6 de des. 2010

2ª semana RUN lista!

...finiquitado uno de los 5 entrenos de trail run de esta semana.....
...en la cima del Montcau, pasándolo en grande.....
Otra semana más al saco, ya van dos y de momento estoy muy contento con los entrenos realizados, el volumen que estoy asimilando, las sensaciones, mi recuperación entreno tras entreno e incluso los cronos que llego a realizar en según que circuitos.....al final será verdad...."que no estamos tan mal".......AL LORO!!!!
Esta semana me he especializado en la carrera a pie, tenía previstos una serie de entrenos que he cumplido casi a raja tabla, tan solo un día, y por falta de tiempo, no pude cumplir con la previsión, así que tras 6 sesiones de carrera, 5 de ellas por montaña, con bastante desnivel acomulado, dos de 30.2 km, una de 14, otra de 22.5 y otra de 20, más otra tirada incluyendo la mitja de Mataró más 3 km adicionales de 24 km por asfalto, totalizando 140.9 km de carrera a pie, mi mayor volumen en una semana desde que estoy en el mundillo, ni para entrenar Sables había llegado a estos números....y lo mejor de todo, es que tengo las piernas perfectas.....no se quejan para nada, será que no saben hablar??? jejeje
Así que según lo previsto, buena suma de km para mis piernas tras la semana Bike, otra buena paliza para el cuerpo y seguimos sumando volumen y restando tiempo para el Doble Ironman...sigo con gran motivación, ganas y fuerza, así que seguiremos aprovechando el tirón.
Cierro la semana con poco más de 25 horas, repartidas en dos buenas sesiones de natación, 3500 metros, y dos más para soltar un poco, totalizando 10500 metros, más los 140.9 km de carrera a pie repartidos en 6 sesiones y 63 km más de bici, me faltó otra sesión más para completar una semana perfecta!!!! También dos sesiones de pesas en el gym, que ya empiezan a dar sus frutos y, como no, 4 partidillos de padel....que para seguir sumando y romper un poco con la rutina me van genial....
Ahora empezaré mi tercera semana de trabajo específico, que será de natación, eso sí, tan solo 5 días, pero en los que tengo intención de doblar entrenos cada día, primando la calidad en la natación, y descansando el sábado para el domingo afrontar mi 4ª maratón en apenas 8 semanas, a ver lo que sale.....no me obsesiono con el tiempo final, pero ya puestos, si hay que correr un poco pues se corre, no???? que para eso vamos...quiero mejorar el 3.17 de la MCD, aunque sinceramente rondar el 3.10 me gustaría.....pero soy consciente, que al día siguiente "the show must go on", tocará entrenar y no hay que vaciarse.....este no es el objetivo para el que estoy trabajando, es tan solo una estación de paso......
La canción que destaco esta semana dedicada a la carrera a pie es el RUN RUN, ideal con el tute de "RUN" que me he cascado esta semana....así que disfrutadla como yo lo he hecho....


9 semanas para el Enduro Doble Ironman de Lanzarote!!!

5 de des. 2010

La Mola running.....

...el perfil de la etapa, no está nada mal.....
...parte del grupo a la llegada....
..el grupito de salida....
Impresionante entreno en uno de mis lugares favoritos, La Mola, ideal para sumar algo más de 3 horas de entreno, total trail running, de tarde-noche, con lo que necesitamos frontales ya desde los primeros minutos.....y para redondear el entreno, qué mejor manera que hacerlo rodeado de grandes craks, grandes trail-runners.....como Xavi Marina, Xesc Terés, Manel Astals, Ibán Maquina, Sebas Torres entre algún otro machine.....increíble entreno en un entorno espectacular.
Salimos poco después de las 5 de la tarde, de Can Robert, y subimos La Mola, luego el Montcau y de nuevo La Mola, un recorrido por buenos senderos, trialeras, caminos de piso variado en el que pudimos encotrar barro, piedras, humedad y buenas placas de hielo.....y sobretodo, mucho frío que nos acompañó durante todo el trayecto, con temperaturas por debajo de 0, y por no hablar del gélido viento del Montcau.....
Sin duda, una experiencia para repetir, un buen grupo de trail-runners que promete más y mejores salidas......se gesta una buena!!!!

