30 d’abr. 2010

CBXR, 3ª etapa CADAQUÉS-PORTBOU

.....concentración máxima en la salida.....
...feliz como yo solo......si es que así es imposible que vayan mal las cosas....
Después de dos días, de haber disfrutado tanto pero a la vez sufrido como nunca, de llevar un 70% de la competición en mis piernas tenía que verme muy muy apurado para no completar la tercera etapa, incluso NI cuando el médico me decía el día anterior que sería imposible que pudiera correr, que tenía el músculo totalmente vacío, que necesitaba su tiempo, y no una noche, de recuperación, sumado a otros items me planteé un abandono, pensaba en correr o completar la etapa como fuera, de hecho ya me había apañado unos bastones por si acaso....
La noche anterior creo que hice bien los deberes, cené potentemente, buena carga de hidratos, de proteína, magnesio, azúcares, grasas...hasta que el cuerpo dijo basta, me tomé un ibuprofeno, un relajante para dormir del tirón, me cuidé mis piernas, en definitiva me mimé un poco, que muy pocas veces lo hago y es lo que debería hacer más a menudo....que cuerpo y mente solo tenemos uno!!!!así que me levanté con "normalidad", las piernas doloridas, pero claro, teniendo en cuenta el tute de los dos días anteriores.....totalmente normal, un poco de sueño....pero motivado y convencido de ser FINISHER!!!
Sabía que el truco estaba en correr con cabeza, debía tener la cabeza en su lugar, no hacer tonterías, no cometer errores, ni imprudencias.....era consciente que corriendo o trotando al ritmo adecuado lograría llegar al final, cualquier exceso me podría penalizar demasiado, así que, controlando el pulso en todo momento.....comencé la etapa fuerte, más que nada para evitar un embudo en la salida, y así poder coger pronto mi ritmillo y hacer mi carrera.....
Me condicionaba y obsesionaba la clasificación general, en mis mejores previsiones me veía entre los 20 primeros, dado el nivel y la dificultad de la prueba no podía exigirme más.....y ahí estaba.....no me quise obsesionar con las diferencias de mis perseguidores, pero pensando fríamente y siendo realista, en una etapa de 30 km, sino perdía tiempo tontamente no me iría más allá de la posición 25 de la general....por suerte logré despejar la mente e ir poco a poco superando las dificultades de la prueba, primero la dura subida de inicio, y luego la bajada técnica hasta el avituallamiento, sobre el km 12 me di cuenta que no rodaba mal, y que además estaba haciendo bien las cosas.....solo debía seguir así, corriendo con cabeza.....
Y así fue, claro que la llegada al otro control se me hizo eterna, y más aún teniendo en cuenta que me perdí un tramo que pude rectificar por levantar la cabeza y ver delante de mi a gente que hacía un rato que acababa de pasar......menos mal.....los últimos km hasta Colera fueron interminables....pero una vez allí, con casi 26 km en las patas.....ya podía empezar a saborear ese Finisher....salgo del avituallamiento con Bárbara, una chica que tela como iba.....charlando completamos la durísima e interminable subida de Colera.....solo nos quedaba apenas 3 km hasta meta.....era increíble.....unas maravillosas sensaciones recorrían mi cuerpo, quería disfrutar cada uno de esos momentos......tiré alguna foto, cantaba las canciones marchosas que ponían en meta....y al llegar al pueblo, me homenajeé yo mismo, entre los aplausos y felicitaciones de la gente casi me saltan lágrimas y todo.....pude grabar mi llegada a meta con la cámara, tal y como hiciera en su día en MDS.....y es que no son carreras similares, pero tienen un algo que las hace muy parecidas, la esencia del runner aventurero, del corredor sufridor, del que nunca tiene suficiente está presente en los dos eventos......por fin y tras 3.52.30 era FINISHER DE LA CBXR!!!!!!
Datos de la etapa: (perfil)
km: 30.85
ppmed: 139
ppmáx: 155
desnivel positivo: 1315 m
desnivel negativo: 1298 m
kcal: 1713
ritmo medio: 7.32 m/km
Clasificaciones
Además de ser FINISHER, logré terminar la etapa entre los 40 primeros, sin perder excesivo tiempo, si bien fue mi peor etapa y la que más diferencia hubo con el primero de la etapa, pero era normal debido a mi planteamiento y mis condiciones.......decidí terminar seguro, por encima de arriesgar y quedarme en el intento......así que solo perdí 5 posiciones en la clasificación general, quedando clasificado en la posición 17!!!! un excelente resultado para mí, del que me siento muy orgulloso y me llena un montón!!!! Creo que el primer objetivo del año ha sido superado con muy buena nota.....ahora a por el segundo!!!!
Quiero agradecer a la organización, una excelente organización, por cuidarse de todos los detalles de carrera y de y por los atletas, a Xavi Marina, organizador de la prueba, a Neus, su mujer y a su madre y su tía, así como todo el equipo de colaboradores, trabajadores y/o voluntarios, en especial a los fisios y médicos.....una parte muy importante de mi modesto Finisher es vuestro!!!
ROAD TO IRONCAT, 15 days to GO!!!

