavors si que m'assemblaré a una zebra!!!