23 de gen. 2008

El amanecer que quiso acompañarme....

Después del ajetreado día de ayer, además con muy buenos entrenos, 5000 de natación, con series y ejercicios variados incluyendo fondos de brazos y abdominales entre series... (vaya de esos entrenos que duelen), 3 horas y media de bici y un rodaje suave de 30' a pie para soltar piernas...hoy me hubiese tocado un descansillo.....
Pero, por motivos laborales varios hasta las 10 de la noche no aparecería hoy por casa saliendo a las 9 de la mañana...y como me conozco muy "mucho" y sabía que si no hacía nada de nada me sentiría mal todo el día, y por supuesto que a las 10 de la noche no iba a salir a correr...pues me levanté a las 7 de la mañana (aunque era de noche) y me fui a correr un circuito urbano que tengo de 10 kms.....muy malas sensaciones de salida, me notaba muy pero que muy cansado, pero el rojizo y bonito amanecer que quiso acompañarme en el entreno me motivó lo suficiente...., dejé la mente en blanco, observando el cielo, el horizonte.... y me dediqué solo a mover las piernas, al final me salieron 43.19, haciendo los primeros 3 kms en ligera subida a ritmillo, 13.08, los dos siguientes de recuperación también subida, 10.01, 10 rectas de 100 metros bien medidas, haciendo 100 y recuperando otros 100 m, 8.32, 2 kms a ritmo picando hacia abajo, 7.32, y un último km rodando hasta casa a 4 pelaos......sesión de estiramientos....ducha y un apetitoso desayuno.....

Hoy me siento bien!!!!!!

45 comentarios:

nando75 ha dit...

Que envidia me das de los entrenos. Intenta descansar algún día para que los músculos asimilen el entreno. Bueno seguro que tú controlas más que yo de estos temas. Te mando mi ánimo desde Madrid para que sigas siendo una fiera.

C2C saludos

Sergi ha dit...

Perdona que et digui però haguessis disfrutat més anant sense rellotge jejeje... Oblidat de tant en tant del temps, els kilometres,pulsacions, ect....
Jo vaig quasi sempre per sensacions i m'ho passo teta !!!!!!

Ishtar ha dit...

¡¡¿¿Qué??!!!, si pudiste entrenar todo eso, muy ajetreado no sería el día entonces, que solo para entrenar ya utilizaste 7h mínimo!! ¡¡qué salvaje!!!

Ya lo he dicho muchas veces, pero cuando me ha tocado correr por la mañana parezco más una muñeca de trapo que una persona... ufff, cómo cuesta...

Besicos!

Sergi Sierra ha dit...

Robert, ¡qué merito! Menuda matada de entreno el de ayer. Cuando lleguen los 'tris' vas a tirar como un salvaje.

Tendré que saludarte antes de que den la salida...

Saludos

Sylvie ha dit...

Entrenar de buena mañana siempre le hace a uno sentirse muy bien el resto del día...así que ponle pilas al despertador y repite de vez en cuando...

besitos.

mikelangel ha dit...

mucha tela, solo puedo decir eso.
el atardecer increible

mikelangel rectificando ha dit...

perdon era un amanecer que me he equivocado. esos entrenos ya dicen mucho de la experiencia que te gastas.
por cierto serás funcionario o militar retirado no?? lo digo por el tiempo. jeje
saludos

edecast ha dit...

Por este tipo de sensaciones y "estímulos" creo que entrenamos y competimos. No siempre se dan, pero cuando lo hacen nos sentimos muy bien. Un saludete.

Francisco Castaño ha dit...

Vaya soba que te metiste ayer y hoy para colmo madrugas y te haces un entreno teoricamente suave. Pues vaya concepto de la suavidad que tienes.
Por cierto, ¿Como lo haces? me refiero a entrenar tanto y compartirlo con el trabajo.

Saludos.

Alex ha dit...

Con un amanecer así yo tambien!!!
Sensación de libertad!!

Javier Maya ha dit...

¡¡¡¡5.000 metros de agua!!!! Creo que sería más conveniente que hicieras tu proyecto a nado en lugar de en bici. ¡¡¡Menudo animal!!!

Ricard ha dit...

