IRONMAN NICE

...preparando el material....
...sufriendo en el tramo final del IM NICE!!!

Finisher, una expresión vale más que 1000 palabras.....

Ya tengo mi 16º Ironman en el saco.....y esto creo que es lo único que puedo sacar en positivo de este ironman, hablando en el aspecto deportivo claro, porque en el personal he podido disfrutar de grandes amigos, conocidos y compañeros en un viaje muy entretenido y alegre!!!

La previa al Iron, sin problemas, checking ok, buenas comidas, buen descanso y unas risas para soltar tensiones.....todo perfecto y con ganas que llegara el día siguiente.....

El día de la carrera......una pereza enorme tener que levantarse a las 4.30 para desayunar....y es que esa media hora de menos a la hora de dormir se nota....este ironman empezaba a las 6.30 en vez de lo habitual, a las 7.....pero bueno, una vez levantado nos llamamos todos los compis....desayunamos y nos vamos camino a boxes....allí nos esperaban más de 2500 triatletas para compartir un ironman más para algunos, un reto para otros y cumplir un sueño para otros muchos......el ambiente brutal.....y es que ver unos boxes con más de 2500 bicis pone la piel de gallina a cualquiera.....

Hago los últimos retoques a la bici, preparo toda la comida, me enfundo el traje de neopreno y con los compis de expedición nos vamos a la salida....todo listo....y a punto de empezar a nadar nos ubicamos en el cajón de sub 1.10 todos juntos, parece que puede ser un buen lugar para empezar a nadar algo más tranquilo......

Dan la salida....y aquello se convierte en un infierno.....parece que todos los triatletas están delante mío, o por el lado, y vienen más por detrás......me tiro al agua e intento nadar, imposible coordinar 4 brazadas seguidas, me desentiendo de la boya y voy buscando claros para poder empezar a nadar.....pero es tarea imposible, poco a poco se estira el tema, pero no logro coger ritmo, a trancas y barrancas termino la primera vuelta, sin disfrutar nadando y sin poder soltarme......empiezo la segunda con más ganas, y más todavía después de ver el crono de esa primera vuelta.....encaro la boya y decidido avanzo y avanzo, nadie por los lados por fin consigo poder nadar en condiciones, sensaciones buenas, avanzando triatletas sin parar, la segunda vuelta me pasa en un plis plas.....salgo del agua con 1.00.39.....veo el crono en el arco y me digo, pues no estamos tan mal......

La transición me pone los pelos de punta, la gente animando, algunos conocidos y amigos personalizando esos ánimos....transiciono rápido y empiezo el segmento ciclista en muy buena posición de carrera, con sensaciones buenas y muy motivado.....

Salgo regulando con cabeza, a la espera de sortear las dificultades montañosas de la etapa ciclista.....avanzo a pocos triatletas, más bien me adelantan a mi muchos, pero bueno.....no hay que desesperarse.....en el km 20 llega la primera "rampa", 500 metros a un 10% de media.....sin problemas para arriba, a partir de ahí nada de llanos y un continuo rompepiernas hasta el km 50 donde empezaba el primer puerto, tan solo 20 km.....

Los primeros km se suben fácil, con agilidad....disfruto y gano más posiciones que pierdo, luego el tema se endurece, pero el paisaje es guapísimo, disfruto cada pedaleada y sigo avanzando posiciones....empiezo a disfrutar.....

En el 70, coronamos puerto y empezamos a bajar y llanear un poco, a la espera de la segunda dificultad montañosa.....la bajada, más bien poca, se limita a ligeras bajadas para volver a subir más y más.....nos mantenemos a unos 1000 metros de altura durante unos 50 km....en esos km, realizo una parada técnica, necesitaba hacer un pequeño cambio de aceite.....y finalmente tras superar en teoría todas las dificultades montañosas, "tan solo" nos quedan unos 45 km "cuesta abajo".......el descenso es para matarse, sufro más que subiendo, con lo malo que soy bajando y los locos camicaces adelantando por la derecha, por la izquierda a toda velocidad como si les fuera la vida en ello.....me relajo e intento no ser arrollado por ningún grupillo de suicidas, me adelantan sin exagerar más de 200 personas en la bajada final......por suerte para mí, ninguna de las caídas que presencié me afecto.....tras un rato de nervios llega el último tramo llano hasta meta, pero claro.....no podía ser todo tan fácil....allí nos esperaban los voluntarios soplando con un viento moderado de mar hacia tierra, para dificultar un poco más el segmento ciclista del IM Nice......después de 5.56.25 llego a boxes.....ya tengo la bici al saco, y a pesar de no haber experimentado muy buenas sensaciones, el crono no es "demasiado malo", y más teniendo en cuenta mi pobre kilometraje de bici este año.....

De nuevo transición rápida y empiezo la maratón.....poco a poco, me ubico en carrera....veo a Marcel a tope, liderando el IM, para variar, a amigos que van de coña, otros reventados, otros que van llegando en bici....y mientras todo eso pasa un solazo de justicia nos va castigando y torturando....completo la primera vuelta cómodo a un ritmo de 5 m/km, y con ganas de más.....pero el calor me hace perder la cabeza, sigo de pie, pero sin saber ni donde estoy ni qué estoy haciendo....no me entra más comida, tan solo quiero mojarme y beber......un tremendo golpe de calor me deja prácticamente KO.....y eso que la segunda vuelta no había hecho más que empezar.....a partir del km 15 mi cuerpo no responde, pienso en el abandono como solución, me siento vacío, sin fuerzas, muy mareado y veo el seguir en carrera como un riesgo importante para mí......intento desviar todos esos pensamientos hacia el más allá y voy avanzando, caminando a ritmo muy lento, pero el crono avanza y avanza y mientras recorto metros a esa maratón.....completo la segunda vuelta, empiezo a poder pensar a controlarme yo mismo después de estar divagando durante mucho rato.....intento correr un poco, alterno tramos andando y corriendo, y por momentos siento que puedo dar más....así que me crezco y termino la tercera vuelta fuerte, empiezo la cuarta igual, pero entonces apareció esa maldita hernia y su dolor reflejo, dejándome totalmente KO.....por más que quiero arrancar, el dolor me puede.....me resigno y camino hasta el final......me siento bien por un lado, ya que hacía tan solo unos minutos, unas horas me veía totalmente incapaz ni de mantenerme en pie si quiera......y había superado ese bache y tenía mi 16º finisher a tocar.....pero muy mal por otro, el esfuerzo de estos meses, ese sufrimiento en los entrenos, ese sacrificio no se veía reflejado en ninguno de los dos ironman realizados.....Finalmente y después de 4.46.57......termino con este calvario, el IM France es historia, soy de nuevo finisher, esta vez con un tiempo final de 11.51.28!!!

