Duatlón Cross de Cabrils...

Empezando a recuperar posiciones en la T1, 25.32 para completar unos 5.4 km
Terminando la T2, con mucha precaución con la bici, 1.19.52 para algo más de 20 kms
En Meta, con Ferran, yo mismo, Xavi y Víctor

Una vez más una excelente organización, un excelente entorno, unos recorridos espectaculares, unos boxes superamplios, un Camel Bag de regalo........., y unos 300 participantes hicieron de esta prueba, otra vez,una de las mejores que se celebran en Catalunya.

Antes de la salida nos informan de unas pequeñas modificaciones respeto al año anterior, nos encontramos según lo previsto unos cuantos Bloggers, Víctor, Javi M, Xavi, Karli, Ferran, Pere, Marcelo, Dani, Jordi...intercambiamos unas palabras y nos disponemos a correr un poco, sí solo un poco porque justo el día de antes cayó sobre mí un pedazo de catarro que puso en serio peligro mi participación....pero ahí estaba.....

Mi objetivo era hacer sobre unos 5 minutos más que el año pasado, por eso de la forma que tenía el año pasado y el rodaje que llevaba de más en bici, (este año 0 km de btt, hacía medio año que no la tocaba), al final fueron 6 minutos más, terminé con 1.56.59, en realidad unos 30 segundos menos, ya que un problema con el chip y mi entrada al sprint hizo que los jueces me cogieran el dorsal segundos más tarde...sí, sí...entré al sprint porque justo cuando encaraba recta de meta, el organizador, Pere, anunciaba que el próximo corredor que cruzara meta tenía premio....y por supuesto tenía que ser yo...así que me casqué un sprint bestial con otro corredor local...jejeje...y así fue, un maillot ciclista de regalo extra....

La diferencia con el año pasado se basó prácticamente en el tramo de btt, el cual cubrí en 5.10 más que el año pasado, el resto se debe a la primera transición, que era un poco más larga que el año pasado, así que puedo darme por satisfecho con la carrera realizada....me deja un gran sabor de boca la última transición, donde no solo no me adelantó nadie, sino que yo adelanté a 7 corredores, así que al menos en algo voy mejorando.....

Mención especial al gran Javi Maya, que a pesar de su resfriado se cascó un 6º lugar de la general, está que se sale, gran debut de Victor Pla, que dio el cayo durante toda la prueba y que todavía tiene mucho que mejorar y que demostrar, también debut de IceXavi, con el que compartí gran parte del tramo ciclista...y a Karli y Jessi por los ánimos y por las fotos!!!!

Vuelta a la carga

Una vez pasada la primera parte de las fiestas vuelvo a retomar la rutina de entrenos que llevaba, porque aunque tenía previsto hacer algo light en estos días festivos por unas cosas u otras al final no he hecho nada, y eso hace que me sienta mal conmigo mismo...

He avanzado temas "administrativos" y "de despachos" acerca de mi reto, que a su ritmo ya va cogiendo color y buen aspecto, pronto colgaré más novedades....y cada día que pasa me atrae más y tengo más ganas de llevarlo a cabo....

Y ahora que se acerca fin de año, es como siempre hora de hacer balances de la temporada, de reflexionar sobre aquellas cosas que no han acabado de ir como habíamos previsto, aquellas que podemos mejorar....y como yo no tengo ganas de comerme demasiado el tarro, ya que estoy muy satisfecho de la temporada realizada, despediré el año compitiendo a destajo....el domingo en el Duatló de Cabrils, en el que más que a competir iré a reunirme con un montón de amigos, compañeros y bloggers para pasar una gran matinal.... y para el Lunes......sorpresa!!!!!

De momento me voy a tapar bien que voy a salir en bici un ratillo y hace una rasca bestial....

Felices Fiestas a tod@s....

