30 d’oct. 2009

Próximo Reto SWIM: 6 Horas Non-Stop

El próximo día 7 de noviembre en una de las piscinas del Club Natació Sabadell y enmarcado dentro de las 6 horas de Natación por relevos, nadaré 6 horas en solitario, y esta vez, sí, piscina de 25 metros, para hacerlo un poco más interesante....
Desde la Bocaina no he tocado agua, necesitaba algo de descanso y desconexión, pero en esta semana me pondré a punto para realizar lo mejor posible este nuevo reto acuático, aprovechando la buena base de la temporada pasada y sobretodo el entreno específico que seguí para La Bocaina....
No tengo ni idea cómo me encontraré en el agua, el ritmo que podré llevar, pero me gustaría poder nadar una media de 3333 metros a la hora, para poder rondar los 20000 metros, en todo caso, es un ritmo elevado para 6 horas.....aunque soñar es gratis.....y por qué no???
De momento a la espera de la confirmación de la piscina y calle de la misma y si me acompañará algún otro blogger@ en esas 6 horas de alguna otra manera......
6 HORAS SWIM NON STOP, 8 days to GO!!!

29 d’oct. 2009

Esta vez en imagen real, VIDEO DE MI LLEGADA BOCAINA 09

Gracias una vez mas al equipo de Los Cabosos.com que me han facilitado el vídeo de mi llegada de la travesía de la Bocaina, llegando al sprint, y saliendo del agua visiblemente tocadillo y mareado, qué recuerdos.....qué pasada.....y cómo me emociono al verlo....os recomiendo la experiencia....son unas horas de natación no comparables con nada....
Aquí tenéis el enlace del video en you tube

28 d’oct. 2009

Contadores a 0

Después de una semana de parón total y una maratón de nada por medio, empiezo oficialmente la temporada 2010, no empezaré a saco, pero tampoco me voy a dormir en los laureles, estoy motivado, tengo ganas, y sobretodo quiero entrenar y sentirme bien....así que empezaremos la base de un nuevo año con muchas metas y objetivos a la vista, objetivos algunos muy definidos y otros todavía por definir, a falta de perfilar las fechas definitivas de algunos eventos...
Termino esta larga temporada muy orgulloso de mis números en carrera a pie, por el volumen más que otra cosa, este año no he conseguido ninguna marca en ninguna distancia, aunque si he empezado a correr mejor en los ironman, y eso me satisface y me llena mucho.... Soy consciente que la buena base de esta temporada se forjó con la preparación de Sables, así que como este año no me puedo permitir volver al desierto, he buscado otro objetivo similar, la CBXR, con la intención de trabajarme una buena base y que me permita competir un poco mejor este nuevo año....
Mis números no son muy voluminosos este año, aunque es cierto que esa mayor intensidad en los entrenos se ha dejado ver en los resultados de las pruebas, llegando a la conclusión que la cantidad no lo es todo, sino la calidad.....claro que una buena combinación debe de ser la bomba....
He terminado la temporada con 662.700 metros de natación, que solo de pensarlo me da algo.....impensable para mi hace 3-4 años atrás, 8167 km de bici, muy poquitos pero bien rentabilizados y 2535 km de carrera a pie, que me han servido para aprender mucho y sobretodo para empezar a disfrutar un poco de la disciplina que menos me gusta....
Ahora es el momento de realizar una buena prueba de esfuerzo que me diga cómo estoy y cómo debo de entrenar, forjar una buena base, disfrutar y prepararme para otro gran año!

27 d’oct. 2009

Video de mi llegada de LA BOCAINA

video

Gracias a Maria Angeles por este video de mi llegada de la Bocaina, me encanta y tener un recuerdo así de una experiencia como esta no tiene precio....Muchas gracias!!!

Qué recuerdo que me trae cada vez que lo veo, ya estoy deseando volver a nadar y verme otra vez en medio de ese cachito de Atlántico disfrutando de algo que no tiene precio.....

