8 de febr. 2010

Mitja Marató de Granollers

.....Echando el resto, últimos metros....
Sabor agridulce es lo que me ha dejado esta edición de la Mitja de Granollers, mi 14ª edición consecutiva. Sé que soy un inconformista, que nunca tengo bastante con nada, pero no puedo remediarlo, soy así, siempre quiero más y más.....
He logrado un tiempo final de 1.24.39, que siendo sincero, para mí, con mi peso y mis pocas maneras de correr es un señor crono.....me he quedado a apenas 35 segundos de mi mejor marca, pero tampoco puedo pedir más, no la he preparado específicamente, ni esta ni ninguna otra carrera en las que he participado esta temporada, no entreno series, no sigo planning específico para medias, y mis entrenos están simplemente orientados a la CBXR, tiradas largas y por montaña.....siendo los ritmos de entreno siempre a partir de 4.10-4.15, con lo que haber conseguido rodar 21 km a 4, no está nada mal....me puedo dar por satisfecho....
Además si me comparo con la temporada pasada, a estas alturas llevaba ya más de un mes más de preparación, bastantes más km más en las piernas, más competis.....y en las competiciones que he participado repitiendo del año pasado, en todas he mejorado, en la San Sil, 55 segundos; en la Mitja de Sitges, 14 minutos, claro que esta no cuenta ya que la hice con mochila el año pasado; el MontRodon, 2 minutos y pico y en Granollers casi 3 minutos menos....señal que no estamos haciendo las cosas mal, no??
En la mitja, primero tirada de calentamiento de algo más de 25 minutos con 4 rectas junto a Sola, Ibán, Sebas y Dani, entrando en calor en un día radiante....pude experimentar unas sensaciones espectaculares....y eso me preocupaba bastante, normalmente cuando calentando me siento bien, la competi no va como quisiera o debiera....y si calentando voy mal, sale todo a pedir de boca....
Terminamos el calentamiento y a falta de menos de 15 minutos para comenzar dejamos todos los trastos en el coche y nos dirigimos a la salida, nuestro cajón....el del montón, por suerte nos podemos colocar más o menos bien en la salida, entre los 400 primeros más o menos, así que listos para empezar a correr esperamos el petardazo de salida.....perdemos apenas 8 segundos en salir, así que en el ajo metidos empezamos...
Salgo concentrado, consciente de no pasarme al inicio, de no dejarme llevar ni por la emoción, ni por el subidón de tanta gente animando, ni de los ritmazos que lleva la peña.....yo a mi ritmo...paso el km 1, el 2.....me siento bien, voy al tiempo previsto, pero siento que no puedo ir más....son solo sensaciones, porque podía tirar más....van pasando los km y voy marcando laps en el reloj, no quiero obsesionarme con los parciales porque los primeros 10 km del recorrido tienden a subir, los primeros 5, subida leve constante y los otros 5 tendiendo a subir pero con toboganes....mi idea era subir a 4.10 de media, como peor tiempo y bajar a 3.50 de promedio...
El pase del 10000, 41.19, no es malo, ligeramente mejor de lo previsto, aunque en carrera me pareció malísimo, no sé cómo calculaba que los números no salían.....quizás me rallé un poco en esta parte de la carrera, se me volvió a ir la cabeza de la cursa y perdí toda opción a lograr esa marca personal, pasé el km 11 en 3.55, quería correr más rápido pero no encontraba la forma, el 12 en 4.04 y para colmo el 13 en 4.31, mis ilusiones en un pozo en dos km, en el 14 me pongo las pilas otra vez y me desquito, a partir de ahí, me concentro de nuevo y empiezo una progresión hasta el final, me doy cuenta que he tirado la carrera en dos km, que tenía mi marca a tiro, pero que todavía era factible hacer un buen tiempo, así que apreté los dientes y hasta el final.....pero ya sin distancia suficiente para recuperar esos segundos de oro perdidos.....al final 1.24.39!
Lástima no haber podido lograr esa marca personal, aunque anduve cerca, mis km finales son buena señal y me gustan, igual que la semana pasada, se nota que había algo más de mecha...pero tampoco es ahora el momento de quemarse ni de dar el máximo....esto es tan solo la pretemporada.....aunque no me gusta perder ni en el parchís!!!!
Datos de carrera:
Pases por km:
3.57+4.02+4.08+4.09+4.16+3.59+4.15+4.02+4.24+4.04, pase por el km 10; 41.19
3.55+4.04+4.31+3.35+4.10+4.02+3.50+3.48+3.48+3.43+3.57, total 1.24.39
Pulso medio: 159
Pulso máximo: 172
Km más rápido: el km 14, 3.35.2
Km mas lento: el km 13, 4.31
Ritmo medio: 4.00 m/km
Desnivel Positivo: 155 metros
kcal: 1926
Quiero dar las gracias a tod@s aquell@s que chillasteis mi nombre, me distéis ánimos, me piropeasteis, me echasteis alguna foto, me aplaudisteis.........gracias porque de cada una de esas cosillas logré arañar algún segundo al crono!
Mi próxima cita con el dorsal será en la Mitja de Gavá, un perfil demasiado llano, rectas largas de ida y vuelta algo aburridas, una media que siempre se me ha atragantado, pero quiero volver a intentar bajar ese 1.24.05.....quién sabe como estaré otro año??? llevo km en las piernas, y sé que puedo lograrlo, así que a por ello iremos.....añadiré un poco más de calidad a mis entrenos en estos 15 días, para intentar llegar en condiciones para lograrlo....
75 días para la CBXR

