entrenos temporada 2007

Setmana 1: setmana del 30-5 novembre
5000 metres natació
124 km bicicleta
23 km cursa a peu
2 sessions gimnàs
Setmana 2: (acomulat totals) setmana del 6-12 novembre
6100 metres natació (11100)
310 km bicicleta (434)
18 km cursa a peu (41)
2 sessions gimnàs (4)
Setmana 3: (acomulat totals) setmana del 13-19 novembre
8300 metres natació (19400)
263 km bicicleta (697)
37 km cursa a peu (78)
2 sessions gimnàs (6)
Setmana 4: (acomulat totals) setmana del 20-26 novembre
9500 metres natació (28900)
235 km bicicleta (932)
15 km cursa a peu (93)
2 sessions gimnàs (8)
Setmana 5: (acomulat totals) setmana del 27-3 desembre
7500 metres natació (36400)
301 km bicicleta (1233)
34 cursa a peu (127)
2 sessions gimnàs (10)
Setmana 6: (acomulat totals) setmana del 4-10 desembre
10200 metres natació (46600)
201 km bicicleta (1434)
19 km cursa a peu (146)
2 sessions gimnàs (12)
Setmana 7: (acomulat totals) setmana del 11-17 desembre
9400 metres natació (56000)
290 km bicicleta (1724)
32 km cursa a peu (178)
2 sessions gimnàs (14)
Setmana 8: (acomulat totals) setmana del 18-24 desembre
5500 metres natació (61500)
200 km bicicleta (1924)
10 km cursa a peu (188)
3 sessions gimnàs (17)
Setmana 9: (acomulat totals) setmana del 25-31 desembre
6000 metres natació (67500)
233 km bicicleta (2157)
20 km cursa a peu (208)
2 sessions gimnàs (19)
Setmana 10: (acomulat totals) setmana del 1-7 gener
8700 metres natació (76200)
341 km bicicleta (2498)
22 km cursa a peu (230)
2 sessions gimnàs (21)
Setmana 11: (acomulat totals) setmana del 8-14 gener
11400 metres natació (87600)
272 km bicicleta (2770)
48 km cursa a peu (278)
2 sessions gimnàs (23)
Setmana 12: (acomulat totals) setmana del 15-21 gener
14100 metres natació (101700)
265 km bicicleta (3035)
48 km cursa a peu (326)
4 sessions gimnàs (27)
Setmana 13: (acomulat totals) setmana del 22-28 gener
13100 metres natació (114800)
237 km bicicleta (3272)
46 km cursa a peu (372)
2 sessions gimnàs (29)
Setmana 14: (acomulat totals) setmana del 29-04 febrer
11200 metres natació (126000)
240 km bicicleta (3512)
29 km cursa a peu (401)
1 sessió gimnàs (30)
Setmana 15: (acomulat totals) setmana del 05-11 febrer: MARATÓ DE SEVILLA
8200 metres natació (134200)
140 km bicicleta (3652)
43 km cursa a peu(444)
2 sessions gimnàs (32)
Setmana 16: (acomulat totals) setmana del 12-18 febrer
7200 metres natació (141400)
321 km bicicleta (3973)
6 km cursa a peu (450)
2 sessions gimnàs (34)
Setmana 17: (acomulat totals) setmana del 19-25 febrer
6800 metres natació (148200)
441 km bicicleta (4414)
31 km cursa a peu (481)
2 sessions gimnàs (36)
Setmana 18: (acomulat totals) setmana del 26-04 març
12000 metres natació (160200)
247 km bicicleta (4661)
37 km cursa a peu (518)
2 sessions gimnàs (38)
Setmana 19: (acomulat totals) setmana del 05-11 març
13200 metres natació (173400)
299 km bicicleta (4960)
26 km cursa a peu (544)
2 sessions gimnàs (40)
Setmana 20: (acomulat totals) setmana del 12-18 març
10900 metres natació (184300)
263 km bicicleta (5223)
32 km cursa a peu (578)
1 sessió gimnàs (41)
Setmana 21: (acomulat totals) setmana del 19-25 març
17100 metres natació (201400)
355 km bicicleta (5578)
46 km cursa a peu (622)
1 sessió gimnàs (42)
Setmana 22: (acomulat totals) setmana del 26-01 abril
21300 metres natació (222700)
229 km bicicleta (5807)
50 km cursa a peu (672)
2 sessions gimnàs (44)
Setmana 23: (acomulat totals) setmana del 02-08 abril
15200 metres natació (237900)
346 km bicicleta (6153)
33 km cursa a peu (705)
2 sessions gimnàs (46)
Setmana 24: (acomulat totals) setmana del 03-15 abril
11500 metres natació (249400)
371 km bicicleta (6524)
31 km cursa a peu (736)
1 sessió gimnàs (47)
Setmana 25: (acomulat totals) setmana del 16-22 abril
12500 metres natació (261900)
487 km bicicleta (7011)
27 km cursa a peu (763)
2 sessions gimnàs (49)
Setmana 26: (acomulat totals) setmana del 23-29 abril: EUROPEU TRIATLÓ CROSS
5700 metres natació (267600)
218 km bicicleta (7229)
24 km cursa a peu (787)
1 sessions gimnàs (50)
Setmana 27: (acomulat totals) setmana del 30-06 maig: IRONCAT L'AMPOLLA
8000 metres natació (275600)
224 km bicicleta (7453)
53 cursa a peu (840)
3 sessions gimnàs (53)