2 de des. 2010

Asics GEL MORIKO GT-X

...En la cima del Puig de la Creu......
Mis MORIKO haciendo la cabra....
100% trail run!
Ya he tenido el placer, el gustazo de probar mis Asics de la promoción para la que fui seleccionado y, la verdad, he quedado sorprendido gratamente, mi experiencia anterior con zapatillas de Gore para correr, Salomon, no había sido nada buena y terminaba usándolas para caminar por montaña o simplemente para vestir...
Ayer en una de mis salidas largas, me tocaban 30 km, aprovechando que llevaba mochila para correr, me las eché en la misma para probarlas en una parte del recorrido, tampoco era plan de estrenarlas con 30 km, no??? jejejeje....más o menos las llevé durante unos 10 km y me transmitieron muy buenas sensaciones, es una zapa pesada, normal por ser de Gore, y bastante rígida, supongo que deberé domarlas un poco, jejeje....
Tienen una buena amortiguación y sobretodo me sorprendió su agarre, tanto en el barro como en las rocas húmedas por las que runee ayer....prometen muchos km en mis piernas....además con el frío que pega últimamente, frío en el pie no voy a pasar!!!!!
I love TRAIL RUNNING!!!

28 de nov. 2010

1ª semana BIKE lista!

Después de haber forjado una base más o menos decente, disfrutando en los entrenos, jugando, sin sufrir, descansando cuando me apetecía, cambiando cosillas a mi aire según el día o mi estado de ánimo, ha llegado la hora de la verdad.....en apenas 10 semanas espero estar de nuevo en "mi isla" dándolo todo una vez más! He completado la primera semana, dedicada en exclusiva a la bici, creo que es la segunda vez en mi vida que hago tantos km en una semana, y la verdad ha sido duro, pero pensaba que me resultaría más difícil y tenía mis dudas de si podría hacer esos km y si mi rodilla no diría basta....pero por suerte he podido completar los 5 entrenos previstos, con algún km menos de los que hubiese deseado, pero para ser la primera semana no me puedo quejar, además notaba como mi cuerpo tampoco iba a asimilar un mayor volumen, así que despacio y buena letra...
Mi mayor enemigo esta semana ha sido el frío, las primeras horas de la mañana eran criminales, qué mal que llevo esto del frío.....menos mal que para esta semana que entramos, sigue el frío, pero me toca correr, así que espero llevarlo algo mejor....
Con las 5 salidas he sumado, exactamente, 623.7 km, repartidos en tres días de tirada más larga y llana, con 142, y dos de 131 km, respectivamente, y dos días de más ascensión, uno exclusivo en un polígono industrial, dando 53 vueltas al mismo con un desnivel positivo de 1150 metros, 114 km, entrenando también el coco, factor importantísmo para la Ultradistancia, y el otro combinando polígono con un puertecillo de 4 km sumando 106 km más con 1600 metros positivos....en total algo más de 23 horas de bici, con lo que me doy por satisfecho, sabiendo sufrir en algún momento en la bici, soportando ese cansancio acomulado y superando esas tentaciones de parar o de no salir con la bici.....
En total, sumo 28.5 horas de entreno en esta primera semana de entreno específico, dentro de los márgenes esperados, espero moverme entre 25-30 horas estas semanas, donde además de esos 623 km de bici, he sumado 6400 metros de natación en dos sesiones, 6 km de carrera a pie, realizando ejercicios variados de técnica de carrera, combinado con escaleras y ejercicios en el gym, ejercicios que espero dar continuidad en esta nueva rutina de entrenos y, por supuesto un poco de padel, deporte al que me he vuelto adicto y no puedo evitar parar de jugar....
A ver qué depara la segunda semana, dedicada a la carrera y si puedo dar continuidad en horas y volumen a los entrenos, seguir asimilando y disfrutar sufriendo lo menos posible, jejeje....aunque eso ya será más complicado....intentaré sumar muchos km completando la semana con la Mitja de Mataró....a ver lo que sale!
Cada una de estas semanas y hasta llegar a mi objetivo me identificaré a mi mismo y mis entrenos con una canción....esta semana mi "temazo" particular es "Retales de una vida" de Celtas Cortos.....con mucho contenido para fortalecer mi mente......

