Un Ironman para entrenar un Doble Ironman.....

Seguinos sumando......Y y

a van dos semanas por delante y faltan ya menos de ocho para mi primer gran objetivo del año. Este año, entre unas cosas y otras, no estoy entrenando tanto como el año pasado, lo cierto es que me encuentro mucho mejor y me siento también más fuerte....

El sábado pasado mejoré con creces mis mejores expectativas al realizar todo un Ironman de entreno, es muy complicado hacer una transición de tal magnitud en diciembre y acompañado de amigos de máquinas del TRI, pero gracias a mi amigo Pep, creador del evento CLANDESTINOS, pude hacer semejante entreno y, en esta ocasión, yo fui de los más normales, haciendo solo un Ironman, jejeje, ya que hubo tres machines que se atrevieron con el Doble Ironman, mi objetivo para febrero....

Las sensaciones en carrera fueron en todo momento muy buenas, sin sobrepasar mis umbrales aeróbicos en ningún momento en ninguno de los dos primeros sectores, realizando los 4000 metros de natación a una media de 113 pulsaciones, mientras que la bici, la media fue de 117. En cambio en la carrera, sintiéndome muy bien, con algo de temor después de hacer 180 km de bici, el entreno más largo de bici desde el ExtremeMan de Salou, en junio, no había pasado de 85 km....así que no sabía como me podría sentir para correr luego.....

El caso es que, después de una transición tranquila, cambio de ropa, algo de comida y bebida, salí a correr con ganas, fuerte y probando hasta donde podía llegar....manteniendo un muy buen ritmo para lo que yo habituo a correr en estas distancias durante los primeros 33 km, y luego incluso llegué a picarme y estrujarme un poco más, sobrepasando mi pulso máximo incluso, llegando hasta las 187 ppmax.....lo que me supuso una posterior "pájara", pero muy controlada y breve, con una rápida recuperación....en definitiva, una maratón "rápida" para mi, para hacerla en solitario, sin ambiente, sin la motivación de la competición y a una media de 130 pulsaciones.....un grandísimo entreno con una buena recuperación y sin secuelas aparentes para mi cuerpo....

Esta semana tengo la prueba de fuego más dura antes del Doble, intentar completar 24 horas corriendo en pista, será mi debut en una prueba de este tipo y mi objetivo será durar lo máximo a un ritmo sostenido y constante, por supuesto, sin lesionarme y sin arriesgar mi físico en ningún momento....un buen entreno de coco y de concentración para superar toda una larga y fría noche de invierno trotando sin parar en una pista de atletismo...

No quiero obsesionarme ni marcarme ningún objetivo específico, tan solo resistir....endurecer mi coco, mi fuerza mental y salir muy reforzado para afrontar  mi gran objetivo......todo lo que caiga de entreno, bienvenido será.....se me escapa por completo poder pensar lo que mi cuerpo puede llegar a aguantar en un evento de tal magnitud....hasta el momento solo me conozco en 100 km non-stop y en carreras por etapas, así que, es de suponer que superaré los 100 km, pero.......hasta donde????'

Después de las dos primeras semanas con casi 30 horas de entreno acomulado en cada una de ellas, afronto esta semana de cierto relax, reservando las fuerzas para el finde, y lo poco que caiga entre semana, pues también sumará....y hará mantener la buena linea de entrenos que llevo hasta ahora...

Después de esta "locura" del fin de semana, pondré mayor atención a la bici, con la que espero sumar en un mes algo más de 1000 km, para soltarme un poco más con ella y sentirme a gusto, corriendo creo que iré bastante servido y nadando, pues no he perdido tanto......y ganar un minuto o dos, me requeriría muchas más horas de entreno y, creo que no vale la pena para este tipo de prueba....

De momento, tensión y nervios en un mar de dudas para el sábado....intentaré planificarlo todo como si se tratara del doble Ironman, mismas pautas de comida, cambios de ropa, hidratación, recuperadores, mismo pulso....y a ver lo que sale....

Acepto sugerencias, consejos, ayudas y, si queréis aventuraros a cuántos km seré capaz de hacer????

IRONMAN CLANDESTINO 1.0

Para un amante del deporte y de la larga distancia como yo, qué mejor que aprovechar y matar dos pájaros de un tiro cerca de casa, rodeado de amig@s, haciendo TRI y terminando un pedazo de Ironman???

No puedo nombrar a todos los que hemos compartido un enorme y supremo finde en Calella, no es que no quiera que sí quiero, pero no quiero olvidarme de ninguno de los nombres de tod@s y cada un@ de vosotros que habéis estado por allí, ya no tal solo participando en alguno de los eventos organizados, sino colaborando, animando, haciendo fotos o mirando....ha sido un enorme placer compartir este fin de semana espectacular con todos vosotros, con reencuentos con grandes compañeros de aventuras, con gente que hacía tiempo que no veía y, por supuesto, conociendo a muchos otros locos y amantes del deporte...

Empezamos el viernes siendo minoría con una buena cena, llena de risas y buen ambiente, presentación de los recorridos de las pruebas a disputar, un Doble Ironman para Pep, Jose Manuel y Sebas, un Ironman para Victor, Carlos y para mi el sábado en formato solo y que teníamos que ser acompañados por algún que otro equipo de relevos en alguna de estas modalidades. El domingo, la familia crecería para participar en un half Ironman...

Al contrario que en una competición, estaba sin nervios, pero con las mismas ganas de disfrutar, de pasarlo bien, de hacer un TRI, todo un Ironman, rodeado de amigos, de compañeros....sin presión alguna y, como yo, todos los que allí nos dimos cita....compañerismo, buen ambiente, buen rollo, piques sanos y ánimos mútuos reinaron durante todo el finde.

Llegó el sábado y a mi me tocó, porque quise, el distancia IM, lo consideré lo más apropiado para preparar mi ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote del próximo mes de febrero, tenía la opción de hacerme unos tests a mi mismo de mi estado de forma, de mi fondo, de mi fuerza mental y de practicar un entreno largo acompañado y probando material y comida para el gran día....y la verdad, que resultó todo un éxito...gran resultado, decisión acertada en los cambios que tomé respeto a otros IM, buena asimilación de la comida, cero problemas estomacales por la noche, terminando muy entero, contento y satisfecho de mi rendimiento....la verdad, ni en la mejor de mis previsiones podía soñar con un resultado así.

...los SWIMMERS de CLANDESTINOMAN...

A las 7am nos dimos cita en la playa de Calella los osados nadadores, desafiando el frío exterior primero y luego el del agua, aunque ciertamente, la sensación era más agradable dentro del agua que fuera inicialmente....después de retrasar un poco la salida para evitar nadar de noche, nos lanzamos al agua un numeroso grupo de nadadores, los del doble Im, los del Im, los de los relevos y algún nadador más que se unió a la fiesta....cada uno nadó de nosotros nadó la distancia que se propuso sin problemas, sin golpes, disfrutando del mar y de la natación....eso sí, pasando un poco bastante frío, en mi caso....

Nadadores de varios niveles y distintas ambiciones, unos querían simplemente nadar y otros marcar buenos cronos y a base de metros y tiempo, cada uno se ubicó en su sitio...por delante Xavi nadando en solitario, después Teresa y Popy en una segunda linea, y algo por detrás Carol, Jose Manuel y yo mismo, por detrás pequeños grupos disfrutaban de las calmadas aguas tanto como nosotros...yo debía dar dos vueltas completas al circuito, un pelín más largo de lo previsto, sobre unos 4 km, cogí un ritmo cómodo y llevadero con el que me di por satisfecho y con él fueron pasando los metros...completando una vuelta, la primera viendo amanecer desde dentro del agua, espectacular!!!!, y luego la otra...saliendo del agua con 1.03.21, un tiempo no muy bueno para 3800 pero aceptable para 4000 y más a estas alturas de temporada, así que ya tenía lista la primera parte del tri....

Transición muy muy tranquila, lenta y con mucha calma hasta poder entrar algo en calor y poder quitarme el traje de neopreno, me había quedado una mano engarrotada, van saliendo los compañeros y nos vamos cambiando tranquilamente, sin nervios, bien vestidos, bien secos comenzamos el tramo ciclista...mis compañeros de aventura, Víctor Garantó y Carlos Ramírez ya están listos también, Víctor sale algo antes y solo lo vimos en los cruces de ida y vuelta por la carretera...con Carlos salimos juntos, comentando la jugada y charlando....entramos al circuito y comenzamos a rodar, con la calma cogiendo ritmo poco a poco, ambos dudamos de cuanto tiempo podríamos mantener un ritmo decente, y la verdad charlando uno con el otro nos fuimos comiendo los km y las vueltas, una parada técnica y otra para comer y cambiar bidones y cayeron los 180 km sin apenas darnos cuenta...