Bueno, pues otra vez ha llegado la Navidad, para unos por suerte, para otros por desgracia y en fin, como nunca llueve a gusto de todos, pues intentaremos disfrutar lo que se pueda de estas fiestas....
Yo mientras intentaré seguir trabajando en mi reto, donde poco a poco voy puliendo detalles y consiguiendo más colaboraciones...el objetivo será disfrutar a tope durante esa semana, hacerlo lo más llevadero posible y hacer del reto algo atractivo para que haya interés en su seguimiento.
En cuanto a entrenos se refiere, no me puedo quejar mirando el global de la semana, muy bien en carrera, entrenos largos y de calidad, flojillo en natación,con un par de sesiones trabajando un poco la velocidad y una de fondo; y bastante poca bici, tan solo dos salidas...pero ni el tiempo me ha permitido hacer más ni tampoco he tenido más tiempo libre....así que ya vendrán tiempos mejores....
FELIZ NAVIDAD!! BON NADAL!! BON NADAU!! GABON ZORIONTSUAK!! FROEHLICHE WIHNACHTEN!! JOYEUX NOËL!! MERRY CHRISTMAS!! BUON NATALE!! BOAS FESTAS!!

Reconocimiento a la temporada 2006

El pasado sábado se celebró la "Cena de los Campeones" que organizaba la Fede Catalana para repartir los diplomas a los ganadores de Campeonatos de Catalunya, circuitos en sus distintas categorías y ránquing, tanto individual como por equipos de duatlón y de triatlón....esta cena agrupó a los distintos ganadores de los años 2006 y 2007, ya que la cena del 2006 no se realizó a su debido tiempo.
En esta última categoría, la de ránquing individual es en la que debía recoger mi premio de la temporada 2006, ya que a partir de este año solo se reconocerá a los primeros de cada categoría y no a los tres primeros como se hacía anteriormente...una lástima porque este año 2007 había quedado en tercera posición y me quedé sin reconocimiento, pero bueno queda para mi satisfacción personal el haber conseguido la primera y tercera posición en dos años consecutivos, además alternando la temporada de triatlón en Catalunya con otras competiciones fuera del circuito....

Aquí una foto del diploma recibido en la cena

Por otra parte, vamos progresando poco a poco en los entrenos, sintiéndome genial en el agua, muy cómodo encima de la bicicleta pero todavía muy cargado de piernas y muy pesado para correr, me cuesta mogollón coger ritmos "majos" y mantenerlos....pero poco a poco...ahora lo que toca es trabajar bien la base, fabricar unos buenos cimientos para que la casa no se hunda a mitad de temporada, y no solo eso, que la casa sea más fuerte y grande que nunca.....

Ya tengo bastante detalladas sobre mapas las etapas y las ciudades por las que pasaré en Mi Reto, http://mireto2008.blogspot.com/ , en principio siguen siendo 7, pero sigo trabajando para pulir más detalles y ver si finalmente serán 6 o 7....acepto sugerencias y/o ideas de cara a mejorar el proyecto, soy nuevo en este tipo de movidas y seguro que tengo muchos puntos flojos, de los cuales espero encontrar los máximos posibles hasta la fecha de realización....

Natación Masters Sabadell

Con mi Pezqueñín antes de nadar

Los entrenos de series fuertes de esta semana han dado sus frutos en la competi de hoy en Sabadell, volvía a hacer los 1500m libres y los 400m libres el mismo día con la incertidumbre del ritmo que podría seguir y de cuánto tiempo podía durar ese ritmo....

Al final buenos resultados, sobretodo el 1500 y no tanto el 400, pero después de la prueba larga, supongo que tampoco podía pedir milagros a estas alturas de la temporada, conseguí hacer mi mejor marca en 1500 y mi tercer mejor marca en los 400......de momento parece que en natación vamos en buen camino, he nadado muy regular las dos pruebas y ajustándome bastante a la mejor de mis previsiones...

Con mis 21.08.28 he quedado en la posición 14 de 35 participantes y tercero de mi categoría en el 1500, y con el 5.23.39 he quedado el 7º de 17 participantes y también tercero de mi categoría.

Pases del 1500: 36.61(50),1.15.58(100),2.36.64(200),3.59.89(300),5.25.19(400),6.51.12(500),8.17.32(600),9.42.18(700),11.08.11(800),12.33.50(900),13.59.49(1000),15.25.39(1100), 16.51.50(1200),18.17.86(1300),19.43.90(1400), 21.08.28(1500), a un promedio de 1.24.6.