....de los grandes perdedores.....hay un GANADOR!!!!
10 semanas para el Doble Ironman!

24 de nov. 2010

Empieza la cuenta atrás...

La mente preparada, el cuerpo listo y casi sin lesiones empezamos a sumar km y km, horas y horas de entreno, volumen y más volumen con el punto de mira puesto en el próximo 5 de febrero en Lanzarote....
Por delante un entreno específico, meditado y preparado a conciencia por mi mismo, de diez semanas....donde solo me queda trabajar duro y cumplir con todo lo que pueda y un poco más.....espero que el sacrificio valga la pena!!!!
Mi última semana de entrenos a mi aire y sin planificación se cerró con 16 horillas, repartidas en 12900 metros de natación, 71 km de bici y 42 km de carrera a pie, unos cuantos partidos de padel y primeras sesiones de pesas en el gym!
Hasta el doble, haré otra maratón más, la de Castellón, un par de medias, Mataró y Terrassa, y posiblemente alguna otra carrerilla menor, para dar ciertos toques de calidad a los entrenos o para hacer de liebre a algún amig@.... sobre la marcha...
Empieza lo bueno......a sufrir en los entrenos, se terminó el "flower power"!!!!!!!
Próximo dorsal en...... Mitja de Mataró!

22 de nov. 2010

Cursa de Muntanya de Collserola

perfil de la carrera
Buena carrera en Collserola, circuito bonito, duro, alternando asfalto y pistas forestales, muy rompepiernas, excelente organización, 1000 participantes....en definitiva una matinal atlética a lo grande...
Para mi gusto y para lo que estaba acostumbrado últimamente, demasiado corta, jejeje.....(mis últimas 3 carreras han sido distancia maratón), cuando empezaba a sentirme bien y con fuerzas ya terminaba pero bueno, no ha estado mal para romper la rutina....
Salida muy rápida para mi, demasiado incluso, pero con Dani, mi compañero de fatigas hoy, optamos por salir un poco fuerte para evitar los tapones que se hacían en dos tramos al principio....así qué rápida subida, toda por asfalto y superando bastante desnivel durante el primer km.....me noto muy acelerado, pero al final logramos llegar a las zonas estrechas más o menos bien ubicados y no encontramos ningún tapón.....después salimos a una zona de pista más ancha hasta llegar a la torre de Collserola, donde metros más adelante tenemos el primer avituallamiento....
Calculo ir sobre la posición 60-70, así que hemos salvado la parte más dura de la carrera con relativo éxito, también era en teoría la parte donde iba a ir más suave, quería mantener la tónica de las dos últimas carreras, ir de menos a más y terminar fuerte.....así que poco a poco y tras el gel de rigor, fui acelerando el ritmo, y poco a poco escalando puestos.....Dani me seguía bien de cerca, y no fue hasta el km 12 donde hice otro pequeño cambio de ritmo que me fui con algo más de diferencia, a estas alturas de carrera me sentía realmente bien, ya había superado la agonía del principio, había cogido mi ritmo....en definitiva, estaba ya "en caliente"....así que estaba experimentando las mejores sensaciones de la carrera, solo miraba al frente y paso tras paso, iba adelantando posiciones.....finalmente llego al último tramo de asfalto, km y medio en fuerte pendiente descendente donde es casi imposible frenarse, así que rienda suelta a las piernas y hacia abajo a tope.....de nuevo llegando a meta con fuerzas, de menos a más y cumpliendo expectativas, entrar entre los 100 primeros y bajar de 1.30.....
Datos de Carrera:
Distancia total: 18 km, (17.940 segun mi Garmin)
Tiempo final: 1.24.01
Posición: 44
Ritmo medio: 4.41 m/km
Mi próximo dorsal será en 15 días, Mitja de Mataró.....último entreno de calidad antes de la Marató de Castelló, a ver como llegamos para entonces y especular sobre el posible crono en la maratón.....de momento esta semana empiezo ya el entreno específico para el Doble Iron.....
Let's go!!!

