Ayer hice mi último entreno de bici, al contrario de lo que esperaba, tuve unas sensaciones geniales en todo momento, claro que el ritmo fue un poco de "verano azul"...pero en los dos puertecillos donde tenía previsto apretar me sentí genial....totalicé poco más de 4 horillas para 117 km, a una media de 27.9 km/h....La ruta escogida era bastante llana, las únicas dificultades fueron subir la Conreria, 6 km, y a la vuelta desde El Masnou, subiendo por Alella hasta Vilanova (4 km).....exceptuando algún tramo de piques y gente que se nos quería acoplar, toda la salida fue de trabajo ágil y con mucha cadencia...
FC Media de la salida: 113FC media del primer puerto: 148
Tiempo: 16.43
FC máxima: 160
Desnivel total: 327 m
FC media del segundo puerto: 149
Tiempo: 9.02
FC máxima: 155
Desnivel total: 280 m
Ahora ya sí que está todo el pescado vendido, solo tengo por delante 2 rodajes en bici, una por aquí, y otro más por el circuito del Ironman, 3 sesiones de natación, dos por aquí y una por el circuito, y un par más de sesiones de running, las dos por aquí.....y quizás otra por allí...ya veremos las ganas que nos quedan....
9 días y seguimos bajando!!!
21 comentarios:
Uy, uy, qué poquito te queda ya... ¿nervioso? ;-))))
besicos!
JOder joder joder....tanto tiempo y no queda nada...a mi aun me queda pont de suert, PERO DE TRANQUIS....para ayudar a puntuar....acuerdate 9H 52!!!!!! Si me regulas en la maraton 3h 30
Estamos en contacto.
ya lo tienes. sigue con esas sensaciones y conseguiras tu objetivo seguro. Cuidate y mucha suerte. Allí te encontraras con 4 de mis compañeros y muchos amigos que los acompañan, entre ellos Jordi Babra.
Estic amb l'Àngel, si regules en bici (que estàs molt fort) podrás correr molt millor!!! Vinga a pel sub10h!!!!
Forçaaaaaaaaaaaaaaaa Robert!!!
Molt bo lo del ritme Verano azul!! Ja veig al Piraña pujat en bici de carreres i menjant l'entrepà de xoriç.
C2C.
¿Vas con tus chicas?
Ishtar, nervioso es poco....parece que cuando toca descansar sea cuando más ganas de entrenar me vienen...
Angel, sigo firmando ese crono....jejeje. ten mucho cuidado en Pont de Suert que el circuito de bici es traicionero....y algo peligroso!
Pedro, pues será por colegas por la zona...vamos a adueñarnos de Austria....
Miquel, gràcies....intentaré controlar-me però moralment, sino em baixo amb marge a correr no se si podré aconseguir-ho!!
Jordi, lo de l'entrepa hagués estat bona idea.....i a més el podria haver digerit bé...en aquell ritmillu!!!
Ramon, por supuesto!! faltaría más....además mi peque ya está ansiosa por cruzar otra meta....
Robert!!!!!!!!!!!!!!!!!!...anoche tuve yo cena de despedida con todos mis compis que van a Austria...si les ves en manada (9 y van iguales), saludales!!!!
Qué poquito...y qué relax esta próxima semana (relax hasta el domingo, claro).
besitos y buen finde.
Sylvie gracias, ten lo por seguro que si les veo les preguntaré por tí..jejeje...igualmente para tí....a disfrutarlo...
Joer tus salidas "Verano azul" para mi serían casi con la lengua fuera jaja
Creo que llegas muy bien a Austria, a ver si la suerte acompaña! Tu parte ya la has puesto así que a disfrutar que por algo somos unos privilegiados.
Saludos!
La cosa ya esta aqui, ahora a dejar que todos estos meses de entrenos den sus frutos y sobre todo a disfrutar de la prueba. Suerte.
jajaja amigo!! es inevitable, ¡¡como te cuesta descansar! ja ja estate ya quieto Robert! vete de paseo , de compras ,saca el perro si tienes ,pero para yaaaa! ¿ ESO ES DESCANSAR PARA TI? la madre que te trajo tio!!
PERO NADIE MENJOR QUE TU SABE COMO HACER PARA TENER LOS ULTIMOS CUIDADOS PARA EL IM!
Ya huele a competición. A darlo todo y sobre todo dedicaselo a Toni Garcia.
C2C
Robert! ens veiem a Klagenfurt, allà estaré animant als companys del CTG i la resta de clubs del territori.
Molta sort!
Furacan, ya será menos...jejeje, los deberes están hechos ahora toca corregirlos a ver si son de nota o no!!! si consigo marca personal, bajo de 10 horas y además disfrutando....ya no se que más puedo pedirle al triatlón..
Joaquín si los he asimilado bien, los resultados tienen que salir, a ver si tenemos un buen día....
Dani, son entrenos muy muy suaves, para matar el gusanillo, descanso activo!! incluso tengo la sensación de no estar haciendo nada!
Nando, en el recuerdo siempre estará....cruzará la meta en muchos tris todavía....
Lara, no sabia que estaries per aquelles terres,,,,jejeje, suposo que a mi també m'animaràs...i a la propera a veure si t'animes i participes també...que tu pots!!
Podries desconectar una mica del Ironman de Klagenfurt?? es que ja se que et fot molta il.lusio i estàs a tope, però et noto com si estiguessis 24 hores al dia pensant nomes amb això i ja saps que al final et presiones mes del conte i tot això...be no soc ningu per aconsellar-te a tu Ill Gran Maestro dels Tris, però ho se per experiencia propia!!! Eiii no t'emprenyis eh capo!!!ja se que et fot tope il.lusió i que ens vols explicar tot el que envolta al tri, vinga crack pensa una mica no sé...amb la Roja, amb en Cristiano Ronaldo, en Ronnie, en Chikilikuatre...jejejeje...res home res fes el que et dongui la santa gana i a triomfar com sempre fas!!!!!!!!!PODEMOS!!!!!!!!!
Molta sort per Austria!!!
Ara cuidat i que las forças acompanyin!
Karli, ara només penso en fer-me amo del lema PODEMOS, però personalitzat per mi, pUEDO Y LO VOY A HACER!!!
Toni, gràcies....semblen les frases de la guerra de les galaxies....
Saludos campeon!!!!!
Seguro que todo te va a ir bien y que vas a hacer una gran prueba porque te lo has currado mucho. Sobre todo disfruta, y en cuanto a lo del crono 9:59:59 que es una marca muy chula!!!!
Estoy deseando ver la foto de llegada con tu pequeña, Ánimo y a por ello CAMPEON!!!
Rullo, a ver si se cumplen tus previsiones, la firmo ahora mismo, aunque ese crono entrando con la niña y todo tiene que ser de infarto.....espero poder llegar algo más sobrado....
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