Triathlon Series 2010

El circuito Triathlon Series, antiguo TRI-TRIALS, y la revista TRISENSE sellan alianzas.

La nueva revista de Triatlón, TRISENSE, ha cerrado un acuerdo con WIN, empresa organizadora del circuito, por el cual la revista se convierte en el medio de comunicación de triatlón oficial del evento.
El Triathlon Series, la concentración de triatletas más grande de España, contribuirá a difundir y dar a conocer a todo su público la nueva revista que aspira a convertirse en un referente en triatlón.
Gracias a este gran paso, las dos entidades saldrán reforzadas en cuanto a comunicación, y el triatleta tendrá más a su alcance marcas de primer nivel.
El calendario oficial Triathlon Series estará listo a finales de este mes de Febrero
La organización está ultimando los detalles del calendario 2010.
Ya puedes ir abriendo tu agenda porque está previsto confirmar las fechas pendientes en el transcurso del mes, presentar a principios de febrero el nuevo Triathlon Series 2010 y abrir las inscripciones el 1 de marzo.
Ya está disponible en España el primer número de TRISENSE T1 Motivation TRISENSE, la nueva revista sobre triatlón que ha lanzado su primer número en España. T1 Motivation está disponible en más de 30 puntos de venta repartidos en toda la Península y las islas aunque esperan alcanzar los 200 este mismo año.
Es posible sugerir un punto de venta contactando con marketing@trisense.tv Los puntos de venta autorizados Trisense son establecimientos especializados en Triatlón,aunque en algunas localidades también lo son en Ciclismo y/o Running.
La revista está disponible en suscripción con un 15% de descuento a través de www.trisense.tv
El suscriptor puede recibir la revista por correo ordinario, certificado, o recogerla cómodamente en su Punto de Venta Autorizado más cercano.
Más información en www.trisense.tv

Venta de MATERIAL

He decidido vender mi pulsómetro Polar rs800sd, con el sensor G3 incluído, por falta de uso, hace algún tiempo me falló el altímetro, y mientras estaba en el servicio técnico me acostumbré al 725x y a día de hoy todavía no he estrenado el rs800, lo tengo en caja original, con correa nueva y toda la maquinaria nueva a estrenar, repuesta por la garantía POLAR.

El Pulsómetro viene con la cinta transmisora de ritmo cardíaco, el sensor de pie s3, el sensor G3 (gps) y el programa Polar Protrainer, todo en caja original.

También vendo un par de ruedas HED de carbono, las HED STINGER 50, igual que el pulsómetro por falta de uso, ya que son para tubular y no me acostumbro a ir con tubular, soy de los clásicos de cámara y cubierta....están prácticamente nuevas, sin ningún rasguño, con apenas 200 km, incorporan tubulares Tufo en perfecto estado, cierres Hed y cassete Durace de 10v.

Precio del Pulsómetro Polar rs800sd: 250 Eur (precio negociable)

Precio de la Ruedas HED STINGER 50: 700 Eur ( no negociables)

Qué recuerdos....BOCAINA 09

Hace tan solo 4 meses que fuí finisher por segunda vez en esta espectacular travesía y ya me muero de ganas por volver...es increíble lo que se llega a disfrutar nadando en medio del océano libremente, con ese agua oscura, el sol lanzaroteño, esas preciosas islas unidas a nado.....no tiene precio.....Espero poder cumplir este año mi tercera edición!

Road to CBXR

Ya se va acercando mi primer objetivo de esta temporada, apenas 80 días de nada, donde espero llegar en casi plenitud de forma....

De momento siento que estoy haciendo muy bien las cosas, sin precipitarme, cumpliendo casi a raja tabla los entrenos que tocan, sin dejarme llevar por factores externos ni nada por el estilo, asimilo los entrenos, recupero bien, cada día disfruto más, sufro menos, me siento más fuerte y tengo ganas de entrenar más y más....pero ahora ni toca estar fuerte o a tope, ni toca trabajar más de la cuenta, que la temporada es muy larga....

El camino hasta llegar a la CBXR lo tengo muy definido en cuanto a participaciones en cursas o eventos deportivos...me falta perfilar un poco la cantidad de km con la que llegar en óptimas condiciones, tanto físicas como psicológicas...

El calendario hasta la CBXR queda fijado de la siguiente manera:

- Mitja de Granollers, con el objetivo de intentar hacer la mejor marca posible

- Mitja de Gavà, si no logro una marca que me convenza en Granollers, volvería a intentar conseguir esa marca que persigo...y si ya la consiguiera, sería un rodaje largo a ritmo de maratón.

- Marató de Barcelona, con el objetivo de ser finisher en otra maratón más, simplemente, y ayudar a varios amigos a conseguir sus previsiones de marca....

- 100 km Calella, una prueba de fuego para mí, sé que no me hará mucho bien, pero será el punto y final de la preparación de la CBXR, me siento capaz de ser finisher en una prueba de este calibre con los km que espero haber realizado hasta ese momento....no tengo intención de disputar la prueba, de hecho quisiera rodar a ritmo de maratón durante unos 60 km, y luego dejarme llevar hasta los 100 tranquilamente....

- Cursa de Canovelles, último test de calidad antes del objetivo, me gustaría mejorar los tiempos de años anteriores para fortalecerme un poco más psicológicamente....

80 días y bajando.....VAMOSSSSSS!!

Cursa del Mont-Rodon

Ayer participé por tercera vez en esta gran cursa, no me he perdido ninguna edición y espero poder contar las ediciones de la carrera por participaciones.....me encanta correr por la montaña y la verdad es que la zona por la que transcurre la cursa es muy bonita, tanto como dura....

