6 de febr. 2007

Mes de febrer: 1r Objectiu: Acabar la Marató de Sevilla

Km. 10 de la Marató, creuant un dels ponts del Guadalquivir, amb el grup de 3.00 hores
km. 27, despenjant-me del grup i començant la meva cursa en solitari
km.42 arribada a l'estadi olímpic de La Cartuja
final de Marató, 3.07.17, marca personal i fins la propera
Dia 04 de febrer: Mitja de Granollers. Volia probar sensacions, la idea era fer 1.26 i no patir gaire.....però el que passa al final sempre t'acabes picant i fas quelcom que no hauries de fer, però això és el que hi ha, el cert és que fins el km. 15 anava per fer tranquil.lament 1.6.30, però em van passar un parell de col.legues i m'hi vaig afegir, fins al final mitjana de 3.50 el km...
Temps final 1.25.20, millor marca de la temporada i sense buscar-la, a un ritme de 4.04 el km., no està malament, mitjana de 150 pulsacions, ara el dubte és si podria baixar de 3 hores a Sevilla, la veritat és que tinc pànic a patir molt, per desgràcia se el que és fer 5.41 en Marató, d'Ironman, però marató al cap i a la fi, patint com mai, segons m'aixequi el dia de la marató decidiré si córrer fort i intentar marca personal (3.09) o acabar sense patir a ritme còmode, ja veurem....
Dia 11 de febrer: Marató de Sevilla. Vaig sortir a per totes, tot i unes molèsties que tenia al peu esquerra, vaig ser valent i a la sortida em vaig afegir al grup de les 3 hores. Al començament anava prou bé, però aviat em vaig donar compte que jo no m'integrava a aquell grup, grup inicial d'uns 45-50 corredors, quasi tothom amb qui parlava portava uns entrenos com Deu mana, volum, sèries, tirades llargues.... a més els seus temps de mitges en la majoria eren de 1.19 i 1.20, n'hi havia un parell de 1.23 i jo amb 1.25 aquest any, la llebre em va insinuar que amb aquesta mitja podia fer bé un 3.04-3.05, però em feia il.lusió intentar fer les 3 hores.
Va ser una marató dura per mi, un dia xafogós, amb 15 graus a la sortida i quasi 20 a l'arribada, vam sortir a gust de la llebre per fer un coixinet per quan comencéssim a decaure, primers dos km. a 4 pelats, a partir d'aquí 4.10-4.15, el pas pel km. 10 en 41.18, el grup comença a desintegrar-se, després d'un tram de petita i suau pujada torna accelerar una mica el ritme, al km. 14 (59.10) ja començo a notar que les cames no van bé, però aguanto al grup, pas per la mitja 1.29.10, ens sobraven 50 segons pel temps previst, el grup continua desintegrant-se, a penes 18-20 corredors quedem en el grup, continuem i la llebre proposa de fer una altre coixinet, tot i oposar-me decideixen fer-ho, dos km més a 4 pelats i decideixo sortir del grup, aguanto una mica i els segueixo de prop, intento tornar-me a afegir però no arribo, tot i que començo a avançar gent, també em comencen a avançar a mi, el ritme decau, passo pel km 28 en 1.58.46, el temps encara era factible, però va aparèixer el factor falta d'entreno i tot s'en va anar a norris, vaig passar d'un ritme de 4-4.15's a un ritme de 5, els darrers 12 km em van resultar molt llargs, llarguíssims, però encara vaig avançar molts més corredors d'aquell grup inicial, al fina acabàren nou corredors de quasi 50 en aquell temps, jo patint bastant 3.07.17, tot i fer millor marca personal no acabo d'estar del tot satisfet, encara que abans de començar firmava un 3.10-3.15. En fi un altre cop serà!!!!!
Ara toca mirar endavant, IRONCAT i LANZAROTE
Dia 25 de febrer: Mitja de Balaguer. És una cursa no tan ràpida com sembla amb el perfil a la mà, són continuos tobogans, més durs a l'anada que a la tornada, el problema de la tornada ha estat el fort vent que s'ha girat i que ha fet que els cronos no fóssin tant ràpids com esperaven els propis atletes i la mateixa organització. A la sortida m'he encantat una mica i he fet els 2 primers kilòmetres a 5 xerrant amb col.legues, després m'he centrat i he intentat recuperar el temps perdut, l'objectiu era fer 1.28-1.29, que 15 dies després de la marató i amb els més de 400 kilòmetres que portava aquesta setmana de bici ja estava bé, a la meitat de la mitja pensava que faria al voltant de l'1.30, he passat amb 45.10, però el ritme no ha baixat tant com imaginava i al final he aconseguit acabar a la posició 54 amb un crono de 1.28.31 d'entre quasi 400 atletes. Pulsacions màximes 178 i mitjana de 149.

7 comentarios:

Joan Marc ha dit...

molta sort a la ciutat d'Hispalis, i no apretis massa, recorda que segons tu, vas curt de kms. Depen de les sensacions, llavors pots decidir.
Enhorabona també per la marca de Granollers..........l'any vinent intentaré apropar-me a marques 1:30 h en mitja

un abraçada

robert mayoral ha dit...

Gràcies Joan Marc. El tema curt de km, no és que ho digui jo, és que no he seguit cap tipus d'entrenament, només he fet una tirada de dues hores i tres de 25 km, i fent 25-30 km setmanals, amb la màxima setmana de volum crec que 48 km, només puc optar a intentar acabar sense patir gaire!!

keLermAn ha dit...

Em sembla que si que m'afegire a la locura del estret ... es que no tenim res al cap ni cap cosa millor a fer oi? jejejjee!

Salut Robert!

keLermAn ha dit...

Robert! Cabron! 3h 7'??? esta de puta mare nanu!

Felicitats! Baixar de les 3 hores no es facil be que ho saps pero cony 3h 7' esta de conya!

Moltes felicitats makina!

keL

robert mayoral ha dit...

Sí, no està malament, jo em dono per satisfet, abans de començar ja firmava un 3.10....
ara caldrà veure si a l'ironman amb mitja hora més en tinc prou!!!

Luis Enrique ha dit...

Enhorabuena Robert
3 h 7' ........muy buen tiempo con los pocos kilometros que llevas.
Yo intentare bajar de las 3 horas en serio en Londres 2008.....lo pienso pulverizar.
Saludos

robert mayoral ha dit...

gracias, yo a lo mejor lo intento a finales de año en un maratón internacional o en la maratón de Lanzarote, ya decidiré, creo que si me preparo un poco en serio, se puede bajar fácil...