Planeando la temporada 2008.....

Aquí unas fotillos de mi estancia en Amsterdam, lugar totalmente recomendable!!!

Con mi Núria, en MuseumPlein, al ladito del Van Gogh y del Rijks Museum
Con mi bella durmiente en el Sporthallen Zuid
A las puertas del museo y de la tienda oficial del Amsterdam Arena
La familia al completo dando un paseo en barco por los canales de la ciudad

Como estoy ya en las últimas de esta temporada, bien de hecho ya está casi terminada, a falta de cubrir 2 pequeños flecos, ya estoy pensando en la temporada que viene. Más o menos ya voy perfilando la temporada, que seguramente no estará tan cargada de competiciones como esta, pero no por eso será menos exigente o dura...

De momento puedo adelantar, a falta de las actualizaciones de los calendarios 08, el TRI triple olímpico de Elche, el IronCat, IronMan Austria, un clasificatorio o dos para el campeonato de España con el consiguiente Campeonato de España, una prueba internacional Europeo o Campeonato del Mundo de algo, bien largo o olímpico, alguna prueba del circuito catalán, alguna prueba nacional y un par de retos personales, uno que compartiré con dos amigos y un poquito de agua y otro, todavía por determinar en solitario....

En estudio se quedan otras pruebas como el D.O. de Arinaga y/o Vitoria, JabalíMan, Titan, alguna maratón para final de temporada....

En breve espero poder tener perfectamente planificado el Calendario 2008, para ir cogiendo motivación a tope y tener las pilas cargadas a tope para afrontar la nueva temporada con nuevos retos y horizontes.

De momento esta semana sigo convaleciente de mi maratón holandesa, no recuerdo a excepción de mi primer maratón, una pesadez y un dolor de piernas de este calibre, además de dos mega ampollas en los pies que me dificultan el poder pisar en condiciones....esta semana descanso casi total, con sesiones a diario de natación, suave y sin series para estirar bien, estiramientos y abdominales y un par de clases de spinning, que para el finde me esperan 400 metros libres, 25 apnea y 50 braza el sábado, y la Maratón del Mediterrani el domingo......si alguien me quiere hacer de liebre el domingo lo acepto, pero solo verdaderas liebres!!!

+ fotos de Barcelona.....y final de temporada de TRI

La larga T1 del Tri de Barcelona, importante poder correr fuerte nada más salir del agua Más y más transición...siempre solo

Más carrera de la transición....

Empezando la segunda vuelta y acoplandose a vuelta perdidad más corredores

Llegada del segmento ciclista, con las piernas bien tocadas después de los númerosos giros que tenía el circuito, con sus consecuentes tirones y palos posteriores..
En la carrera, empezando a sufrir el dolor de los isquios...corriendo sin poder alargar la zancada y muy encarcarado...

Alargando zancada

Por fin puedo confirmar mi participación en el TRI de Sitges, ha costado pero ya he conseguido el primer paso, que es estar entre los "elegidos" para participar....ha habido una mayor demanda a las plazas disponibles, han intentado dar cabida a un mayor número de participantes y al final se ha aceptado a 288 triatletas... a ver si se mantiene este número porque cada vez que veo la lista augmenta....la verdad es que el circuito de bici va a ser muy peligroso, un circuito en carretera no muy ancha, con mucha gente y demasiadas vueltas...veremos como va todo...

Estaremos los 4 primeros del ránking como mínimo y con opciones reales a ganar cualquiera de nosotros, así que un TRI Sprint nunca será tan largo como este para todos los que nos jugamos algo... Ante todo espero poder disfrutar al máximo de este último TRI de la temporada.....tendré que esperar medio año para volver al lío.....

+ de Lorient

Diversas fotos de la organización....de baja calidad....

Segmento de bici, tomando una curva antes de comenzar la segunda vuelta
Carrera a pie, paso por la primera vuelta, km. 6.7
Primer plano de la primera vuelta..
Segunda vuelta de la carrera, pase por meta, km. 13.4
Finalizando el Tri, gran carrera, tiempo final 4.23.45

El viaje en sí no estuvo mal, fue una semanita de turismo algo mermado por la lluvia, ya que nos llovió cada uno de los días que estuvimos en Lorient, no así, las noches pasadas en Fontennay o en Pierrefitte-Nestalas, mucho más acogedoras...

Muy bonita la Bretaña francesa, no muy explotada seguramente por el clima...