La idea en carrera era rodar muy fuerte, tras un calentamiento más o menos decente,y dar una segunda vuelta para completar un entreno de alrededor de 30 km, así que para empezar un trote suave de 29 minutos con unas rectas para entrar en calor, luego la cursa a full y una segunda vuelta para completar el día....totalizando el entreno previsto.

No me sentí bien en ningún momento, ni en el calentamiento, ni en carrera ni mucho menos en la vuelta post-carrera, me notaba muy pesado de piernas, sigo arrastrando 80.5 kilazos....y eso se nota....además de no lograr concentrarme y entrar en carrera hasta el tramo final....pero bueno, el total de km del día me reconforta.

Salí a fondo, con la intención de romper la cursa, como en los dos años anteriores, y aun corriendo "rápido", primer km en 2.53, no he ido solo mas que 300 metros.....una fila de corredores seguían mis pasos, eso sí en fila india....jajaja... quería llegar al km 1.7 en cabeza, pero las piernas no daban más de sí, por lo que opté completar el primer km liderando carrera y dejar paso a los que verdaderamente iban a disputar la carrera...

Qué martirio de primeras rampas.....las piernas no iban, no estaba mentalizado de lo que estaba haciendo....me sentí un poco fuera de sí, pero por suerte, los metros iban pasando....casi como atletas adelantandome....no cogía ritmo, corriendo con muy malas sensaciones me planteo llegar como pueda al Mont-Rodon y ver qué tal.....menos mal que conozco el trayecto y puedo regular un poco en las rampas más duras....eso me permite mantenerme más o menos bien posicionado en carrera.....casi culminando el ascenso al Mont-Rodon me pasa Xesc Terés, intento no perderlo de vista, pero poco a poco me coge unos metros......le recorto alguno, y me vuelve a coger unos pocos más....su referencia me va genial y me hace entrar en carrera....corono el Mont a escasos 10 segundos de Xesc, y me lanzo en la bajada a por él......

La subida había roto totalmente la carrera, los primeros andaban ya muy lejos, y los perseguidores iban en pequeños grupos o en solitario, en mi bajada formamos un grupo de cinco corredores y nos vamos alternando a la cabeza.....empiezo a disfrutar un poco, a sentirme algo mejor.....pero no como hubiese deseado.....

La segunda mitad de carrera es muy rápida, y quizás algo más la hemos hecho nosotros mismos con el grupo formado....pillábamos gente y da igual que fuese en subida o bajada que no se acoplaban, eso era buena señal......finalmente llegamos a la última subida, Can Torras, muy rápida, y ya en el km 8, coronamos la última subida....a partir de ahí un descenso vertiginoso, de menos a más hasta meta....adelantamos alguna posición más durante la bajada.....y llegamos al pueblo 4 de los cinco componentes del grupo, en los metros finales dos de ellos hacen un cambio de ritmo, imposible para mi poderlos seguir, nos quedamos Xesc y yo algo detrás y terminamos juntos con un tiempo final de 52.05, con un último km en 3.08! mejorando en 26 segundos mi mejor marca en la carrera, la del 2008, ya que el año pasado pasé de los 54'.

Clasificaciones

Datos de carrera:

Pases por km:

2.53+5.26+4.32+4.34+5.45+6.16+4.28+4.59+3.30+3.20+3.18+3.08

Pulso medio/km:

149/160/157/156/158/157/156/157/153/154/159/160

Pulso max/km:

161/162/164/160/163/161/160/163/162/160/162/166

Pulso medio: 157

Pulso máximo: 166

Km más rápido: el primero 2.53.3

Km mas lento: el sexto 6.16.0

Ritmo medio: 4.20 m/km

Desnivel Positivo: 385 metros

kcal: 1152
Muy contento por completar un gran entreno, tirando mucho de fuerza mental, satisfecho de la marca lograda, de terminar fuerte como he terminado, aunque una vez más me ha faltado saber sufrir un poco más en momentos determinados de la carrera.....sigo tomando nota, a ver si aprendo de estos fallos y de una vez por todas los logro corregir....

Esta semana volveré con otro dorsal, esta vez para hacer la segunda media de la temporada, mi preferida, y en la que volveré a intentar darlo todo.....al menos, a exprimirme al máximo!!!

Semana 10

Otra semana al saco, semana de no mucha actividad, pero que ha resultado ser la más fructífera, la de mayor tiempo de entreno y quizás la que más haya sufrido.....pero de eso se trata no....para lograr resultados hay que sufrir, nadie me va a regalar nada....

He totalizado algo más de 16 horas de entreno, con 11100 metros de natación, 90 km de btt, 76.8 km de bici de carretera y 77 de carrera a pie.

Estoy contento de estos números, aunque debería haber nadado algo más, me salté dos sesiones, y otra más de carrera, rondando esas 20 horas....que este año se me están resistiendo....

He completado dos tiradas largas de carrera, de 33 y 30 km respectivamente, y me siento bien, creo que las voy asimilando y que darán sus frutos en el futuro....cada día estoy más convencido de poder participar y terminar los 100 km de Calella, aunque por ahora no tenga intención de correr los 100 km de la prueba, pero si un 80% de ellos....todo se verá....

Me volví a colocar un dorsal también, esta vez para una prueba de 12.3 km de montaña, con 385 metros de desnivel positivo, ha sido el quinto dorsal de la temporada, y a pesar de no tener buenas sensaciones, he mejorado mi tiempo en esta carrera....así que no estamos haciendo las cosas tan mal, no???

Y esta semana a rechinar en GRANOLLERS!!!

Un buen invento!