Quiero felicitar a toda la expedición Bicisprint, en especial a Ibán Marquina y Sebas que debutaron en IM y además en Nice, y en el que ambos pudieron ser finishers por primera vez y a Jose Luis Ruiz, que se ha marcado un doblete Ironcat+Nice para debutar......ahí es nada....y la nueva generación sube fuerte.....piden mi jubilación!!!!

EXTREMEMAN MENORCA

Después de pensar detenidamente, de valorar muchas pruebas, la mayoría de larga distancia y por estas mismas fechas, finalmente me he decidido por el EXTREMEMAN MENORCA , un tri distancia medio ironman que será mi retorno post-operación, y que a la vez será el punto de partida de una nueva temporada.....sí, sí....nueva temporada, que arrancará en septiembre y terminará a principios de febrero.....una temporada, o tramo de temporada algo peculiar triatléticamente hablando, pero así será!
Será la primera edición de este TRI, pero tiene tan buena pinta que mirando su web, es difícil resistirse, mira que me cuesta cruzar el charco con la bici, pero esta vez no me he podido estar, además estaré acompañado de muchos amigos y conocidos, la excusa ideal para pasar unos días en una isla muy bonita y que no he estado nunca y volver a competir, espero, a buen nivel....
El programa del TRI es muy interesante, atractivo, y me ha llamado especialmente la atención, solo he competido en Ibiza y en dos ocasiones solamente.....y el ambiente era bastante pobre, la verdad, en cambio este tri tiene mucha mejor pinta....espero que todo el embolao y logística que están montando se refleje realmente en el triatlón, así podremos disfrutar de otro de los grandes cerca de nosotros!!!

Segmento de natación 1900 metros

Segmento ciclista, 90 km para volar

Segmento de Carrera, 21 km para rematar la faena!

Ya han confirmado su presencia triatletas PRO como Marcel Zamora, Clemente Alonso, Xavi Llobet, Francisco Pontano, François Chabaud, Jose Luís Cano o Ana Burgos....y también el ciclista Profesional Patxi Vila.....y la lista de triatletas de GGEE no para de crecer.....

EXTREMEMAN MENORCA 113, 81 days to GO!!!

Inscrito para la BOCAINA 2010

Menos de un día, apenas unas horas bastaron para que se agotaran las inscripciones para la travesía de moda.....el año pasado duraron poco más de una semana, el año anterior me puede inscribir pasado el verano incluso.....dónde vamos a llegar?????

Será mi tercera participación en esta singular travesía, la tercera y consecutiva....con el listón muy alto para superarme un poco más....ganas no me faltan, pero veremos si ahora, una vez inscrito, soy capaz de ponerme las pilas y nadar, nadar de verdad...entrenar y entrenar fuerte para hacer una buena BOCAINA!!!

Este año además tendré un par de buenas pruebas preparatorias y tests en mi camino a mi tercera Bocaina, com son la Marnatón, para la que también estoy inscrito por tercera vez consecutiva, y una nueva travesía en el Garraf de 10 km, dos semanas antes de la Bocaina....buenas pruebas para nadar y disfrutar de nuestros mares.....y seguiré atento a que me surja la oportunidad de poder cruzar el estrecho durante el mes de septiembre.....

Vídeo de mi llegada 2009, qué recuerdos y todavía me pone la piel de gallina.....

La cuenta atrás para el próximo 16 de octubre ya ha empezado!!!!!

Ironcat 2010, conclusiones!

Aunque también podría titular el post como "crónica de una muerte anunciada"....no entiendo qué buscaba exactamente en este Ironcat????

Si ya es difícil que en una prueba tan larga, donde entran en juego tantos factores, salga todo redondo, la climatología favorable, que el cuerpo vaya en condiciones, descansado, que asimile la comida, circuitos favorables, que el material no falle y sobretodo el coco...si se empieza sin haber hecho bien los deberes y sin estar en condiciones físicas "aceptables" solo puede pasar lo que pasó....

Aunque me cueste aceptar algunas cosas, tengo que admitir que no he entrenado bien este año, si bien llevaba una gran preparación física y mental, no para afrontar un IM como lo afronté, si hubiese salido simplemente a terminar, estoy seguro que sin sufrir nada lo hubiese hecho, y seguro que con mejor crono y en mejores condiciones, pero es que es ver un dorsal y volverse loco, además en esta prueba siempre corro con un puntito extra de presión, y todavía no he logrado saber porqué.....mis mejores resultados aquí fueron los dos años que salí a terminar, sin buscar cronos, fui haciendo, apretando y los cronos llegaron, en cambio siempre que he salido a por algo nunca llegó....

Con mi segundo objetivo del año en el saco debo replantearme la temporada, después de la visita con el cirujano, y viendo que así no puedo seguir.....no puedo hacer planes más allá de lo inminente, así que muy probablemente termine la temporada después del IRONMAN de NICE, o como mínimo haga un largo parón para volver a finales de temporada y afrontar alguna prueba larga o de media distancia más para completar el año, hacer un par de maratones y buscar ese sub-3, y donde si que no espero faltar es en mi cita con mi isla favorita, Lanzarote, y poder completar mi tercera Bocaina....

Así que me centraré en el mes que me queda hasta llegar a Nice y luego, dios dirá.....dejaremos la planificación en un standby, y veremos como evoluciona todo....Posiblemente participe en un par de tris antes de Nice y ya está, me centraré en especificar un pelín más los entrenos, sobretodo de bici, que ando muy falto....

Mis mayores errores en este IRONCAT:

1. Correr sin una preparación específica de tiempo razonable, con mucha falta de km de bici

2. No adecuar el ritmo de competición a mis condiciones, y querer comerme el mundo sin tener hambre

3. Estrenar mi lenticular y palos delante en el peor día para hacerlo

4. Correr con una hernia muy molesta y un esguince mal curado del tobillo y exigirle al cuerpo ese puntito de más

5. Correr sin haberme recuperado al 100% de la CBXR....

Y podría seguir un poco más, pero no tengo ganas de torturarme, jejeje, así que con esto basta....espero que me sirva de experiencia y me haga un poquito más grande, que me ayude a superar un poco más fácil el IM de NICE.......pero lo que ya no me puede quitar nadie es mi 15º IRONMAN FINISHER!!!!