Pases del 400: 35.54(50),1.13.65(100),2.34.62(200),3.59.82(300),5.23.39(400), a casi 1.21 de promedio.

Mi reto 2008...

Bueno, como alguno de vosotros ya habéis descubierto el blog y habéis visitado, solo me queda anunciar que en este blog: http://mireto2008.blogspot.com/, voy a contar todo lo que acontezca acerca de esta aventurilla que me voy a correr este año próximo, de momento, he expuesto un pequeño resumen y en breve matizaré cada una de las etapas y detallando algún fleco más que me queda por atar.....

Es un reto que puede parecer fácil y muy asequible, pero hacer ese kilometraje en una semana, (nunca he pasado de 1/3 del volumen del reto en una semana ni he realizado más de 225 kms seguidos), salvando las dificultades montañosas y las que vayan surgiendo por el camino, las condiciones climatológicas que acontezcan, etc......hacen que le tenga el respeto que se merece....y con esto pues ya tengo marcados todos los objetivos de la temporada 2008!!!

Tremendas sensaciones...

No recordaba un inicio de temporada tan malo, tan malo por las sensaciones que tengo en la mayoría de mis entrenos, no sé hasta cuando voy a pagar las consecuencias de las dos maratones seguidas, pero tengo unas piernas super-mega y no sé qué más de pesadas y cargadas....no hay quien las arrastre, de momento voy aumentando gradualmente el volumen y la intensidad de los entrenos...pero no sé lo que voy a poder aguantar así...también es cierto que he empezado a correr más kilómetros y más calidad de inicio que nunca antes, pero es cierto que la carrera a pie es muy punto más débil y flojo y es el tema que más tengo que pulir...

Hoy un entreno de running sufriendo mucho en las 10 series de km., se me han ido dos, un poco por encima de 4, fatal...malísimas sensaciones, lo único bueno de la sesión ha sido los 16.5 km. que han caído.....en cambio por la tarde en el entreno de natación han caído 3100 metros con un promedio inferior a los 1.30 cada cien, haciendo diferentes series entre 1.18 y 1.30, y recuperando un poco el ánimo y las buenas sensaciones desparecidas por la mañana!!

Ayer conocí a Andrés Aguas de Valencia, que estaba haciendo un curso por la zona, un gran chaval que también tiene una niña de apenas un añito muy guapa y que este año debutará ya en larga distancia en Lisboa...lástima no haber compartido algún entreno con él.....

De momento ya he actualizado un par de objetivos más para este año, La Travesía de la Bocaina, de natación, serán 14 km para cubrir la distancia que une Lanzarote y Fuerteventura, y que me servirá como preparación para otro gran reto para el 2009, y el Campeonato de España de Triatlón, por grupos de edad, evidentemente, y faltará un asuntillo más que me llevo entre manos que muchos de vosotros ya habéis descubierto y del cuál pronto iré avanzando más detalles al respecto..

Recuerdos de Tenerife!!!!!!!!(2)

Me había quedado pendiente una segunda parte de mi estancia en Tenerife...ya casi ni me acuerdo cuando fui, qué pronto que acaba lo bueno.....

Mi pequeña en el paseo marítimo de Playa de la Américas
Mi mujer y Núria en la misma playa
Bonito atardecer para una guapísima Núria
Mi peque y yo en la misma playa, cerca de Los Cristianos
Ya en el viaje de retorno, morenitos y cansados!!

Por lo que acontece respecto a mis entrenos seguimos luchando para coger una forma digna y poder afrontar las próximas competiciones un poco en condiciones, esta semana los 1500 en piscina corta en mi ciudad, el duatlón de Cabrils el día 30 y la Sant Silvestre el 31 para terminar el año bien.....

Para finales de esta semana espero poder tener casi listo los detalles de un reto que me traigo entre manos desde hace algún tiempo, y del cual os mantendré informados, así como de concretar los objetivos que faltan esta temporada...

Patinando sobre hielo....