26 d’oct. 2009

Marató de Muntanya de SANT LLORENÇ SAVALL

Foto de salida, Sebas, Pitu, Ibán y yo....
...Avituallamiento km. 40, punto crítico.......Echando el resto, al límite....
Ayer terminé oficialmente la temporada, y quise hacerlo justo donde la empecé, así que mi mejor temporada ha durado exactamente un año....y volví a disfrutar con un dorsal y sobretodo a sufrir, y en ocasiones, aunque fue muy poco, los dos últimos km, a pasarlo realmente mal....
Y es que ya tanto da, 5 que 10, y tanto da 10 que 20 o 40, o si la carrera en cuestión es llana, asfalto o montaña....no tomamos conciencia de qué, o mejor dicho si que lo tomamos, cuanto más duro y extraño sea pues mejor...
Qué mejor manera que terminar la temporada que con una maratón??? Ayer juntamente con Sebas e Ibán nos presentamos a la línea de salida con la intención de completar el exigente recorrido de la marató, que por cierto, cada año le añaden un puntito de dificultad más.....al final, no sé donde iremos a parar????
La Marató de Muntanya de Sant Llorenç presentaba un perfil de 1960 metros de desnivel positivo, y un 3500 de acomulado, ahí es nada....además de esos 42.2 km, claro!
Salida puntual a las 7.30, que nos pilló a escasos metros de la salida, así que sin tiempo a nada, cronos a 0 y a correr, como siempre, la rampa de la calle principal del pueblo para entrar en calor, miramos hacia atrás y vamos los últimos.....así que poco a poco, saludando a gente, comentando la jugada haciendo bromas vamos acelerando el ritmo...este año se ha salido mucho más rápido que el año pasado, en el que el grupo fue más compacto durante los primeros km, en el primer repecho serio, aprieto y me pongo a prueba....me siento bien, fuerte y con ganas, aunque el pulsómetro llegó a marcar 170, y eso ya no me gustó mucho....superada la rampa, estabilizo el ritmo y vuelvo a rodar fácil, disfrutando de pistas y senderos muy rodables....me alcanza Sebas y se va me quedo con Ibán, hasta que otra dura subida vuelve a destrozar los grupillos, avanzo hasta llegar al avituallamiento donde enlazo con Sebas y me voy con él, Ibán nos sigue tan solo unos metros detrás....
Vamos alternando la dirección del grupo entre Sebas y yo, los dos somos conscientes que nos estamos "pasando" de ritmo, pero seguimos....vamos pasando a gente, y estos no se enganchan a nosotros, seguimos....y seguimos, buen ritmo hasta llegar al Camí dels Monjos, empieza la subida a La Mola, entonces me flipo un poco y empiezo a subir como nunca, alternando un ritmillo de carrera y andando muy suelto asciendo la mola a 160 pp medias, me encuentro bien, y abro hueco entre Sebas y yo, a partir de allí, empieza una nueva maratón, totalmente en solitario....y con 2.41 de prueba ya en las piernas....
Desde La Mola inicio un rápido descenso hasta Coll d'Eres, km 28, me siento bien aunque los cuadríceps empiezan a quejarse, el año pasado dije que la marató empezaba en ese punto, y este año me ratifico, un descenso muy técnico, con mucha piedra suelta y mojada, me dejó trinchado, y más con dos caídas, la primera leve, y la segunda considerable....las piernas ya no respondían como quisiera, me temblaban y los descensos más que relajantes eran castigadores y dolorosos...
Enlacé con un grupillo, y a pesar de no ir muy entero, me decidí a marcar mi ritmo, mirar solo hacia delante y dispuesto a no ceder ni una sola posición....quería sacar lo mejor de mi mismo, sobre el km 32 encuentro a Lisa y Jaume, haciendo fotos y animando, Lisa me comenta que voy el 50, así que me doy cuenta que no voy mal, teniendo en cuenta el nivel de corredores que hay en la prueba...
En el km 34 empieza un duro y eterno ascenso a no sé qué, totalmente interminable, a diferencia del año pasado, en el control 10, seguimos subiendo en vez de coger una pista que rodeaba una pequeña montaña, por llamarla de alguna manera, una vez arriba, vamos por la cresta, disfrutando de un paisaje realmente precioso, pero igualmente duro, a partir de ahí y hasta el km 40, aproximadamete, un tramo técnico con bajadas fuertes en las que usábamos cuerdas para no caer y estrechos senderos con continuos sube y bajas echaron al traste mi ilusión de bajar de las 5 horas, compartí esos km con Manuel Real, y los dos nos animábamos y no nos rendíamos con la intención de lograr ese sub-5, y de hecho así luchamos hasta el km 40, donde ya vimos imposible nuestro sueño.....
En el km 40, el sufrimiento se convirtió en dolor, siendo un total infierno el camino hasta meta....muy duro, ya no por el trazado sino por todo lo que llevaba acomulado en las patas....finalmente crucé meta en la posición 49 de la general con un tiempo de 5.05.11, casi 36 minutos menos que el año pasado, con un trazado un poco más duro, mientras que el primer corredor necesitó 10 minutos más que el año pasado....eso, sí destrozado físicamente....
Hoy me miro, veo mi cuerpo lleno de rasguños, alguna contusión, muy dolorido muscularmente, cansado y me preguntó......valió la pena????? y yo mismo respondo, PUES CLARO! Acaso no disfrute corriendo por medio de senderos del Parc Natural, con un dorsal puesto y superándome una vez más a mi mismo.....Hoy sé que soy un poco más fuerte que ayer, pero lo soy porque me hago yo mismo, aunque no tanto como mañana.....

21 d’oct. 2009

Resumen del año

No sé cómo resumirlo, porque el año que he vivido deportivamente hablando no tiene palabras posibles para ser descrito....simplemente IMPRESIONANTE e IRREPETIBLE.
Ha sido un año increíble, en el que me he madurado mucho deportivamente hablando, he aprendido algo más a competir, he sabido sacar lo mejor, o casi lo mejor de mi mismo en las competis, he sabido respetar los descansos cuando tocaban, no he hecho barbaridades antes de los objetivos principales....y sobretodo, me ha servido para darme cuenta que todavía no he encontrado mis límites y no tengo ni idea de donde puedo llegar....así que esta temporada que viene, seguiremos buscando....
Mi temporada empezaba con 5 objetivos claros, el primero de ellos terminar la Marathon Des Sables, hasta entonces un sueño, una aventura bestial, vivir en primera persona este evento fue algo único.....sin duda una prueba que tiene un antes y un después.....y ese después solo ha hecho que empezar...Fui Finisher en MDS, de su 24ª edición, en una prueba marcada por las lluvias y por la improvisación de las etapas, pude ser protagonista de la etapa más larga de la historia de Sables, exactamente 91 km, completamos en total 202 km en autosuficiencia, tardando 28.11.54 horas, y ocupando la 124ª posición de los 811 participantes y de los que solo pudieron terminar 774!
El segundo objetivo surgió en plena temporada, el Campeonato de España de Larga distancia de triatlón en categoría élite, el equipo me necesitó para poder puntuar y no perder opciones en el ranking nacional por equipos, así que formando un equipo a base de invitaciones y mi clasificación para el campeonato en Elche del año pasado formamos un equipo bastante competitivo y que nos sirvió para recuperar el primer lugar, por aquel entonces, provisional.....mi actuación, algo discreta, un 27º lugar, mejorando tres puestos mi actuación en el anterior Campeonato de España.
El tercer objetivo, el Europeo Master de Natación, más que nada por ilusión de ser un europeo y para quitarme la espina de no haber podido acudir a la cita de Millau hacía 6 años por motivos de trabajo, y poder nadar una competición llamada "aguas abiertas" sin ser una travesía....Se deslució y mucho por el recorte de metros, de 5 km pasó a 3, quitándole motivación y añadiendo la dificultad de ser demasiado explosiva para lo que estaba preparando, pero bueno, con el gran nivel de nadadores que hubo, me conformé con 29º puesto y un tiempo de 43.10, que no está mal....
El cuarto objetivo, el Challenge Maresme, que entró en mi planificación con el objetivo de consolidar un sub-10, ya que consideré que en el Ironcat no sería posible debido a la proximidad con Sables, y claro, planificando las cosas a un año vista....así que se quedó en algo raro también, ya que consideré la marca el Ironcat como insuperable, al menos este año, y mi única motivación el cruzar la meta con mi hija, al lado de la persona que más quiero en esta vida...y si además...la competi me brindó la opción de hacerme otro sub-10, pues así lo hice, competición super-redonda, buen crono y con mi hija al lado con quien poder compartirlo!
Y el quinto, La Bocaina, ya no sé que decir......por una parte imaginaba que podía ser otro éxito más para la temporada, pero por otra tenía miedo de "reventar" debido la enorme carga de competiciones que llevaba.....por suerte todo salió a pedir de boca, y aunque no pude hacer ese top 10 tan deseado, si que pude pulverizar la marca del año pasado, bajando nada más y nada menos que 46 minutazos....terminando el 12º con un tiempo de 4.20.45, tiempo que el año pasado me hubiese permitido ser 4º, pero bueno, igual que yo mejoro, todos mejoran, y la rivalidad y la competencia es cada día mayor....