Si estabas igual o más harto que yo de perforar tus camisetas de running, tus monos/tri-trajes/tops o demás enseres para colocar el dorsal de las carreras, duatlones y demás.....si tambié eras de los que te molestaba runear con la típica cinta porta-dorsal de triatleta, DORFIX ha creado una especie de clips para fijar el dorsal en la camiseta sin dañar la camiseta, sin tener que perforarla, rápidos de colocar y quitar, cómodos y muy prácticos.....con ellos ya no tendrás que estar pendiente ni de ir a buscar los imperdibles, ni andar con mil ojos a la hora de colocarte el dorsal....

Colocación:

Se coloca la pieza redonda por el interior de la prenda, haciendo que coincida con los agujeros del dorsal, si es que los tiene, luego colocamos la parte ovalada en el exterior haciendo que coincida con la parte interna, presionamos hasta oir "click" y ya está totalmente fijado. Si el dorsal no está perforado, los clips se fijan igualmente a presión...

Los clips DORFIX son idelaes para sujetar el dorsal de atletismo o duatlón de la marca Dorfix. Perfectos para no tener que utilizar imperdibles. Las prendas de ropa quedan intactas después de su uso. Se presentan en un blister de 4 unidades, los puedes encontrar en ESPORTÍSSIM y tan solo cuesta 1.50€/pack!!!

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Semana 9

Otra buena semana en la que a pesar de descansar 2 días enteros he podido sumar 14.40 horas de entreno repartidas en 9.400 metros de natación, 154.2 km de bici, en total, y 71.8 km de run.

Tenía previsto correr y nadar un poco más, pero entre cosillas de última hora y que mi cuerpo pedía algo de descanso, pues no ha podido ser...

Se avecinan dos semanas con cursa, y en las dos quiero ir fuerte, quiero probarme un poco más, por diferentes tipos de suelo, distancias....saber realmente mi estado de forma....de momento esta semana me doy por muy satisfecho el resultado obtenido en Sant Antoni, una cursa llana de 10 km y rebajar en casi un minuto el tiempo de hace apenas 3 semanas....sin conseguir un marcón, pude rodar al ritmo previsto....esta semana toca hacerlo sobre la distancia de 12 km, pero por montaña....y la semana que viene en media maratón!

Cursa del Barri de Sant Antoni

.... Arrastrando esos trancazos de patas hasta la meta.....

...A ritmo de maratón, en esos 250 m de la cursa Infantil!

Hoy después de varios años de hacerle el salto a esta cursa he vuelto......y lo he hecho por varios motivos.....

1. como tenía a mi peque y había cursa infantil, tenía muchas ganas de compartir con ella una cursa, y como esto no lo puedo hacer todos los días, a Sant Antoni nos hemos ido!

2. quería ver mi evolución en 3 semanas en un 10000 tras la San Sil, el resultado 55" mejor!

3. echaba de menos correr esta cursa, tan rápida como puñetera en su paso por el Paralelo...pero me encanta!

En la salida tenía las ideas claras, salir a muerte.....aunque finalmente me decanté por la opción de correr fuerte guardando un cartucho en la recámara, e intentar ir a 3.50 para conseguir un crono final de 38.20!, .....cartucho que finalmente no disparé....y todavía no sé porqué lo guardé....pero bueno....será que no quedan días....

Me ubico más o menos bien, en cuarta o quinta fila, teniendo en cuenta que había más de 3000 participantes tampoco estaba mal....pistoletazo de salida y crono a cero....me gusta ponerlo siempre con la salida real, así siempre me exprimo un poquito más....

Primeros metros caóticos, de nuevo una caída y esquivando como se puede, por suerte me puedo abrir por un lado sin problemas y seguir adelante, a pesar de la multitud de gente y las esquivas constantes consigo correr este primer km más rápido que ninguno y además con el pulso más bajo....al paso por el km 1 no me da tiempo ni de mirar el crono, me concentro para afrontar el segundo km a conciencia, ya que discurre por el paralelo picando ligeramente hacia arriba, en el paso por el segundo km, 3.42, me doy cuenta que quizás voy algo pasado de vueltas, así que este tercer km pasó bastante más lento, ya no sé si porque había más giros que ninguno, porque picaba hacia arriba también en su mayoría o porque notaba ese "exceso" en el km del paralelo, o simplemente porque estaba mal medido.... pero en las dos vueltas me pasó lo mismo, fue el peor km...

Paso el ecuador de la prueba en 19.04, tiempo de real de carrera, algo menos de chip, con lo que yendo bien de piernas, siento que tengo el objetivo inicial a tocar....solo faltaba rodar con un poco de cabeza....paso el km 6 según lo previsto, y me preparo otra vez para ese km de subida por el Paralelo, bastante rápido de nuevo....pero llega otra vez ese maldito km, de nuevo lento, y me rompe la media....voy corriendo y haciendo cálculos sobre mi posible marca, pierdo la concentración y no aprieto lo que debiera...sigo rodando bien, pero ya sin recuperar lo perdido en esos dos km....finalizando la carrera con un tiempo final de 38.30 (tiempo real de chip), 38.36 de carrera y posición 224 de 3086 finishers, muy contento!

Hoy me he sentido genial en carrera, a pesar de no tener buenas sensaciones en el rodaje previo de calentamiento, he disfrutado durante el 95% de la carrera, noto que estoy entrenando bien, asimilando y progresando......y por un momento me ha dado rabia no apretar y lograr marca en 10 km, pero también es cierto que este no era el objetivo.....ahora me planteo si intentarlo con otro 10000.....quizás Bombers???