El circuito resultó ser algo más corto de lo previsto, así que salió de ambos alargarlo por voluntad propia para realizar los 180 km de rigor, así que ni cortos ni perezosos lo alargamos por la zona más rompepiernas del circuito totalizando 180.3 km en algo menos de 6 horas, exactamente 5.56.02, a un promedio de 30.3 km/h, nada mal teniendo en cuenta que mi salida más larga después de volver a tocar la bici habia sido de algo menos de 80 km, que había tenido una caída importante el lunes de esta misma semana, el frío y que mi tiempo estimado eran unas 6.30 horas....no podía pedir más...

...con Carlos Ramírez, sr IRONMAN, sumando ya 49 por 19 los míos...

Los tres participantes en esta modalidad íbamos muy a la par, parciales similares y toda una maratón por delante....

De nuevo transición tranquila, eso sí, algo más ligera que la T1, comemos algo, nos cambiamos de ropa, cojo el mp3 y empezamos a correr Carlos y yo, junto a dos corredores más, Kiko Matas y Javi Arévalo, Víctor había salido unos minutos antes de nuevo...comenzamos a buen ritmo de inicio, comentando nuestras aventuras, Carlos me había dicho que fuera a mi ritmo que el iría al suyo, rodamos apenas un km juntos y poco a poco voy cambiando el ritmo, alargando zancada y cogiendo mi ritmo, tenemos que completar 14 vueltas de 3 km a lo largo del paseo marítimo, me siento bien y voy rodando cómodo algo por debajo de 5 m/km y voy completando cada una de las vueltas en 14 minutos cortos, una, dos, tres, cuatro...y así hasta sumar 30 km en mis piernas, ya ha oscurecido y nos hemos cruzado un sinfín de veces con Carlos, Víctor, Kiko y Javi, mientras David Botello se cuidaba del avituallamiento...cambios de ritmo de Kiko y Carlos alternándose en la cabeza y yo manteniendo el ritmo hasta que en el km 33 nos quedamos Víctor y yo mano a mano, pique sano y a darlo todo...nos sucedemos al frente en varias ocasiones hasta que en el 37 pago ese sobre-esfuerzo por querer ponerme al frente, siento flojera, debilidad y que me falta "chicha" así que en uno de los avituallamientos paro, como y bebo, camino un poco hasta volver a recuperarme...un tiempo que ya no podría recuperar en los km finales....volví a correr y terminé fuerte, contento, con ganas y con unas sensaciones fantásticas....3.39.02

...a falta de 3 km para completar esos 42 km...

Sumando todos los parciales, sin contar transiciones, un tiempo final de 10.38.25, que ya lo quisiera yo para alguno de mi Ironman oficiales...además disfrutando como en pocas ocasiones, en una época del año rara para hacer TRI y menos sobre estas distancias....en definitiva culminando un finde espectacular con un mejor entreno....

Quiero felicitar a mis dos compis de IRONMAN, Carlos y Víctor, y a los otros "locos" del Doble, Pep, Jose Manuel y Sebas, así como los que participaron en alguno de los relevos en algunda de las dos modalidades y compartimos metros o km, fue un honor y un placer poder disfrutar de triatlón en un ambiente sano, de fair play, legalidad, compañerismo y amistad....y luego también, a los que se unieron a la posterior fiesta con el Half Ironman.....

Sin duda CLANDESTINOS dará mucho que hablar....solo unos pocos privilegiados pudimos disfrutar la primera edición y ya estamos esperando una nueva edición.....

GRACIAS!



Solo los perdedores contemplan la posibilidad de la derrota antes de intentarlo.... CLANDESTINO'S IRONMAN, 1 day to go

Ha sido una semana realmente dura para mi por diferentes motivos, he pasado momentos realmente malos, algun@s lo habréis notado en mi post anterior, otros lo podíais deducir y los más próximos, solo hacía falta verme la cara....también extraña en lo que a los entrenos se refiere..

Soy un luchador nato, no me rindo fácilmente y me gusta superar todas las metas que me propongo...y mañana con el evento CLANDESTINOS, intentaré superar una nueva meta y sobreponerme a toda esta semana llena de baches y dificultades...

Al principio de semana lo veía todo muy complicado, demasiado oscuro, pero poco a poco he podido ir buscando y encontrar la claridad y ver la luz....me he sentido raro, extraño, diferente, poco comunicativo, falto de energía, de motivación, de fuerzas....algo inusual para mí....pero la calma y mi tozudez me han devuelto a mi estado original.....creo!

Después de 11 días seguidos trabajando de noche, 9 horas, los que hacéis este turno os podéis imaginar lo que ello supone, compaginando duros entrenos, las necesidades y obligaciones varias que nuestra vida implica...supongo, que el cansancio acomulado y sobretodo, la falta de horas de sueño, entre otras,  ha nublado un poco  mi vista y no he podido ver con claridad todas las cosas que a mi alrededor acontecían...una semana marcada primero por esa acomulación de cansancio, segundo por la caída en bici que sufrí el lunes, con numerosas contusiones y algún corte que otro y de postres un resfriado que solo hace que ayudarme a estar un poco más chafado...

3 salidas de Bici, la más larga de 2 horas, una de carrera, 2 sesiones de natación y 2 de hipopresivos, ah, y claro un par de buenos partidos de padel resumen esta semana de entrenos, lo que se viene dicendo un tapering de todas todas, que no esta mal si tengo en cuenta las casi 30 horas sumadas de la semana anterior y que, estará genial si mañana logro completar todo un sr. IRONMAN en Clandestinos...es importante para mi, primero para reforzarme mentalmente, segundo para sumar un gran entreno de calidad para mi primer gran objetivo del año, el ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote y tercero, para  afinar mi preparación antes de afrontar las 24 horas pista de la semana que viene....por suerte para mi hoy, después de terminar mi turno de trabajo lo veo todo con mejores ojos, más claro y yo estoy más motivado con más ganas....y quiero y necesito disfrutar haciendo lo que me gusta....para ello un Ironman me espera mañana y todo un partidazo de padel el domingo....vaya lo que viene siendo un finde completito!!!

A todo esto, he seguido trabajando en mi 2012, he mantenido contactos con dos posibles sponsors más que se unirán a mi lista, los dos ilusionados por ambas partes y con ganas de hacer cosas, espero pronto poder dar más detalles y también con mi posible club para el 2012, a falta de concretar algún que otro detalle, todo apunta que la semana que viene pueda tener equipo de TRI para este 2012...

Bueno, seguiremos informado de todo lo que acontezca este finde, rodeado de grandes compañeros y amigos, no os nombraré a todos, porque seguro que me dejo alguno y no quiero hacerlo,  practicando deporte, compartiendo experiencias, risas y aventuras, unos ins situ y otros desde la distancia, siguiendo todo lo que hacemos por facebook, twitter y/o blogs...... y al lío....y recordad que todavía estáis a tiempo de ganar una incripción para la SANSI 5 dejando vuestro pronóstico aquí

No hay que rendirse ante las dificultades, el éxito tarda, pero terminará llegando....

No he comenzado muy bien la semana, después de completar una muy buena semana anterior, mis intenciones eran las de seguir en esta linea al menos durante un par de semanas, más, volumen y más volumen a saco...además tenía, bueno tengo dos pruebas de fuego de por medio, esta semana un evento llamado CLANDESTINOS, en el que yo tomaré parte haciendo un TRI distanci Ironman en Calella, rodeado de grandes compañeros y amigos, espero pasar un finde a lo grande, como nos merecemos y disfrutando de este deporte que tanto nos gusta....y para la semana que viene las 24 HORAS PISTA, algo hasta el momento totalmente nuevo para mí....veremos como nos escapamos....

Siguiendo con la linea de la semana anterior, trabajando de noche y entrenando lo que puedo durante el día, difícil elección para afrontar todo un IRONMAN el sábado....ando bastante falto de horas de sueño, de descanso y algo cargado de entrenos....pero mi persona no me deja parar, no puedo estarme quieto y necesito actividad a todas horas del día....sino hago algo cada día me siento fatal, y para se feliz y sentirme bien conmigo mismo necesito un poco de actividad al día...es, quizás, uno de mis mayores vicios....

Comencé el lunes con un poco de carrera a pie, sientiéndome bien, rodando 45' por montaña a ritmo suave, luego decidí salir con la bici un rato, y además usarla como medio de transporte para i a echar un padel, ya que tenía el coche en el taller, rodando por la tarde con la bici, las sensaciones no eran las mismas que por la mañana, pero me sentía fuerte, con ganas, motivado, pero, reconozco que algo mermado....y es que el cansancio se dejaba ver....llegando ya al club, tuve la desgracia de meter la rueda delantera por un agujero cercano a una alcantarilla, seguramente por ir demasiado despacio y ser muy prudente, acabé clavando la rueda delantera saliendo despedido hacia delante, voltereta y al suelo...en ese momento, me pareció solo un susto, pero pronto me di cuenta que no había sido  una tontería, la caída sí, pero sus consecuencias no iban a ser moco de pavo....