Y a lo largo del año, pues como siempre, surgen nuevas pruebas, o sub-objetivos que yo les llamo, en las que participar y terminar pues también tienen su valor especial, no considero subobjetivos todas las competiciones, pero si todas aquellas con algo peculiar....como:
Marató de Barcelona: me gustó hacer un entreno de calidad en casa, con mi mochila de MDS y 5.5 kg a mis espaldas, disfrutar de un gran día, en buena compañía y completando una maratón, que no es poco.
226TT: terminar 226 km rollo contrarreloj 3 semanas después de MDS y sin llevar kms en bici era algo inpensable para mí, Angel Salgado me brindó esa opción, y allí estuvimos, siendo finisher y realizando un gran entreno de calidad....que un par de semanas después tendría sus frutos.
Ironcat: no podía dejar pasar una nueva edición del Ironcat, el Ironman de Cataluña, y al que no he faltado en ninguna de sus 6 ediciones....y si además uno tiene un día redondo y se marca un marcón com el que me casqué.....pues nada, la temporada redonda, mejor marca personal en Ironman, 9.34.32 y 9ª posición absoluta.
Half Challenge Maresme, hacer un medio ironman a la semana siguiente de un Ironman no tiene precio....simplemente iba en un pack que me vendieron el año pasado....pero ahí sumamos un media distancia más...
Quebrantahuesos: me apetecía algo de bici, hacía tiempo que no hacía marchas cicloturistas, y qué mejor que terminar la Quebranta, la clásica de las clásicas....y así quitarme la espina de aquel 2003 donde sufrí como nunca para terminar.....experiencia muy gratificante
AltriMan: la mancha negra de la temporada, por llamarlo de alguna manera, mi primer abandono en una prueba ironman, una prueba espectacular a la que tendré que volver para terminar el trabajo dejado a medias, no fui lo suficientemente fuerte de "coco" para terminar....habiendo hecho el segundo mejor parcial en el agua, y terminado la bici en 14ª posición....
ComolakeMaN: se añadió a la repleta temporada para quitarme la espina del AltriMan, necesitaba fuerza mental y volver a ser finisher, así que encontré esta prueba en el calendario, tan bonita como dura y la terminé, y además en 5ª posición absoluta y primero de mi categoría, imposible quitarse la espina de mejor manera....además en un finde espectacular!
Marnaton: una travesía de natación, en teoría de larga distancia que me tendría que servir de preparación para el europeo y a su vez para el gran objetivo de la Bocaina, la reducción de metros por el mal estado del mar, le quitó protagonismo, pero la completamos por segundo año consecutivo...

Los CABOSOS

Una página dedicada única y exclusivamente a la natación, natación máster, saltos, waterpolo, sincronizada, salvamento y por supuesto travesías de natación de las Islas Canarias, desarrollada por nadadores másters de Canarias, encabezados por Gonzalo Prats, finisher en numerosas travesías de larga distancia, y otros nadadores como Jonay García, Alejandro Moriana y Arturo Vera...
En ella podréis encontrar galerías de fotos de pruebas y/o competiciones, de videos, entrenos, calendarios de pruebas, interesantes enlaces o entrevistas a deportistas y nadadores...
Si os gusta la natación, no dejéis de visitarla, os lo recomiendo!!! pinchad aquí!