Clasificaciones

Datos de carrera:

Pases por km:

3.38+3.42+3.57+3.53+3.52+3.52+3.54+4.04+3.56+3.43

Pulso medio por km:

146/160/163/164/165/165/166/165/165/166

Pulso máximo por km:

157/163/166/166/166/167/168/168/166/171

Pulso medio: 163

Pulso máximo: 171

Km más rápido: el primero 3.38.2

Km más lento: el octavo 4.04.1

Desnivel positivo: 30 metros

Kcal: 938

Próxima cursa: MontRodón.....esta sí a muerte!

TRISENSE

Esta semana sale a la venta....TRISENSE la nueva revista sobre triatlón

Hace algunos días se pusieron en contacto conmigo para colaborar con la edición de esta revista trimestral dedicada al triatlón, ese deporte que nos apasiona a todos cada día más....así que formaré parte de un pequeño grupo de triatletas amateurs y profesionales como colaboradores de esta nueva revista.
TRISENSE es una nueva revista pensada por y para triatletas. Esta nueva publicación coleccionable estará disponible a partir del 18 de Enero y sorprenderá al triatleta por la calidad de sus fotografías. Contará con historias emocionantes y reportajes que harán sentir el triatlón cada vez que sea hojeada, puesto que esta revista está destinada a permanecer mucho tiempo en las manos del triatleta. Su formato trimestral y la atemporalidad de sus reportajes permitirá que cada número lleve como eje conductor un motivo inspiracional.
El primer número T1 Motivation se centrará en los aspectos relacionados con la Motivación y contará con la presencia de historias de triatletas de élite y populares, reportajes sobre Marathon des Sables o la Titan de Cádiz.
T2 Competition , T3 Technology y T4 Endurance, completarán los 4 números del 2010.
TRISENSE, la revista que pretende sorprender, emocionar y hacer sentir el triatlón al lector podrá conseguirse vía suscripción o a través de la red de tiendas especializadas asociadas.

Visita su página web y descubre TRISENSE, qué es, de qué se trata, cómo suscribirse o donde encontrarla....pincha aquí
TRISENSE, la revista que te sorprenderá, te hará sentir y te emocionará...Ya a la venta!

Semana 8

Muy buena semana de entrenos, haciendo las mil y una para sortear el mal tiempo, compaginar horarios de trabajo y demás obligaciones, pero cumpliendo con casi un 80% del entreno previsto, semana con muy buenos entrenos de fondo, con sensaciones geniales y con no tan buenas, y asimilando bien los volúmenes de carrera, aunque me ha faltado darle ese toque de velocidad en los entrenos....espero no resentirme de ello en la Cursa de este domingo.

He dedicado algo más de 15 horas de entreno para totalizar 2000 metros de natación, 132 km e btt, 81.7 km de carrera a pie, una sesión de gym y otro partido de pádel.

Durante las próximas semanas controlaré los entrenos de tal manera, para poder hacer un test de 10 km este domingo próximo, para ir a fondo, cargado de km en la Cursa del Montrodón y para intentar hacer marca personal en la Mitja de Granollers....

Veremos como va el tema....

Mitja Marató de Sitges

Como colofón a la primera buena semana de entrenos de run estoy muy contento por haber cumplido un poco sobrado el objetivo fijado para esta mitja, rodar a 4.10....

Mi intención era terminar entre 1.27 y 1.28, aunque no lo tenía del todo claro después del rodaje de 34 km del jueves y de como me sentí las piernas ayer con la bici...pero al menos había que intentarlo.

Mañana gélida en Sitges, con temperatura algo debajo de 0º a las 8 de la mañana, aunque el sol radiante en un cielo azul eléctrico y al borde del mar invitaban a correr....Caliento bien, salgo a rodar unos 4 km antes de la mitja, las sensaciones no son del todo buenas, pero pensaba que serían peores, me despojo de la ropa y me ubico en la salida, muy estrecha para casi 3000 participantes.....

Dan la salida un par de minutos antes de lo previsto, con lo que me pilla un poco fuera de juego, pongo el crono y a correr, los primeros metros es casi imposible correr, esquivando a gente, con tancas y conos de por medio, la carrera se convierte en una cursa de obstáculos....hasta más o menos el km 1 no empieza a clarear el terreno y es entonces donde puedo coger un ritmo más o menos estable, al igual que en la San Sil, no me dejé llevar por la emoción y controlé el ritmo de carrera desde el primer paso.

Voy pasando los puntos kilométricos y mirando el crono, no me cuadra nada, cada km sale diferente, mientras yo creo llevar un ritmo estable, los garmins suenan fuera de dichos puntos, y la gente empieza a quejarse de la señalización de los pk, así que, aunque he de admitir que me he rallado bastante por esos km mal marcados, decido no mirar el crono y seguir corriendo, a medida que pasan los km, me siento mejor y decido guardar fuerzas para el tramo final.

Este año han vuelto a cambiar el recorrido, supongo que gran parte de la culpa que no cuadren los km sea por este factor, en esta edición callejeamos demasiado....y repetimos muchos puntos de paso en todas direcciones...

Llegado el km 15, decido echar el resto, sin ir a fondo aprieto un poco y voy adelantando a gente, cada vez más motivado hasta llegar al paseo marítimo, km 19, donde allí sí que gas a fondo y hasta meta.....alcanzando el máximo de pulsaciones en toda la carrera, 181, y terminando con un buen sabor de boca...

Finalmente termino en la posición 264 de la general con un tiempo de 1.27.01, y 1.26.53 real de chip, a un ritmo medio de 4.08, algo mejor de lo previsto, y que sería todavía mejor sino hubiésemos corrido entre 300-400 metros de más....