Por lo pronto la mano sangrando y bastante, numerosos cortes, zonas con la piel levantada.....no llevaba guantes, dolor en el hombro por el impacto con el suelo, la rodilla, el codo, todo el lado izquierdo, mientras que en el derecho, solo el cuadro clavado en la pierna, rueda pinchada, llanta doblada y maneta de cambio fija.....casi nada!!!!

Por suerte después de arreglar o medio arreglar pude volver a casa, de noche, con miedo, pero bien seguro gracias a mis focos de Naturalshine....por la noche, aborté el entreno de swim, y más después de la ducha....estaba magullado por todos lados, me dolía todo el cuerpo, en especial el femur de mi costado izquierdo....así que por la noche a continuar con la rutina y a trabajar....

Al día siguiente, quería salir a rodar un poco hacer una tirada medio larga de bici, pero tuve la mala suerte de tener uno de esos días en los que se junta todo, todos los ingredientes para no poder entrenar a gusto, incluso todos esos que te superan la fuerza mental y te mandan hacia casa antes de hora y sin poder cumplir los deberes....salí con la intención de completar unas 3 horas de bici, pero con apenas 20' de rodaje me di cuenta que no iba a ningún sitio, me sentía mal, tenía sueño, estaba cansado, muy dolorido por todo el cuerpo, los cortes de la mano izquierda me impedían cogerme a gusto en la bici, el pedaleo era un martirio para mi cadera y rodilla izquierda, unas pésimas sensaciones, desganado, a pesar del sol, cuerpo destemplado y pasando frío, temor a una nueva caída, pocas ganas y la cabeza en cualquier otro sitio menos donde debía estar, así que tras algo menos de una hora de rodaje, atajo y hacia casa.....

Luego una vez en casa, valoras la situación, analizas friamente lo que has hecho y me pregunto, porqué?? al más puro estilo Mourinho....qué estoy haciendo? que hago saliendo sin ganas? a esas horas y sin apenas dormir? magullado por todos lados?? con la cabeza totalmente "out" y físicamente mermado, es imposible poder llegar a nada...son esos momentos que tanto pensar te arrastran a una situación algo depresiva y de baja moral, pasas de estar en una nube, flipando de como me sentía física y anímicamente de bien, a lo mal que me sentía ahora en apenas unas horas de diferencia, me doy cuenta de lo vulnerables que llegamos a poder ser si nos descentramos por momentos, pero ante todo somos humanos, y quizás este factor sea lo que nos haga más grandes de lo que somos....no creéis???

De la experiencia se aprende, de los errores hay que tomar nota, corregirlos y no volver a cometerlos, o al menos a intentar no cometerlos....a veces será difícil no hacerlo, pero hay debemos sacar nuestra fuerza, nuestro espíritu de lucha, nuestro sacrificio para seguir hacia delante y volver a recuperar la ilusión, la motivación, la fuerza, las ganas de volver a ser ese Robert que a mi me gusta ser, el que nunca se rinde, el que siempre lucha, el que no se conforma con lo que tiene y siempre quiere más, el que muestra ese espíritu combativo y luchador y que siempre quiere ganar...

Son estos momentos que sino te destruyen para siempre, nos hacen un poco más fuertes cada vez que nos pasan, me gusta aprender de la experiencia, dejarme ayudar a levantarme de la gente que me quiere, me aprecia, que me rodea, escuchar sus consejos, algunos los obedeceré, otros no, pero siempre los atenderé...y volver con un poco más de empuje si cabe, más fuerza, más pasión y más ganas de vivir.....

Tendré momentos bajos, días malos, muy malos, me caeré, me tropezaré, pero siempre intentaré levantarme, incorporarme y volver a ser yo, luchar y correr de nuevo....

Todavía no se muy bien porque os cuento esto, pero mira, me pasó por la cabeza y me dije, porque no compartirlo....estoy seguro que muchos sino todos vosotros habéis experimentado algo así a lo largo de vuestras vidas y no tan solo en una ocasión.....me equivoco???

Para los luchadores como yo, os dejo esta frase para que reflexionéis un poco, a mi me encanta esta frase...." No son tus logros los que te hacen persona, lo que te hace más grande son los fracasos que vas superando"

Mitja de Mataró II

Después de mi última media por allá a principios de enero, en Terrassa, no recordaba lo que era correr "algo más forzado" una distancia así, después de haber hecho de liebre en Cambrils, 1.40 y en Tarragona 1.30, rebajar unos minutillos a un ritmo cómodo como ese 1.30 me costó un poco...jejeje...falta de calidad en los entrenos y también faltan km a las piernas, pero a pesar de todo, creo que me defendí bastante bien.

Hubo momentos de todo, de pasarlo bien...reir y disfrutar, de bromear pero también de sufrir y tener que apretar bien los dientes para poder rendir decentemente...y es que claro, ir mermado por varios motivos es lo que tiene...aunque a las alturas que estamos de temporada y teniendo en cuenta mis objetivos inmediatos, me puedo dar muy por satisfecho.

Momentos felices, risas y pasarlo bien...

Y momentos de sufrimiento

 Datos de carrera:
Tiempo final real: 1.26.16
Tiempo final oficial: 1.26.20

kcalorías: 1360, 10% de grasa

FC media: 153 (83%)

FC máx: 172 (92%)

Velocidad media: 4.05 m/km

Puesto final: 188 general, 106 categoría

Crónica de la mitja marató

Bonito detalle los de ChampionChip con una buena estadística de la carrera, tiempos de paso por los km 5,10,15,20 y final, con los ritmos en cada uno de ellos, posiciones general, categoría y ritmo, todo en una ficha como esta, me gusta!

La Mitja ha sido un buen entreno para completar la primera de las 10 semanas que tengo por delante hasta llegar al primer objetivo del año 2012, sumando horas de entreno, km y disfrutando de lo lindo entrenando, sintiéndome cada día mejor, con más ganas, con más fuerza, más motivado y asimilando sin molestias todos los entrenos...

Mi próximo test será este sábado mismo, en el Ironman Pirata de Calella, donde veré como estoy de fondo y, si vamos por el buen camino a 9 semanas del gran día.... y vosotros podéis apostar acerca de mi crono final y ganar una inscripción para la SANSI 5....apuestas aquí!

SORTEO INSCRIPCIÓN LA SANSI 5 (VILADECANS)

Después de 4 años de SANSI en Lloret, este año cambia de lugar...posiblemente un cambio para mejor...de momento y antes que se celebre la quinta edición de la SANSI, la SANSI 5, la cosa pinta bien, un recorrido espectacular, llano y con el mismo formato que en Lloret....5 km!

Ya están abiertas las inscripciones de La Sansi 5, este año  se organizará  en Viladecans el próximo 18 de diciembre, con el mismo formato que en Lloret, en un circuito espectacular totalmente llano de 5 km donde se pasará por línea de meta hasta en 3 ocasiones y otras dos por el otro lateral, durante 4 km os cruzareis a la izquierda con otros atletas en amplias avenidas, y el espectador verá pasar a miles de corredores hasta en 5 ocasiones. 

Por gentileza de JOSE LUÍS BLANCO sorteo, o mejor dicho "PORREO" una inscripción para la SANSI 5 de VILACECANS de el próximo 18 de diciembre y una SUSCRIPCIÓN A LA REVISTA RUNNERS durante 3 meses,  para el que acierte o más se acerce sin pasarse a mi tiempo final del IRONMAN PIRATA de CALELLA, distancias 3800+180+45, de este próximo sábado....el tiempo contado será exclusivamente el de los tres sectores sumados, sin contar transiciones que desconozco como serán, así que el tiempo sumando netamente las tres disciplinas

Condiciones:

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En caso de empate, ganará el que comentara antes

Comentarios válidos desde ahora mismo hasta el viernes a las 24:00

 

Mitja de Matató 2011

Otro dorsal más, otra carrera más y poco a poco vamos cogiendo ritmo, encontrando el ritmo de entrenos, sintiéndome mejor y conociendo mi cuerpo un poco más....

Hoy quería probarme un poco, no era el mejor día, tras una semana cargada de entrenos, de mucho trabajo y, para colmo, yendo de empalme del trabajo a correr....mi rendimiento era todo una incógnita, pero quería ponerme a prueba, sufrir un poco y ver hasta donde podía llegar, además todas estás dificultades añadidas son las que ayudan a crecer como atleta, como ultra y sobretodo, para conocer algo mejor mi cuerpo, parece mentira pero creo que estoy llegando a un nivel máximo de conocimiento del mismo.....