IRONCAT

T1, saliendo del agua el 19!
Segmento ciclista, al paso por L'Ampolla (2ª vuelta)

Arrastrándome en la Maratón!

Llegó y pasó......el segundo objetivo del año pasó tan rápido que ni lo vi, ni lo saboreé....se lo llevó el viento, y nunca mejor dicho.....

Era consciente que no llegaba en un buen momento de forma a esta prueba, tan especial como importante año tras año en mi calendario particular, además del poco volumen y escasa calidad de mis entrenos de natación y especialmente de bici, tenía que añadir mis problemas con esa "maldita" hernia y los restos de ese esguince de tobillo que arrastro desde hace ya más de 5 semanas...y mis peores pronósticos se cumplieron.....

Durante toda la semana se había especulado con el tema del viento, auténticas barbaridades creo que se hicieron realidad, tuve el placer de vivir el año del viento también en el IRONCAT, en el 2007, y no sabría decir cual de las dos ediciones ha resultado más dura, el viento era diferente, no era el mismo tipo de viento, pero el infierno que había en esos arrozales era el mismo.....

En la salida alucino con el viento ya en boxes, es imposible que la bici se quede quieta, un pedazo de carbono volando, cogido tan solo por el sillín.....en ese momento me doy cuenta que iba a ser un día muy largo.....demasiado....pero que tarde o temprano llegaría a su fin, y mi objetivo tenía que ser solo uno, sumar mi 15º IRONMAN FINISHER!

Me coloco el traje, intercambio de ánimos con todos los participantes, amigos, conocidos....el ambiente es espectacular, cada año me gusta más este tri, y por séptimo año seguimos siendo 4 los finishers de estas 7 ediciones del IRONCAT, Ricardo Lazarte, Carlos Ramírez, Alvar Casanova y un servidor....ninguno de nosotros quiere perder el tren....

Pruebo el agua, doy dos brazadas y la noto realmente fría, desde la playa parece que el mar está en buen estado, no plano, pero casi.....me ubico por primera vez entre la multitud, no ocupo las primeras posiciones en la salida, primero porque reconozco mi pobre nivel natatorio de este año y no quiero ni molestar a los que van a competir realmente, ni estoy dispuesto a recibir golpes a diestro y siniestro....así que salida cómoda y sin prisas, la natación tenía que ser un simple calentamiento, sabía que la marca no iba a caer, así que con calma....

Buena salida, limpia, calentando bien, hasta llegar a la primera boya, a la que llegamos muy rápido, al dejarla a la derecha, aparecen unas pequeñas olas que interrumpen en ritmo de natación, un balanceo peculiar añade un poquito de dificultad a la prueba, entonces es cuando me animo, la gente empieza a dispersarse y se puede nadar con calma, poco a poco, me voy estirando más, cogiendo ritmo, bailando al son de las olas.....vuelvo a disfrutar en el agua, pierdo mi cabeza en esas largas travesías hechas años atrás.....cada brazada me resulta orgásmica....no pierdo de vista la boya, me relajo y nado, simplemente nado, me doy cuenta que no estoy nadando mal y que, disfrutando de este sector, me voy colocando en carrera....la segunda vuelta se resiste en ser alcanzada, no tanto la tercera, que simplemente es cuestión de orientación para cubrir unos 200 y poco metros de diferencia, a la cuarta se llega bastante rápido con corriente a favor.....empiezo la segunda vuelta con unas sensaciones bonísimas, pero como todo no podía ser bueno, amagos de calambres empiezan a dar señales de vida, siento frío en el cuerpo y, aunque las brazadas siguen siendo buenas igual que el ritmo, la cabeza se va por momentos de la prueba....esa segunda vuelta, a pesar de no ser mala, resultó más dañina para mi mente que otra cosa.....llego al espigón y encaro meta, el típico batido de pies para despertarlos y recordarles que se deben de activar no lo puedo llevar a cabo, noto como en cualquier momento una rampa me podía hacer daño.....salgo no, sin dificultad del agua, el tiempo del agua, 1.00.01, no está mal, llego a boxes y con calma intento quitarme el traje, tengo frío, no coordino bien los movimientos, y a llegar a las piernas, rampas y más rampas, me cuesta, pero finalmente después de una transición de campo y playa, logro quitarme el neopreno, me coloco el casco, las gafas, zapatillas, agarro un gel e intento ponerme los manguitos, pero entre los nervios, el frío y no se que más no atino, así que finalmente los descarto, cojo mi P3 y al lío!!!!!