15 comentarios:

rustman ha dit...

Muchas veces pasa esto, uno va sin presión y... la cosa sale! Animos que vas por buen camino!

Quique ha dit...

Enhorabuena por esa marca, 172 pulsaciones máximas, eso llevo yo de media en la competición...

Un saludo
Quique

Miguel Angel ha dit...

Ya puedes estar contento con el crono. Como bien dices, el hecho de no entrenar series se nota a la hora de llevar ritmos altos, pero como tu objetivo es otro (CBXR)ya estás haciendo bien planteándote los entrenos así.
Nos vemos en la Media de Gavá!

FRANK y MONTSE ha dit...

Animo Robert
Lo importante es estar siempre ahi, y si encima mejoras tiempos mejor
A por los objetivos 2010!!!!1

dudu ha dit...

Anims Robert !!!
Els teus sub-10 en IM dieun molt de tú !!!
Faras la marato de BCN ????

Dudu
Corro Avall

robert mayoral ha dit...

Rustman, pues tienes razón, no es que la buscase, pero me hacía gracia...ahora lo intentaré de nuevo, ya es cuestión de cabezonería....
Quique, como fondista....siempre ando bajo....aunque en esta ocasión, no la máxima, pero si las medias fueron ligeramente altas...
Miguel Angel,pues si...pero ya nos conocemos...siempre queremos más...y no nos conformamos...jajaja...en Gavá nos vemos!
Frank Y Montse, pues si....de momento ahí estamos semana tras semana...y además mejorando...pero ya solo lo que la edad nos deja, jajajaj
Dudu, gràcies pel compliment....ara només em falta correr com tu, jajjaaja...si que faré BCN, però suposo que faré de llebre a grupet d'amics per fer entre 3.10 i 3.15!

Sandra ha dit...

En Gava a tope para consguir ese sub 1.24.05,que fijo que puedes!!!

Miguel Angel ha dit...

Hola

En nuestro blog http://fotologion.blogspot.com/ hemos publicado algunas fotos de la Mitja Marató.
Saludos y enhorabuena a los/as corredores/as

José L. Belvis ha dit...

Tiempazo, Robert. Sigues sin parar...
Salu2

Marc Rius ha dit...

Ostres, no t'hi vaig veure, massa gent... aprofito ara per saludar-te i animar-te pel camí que encara et queda. Força!

Furacán ha dit...
L'autor ha eliminat aquest comentari.
Furacán ha dit...

Pero como te puedes quejar? había que darte un palo jajaja. Está muy bien, además tienes que pensar que es más un entrenamiento y estáas pensando en una distancia mayor. Es para estar muy contento.

Ismael ha dit...

Robert ese km 13 estaba mal puesto, no te preocupes a mi me paso igual el 13 era mas largo y el 14 mas corto,pero no varian la distancia total.

robert mayoral ha dit...

Sandra lo intentaremos de nuevo, aunque no he hecho bien los deberes, pero quien sabe?? a lo mejor tengo un buen día!
Miguel Angel, gracias.....aunque yo no me he encontrado....entre tanta gente es casi como que te toque la loteria!
Jose Luis, ahora sí que ya no hay stop!!!
Marc, merci...jo tampoc....i és que trobar-se a Granollers és una rifa.....
Furacan, ya sabes, el que no se queja es porque no quiere...nunca me conformo...siempre quiero más!!!
Ismael, ya, lo medio entiendo...aunque cambiara también mi ritmo...pero claro eso afecta al coco un poco si vas mentalizado de según que....pero bueno...

Anònim ha dit...

Buen comienzo