Primeras piruetas sobre la pista...
Dominando el tema, qué control!!!!
A tope!!!!!

Aprovechando la instalación de una pista de hielo en Matadepera, el pueblo donde trabajo, he llevado a mi sobrina Judit a patinar como le había prometido hacía ya algún tiempo. Era una pista artificial, donde patinar todo y que no era tara fácil resultaba un poco lento. Solo decir que en media hora no he caído ni una sola vez......mi sobrina se lo ha pasado en grande a pesar de las numerosas caídas....

Mi próximo complemento: Zoot Ultra Race o Zoot Ultra TT

ULTRA TT, modelo y colores para hombre, en la suela se ven los desagües, el refuerzo de carbono

ULTRA RACE, similares características, diseño diferente, con tirador de goma en la talonera para facilitar el ponérselas....

Perfilando ya todos los detalles para empezar la temporada 2008, toca ya acabar de buscar todo el material necesario para las pruebas y para poder ir probándolo....de momento, tengo ya la bici, 100% equipada con sus llantas, zapas y casco, tengo el neopreno y las gafas para natación, pero me falta lago de lo más importante, la indumentaria oficial y las zapatillas.....

Estoy deseando que lleguen a España ya para verlas in person, me parecen espectaculares y con un diseño y tecnología a la última, yo ya me he reservado unas!!!!!!

En principio llegaran 3 modelos, las Utra Race (235g), para los que buscan voladoras; las Ultra TT(257 g), para los que buscan flexibilidad un buen agarre y un correr estable en todas las distancias; y las Ultra Tempo +(266g), ideales para corredores que necesitan una mayor estabilidad en la pisada y para pronadores, en modelos y colores específicos para hombre y para mujer, las de mujer entre 11-15 gramos menos de peso según modelo...

Ya suspiro por calzarme estas maravillas......además de su diseño espectacular y ligereza, nos ofrecen la tecnología Barefit, especialmente ideadas para ir sin calcetín ( para tipos como yo que no queremos perder ni un segundo más en boxes); la FrictionFree, que reduce considerablente cualquier posibilidad de roce o aparición de ampollas, sin costuras visibles en su interior, (un deseo para mis pinreles); la Try-Dry, que limita la retención de agua dentro de la zapatilla, tiene unos pequeños desagües en la suela para evacuar toda el agua que nos gusta echarnos por encima, y así evitar que el peso de la zapatilla aumente....; el Quick-Lace, que a diferencia de otros cierres rápidos, no hace falta sujetar el cierre para tensar, basta con tirar de la punta del cierre con una mano; la CarbonSpan, que incorpora una tira de carbono en la mitad de la suela para ofrecer la rigidez y torsión adecuada; especialmente diseñadas para maximizar la energía después de bajar de la bici; utilizando el mínimo peso para ofrecer un running cómodo con el uso mínimo de energía, además de ofrecer la mayor durabilidad posible.......

Vaya, que no se puede decir que no esté enamorado de estas maravillas!!!! ya me imagino cómo me van a quedar en los pies............qué os parecen???

Nuevas tecnologías....POLAR G3

Sensor GPS G3 POLAR

Hace unos días adquirí, por supuesto en Esportíssim, un complemento más para mi pulsómetro Rs800sd de Polar, todavía no he tenido la suerte o el placer de poderlo probar, he oído comentarios de todo tipo acerca de él, unos quedan muy contentos otros no tanto y otros han quedado decepcionados totalmente.....

Ciertamente, mi primera impresión fue decir: Qué armatoste!!!! tan pequeñito que parecía en la web....y claro que puesto en el super-bíceps de un culturista puede resultar muy pequeño, pero colocado en mi brazo......., su peso no llega a los 90 gramos, aunque con la cinta para sujetarlo, creo que si llegará a ese peso....