Jo també he pogut gaudir d'aquesta sortida de sol. He sortit per Castell Arnau a fer uns 8 kms. sense rellotge i a la anada per la Crta de Terrassa gaudia d'una lluna plena magnífica i al tornar tot el cel era vermellòs. Una guapada. Aviat a les 7 ja serà de dia i podrem deixar l'asfalt i córrer per corriols i camins.
L'entrenament que expliquis d'ahir només llegir-lo ja em cansa.

paco Montoro ha dit...

Correr a esa hora temprana tiene sus recompensa, mientras que algunos andan con un abrir y cerrar de bocas con el sueño, tu te has ventilado 10 kms y ¡a que ritmo! Saludos

Santi Pons ha dit...

Robert,
et felicito pels sacrificis que fas! no és facil sortir a entrenar estant cansat i a aquelles hores! una abraçada

Fran ha dit...

Sembla que pel que veig som uns quants corrent aquesta hora pel barri!! La sensació final increible ... però al principi fot una mandra de co... sobretot si vas sol!!

carpianno ha dit...

Otro entreno más...para tu colección. A veces pienso en la importancia de la variedad de las sesiones para no caer en la rutina. Buena idea esa de madrugar. Este finde me lo meto!
Por cierto, nos vermos en Elche (de lejos, es mi primer tri).

Un saludo.

Anònim ha dit...

me gusta tu pagina.
este año te lo voya poner mas dificl q el año pasao.
x cierto , me gustaria ir al clasificatorio de madrid,
t dejo mi imeil,
triatlonero@hotmail.com
soy victor del jovent 79

Miguel Angel ha dit...

Crack! Menudo día completito el de ayer. Acabarías por los suelos, no? Bueno, aunque sabiendo como eres aún te quedarías con ganas de más :)

robert mayoral ha dit...

Nando, aunque parezca mentira ya les doy ese descanso....aunque a lo mejor no tanto como debiera...
Sergi, de fet només vaig mirar els Laps aquests...la tornada va ser espectacular...ho repetiré més d'un dia..
Ishtar, pues la verdad es que me levanté hecho polvo, pero después de la carrerilla,ducha y desayuno pasé un´día muy ameno y satisfecho!
El entreno anterior fue de unas 6.20!
Sergi, hay que ir acostumbrando el cuerpo y al menos 1 día a la semana machacarlo un poco...
Sylvie, tienes razón...no acostumo a hacerlo pero sienta genial!
MikelAngel....te acercas bastante a la profesión...jajajaja
Edecast, gracias...veo que compartimos sensaciones
Francisco, gracias a la flexibilidad horaria, pero sobretodo mucha voluntad!!
Alex, una pasada!!!
Javi, has visto mi último de los objetivos...hay que acostumbrar al cuerpo...hoy otros 5000!
Ricard, doncs casi compartim trajecte, jo he anat per Can Deu...
Paco, y lo bien que me ha hecho sentir todo el día...sin duda lo repetiré más a menudo!
Santi, la veritat és que em va fer falta una injecció de moral...però em va sentar bé!
Fran, però amb dies com aquest, sense fred i amb el sol sortint és una passada!!
Carpiano,pues allí nos veremos!! seguro que todo va bien, trabajando los resultados llegan!
vICTOR, en qué me lo vas a poner más difícil??? yo igual también voy a Madrid!
Miguel Angel,fue un dia bueno, buenas sensaciones y buen entreno, pero como dices lo que me faltó es tiempo para hacer más...

GAXI GAXI ha dit...

Ya te puedes sentir bien, q caray muy bien. Aun no te he dado mi animo para q tu super reto salga como es debido.

Suerte i si alguien te saluda en la duatlon de Mataró i no sabes quien és ese seré yo, David de Badalona el mismo que te saludo en Cabrils.

Ànims i salut

TRI-CAS ha dit...

Estos entrenos matutinos son los mejores te cargan las pilas para toda la mañana , lo peor viene despues de comer que te hace falta una buena siesta, je, je, je, j...
Nos veremos en el duatlon de BARNA????? o de REUS??????

Mariona ha dit...