A parte de los grandes momentos de la carrera, que no voy a volver a contar (ver post anterior), nuestra estancia en Lorient nos dejó grandes momentos y grandes manjares comidos, además de volver a comer en un McDonalds después de varios años sin hacerlo....

Núria y yo con Javi Gómez Noya, que participó en una de las pruebas Sprint, Grand Prix, disputadas en Lorient

Después de la carrera era la hora de los típicos cambios de ropa y/o material...hubo peleas por el mono Spiuk de España, jejejeje!! sí pero no cambié el bueno, si no el que nos dieron en Ibiza, al final lo cambié por el mono 2XU de Australia, una ganga!!!!!

Los "trofeos" obtenidos: Mono de triatlón de la selección Australiana 2XU, camiseta técnica del equipo de los USA y mallot de ciclismo Sugoi de la Selección de Canadá

De vuelta a casa dos días de estancia por los Pirineos, qué pasada! parece mentira que puedan existir lugares tan bonitos y tan poco explotados......ah! aproveché el paso por los Pirineos para subir uno de los puertos míticos del Tour de Francia, comentario que dejaré para otro post, para no rayaros demasiado.......sabéis de qué puerto se trata???

+ Fotos de Salou

Empezando los 10 km de carrera pie, largos muy largos
La expresión del rostro lo dice todo, mucho sufrimiento!
Intentando aguantar el ritmo y alargar la zanzada al máximo
De espaldas, hasta parece que corro bien y todo
Llegada a meta, 41.44, a un ritmo de 4.10 el km, que no es un mal ritmo para un 10000, pero sí que lo es si se quiere estar arriba en las clasificaciones. La verdad es que este año, viendo las fotos me doy cuenta de que estoy mucho más delgado que años anteriores, he perdido 9 kilos desde febrero, y me pregunto si he perdido también fuerza con los kilos. Me estoy encontrando bastante irregular corriendo este año, soy capaz de marcar registros muy muy buenos y muy muy malos, todo dependiendo del día, y de quien tenga detrás claro está!!También noto que me falta esa puntita de chispa que hace falta para las distancias cortas, supongo que por haber hecho tanto volumen y poca calidad...solo me queda ponerme las pilas y afrontar a tope los triatlones que me quedan este año, que quitando un Doble Olímpico y un "b", serán todos sprints y olímpicos.

Objetivos próximos: Nadar mucho más, para intentar conseguir la forma del año pasado y si puede ser mejorarlaun poco (creo que es factible), aparcar la bici un poco, lo justo para mantenerme, creo que estoy bien y me queda poco margen de mejora, y finalmente correr más, mucho más y hacer un poco más de calidad en los entrenos para poder mantenerme por debajo de 4 en 10000 para los triatlones.

Mis nuevas adquisiciones y CDLV

Aquí os presento la nueva máquina que me acabo de agenciar, La Cervélo R3, una auténtica pasada de bicicleta. Después de mucho tiempo detrás de una bici de esta marca, por fin ha llegado mi hora y aquí está, con una posición más aerodinámica que mi otra bici... adjunto detalles técnicos:

Cuadro: R3 monocasco carbono (oficial CSC)

Bielas: Campagnolo Chorus 53-39, 175mm

Desviador, frenos, cambio y manetas cambio: Campagnolo Centaur 10v

Piñones: Campagnolo 25-11

Ruedas: HED3

Manillar: ITM Aluminio

Pedales: Look Keo Ironman

Sillín: Selle Italia Gel Flow

Acoples: Ironman Profile carbon strike

Peso: sin cuenta ni acoples, 7.910, con cuenta y acoples 8.370

Detalle del pedalier Campagnolo Chorus, radical!, con los nuevos pedales Keo modelo Ironman
Y claro, no podía faltar un casco de categoría para la bici, el Spiuk Kronos, una maravilla que no pesa nada, ni se nota que lo llevas puesto, se ajusta perfectamente a la cabeza, con dos entradas de aire frontales y una salida posterior, otra pasada!!!

Ahora tendré que buscar una competición para estrenar mis nuevas adquisiciones, lástima que en Salou haya drafting!!!que sinó me presento allí como la Hormiga Atómica!!!!

Aprovecho para comentaros que he sido aceptado en el gran CDLV, es decir, el club de los vividores, así que desde esta semana, anda otro vividor más suelto por ahí...

Más fotos recientes

Foto de Ander Aguirre, facilitada por Aitor Ruiz de Zárate
Derrapando a la salida de la T2 en Ibiza, foto de Francina
Segunda vuelta del segmento ciclista

Las fotos de las carreras me hacen siempre mucha ilusión, y agradezco mucho que la gente que conozco me haga fotos. Aquí cuelgo tres de mis últimas competiciones.

