Detalle del tramo natatorio...3800 metros a una sola vuelta en el lago Wörthersees, donde sus cristalinas aguas nos acogeran a una temperatura cercana a los 25º
Perfil del segmento ciclista, 2 vueltas con dos subidas importantes, una con repechos del 10% i otra de hasta el 11%
La maratón, sin duda será la parte decisiva del Ironman, la que me colocará en mi sitio y de la que depende en mayor parte mi éxito!!!Ya se acerca el gran objetivo de esta temporada, toda la programación ha sido enfocada con el punto de mira puesto en el día 13 de julio, atrás quedarán miles de kms en mis piernas, bastantes carreras, buenas marcas, buenos entrenos y anécdotas que recordar...en fin muchos días de duro trabajo que recordaré siempre si logro cumplir el objetivo.....pero que fácilmente olvidaré si no lo consigo.....
Ha llegado la hora de estar al loro de todos los detalles que se publican en la web oficial, de posible cambios, de estudiar los avituallamientos, las subidas, los giros, los puntos conflictivos, de leer experiencias del tri......vaya de documentarse al 100% y pensar al 100% en dicho objetivo...
Espero poder entrenar esta semana con bastante carga, llegando al tri de Balaguer un poco tocado y que este sea el colofón a una semana de buenos entrenos....la siguiente tocará trabajar volumen a menos intensidad con Test en el B de Banyoles...queda muy poquito pero todavía hay que trabajar un poco más antes de volver al Tappering.....
En cuanto a entrenos llevo 4 días bastante intensos, con buenas sensaciones, buenos entrenos y recuperando muy muy bien, después del tri de Manresa el sábado, el domingo tocó transición de 103+14, el lunes una hora de carrera y 3000 de natación y hoy super entreno con Miquel Blanchart, 100 kms de bici con más de 1400 metros de desnivel acomulado, disfrutando de una ruta muy divertida y no menos dura y a un ritmo bastante competitivo, luego he completado yo el entreno con 10 kms de carrera......
42 comentarios:
Tu objetivo lo cumpliras con creces, has entrenado para ello...Buenos entrenes...estas fuerte amigo
Un saludo
date un respiro en la bici,,, y machaca corriendo
Paco, eso espero, tengo todavía unos días para subir un poco más la motivación y mi preparación....ya casi está todo hecho!
Jaime, ya estoy en ello, llevo 4 días seguidos de carrera y con buenas sensaciones....tengo que pulir un poco más....la bici la tengo bastante dejada...pero es que ya no tengo más tiempo...
Venga Robert, que esto ya lo tenemos aquí!
Ahora nos toca afinar bien el estado de forma y ya tendremos los deberes hechos.
Lo más dificil casi está hecho...
Queda muy poquito para disfrutar.
Ánimo!!!
Estic amb el Triluarca.
M'ho van dir a mi l'any passat i ho vaig comprobar després: si ets un pèl conservador en bici, ho agrairàs a la cursa a peu.
Si vas bé, es pot correr molt. Si vas malament, ...
Salut.
Miguel Angel, ahora como bien dices solo nos queda afinar, porque lo que no hayamos hecho ya....me parece que de poco nos servirá.....a tope en la recta final!
Nerja, espero disfrutar recogiendo todo lo sembrado durante los entrenos.....que no me pase nada!
Sergi, si però no per això et pots adormir en la bici, sino el crono final no surt, crec que el truquillo està, a més d'entrenar transicions, de sortir a córrer amb cap!!!
No te olvides de tapperinear bien, que cuanta más hambre de kilómetros tengas el dia 13, mejor que mejor :-)
Besicos!
Robert, estem amb tu i esperem que ho aconsegueixis. Bons entrenos i competicions has fet, ara només falta rematar-ho!!
Ishtar, eso está hecho...tengo unas ganas ya de tapear!!!
Miquel, espero que així sigui....i tu també en el teu...jejejeje....a veure si ens sortim!
Ei Robert suerte en la recta final.Nosotros creo que estamos un poco de tapering todo el año, je je je
Frank y mONTSE, ya será menos, lo que vosotros no parais en todo el año, que si maratones, ciclistas, tris y demás....siempre a tope!