El G3 funciona con la señal de los satélites, así que las mediciones buenas supongo que tendrán que ser en áreas o espacios bastante descubiertos donde no se pierda la señal, está diseñado especialmente para running, aunque se puede utilizar para la bici, piragua y otros deportes y aunque es resistente en el agua, no es sumergible, y no puede transmitir datos debajo del agua, así que para nadar, no sirve! Lleva un sistema de transmisión inalámbrica de datos a 2.4 GHz, llamada WIND, y no compatible para el agua, lástima!!! Respecto a la pila, una cosa buena y otra mala, la buena es que es una pila estándar, una alkalina AA, barata y fácil de conseguir; y la mala es que el promedio de duración es de tan solo 10 horas de uso.

En fin, esta tarde lo estrenaré en mi sesión de running, a ver qué tal!!!!

RunPenat

Compartiendo carrera con ByK, un futuro triatleta
Afrontando una de las duras rampas, no de las más duras...
Bajada del Rat Penat, calentando las piernas un poco...
Llegada con nuestra medalla Finisher, atentos a mi cara!!!!
Fin de fiesta con el mega-postre RUNPENAT

ESPECTACULAR se mire por donde se mire!!!!

Organización a cargo de Javi Maya genial, (menuda currada) cuidando el más mínimo detalle para corredores y acompañantes, no nos faltó de nada a ninguno de los que participamos, colaboradores y esponsors de lujo para la ocasión, acompañantes de carrera de primera, carrera dura, dura y más dura si cabe, qué manera de sufrir a lo largo de sus 28 km y pico!!, sesión de balneario o aguas termales para después de la prueba, medalla finisher, bolsa de corredor con cortavientos, camiseta, chaleco, gorra, mochila, bebidas energéticas y vale-descuento para el hotel Nova-Sènia de mi amigo Byk, spot publicitario de las barritas MuleBar, y como colofón de fiesta mega comida en el Restaurante La Pineda en Castelldefels con pastel temático para la ocasión y todo.

La Clásica RunPenat partía del gimnasio Àccura de Gavà, para ir bordeando la playa cruzando Castelldefels hasta llegar a Port Ginesta, unos 8 km i poco totalmente llanos que hicimos todos de manera agrupada, a partir de allí empezó un infierno, la subida al Rat Penat, los que lo conocéis ya sabeis lo que es y para los que no, un puerto de montaña de 6 kms con más de 800 metros de desnivel positivo con rampas del 20-23%, vaya, una bestialidad!!!!! Si la subida fue dura, ya no cuento como fue la bajada, qué dolor de cuádriceps y cómo quemaban las piernas....una vez abajo y pensando que ya estaba hecho, quedaban otra vez los 8 km hasta el Àccura, que resultaron un procesión, para flipar nuestras caras de sufrimiento!!!!

Al final 2.53.52 de tiempo final, que no está mal para ser mi primera ascensión al RatPenat, lejos del tiempo del vencedor 2.15 que se cascó el animal de Javi!!!! Prometo subir más veces y ponértelos mucho más difícil en la próxima clásica!!!!

Las piernas me duelen, me duelen mucho......pero me gustaaaaa!!!!!

Tuve el placer de compartir la carrera con Byk, a quien espero ayudar a cumplir el objetivo de finalizar el 1/2 IronMan de Lisboa lo más dignamente posible, y de conocer a su chica, Jessica, que junto a mi mujer e hija nos hicieron de avituallamiento y soporte durante la procesión.

Después de una sesión de baños, jacuzzi, contraste de agua 42 y 14º, y algún que otro largo en la piscina no metimos una comilona de escándalo, con postre especial y todo!!!!! Nos juntamos en la mesa entre 40-50 personas, una gran familia con la que intercambiamos opiniones de todo tipo.

Por otra parte, hoy estaba inscrito a la Media-Maratón de Mataró, y después de ayer decidir no hacerla, hoy decidí probar suerte, pero las piernas no estaban para muchas guerras, y después de empezar a un ritmo de 4.20, que me pareció propicio y suficientemente cómodo vi que a medida que pasaban los kms el ritmo iba en declive, al pasar por el km. 10 ya era cercano a 5, y empezaba a sufrir incluso yendo tranquilo, con lo que decidí parar en el km. 14, porque todavía no era el momento pasarlo mal y sufrir tanto, así que hoy otros kms más a las piernas y otro entreno para sumar y seguir!!!