Después de un buen desayuno y de templar el cuerpo tras una fría noche, nos dirigimos a Mataró con Dani Sanchez, recogemos el dorsal y empezamos a calentar un poco, como Dani no conocía la rampa final nos vamos calentando hasta la misma y la observamos con calma....jejejeje....para mi sería mi infierno, para él, el tramo que necesitaba para irse de todo el grupo....qué grande!!! Calentamos unos 20' a trote muy suave y vamos al coche a dejar la ropa de más.

Ya más ligeros de ropa decidimos rodar un poco más, estiramos un poco, yo añado 4 hipopresivos para coger un poco de confianza y al lío, nos dirigimos a la salida, compartiendo los dos el hecho de tener malas sensaciones y sintiendo las piernas muy pesadas....desde luego, para ir sin dormir, no sé que podía esperar....bastante era con poder "rodar" en mi caso....

Nos colocamos en la salida y encontramos a Pep Sánchez, que decide venir con nosotros....gran trío para rodar una mañana fresquita pero con un sol precioso....también coincido con Mireia Sosa, compañera de equipo, gran atleta y persona, que también se añade a nosotros...nuestra idea bajar de 1:30 y, si todo va bien, estar sobre el 1:27...

Pistoletazo de salida y a correr!!!! primeros metros por una avenida ancha, haciendo coña y hablando rodamos como si nada a 3:50, siento que me estoy pasando, pero es cuestión de agilizar un poco en salida y coger el ritmo de carrera lo antes posible....en los primeros metros rodamos en paralelo Pep, Dani y yo, mientras que Mireia se queda algún metro atrás....pasados tres km, decidimos aflojar un poco el ritmo y estabilizar, pero en esas nos enlaza Mireia de nuevo y nos pasa, jejeje....no dudo en engancharme y ponerme a su lado, Pep y Dani justo detrás....vamos hablando y comentando el recorrido todos juntos, haciendo bromas sobre una posible petada, ya que el ritmo era algo elevado para lo que estamos entrenados ahora, pero riendo y disfrutando, no tememos a una posible petada...

Pasamos el km 5 con 19.50, ligermente por debajo de 4, buen cojín para rodar unos km a 4.10???

Mis sensaciones no son buenas, pero tampoco son tan malas como las del calentamiento, siento las piernas muy pesadas, duras como una roca, y el pulso bastante más alto de lo habitual en mi, supongo que en las condiciones que iba, era normal....voy bebiendo un poco en cada avituallamiento y regulando la comida, 2 geles, durante todo el recorrido....y seguimos los 4 compactos, rodando bien, hablando y con un buen grupo añadiéndose por detrás nuestros....llevamos un buen ritmo de carrera y, soñando con mantenerlo hasta el final, especulábamos con una muy buena marca final....

Nos dirigimos al km 10, y lo pasamos en 40.16, dentro de lo malo no hemos perdido demasiado tiempo respecto al primer parcial de 5 km, estamos en los parámetros normales....compartimos rodaje con Llorenç Puig y Victor Abad, estos km se me hacen especialmente duros, noto que el pulso se dispara un poco más de lo que ya lo llevaba, y después de ir tirando en cabeza todo el rato, Pep pasa delante un rato y vamos haciendo algún relevo...Dani sigue genial, pero Mireia empieza a cambiar un poco la cara....igual que Llorenç y Víctor...

Pasamos por el km 12 y medio, recibimos los ánimos de Francisco Polonio y Mar Amador, siempre se agradecen y dan un pequeño empujón....

En este punto nos vamos ya los tres solos, dejando atrás a la gran Mireia, Llorenç y Víctor...yo quería aflojar un poco el ritmo para poder apretar el tramo final, pero no había tregua, Pep se puso delante y empezó a tirar más y más.....y claro, no era plan de quedarse, seguimos un poco más con la agonía...

Llegados al km 15, poco queda por sufrir, lo pasamos en 1.00.47, un parcial prácticamente calcado al segundo 5000, lo que nos quedaba era todo falso llano y un repecho importante de unos 700 metros, donde había que llegar bien para no perder todo el trabajo que habíamos hecho bien hasta el momento....Pep nos lleva unos metros y con Dani, decidimos ir a por él, ese km 17 en 3.51 me hizo daño, después de enlazar de nuevo los tres, aguanto en el llano a ritmo, eso sí, empezando a sufrir ya, siento que la cara de alegría que llevaba hasta el momento está cambiando....pero quedaba solamente un último tirón, los ánimos de la gente me dan más fuerza que un gel....así llegamos a los dos últimos km....rodando todavía con alegría....y encaramos el tramo de subida....allí hago buenas mis peores previsiones....jejeje, me había pasado de ritmo y ahora tocaba pagar ese esfuerzo de más....no puedo seguir el ritmo, aunque me resisto a a rendirme, siento una pesadez de piernas increíbles, el repecho, a pesar de ser importante, me parece una auténtica montaña vertical....Dani va progresando y se va unos metros, unos metros ya irrecuperables para mi, Pep sigue junto a mi al paso por el km 20, donde marcamos un crono de 1.21.44, pero viniendo de un último km en 4.33 y quedaba todavía más subida, con algún ligero descanso, pero tendiendo a subir....terminar viendo el 1.25 en el crono era complicado, Dani sigue progresando, Pep coge unos metros y yo me quedo, intento enlazar de nuevo y lo consigo con Pep, pero vuelvo a pagar ese esfuerzo, las piernas queman, veo el crono al final de la recta y veo que no llegaré viendo ese 1.25, así que me dejo caer un poco y termino con un tiempo final de 1.26.16...

Contento por haber conseguido un tiempo algo mejor de lo esperado inicialmente, aunque no de la manera deseada, habiendo perdido gas en la parte final, que es donde me gusta llegar fuerte...pero satisfecho por rendir al máximo en las condiciones que venía, todo un logro y un tiempazo que hubiese firmado antes de comenzar, sin duda....Felicito a Dani, por haber pulverizado su marca en media, a Pep por otro carrerón y Mireia, que logró su tiempo estimado, lástima que no hubiese podido aguantar con nosotros....pero sumando y aprendiendo de estos km de hoy!

Web de la prueba

A 24 horas de colocarme otro dorsal....

El tiempo pasa, atrás dejo muchas horas de entreno, de duro trabajo, de sacrificio, de constancia, de esfuerzo y muchas, muchas competiciones, muchos dorsales colgados en la camiseta y de todos estos ingredientes saco siempre algo nuevo, algo que aprender y algo que me sirve para crecer como atleta o como deportista....

Antes de cualquier competición surge ese cosquilleo nervioso típico, vaya a competir la prueba o no, muchas de ellas son simples entrenos de calidad, entrenos con los que disfrutar con un dorsal puesto rodeado de amigos y conocidos y así poder exigirte un poco más...pero siempre hay esas inquietudes, incertidumbres y, en definitiva, nervios que hacen de todo esto algo especial....y que posiblemente, el día que desaparezcan, desaparezca también las ganas de competir...

Mañana me colgaré un nuevo dorsal, el primero de este último y apretado mes, y será para correr una media maratón, las dos últimas que hice las hice como pacer, de 1.40 y 1.30 respectivamente y hace más de 10 meses que no corro ninguna media fuerte, así que no tengo ni idea de lo que puede salir mañana....

La semana pasada mientras hacía mi labor de pacer en la Mitja de Tarragona pensaba en qué tiempo podría hacer ahora mismo en una media, más que nada por curiosidad, y mañana tengo una oportunidad para saberlo, no es el mejor momento para hacer el test, pero dependiendo de como amanezca mañana quizás me atreva a ver hasta donde llego....

Ha sido una semana dura, trabajando todas las noches y entrenando bastante durante el día, además de atender los requerimientos de mi casa, me siento cansando aunque reconozco que también me siento más fuerte que nunca, quizás solo sea un espejismo, no lo sé....pero si no lo intento siempre me quedará la duda...

Así que mañana, cuando termine mi jornada laboral y después de un buen desayuno me dirigiré a la Mitja de Mataró con el objetivo de disfrutar corriendo y,  si me siento bien y tengo buenas sensaciones, quizás intente correr una carrera inteligente de menos a más, similar a la semana pasada en Tarragona, pero apretando más a partir de la segunda mitad de la carrera o a lo mejor me suicide y me lanzo a ver hasta donde llego....

Voy algo perdido porque no he entrenado ningún entreno de series específico, no tengo referencias de la distancia últimamente y desconozco cual puede ser mi ritmo bueno de carrera, así que deberé encontrarlo o, al menos, buscarlo sobre la marcha....

Se admiten apuestas sobre mi tiempo final.....

TRISENSE.....T8

Ya ha salido un nuevo TRISENSE, el T8 ya está aquí..... Aquí tenéis un anticipo para ir abriendo boca....yo ya tengo el mío....B R U T A L ! ! ! !

24 horas pista CAN DRAGÓ

Después de dos participaciones en las 6 horas pista, creo que ha llegado la hora de dar un paso más, y ese paso más no son las 12 horas, sino, las 24 horas directamente....