19 de nov. 2010

Entrenando....muy buena semana al saco!

La semana pasada culminé una de mis mejores semanas de entreno post-operatorio, volviendo a a tener buenas sensaciones, con ganas, motivado, asimilando el trabajo realizado y, lo mejor de todo.....con todo lo que hacía todo me sabía a poco....
Totalicé casi 24 horas y media, con maratón incluída, un total de horas optimista para afrontar los entrenos específicos de cara al Enduro Doble Iron con algo de garantías....
Repartí ese tiempo con 12800 metros de natación, 245 km de ciclismo y 73 de carrera a pie y, como no, unos partidillos de padel....
Esta semana me la he tomado con algo más de calma, escuchando mucho al cuerpo, sabiendo relajarme y estarme quieto cuando me lo pedía el cuerpo...teniendo en cuenta las semanas que se avecinan en volumen y cantidad de entrenos.....
Comienzan los nervios, el objetivo se acerca.....tan solo 10 semanas más la del objetivo por delante, muchos km, muchas horas de entreno y mucho más sacrificio por delante....todo ello con el fin de ser Finisher en una dura prueba de ultra-distancia.....
Esta semana que entramos empiezo los entrenos específicos, con los entrenos bien mentalizados pero consciente de lo que mi cuerpo puede y no puede asimilar....quiero hacer las cosas poco a poco pero bien, quiero sembrar buenas semillas para recoger buenos frutos y, sobretodo, saborearlos mucho....con la experiencia de la buena base y planificación de mi 2009, espero que este 2011 se le asimile o incluso se pueda mejorar....
He distribuido estas 10 semanas un poco por disciplinas, de las que dedicaré 3 a la bici, objetivo sumar y sumar km, todos los km que sume serán pocos y para nada se acercarán a esos 360 que tendré que hacer el día del objetivo....pero sin duda ayudarán, serán las semanas que más tiempo de entreno requerirán, así que la dedicación y horas será el punto fuerte a superar...
3 semanas más a la carrera a pie, donde la carga de patas será importante, largos entrenos seguidos de largos entrenos será la tónica de estas semanas, eso sí, con calma y sumando despacio y con buena letra, tendré que escuchar mucho al cuerpo para evitar lesiones.
2 semanas dedicadas a la natación, creo que con la base hecha recientemente con La Bocaina, y teniendo en cuenta que no he dejado de nadar ninguna semana menos de 4 días, me será suficiente para poder completar esos 7600 metros bastante bien competitivamente, de hecho es lo que menos me preocupa, también la disciplina que me llevará menos tiempo, así que con dos semanas de carga, más lo poco que pueda sumar en las otras semanas bastará....Además, aprovecharé la última semana, la de tapering, para acabar la puesta a punto con la natación!
Y, finalmente, dos semanas más experimentando transiciones, los entrenos bici+correr, correr+bici, natación+bici, natación+correr y correr+natación se sucederán, entrenos de entre 3-6 horas cada día para acostumbrar el cuerpo a las transiciones y también para cambiar un poco el chip de las semanas "monotemáticas".....
11 semanas para el ENDURO DOBLE IRON LANZAROTE!!!