Datos de carrera:

FC media: 156

FC máxima: 181

Desnivel positivo: 95 metros

Pases por km: 4.04+ 4.08+ 4.53+ 3.58+ 4.09+ 3.58+ 4.10+ 4.12+ 4.07+ 4.22+ 3.57+ 4.00+ 4.00+ 4.03+ 4.13+ 4.10+ 4.05+ 4.07+ 4.02+ 4.28+ 3.45

Muy contento por el resultado obtenido tras una buena semana de entrenos, cada día más motivado y con más ganas de que lleguen los primeros objetivos importantes.....

Clasificaciones

Próxima cita: Cursa de Sant Antoni

Semana 7

Demasiadas semanas de teórico entreno sin entrenar como tocaba, esta semana, por fin, he podido entrenar medio decentemente.....espero que sea el punto de partida de una buena temporada....

He vuelto a tocar agua, no mucho, tan solo dos sesiones de 3000 y 3200 metros respectivamente, pero sintiéndome cómodo, y a pesar de no nadar con buenas sensaciones, los cronos que tomaba eran "bastante" decentes, con lo que creo que no tendré demasiados problemas para ponerme pronto en forma.....

Poca bici, tan solo btt, y es que el frío polar de esta semana me ha echado para atrás, por suerte siempre queda la mountain como alternativa....y la verdad, aunque me apetecía coger la de carretera, he disfrutado mucho con la btt, especialmente el sábado, entrenando con esas sensaciones malísimas, esa pesadez de piernas.....ese quiero y no puedo....pero sin parar....sufriendo y aguantando el tipo como podía....

Y por lo que respeta al tema carrera.....pues nada....he disfrutado mucho esta semana corriendo, las molestias en la rodilla han sido mínimas, he sumado km, que es de lo que se trata, con una salida larga de 34.2 km y una mitja....y lo mejor lo bien que me siento al cabo de varios km de marcha.....

He totalizado casi 13 horas de entreno, no son muchas...pero con un día de descanso total y otro de descanso activo no me puedo quejar, para sumar 6200 metros de natación, 82 km de bici y 87.2 km de carrera a pie!

I feel like a BULL

Hoy he tenido un día de esos que se tienen una o dos veces al año.....y eso que el día no acompañaba mucho....he entrenado como hacía mucho tiempo que no hacía, como si estuviese en plena temporada, me he sentido más motivado y fuerte que nunca, vamos que me he sentido como un toro!!!

Empezaba el día recibiendo un mensaje de Ibán, con quien había quedado para ir a correr a las 9, así, que sin prisas decidí quedarme más rato en la cama, me levanté casi a las 9, tras más de 10 horas de sueño.....ingerí un buen desayuno.....y al lío....

Justo al salir a la calle empieza a chispear.....pero, eso no trastoca mis intenciones, hoy tocaba rodar largo y nada me iba a parar.....empiezo a runear, las sensaciones son pésimas.....y el tiempo y los km van pasando, cada vez llueve más.....pero no me detengo....solo miro hacia delante y sumar km.....tras 10 km diviso el Puig de la Creu, y me lo fijo de objetivo, son 7 km de ascensión muy divertidos, 4 de pista ancha y 3 más de sendero estrecho y variado....empiezo a subir cómodo, pero poco a poco, me voy sintiendo mejor, me encuentro a varios corredores que me sirven de motivación.....me voy tras ellos hasta pasarlos....y así subo y subo....a falta de 1 km para llegar al cruce empieza a nevar.....tras los 3 y pico que llevaba de subida donde me acompañaba un poco de agua nieve, unos pequeños copos caen por encima de mi, me sientan como una inyección de moral....no todos los días se puede correr nevando así....que adelante....y tras 1.39 corono y llego al ecuador de la salida.....muy contento, con buenas sensaciones y solo quedaba la vuelta, con el terreno favorable casi todo el rato.....

La vuelta ha sido cómoda, lástima de la lluvia que arreció de tal manera durante los últimos 5 km y me dejó hecho un cromo, y de nuevo, por segunda vez esta semana, chorreando de arriba a abajo.....pero con 34. km en mis piernas, con 720 metros de desnivel positivo.....

Por la tarde, y tras una comilona espectacular.....seguida de una siesta, me fui a la piscina para nadar un poco, llevaba más de 10 días sin tocar agua.....pero quería probarme un poco para poder empezar a nadar en condiciones....queda bastante todavía para los primeros tris, pero, el agua es una de esas cosas que no se pueden dejar de banda, y más los que no somos nadadores....así, que tras un calentamiento variado, me hice un test de 1500, sin forzar en ningún momento y con sensaciones buenas, y un ritmo que podría haber mantenido bastantes metros más....paré el crono en 22.28, un ritmo de 1.30/100, no es para tirar cohetes, pero teniendo en cuenta lo poco que estoy nadando (casi nada) y tras el running de la mañana....no podía pedir mucho más....

Y para terminar el día, 1.50 de spinning, con unas sensaciones geniales, hacía tiempo que no disfrutaba tanto entrenando.....solo por la mañana, solo en la piscina, pero muy bien acompañado en las clases de spinning.......

Esta semana ya empieza a tener color, cara y ojos.....HE VUELTO!!!

I'M ON FIRE!!!!!!!!!!

Semana 6

Esta semana la defino como punto de inflexión, se dice así, no?? termino ya el periodo base 1, en el que prácticamente no he hecho nada....bueno sí, disfrutar bastante con los entrenos que he hecho, sin apenas sufrir, despejando la mente y dormir muy tranquilo, sin presiones algunas......y empieza lo bueno, con dos meses por delante para hacer la base donde apoyaré el grueso de la temporada, así que cada semana, cada día, cada hora de entreno tendrá su peso en oro....