A día de hoy, y faltan más de 15 días para la celebración de la prueba, somos casi 100 los inscritos a esta prueba, ilustres ultrafondistas estarán en ella, caras muy conocidas en este mundillo como Antonio Madriñan, Ricard Verge, Nuri Ruiz, Xavier Salillas, Fermin Galvan, Carmen Jiménez,  Javier Lozano, Ricardo Lazarte, Pedro Montalbán...entre otros muchos que se me escapan....además de los equipos de relevos con lo que el espectáculo está asegurado.

Mi intención no es otra que sumar un buen entreno de cara a mi primer objetivo del 2012, por mi cabeza no pasa el terminar esas 24 horas, sino tan solo sumar un buen entreno largo, muy largo y de calidad, que me llene lo suficiente para coger más fuerza, moral y ganas para comerme ese doble Ironman...

Será una prueba muy dura, donde viendo la calidad de muchos de ellos, se empezará rodando muy muy rápido y dejarse ver en los primeros puestos no será fácil, pero mi intención será salir a darlo todo, sin guardar, al menos, durante las 5-6 primeras horas...cuando empiece a anochecer, cambiaremos el chip y ya veremos hasta donde llegamos...

Hacer una previsión de km es complicado y más, teniendo en cuenta la posibilidad de lesión que existe al correr en pista, y más haciéndolo durante tanto tiempo, aunque cada 3-4 horas cambiemos de sentido, correr en pista machaca mucho las articulaciones...los huesos y aún más, el coco...así que además de ser un gran entreno físico será una prueba de fuego para mi "coco".

Me gustaría superar la noche, o la mayor parte de ella, en marcha, con el cuerpo activado y "rindiendo a buen nivel", sería un entreno fantástico para mi objetivo, ya que este año, la clave será la noche, el 80-85% de esos 360 km de ciclismo serán nocturnos, con lo que hay que estar preparado para ello, y entrenar el tema....

Sin duda es una prueba atractiva, que me gusta, que me motiva, pero desconozco hasta donde puede llegar mi cuerpo, nunca he corrido más de 100 km o más de 12 horas por montaña, así que hay una incógnita que hay que despejar....

Hasta donde llegaré??'

Algún aventurero para pronosticar km finales????

Definiendo la temporada...

Llevo dos años siguiendo el mismo patrón, comenzando con mucho volumen, afinando para mayo y luego, comenzando a nadar a saco para llegar a tope en septiembre-octubre para las travesías de natación importantes...el año pasado pero, incluyendo el doble Ironman de Lanzarote, que también voy a incluir este año, así que el patrón será muy similar, aunque la temporada de agua fuerte comenzará a principio de verano y ya decidiré sobre la marcha si alargo hasta octubre, con La Bocaina, o no...según responda el cuerpo, los brazos, las ganas y las fuerzas....

Más o menos definido el principio de temporada, debutaré con dos tris, el ENDURO DOBLE IRONMAN de Lanzarote para comenzar en febrero y seguiré un mes más tarde con el VALENCIA LD, un nuevo half que además será Campeonato de España de Media distancia y en el que competiré en categoría Elite, guardo grandes recuerdos de mis dos últimos campeonatos de España disputados en esta categoría, Elche 08 y Vitoria 09, donde conseguí dos buenos puestos, 27 y 30, respectivamente....y este año no me gustaría optar a menos, será dificil, no sé como habré recuperado del Doble pero, creo que llevaré algo de ventaja sobre algunos de los participantes, al menos iré bien rodado...jejeje...

Después de este primer bloque, tocará bajar un poco el ritmo y recuperar y asimilar el trabajo hecho, a finales de marzo haré la Marató de Barcelona, donde volveré a hacer de liebre, posiblemente de 3.15 de nuevo, y si me siento bien y con fuerzas quizás vuelva a los 100 km de Calella, solo si el cuerpo me lo pide y tengo la motivación suficiente....

El segundo arranque de la temporada comenzará con el IRONCAT, donde me gustaría rebajar mi mejor marca personal en Ironman, veremos primero, como llego yo de forma y, segundo, qué día nos acompaña, ya que la climatología juega un papel muy importante en esta prueba...mi intención es llegar en el mejor estado de forma posible para este tri y terminar, como mínimo, mi noveno de nueve Ironcat. Después veremos si se confirma o no la posibilidad de viajar de nuevo a Lanzarote, esta vez, para el IM LANZAROTE, donde hace algún tiempo que estoy inscrito en lista de espera, como el entreno estará hecho, decidiré a última hora si se presenta la ocasión de ir. Seguiré con otro tri distancia IM, el EXTREMEMAN 226 SALOU, donde repetiré por segundo año consecutivo, mi objetivo, además de ser finisher, será el de rebajar el crono del año pasado y estar lo más arriba posible de la clasificación.

A partir de este último tri, comenzará la temporada de agua, con travesía long distance, comenzando con la ULTRAOPENWATER 25 KM CABRERA-MALLORCA, también repitiendo por segundo año consecutivo con la novedad de ser competitiva este año, un reto que sin duda, me motiva mucho, muchísimo y en el que espero llegar en condiciones, ya que este año se avanza dos meses respecto al año pasado, con lo que habrá que comenzar a nadar mucho más pronto...solapándose los entrenos de agua con los últimos preparativos para los Ironman....espero poder aprovechar bien el fondo acomulado hasta el momento y poder compensar bien los entrenos... Seguiré con el ULTRAMARATHON DEL EBRO 30 KM,  un mes más tarde de Cabrera, y de nuevo repitiendo por segundo año consecutivo y, llegados a este punto veremos como evoluciona el resto de temporada....

Tengo la preinscripción hecha para la TRAVESÍA DEL LAGO DE ZURICH 26.4 KM, pero hasta diciembre no sabré si he sido admitido y luego veremos si mis amigos lo han sido también y montamos o no expedición hacia Zurich....

Compartiré la temporada de agua con algún que otro tri de menor distancia, seguro que cae algún tri sprint, olímpico o distancia half en medio...este año me siento bien, con ganas de competir y quiero y presiento que va a ser un gran año....

Eventos confirmados:

04-05 FEBRERO: ENDUROMAN DOBLE IRONMAN LANZAROTE

04 MARZO: VALENCIA LD

25 MARZO: MARATÓ DE BARCELONA

13 MAYO: IRONCAT

03 JUNIO: EXTREMEMAN 226 SALOU

10 JUNIO: ULTRAOPENWATER 25 KM CABRERA.MALLORCA

08 JULIO: ULTRAMARATHON DEL EBRO

Eventos posibles, pendientes de confirmar:

31 marzo: 100 km de Calella

19 mayo: IM Lanzarote

05 agosto: Zurich Marathon swim

02 septiembre: Marnaton...

Mitja Marató de Tarragona 2011

Después de mucho tiempo, concretamente después de 9 meses, volvía a hacer una media, curiosamente en Tarragona y de nuevo a hacer de liebre....si a finales de febrero me tocó hacer de liebre de 1.40 en la Mitja de Cambrils, ayer en Tarragona me tocó un ritmo algo más exigente, 1.30.

Al principio estaba muy nervioso, no por no poder hacer el crono estimado, sino por tener que hacerlo al ritmo que tocaba de manera constante....rodar a 4.15 durante 21 km no es una tarea fácil, pero lo conseguí y, además disfrutando durante todo el recorrido y con un grupo que respondió a la perfección y con el que nos permitimos el lujo de poder apretar los dos últimos km y rebajar segundos al tiempo estimado, logrando muchos de ellos marcas personales....

Después de calentar varios minutos con Dani, nos ubicamos en la salida, en el cajón pertinente, al lado del cartel de 1.30, momentos antes había quedado con Ernest, el chico que me iba a acompañar con la bici, quedamos en encontrarnos sobre el km 3 y pico, para evitar caídas y tensiones innecesarias en la salida....cerca de 2000 participantes, sino más, en la linea de salida, así que teníamos que salir más o menos bien para no perder mucho tiempo....

Mi cajón estaba bastante bien ubicado con lo que no perdimos mucho tiempo en la salida, me gusta tomar siempre como referencia el tiempo real, el del pistoletazo de salida, de esta manera siempre llevas unos segundos de margen....momentos antes de comenzar la gente me preguntaba la estrategia a seguir y, como no puede ser de otra manera en estos casos, me tocaba responder a ritmo constante....a excepción de los primeros km, que cuesta un poco más coger el ritmo, vas esquivando gente y callejeando un poco más y, lo que se tarda en entrar en calor.....aunque los primeros pases fueron muy correctos, entre 4.20 y 4.12, y luego a partir del 3 a clavarlos...