29 d’abr. 2010

CBXR, 2ª etapa SANT FELIU DE GUÍXOLS-PALS

Salida en SANT FELIU
Uno de mis enfermeros.....genial esa atención, durante esas 3 horas no me faltó de nada
Llegó el sábado, y con él la segunda etapa, la más larga, 50 km por delante.....en un perfil que parecía llano, jejeje...solo lo parecía....más que nada por el perfil....a simple vista y sin saber la escala del gráfico, se suponía una etapa rápida....
En la salida, un día espectacular, totalmente diferente al día anterior, un sol radiante aunque con menos ambiente ya en la salida....pero con las mismas ganas de disfrutar, de correr y de pasar otro gran día haciendo eso que nos gusta tanto.....SUFRIR!!!!
Dan la salida con algo de retraso, para compensar también la salida de la Xtrem, me escapo con Víctor, pensando que la primera parte "demasiado llana" me irá bien y que podremos hacer algo de hueco sobre los montañeros.....pero de inicio, sí....un km llano, por el pueblo y el puerto, pero a este le suceden no menos de 600 escaleras, subiendo y bajando todas y cada una de las calas de Sant Feliu, qué manera de destrozar las piernas......bufffff......pronto dejo pasar a varios corredores y les dejo que se vayan, encuentro a Armand, y rodamos bastante rato, más o menos hasta el km 10 a escasos metros de los 4 corredores de cabeza, vamos cómodo pero quizás algo rápido.....me noto el cansancio del día anterior, no voy tan alto de pulso, pero tampoco puedo dar más de sí......viendo que todavía andamos por el km 12-14 y que nos faltan más de 35 por delante, decido ir a la mía y bajar el ritmo de carrera....
Así que pasado el primer avituallamiento y teniendo por delante todo el paseo marítimo de Palamós, me quedo algo por detrás del grupo de cabeza, que se compacta y está formado ya por unos 10 corredores a escasos metros unos de otros, yo me quedo unos 100 metros por detrás, y sin perderlos de vista rodé varios km, corro a un pulso mucho más cómodo pero siento que no puedo forzar más.....
Superado Palamós, empieza un sin fin de terreno irregular, playas, montaña, gr.....un terreno totalmente irregular y rompepiernas que poco a poco va abriendo hueco entre los diferentes participantes..... coincido con Alfons y con el corro hasta llegar a Calella, donde a partir del avituallamiento empiezo mi aventura en solitario, subo el Far de Sant Sebastiá a todo lo que daba de sí mi cuerpo, al coronar me siento orgulloso de mi subida, parece que he recuperado algo y que esas sensaciones de cansancio y de no poder más, al menos, ya no van a más.....sigo corriendo a un ritmo aceptable hasta que más o menos el km 30 alcanzo a Carmen la primera chica de la general, y que quedaría entre el top-10 de la Challenge incluyendo a los chicos y todo, un maquinón.....
A partir de ese momento el uno por el otro no cesamos y vamos haciendo faena, avanzamos duros km bastante rápido, y de este modo la subida de Begur no se nos hizo tan pesada......coronado ese punto ya tendía todo hacia abajo hasta el precioso pueblo medieval de Pals, todavía estábamos en la costa y debíamos tomar el gr hacia el interior......caminos de fina arena de playa, de piso irregular, a pleno de sol y en las horas centrales del día un auténtico horno.....pero ya nos quedaba poco y el último esfuerzo tendría su recompensa.....
Cuando nos falta más o menos un par de km le digo a Carmen que siga ella sola, que no me siento bien, que no puedo soportar ese ritmo más, después de 18 km juntos a buen ritmo, me venía de esos dos para poder llegar al menos a meta.....así que me cuesta algo convencerla, pero se aleja en solitario hasta Pals, esos dos km se me hacen interminables, la llegada al pueblo es en lo alto del mismo, al lado de una iglesia medieval que no tuve tiempo ni de observar......muy dura esa última subida, pero finalmente y tras 5.31.59 de carrera cruzo la meta, en 14ª posición de la etapa, lo que me hacía perder tan solo dos posiciones en la general, no daba crédito a ese otro gran resultado en esa segunda etapa......aunque lo cierto es que me había vaciado del todo, exhausto me puse a la cola de los masajes......y esperando esperando.....ese masaje no llegó.....una espectacular rampa en el cuadríceps de la pierna derecha me entró de repente......no podía ponerme en pie ni moverme si quiera, mis chillidos eran un auténtico drama......entre varias personas lograron estirarme la pierna, aunque cuando parecía que esta remitía empezó el gemelo.....y luego la otra pierna, un espectáculo, un montón de gente y fisios para mi solo, para lograr contener esas patas que temblaban como poseídas......un show digno de ver.....
Después de hidratarme a tope, un pastillote de potasio, unos cuantos relajantes musculares, unos compresivos en toda la pierna, aplicaciones de hielo varias y tres horas, logré volver a ponerme en pie, y con el médico que me había atendido diciéndome que hasta aquí había llegado mi aventura en esta carrera, que mañana sería incapaz de poder correr.....yo como siempre a la mía, discrepaba y hacía broma sobre ello, faltaban más de 12 horas para poder "correr" así que todo era posible.....yo no me rindo, y fiel a mi lema NOTHING IS IMPOSSIBLE me fui al hotel a descansar.......pensando en que solo me faltaban 30 km para ser FINISHER en la CBXR!!!
Datos de la etapa: (perfil)
km: 49.83
ppmed: 154
ppmáx: 172
desnivel positivo: 2479 m
desnivel negativo: 2456
kcal: 2868
ritmo medio: 6.21 m/km
Clasificaciones