18 d’oct. 2009

Travesía de LA BOCAINA 2009

Orlando, un servidor, Iñigo y Carlos....en un entrenillo el día previo...
Antes de partir, Fuerteventura al fondo......esperándome....
Con Orlando, BOCAINA FINISHERS por segundo año consecutivo
Creo que no podría haber elegido mejor prueba para poner punto y final a esta espectacular temporada, por su belleza, espectacularidad, ambiente, compañía y sobretodo por el resultado que he conseguido en esta travesía...jamás pensé que pudiera nadar como nadé....
Como siempre gran espectación en el briefing, primero por encontrarnos todos los nadadores, amigos y/o conocidos, tener los primeros contactos con los compañeros de grupo y claro, escuchar las palabras de la organización, tomando nota de todos los detalles. A diferencia del año pasado, no se había publicado el listado de inscritos ni los tiempos acreditados por los nadadores en el test de 3000, así que era una incógnita el hecho de conocer el grupo en el que se iba a nadar, si había fulano o mengano inscrito.....etc.....
Sin novedades importantes en el briefing, empiezan a correr las listas de inscritos, con los resultados de los tests, los dorsales y lo más importante, el grupo donde tocaría nadar...me toca el dorsal 13, y seré uno de los 18 nadadores del grupo rápido....pero eso sí, con tan solo 5 nadadores con peor test que yo....así que me tocará sufrir....seguro!
En la reunión de los nadadores del grupo para hablar el tema de paradas ritmos y demás hay una consigna clara, "se parará a la hora y media, luego a la hora y cuarto, y luego a la hora....y ya no habrá más paradas", la mayoría del grupo tiene las cosas claras y como si de una dictadura se tratara, acato las instrucciones pensando simplemente "qué hago yo en este grupo?" y empiezo a preocuparme seriamente por el desarrollo de la prueba....
Buena cena, unas risas y a dormir.....y como siempre por la mañana con el dodotis puesto a desayunar y a Playa Blanca...a disfrutar del momento....mi salida era a las nueve de la mañana, pero quería ver la salida de todos los participantes....primera salida el grupo menos rápido, puntualmente a las 8, con unos treinta nadadores dispuestos a cruzar el Estrecho de La Bocaina.....media hora más tarde, salida del grupo medio, el más amplio, con más de 40 nadadores, y posteriormente a las 9, la salida del grupo más pequeño y en teoría más rápido....
Viendo que el tema avituallamientos y paradas estaba decidido ya, intento hablar con los nadadores más rápidos para saber el ritmo que quieren llevar......parece que sería cómodo.....pero sin tenerlas todas conmigo....nos hacemos la foto de grupo y salida.....A POR TODAS!
Empiezo una vez más desde atrás, desde la primera brazada el ritmo es mayor que el año pasado en el grupo medio, aumento el ritmo y me difumino en medio del grupo, al principio, la gente va muy junta, con lo que los golpes, codazos, patadas y toques de manos con pies se suceden....aunque dura bien poco...sin estirarse el grupo, imponemos un ritmo muy rápido y al que respondemos todos.....el grupo nada muy muy compacto, rápidamente me empiezo a sentir bien en el agua, alargando la brazada y sin darme cuenta me veo en primera fila, junto a otros tres nadadores y echando un mano a mano marcamos un ritmo espectacular....todo y tener unas sensaciones fantásticas, noto que no pasan los minutos.....con lo que la señal empezaba a ser clara....."me estoy pasando".....llegada la hora de travesía y según lo previsto por mi, me tomo mi primer gel, y casi se me atraganta, entre el tiempo de sacarlo de la pernera del traje, abrirlo y comérmelo.....el grupo se encuentra a 20-25 metros, me lo tomo como puedo, con nervios y empiezo a nadar todo lo rápido que puedo en busca de ellos, tardo un par de largos minutos en enlazar con la cola del grupo, me acoplo, y noto que el grupo ha aumentado el ritmo.....con lo que esta media hora hasta la teórica primera parada se me hace eterna, miro el reloj cada dos minutos.....tengo muchas ganas de parar y coger aire......
A la hora y treinta y tres minutos paramos......estoy alucinando del ritmo que llevamos, lo comento con algún nadador, pero ninguno parece estar sufriendo, o al menos no lo exterioriza.....bebo agua, y muchas sales.....tengo sed, la temperatura del agua no es nada fría y hace un sol de justicia....
La parada dura exactamente 5.51, y volvemos a la carga, de nuevo salimos cómodos, me vuelvo a situar en posiciones delanteras, el ritmo poco a poco se vuelve a acelerar, pero decido ir delante porque me siento mejor psicológicamente....de nuevo hasta las dos horas de travesía, que me vuelve a tocar mi gel, me lo pienso dos veces, pero lo necesito, así que de nuevo parada técnica y otra vez a sufrir para enlazar con el grupo....me esfuerzo mucho, y llego a sufrir bastante para resituarme en medio del grupo, esperando con ansia esa segunda parada......poco antes de parar me llevé un susto de Aupa, vi emerger desde el fondo una gran sombra negra, y un no se qué se apoderó de mí, suerte que pronto pude ver que era un buzo......madre mía, que susto!!!!!...poco después llega la segunda parada, a las 2.43 de travesía....a esas alturas ya hemos adelantado al grupo menos rápido y estamos a escasos metros del grupo medio, con lo que en menos de tres horas ya hemos recuperado más de una hora sobre el grupo lento y media sobre el medio.....desde las barcas de apoyo nos dicen que estamos nadando muy bien, a un ritmo muy bueno y que nos queda poco más de 4000 metros, no llega a 5000.....con lo que todo el grupo, y en el que me incluyo yo, nos crecemos.....pero falta lo más duro, una vez superada la Isla de Lobos, el mar se agita un poco más y empiezan a notarse más intensamente las corrientes....así que decido tomarme el gel por adelantado y beber mucho, porque lo iba a necesitar....
6 minutos y volvemos a la carga, esta vez a un ritmo infernal ya de inicio, me es imposible mantenerme delante, aunque tampoco llego a ir detrás del todo, ahora sí el grupo se estira y se estira, y del primero al último hay unos 15-20 metros, yo voy por el medio, con unos 6 nadadores por delante, se notan los nervios por la proximidad de meta y esa competitivad por ganar.....a diferencia de las paradas anteriores donde podía pensar en cosas mientras nadaba perdiendo la vista en la profundidad del océano, solo me queda tiempo para coordinar brazadas y más brazadas a tope, nadando sin parar y cómo si de un sprint se tratara....no recuerdo haber sufrido tanto en ninguna competi antes.....pero sufriendo, apretando los dientes estoy allí.....totalmente metido en la travesía.......
40 minutos más y última parada, muy breve, nos indican que nos quedan unos 1500 metros hasta el espigón de entrada al puerto, y unos 800 metros más hasta la playa de Corralejo, último gel, agua, sales y al lío....me quedo alucinado del ritmo que imponen los nadadores compañeros de grupo, rápidamente se hacen sub-grupos, de unidades y parejas.....hasta quedar todos dispersos por el mar.....hasta el final será una lucha continua en soledad contra las olas, corrientes, el calor y contra el crono....me noto muy justo de fuerzas, el ajetreo del mar es considerable, y me siento algo mareado, cada vez que levanto la cabeza noto una agonía atípica en mi, siento un excesivo sufrimiento e incluso pasa por mi cabeza la idea de plegar...había pasado de tener unas sensaciones fantásticas a unas de las peores que recuerde...enlaza conmigo un nadador del grupo medio, lleva un ritmo muy bueno, me pongo a pies, pero no aguanto....creo reconocerlo y es Iñigo, enlaza otro nadador de mi grupo y formamos un trio.....llevamos un ritmo muy bueno, aunque yo tengo que echar mano a mi último cartucho, ese que siempre suelo guardar en mis competis, para terminar la travesía...
Entro a relevos con Iñigo y descolgamos al otro nadador, todavía me siento mareado, pero algo más fuerte que hacía unos minutos, alcanzamos a otro nadador, intenta acoplarse pero no puede seguirnos, eso me crece un poco más.....superamos el espigón, y ya divisamos las dos últimas boyas.....siento que voy a ser Finisher de nuevo, no atino a mirar el reloj para ver el crono, tan solo pienso en mover mis brazos lo más rápido posible....me pongo delante y acelero el ritmo, adelantamos a otro nadador de mi grupo poco después de la última boya.....y acabo con todas mis reservas en los 400 últimos metros......salgo exhausto del agua, pero SOY FINISHER.......he logrado terminar manteniéndome en el grupo rápido....he terminado con un tiempo de 4.20.45, más de 45 minutos menos que el año pasado....no me lo creo....
Tardé algunos minutos en recuperarme un poco, salí del agua bastante mareado y justo de fuerzas, 4 zumitos de melocotón lo medio solucionaron....y solo quedaba disfrutar de algo grande.....un TRIUNFO más en esta espectacular temporada.......
De momento, solo puedo decir que volveré a esta travesía añadiendo algo de dificultad....