Salgo con calma, a verlas venir, quiero reconocer el circuito y ver exactamente con qué tipo de viento nos vamos a tener que pelear...la primera parte del circuito pega el viento de culo, se puede rodar fácil, hay que estar atentos a alguna ráfaga que pega con fuerza lateralmente pero es muy ciclable....al llegar a la Arrocera, encaramos el tramo hasta Camarles, allí nos espera casi 4 km de viento en contra, pero parece soportable, una vez llego al giro, de nuevo viento a favor, otros 4 km y luego sí, el tramo más duro, unos 9 viento en contra.....la primera vuelta, entre las ganas que tiene uno, las fuerzas casi intactas y que el viento era mucho menor a lo que se avecinaba transcurre prácticamente como cualquier año de condiciones normales, así que me animo, me situo en carrera y me dispongo a remontar posiciones, aprovecho los tramos de viento a favor para comer y beber, la segunda vuelta la completo con el mismo tiempo que la primera, todo y apretar el ritmo, el tiempo no ha bajado, entonces me doy cuenta que el viento va in crescendo, he recuperado alguna posición pero no acabo de volar todo lo que quisiera....así que en la tercera me lanzo a por todas....voy recuperando posiciones, sigo comiendo con normalidad y llego a colocarme entre los 10 primeros, creo que llegué hasta el 8º, pero la finalizar la tercera vuelta, me siento ya que el cuerpo no va como debiera, que me había pasado y mucho con el ritmo de carrera, no llevaba los suficientes km en las piernas para rodar a esos ritmos, además el fuerte viento me estaba castigando de lo lindo, la cuarta vuelta la empiezo con ganas, el viento ya castiga notablemente, y aquí empieza mi calvario en la bici....para empezar, la carcasa de mi casco Spiuk Kronos sale disparada por el viento, con lo que la aerodinámica del casco se va a tomar viento, y nunca mejor dicho....siento como pedazos de casco se desprenden, pierdo totalmente la concentración, las piernas no van, el viento se acentua y el coco empieza a flojear....necesito algo para seguir en carrera, coincido con Richard Calle en el segmento de bici y le pido el casco, ya que no iba a terminar la prueba, me lo cede con mucha generosidad en el avituallamiento de Camarles, gracias crack! y sigo rodando, me acoplo e intento concentrarme, pero el cuerpo ya no me acepta las barritas, ni los geles, la bebida no me apetece....pero sigo rodando, mi ritmo cada vez más lento y el viento cada vez más fuerte, con lo que la debacle parecía aún mayor.... Había dos tramos que resultaban especialmente duros, uno principlamente, cuando encarábamos la arrocera, el viento lateral hacía que la posición en la bici fuera algo peculiar, bicis totalmente de lado y el cuerpo perpendicular al suelo, haciendo contrapeso para poder mantenerla en pie, haciendo "s" de lado a lado, increíble.....muy bonito para verlo desde fuera, pero nada agradable para vivirlo en 6 ocasiones por duplicado......o sea 12!!!En la quinta vuelta me concentro para terminar el segmento ciclista, con 60 km por delante y sin poder comer, y con un viento ya totalmente huracanado, el infierno me estaba abriendo las puertas....pido unos bocatas a los colegas, Meri, Laura, Ibán y Sebas....y un par de bimbos con fuet, me salvaron la vida en la sexta vuelta....después de pasarlo realmente mal en uno de los segmentos que más suelo disfrutar termino con un parcial de 6.17.55, sin ser consciente del crono, me ubico en boxes a por la maratón! Un infierno indescriptible para estrenar mi lenticular......nunca mais!!!!

Empiezo a correr, las sensaciones son malísimas, después de haberme procurado los geles, pido en el avituallamiento algo de comer, algo sólido.....y un bocata de butifarra me recarga un poco las pilas...., la primera vuelta con la misma táctica que en la bici, a reconocer el terreno, poco a poco me voy sintiendo bien, y la segunda vuelta la corro a un ritmo muy aceptable, no al ritmo que hubiese deseado y que esperaba hacer, pero correcto teniendo en cuenta todo lo que llevaba ya en el cuerpo....la mente hacía amagos de abandono, pero tenía claro que quería ser finisher....corro hasta la media maratón y ya, viendo que no tenía ninguna motivación en carrera, no podía ni hacer marca, ni lograr un crono que realmente me hubiese satisfecho, ni una posición que me reconfortáse, decido andar, y ver los km pasar poco a poco, animo a todos los conocidos, amigos, especialmente a Jose y a Sandra, que en su primer Ironman, se están saliendo, menudos cracks....disfruto de los ánimos de la gente, de la experiencia, de lo grande que es un Ironman, los ánimos de gente especial como Carol, Ana o Mireia me dan alas, alas que no sirven para volar, pero que me empujan con fuerza hasta meta.....así que tras 4.25.39 termino esos largos y eternos 42 km, siendo finisher por 15ª vez, con un tiempo final de 11.43.35.....el camino no había resultado ni fácil ni agradable....pero volvía a ser FINISHER!!!!!

Aunque no esté orgulloso de mi carrera ni de la manera que la afronté, terminar aquí me reconforta, me hace valorarme un poco más, esta experiencia la puedo aplicar en muchos ámbitos, una vez más había superado un sin fin de adversidades y había logrado "más o menos" mi objetivo....y curiosamente en las tres disciplinas me fui de más a menos en el ecuador de cada segmento, y en las tres ocasiones pude solventar la papeleta....

Esta experiencia me ha hecho replantearme y mucho lo que queda de temporada, pronto anunciaré mis cambios, alguno importante y que confirmaré tras la visita al cirujano de esta semana....eso sí, NO ME RINDO!!!!!

Clasificaciones

IRONCAT, la previa

Ya está aquí el segundo gran objetivo de la temporada....mi 7º Ironcat ya llegó, y sigo teniendo la misma ilusión y ganas que el primero, lo malo es que los nervios siguen siendo los mismos, cosa que no entiendo después de tantos Irons ya en mi haber......

En principio mi intención en este IronMan era intentar superar mi marca personal, ser muy competitivo en carrera e ir a por todas.....pero a día de hoy y siendo realista, veo eso como un reto, un reto casi imposible de llegar o superar....pero bueno, todo se intentará.

Lo cierto es que últimamente me he juntado con una serie de inconvenientes que no me ayudan a ser optimista, pero también confío que las ganas que tengo de TRIATLÓN, de ser Finisher de nuevo en la prueba de larga distancia de casa me lleven por el buen camino, y si no puede ser el lograr ese "tiempazo", al menos, pueda disfrutar haciendo algo que me gusta muchísimo!

Llego a este IronCat algo corto de natación, respeto al volumen, casi la mitad que el año pasado, también es cierto que hay cosas que no se olvidan y que siempre quedan en el cuerpo, no tengo muy buenas sensaciones en el agua, pero pensando fríamente y con la experiencia que me ha aportado ya este mundillo, el agua es solo el calentamiento del IronMan, así que sin dolor, sin prisa pero sin pausa, el tiempo puede oscilar en +/-5 minutos, algo insignificante en una prueba tan larga.....jejeje, insignificante a mi nivel, claro, si fuera con la intención de ganar, cualquier mínimo detalle serviría para poder ganar o perder.....pero no es mi caso!

Tema bici, ya mejor no hablar, dos salidas con la cabra, al menos una más que el año pasado, pero con el handicap de llevar menos de 2000 km, y que siendo realista no son nada para afrontar un IronMan con garantías y condiciones de hacerlo bien, a mi favor tengo el terreno, ideal para mis condiciones, 100% rodador, me conozco el circuito a la perfección y el llevar por primera vez un Disc trasero me motiva aún mas.....

Soy consciente que si soy capaz de bajarme bastante entero a correr, será mi mejor carrera, en esta disciplina estoy mejor que nunca, y aunque no sea un corredor bueno, sí que estoy en condiciones de hacer una buena maratón, y recuperar ese tiempo perdido en la natación y en la bici....