27 d’abr. 2010

CBXR, 1ª etapa BLANES-TOSSA DE MAR

En la salida junto unos buenos compañeros y amigos
Mi mochila, con ese dorsal 2031 y la foto de mi hija Núria
El viernes empezaba esta pedazo de carrera, la CBXR.......esa carrera que me quedé con ganas el año pasado y que tuve que descartar porque era muy reciente después de Sables y además, muy cercano al Ironcat también, así que este año me pude quitar esa espina......y de momento solo digo que quiero repetir......
Muy buena organización, hotel muy correcto cerca de la salida, trenecillo de transporte del hotel a la salida, ambientazo y espectacular salida, con todos los corredores de la Selva Marítima, de la Challenge y de la Xtrem.....
Reunión en la salida con compañeros, amigos, conocidos y poco a poco me mentalizo de donde estoy, venía de una semana muy dura, el esguince de tobillo no me había dejado entrenar ni mentalizarme lo suficientemente a conciencia para afrontar esta carrera, que tenía que ser un objetivo importante de esta temporada y, por si fuera poco, también me resfrié, con lo que los medicamentos para el resfriado y los calmantes para el dolor del tobillo me tenían bastante fuera de sitio....por suerte en la salida me junto con Xesc y me voy animando se que no estoy a su nivel, pero decido arriesgar y salir con él, hasta que aguante.....
Nos ubicamos en la salida bastante bien, vivimos el momento, música, aplausos, gritos.....un festival y por fin llega el momento de la salida.....para empezar nos avisan ya que hay que subir un buen pedrusco que tenemos en frente de la salida......tiemblo solo de ver hasta donde tenemos que llegar......pero una vez dada la salida, pierdo el norte y corro, solo corro......el ritmo de carrera es altísimo, tenemos muchos km por delante, más días de competición, mucho desnivel pero eso parece ser que nos da igual a todos....así que a tope....primer km eléctrico, muy rápido a 4 pelados, pero no me doy por vencido ya que aun así, tengo bastantes corredores por delante.....encaramos la subida de los jardines Mar i Mutra, muy bonitos....pero no me puedo quedar con ningún detalle porque mi corazón late altísimo, tan solo puedo respirar o suspirar.....no hay tregua, nos juntamos un buen grupo en cabeza, unos 20 corredores..... completamos la primera dura subida y su correspondiente descenso, en la segunda subida, el ritmo aumenta, Xesc se me va unos metros y el grupo se rompe en pequeños grupos.....parece que a partir de ese punto la gente quisiera regular esos ritmos.....miro mi pulsómetro y sigo con el pulso por encima de 170 ppm, no doy crédito....más de media hora rodando a esos ritmos para mi, era algo impensable.....el caso es que no me rindo y decido arriesgar.....porque no probar hasta donde era capaz de llegar???
Me estaba mezclando con auténticos riders de montaña, corredores expertos en montaña, ultras y carreras de fondo varias.....pero sabiendo que no tenía nada que rascar por allí sigo dando todo lo que puedo de mi, las sensaciones no son excelentes, pero tampoco son malas....decido tirar fuerte y no pensar en el mañana....