Tela quins entrenillus!!!! A veure si vaig agafant el teu exemple. Clar que, ben mirat, a Sabadell no hi fa tant fred... jeje. Vas a la duatló de Mataró?

robert mayoral ha dit...

Gaxi, ahora no caigo...al duatlón de Mataró no iré este año, haré una carrera de montaña esta semana...en otra ocasión espero saludarte!!
Tri-Cas, y ate digo como noté a faltar esa siesta...pero bueno hasta mañana no puede haber siesta, así que a seguir dándole...duatlones de momento no creo que haga ninguno, me había planteado Reus, pero creo que me quedaré en la media de BCN!
Mariona, a les 9 de matí quan surto en bici et puc assegurar que fot molt de fred!!! tot és proposar-s'ho....i un dia o altre s'ha de començar...

Ramón Doval ha dit...

Robert: podrías dormir depié y hacer una sentadilla por cada ronquido. Hay que aprovechar todo.

Cristina ha dit...

si es que a quién madruga Dios le ayuda!!! jajajjaa
yo acostumbraba a levantarme a las seis de la mañana para ir a mi clase de spinning de las siete y me iba genial....lástima que ahora una ya no está para esos trotes jejejejejjejee pero volverán esos tiempos , sin duda...ejejejjee

Cristina ha dit...

si es que a quién madruga Dios le ayuda!!! jajajjaa
yo acostumbraba a levantarme a las seis de la mañana para ir a mi clase de spinning de las siete y me iba genial....lástima que ahora una ya no está para esos trotes jejejejejjejee pero volverán esos tiempos , sin duda...ejejejjee

karli ha dit...

I tant que t'has de sentir be!! i això d'avui ja no t'ho treu ningú!!
T'has notat cansat els primers kms corrent i t'extranya?despres de lo d'ahir que cony vols?
Tens totes les rutes marcades per kms!segur que per dintre de casa teva tambe tens punts estrategics marcats per saber en quin temps estar desde la cuina al bany, del bany al menjador...jejeje
Vinga nano afina que Granollers ja està aqui i aquesta es bona de collons per fotre marca!!
Adeu culé!!!

Michi ha dit...

A las 7 de la mañana a correr?,pues yo no puedo salir a esa hora,bastante sufrimiento tengo cuando me levanto a las 5 de la mañana para ir al trabajo,jeje,yo prefiero esperar a que los operarios del ayuntamiento monten las calles,jeje,si ya decia yo que tu eres una Máquina,un saludo CRACK.

robert mayoral ha dit...

Ramon, jajaja lástima que no ronque...pero habrá que ingeniar algo para la noche...
Cristina, es una de las mejores formas para empezar el día y sentirse satisfecho...sin duda lo repetiré...y que quieres decir que ya no estás para esos trotes???
Karli, llàstima que al pis no tingui lloc per fer PK i sèries....només em faltaria això...què aniràs a fer a Granollers, a part de córrer??? jo crec que si la setmana va bé arriscaré i sortire a per totes..ja veurem per això...
Michi, yo también me levanto a las 5 cuando trabajo, pero ayer que tenía unos quehaceres más tarde si quería entrenar no había otro remedio....

Cristina ha dit...

pues que estoy muy desentranada, que los estudios y estar todo el día sentada dandóle al libro me está dejando totalmente out jejejjee
pero no dudo, que volveré a hacer esas cosas de levantarme tan tempranito como tú y hacer deporte, luego te sientes genial durante todo el día

el deporte es la mejor medicina que puede haber, en serio!

Furacán ha dit...

En algún sitio he leido algo de un maratoniano que cuando no podía entrenar largo lo suplía con rodajes madrugadores en ayunas para acostumbrar al cuerpo a utilizar las grasas como combustible. No sé si tiene mucha base pero las pocas veces que he realizado entrenos como el tuyo he tenido unas sensaciones fatales aunque luego creo que merecieron la pena.
Eran mis años universitarios con clases de 9 a 9, luego cambié de estrategia y dejé de ir a algunas clases :-))

robert mayoral ha dit...