Veremos como sale el día "IronCat", si nos respeta el tiempo y sobretodo mis dolencias, espero que me respeten la competi y no me limiten a la hora de intentar conseguir mis objetivos.....de momento estoy tomando ibuprofeno a diestro y siniestro y haciendo bondad relativa para ver si soy capaz de llegar lo más entero posible al sábado....se que mi objetivo inicialmente previsto está complicado, quizás lejos de mi alcance, pero muy cerca si tengo en cuenta las ganas que tengo de alcanzarlo....no sé como transcurrirá la prueba, solo espero que pueda dar lo mejor de mi mismo y que el resultado, sea mejor o peor, me satisfazca lo suficiente.....

IRONCAT, 3 DAYS TO GO!!!

CBXR, 3ª etapa CADAQUÉS-PORTBOU

.....concentración máxima en la salida.....
...feliz como yo solo......si es que así es imposible que vayan mal las cosas....

Después de dos días, de haber disfrutado tanto pero a la vez sufrido como nunca, de llevar un 70% de la competición en mis piernas tenía que verme muy muy apurado para no completar la tercera etapa, incluso NI cuando el médico me decía el día anterior que sería imposible que pudiera correr, que tenía el músculo totalmente vacío, que necesitaba su tiempo, y no una noche, de recuperación, sumado a otros items me planteé un abandono, pensaba en correr o completar la etapa como fuera, de hecho ya me había apañado unos bastones por si acaso....

La noche anterior creo que hice bien los deberes, cené potentemente, buena carga de hidratos, de proteína, magnesio, azúcares, grasas...hasta que el cuerpo dijo basta, me tomé un ibuprofeno, un relajante para dormir del tirón, me cuidé mis piernas, en definitiva me mimé un poco, que muy pocas veces lo hago y es lo que debería hacer más a menudo....que cuerpo y mente solo tenemos uno!!!!así que me levanté con "normalidad", las piernas doloridas, pero claro, teniendo en cuenta el tute de los dos días anteriores.....totalmente normal, un poco de sueño....pero motivado y convencido de ser FINISHER!!!

Sabía que el truco estaba en correr con cabeza, debía tener la cabeza en su lugar, no hacer tonterías, no cometer errores, ni imprudencias.....era consciente que corriendo o trotando al ritmo adecuado lograría llegar al final, cualquier exceso me podría penalizar demasiado, así que, controlando el pulso en todo momento.....comencé la etapa fuerte, más que nada para evitar un embudo en la salida, y así poder coger pronto mi ritmillo y hacer mi carrera.....

Me condicionaba y obsesionaba la clasificación general, en mis mejores previsiones me veía entre los 20 primeros, dado el nivel y la dificultad de la prueba no podía exigirme más.....y ahí estaba.....no me quise obsesionar con las diferencias de mis perseguidores, pero pensando fríamente y siendo realista, en una etapa de 30 km, sino perdía tiempo tontamente no me iría más allá de la posición 25 de la general....por suerte logré despejar la mente e ir poco a poco superando las dificultades de la prueba, primero la dura subida de inicio, y luego la bajada técnica hasta el avituallamiento, sobre el km 12 me di cuenta que no rodaba mal, y que además estaba haciendo bien las cosas.....solo debía seguir así, corriendo con cabeza.....

Y así fue, claro que la llegada al otro control se me hizo eterna, y más aún teniendo en cuenta que me perdí un tramo que pude rectificar por levantar la cabeza y ver delante de mi a gente que hacía un rato que acababa de pasar......menos mal.....los últimos km hasta Colera fueron interminables....pero una vez allí, con casi 26 km en las patas.....ya podía empezar a saborear ese Finisher....salgo del avituallamiento con Bárbara, una chica que tela como iba.....charlando completamos la durísima e interminable subida de Colera.....solo nos quedaba apenas 3 km hasta meta.....era increíble.....unas maravillosas sensaciones recorrían mi cuerpo, quería disfrutar cada uno de esos momentos......tiré alguna foto, cantaba las canciones marchosas que ponían en meta....y al llegar al pueblo, me homenajeé yo mismo, entre los aplausos y felicitaciones de la gente casi me saltan lágrimas y todo.....pude grabar mi llegada a meta con la cámara, tal y como hiciera en su día en MDS.....y es que no son carreras similares, pero tienen un algo que las hace muy parecidas, la esencia del runner aventurero, del corredor sufridor, del que nunca tiene suficiente está presente en los dos eventos......por fin y tras 3.52.30 era FINISHER DE LA CBXR!!!!!!

Datos de la etapa: (perfil)
km: 30.85
ppmed: 139
ppmáx: 155
desnivel positivo: 1315 m
desnivel negativo: 1298 m

kcal: 1713
ritmo medio: 7.32 m/km
Clasificaciones

Además de ser FINISHER, logré terminar la etapa entre los 40 primeros, sin perder excesivo tiempo, si bien fue mi peor etapa y la que más diferencia hubo con el primero de la etapa, pero era normal debido a mi planteamiento y mis condiciones.......decidí terminar seguro, por encima de arriesgar y quedarme en el intento......así que solo perdí 5 posiciones en la clasificación general, quedando clasificado en la posición 17!!!! un excelente resultado para mí, del que me siento muy orgulloso y me llena un montón!!!! Creo que el primer objetivo del año ha sido superado con muy buena nota.....ahora a por el segundo!!!!

Quiero agradecer a la organización, una excelente organización, por cuidarse de todos los detalles de carrera y de y por los atletas, a Xavi Marina, organizador de la prueba, a Neus, su mujer y a su madre y su tía, así como todo el equipo de colaboradores, trabajadores y/o voluntarios, en especial a los fisios y médicos.....una parte muy importante de mi modesto Finisher es vuestro!!!

ROAD TO IRONCAT, 15 days to GO!!!

CBXR, 2ª etapa SANT FELIU DE GUÍXOLS-PALS

Salida en SANT FELIU

Uno de mis enfermeros.....genial esa atención, durante esas 3 horas no me faltó de nada

Llegó el sábado, y con él la segunda etapa, la más larga, 50 km por delante.....en un perfil que parecía llano, jejeje...solo lo parecía....más que nada por el perfil....a simple vista y sin saber la escala del gráfico, se suponía una etapa rápida....