Otro megareto, me parece superdificil manterner ese nivel de motivacion que tienes tio, un abrazo¡¡
Mis compis de tri, que también van (son 9), también están ya spitosos total de pensarlo...
Tú fijo que te sales, como siempre, que estás preparado para eso y más.
Besitos.
Venga la fecha se acerca y el trabajo esta echo, seguro que lo haras bien, ya no se trata de tener suerte si no de no tener mala suerte pues has estado entrenando y trabajando bien ahora solo falta que vengan los resultados. Animo crack.
Emilio, lo que me motiva es precisamente el hecho de marcarme metas, sino me las marcara...creo que no avanzaría tanto!
Sylvie, pues a ver si coincido con ellos, ya que tu no te vendrás a animar, verdad??? ejjeje a ver si nos salimos todos!
Joaquín, en una prueba tan larga tiene que salir todo rodado para un día perfecto....y hay que rezar para que todo salga bien, lo que está en mis manos creo que ya lo tengo, y lo voy a poner en el asador!
Et desitjo que el teu gran objectiu es compleixi, campió. A més a més, l'he fet 2 cops, i t'asseguro que la zona t'agradarà molt. Ens veiem
Robert llevate el neopreno que ni de coña se alcanzaran los 25º que esta haciendo un frio de la ostia, dudo mucho que lleguen a 23º, cabeza que tienes una maraton en IM de 3.30 bien, asi que no salgas a 3'50 el km!!!! jajaj...ya sabes 9h 52!!!!
Nos vemos en Banyoles.(tambien con neopreono, ya veras)
Espero que sobre todo lo disfrutes bien.
Robert, muy guay este IRONMAN, no?? Mi objetivo es hacer uno a o antes de los 40 tacos y en eso estoy. El de Austria parece precioso por la localización.
Mucha suerte. Por cierto, ya sé que nos veremos en Balaguer (mi primer Olímpico).
Recuerdame si algún dia llego a nadar como tu y nos encontramos en el agua, que no te toque!! o si!!!
Fiera que eres un fiera!! jajajaja
Seguro que consigues ese sub10h crack!! lo tienes en tus piernas!!
see you Banyoles!!
espero que tu fisico te conduzca asta tus deseos , suerte y un abrazo, fenomeno
Seguro que consigues tu objetivo,eres muy grande tio,sigue así y espero que tengas una muy bna carrera,te lo mereces.
Robert, segur que ho fas bé...bé estic segur que mes que bé, que et sortiras. Sobre tot disfruta i ensplicans-ho que ets una gran inspiració.
XeVI, així ho espero, crec que el circuit de bici em pot anar genial...
Angel, he leído que el agua estaba acualmente a unos 19 largos, o sea que de aquí 3 semanas 20 y poquito....tranquilo que si lo llevaré como en Banyoles....y como esta semana en Balaguer.....jejejeje, sigue en pie lo de la marca!!!
Furacan, como mínimo disfrutaré la semana y pico de vacaciones, si lo puedo redondear con un carrerón mejor, que mejor!!
Bitxu, jo he sentit a parlar molt bé, però no el conec, ja et comentaré, el que et puc recomenar és Frankfurt...una passada....es veiem diumenge!
Alex, nadando se me puede tocar....que no muerdo...otra cosa es ir jodiendo a diestro y siniestro...todo tiene un límite....gracias por los ánimos!
Lover, gracias por los cumplidos...
Michi, lo intentaré...espero poder hacer realidad mi sueño deportivo actual.....aunque soy consciente que no es fácil!
Ferran, tranquil...que ho aconsegueixi o no hi haurà crònica.....més o menys detallada...segons l'ànim, jejeje!
Esta mañana entrenando, me he encontrado con Zapata, que hoy hacia volumen, lo que pasa que me ha pillado de vuelta y no he podido ir con el ni un poco, pero también como tu, pensando en Klaguenfurt.
Animo que ya estas en puertas.
Quina enveja em fas robert...
Hola Robert,
molts ànims per a la recta final. Jo també hi seré en el que serà el meu debut en ironman.
et passo aquest link que igual et pot ser útil:
http://www.bikely.com/maps/bike-path/Klagenfurt-2007
si clickes a dalt a l´esquerra a "show" i després "elevation profile" et sortirà el perfil del tram de bici.