La primera foto de profesional, sin comentarios, bien tomada y emmarcada espectacularmente, me ha hecho muchísima ilusión.

La segunda foto, pasado de vueltas en el Triatlón Cross de Ibiza, queriendo recuperar todo lo perdido en la bici, de nada serviría...

La tercera, controlando en el patatal del inicio del segmento ciclista, con mucho cuidado e intentando controlar la bici, faena tenía!!!

Bueno, este es mi último post antes de Lanzarote, estoy preparando todos los bártulos y mañana por la mañana volamos rumbo a Lanzarote, donde gran parte de la temporada se centrará en esta carrera, solo espero que salga sobre lo previsto y cumpla los objetivos previstos.

Mes de març

En principi es preveu un mes força tranquil, ja que només queden dos mesos abans del Ironmans, només faré una competició, la mitja de Montornés i em centraré a fer grans volums en les tres disciplines, sobretot a la natació i al córrer que encara vaig una mica peix, pel que fa a la bici canviaré les rutines d'entrenament, substituint ja les sortides mitjanes i curtes per les llargues de veritat.
L'objectiu és arrivar a l'Ironcat amb 240000 metres de natació acomulats, no menys de 6000 km en bicicleta i no menys de 700 de cursa a peu, i si pot ser, mantenint el pes actual...
Queden ja només dos mesos per haver complert els grans objectius de la temporada i, molt probablement canvii la segona part de la temporada en funció dels resultats obtinguts, de moment ja ticnc solucionats els temes inscripcions-viatge-allotjament de Eïvissa, L'Ampolla i de Lanzarote.

24-25 de febrer. La peque continua la seva adaptació al medi aquàtic i jo al terrestre!!!

La Núria fent un descans entre sèrie i sèrie, jejejeeje!!
Mireu quina careta després de la primera capbussada!!!!
Preparada per anar a l'aigua, lluint tipasso......
Amb la meva dona, la Laura fent un descanset
A la sortida de la mitja de Balaguer, m'estic quedant als ossos...

Cap de setmana amb capbussades de la Núria, cada cop més adaptada a l'aigua....espero que aviat sigui ella la que m'ensenyi a nedar i em corregeixi els meus vicis a l'aigua, que no són pocs.

20 minuts a l'aigua, sense queixar-se gens ni mica i picant peuets i movent-se com mai, com s'em cau la baba!!!!!

Jo, a Balaguer, una mitja més, (petita crònica al més de Febrer), sumant kilòmetres a les cames i a veure com van les transicions a la cursa a peu als Ironmans, aquesta setmana n'he practicat una altra transició, i he aconseguit sumar 441 km de bicicleta, que per un amateur no està malament!!!!

Aquesta setmana afluixaré bicicleta i intentaré córrer una mica més i, sobre tot, nedar bastant més volum i sèries ja de 100 i 200.

Per cert, a la foto s'em veu més prim que a principi de temporada, eh??? Ja són 8 els kilos perduts!!!

Marató de Sevilla

El riu Guadalquivir amb la Torre del Oro de fons
La Núria i jo al Bus turístic de Sevilla
El Guadalquivir i La Torre del Oro de nit, des de Triana
La peque, ben abrigadeta a la vora del riu
La Núria i jo amb la Giralda de fons

Amb el primer objectiu de la temporada complert, comencen de debó els entranaments de cara a l'ironman, primer l'Ironcat el 5 de maig, i després l'Ironman de Lanzarote 15 dies després.

A més d'acabar la marató, vaig fer marca personal, superant en dos minuts el registre aconseguit en la mateixa marató dos anys enrera, és clar, en condicions diferents i un circuit també diferent.

Aquí penjo unes quantes fotos del meu cap de setmana a Sevilla...

Mes de febrer: 1r Objectiu: Acabar la Marató de Sevilla

Km. 10 de la Marató, creuant un dels ponts del Guadalquivir, amb el grup de 3.00 hores
km. 27, despenjant-me del grup i començant la meva cursa en solitari
km.42 arribada a l'estadi olímpic de La Cartuja
final de Marató, 3.07.17, marca personal i fins la propera

Dia 04 de febrer: Mitja de Granollers. Volia probar sensacions, la idea era fer 1.26 i no patir gaire.....però el que passa al final sempre t'acabes picant i fas quelcom que no hauries de fer, però això és el que hi ha, el cert és que fins el km. 15 anava per fer tranquil.lament 1.6.30, però em van passar un parell de col.legues i m'hi vaig afegir, fins al final mitjana de 3.50 el km...