17 d’oct. 2009

La BOCAINA, finisher por 2ª vez

Seré breve en este post, simplemente diré que ha sido genial una vez más, es una experiencia espectacular vivir esta travesía, logré terminar la travesía, que ya es un logro, y además logré terminarla dentro del grupo rápido, y bajar casi 45 minutazos el tiempo del año pasado......
Se ha nadado a un ritmo muy muy bueno desde el principio, he sufrido mucho en momentos determinados de la travesía, en varias ocasiones pensé quedar descolgado, pero ese poquito de saber sufrir, apretar los dientes y aguantar el "dolor" me ha permitido estar entre los "nadadores buenos".....siendo FINISHER con un crono final de 4.20.45!
He disfrutado como un loco, y he puesto la guinda a mi mejor temporada deportiva.....sin duda pongo el broche de oro a una TEMPORADA PERFECTA para mi, y que posiblemente nunca pueda igualar o superar....
En cuanto llegue, fotos y crónica como Dios manda....y ya estoy pensando en la temporada que viene.....

15 d’oct. 2009

Lanzarote.....el paraíso de los triatletas...

Ya estoy en Playa Blanca, mirando el gran objetivo....la isla de Fuerteventura.....es aquel pedrusco enorme que se ve a la derecha de otro pedrusco, la Isla de Lobos.... y a la que hay varias maneras de llegar....por avión, por ferry.....y, bueno, nadando.....que es la que a mi más me gusta....
La verdad es que nadar largo es un placer increíble, me satisface y me llena muchísimo y participar en retos como este es algo único...espero poder volver contento y satisfecho para poder fijar algún reto acuático más....y espero que bien pronto...jejejee....nos iremos curtiendo un poco más para llegar algún día a la Meca de los nadadores de fondo.....El Estrecho de Gibraltar o El Canal de La Mancha....

14 d’oct. 2009

Material decidido!

Después de darle vueltas hasta el último momento, he decidido nadar con mi neopreno de siempre, mi Zoot Zenith...mi adaptación a este neopreno, o la del neopreno a mi ha sido genial, y después de utilizarlo en algún entreno largo y que mi hombro derecho respondiera bien, creo que me ayudará más llevar un neopreno integral que otro sin mangas....siempre flotaré algo más....además me servirá para poder llevar un par de geles más en las mangas...
Y respeto a las gafas, seguiré con Zoggs, este año he cambiado el modelo blanco del año pasado por este de la foto, una combinación de colores grises con azules con las lentes con efecto espejo....recién adquiridas en Esportíssim!
Después de varias gafas probadas, creo que este modelo de Zoggs, las PREDATOR WIRE FRAME, es el modelo que mejor encaja a mis exigencias natatorias....
-Gafa ideal para nadar en aguas abiertas y triatlón.
-Máxima protección UV.
-Lente curvada para obtener un mejor ángulo de visión.
-Carcasa recubierta en silicona para un mayor confort y para prevenir daños mayores en posible golpes-Tecnología anti-vaho.
-Doble banda de silicona para una mejor sujeción y fácil ajuste.
Y en el tema nutrición, me basaré en un potente desayuno, con mis galletas mágicas, una buena hidratación a base de agua y mucha coca-cola y los geles StimulRed de Nutrisport, que además de estar buenísimos me sientan genial...
Espero que me funcione todo según lo previsto....
ROAD TO LA BOCAINA!!! 3 DAYS TO GO!

13 d’oct. 2009

LA BOCAINA, mi último objetivo 2009

...preciosa vista de Lanzarote & Fuerteventura....
En un visto y no visto estaré nadando en medio del Atlántico, tratando de unir Playa Blanca de Lanzarote con la Playa del Corralejo de Fuerteventura....parece que era ayer cuando preparaba unos entrenos imposibles para afrontarla el año pasado, y sin darme cuenta estoy a tan solo unas horas de intentar cruzar por segunda vez....
Un año más Elena Martínez me ha guiado para esta experiencia...el entreno específico ha sido muy inferior al realizado el año pasado, empecé a entrenar a cinco semanas del objetivo, en vez de a diez como el año pasado, los volumenes han sido muy inferiores, he pasado de los 262100 metros realizados el año pasado, a los tan solo 120100 de este año, también es cierto que había nadado más a lo largo del año y que estos entrenos han sido mucho más intensos que el pasado...pero a pesar de "ese volumen bajo" tengo la confianza en mi mismo por las nubes y sé que estoy mejor que el año pasado y que puedo y que voy a dar guerra....
Mi test del año pasado, único por cierto, tan solo hice uno resultó de 48 minutos, y mi miedo a ir en un grupo demasiado rápido para mi hizo que aumentara un poco ese tiempo para poder tener la opción de ir en un grupo más cómodo y/o adecuado a mis condiciones, además, era mi primera experiencia de natación de larga distancia y mi único objetivo era ser finisher....este año, ambiciono un poco más, y partiendo de la base de repetir el hecho de ser Finisher de nuevo, quiero mejorar el tiempo final de la travesía y mi clasificación general...así que mi objetivo secundario, después de terminar, es hacerlo entre los 10 primeros.....desconozco los inscritos, su nivel, pero sé que quiero hacerlo.....y si QUIERO, PUEDO!!!
El año pasado terminé en el puesto 22 de 72 finishers, siendo 4º del grupo medio, así que dar ese salto es difícil, pero no imposible....además iré a por todas! Mi crónica del año pasado....