17 de nov. 2010

ZOOT ULTRA KALANI, lo mejor de lo mejor

Tan bonitas como cómodas!!!!
...después de sus primeros 42,2 km.....y los que les quedan.....
Llevo ya algunos años haciendo deporte, un poco de todo, desde que dejara el fútbol, he practicado tenis, frontón, bádminton, ping-pong, ski, un poco de pesas en el gym.....hasta que me dio por empezar a correr para derivar finalmente en el triatlón y, a día de hoy, sigo haciendo un poco de todo, carrera a pie, montaña, triatlón, natación y también padel.
A lo largo de estos años en el mundillo, vamos ya por el 12º año, he calzado una infinidad de zapatillas, montones de modelos de muchas marcas diferentes, durante algún tiempo creí haber encontrado las zapatillas adecuadas y repetía modelos, recuerdo las Pegasus y las Air Vomero de Nike, pero ninguna de ellas me había aportado la comodidad de las Zoot Ultra Kalani.....
Son unas zapas increíblemente cómodas, parece que calces una suela simplemente, no sientes nada, ningún presión en la parte superior del pie, ninguna zona de roce, totalmente elásticas y adaptables al pie que las calza....la sensación es de no llevar nada....
Se que no se debe estrenar material en una competición, y menos aun unas zapas en una maratón, pero desde el momento que me calcé estos guantes para mis pies quedé alucinado y, a pesar de adquirirlas el día antes de la Marató Costa Daurada, no dudé ni un solo momento que iban a ser las zapatillas que calzaría para esa maratón.
La decisión no pudo ser mejor, las que usaba habitualmente ya estaban algo atrotinadas, ya no estaban tanto trote, y el modelo que me había agenciado no me transmitía buen rollo, así que aparecieron las Kalani, y con ellas a volar......
Sin duda la mejor adquisición en mucho tiempo, de momento ya llevan 42 km es sus suelas, y espero que soporten muchos km más.....

15 de nov. 2010

Marató Costa Daurada, MCD

...disfrutando, km 32!!!
Ahí ha quedado mi 3ª maraton en 4 semanas, terminando mejor de lo que creía y, aunque todavía tengo bastante dolor en la rodilla derecha, entre la crema calentadora y el ibuprofeno, se ha comportado y he podido correr sin apenas molestias.....
Atrás quedó esa sensación de querer y no poder, de falta de rodaje, de km., de fuerzas....parece que estos entrenos largos, llámese maratones, me están sentando bien, cada vez tengo mejores sensaciones y soy capaz de correr en negativo, empezando con cabeza soy capaz de terminar muy fuerte, con muy buenas sensaciones y sobretodo, en casi un perfecto estado para seguir dándole al cuerpo!!!
Era la primera edición de esta maratón y, la verdad, ha estado genial, tan solo algún pequeño detalle a corregir, pero todo muy correcto, organización, ubicación, disposición de km, voluntarios, obsequios.....y además si el resultado acompaña, pues ya no se puede pedir más!
Mi intención de salida era rondar las 3.30, completar un gran entreno sin sufrir en exceso, así que me ubiqué en la salida cerca de la liebre de 3.30, aunque hasta el km 2 aproximadamente, no le dimos alcance, salí con Pitu a buen ritmo, primeros metros de bajada, luego poco más de un km en ligera pendiente ascendente, donde dimos caza a la liebre, pero ni caso, la pasamos sin mirarla apenas, nos encontramos bien y tras un par de km en bajada llegamos al paseo marítimo de Salou, a partir de ahí, un recorrido de ida y vuelta totalmente plano nos espera, para volver a hacer los dos km de subida hasta Port Aventura y volver a comenzar la segunda vuelta....van pasando los km, y todos por debajo de 5, oscilando entre 4.45 y 4.50, las sensaciones son buenas y sintiendo que hay reservas, así que a nuestro ritmo vamos rodando, primero se nos acopla otro corredor, llamado Víctor, qué crack.....cómo corría, asustado por ser su primera maratón, pero al explicarnos los entrenos vemos que anda muy sobrado, así que nosotros a la nuestra, pero él decide acompañarnos.....sobre el km 14 nos arrolla un grupito de Corredors.cat....ahí no empieza más que un sinfín de cambios de ritmo, acompañados de algún chiste por parte de alguno de los miembros....hasta que finalmente, sobre el 17.5 me voy marchando con Víctor, dejando atrás a mi compañero Pitu y a los otros componentes del grupo, me encuentro bien, así que encaramos la subida a Port Aventura adelantando mucha gente y a muy buen ritmo, a partir de entonces, no pararía de recuperar posiciones.....es perfecto para crecerse aun más y ver que tienes fuerzas y que el cuerpo responde.....lo cierto es que pensaba petar, pero no fue así.....señal que, aunque no estamos bien, tampoco estamos tan mal, jejejee......
Víctor se anima y alarga la zancada, intento seguirlo, algún km a 4 y poco me hacen abrir los ojos y regular ese ritmo, durante algunos km, lo puedo seguir con la mirada, él va adelantando posiciones y yo hago lo propio algún segundo por detrás.....en el último giro de la segunda vuelta y a falta de 9 km, vuelve a cambiar el ritmo y ahí le perdí la pista.....disfruto cada paso, cada metro, cada minuto en esa vuelta hacia meta, siento que puedo mantener ese ritmillo de 4.40 cómodo y voy animando a los compañeros y amigos, a la vez que sigo recuperando posiciones....hasta llegar al 38 aproximadamente, donde decido exigirme un poco más y vaciarme algo más, encaro esos 4 últimos km a 4.20, incluso los de subida, y el último a 4.05.....revivo las sensaciones y la experiencia vivida en la Marató de Sant Llorenç de hace 15 días, la experiencia de correr en negativo, de menos a más, de exigirte más y más y que el cuerpo responde es algo increíble.....encaro meta y termino esta primera edición de la MCD, soy finisher de mi 19ª maratón, el tiempo mucho mejor de lo buscado y esperado, 3.17.34!!!!
Datos de Carrera:
Distancia total: 42.360
Tiempo final: 3.17.34
Pase por Media-maratón: 1.39.57
Ritmo medio: 4.40 m/km
Ahora a esperar a Castellón a ver si sigo mejorando, aunque rebajar 15 minutos como he hecho hoy respeto a la Marató del Mediterrani de hace 3 semanas va a ser un poco difícil.....pero como mínimo, intentaremos terminar de nuevo y sumar mi 20ª maratón!