Tengo más o menos planificado el mes de enero, y prácticamente el febrero....donde algún dorsal que otro pondrán el toque de calidad necesario en mis entrenos para seguir progresando, aprovecharé mis escasos momentos libres para escaparme a esas competis puntuales.....alguna porque me apetece hacerla y otras para obligarme un poquillo más....

Hasta el momento solo estoy medio-cumpliendo mis entrenos de run, esta semana muy contento con cuatro entrenos bastante buenos de 24, 20 y 12 y 14 respectivamente....pero claro, 0 de agua y prácticamente nada de bici....25 de btt, para totalizar poco más de 7 horas.....

Cursa dels nassos 2009

Como es tradición, y con este ya van 7 años consecutivos, que despido el año con alguna de las tradicionales cursas de San Silvestre, este año toco la San Silvestre Barcelonesa y sí, solo una....por motivos de trabajo no pude hacer doblete por tercer año seguido en Canovelles+BCN....

Afronté la cursa tranquilo, sin nervios, sabiendo que era un mero test, un entreno acompañado y algo más fuerte de lo que acostumbro a rodar y ya está.....a diferencia de otros años en los que quiero pasar los primeros km muy rápido, decidí ser constante y mantener un ritmo constante durante la carrera, no conseguí un ritmo progresivo, pero supongo que es normal.....con el poco entreno que llevo este año, tampoco puedo pedir maravillas.....

Mi dorsal el 547 me daba derecho a salir en el segundo cajón, así que más o menos estaba bastante bien ubicado en la salida...., así que tras calentar brevemente con mis compañeros, Amador, Sílvia y Pedro, nos ubicamos en nuestros respectivos cajones.....la tarde no es fría, pero hay un molesto viento bastante fresquito.....pero rápidamente quedamos abrigados por la multitud de corredores, 9000 inscritos más o menos....

Salida tranquila, sin ansia por avanzar gente, primeramente me ubico por el centro de la calle y luego decido ponerme en un lateral para poder rodar tranquilo a mi ritmo, la gente corre con mucha ansia, nervios por adelantar y adelantar....y esta vez controlo mis emociones y no me pico ni me fijo en la gente que me pasa, ni la que corre cerca de mi.....solo miro mi ritmo, me siento bien, ruedo cómodo y solo me faltaba ver el ritmo que llevaba en el km 1....lo paso en 3.50 y, a pesar que no corro con mucha motivación y con buenas sensaciones, empiezo a ver factible el bajar de 40 minutos.....aunque todavía faltaba mucho......

Sigo rodando fácil, sin forzar......decidí no llevarme la cinta del pulsómetro para no dejarme influir, quería rodar simplemente por sensaciones, así que la mejor decisión era dejarla en casa.....paso los km 2,3 y 4.....sigo sin tener buenas sensaciones, pero no pierdo el ritmo....creo que puedo bajar de los 40 minutos, no muy sobradamente, pero por ahí andaremos.....el paso por el km 5, el reloj de la organización marcaba 19.40, algo menos en tiempo real (chip) así que decido relajarme un poco y correr con cabeza, sin perder la concentración.....en el avituallamiento, cojo mi botellín de agua, le doy un par de sorbos y sigo corriendo.....

En la segunda mitad de carrera me encuentro igual de sensaciones, noto que las piernas no pueden dar mucho más, pero que quedan reservas.....voy adelantando a gente, pero a la vez me pasa mucha también, me hubiese gustado poder hacer un segundo cinco mil más rápido....pero hoy por hoy, no estoy para ello.....

Paso el km 6,7,8...ligeramente más lentos que los primeros 5.....quiero apretar pero me he acomodado demasiado, no tengo ganas de sufrir, ni de apretar los dientes......me conformaba con un sub-40 pelado y eso era lo que iba a salir....así que manteniendo el ritmo paso el 9, y luego aprieto un poco más en la última recta de meta, gozando del ambientazo, mirando el crono y muy satisfecho por haber logrado mi objetivo, no muy exigente, pero sí realista a mis condiciones y estado de forma actual......cruzo la meta con un tiempo final de 39.25!

Resultados oficiales!

Pases por km; 3.50+3.54+3.53+3.57+3.59+3.59+4.00+4.00+4.00+3.49, a un ritmo medio de 3.56.5, muy contento para terminar el año y con motivación para las próximas citas.....

La semana que viene me estrenaré con las medias....en principio, solo tengo previstas 2, Sitges y Granollers, veremos qué tal ando con los 21, mi objetivo será terminar entre 1.27-28!

Semana 5

Otra semana forjando base, trabajando menos duro y bastante menos volumen del previsto, pero este mes de diciembre no está siendo muy propicio para entrenar metereológicamente hablando....y, si a ello le sumo mi baja motivación, mis sensaciones que, en raras ocasiones, son buenas....dan como resultado un inicio de temporada con poca actividad, creo que la menor en muchos años, donde siempre he comenzado muy motivado y con mucho volumen....
Dediqué poco más de 8 horas de entreno repartidas en 9200 metros de natación, 25 km de btt y 55 de carrera a pie, trabajo en el gym de la zona abdominal y lumbar y un partido pádel, jejejeje, para completar otra floja semana.
Volví a colocarme un dorsal, justo 2 meses después de aquella Marató de Sant Llorenç con la que terminé la temporada....y, sé que las comparaciones son odiosas, pero "quien pillara aquel estado de forma".....a ver qué tal va esta semana con la San Sil de BCN....

Qué tiene el pádel para engancharme tanto?????