12 d’oct. 2009

Para que terminar con algo que me gusta....

Estoy llegando, por fin, al fin de mi temporada 2008-09, una temporada tan larga como llena de éxitos y satisfacciones para mi, tanto a nivel personal como deportivo.....creo que jamás podré repetir una temporada como está.....cuando fijaba mis objetivos, nunca pasó por mi cabeza poder superarlos todos con tanta solvencia y mucho menos con esos resultados, y además, por si fuera poco, he ido añadiendo nuevas pruebas y sub-objetivos durante la temporada....en fin que estoy super-orgulloso, muy contento y sobretodo muy, pero que muy satisfecho de mi año deportivo que terminará este próximo sábado....sí, sí.....al final será el sábado, con la BOCAINA, donde espero echar el resto, gastar las pocas fuerzas y reservas que me quedan e intentar colocarme entre los 10 primeros.....ese es mi último objetivo del año, además de terminar, claro!!!
La Marató de Sant Llorenç cae y no cae de mis sub-objetivos....estaré en la línea de salida, espero, pero con otra mentalidad, nada de disputar....simplemente aprovechar la prueba como un buen entreno, disfrutar de los paisajes, de los amigos que allí estarán y runear un poco por el Parc de Sant Llorenç, una de las cosas que más me está gustando últimamente....he decidido no parar del todo, simplemente cambiar el chip "competición", por el chip "preparación", así que terminada esta semana, empieza mi temporada 2009-10, y por supuesto termina otra!!!!
La marató de Sant Llorenç será el inicio de un largo camino que terminará el 25 de abril.....esto es una pista, del que será mi primer gran objetivo del año!
He terminado la semana con casi 15 horas de entreno, que para ser una semana post-ironman no ha estado nada mal, repartidas en 31100 metros de natación, la semana de mayor volumen de entreno específico para la Bocaina, nada que ver con los 49000 del año pasado, claro que tampoco tiene que ver los ritmos de estos "pocos metros".....con aquel volumen...., 86.2 km de bici y 10 km de carrera...