Si téns alguna altra referència, jo encantat de que em passis el link.
fins aviat,
jag75
PD: i després a pensar en el proper Mayoral Traninig Camp per les meves terres ;-)
Después de tantas y tantas competiciones y entrenamientos ya solo quedan 3 semanas,así que cuídate y no hagas locuras,ya veras como todo sale bien y esa maratón la harás bien,un saludo.
Tres setmanetes i a triomfar crak! Ànims (em sembla que no et calen, però per si de cas...) i ens veiem a Banyoles!!!
Francisco, ya quedan poquitos entrenos...y hay que intentar hacer los deberes bien...
Carles, tu ha ho has fet.....l'any passat m'ho mirava jo des de casa...jejeje
Jordi, bon link, haurem d'estudiar a tope el tram ciclista, per fer-ho lo millor possible!
David, las locuras creo que las estoy haciendo semana, tras semana, sin parar de competir, pero a parte que no tengo más tiempo tampoco me apetece entrenar como en el periodo base!!!
Jordi, ens veiem a Banyoles, on espero fer el gran test i veure fins on podré arribar realment a Austria!
Estoy seguro que lo vas hacer genial,para ello has entrenado muy duro. Tan solo dejate llevar. Muchaa suerte.
C2C
Robert, de ben segur que serà un gran dia per tu. Conseguiras l'objectiu marcat perque t'ho has currat a saco.
Jo aquest finde m'en vaig a Niza, ja que el meu millor amic debuta al IM. Tinc moltes ganes de veure l'ambient d'un IM i esperem que el nostre Marcel la torni a guanyar.
Segueix així crack !
te dejé ayer un comentario de ánimo como el de todos, pero no se porque no se quedó en la entrada de comentarios...
qeu voy a decir a estas alturas: ahora simplemente eso, afinar un poco y servirte de la gran base que llevas, para poder conseguir el gran objetivo del año.
saludos y ánimo (ese tapering será mortal psicologicamente pero muy fructífero)
Ánims Robert!! I sort per al teu proper repte!! Ja veuras com tot et sortira molt be!! Sort campió!!
Nando, el problema está precisamente en que me deje llevar demasiado por la emoción como en el Ironcat....pero seguiremos probando!
Toni, això espero, ja veuràs com disfrutes a saco...però segur que t'entrarà el gusanillo....
Miguel Angel, así estoy deseando que llegue ya ese tapeo, jejeje, porque de entrenar no es que me queden muchas ganas ya...he hecho tantos entrenos y de todos tipos....que ya no se me ocurre nada diferente...
David, gràcies pels ànims....ara ha arribat la plena temporada i haig d'estar a tope, o si més no intentar-hpo...
Eres Grande tio!!
se que lo vas ha hacer genial, pena que ese dia no te pueda seguir en directo en la web!
Lo siento pero los sanfermines son los sanfermines y si alguno dedica una temporada entera para hacer una IM, otros dedicamos un añio entero para poder aguantar 9 dias con sus nueve noches de fiesta!!
SUERTE!!!!!!
Trinaranjus.....pues casi te lo pasarás tu mejor que yo...incluso a lo mejor hasta corres más que yo...jejeje...a pasarlo bien y ya intercambiaremos experiencias!!
Imagino que deus estar moooolt nerviós!! Espero que tot vagi sobre rodes... i sobre asfalt i sobre aigua... jejeje Ah!! Totalment d'acord amb Trinaranjus: uns Sanfermins són uns Sanfermins: jo he anat un parell de vegades i és impressionant!! (el cap de setmana només).
Jordi
si sobrevivo te pongo una cronica ;-)
Jordi, algun any...quan ja no faci triatlons em deixaré caure per allà...però hauré d'entrenar força la cursa a peu...perque no em pilli el toro....
Trinaranjus, esa crónica que no falte...y con el toro bien cerca...
Muchos ánimos y mucha suerte. En una carrera tan larga también hay que pedir un poquito de "suerte" para no tener "imprevistos".
Porque los entrenos seguro que los has hecho fenomenal.
Nos vemos en Austria! Ya te buscaré para al menos saludarte ;-)
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