Hace mucho tiempo que este deporte me llamaba la atención, los deportes de raqueta me han gustado desde siempre, y practiqué varios en mis años mozos....primero fue el ping-pong, no se me daba mal, pero tampoco alcancé un buen nivel; luego el frontón, donde la cosa se me dio algo mejor y del que conservo algún trofeo en mis vitrinas; después llegó el bádminton, con el que quedé campeón y subcampeón en dos años consecutivos en mi paso por el instituto; y luego el tenis, con el que también logré algún trofeillo y disfruté muchísimo, pero que tuve que dejar por una lesión en la rodilla.... y ahora ha llegado el turno del PÁDEL.....siempre había deseado probarlo pero no encontraba ni el momento ni la ocasión.....y ahora sin buscarlo expresamente, me surgió la ocasión hace apenas tres semanas de jugar un día, y me he enganchado totalmente!!

A diferencia de los otros deportes de raqueta, en los que jugaba siempre, o casi siempre en modalidad individual, con el afán de ganar y ganar partidos, el pádel es un deporte de pareja y, aunque siempre busques ganar, la coordinación con el compañero, sus movimientos en pista, no tan rápidos como el tenis por las reducidas dimensiones de la cancha, la picaresca, el buscar más el peloteo que la definición en cada golpe.....me hace disfrutar de cada golpe, de cada punto, cada juego....algo que no sospeché ni por asomo que me pasaría cuando lo probé....

En tres semanas he jugado en 7 ocasiones, y exceptuando una vez siempre he jugado con una pareja diferente, también he alternado compañeros y compañeras diferentes de juego y hasta el momento, me gusta mucho el ambiente....me relaja, me despeja, me hace disfrutar mucho y, no dejo de practicar deporte.....veremos hasta donde llega este arrebato por el pádel!?!?!?!

Y mañana nuevo partido....VAMOS!!!!!!!!!!!

Si ayer me retiraba.....ayer mismo volvía!!!!

Efectivamente, como muchos de vosotros imaginábais mi post de ayer era una INOCENTADA, si bien es cierto, que me ha pasado por la cabeza en numerosas ocasiones este año de hacerlo, como mínimo de hacer un kit-kat.....descansar por algún tiempo de competis, de seguir rutinas de entreno duras, sacrificar tanto tiempo de mi vida o estarme de muchas cosas a costa de este magnífico e impresionante deporte....aunque sé que hoy por hoy es muy difícil!

Quizás tenga miedo o temor a no poder mantener el nivel que mantenido durante todo este año, sin duda, el mejor de mi vida...y es que a lo bueno se acostumbra uno pronto....y, al menos, habrá que intentarlo, no???

Pero bueno, tal y como está el tema de las inscripciones hoy en día nos vemos obligados a planificar la temporada a un año vista y, a veces, incluso más....así que, con la temporada 2010 casi prevista, como mínimo cumpliré el planning esta temporada....participando en todo lo previsto y todo lo posible, otra cosa será poder lograr los objetivos fijados en cada una de estas pruebas....para ello deberé de reencontrarme con esa fuerza de voluntad y motivación que rebosé durante todo este 2009....

De momento y tras 5 semanas ya de entreno, entreno muy light, y digo entreno por llamarlo de alguna manera...creo que podré arrancar definitivamente esta temporada con el año nuevo....así que a trabajar duro!!!

Gracias amig@s por seguirme!!!

Me retiro.....decisión muy meditada!!!

Después de tomarme casi dos meses de descanso, de desconectar de la competición, de los entrenos y en definitiva, de este mundillo que tan buenos momentos me ha dado.....me he dado cuenta que no me llena lo suficiente como para dedicarle todas las horas que le dedico, no me satisface lo suficiente....así que después de meditarlo bien, durante muchas horas, muchos días.....he decidido retirarme del mundillo del tri....no puedo decir si será un ADIÓS definitivo o un HASTA LUEGO.....lo que si tengo claro es que no voy a competir por ahora.....y me tomaré un tiempo sabático....necesito hacer otras muchas cosas, practicar nuevos deportes, salir más de fiesta......así que, lo siento pero hasta aquí hemos llegado!

Cursa del Riu Ripoll

Multitudinaria salida de las pistas de atletismo de Sabadell km. 5, empezando la bajada pero sin poder apretar...
Km 8.8, mi cara lo dice todo......

Primera carrera o toma de contacto con la competición esta temporada....por llamarlo de alguna manera....tenía ganas de debutar, de sentirme"útil", de estrujarme, de reencontrarme con amigos y conocidos y en fin.....de competir.....

El día amaneció poco propenso para competir, al menos, para como me gusta hacerlo a mí, pero bueno, ya que estábamos inscritos, pues teníamos que ir.....desayuno algo más ligero de lo que debiera, y es que aunque estaba motivado y con ganas, no eran las propias de plena temporada.....sería el miedo a reencontrarme con mi verdadero estado de forma???? pues no lo sé......pero un conjunto de circunstancias hicieron que no pudiera encontrar el chip para competir, así que ese puntito competitivo ya faltaba de inicio.....intenté arreglar el tema chip con la organización, pero estaban desbordados....así que a correr sin chip, y por tanto, sin clasificación....empezamos bien!!!!

La salida se retrasa un poco, llueve ligeramente y el airecillo es más que fresco......pero una salida explosiva hace que pronto entre en calor.....el terreno es puro barro, con algún tramo impracticable, lo que le da un puntito de atractivo a la carrera, de dureza, de espectáculo pero desluce las posibles marcas.....pero una vez puestos todos a disfrutar como cochinos, en apenas unos metros ya vamos salpicados de arriba abajo......