5 d’oct. 2009

Challenge Maresme, 14 veces FINISHER

T1, totally aero!
...corriendo cómodo, segunda vuelta, km 17
...apretando los dientes, corriendo tieso en los últimos km.....
...recta de meta con mi hija Núria en brazos.....
...alegría desbordada.....FELIZ como nunca.....OBJETIVO CONSEGUIDO!!!
No sé ni cómo empezar ni qué decir acerca de este gran tri, la verdad es que no esperaba que la prueba estuviera tan bien organizada, ni que hiciera un día espléndido, ni este ambientazo, ni que los circuitos fueran tan amenos y mucho menos que yo volviera a rendir como lo hice....me estoy sorprendiendo yo mismo día a día....
Llegué el sábado al mediodía, justo para el briefing de la prueba a cargo de miembros de la organización y de la Fetri, solo el briefing ya me trasmite buen rollo, diferente del half...y es que el mundo IRONMAN nada tiene que ver con halfs ni nada de eso.....allí tuve el placer de saludar a mucha gente conocida que hacía mucho tiempo que no veía, de hablar con "los de cada semana"...en fin, de compartir esos nervios y esas dudas los unos con los otros....
Antes de comer fuimos a echar unas cervezas y comer unas patatillas, para reponer fuerzas y contarnos un poco nuestras vidas....luego llenamos bien la panza y al checking de las bicis y control de material....todo en orden, salvo la pila del sensor de velocidad de mi cuenta que parecía haber puesto punto y final a su vida.....así que los nervios a flor de piel, como loco a por una pila, sino sabía que estaba muerto....no sé ir en bici sin controlar la distancia, el tiempo, la velocidad......por suerte la encontré y solucioné el problema...todo listo y sin nervios, así que a dar una vuelta por la feria y a tomar otro zumo de cebada....
Después llegaron mis padres con mi peque, mi Núria....así que ya estaba todo listo para el domingo....después de un año y tres meses, tenía la opción de volver a cruzar la meta de un Ironman con mi peque en brazos....durante todo este año no ha sido posible, por motivos diversos, que mi hija estuviera conmigo en ninguno de mis objetivos...así que en el Challenge yo no podía fallar....
Mi intención era de terminar, terminar como fuera, con la espina quitada del Altriman ya en el ComolakeMan, además con un excelente resultado, un marcón para mí en el Ironcat de este año....ya no tenía nada que perder....era consciente que no había hecho los deberes y que no sería un día fácil y que un buen resultado aquí era complicado....pero lo dicho, no tenía nada que perder pero sí mucho que ganar, así que mi táctica estaba servida.....a tope desde el inicio....
Me ubico en mi cajón de salida correspondiente...y consciente de lo dicho, mirada al frente y con la meta de fondo, de por medio, solo 3800 metros de natación, 180 km de bici y 42.2 km de carrera a pie....dan la salida, puntualmente a las 8 de la mañana....me gustó salir a esa hora, más que la clásica "7"....concentrado para hacer una natación de menos a más, salgo muy fácil y poco a poco voy llegando a las posiciones delanteras de mi salida....vamos pasando boyas y cada vez me siento más cómodo....justo antes de llegar a la teórica última boya me doy cuenta que vamos mal encarados ya que estamos enfocando la boya del tercer giro, y no la del segundo que correspondía, así que abandono el grupo con el que compartí la primera mitad de este sector y encaro la segunda boya totalmente en solitario...., la pasó, también la tercera y por delante otra recta de 1700 metros....en la que no paro de avanzar a nadadores de salidas anteriores, tan solo veo dos gorros naranjas, como el mío en este tramo, uno es Hector, mi compañero de equipo que sale unos segundos antes que yo, y el otro se queda algo rezagado en la última boya, así que salgo segundo de mi salida del agua con tiempo de 57.10, el 67 mejor parcial.....y lo mejor de todo con muy buenas sensaciones.....llego a la carpa de transición y me entretengo lo justo, con las zapas ya puestas en la bici, tan solo me quito el neopreno y me pongo el dorsal, casco y gafas....y a la carrera, con lo que con 2.42 de T1 tengo suficiente.....
Agarro la bici con ganas, con precaución encaro el sinuoso y bacheado tramo hasta la nacional....con calma para no perder ningún bidón ni barrita o gel, llego a la nacional y empieza lo bueno, primera vuelta sin demasiadas contemplaciones pero eso sí, regulando un poco....me siento bien, con ganas de más, pero logro contenerme un poco....observo la carrera, la actuación de los triatletas, también de los jueces....disposición de avituallamientos....en fin, me ubico en plena carrera....me gusta, me siento cómodo y sobretodo con muchas ganas de disfrutar....así que me dispongo a ello, a diferencia del half, con la salida de menos triatletas la posibilidad de formarse grupos es menor, aun así algún que otro dueto o similar se forma, aunque los jueces, la mayoría de ellos, sin contemplaciones se encargan de eliminarlos....todo va sobre ruedas, voy comiendo y bebiendo según lo previsto, con total orden van cayendo los bidones de carbohidratos, las barritas y los geles......completo la primera vuelta y encaro la segunda con ganas de más, así que poco a poco aumento el ritmo, aunque las fuerzas van a menos, mi ritmo de carrera no desciende, apenas me doy cuenta y estoy ya en la tercera y última vuelta, la más corta y la más entretenida, ya que transcurre por la zona de toboganes y con todos los triatletas ya en el circuito....me estrujo al máximo, sin guardar para la carrera, tenía ganas de bajar de 5 horas en el sector ciclista y al final tuve que apretar los dientes de lo lindo para lograrlo, 4.59....para conseguir el 106 mejor parcial....dejando la bici en muy buena posición....poquitas bicis en boxes y con ya tan "solo" la maratón por delante...
De nuevo rápida transición, 2.47 y tras una parada técnica empiezo a correr, o similar.....no recuerdo haber experimentado una sensación así en mis cuadríceps al correr, qué dolor la parte externa de los mismos....creo que el suicidio en el sector ciclista era una realidad....voy corriendo más de fuerza de coco que de otra cosa, o al menos intentándolo....uso la primera vuelta como reconocimiento del circuito, sensaciones nefastas a pesar que el ritmo no es del todo malo, 5 m/km, completo la primera vuelta y voy recuperando "parece ser" las fuerzas y las ganas de correr...cojo un ritmo alegre, el tramo del giro de los km 10/20/30/40 aproximadamente está lleno de gente animando y esos metros trasmiten una fuerza bestial que hacen aumentar el ritmo de carrera...completo la segunda vuelta manteniendo el ritmo y creyendo poderlo mantener, pero fue llegar al 25 y sufrir un bajón considerable de fuerzas....empecé a especular con mi crono de meta.....la posibilidad de poder bajar de 9.30 se iba esfumando, pero mantenía intactas las opciones de ser de nuevo sub-10, así que buscando siempre el lado bueno de las cosas, me conformé con mi trote "un rato corriendo y otro andando", regulando las fuerzas, disfrutando pero a la vez sufriendo....y con la tranquilidad que iba a terminar la prueba, mejor o peor, pero que terminaba y además con un crono muy bueno y algo inesperado....en la última vuelta, decidí guardar las fuerzas para el tramo final, así que corrí los 6 últimos km a todo lo que podía....me sentí bien, pero notando que me iba quedando vacío, que me faltaba alimento sólido y que pocas fuerzas quedaban ya en mi.....encaro los metros finales, mis padres me esperan con mi Núria, la recojo y nos recreamos en la recta final.....cruzando la misma con un tiempo de 9.49.08, y un parcial de 3.49 de maratón, que para haber andado un poco, pues no está mal....109 posición final del triatlón y el 20 de mi categoría.....
De nuevo FINISHER, la tercera vez este año, igualando en número aunque no en resultados ni marcas el 2004, que también terminé triatlones distancia Ironman, y ya van 14 IRONMAN FINISHER.....y el tercero sub-10 junto Klagenfurt 08 y IronCat 09!
El Challenge no ha sido más que la confirmación que estoy en mi mejor año deportivamente hablando, he pasado momentos duros, difíciles, pero me he hecho fuerte, he mirado hacia delante y he sorteado esos baches....logrando unos resultados totalmente inesperados en una temporada muy cargada de competiciones, que me curten competición tras competición, en las que aprendo a competir mejor y sobretodo a dar lo mejor de mi mismo.....a estas alturas y con tan solo dos competiciones para cerrar la temporada, que habrá durado un año natural, puedo poner la guinda con un top-10 en la Bocaina....un sueño que espero hacer realidad!

4 d’oct. 2009

Challenge Maresme Barcelona

Finisher por 14ª vez en mi vida, la tercera del año, con un tiempo final de 9.49.08, ocupando la posición 108.....
Y el ganador de la porra ha sido IVAN HERRUZO!!! que pronosticó 9.49, y además casi clava los parciales.....como me conoces bribón!!!!!
Mañana crónica, que hoy no puedo ni escribir.....
Gracias a todos los participantes de la porra, al montón de gente, conocidos y amigos que había animando sin parar....os debo un buena parte de la marca.....GRACIAS!!!!
Clasificaciones!