8 de nov. 2010

ExtremeMan Salou 226

Ya estoy inscrito al ExtremeMan 226 de Salou, si no pasa nada extraño allí estaré para terminar lo que sería mi 18º IRONMAN, ya que días antes espero hacer lo propio en el Ironcat.
Si el ExtremeMan Menorca fue un éxito rotundo de organización, el de Salou no lo será menos, y además con la distancia que nos gusta, la 226....me alegro de tener otro triatlón distancia Ironman cerca de mi casa, a apenas 100 km, de esta manera tengo ya 3, espero que sea una prueba que se consolide año tras año y que podamos disfrutar por mucho tiempo....
Aunque no sea una prueba de perfil llano, de las que me van a mi, es muy atractiva por su exigente recorrido ciclista, finalmente a una vuelta y con algo más de 2100 metros de desnivel positivo, lo que la pone a la altura del Ironman de Nice, mismas características, así que será la prueba ideal para intentar mejorar el resultado obtenido en Nice el año pasado

La época del año también es muy atractiva, el 5 de junio, celebraremos allí mi santo y espero que con un día propio de la época del año, con sol y calorcito del bueno.....además repetiremos la experiencia de Nice todo el Bicisprint team, más algún fichaje nuevo más, un finde ideal para pasarlo en grande en un entorno espectacular, cerca de casa y con la familia y amigos....así que Salou....allí vamos!!!! Circuito de dos vueltas de natación, de una sola vuelta de ciclismo y a cuatro de carrera a pie....por delante 226 km de triatlón!

Poco a poco irán confirmando algún que otro crack su participación, de momento en secreto a falta de concretar algún equipo de relevos, pero contaremos con la presencia de un alto nivel de triatletas del panorama nacional e internacional.....estad atentos a la lista de inscritos...jejeje

205 días para EXTREMEMAN 226!!!