Llego al primer punto de control bastante delante, hasta el momento todo el recorrido ha sido bastante claro, y tan solo una indecisión en un tramo me hizo rodear un poco, me siento algo mejor, así que un traguillo de coca-cola y seguimos adelante.....hace mucho bochorno, esa ligera lluvia que cae levanta una humedad tremenda, pero no me conciencio de ello hasta aproximadamente el km 15....estoy totalmente empapado de sudor, chorreando literalmente.... más o menos en el km 20 me siento vacío.....el cuerpo no tira....le falta gasolina y estaba claro que me había equivocado y mucho.....había cometido un error que pagaría muy caro, ir a tope durante algo más de dos horas y media con 4 traguillos de agua y un sorbo de coca-cola lo tenía que pagar....
En el segundo check point me dicen que voy más o menos el 15, no me lo creo, faltaban pocos km, unos 5 pero mucho desnivel que superar, los dos km más duros de la etapa de por medio, uno con 150 y otro con 139 metros de desnivel positivo.....y mi cuerpo estaba sufriendo un bajón considerable, el rendimiento bajaba en picado, quería pero no podía más....supero esos duros km pero tampoco soy capaz de rodar cómodo ni en bajada.....finalmente llego a Tossa, donde todavía faltaba la subida al castillo, la guinda que faltaba para llegar bastante tocado a meta.....
Entro en la posición 23 de la general y 10 de mi carrera, la Challenge.....muy, pero que muy contento....estoy alucinando, aunque en la misma meta estoy tan contento como aturdido, no me siento bien del todo, tengo frío, aunque no desprecio la oportunidad de darme un masaje en las piernas....y sin tiempo a saborear nada decido coger el primer bus hacia el hotel, había sido una etapa muy muy dura.....una auténtica sierra rompe-piernas, constantes subidas y bajadas totalizando un desnivel positivo de 1488 metros y un negativo de 1460 metros en tan solo 25 km, y así había quedado yo "tocado", aunque por suerte no hundido.
Datos de la etapa: (perfil)
km: 24.62
ppmed: 162
ppmáx: 174
desnivel positivo: 1488 m
desnivel negativo: 1460
kcal: 1668
ritmo medio: 6.18 m/km

26 d’abr. 2010

CBXR....FINISHER!!!!

Salida 3ª etapa
Ha sido un fin de semana increíble, otra gran experiencia, otra aventura más, una prueba dura, muy dura, por etapas, rodeado de gente maravillosa, excelente organización, competidores increíbles, tanto por el nivel de más de uno como por el compañerismo de muchos de ellos, un entorno tan espectacular como duro.....en definitiva......un finde con todo lo que nos gusta a los machacas como yo.......
En breve haré una crónica como se merece la prueba, de cada una de las tres etapas, que cada una de ellas tuvo su "tema" y sus peculiaridades.....cada día era una aventura diferente.
Esta CBXR me ha dejado un buen sabor de boca, bastante bueno aunque al final no pudo ser excelente en cuanto al resultado final me refiero, por culpa mía.....solo mía en la primera etapa, no puede ser que peque en cosas tan vitales como la hidratación a estas alturas.....pero bueno, a pesar de no poder ir de menos a más.....me defendí como un jabato en un terreno que para nada es el mío......unos perfiles de auténticas cabras montesas, pisos irregulares, infinitas escaleras, playas, rocas, paseos marítimos, montañas......hemos pasado por todo lo "pasable" y he superado con buena nota el primer objetivo del año!
He terminado la prueba en la 17ª posición final de la general absoluta de la modalidad Challenge de la CBXR, siendo el 10 en la primera etapa, el 14 en la segunda y el 34 en la tercera.....esto es lo que no me acaba de gustar ese de más a menos......que hay que pulir....
Tiempo total: 12.00.57 (105 km)
1ª etapa, 25 km: 2.36.21
2ª etapa, 50 km: 5.31.59
3ª etapa, 30 km: 3.52.39

