IRONMAN TRAINING

Algunos de vosotros ya lo sabréis a través de Facebook, Twitter o amigos....y este finde llega el momento de hacer unos buenos entrenos, con amigos, con compañeros y sacar un poco la carbonilla, estrujarse un poco, aprender unos de otros y, porque no pasar un buen rato todos juntos...

La idea es pasar un buen rato juntos y entrenar un poco en serio de cara a los próximos objetivos triatléticos que se avecinan, ya sean Irons o Halfs del mes de mayo.

Avanzo un poco el programa y espero que se pueda desarrollar todo con normalidad, me gustaría que confirmara la gente que va a venir alguno de los días para poder planificar mejor y ajustar horarios al máximo para que podamos ser cuantos más mejor.

Lo ideal sería confirmar en este mismo post la asistencia a cada jornada para poder hacer una buena y mejor planificación, el viernes es interesante saber cuántos para que no haya problemas en el Natació Badalona, el sábado para coordinar horarios con la Crono de El Farell y el domingo para quien se quiera apuntar a la comilona....

VIERNES 30:

Sesión muy fácil de natación y de carrera a pie, toma de contacto para el intenso fin de semana, nado continuo y carrera continua cómoda:

16.15-16.30: Concentración de los participantes delante del CN BADALONA, donde podremos dejar nuestras bolsas, para iniciar la sesión de natación en aguas abiertas.

16.45: inicio de la sesión de natación, nado continuo en grupo, la dirección de nado se decidirá según condiciones del mar

17.30-17.45: Fin sesión de natación, cambio de ropa, transición...

18.00-18.15: Inicio sesión de running por el paseo marítimo, circuito de ida y vuelta, alargando cada uno más o menos según convenga, la idea es rodar entre 50-60' en grupo

19.00: fin de la primera jornada

SÁBADO 31:

Transición de bici + carrera, rodando alrededor de 3 horas de bici y corriendo posteriormente entre 90-120'. Durante el segmento ciclista, nos incorporaremos a la CRONOESCALADA SOCIAL de mi club WHERE IS THE LIMIT?, que tendrá lugar en El Farell, en la que habrá sorpresas y algún que otro premio para los mejores

08.45-09.00: concentración de ciclistas en las inmediaciones del Club Natació Sabadell de Can Llong, lugar de fácil aparcamiento.

09.00: salida del tramo ciclista, tomando la carretera dirección Matadepera- Castellar- Sentmenat- Caldes - para llegar al FARELL, donde realizaremos una CRONOESCALDA, se trata de un pequeño puerto de 9 km bastante exigente, subiremos y bajaremos y volveremos por el mismo lugar, Caldes- Sentmenat- Castellar- Matadepera- Sabadell

12.00-12.15 aprox: transición a carrera a pie, carrera por senderos de tierra, bastante llano, pero con algún repecho, carrera según convenga entre 90-120', intentaremos hacer grupos según niveles o según lleguemos con las piernas, jejeje

14.00: fin de la segunda jornada

DOMINGO 1:

Salida larga de bici, salida rodadora, ideal para cabra, totalmente llana

08.45-09.00: concentración del grupo en la antigua Guardia Civil de Sabadell, Gran Via esquina Vilarrubies, cerca de la Torre del agua.

09.00: Salida dirección Cerdanyola- Montcada- Rio Besos- Badalona- y NII hasta Calella, circuito de ida y vuelta muy rodador, con la posibilidad de hacer un pequeño pit stop en el camino para una coca-cola. Saldrán unos 130 km aproximadamente

13.30-14.00: Llegada a destino

14.30: Comida conjunta según se anime o no la gente en lugar por decidir, alguna masía tipo Carne a la brasa y demás...

Para todos los asistentes al IRONMAN TRAINING, la gran quiro-masajista ARIADNA COLL ofrecerá sus servicios de entrenamiento personal, asesoramiento y masajes con un 10% de descuento.

Además, gracias a SURAL, uno de mis sponsors, sortearé unas "pantorrilleras compresivas" entre todos los asistentes en alguna de las sesiones, asignaré otro par de "pantorrilleras" al mejor crono del grupo que salga desde Sabadell, en la CRONOESCALADA de El Farell, y otras más para regalar sobre la marcha, me reservo el derecho de decidir cuando y como....

Estas y alguna posible sorpresa más nos esperan este finde....

Aquí tenéis el evento por Facebook

Espero vuestras confirmaciones en este post o por mail particular, robertmayoral.com@gmail.com