A pesar de alguna subida, giros en varias calles, cambios de rasante, el ritmo era constante y el grupo uniforme, a diferencia de semanas atrás en la MCD, donde también hacía de liebre de 3.30, el grupo parecía saber donde estaban y que querían conseguir, las caras eran diferentes...lo que me animaba a mi como liebre y me hacía confiar en, que sino todos, la gran mayoría iban a lograr sus objetivos....unos conseguir ese 1.30 y otros, bajar de ese tiempo....

Sobre la marcha me seguía preguntando la gente que cómo íbamos? si levábamos el tiempo correcto? si bajaríamos de 1.30??? a lo que me limitaba a decir que yo tenía que marcar el tiempo establecido, a no ser que todo el grupo fuera tan bien que pudiéramos acelerar el ritmo al final....

Vamos pasando los km y el paso por el km 10, 42.28, todo sobre la marcha, buen grupo, compacto, sereno y con buenas caras llaneando a ritmo por la parte más alejada de la salida, habíamos sorteado quizás la peor parte, la de más giros, la de más cambios de rasante y posiblemente la más lenta....todo iba sobre lo previsto....

Antes del 11 una ligera subida que conseguimos superar al ritmo previsto, seguidamente una bajada importante, con la que recuperamos unos segundos de margen antes de pasar por la linea de salida, la gente se crece, el ciclista que me acompaña también acelera un poco, pasamos el km más rápido de toda la media, con la bajada y subidón de pasar por delante de la salida, con el speaker y todos los espectadores rodamos a 4.04, ya teníamos en nuestro haber la renta suficiente para afrontar los 97 metros de más de esos 21 km....

Rodamos por el puerto, circuito de ida y vuelta, primero hacia la izquierda, dirección Barcelona, y luego hacia la derecha, dirección Valencia, nos vamos cruzando con todos los corredores, se ven caras de todo tipo, gente sobrada, gente disfrutando y gente pasándolo mal....yo fijándome en mi grupo, seguimos constantes y compactos...de unos 20 de inicio, todavía quedamos unos 15-17 corredores, avistamos el km 15 y la faena está casi hecha....

Encaramos los últimos km de ida y vuelta por la zona del puerto y los más aventurados se lanzan a por sus marcas personales, en el grupo todavía quedamos unos cuantos, 8-10, pero vamos incorporando a todos aquellos que vamos adelantando y que quieren subirse al autobús...

Es curioso, pero a partir de los 10-12 km, no nos adelantaron más de dos o tres corredores, eso sí, nosotros sí que avanzamos a muchos, muchos que habían salido demasiado fuerte quizás, o que el cuerpo no les respondía....correr a ritmo constante no es fácil y para hacerlo hay que estar con el ritmo bastante entrenado o, por el contrario, correr a un ritmo bastante inferior al de crucero, no es lo mismo, pero según leí la carrera, parecía que corríamos de menos a más, como se debe correr, aunque quitando los últimos km, fuimos a un ritmo muy muy constante.

Ultimo giro en el puerto, una larga e interminable curva y a encarar el paso por meta, apenas 3 km en los que el grupo se acelera solo, me dejo llevar un poco por la emoción del grupo, esperando a los más rezagados del grupo inicial, los voy animando a todos, les informo que llevamos unos 10-15 segundos de margen a nuestro favor y, que salvo mala medición del circuito, que no fue el caso, el objetivo estaba cumplido....eso no hizo más que animarlos a todos, incluso al último de ellos, que me decía que no lo lograría, su compañero me pidió que lo empujara un poco y así lo hice, con los deberes hechos, me quedé con él y le ayudé unos 100 metros, lo justo para ver el arco de meta y crecerse por momentos....solo quedaba disfrutar del momento de cruzar una meta con el objetivo cumplido....todos los que habían llegado conmigo al km 16-17, terminaron por delante de mi, y yo entré cerrando el grupo con un tiempo de 1.29.10.....contento y satisfecho de haberlo logrado.

La Mitja de Tarragona ha sido mi cuarta experiencia como liebre oficial en una carrera, hasta hoy, llevo dos medias, 1.40 y 1.30, Cambrils y Tarragona, y dos maratones, 3.15 y 3.30, Barcelona y Costa Dorada y, la verdad muy gratificante experiencia, divertida y de gran satisfacción personal...espero poder tener muchas más opciones de hacerlo y más aún, en pruebas tan bien organizadas como estas!

Esta media ha sido la guinda perfecta a lo que puedo considerar la primera semana seria de entrenos, no por haberme metido demasiado volumen, pero sí por haber respondido a los ritmos que he querido en cada momento, he conseguido encontrar buenas sensaciones encima de la bici, con tres salidas, correr bien durante 4 días, 3 de ellos consecutivos y, volver a nadar a ritmos buenos...sumando poco más de 22 horas, de las tres semanas que llevaba hasta el momento, esta sin duda ha sido la mejor y, aunque en vista del Doble Ironman todo suma, esta semana sí que realmente siento que comencé a sumar....me sentí realizado y termino contento la semana, espero que tan solo sea el punto de partida de unas buenas semanas de suma y sigue, de acomular y acomular, de encontrarme así de bien, sino puede ser mejor y coger la máxima confianza posible para afrontar mi primer gran objetivo del 2012!

ENDUROMAN DOBLE IRONMAN LANZAROTE, faltan 10 semanas!

ENDUROMAN LANZAROTE, revista digital...

Aquí os dejo el segundo número de esta revista de edición digital donde se trata todo lo relacionado con el ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL, las noticias más relevantes del Doble Ironman, el Ironman, el half Ironman y el tri olímpico....los participantes, los figuras, novedades y en esta edición sale un servidor chupando protagonismo.....unas cuántas fotos del año pasado, mi presentación, la de amigos como Toni o Miguel.....vamos....ideal para ir haciendo boca....

Clicka en el logo y accede a la publicación digital....

FALTAN 10 SEMANAS PARA QUE ERUPCIONE EL ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL

La Sansi 5

Después de 4 años de SANSI en Lloret, este año cambia de lugar...posiblemente un cambio para mejor...de momento y antes que se celebre la quinta edición de la SANSI, la SANSI 5, la cosa pinta bien, un recorrido espectacular, llano y con el mismo formato que en Lloret....5 km!

Ya están abiertas las inscripciones de La Sansi 5, este año  se organizará  en Viladecans el próximo 18 de diciembre, con el mismo formato que en Lloret, en un circuito espectacular totalmente llano de 5 km donde se pasará por línea de meta hasta en 3 ocasiones y otras dos por el otro lateral, durante 4 km os cruzareis a la izquierda con otros atletas en amplias avenidas, y el espectador verá pasar a miles de corredores hasta en 5 ocasiones. 

Y la misma organización preparará este año de nuevo la tradicional San Silvestre de El Masnou...el 26 de diciembre, será  la 32ª Sant Silvestre del Masnou, también en el formato de 5 km y donde se esperan este año más de 2000 participantes... también de recorrido llano y al lado del mar...

Así mismo tendrá lugar la Conferencia La Sansi un año más en la carpa de St. Cugat el próximo 9 de diciembre a las 20.3 0h máximo 300 asistentes, Reservas de plazas a partir del día 21 en el telf.: 936756611

Varios son  los atractivos de estas dos carreras, entre ellos poder correr con atletas de élite, rodeado de atletas populares de todos los niveles, el lote de obsequios para los participantes y las carreras infantiles dentro del mismo evento.... 

Será por SAN SILVESTREs....quien no corre es porque no quiere....

Doble ENDUROMAN Lanzarote 2012

Decidido...vuelvo a Lanzarote....echo de menos la isla, su ambiente, sus playas, sus carreteras negras, su calor, la hospitalidad de su gente y a lo que considero ya mi segundo hogar...

En febrero volveré a participar en la prueba Ultra Non-stop más dura que haya hecho hasta el momento, si el año pasado esta prueba suposo para mí todo un reto personal, este año 2012 no lo será menos pero, además le añadiremos la presión de mejorar el resultado de la primera edición....sino ya no sería un reto!!!

Con la experiencia de la primera edición de este 2011, la organización quiere hacer de esta prueba un referente a nivel nacional, no solamente con la prueba reina y estelar, el DOBLE IRONMAN, sino con el Enduroman Triathlon Festival que incluye otras pruebas el mismo fin de semana como el Enduroman (triatlón distancia Ironman), el half Enduroman (triatlón distancia half Ironman) o el Enduroman Olímpico (distancia olímpico) y, para ello se está volcando para mejorar todos los detalles que fallaron el primer año, para conseguir que el triatleta se sienta como en casa corriendo y que la dureza de la prueba se "ablande" con una organización ejemplar....

Tengo ganas de enfrentarme de nuevo a la distancia Doble Ironman, de repetir experiencia, aunque este año tendremos circuitos nuevos, algo diferentes del año pasado, el que más varía es la natación y la carrera a pie, con recorridos totalmente nuevos, mientras que el sector ciclista repetirá 30 de los 45 km que tenía el circuito, posiblemente algo más llevadero que la primera edición....

