17 de març 2007

Objectius 2007,(I) MARATÓ DE SEVILLA

Foto publicada a la Revista Runner'sWorld del mes de Març, (km.10 de la Marató de Sevilla)
Al darrera queda ja aquesta marató, ahora només queda el record d'haver patit més del normal per no haver-la preparat a consciència, però aquest no era l'objectiu principal, sinó que per tema psicològic meu i per tal d'afrontar en millors condicions psicològiques l'Ironman, necessito haver fet una marató abans, és una tonteria? Sí, són manies meves!!!
A l'horitzó hi ha unes quantes maratons esperant-me aquest any, ja les aniré afegint als objectius 2007 a mida que les acabi de tenir clares, en principi, la de Mediterrani i Lanzarote, segures, més Amsterdam i/o la Transgrancanaria.....ja veurem com arribem de calés a final d'any i si el meu cos aguanta!!!!
Més propers tinc els altres objectius, l'europeu de triatló cross, en un mes i mig, L'Ironcat, una setmana després, i L'Ironman Lanzarote, quinze dies després, tinc unes ganes ja que arribi, sé que em falta encara una mica més d'entrenament, però tinc ganes de veurem ja patint als Ironmans...
Dades tècniques de la Marató:
-Entrenament acomulat en 14 setmanes:
swim: 126000 metres
bike: 3512 km
run: 401 km
pes: 78.96
-Marató:
temps final: 3.07.17
temps 10km: 41.18
temps 14km: 59.10
temps 21km: 1.29.10
temps 28km: 1.58.46
temperatura: 15º-20º
pols mitjà: 154
-Preparació específica: sense haver realitzat un entrenament específic, em vaig limitar a fer un entrenament de dues hores i allargar tres de les mitges que vaig fer a 25-28 km, de tal manera que puc dir que els 401 km acomulats per fer la marató són realment pocs, molt pocs...
Participació a 9 curses a peu com a preparació: Pujada i Baixada a Guanta (12.3km), Sant Silvestre Sabadell i Cursa Sant Antoni (10km), i mitjamarató de Ripoll, Mataró, Vilanova, Terrassa, Cunit i Granollers, resultant com a mitja més ràpida i per tant, temps a tenir en compte per la marató la de Granollers amb un crono de 1.25.

3 comentarios:

Manuel ha dit...

Hola Robert, ya veo que también madrugas, anoche mi hijo pequeño me la lió por lo que hoy parezco un zombie. Oye, quería preguntarte algo: El día 01 de abril me estreno en media maratón, y ando un poco despitado en algunas cosillas. POr ejemplo: Cuánto tiempo antes de la carrera crees que debo desayunar?. Es conveniente ingerir alimentos durante la carrera?. También ando despistado con la estrategia de carrera, a ver, ya sabes que mi objetivo es terminar, pero coño, no me gustaría llegar fuera de control, por lo que me he marcado el objetivo de hacer menos de dos horas. Entonces, haciendo el km. a unos 5 minutos y medio estoy dentro de la pauta, pero no sé si conviene esprintar a lo largo de la carrera para ir ganando tiempo, o mantener un ritmo continuo y darlo todo en los últimos km. Un saludo, crack.

robert mayoral ha dit...

Hombre, considerando que yo no soy un gran corredor, sí de tamaño pero no de calidad!!, yo te aconsejaría lo que hago yo, es decir desayunar entre dos y una hora y media antes de la carrera, durante la carrera si quieres comer algo tiene que ser algo tipo gel, y con uno de sobra!!
El ritmo de carrera, teniendo en cuenta que es tu debut, sal conservador a un ritmo cómodo y a medida que pasen los kilómetros y te vayas sintiendo bien acelera un poquito el ritmo, no sprintes, solo acelera un poco y si eres capaz de llegar más fuerte quiere decir que no te habrás estrujado al máximo...
Buena suerte en tu debut, y pronto la maratón, que esto engancha!!

keLermAn ha dit...

Jo crec sinceramnet, que si l'any que ve segueixo el ritme que porto aquest , estare darrera teu tirant-te l'ale al clatell! :P

Salut!