Salgo demasiado rápido para lo que había calentado, aguanto bien el primer km, el terreno lo conozco muy bien porque es mi habitual de entrenos, sigo corriendo sufriendo un poco pero sin aflojar el ritmo, paso el km 2 y ya solo pienso en cuándo terminará el tramo de subida......ya que la carrera consta de 9.2 km, haciendo la mitad del trayecto tendiendo a subir, y la otra mitad tendiendo a bajar, sigo apretando los dientes y el tercer km todavía lo paso dignamente, rodando a 4 pelaos, decido levantar un poco el pie en este último km de subida, para intentar recuperar un poco y afrontar a fondo la bajada, pero el exceso hecho en la salida tenía que pasarme factura, así que empecé el descenso y quitando el km 6, que lo pude rodar bien por debajo de 4, el resto se me hicieron demasiado largos.....con falta de ritmo, con esa falta de saber sufrir esos momentos duros donde se pierde el tren de la carrera y, en definitiva, en baja forma....terminé los 9.2 km en 37.06, a un promedio de 4.02, 158 ppmedias y 167 máxima....un registro que en caso de haber llevado mi chip me hubiese supuesto la posición 60 de 530 atletas.....ahí queda eso!

Un inicio fácil de superar, creo....así que a trabajar duro.....a volver a coger esa forma que me hizo disfrutar tanto esta temporada pasada y a sufrir!!!!

El próximo jueves, la San Sil de Bcn, con el objetivo de bajar de 40.....un objetivo que hoy mismo, lo veo inasequible......veremos como va!!!

Feliz Navidad a tod@s

Un año más que está a punto de terminar, un año más de vida, muchos y nuevos eventos deportivos quedan atrás, nuevas experiencias y emociones vividas, cambios en el día a día....pero cada uno de estos momentos no es más que un nuevo punto de partida......una nueva vida que empieza o sigue a partir de esos mismos momentos....el pasado se fue, el presente es lo que vivimos y el futuro...quien sabe lo que nos deparará.....y por el momento.....FELIZ NAVIDAD a tod@s mis lectores.......gracias por seguir leyéndome y es para mi un honor seguir compartiendo con vosotros mis experiencias deportivas vividas....

Y bueno empieza oficialmente la temporada 2010! VAMOS!!!!

Semana 4

Ya van 4 semanas, aunque de entreno lo que se dice entreno......pues no sé cómo llamarlas, jejejeje.....la cuestión es que voy sumando entrenos, cogiendo la forma y lo mejor de todo es que entreno con muy buenas sensaciones, poco pero bien, y sobretodo muy motivado.....

Afronto unos objetivos comunes con mis amigos Víctor, Sebas, Jose Luís e Ibán...y la motivación mutua es vital para progresar en nuestras sesiones de entreno, este año además de realizar mis entrenos en solitario intento coincidir en alguna sesión con alguno de ellos para poder dar un mayor toque de calidad a esos entrenos que nos cuestan más de hacer, esos que muchas veces nos da pereza realizar en soledad....así que compartiendo objetivos comunes como la Marató de Bcn, el Ironcat, IronMan de Nice o IronMan de Florida qué mejor manera que compartir algún entreno de los "chungos" con ellos....el año pasado ya lo experimenté, aunque poco, con Víctor mi compi en Marathon des Sables, y la verdad es que lo valoro muy positivamente, así que este año repetimos táctica....

Cierro la semana con poco más de 8 horas de entreno, en las que destaco dos buenas sesiones de run, donde sin apenas sufrir, es más, disfrutando bastante...me he cascado 43.5 km, en días seguidos, la primera sesión con camelbag y 2 kg de peso en la espalda, por la montaña y con cierto desnivel, preparándome para la CBXR, y la segunda rodando a ritmos aproximados de marató de BCN; tan solo una sesión de natación, 2000 metros, ya que todavía arrastro un costipado considerable; y dos sesiones light de btt, apenas 50 km más......todo suma y todo vale en mi peculiar pretemporada, en la que sigo jugando a pádel, cada vez más enganchado, y disfrutando del deporte de otra forma distinta.....

Esta semana, por fin, me colocaré mi primer dorsal de la temporada.....será en la Cursa del Riu Ripoll, mi lugar habitual de entreno, y en la que intentaré probarme y ver si "estamos mal o no estamos tan mal", jejejeje....y ver más o menos las opciones que tendré en la Sant Silvestre de BCN para bajar de 40'....

De momento ya me he inscrito también a la Mitja de Sitges y Marató de Bcn....así que esto ya va cogiendo forma camino al primer objetivo 2010!

Competiciones 2010

Resultados de mis competis de la temporada 2010!
1. Cursa del Riu Ripoll, 9.2 km, 37.06, posición 60
2. Cursa Sant Silvestre BCN, 10 km, 39.25, posición 591, resultados
3. Mitja de Sitges, 21.097 km, 1.26.53, posición 264, resultados
4. Cursa de Sant Antoni, 10 km, 38.30, posición 224, resultados
4. Cursa del MontRodon, 12.5 km, 52.05, posición 42, resultados
5. Mitja de Granollers, 21.097 km, 1.24.39, posición 319, resultados
6. Mitja de Gavà, 21.097 km, 1.23.58, posición 154, resultados
7. Marató de Barcelona, 42.194 km, 3.05.31, posición 869, resultados
8. Mitja de Calella, 21.097 km, 1.23.57, posición 109, resultados
9. 100 km de Calella, 100 km, 9.43.10, posición 4, resultados
10. Ripollet-Montserrat, 47 km, 5.22.04, posición 2
11. CBXR, 105 km en 3 etapas, 12.00.57, posición 17, resultados
12. Triatló Sprint de El Prat, 750+20+5, 1.01.01, posición 31, resultados
13. Ironcat, 3800+18+42, 11.43.35, posición 5, resultados
14. Triatló Sprint de Mataró, 750+20+5, 1.00.58, posición 54, resultados
15. Triatló Sprint de Manresa, 750+20+5,
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