7 de nov. 2010

Semana de transición

Después de superar la Marató de Sant Llorenç, la semana pasada, y una buena semana de entrenos con algo más de 18 horas de ejercicio, mi prioridad esta semana pasaba por "curar", hacer desaparecer o, como mínimo, minimizar ese dolor agudo en mi rodilla derecha, causado por una condropatía rotuliana....que, por desgracia, solo he podido aligerar levemente el dolor aunque ha bajado bastante la inflamación del cartílago rotuliano.
Gracias a un buen trabajo de mis médicos y fisios, he podido completar esta semana, la 13, después de mi operación con algo más de 15 horas de entreno, sumar 12600 metros de natación, 190 km de bici y 23 de carrera a pie, además de algún extra más, llámese padel y frontón...jejeje
La semana que viene participaré en la tercera de las cuatro maratones previstas, en la Marató Costa Daurada, que es la primera edición, así que a ver como llego para entonces, mi objetivo será rebajar la marca de hace 15 días en el Mediterrani, así que creo que no lo tendré muy difícil, si la rodilla me lo permite....y en apenas dos semanas empezaré el trabajo específico para el doble ironman de Lanzarote....serán 10 semanas de entreno, con dos bloques de una semana de carga para cada una de las disciplinas que engloba el triatlón, como será mi primera participación y tan solo quiero terminarlo, he decidido prepararlo de esta manera, con una semana para cada disciplina, una de transiciones y otra de recuperación, repartidas en dos bloques similares....veremos que tal funciona el sistema!!!
A 7 días para la MARATÓ COSTA DAURADA!!!
A 28 días para la MARATÓ DE CASTELLÓ!!!

6 de nov. 2010

T4 de TRISENSE



Trisense lanza T4 Technology
Tras acercarte al triatlón a través de T1 Motivation, T2 Competition y T3 Endurance, la revista Trisense lanza la última entrega de su primer año de existencia. T4 Technology es el broche de oro a una experiencia que ha querido mostrar una nueva manera de vivir el deporte desde la emoción, la sorpresa y el sentimiento.
En T4, el triatlón y la tecnología se dan la mano para protagonizar historias como el proyecto del Anillo de Extremadura, próxima sede del Mundial de Triatlón Cross; la experiencia de Álvaro Velázquez para aumentar su rendimiento a través de los componentes tecnológicos, el sistema de ajuste BG Fit o el largo camino hacia una medalla que muestra el Plan Nacional de Tecnificación Deportiva. Además, el TriGrandPrix presenta la primera serie internacional multidistancia mientras se mezcla el pasado con el futuro. En el pasado, la bici vuelve 20 años atrás para recorrer una época de cambios. En el futuro, un análisis de la ropa funcional sirve de pretexto para descubrir a los alquimistas del siglo XXI.
La revista Trisense está a la venta en más de 100 tiendas especializadas de todo el país y disponible a través de su página web: http://www.trisense.tv/