Una dificultad añadida a la que deberemos enfrentarnos es el horario de salida de la prueba, que también varía respecto a la primera edición, de momento está previsto comenzar a las 14.00 horas, con lo que el 80% del recorrido ciclista será en horario nocturno, lo que supondrá un rodaje más lento y más castigador mentalmente....no soy un gran amante de las noches en pruebas deportivas, pero tendré que habituarme a ello si quiero conseguir mi objetivo.....

El segmento de natación tendrá lugar en el centro de Playa Blanca y se deberán completar un total de 8 vueltas a un circuito de 950 metros, saliendo del agua al final de cada una de ellas.

El recorrido de la bicicleta constará de 12 vueltas a un circuito de 30km. Un recorrido espectacular donde el atleta estará rodeado de volcanes, lava y mar en todo momento.

La carrera a pie constará de 32 vueltas a un circuito de 2.63 km y transcurrirá en su mayor parte por el paseo marítimo de Playa Blanca y, será un recorrido mucho más rompe-piernas y selectivo que el de la primera edición....
Recorrido muy atractivo para esta edición 2012, volcanes, salinas, pueblo marinero, un lago verde, bellas playas y un puerto deportivo...con la participación confirmada de la triatleta valenciana Violeta Tatay, finisher en varios Ironman y MDS o la triatleta internacional PRO Joanna Carritt, también el triatleta lanzaroteño Gregorio Cáceres, el ganador del año pasado Paul Thomson, el veterano Guy Rossi, con 53 dobles, 27 triples y 10 decas en su cuerpo, el primer español en terminar el año pasado Miguel Basurco y los dos otros españoles que terminamos el año pasado Toni Payeras y un servidor Robert Mayoral.

No dejes que te cuenten la experiencia ENDUROMAN TRIATHLON FESTIVAL.....experiméntala por ti mism@!!

Mis ESPONSORS y COLABORADORES 2012

Aires renovados, caras nuevas, material nuevo, algunos objetivos nuevos, otros los repetimos, ya son unos clásicos en mi calendario y, colaboradores y patrocinadores nuevos, que me ayudarán a sobrellevar una dura y larga temporada, pero gracias a sus aportaciones, colaboraciones y apoyo espero poder dar todo lo mejor de mi y cumplir con mis objetivos y mis expectativas para esta temporada....

Desde aquí quiero dar las gracias a todos y cada uno de ellos por dejarme disfrutar de la mejor compañía, el mejor asesoramiento, la mejor profesionalidad y por poder contar con un material de primera para la práctica de mi deporte!!!!

Os presento brevemente a cada uno de ellos:

TRAINING SBD: la tienda especializada en nutrición deportiva, entrenamientos personalizados de todo tipo, suplementación para deportistas, dietas, asesoramiento deportivo, grandes profesionales al servicio del cliente......un complemento perfecto para optimizar mis entrenos de la mano de Álvaro Magaña.

VITAE: productos naturales para complementar la nutrición del deportista, muchas veces incompleta con nuestra ingesta tradicional diaria, Vitae te complementa y te aporta los nutrientes básicos necesarios para un óptimo estado de todos nuestros niveles para rendibilizar al máximo nuestros entrenos y rendimiento.

ARIADNA COLL: todo deportista necesita unas buenas manos que te recuperen de las palizas que nos damos y más los machacas como yo que no paramos nunca, he probado muchas a lo largo de mi trayectoria deportiva, algunas manos muy buenas, pero ninguna como las mágicas y sanadoras manos de Ariadna, una quiromasajista muy profesional y que me aportará sus servicios durante toda esta temporada, hasta ahora, aunque me daba masajes de vez en cuando, no tenía un seguimiento específico y un tratamiento de recuperación como el que me ofrece Ariadna...

NATURALSHINE: es una empresa española que ofrece los mejores focos del mercado, ahora ya no hay excusas para no salir a entrenar de noche, con los focos NATURALSHINE la noche se hace de día con sus focos, es increíble poder entrenar de noche sin peligro, con una espectacular visión subjetiva pero también objetiva....nos dejamos ver de lejos....focos adaptados a cualquier tipo de actividad y de muchos tipos de potencia....seguridad ante todo!

SURAL: una empresa española que crea, fabrica y distribuye su material técnico a través de tiendas especializadas, dedicada al mundo del ciclismo, running y triatlón ofrece prendas de alta calidad, innovación y tecnología a precios muy competitivos, especializados en compresión, supervisados por buenos fisios para ofrecer y garantizar un óptimo rendimiento.

AMIX: La mejor suplementación europea en mis manos, complementos y suplementación indispensables para entrenar y competir bien, desde proteína, recuperadores, bcaa, glutamina, isotónicos, barritas, geles o cereales...el complemento perfecto para entrenar cada día a tope!!!

ZOOT: la marca específica de triatlón más técnica del mercado, nacida en KONA hace más de 30 años ofrece todo lo que el triatleta necesita para el entreno y competición, cuida todos los detalles y ofrece desde viseras y gorras, pasando por trisuits, shorts, tops, hasta zapas y calcetines, material específico de running, ciclismo y los mejores neoprenos

RUNNERSWORLD TARRAGONA:  La tienda especializada  en atletismo y triatlón más profesional de Catalunya y, sin duda, una de las mejores de España, allí encontraréis cualquier tipo de material, de muchas marcas asesorado y recomendado por los mejores profesionales, además de poder contar con sección de atletismo y triatlón para poder entrenar o competir conjuntamente, todo ello de la mano de Juanan!

HED: Los mejores complementos para vestir a mi bicicleta, Hed ofrece acoples, manillares, aerobars y  ruedas 100% artesanas y cuidadosamente elaboradas, ruedas de todo tipo y para todos los gustos, de entrenamiento, de perfil, aeros, palos, lenticulares...calidad y ligereza unidas en uno...próximamente nueva web!

SPIUK: material técnico de primera para sentarme encima de la bicicleta, indumentaria técnica y cómoda para rodar a gusto, bien protegido con buenos cascos y para una óptima visión, buenas gafas, con multicristales, a mi servicio...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: una nueva técnica de gimnasia abdominal aplicada al deporte que aporta muchos beneficios, sobretodo aumentando considerablemente la fuerza explosiva y capacidad anaeróbica pero también corrigiendo los errores posturales que proporcionarán una mejora considerable también en larga distancia...un trabajo duro y supervisado por mi trainer, Toni Riera.

Es increíble ver el esfuerzo que cada una de estas marcas ha hecho por mi para esta nueva temporada, espero poder rendir al máximo y dar la mejor difusión de todos y cada uno de ellos...la verdad es que entrenar y competir con este apoyo da gusto.....G R A C I A S ! ! ! !

Además de los sponsors propiamente mencionados quiero agradecer las colaboraciones de eventos deportivos conmigo, con nombres tan importantes como MCD (Marató Costa Daurada), Mitja de Cambrils, Mitja de Tarragona, Marató de Barcelona, Enduroman Lanzarote, Extrememan 113 Menorca y Getxo, ExtremeMan 226 Salou, Triatlon Series by Polar, XTRM events, UltraMarathon del Ebro, San Silvestre de Sabadell, la SANSI 5 y Padeltrek.

Mención especial merece el diseñador de la portada de mi página web Jordi, gracias a mimmic por un gran trabajo y ayudarme a mejorar mi blog!

ExtremeMan 226 SALOU 2012

El próximo 3 de junio tendrá lugar en Salou la segunda edición del ExtremeMan 226, la prueba estrella de la franquicia ExtremeMan....y para la que ya estoy inscrito...

A falta de poder competir en la nueva prueba formato 113 en Guetxo, que se disputará el año que viene, puedo decir de experiencia propia que tanto el 113 de Menorca como el 226 de Salou son pruebas de alto nivel organizativo, exigentes, circuitos espectaculares, cuidadosas con  los participantes y con carteles de lujo...la prueba es que la franquicia va en auge...

No suelo repetir pruebas distancia Ironman en años seguidos, a excepción del Ironcat, del que ya me considero hijo adoptivo y en el que he participado en las 8 ediciones que se han disputado y, en el que espero seguir corriendo año tras año, como mínimo hasta cumplir las 10 ediciones...a parte de esta prueba solo he repetido el Ironman de Lanzarote, pero en años alternos y este próximo año volveré a estar en la salida de este 226 de Salou, y poder seguir haciendo una larga carrera de participaciones en la prueba....jejeje...mientras el cuerpo aguante.

Este 2011 me quedó algo grande la prueba, poco entreno de bici, recién salido de una lesión que me dejó 6 semanas sin poder correr, a pesar de ello, creo que hice un muy digno papel terminando mi 18º triatlón distancia Ironman, así que este año, si las lesiones me respetan, espero poder llegar en plenitud de forma y mejorar considerablemente mi registro de este año...