22 d’abr. 2010

CBXR, la previa

Estos son los perfiles de las 3 etapas de la CBXR
Bueno pues ya está aquí, ya ha llegado el momento, la hora de afrontar el primer objetivo de la temporada, la CBXR ya está aquí...
Si hace justo una semana me sentía en plenitud de forma, a día de hoy esas sensaciones son todo lo contrario, he tenido que afrontar un golpe psicológico duro, muy duro, una lesión muy importante en mi tobillo derecho, y por si no fuera poco un catarro tremendo, no lo he pillado en todo el invierno y va y lo pillo ahora.....será porque estaba fino, fino y justo de defensas????'
El caso es que superadas en parte estas adversidades estaré en la línea de salida, con la misma ilusión y ganas que tenía cuando decidí hacer mi inscripción, aunque el tema fuerzas habrá que verlo......
Ya tengo todo el material a punto, la comida, la indumentaria para los tres días....veremos si el cuerpo y el tiempo me dejan disfrutar de esta prueba como se merece....atrás quedaron esos entrenos duros y nos que disfruté tanto y tanto....no sé si me habré pasado con ellos o si no habré llegado al nivel óptimo de forma, lo que está claro es que he disfrutado mucho de mi camino hasta aquí, y mi intención es disfrutar la prueba tanto o más que entrenando y, si además, acompañan unos buenos resultados mejor que mejor!!!
Desde este link podréis seguir los resultados a diario:
Link para ver clasificaciones cbxr2010
http://www.atletisme.cat/classificacions/xtrem/

20 d’abr. 2010

Semana 21

Bueno esta tenía que haber sido otra semana muy similar a la anterior, de mucha carga, de puesta a punto para el primer gran objetivo del año, pero por varios motivos se vio alterada la misma e improvisé sobre la marcha, el resultado una semana más de entrenos, alguna buena sesión como los 6000 de natación, o mi tirada más larga de bici hasta el momento, 162 km....pero sin llegar a cumplir mis expectativas inicialmente previstas.
Sí que es cierto que firmaba entrenar 45 horas entre estas dos semanas previas a la CBXR, y he rondado las 50, añadiendo también el tiempo usado en pádel, pero no he logrado el volumen esperado ni entrenar como habría esperado......todo suma, pero no todo satisface.....qué le voy a hacer si nunca me conformo.......
Termino la semana 21, con el primer objetivo del año a la vista, con 21.28 horas de entreno, repartidas en 15100 metros de natación, 4 sesiones, 246.6 km de bici de carretera, 2 sesiones, 4 clases de spinning, 50 km de carrera a pie, todo por montaña y en 3 sesiones, y dos partidos de pádel.
La semana se ha visto muy marcada por una lesión en el tobillo derecho, después de torcérmelo la semana pasada, el viernes, y de realizar la Ripollet-Montserrat el domingo de 47 km sin el mismo en buen estado, me encontré con un esguince en el propio tobillo, la falta de bondad y ese ansia por entrenar y no parar ha agravado un poco más esa "lesión", así que sin conseguir los números esperados durante la semana me encuentro ahora con un imprevisto que dificultará el primer objetivo del año, y digo dificultará, porque espero estar ahí.....y poder terminar, espero recuperar lo suficiente en estas horas previas a la competición....
1319 km es lo que he acomulado de carrera a pie para este objetivo, por el camino quedó mejorar mi marca de media y de maratón, una carrera de 100 km muy decente y muchas horas de diversión entrenando.....ahora llega la hora de la verdad y ver si puedo recoger el fruto de tantas horas y km en mis patas!!!!
ROAD TO CBXR, 3 days to GO!!!

15 d’abr. 2010

La CBXR ya está definida....

A falta de una semana de nada, ya tenemos el "roadbook" casi definido, tengo muchas ganas de participar en esta prueba, todo y no tener nada que ver con MDS, se que voy a recordar mis momentos vividos en el desierto, una carrera por etapas, aunque más corta y durmiendo en hoteles de lujo, jejeje...
He estado dudando hasta última hora de la modalidad de prueba en la que participar, y finalmente después de haberlo comentado con Xavi, el organizador de la prueba, y teniendo en cuenta mi estado físico, me he decidio por la inicialmente prevista, la CHALLENGE, aunque sé que cuando esté allí quizás me arrepienta de no haber escogido la XTREM, soy consciente que estoy en un buen momento de forma y quizás me podría ir mejor esta modalidad, pero tampoco quiero arriesgar demasiado y que peligre mi participación en el Ironcat.....así que seguiremos el planning previsto.
La carrera constará de 3 etapas, la primera común para la versión Challenge y Xtrem y que además se puede hacer como etapa única, será la etapa con más participación, posiblemente la de mayor nivel y sobretodo la que se rodará más rápido, por lo tanto muy peligrosa para los que sigamos corriendo los días siguientes.... En la modalidad Challenge seremos 193 participantes, de entre los que espero poder dar mucha guerra....será una prueba tan bonita como dura....me gusta!!!
Las etapas:
1. Etapa Selva Marítima
Blanes - Lloret de Mar - Tossa de mar
kms aproximados 25
Check points: 3, Lloret de mar /Cala Canyelles/ Cala Llevadó