En la salida, un día espectacular, totalmente diferente al día anterior, un sol radiante aunque con menos ambiente ya en la salida....pero con las mismas ganas de disfrutar, de correr y de pasar otro gran día haciendo eso que nos gusta tanto.....SUFRIR!!!!

Dan la salida con algo de retraso, para compensar también la salida de la Xtrem, me escapo con Víctor, pensando que la primera parte "demasiado llana" me irá bien y que podremos hacer algo de hueco sobre los montañeros.....pero de inicio, sí....un km llano, por el pueblo y el puerto, pero a este le suceden no menos de 600 escaleras, subiendo y bajando todas y cada una de las calas de Sant Feliu, qué manera de destrozar las piernas......bufffff......pronto dejo pasar a varios corredores y les dejo que se vayan, encuentro a Armand, y rodamos bastante rato, más o menos hasta el km 10 a escasos metros de los 4 corredores de cabeza, vamos cómodo pero quizás algo rápido.....me noto el cansancio del día anterior, no voy tan alto de pulso, pero tampoco puedo dar más de sí......viendo que todavía andamos por el km 12-14 y que nos faltan más de 35 por delante, decido ir a la mía y bajar el ritmo de carrera....

Así que pasado el primer avituallamiento y teniendo por delante todo el paseo marítimo de Palamós, me quedo algo por detrás del grupo de cabeza, que se compacta y está formado ya por unos 10 corredores a escasos metros unos de otros, yo me quedo unos 100 metros por detrás, y sin perderlos de vista rodé varios km, corro a un pulso mucho más cómodo pero siento que no puedo forzar más.....

Superado Palamós, empieza un sin fin de terreno irregular, playas, montaña, gr.....un terreno totalmente irregular y rompepiernas que poco a poco va abriendo hueco entre los diferentes participantes..... coincido con Alfons y con el corro hasta llegar a Calella, donde a partir del avituallamiento empiezo mi aventura en solitario, subo el Far de Sant Sebastiá a todo lo que daba de sí mi cuerpo, al coronar me siento orgulloso de mi subida, parece que he recuperado algo y que esas sensaciones de cansancio y de no poder más, al menos, ya no van a más.....sigo corriendo a un ritmo aceptable hasta que más o menos el km 30 alcanzo a Carmen la primera chica de la general, y que quedaría entre el top-10 de la Challenge incluyendo a los chicos y todo, un maquinón.....

A partir de ese momento el uno por el otro no cesamos y vamos haciendo faena, avanzamos duros km bastante rápido, y de este modo la subida de Begur no se nos hizo tan pesada......coronado ese punto ya tendía todo hacia abajo hasta el precioso pueblo medieval de Pals, todavía estábamos en la costa y debíamos tomar el gr hacia el interior......caminos de fina arena de playa, de piso irregular, a pleno de sol y en las horas centrales del día un auténtico horno.....pero ya nos quedaba poco y el último esfuerzo tendría su recompensa.....

Cuando nos falta más o menos un par de km le digo a Carmen que siga ella sola, que no me siento bien, que no puedo soportar ese ritmo más, después de 18 km juntos a buen ritmo, me venía de esos dos para poder llegar al menos a meta.....así que me cuesta algo convencerla, pero se aleja en solitario hasta Pals, esos dos km se me hacen interminables, la llegada al pueblo es en lo alto del mismo, al lado de una iglesia medieval que no tuve tiempo ni de observar......muy dura esa última subida, pero finalmente y tras 5.31.59 de carrera cruzo la meta, en 14ª posición de la etapa, lo que me hacía perder tan solo dos posiciones en la general, no daba crédito a ese otro gran resultado en esa segunda etapa......aunque lo cierto es que me había vaciado del todo, exhausto me puse a la cola de los masajes......y esperando esperando.....ese masaje no llegó.....una espectacular rampa en el cuadríceps de la pierna derecha me entró de repente......no podía ponerme en pie ni moverme si quiera, mis chillidos eran un auténtico drama......entre varias personas lograron estirarme la pierna, aunque cuando parecía que esta remitía empezó el gemelo.....y luego la otra pierna, un espectáculo, un montón de gente y fisios para mi solo, para lograr contener esas patas que temblaban como poseídas......un show digno de ver.....

Después de hidratarme a tope, un pastillote de potasio, unos cuantos relajantes musculares, unos compresivos en toda la pierna, aplicaciones de hielo varias y tres horas, logré volver a ponerme en pie, y con el médico que me había atendido diciéndome que hasta aquí había llegado mi aventura en esta carrera, que mañana sería incapaz de poder correr.....yo como siempre a la mía, discrepaba y hacía broma sobre ello, faltaban más de 12 horas para poder "correr" así que todo era posible.....yo no me rindo, y fiel a mi lema NOTHING IS IMPOSSIBLE me fui al hotel a descansar.......pensando en que solo me faltaban 30 km para ser FINISHER en la CBXR!!!

Datos de la etapa: (perfil)
km: 49.83

ppmed: 154
ppmáx: 172
desnivel positivo: 2479 m
desnivel negativo: 2456
kcal: 2868
ritmo medio: 6.21 m/km
Clasificaciones

CBXR, 1ª etapa BLANES-TOSSA DE MAR

En la salida junto unos buenos compañeros y amigos

Mi mochila, con ese dorsal 2031 y la foto de mi hija Núria

El viernes empezaba esta pedazo de carrera, la CBXR.......esa carrera que me quedé con ganas el año pasado y que tuve que descartar porque era muy reciente después de Sables y además, muy cercano al Ironcat también, así que este año me pude quitar esa espina......y de momento solo digo que quiero repetir......

Muy buena organización, hotel muy correcto cerca de la salida, trenecillo de transporte del hotel a la salida, ambientazo y espectacular salida, con todos los corredores de la Selva Marítima, de la Challenge y de la Xtrem.....

Reunión en la salida con compañeros, amigos, conocidos y poco a poco me mentalizo de donde estoy, venía de una semana muy dura, el esguince de tobillo no me había dejado entrenar ni mentalizarme lo suficientemente a conciencia para afrontar esta carrera, que tenía que ser un objetivo importante de esta temporada y, por si fuera poco, también me resfrié, con lo que los medicamentos para el resfriado y los calmantes para el dolor del tobillo me tenían bastante fuera de sitio....por suerte en la salida me junto con Xesc y me voy animando se que no estoy a su nivel, pero decido arriesgar y salir con él, hasta que aguante.....

