Cursa del Foc (10.km Olesa Montserrat)

Final de carrera, ya se había acabado todo!!
Apurando los últimos metros para arañar unos segundos más al crono
Meta cursa, tiempo final 37.24, a un ritmo de 3.45 y posición 61

Era la primera edición de esta carrera de 10 km en Olesa de Montserrat, puntuable para la liga de internet, y no tenía referencias del circuito, bastantes giros y terreno muy variable, con dos repechos importantes y unas suaves y tendidas bajadas. La calor era tremenda, mucho bochorno, y el mero calentamiento ya me dejo secuelas...

Salí desde delante a ritmo, la idea era aguantar lo máximo posible al mayor ritmo, pero encontré, sin buscarlo, un ritmo "rápido" con un pulso no demasiado elevado que me dejó correr prácticamente toda la carrera al mismo ritmo y sin agonizar!!!

Como el circuito era de 2 vueltas iguales, en la primera pude tomar referencias de los tramos más "complicados/exigentes/difíciles" para poder regular en la segunda, y la verdad es que me fue muy bien, y no perdí lo que acostumbro a perder en las segundas partes.

Tiempo final 37.24.70, pase por el km.5 en 18.19.75, (2º 5 km. 19.04.95), para acabar en la posición 61 de más de 400 atletas finalizados, a un ritmo de 3.45 m/km.

Por lo que a mis entrenos respeta, ha sido una semana en la que me he centrado principalmente en correr y en nadar, dejando un poco la bicicleta de lado, así he augmentado un 40% y un 50% los volúmenes medios de natación y de carrera a costa de reducir un 30% los de bicicleta. En fin, estos son mis entrenos de esta semana: SWIM: 14600 m; BIKE: 198 km; RUN: 45 km, más dos sesiones de gimnasio, poco volumen para larga distancia, pero suficiente para afrontar triatlones distancia sprint y olímpico.

Con el punto de mira en Lorient, esta semana correré el Triatlón de Pont de Suert, de distancia olímpica, y ultimaré así los entrenos para este evento antes del parón vacacional.