Desnivel positivo aproximado1500 metros

2. Etapa Baix Empordà Challenge
Sant Feliu de Guíxols - Pals
Kms aproximados 50
Check points: 3, Sant antoni de Calonge km 14// Calella de Palafrugell km 28 /Tamariu km 34,5/ Pals finish
desnivel positivo aproximado 1400mts

3. Etapa Alt Empordà Challenge
Cadaquès - Portbou
Kms aproximados 30
Check points: 2, Port de la Selva km 12,6/ Colera km 25/ Portbou finish
desnivel positivo aprox 1000mts


A falta de las últimas indicaciones de la organización y a la espera de la previsión del tiempo para decidir la indumentaria y los avituallamientos necesarios para la prueba....por lo demás casi todo ya a punto.....
Por cierto mi dorsal será el 2031!!!!
7 días para la CBXR!!!

14 d’abr. 2010

Semana 20

Quizás haya sido la semana más completa de entrenos hasta el momento, posiblemente la que más haya disfrutado, mejor entrenado, con muy buenas sensaciones y terminado, además de satisfecho, bastante entero, que eso también cuenta....
Esta era la primera semana de las dos que tenía de las llamadas de "carga" antes de la CBXR, y la he saldado con mejores números de los previstos, dejando "menos" trabajo para esta segunda semana, aunque si el cuerpo me lo permite, le seguiré metiendo tralla, que a la hora de la verdad, todo suma!!!!
Completo la semana con 29.18 horas de entreno, mi mejor semana en cuanto a horas de entreno, con un día de descanso total, uno de descanso activo, repartidas de la siguiente manera, 14500 m de natación, cada vez obteniendo mejores cronos, nadando más suelto y con mejores sensaciones, ya no me cuesta tanto meterme en el agua....poco a poco, a ver si consigo rondar un crono cercano a la hora en el Ironcat...., 289 km de bici de carretera, en tres buenas sesiones, a cual más enchufado, una de ellas con la cabra, la primera de la temporada y bufffff, suerte que mola mucho.....pero hay que ver como se sufre...., 4 sesiones de spinning, 86.2 km de carrera a pie, muy contento a apenas una semana de la CBXR, todo por montaña, y sin ser circuitos técnicos sorteando desniveles importantes y algo de trabajo en el gym y un partido de pádel....
A ver qué tal sale esta semana, más importante por el tema "coco" y confianza que por otra cosa, a tan solo unos días del primer objetivo de la temporada y apenas un mes para el segundo!!!!
9 días para CBXR