Cristina,bueno cada uno tiene sus prioridades...pero a veces quitar-se una horilla de sueño te sirve para sentirte bien haciendo algo que te gusta y/o motive...pues que vaya muy bien esos estudios y no te agobies mucho....
Furacan, yo noto falta de combustible si hago un entreno fuerte, pero si es rodar no noto nada, en cambio en el agua si que noto más el hambre....pero supongo que como todos los entrenos tendrá su lado positivo y el no tan positivo...

Miquel Morales ha dit...

Entre la foto i la canço "please don't stop the music", avui m'has posat les piles! Energy!!!!!!!

Oscar 1977 ha dit...

Vas fort!! Entrenar de bon matí et deixa tot el dia positiu. Bon entrenament.. Ay que ja t'hem enganxat de que curres!!! "Funciona", i això de "PKs", ejem, ejem.... salut company!!!

Fran ha dit...

Quin entreno, mare meva! Tota la motivació del Món per sortir d'hora, quan la majoria encara està dormint i amb el plaer de contemplar aquell cel. Felicitats per tot i sort a Granollers, vull veure't baixar de la Garriga com un coet:::>

karli ha dit...

A granollers...encara no ho sé, porto una setmana molt bona d'entrenaments, el que passa que estic fotent molta càrrega i això pesa, vaig fer les series el dimecres però la setmana vinent nomès fotarè rodatje per que tampoc vull arribar molt petat a la mitja. M'estic trobant cada dia mes fort, però es una incognita en el temps que estarè a Granollers, si tot va be, espero estar bastantissim millor que a Sitges, tampoc hem vull marcar cap temps per que no hem vull desanimar una altre vegada en cas de fracasar ara que torno a estar animat per còrrer...ja ho veurem...tu has d'anar a buscar l'hora 25!!!!!

Sufridorpuntocom ha dit...

No si va a resultar que soy el unico que no descansa

javipobla ha dit...

Ostia quins entrenos!!això és poca broma,si senyor.I el descansillo deu ni do quin ritmet.Salutacions.

keLermAn ha dit...

Si que estas poetic no???
Nanu dema torno a agafar la bici despres de 4 mesoso i em penso fotre 120... igual et truco pq em vinguis a buscar!

jejejeje! KrestaMan a vuelto!

Salutris!

SANTIAGO ha dit...

Robertman...
Por favor ven a casa a ayudarme....
Se me acaban de caer al suelo los gemelos colgantes!!
;)

joaQUIN ha dit...

Si señor no hay nada como entrenar por la mañana, cuando el cansancio no se ha apoderado de nosotros debido al trabajo de todo el dia.

Ferran Vila ha dit...

Robert cuant miro lo que entrenes em sento com un "mindundi", Els carks surnten d'algun lloc, no? Ens veurem a Granollers, al menys a la sortida. La Mariona també bé i jo vaig amb el Karli. Hem de quedar per una foto del blogers.
Salut

robert mayoral ha dit...

MIquel, doncs a matxacar-se!!!jeje
Òscar, tens raó ja m'has descobert, però no ho diguis a ningú..és un secret!!
Fran, tan de bo...espero poder passar tant ràpid que no m'enganxi la càmera de fotos....sommiar és gratuit!!!
Karli, jo també vaig carregadot, i aquesta setmana seguiré a tope fins dimecres que baixaré intensitat....però sense presions!
Sufridor, descanso? qué es eso???
Javi, és que com pots veure tenia pressa, sino jo corro més tranquil..
Kel, doncs a veure si coincidim per la carretera, crec que en lo que va d'any he estat al teu poble més vegades que tu i tot!!
Santiago, por la natación o qué??'
Joaquín, lo que se consigue así es ir ya cansado al trabajo, jejeje
Ferran, a veure si ens trobem i repetim foto bloggera....i crec que em veuràs més que només a la sortida....

Kevin "lotioplanxa" ha dit...

Maca la foto de l'alba, està tirada des de casa teva?
Has de provar també d'anar a còrrer a hores intempestives per la nit, et quedes molt relaxat mentalment i es dorm molt bé després

robert mayoral ha dit...

Kevin, per la nit em fa que no em pugui adormir ràpid, m'activo massa, en canvi per ocmençar el dia amb energia si que va bé....la foto es pillada de la xarxa!!