Temps final 1.25.20, millor marca de la temporada i sense buscar-la, a un ritme de 4.04 el km., no està malament, mitjana de 150 pulsacions, ara el dubte és si podria baixar de 3 hores a Sevilla, la veritat és que tinc pànic a patir molt, per desgràcia se el que és fer 5.41 en Marató, d'Ironman, però marató al cap i a la fi, patint com mai, segons m'aixequi el dia de la marató decidiré si córrer fort i intentar marca personal (3.09) o acabar sense patir a ritme còmode, ja veurem....

Dia 11 de febrer: Marató de Sevilla. Vaig sortir a per totes, tot i unes molèsties que tenia al peu esquerra, vaig ser valent i a la sortida em vaig afegir al grup de les 3 hores. Al començament anava prou bé, però aviat em vaig donar compte que jo no m'integrava a aquell grup, grup inicial d'uns 45-50 corredors, quasi tothom amb qui parlava portava uns entrenos com Deu mana, volum, sèries, tirades llargues.... a més els seus temps de mitges en la majoria eren de 1.19 i 1.20, n'hi havia un parell de 1.23 i jo amb 1.25 aquest any, la llebre em va insinuar que amb aquesta mitja podia fer bé un 3.04-3.05, però em feia il.lusió intentar fer les 3 hores.

Va ser una marató dura per mi, un dia xafogós, amb 15 graus a la sortida i quasi 20 a l'arribada, vam sortir a gust de la llebre per fer un coixinet per quan comencéssim a decaure, primers dos km. a 4 pelats, a partir d'aquí 4.10-4.15, el pas pel km. 10 en 41.18, el grup comença a desintegrar-se, després d'un tram de petita i suau pujada torna accelerar una mica el ritme, al km. 14 (59.10) ja començo a notar que les cames no van bé, però aguanto al grup, pas per la mitja 1.29.10, ens sobraven 50 segons pel temps previst, el grup continua desintegrant-se, a penes 18-20 corredors quedem en el grup, continuem i la llebre proposa de fer una altre coixinet, tot i oposar-me decideixen fer-ho, dos km més a 4 pelats i decideixo sortir del grup, aguanto una mica i els segueixo de prop, intento tornar-me a afegir però no arribo, tot i que començo a avançar gent, també em comencen a avançar a mi, el ritme decau, passo pel km 28 en 1.58.46, el temps encara era factible, però va aparèixer el factor falta d'entreno i tot s'en va anar a norris, vaig passar d'un ritme de 4-4.15's a un ritme de 5, els darrers 12 km em van resultar molt llargs, llarguíssims, però encara vaig avançar molts més corredors d'aquell grup inicial, al fina acabàren nou corredors de quasi 50 en aquell temps, jo patint bastant 3.07.17, tot i fer millor marca personal no acabo d'estar del tot satisfet, encara que abans de començar firmava un 3.10-3.15. En fi un altre cop serà!!!!!

Ara toca mirar endavant, IRONCAT i LANZAROTE

Dia 25 de febrer: Mitja de Balaguer. És una cursa no tan ràpida com sembla amb el perfil a la mà, són continuos tobogans, més durs a l'anada que a la tornada, el problema de la tornada ha estat el fort vent que s'ha girat i que ha fet que els cronos no fóssin tant ràpids com esperaven els propis atletes i la mateixa organització. A la sortida m'he encantat una mica i he fet els 2 primers kilòmetres a 5 xerrant amb col.legues, després m'he centrat i he intentat recuperar el temps perdut, l'objectiu era fer 1.28-1.29, que 15 dies després de la marató i amb els més de 400 kilòmetres que portava aquesta setmana de bici ja estava bé, a la meitat de la mitja pensava que faria al voltant de l'1.30, he passat amb 45.10, però el ritme no ha baixat tant com imaginava i al final he aconseguit acabar a la posició 54 amb un crono de 1.28.31 d'entre quasi 400 atletes. Pulsacions màximes 178 i mitjana de 149.

Fotos triatlons

Triatló de Banyoles C, any 2003
Triatló B Cornudella de Montsant, any 2004
Triatló C, World Championships Fredericia 2005
Lanzarote Ironman, any 2004
Triatló Sprint de Mataró, any 2005