12 d’abr. 2010

Ripollet-Montserrat

...espectacular vista de Montserrat después de Vacarisses....
...en Montserrat, 2º de la travesía....
...con mi gran pequeña y la medalla...
Esta travesía de montaña era mi último entreno previsto antes de la CBXR, 47 km de montaña con ascensión final a Montserrat....me la tomé como un entreno largo, pero con un puntito de alegría, no era plan de reventar, pero tampoco de dormirse demasiado en los laureles.....
Lo que más duele es la hora de la salida, las 5 de la mañana, así que madrugón al canto, que duele doble si te acuestas un poco tarde, pero bueno, también hay que disfrutar de otras cosas en esta vida....así que como dicen algunos "sarna con gusto, no pica"
Llego con algo de retraso, entrego la tarjeta de control en el control de salida, termino de desayunar y me pongo en marcha, mi garmin en marcha y al lío, veo varios que empiezan ya corriendo así que decido no perder mucho tiempo e ir en un posible grupo de cabeza......me uno a una pareja que parecen llevar un buen ritmo, pero pronto veo que hay más gente por delante, así que sigo un poco más fuerte y enlazo con otra pareja, ese ritmo ya me gusta más, bastante apropiado y más o menos el que quería llevar durante la travesía....
Con ellos llego casi hasta el avituallamiento, km 10.5, una parada técnica les deja algo por detrás de mi, en el avituallamiento me dicen que llevo 3 personas más por delante, así que pillo un pastelillo, un vaso de agua y sigo hacia delante, este tramo de travesía transcurre por mi zona habitual de entrenos, así que me fue de perlas ya que la pila del frontal dijo que no quería trabajar más.....todavía es de noche, pero el tramo paralelo al río se ve bastante bien sin luz, avanzo otro chico que parecía ir ya con un globo importante....... Llego al primer punto de control, que todavía no está operativo, así que sin querer nos agrupamos los dos primeros y yo.
A partir de entonces salimos, ya amaneciendo, los tres rodando a un buen ritmo, haciendo faena...pronto nos ponemos en el km 20 de travesía, momento en el que la subida se acentúa camino de la Casa del Obach, uno de ellos cede unos metros y sigo con el compañero sin aflojar, solo caminamos las rampas más duras, aguanto varios cambios de ritmo, lo veo fuerte pero decido seguir ahí y no aflojar...mejor sufrir un poco en momentos determinados que ir solo el resto de travesía....así que en poco más de 3 horas llegamos a La Pastora, segundo punto de control y km 30, aproximadamente, a partir de ahí un descenso importante, un par de subidas más y nos plantamos en Montserrat....
Seguimos juntos hasta el avituallamiento del km 37, donde una espectacular butifarra, con pan recién hecho y una coca-cola bien fresquita nos esperaba.....el compañero decide tirar y pasar de la butifarra, yo tenía claro que de eso no pasaba, así que más vale 5 minutos de placer, comer y reponer que agonizar sin comer hasta Montserrat.....
Me sentó increíblemente bien, rica, rica.....el compañero de travesía ya se me había ido, pero "que me quiten lo bailao" jejeje.....vuelvo a coger mi ritmo y encaro el tramo final de la travesía, estaba claro que no lo iba a pillar, así que viendo que a mi tampoco me pillaban, disfruto de ese último tramo, hago fotos, vídeos.....y encaro una subida a Montserrat lo más cómoda posible, sin prisa pero sin pausa....y en 5.22 me planto en Montserrat, a apenas 5' del primero, me doy muy por satisfecho, teniendo en cuenta que esta era su sexta participación en la travesía, y la segunda vez que llegaba primero....El tercero nos siguió a poco más de una hora....
Muy contento por el buen entreno realizado, lo mejor las sensaciones, geniales, terminando muy entero....aunque en los momentos que quería apretar un poco más, me dolía algo la lesión, pero no pasó de molestias moderadas, nada que no pudiera soportar....
A menos de 15 días de la CBXR ha sido un perfecto entreno, y un buen test para encarar la prueba con optimismo, con ganas y con mucha fuerza!
Datos de la Travesía:
Distancia: 46.235 km
Desnivel Positivo: 2113 metros
Desnivel Negativo: 1483 metros
Frecuencia cardíaca media: 130 ppm
Frecuencia cardíaca máxima: 153 ppm
Ritmo medio: 7.03 m/km
Tiempo final: 5.22.04
Kcal.: 2257
ROAD TO CBXR, 11 days to GO!!!!

5 d’abr. 2010

Semana 19

Semana Santa, semana de procesiones, semana de vacaciones y semana de........jejeje, no ha estado mal, estoy bastante satisfecho con mi semana de relax, con mi semana puente de los 100 a la preparación específica CBXR e IRONCAT.....sin programación específica he ido haciendo un poco de todo, despacio pero sin pausa, además en el agua ya me he puesto las pilas.....a pesar de no nadar demasiados metros, he asimilado bien esas primeras series de un día para otro, y esos cronos decentes empiezan a salir....a falta tan solo de 39 días para el Ironcat, no me puedo dormir en los laureles!!!
Cierro la semana con 16.15 horas de entreno, excepto en la natación, todo bastante fácil, aeróbico y algo regenerativo, me siento bien tras los 100 km, mi mente pide más, pero el cuerpo no está todavía para darle tanto....al menos hasta el momento, espero que estas dos próximas semanas el tema cambie y podamos meter chicha a esos entrenos, que los objetivos se me echan encima.....esas horas quedan repartidas en 21100 metros de natación, 132.5 km de bici de carretera, tres sesiones de spinning y tan solo 22.4 km de carrera a pie.
Poca bici y poca carrera, la carrera todavía tiene perdón, pero la bici ya empieza a ser preocupante.....a partir de ahora tocarán semanas de no menos de 300 km para ir bien, además de añadir esos toques específicos en la carrera a pie, toca saltar como las cabras por la montaña, hay que estar preparado para cualquier tipo de terreno de cara a la CBXR....y bien con esa natación, que ya empieza a coger color.....veremos si puedo seguir manteniendo esos volúmenes y añadiendo más calidad.....
18 días para CBXR!!!
39 días para IRONCAT!!!