Nos ubicamos en la salida bastante bien, vivimos el momento, música, aplausos, gritos.....un festival y por fin llega el momento de la salida.....para empezar nos avisan ya que hay que subir un buen pedrusco que tenemos en frente de la salida......tiemblo solo de ver hasta donde tenemos que llegar......pero una vez dada la salida, pierdo el norte y corro, solo corro......el ritmo de carrera es altísimo, tenemos muchos km por delante, más días de competición, mucho desnivel pero eso parece ser que nos da igual a todos....así que a tope....primer km eléctrico, muy rápido a 4 pelados, pero no me doy por vencido ya que aun así, tengo bastantes corredores por delante.....encaramos la subida de los jardines Mar i Mutra, muy bonitos....pero no me puedo quedar con ningún detalle porque mi corazón late altísimo, tan solo puedo respirar o suspirar.....no hay tregua, nos juntamos un buen grupo en cabeza, unos 20 corredores..... completamos la primera dura subida y su correspondiente descenso, en la segunda subida, el ritmo aumenta, Xesc se me va unos metros y el grupo se rompe en pequeños grupos.....parece que a partir de ese punto la gente quisiera regular esos ritmos.....miro mi pulsómetro y sigo con el pulso por encima de 170 ppm, no doy crédito....más de media hora rodando a esos ritmos para mi, era algo impensable.....el caso es que no me rindo y decido arriesgar.....porque no probar hasta donde era capaz de llegar???

Me estaba mezclando con auténticos riders de montaña, corredores expertos en montaña, ultras y carreras de fondo varias.....pero sabiendo que no tenía nada que rascar por allí sigo dando todo lo que puedo de mi, las sensaciones no son excelentes, pero tampoco son malas....decido tirar fuerte y no pensar en el mañana....

Llego al primer punto de control bastante delante, hasta el momento todo el recorrido ha sido bastante claro, y tan solo una indecisión en un tramo me hizo rodear un poco, me siento algo mejor, así que un traguillo de coca-cola y seguimos adelante.....hace mucho bochorno, esa ligera lluvia que cae levanta una humedad tremenda, pero no me conciencio de ello hasta aproximadamente el km 15....estoy totalmente empapado de sudor, chorreando literalmente.... más o menos en el km 20 me siento vacío.....el cuerpo no tira....le falta gasolina y estaba claro que me había equivocado y mucho.....había cometido un error que pagaría muy caro, ir a tope durante algo más de dos horas y media con 4 traguillos de agua y un sorbo de coca-cola lo tenía que pagar....

En el segundo check point me dicen que voy más o menos el 15, no me lo creo, faltaban pocos km, unos 5 pero mucho desnivel que superar, los dos km más duros de la etapa de por medio, uno con 150 y otro con 139 metros de desnivel positivo.....y mi cuerpo estaba sufriendo un bajón considerable, el rendimiento bajaba en picado, quería pero no podía más....supero esos duros km pero tampoco soy capaz de rodar cómodo ni en bajada.....finalmente llego a Tossa, donde todavía faltaba la subida al castillo, la guinda que faltaba para llegar bastante tocado a meta.....

Entro en la posición 23 de la general y 10 de mi carrera, la Challenge.....muy, pero que muy contento....estoy alucinando, aunque en la misma meta estoy tan contento como aturdido, no me siento bien del todo, tengo frío, aunque no desprecio la oportunidad de darme un masaje en las piernas....y sin tiempo a saborear nada decido coger el primer bus hacia el hotel, había sido una etapa muy muy dura.....una auténtica sierra rompe-piernas, constantes subidas y bajadas totalizando un desnivel positivo de 1488 metros y un negativo de 1460 metros en tan solo 25 km, y así había quedado yo "tocado", aunque por suerte no hundido.

Datos de la etapa: (perfil)

km: 24.62

ppmed: 162

ppmáx: 174

desnivel positivo: 1488 m

desnivel negativo: 1460

kcal: 1668

ritmo medio: 6.18 m/km

Clasificaciones

CBXR....FINISHER!!!!

Salida 3ª etapa

Ha sido un fin de semana increíble, otra gran experiencia, otra aventura más, una prueba dura, muy dura, por etapas, rodeado de gente maravillosa, excelente organización, competidores increíbles, tanto por el nivel de más de uno como por el compañerismo de muchos de ellos, un entorno tan espectacular como duro.....en definitiva......un finde con todo lo que nos gusta a los machacas como yo.......

En breve haré una crónica como se merece la prueba, de cada una de las tres etapas, que cada una de ellas tuvo su "tema" y sus peculiaridades.....cada día era una aventura diferente.

Esta CBXR me ha dejado un buen sabor de boca, bastante bueno aunque al final no pudo ser excelente en cuanto al resultado final me refiero, por culpa mía.....solo mía en la primera etapa, no puede ser que peque en cosas tan vitales como la hidratación a estas alturas.....pero bueno, a pesar de no poder ir de menos a más.....me defendí como un jabato en un terreno que para nada es el mío......unos perfiles de auténticas cabras montesas, pisos irregulares, infinitas escaleras, playas, rocas, paseos marítimos, montañas......hemos pasado por todo lo "pasable" y he superado con buena nota el primer objetivo del año!

He terminado la prueba en la 17ª posición final de la general absoluta de la modalidad Challenge de la CBXR, siendo el 10 en la primera etapa, el 14 en la segunda y el 34 en la tercera.....esto es lo que no me acaba de gustar ese de más a menos......que hay que pulir....

Tiempo total: 12.00.57 (105 km)

1ª etapa, 25 km: 2.36.21

2ª etapa, 50 km: 5.31.59

3ª etapa, 30 km: 3.52.39

Clasificaciones

CBXR, la previa

Estos son los perfiles de las 3 etapas de la CBXR

Bueno pues ya está aquí, ya ha llegado el momento, la hora de afrontar el primer objetivo de la temporada, la CBXR ya está aquí...

Si hace justo una semana me sentía en plenitud de forma, a día de hoy esas sensaciones son todo lo contrario, he tenido que afrontar un golpe psicológico duro, muy duro, una lesión muy importante en mi tobillo derecho, y por si no fuera poco un catarro tremendo, no lo he pillado en todo el invierno y va y lo pillo ahora.....será porque estaba fino, fino y justo de defensas????'