3 d’oct. 2009

Challenge Barcelona

Ya está aquí, después de varios rumores, especulaciones, el half de por medio y un sin fin de cosas más, el CHALLENGE BARCELONA ya está aquí....
En total nos daremos cita este domingo un total de 1728 atletas, de hecho alguno más si contamos los equipos de relevos por sus componentes y no por equipos...ahí es nada... y además con la presencia de triatletas PRO de lujo, como Marcel Zamora, Alvaro Velázquez, Jose Luís Cano o Ibán Rodríguez en categoría masculina y a nivel nacional, o Katja Schumacher en categoría femenina...
Se podrá hacer un seguimiento on line de la carrera a través del liveticker, que estará operativo en la web de la carrera cuando esta de inicio, http://www.challenge-barcelona.com/ , de esta manera podréis controlar en cada momento los diferentes pasos de cada uno de nosotros por los diferentes puntos de control....
Sigue la carrera aquí

Y además de todos los Pros, el Challenge contará con la participación de numerosos bloggers y amigos del Facebook, Meritxell Portillo, Lisa Cockburn, Alfonsina Peppa, Blanca Trenas, Emma Roca, Jesus Tolmo, Joan Manel Masip, Jaume Teres, Victor Plà, Angel Salgado, Joan Ramon Hernández, Sergi Miró, Rogero Passarell, Lluís Maria Bassas, Ivan Querol, Raul Serrano, Miquel Riera, Andoni Ibarbia, Farid Farhumand, Alberto Cuaresma, Ricardo Lazarte, Hector Nadal, Carlos Ramirez, Aleix Olivé, Dani Canadell, Miquel García, Carles de La Viuda, Salva Pérez, Xavi Vidal, Ivan Lopez, Carles Bou, Jordi Freixa, Gustau Raluy, Thierry Beltran, Pau Cortadas, Jaume Almirall, Jordi Moyano, Arsenio Saez, Albert Caballero, Modesto Durán, David Soler, Pedro Fornies, Joan Boada, Jose Manuel Costa, Carlos Plaza, Christian Tellez...entre otros muchos, que seguro que no he visto en la la lista de STARTERS!

2 d’oct. 2009

Así va la porra....

Joan Manel Masip, 8.59.59
Miquel García Tremps, 9.00.00
Lluís Rey, 9.10, 55 swim ,5 t1 + t2, 4 h 50 bike' y 3h 20' Run
Victor Peña, 9.15, 55min nadando.+4h,55min bike+3h 25min run 9h 15min
Sebastian Torres, 9.15
David Guerrero, 9.15
Nando, 9.15.06
Furacán, 9h22', 59"53' natación, 5h08' bici y transiciones, 3h22' carrera
Samuel, 9.24, Swim 53' Bike 4h 50' y 3h 35 run
Jose Martin, 9.27
Eric Pairet, 9.33, N: 57' + t1: 3' + B: 5h 13' + t2: 2' + C: 3h 21'
Bea Caballero, 9h33' = (54'(2')5h02'(2')3h33')
Santiago García, 9.33.11
Karli, 9.35
Rafa Gonzalez, 9.35.35
Marc Badia, 9.37.08 . 58' aigua 5 h 01' bici i el resto a peu. 3 hores 32.
Fernando, 9.38
David Vergés, 9.38, NATACIO: 59' CICLISME: 5H.5' RUNNING: 3H.33'
Manuel Jesus, 9.43, Natacion: 55´Bici: 5h08´Carrera: 3h40´
Sergio García: 9h40min: nadando 58min, en bici 5h 2min y a pie 3h40min
Montse Safont Casas, 9.41.30
Jose Luis Ruiz Martinez:´total: 9h42' 57'/5h10/3h35
Jaume Leiva, 9.42
Markitus, 9.43
David Triadu, 9.44
Ipalan, 9h 44 minutos, 57´natación5h 13´bicicleta3h 34´carrera a pie
Gorka Iturrizaga, 9.44, Swim : 56 minT1: 2'30"Bike: 5h 28minT2: 1'30"Run: 3h20min
Markitus, 9.45
Jon, 9h 45´.Natación 55´bici 5h 15´carrera 3h 35´.
Jordi Martí, 9.46, 57mint natacio....5h18 bike....3h31 runn......
Mireia Soler, 9.47.10, Swim : 57 minT1: 2'40"Bike: 5h30minT2: 1'30"Run: 3h20min
Ivan Herruzo, 9h49' (56'+5h04'+3h49')
Xavi Vidal: 9.50
Sandra Vicente, 9.50.30
Joan Marc, 9.52
Sebastian Nolasco, 9.52
Iban, 9.57
Pau Cortadas, 9.57
Victor Plà, 9 h. 57 minuts, 58'+ 5h14'+ 3h 45 min. ( trans.incl.)!!
Silvia Manchado, 9.57.32
Demelsa, 9.58
Toni, 9h59' (sub10h jeje).57'+5h17'+3h45'
TriKIKO, 10.00.00
Mario Escorza: 10h 02 minutos, 58'+ 5h14'+ 3h 50 min. (transiciones incluidas)!!
Cristian, 10.04
IceXavi, 10.05, Swim: 59'Bike: 5h.33'Run: 3H.33'
David Párraga, 10.10, 1h nata+ 5:15 bici-3:45 mara..trans 10 min.
Daniel Junca Barea: 10.11.04
Oscar Almena: 10.12
Carlos Plaza, 10.12.17
Joan Bofill: 10.15, 54 natación +3 T1, 5.22 bici, 3.53' carrera
Alvaro Ruiz: 10.15
David Montañez, 10.15
Jaime Vigaray, 10.15.07
Maria Angeles Estevez, 10.17.30
DaviDiego, 10.20
Felipe Domingo, 10.26
Xenia, 10.29
David Lirio, 10.53
Dani Canadell, DQ x drafting
57 apuestas por el momento......todavía hay tiempo hasta mañana.....si quieres participar, pincha aquí
Mira que hay tiempos posibles, pero os gusta repetir....ese 4 veces de 9.15, me gusta....pero soñar es gratis....

Pasando el tiempo....

El otro día echándole un ojo a fotos y videos de la temporada, encontré este gracioso vídeo hecho el día en que nos dirigíamos al Vivac para empezar la Marathon des Sables, y que "gracias" a esas espectaculares lluvias, no llegamos....de camino, pues entre los nervios, la lluvia, la novedad y todo junto....cualquier excusa era buena para soltarse un poco....y yo pues me solté bailando un poco....jejjejee....menos mal que el video con Ecros y Victor bailando la MACARENA es exclusivo de Eurosport ( y no es coña)....espero que os guste...

video