4 d’abr. 2010

100 km para el recuerdo (el después)

Cada día me sorprendo más y más, alucino con lo que mi cuerpo puede llegar a soportar y a asimilar....no solo superé los 100 km, sino que además lo hice con un tiempo muy digno, y la recuperación de los mismos ha sido espectacular....jejeje, al menos yo esperaba un estado post-carrera bastante traumático..., pero no fue así, ...el truco estuvo en esa misma noche, no dejé a esos músculos descansar, y los reactivé un poco e inicié el proceso de regeneración y capilarización muscular y de tejidos.....
El caso es que el mismo domingo después de los 100 no entrené por respeto....y el lunes lo hice muy suave y solo en el agua, pero el martes ya tenía ganas de correr, y me sentí genial en esos 11.3 km por la montaña...me encanta correr, pero correr a estos ritmos, tengo que reconocer que hasta una media, si voy a buscar tiempos, no disfruto todo lo que quisiera, esos 20-25 segundos por debajo del ritmo de maratón por ejemplo, me resultan tan agónicos que impiden que disfrute....pero si cambio la distancia ya por 30 km, la cosa cambia....y me pasaría horas y horas corriendo!
100 km es una distancia que da mucho respeto, que impone, y no negaré que es dura....y que no es una prueba de las que se pueden hacer cada día, primero porque no hay muchas pruebas de este tipo, y segunda porque el cuerpo no puede asimilar muchos tutes como estos....pero también engancha....engancha como cualquier prueba de larga distancia.....y es que el ULTRAFONDO ES DIFERENTE!!!!
Aunque fue una carrera con pocos participantes, la gente que conocí allí valió mucho la pena, y las amistades que hice espero no perderlas, y recuperar más contactos.....tenemos cosas en común, disfrutamos con lo mismo y nos entendemos bastante bien..... Algunos de ellos me invitaron a participar en los 100 km de Madrid, pero yo lo veo un poco precipitado, 15 días después del Ironcat, 21 antes del IronMan de Nice.....demasiada tralla para el body!!!! aunque por ganas no será.....pero lo más acertado es NO participar en esta edición.....además queda mucha temporada y muchos más 100 por ahí!!!!
Siendo realista, creo que tengo que pagar ese "esfuerzo" durante los próximos días.....aunque ahora navegue en un estado de pseudo-euforia, y parezca que estoy plenamente recuperado y al 100%....pero eso, lo veremos con el paso de los días......por el momento, a disfrutar de lo logrado, a recordarlo con muy buen sabor de boca, orgulloso y con ganas de repetir!

3 d’abr. 2010

Ya está aquí......ya llegó el 2º número de TRISENSE



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1 d’abr. 2010

Semana 18

Una semana bastante tranquila de entrenos, aunque no por eso he estado parado, sumé algo más de 10 horas de entreno más las 9 y pico de los 100 km, totalizando 20.20 horas de entreno, marcadas todas ellas por la realización de la cursa de los 100 km de Calella.
El resultado obtenido ha sido algo mejor de lo esperado, también las sensaciones y, lo mejor de todo las secuelas, casi nulas....creo que es fruto de la gran cantidad de km que llevo ya en las piernas así como la distribución de dichos km en las diferentes sesiones de entreno....aunque todavía es pronto para valorar dichas secuelas, porque todavía estoy en ese estado de pseudo-euforia....
Termino la semana con 9600 metros de natación, en tres sesiones, 97 km de bici de carretera y 4 clases de spinning, más los 110 km de carrera a pie, estoy contento y satisfecho, aunque los números de bici y de natación no terminan de arrancar, falta continuidad....
Esta semana será de trámite, quiero asimilar bien todo el entreno que llevo hasta el momento, así que sin estarme parado, iré haciendo un poco lo que me pida el cuerpo, sin pasarme pero sin apalancarme, todo lo que caiga, bienvenido será.....a la espera de las dos próximas semanas, de carga total, volumen máximo en vistas a la CBXR, espero sumar muchos km de bici, de natación y especificar un poco los entrenos de run por la montaña.....
22 días para la CBXR!!!