El caso es que superadas en parte estas adversidades estaré en la línea de salida, con la misma ilusión y ganas que tenía cuando decidí hacer mi inscripción, aunque el tema fuerzas habrá que verlo......

Ya tengo todo el material a punto, la comida, la indumentaria para los tres días....veremos si el cuerpo y el tiempo me dejan disfrutar de esta prueba como se merece....atrás quedaron esos entrenos duros y nos que disfruté tanto y tanto....no sé si me habré pasado con ellos o si no habré llegado al nivel óptimo de forma, lo que está claro es que he disfrutado mucho de mi camino hasta aquí, y mi intención es disfrutar la prueba tanto o más que entrenando y, si además, acompañan unos buenos resultados mejor que mejor!!!

Desde este link podréis seguir los resultados a diario:

Link para ver clasificaciones cbxr2010

http://www.atletisme.cat/classificacions/xtrem/

La CBXR ya está definida....

A falta de una semana de nada, ya tenemos el "roadbook" casi definido, tengo muchas ganas de participar en esta prueba, todo y no tener nada que ver con MDS, se que voy a recordar mis momentos vividos en el desierto, una carrera por etapas, aunque más corta y durmiendo en hoteles de lujo, jejeje...
He estado dudando hasta última hora de la modalidad de prueba en la que participar, y finalmente después de haberlo comentado con Xavi, el organizador de la prueba, y teniendo en cuenta mi estado físico, me he decidio por la inicialmente prevista, la CHALLENGE, aunque sé que cuando esté allí quizás me arrepienta de no haber escogido la XTREM, soy consciente que estoy en un buen momento de forma y quizás me podría ir mejor esta modalidad, pero tampoco quiero arriesgar demasiado y que peligre mi participación en el Ironcat.....así que seguiremos el planning previsto.
La carrera constará de 3 etapas, la primera común para la versión Challenge y Xtrem y que además se puede hacer como etapa única, será la etapa con más participación, posiblemente la de mayor nivel y sobretodo la que se rodará más rápido, por lo tanto muy peligrosa para los que sigamos corriendo los días siguientes.... En la modalidad Challenge seremos 193 participantes, de entre los que espero poder dar mucha guerra....será una prueba tan bonita como dura....me gusta!!!
Las etapas:
1. Etapa Selva Marítima
Blanes - Lloret de Mar - Tossa de mar
kms aproximados 25
Check points: 3, Lloret de mar /Cala Canyelles/ Cala Llevadó
Desnivel positivo aproximado1500 metros

2. Etapa Baix Empordà Challenge
Sant Feliu de Guíxols - Pals
Kms aproximados 50
Check points: 3, Sant antoni de Calonge km 14// Calella de Palafrugell km 28 /Tamariu km 34,5/ Pals finish
desnivel positivo aproximado 1400mts

3. Etapa Alt Empordà Challenge
Cadaquès - Portbou
Kms aproximados 30
Check points: 2, Port de la Selva km 12,6/ Colera km 25/ Portbou finish
desnivel positivo aprox 1000mts

A falta de las últimas indicaciones de la organización y a la espera de la previsión del tiempo para decidir la indumentaria y los avituallamientos necesarios para la prueba....por lo demás casi todo ya a punto.....
Por cierto mi dorsal será el 2031!!!!
7 días para la CBXR!!!

Marató de CASTELLÓ

Este año se celebrará la primera edición de esta maratón, la descubrí en la feria del corredor de la Marató de Barcelona, y no sé, parece atractiva, me gusta....circuito llano, cerca de casa, patrocinada por Adidas, participación de Chema Martínez...........y porqué no, un lugar para ser sub-3????

De momento ya estoy inscrito, y aunque falta mucho estoy motivado para hacerlo bien, aunque todo dependerá de como haya ido el IM de Florida, justo un mes antes.....jejejee....espero mantener o mejorar el nivel de run que tengo a estas alturas de temporada para poder cumplir uno de esos sueños de corredor popular.....bajar de 3 horas en una Maratón!!!

Si llegado el momento estoy en condiciones lo intentaremos y sino, pues nada disfrutaremos de un finde por tierras valencianas y correremos un nuevo maratón....a ver qué tal, será el tercero por esas tierras, después de Benidorm y Valencia....

Posiblemente sea mi último objetivo del año, aunque eso ya lo definiré a medida que avance la temporada, hasta el 12 de diciembre todavía tiene que llover mucho......

Si os interesa aquí tenéis su web!

Road to CBXR

Ya se va acercando mi primer objetivo de esta temporada, apenas 80 días de nada, donde espero llegar en casi plenitud de forma....

De momento siento que estoy haciendo muy bien las cosas, sin precipitarme, cumpliendo casi a raja tabla los entrenos que tocan, sin dejarme llevar por factores externos ni nada por el estilo, asimilo los entrenos, recupero bien, cada día disfruto más, sufro menos, me siento más fuerte y tengo ganas de entrenar más y más....pero ahora ni toca estar fuerte o a tope, ni toca trabajar más de la cuenta, que la temporada es muy larga....

El camino hasta llegar a la CBXR lo tengo muy definido en cuanto a participaciones en cursas o eventos deportivos...me falta perfilar un poco la cantidad de km con la que llegar en óptimas condiciones, tanto físicas como psicológicas...

El calendario hasta la CBXR queda fijado de la siguiente manera:

- Mitja de Granollers, con el objetivo de intentar hacer la mejor marca posible

- Mitja de Gavà, si no logro una marca que me convenza en Granollers, volvería a intentar conseguir esa marca que persigo...y si ya la consiguiera, sería un rodaje largo a ritmo de maratón.

- Marató de Barcelona, con el objetivo de ser finisher en otra maratón más, simplemente, y ayudar a varios amigos a conseguir sus previsiones de marca....

- 100 km Calella, una prueba de fuego para mí, sé que no me hará mucho bien, pero será el punto y final de la preparación de la CBXR, me siento capaz de ser finisher en una prueba de este calibre con los km que espero haber realizado hasta ese momento....no tengo intención de disputar la prueba, de hecho quisiera rodar a ritmo de maratón durante unos 60 km, y luego dejarme llevar hasta los 100 tranquilamente....

- Cursa de Canovelles, último test de calidad antes del objetivo, me gustaría mejorar los tiempos de años anteriores para fortalecerme un poco más psicológicamente....

80 días y bajando.....VAMOSSSSSS!!