Faltan 192 días para el día de la prueba y ya faltan muy pocas inscripciones bonificadas en precio, las inscripciones va a buen ritmo y son cerca de 300 inscritos los que presenta esta dura prueba, posiblemente uno de los Triatlones más duros de la Península, sino el que más....por la distancia y por el recorrido ciclista, duro y exigente, que marca las diferencias en la prueba....

Os espero el próximo 3 de junio en Salou

Trisuit PRO TEAM by SAILFISH

La prestigiosa firma alemana SAILFISH presenta dentro de su línea de trajes de Triatlón el Trisuit Pro Team. Un Trisuit con cremallera trasera y con un corte anatómico que le da una adaptabilidad optima al cuerpo del atleta.

El sailfish Trisuit Pro Team está construido con la exclusiva tecnología Lycra Sport que permite que el traje se ajuste a la perfección a nuestro cuerpo como si fuera una segunda piel. Ofreciendo una muy baja fricción dentro del agua. La composición de la Lycra ayuda al músculo a mejorar su circulación. Ofrece un corte anatómico y de muy rápido secado.

TriSuit PRO TEAM para mujer

TriSuit PRO TEAM para hombre

Este Trisuit tiene un diseño muy elegante y sobrio con badana para el sector de ciclismo en un triatlón. Su cierre de cremallera trasera hace que el Trisuit se adapte mejor al cuerpo y mejorar la hidrodinámica. Es una opción también perfecta para clubes y equipos ya que deja espacio suficiente para poder poner personalizar el bañador.

Es el modelo ideal para entrenamientos en piscina para aquellos nadadores con experiencia que adoptan una buena posición dentro del agua y que quieren mejorar tiempos. Para los que optan por una equipación más tradicional, sailfish presenta el bañador Swim Brief y el Swim Jammer de media pierna.

Swim Jammer

Swim brief

En color negro , el Tri Suit Pro Team esta disponible en versión hombre y mujer.

Sin duda, una buena alternativa para las largas sesiones de entrenamiento en piscina cubierta , aguas abiertas y competiciones en las que el neopreno no este permitido como pieza para los tres segmentos del triatlón.

Época de cambios....

Tal y como ha sucedido en el país es tiempo de cambios, ha llegado la hora de romper un poco con el pasado, la rutina y porqué no, cambiar un poco de aires....

Que son tiempos difíciles no hace falta que lo diga, todos lo sabemos, que la dichosa crisis no va a terminar de un día para el otro, tampoco, que si hoy estamos mal, mañana estaremos bien, menos todavía...así que lo que más nos hace falta en estos momentos es calma, tranquilidad y mucha paciencia...observar y pensar antes de actuar y no hacer nada de lo que nos podamos arrepentir en un futuro....y estas pautas creo que las podemos aplicar a cualquier ámbito de nuestra vida.

Hace tres semanas que comencé a "coger la forma", si se puede decir de alguna manera a entrenar algo más serio para mis próximos objetivos, el primero de ellos en febrero, ya confirmado, el DOBLE ENDUROMAN de Lanzarote...

Tres semanas que no han dado mucho de sí en volumen de entrenos, es cierto que cayeron un par de maratones, pero los números son muy pobres, 4 salidas cortas de bici, la más larga esta semana con apenas 75 km, alguna que otra sesión de carrera y, varias sesiones de natación....la verdad es que las sensaciones entrenando no son malas ni en carrera ni nadando, pero en bici, la cosa cambia, son lamentables....teniendo en cuenta la tralla de maratones, quizás sea comprensible y lógico que las piernas no puedan tirar como y lo que yo quisiera.....así que quizás debería conformarme con ello, además el tiempo no me ha dejado salir las veces previstas, llevamos varias semanas con muchos días de lluvia que me hacen abortar las salidas "largas" previstas...espero que a partir de ahora la cosa cambie (climatológicamente hablando) y pueda emprender los entrenos que tocan, no quiero ponerme nervioso porque todavía falta poco más de dos meses para el citado objetivo.

Esta semana ha sido movida en cuanto al tema preparación temporada 2012, si por una parte confirmaba mi presencia en el EnduroMan de Lanzarote en febrero, en la Marató de Barcelona y en el Valencia LD en marzo, en el ExtremeMan 226 de Salou en junio.....por otra parte, supe que mi continuidad en los clubs para los que estaba federado hasta ahora, el CN Cullera en natación y el CN Reus Ploms en triatlón peligraba o, simplemente que había llegado el momento de cambiar, un cambio que no me gustaría que fuese transitorio, sino más bien algo fijo, me gustaría encontrar un proyecto de futuro y buenas condiciones en algún club y poder formar parte de él.

Así que de momento, sigo trabajando en la temporada 2012, ya con algunos objetivos definidos y confirmados, cerrando condiciones y limando detalles con algunos sponsors y colaboradores, distribuyendo bien el presupuesto inicial y, ahora debo añadir el handicap del club o clubes en los que formar parte....

En triatlón existe la posibilidad de sacarse la licencia como independiente y si en algún momento determinado de la temporada algún club me quisiera siempre se podría negociar condiciones, aunque no es mi intención y no es una de las opciones que valore o que tenga más en cuenta en estos momentos....en cambio para la natación, como novedad de este año, y que también es posible sacarse la licencia sin pertenecer a ningún club, quizás si que valore esta opción.....

No me precipitaré, no tengo prisa ya que no voy a competir ni en natación ni en triatlón hasta el próximo 2012, así que escucharé todas las propuestas que reciba, todas las ofertas que se me presenten, y como dije antes, al inicio del post...."con calma, tranquilidad y paciencia....observaré y pensaré antes de actuar" y tomar alguna decisión precipitada....

Sant Silvestre de Sabadell

Para muchos deportistas, ya no solo atletas de fondo, sino también triatletas, nadadores o practicantes de otros muchos deportes es tradición despedir el año con una clásica, la SANT SILVESTRE....dícese de la carrera urbana que se celebra el día de San Silvestre, de ahi su nombre, y que tiene lugar una vez al año en diferentes lugares del mundo....comenzando en 1924 en Sao Paulo y, de allí proliferando por muchos rincones del mundo....en muchas ciudades de nuestro país, y ahora por fin, ha llegado a Sabadell.....mi ciudad natal...

Las hay de varias distancias, la más común suele ser de 10 km, pero para esta distancia ya tenemos cerca la de Barcelona o la de Sant Cugat, Sabadell se ha diferenciado de las más próximas en la distancia...será un 5000....

Así que teniendo en cuenta que es fin de año, la hora de inicio, las 16:30, y la distancia a recorrer.....en un plis plas en casa duchados esperando las uvas, jejeje....creo que este año es la mejor opción, así que apostaré por ella, a ver si podemos hacer grande la San Silvestre de casa....

El recorrido es, a priori, rápido, aunque puede jugar alguna mala pasada y más teniendo en cuenta la brevedad de la prueba, inicio en bajada, 2 km y vuelta callejeando en subida, 3 km más.....circuito perfecto para sacar el hígado si no se regula bien en la salida....

Será un buen test de "chispa" para mi, no son habituales las carreras de 5 km, y no es lo mismo correr un 10000 o una media que una carrera de estas características...creo que aprovecharé para hacerme un test a mi mismo, para hacer un gran entreno de calidad y, para intentar dar casi todo lo que pueda.....

Los últimos años he combinado dos San Silvestres, una por la mañana y otra por la tarde, dos siempre de 10 km, aunque este año no me apetece hacer dos, al menos a día de hoy, así que porqué no una y a tope???

Este año apuesto por la Sant Silvestre de Sabadell, le ha ganado el pulso a la de Barcelona o Sant Cugat, correré en casa, además con salida y llegada a escasos 400 metros de casa....un lujo!

Os espero en la salida....

Calculadora de ritmos

Cuántas veces salimos a entrenar sin todos los utensilios para saber qué distancia hemos hecho, o a qué ritmo hemos ido durante el entreno, o si tenemos controlada la distancia, qué ritmo deberé seguir para hacer x tiempo???'

Gracias a mis amigos de NADAPEDALEACORRE y la aplicación que han diseñado, podremos obtener fácilmente la incógnita que nos falte en nuestro entreno en cuestión....

Podremos saber cuánto tardaríamos en nadar una distancia concreta sabiendo cuál es nuestra velocidad media a los 100 metros por ejemplo, o bien calcular cual ha sido la velocidad media de nuestro entreno de bici introduciendo el tiempo y la distancia recorrida o, también calcular el ritmo a seguir en carrera para conseguir una marca concreta en un 10000, media, maratón o la distancia que sea...

Ya podéis jugar un poco con ella... y entreteneros en saber, en fijarse nuevas metas o simplemente analizar el entreno realizado....

De nuevo gracias a los amigos de NADAPEDALEACORRE por dejarme compartir vuestra aplicación.....yo le daré caña....