Setmana 28: (acomulat totals) setmana del 07-13 maig
7200 metres natació (282800)
160 km bicicleta (7613)
5 km cursa a peu (845)
2 sessions gimnàs (55)
Setmana 29: (acomulat totals) setmana del 14-20 maig
8400 metres natació (291200)
216 km bicicleta (7829)
42 km cursa a peu (887)
1 sessió gimnàs (56)
Setmana 30: (acomulat totals) setmana del 21-27 maig
7400 metres natació (298600)
81 km bicicleta (7910)
20 km cursa a peu (907)
1 sessió gimnàs (57)
Setmana 31: (acomulat totals) setmana del 28-03 juny
11700 metres natació (310300)
219 km bicicleta (8129)
29 km cursa a peu (936)
2 sessions gimnàs (59)
Setmana 32: (acomulat totals) setmana del 04-10 juny
8800 metres natació (319200)
133 km bicicleta (8262)
33 km cursa a peu (969)
2 sessions gimnàs (61)
Setmana 33: (acomulat totals) setmana del 11-17 juny
11500 metres natació (330700)
166 km bicicleta (8428)
32 km cursa a peu (1001)
3 sessions gimnàs (64)
Setmana 34: (acomulat totals) setmana del 18-24 juny
14600 metres natació (345300)
198 km bicicleta (8626)
45 km cursa a peu (1046)
2 sessions gimnàs (66)
Setmana 35: (acomulat totals) setmana del 25-01 juliol
11500 metres natació (356800)
226 km bicicleta (8852)
31 km cursa a peu (1077)
2 sessions gimnàs (68)
Setmana 36: (acomulat totals) setmana del 02-08 juliol
13300 metres natació (370100)
226 km bicicleta (9078)
39 km cursa a peu (1116)
2 sessions gimnàs (70)
Setmana 37: (acomulat totals) setmana del 09-15 juliol: WORLD CHAMPS LORIENT
8500 metres natació (378600)
210 km bicicleta (9288)
26 cursa a peu (1142)
0 sessions gimnàs (70)
Setmana 38: (acomulat totals) setmana del 16-22 juliol
8100 metres natació (386700)
121 km bicicleta (9409)
14 cursa a peu (1156)
2 sessions gimnàs ( 72)
Setmana 39: (acomulat totals) setmana del 23-29 juliol
13400 metres natació (400100)
173 km bicicleta (9582)
26 km cursa a peu (1182)
3 sessions gimnàs (75)
Setmana 40: (acomulat totals) setmana del 30-05 d'agost
8600 metres natació (408700)
200 km bicicleta (9782)
34 km cursa a peu (1216)
1 sessió gimnàs (76)
Setmana 41 (acomulat totals) setmana del 06-12 d'agost
6000 metres natació (414700)
65 km bicicleta (9847)
25 km cursa a peu (1241)
1 sessió gimnàs (77)
Setmana 42 (acomulat totals) setmana del 13-19 d'agost
8700 metres natació (423400)
124 km bicicleta (9971)
21 cursa a peu (1262)
2 sessions gimnàs (79)
Setmana 43 (acomulat totals) setmana del 20-26 d'agost
8200 metres natació (431600)
288 km bicicleta (10259)
43 cursa a peu (1305)
2 sessions gimnàs (81)
Setmana 44 (acomulat totals) setmana del 27-02 d'agost
11100 metres natació (442700)
128 km bicicleta (10387)
16 km cursa a peu (1321)
4 sessions gimnàs (85)
Setmana 45 (acomulat totals) setmana del 03-10 de setembre
6400 metres natació (449100)
105 km bicicleta (10492)
29 cursa a peu (1350)
0 sessions gimnàs (85)
Setmana 46 (acomulat totals) setmana del 11-16 de setembre
12100 metres natació (461200)
207 km bicicleta (10699)
30 km cursa a peu (1380)
2 sessions gimnàs (87)
Setmana 47 (acomulat totals) setmana del 17-23 de setembre
12300 metres natació (473500)
168 km bicicleta (10867)
34 km cursa a peu (1414)
2 sessions gimnàs (89)
Setmana 48 (acomulat totals) setmana del 24-30 setembre: TRIATLÓ B DE BANYOLES
9800 metres natació (483300)
122 km bicicleta (10989)
41 km cursa a peu (1455)
3 sessions gimnàs (92)
Setmana 49 (acomulat totals) setmana del 01-07 d'octubre
10200 metres natació (493500)
112 km bicicleta (11101)
11 km cursa a peu (1466)
2 sessions gimnàs (94)
Setmana 50 (acomulat totals) setmana del 07-14 d'octubre
9300 metres natació (502800)
60 km bicicleta (11161)
17 km cursa a peu (1483)
2 sessions gimnàs (96)
Setmana 51 (acomulat totals) setmana del 15-21 d'octubre
9000 metres natació (511800)
50 km bicicleta (11211)
43 km cursa a peu (1526)
3 sessions gimnàs (99)
Setmana 52 (acomulat totals) setmana del 22-28 d'octubre
11200 metres de natació (523000)
40 km bicicleta (11251)
43 km cursa a peu (1569)
sessions gimnàs (102)
Setmana 53 (acomulat totals) setmana del 29-04 de novembre
2700 metres natació (525700)
20 km bicicleta (11271)
14 km cursa a peu (1583)
0 sessions gimnàs (102)
FINAL DE TEMPORADA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!