31 d’oct. 2010

Marató de muntanya de Sant Llorenç Savall

Mi mejor motivación, gracias Núria!!!
....esa llegada con cartucho en la recámara.....menudo sprint resuelto a mi favor!!!
..ahí va un salto dedicado, km 28.....
Después del sufrimiento de la semana pasada en la Marató del Mediterrani, de mi sequía de entrenos de running, solo faltó el diagnóstico del médico de mi lesión de rodilla, "condropatía rotuliana", suena tan mal como el dolor que produce la misma.....para afrontar con un optimismo exagerado la carrera de hoy......
El día no acompañaba, a pesar de no hacer mucho frío, la lluvia, puntualmente abundante, el barro, los charcos, la riera llena de agua, el aire, la niebla.....pero mis ganas de correr, de disfrutar, de darlo todo eran insuperables.....además, de nuevo, envuelto de amigos y con mi hija esperándome en meta.....así que no había excusa....gas a fondo para llegar lo más pronto posible!
Salimos el team Bicisprint a cola de grupo, en principio con la idea de reservar, pero el ritmo de salida es rápido, no tanto como el año pasado pero si exigente.....rápidamente me quito el cortavientos, me coloco los geles envueltos en el buff que llevaba en la muñeca y en el bolsillo del pantalón, los primeros km siento un dolor considerable en la rodilla, especialmente en las bajadas, subiendo las sensaciones son geniales y sin apenas dolor.....Durante la segunda subida del trazado se me marchan unos metros Dani e Ibán, no puedo seguirlos y es demasiado pronto para malgastar fuerzas.....así que los dejo, sobre el km 5, en el primer control y avituallamiento casi enlazo con ellos, en la siguiente bajada los alcanzo y me pongo al frente de un grupillo bastante majo, me siento bien así que marco yo el ritmo y en fila india vamos un grupo de una docena de corredores, sin querer y sin darme cuenta me voy escapando del grupillo y voy cogiendo unos metros de ventaja.....chillo los nombres de Iban y Dani y me contestan a lo lejos, si me oyen están cerca....sigo rodando pensando en que pronto me pillarían, pero lo cierto es que cada vez me encontraba mejor, el ritmo era bastante inferior al del año pasado, pero teniendo en cuenta la falta de entreno y las condiciones meteorológicas no era para darle demasiada importancia.....empiezo a subir La Mola con 2.25 de crono, casi con el tiempo que el año pasado coronaba en la cima.....a partir de entonces ya no sería superado por ningún corredor, al contrario, empecé una remontada hasta la mismísima línea de meta.....buen ritmo de subida, con buenas sensaciones y notando que me quedaba mucha gasolina, así que con optimismo iba apretando cada vez un poquito más.....
Con 2.51 llegaba a la cima de La Mola, 1104 metros de altura, estaba en el techo de la maratón, km 24 y pico, faltaban ya solo 18 km por delante, eso sí duros como ningunos....empiezo a bajar después de tomarme un vaso de coca-cola y unas nueces....rápido descenso hasta llegar a Coll d'Eres donde nos esperaban un grupito de fans incondicionales, gracias Laura, Txell, Anabel y Jose por esos ánimos y fotos.....allí les dediqué el saltito de la foto......pensaba que me mataba....y eso en el km 28......
A partir de entonces dos km de descenso muy técnico, una zona muy húmeda y muy deslizante, quizás los km más lentos de la maratón, y en el km 32 el avituallamiento decisivo...antes de encarar los km más duros, sigo encontrándome bien, y van cayendo corredores.....no quiero mirar el crono para no obsesionarme, pero en el km 37 hago cálculos y veo que rondaré la marca del año pasado, un poco más, pero que no bajaría de esas 5 horas.....no me rindo y decido echar el resto....sigo adelantando y recuperando posiciones, los km pasan rápido y el tiempo parece no correr tanto....llego al km 40 pletórico de fuerzas, al contrario que el año pasado, y con un minuto más de crono solamente......acelero y acelero, encaro meta esprintando y adelantando a otro corredor en el último suspiro......y con algo de fuerzas todavía por gastar....al final 5.02.17, 3 minutos menos que el año pasado, posición 32 de la general....terminando fuerte, muy contento y con ganas de más.....
Del Team Bicisprint fuimos todos finisher, cada uno de nosotros pasando los más y los menos, pero llegamos, Dani, David e Iban.....todos con otra maratón más en nuestro haber, y esperando ya la próxima......la mía espero que sea en 15 días, la marató Costa Daurada, si mi rodilla me lo permite!

30 d’oct. 2010

Empezando a rodar, a sumar.....encontrando sensaciones..........

Estoy inmerso ya en mi semana 12 y, si bien es cierto, que no han sido doce semanas puras y duras de entreno puesto que incluyo mis ejercicios de recuperación del post-operatorio, si que están las 8 semanas que hice preparando específicamente la Bocaina, y desde entonces empecé a rodar un poco....a sumar km a pie, sobretodo, pero también de bici, que tenía muy olvidada y que quizás sea el plato fuerte en el Doble Ironman.....así que manos a la obra, que me espera un duro, largo y frío invierno por delante, donde deberé sumar muchos km, y reconozco que voy a tener que tirar mucho de coco y de fuerza de voluntad para salir esos días en los que se está de coña en casa calentito, tumbado en la cama, en el sofá o perreando......
La semana pasada, la puedo considerar como la primera del periodo base, antes de afrontar las 9 que haré de preparación específica.....ya tengo ganas, jejeje....fueron algo más de 15 horas de entreno, sumando 9100 metros de natación, 129 km de ciclismo y 66 de carrera a pie, más un partidillo de padel, que también suma.....
He bajado considerablemente el volumen de natación, porque lo necesitaba, aunque no dejaré de nadar, que volver a empezar es muy duro, simplemente mantendré ritmos de crucero pero en tiradas más cortas.....mantendré este metraje durante dos o tres semanas más, quizás hasta el entreno específico...ya veremos!!!!
Corriendo, cada día me siento mejor, la verdad, estoy volviendo a disfrutar, el dolor provocado por las hernias es mínimo rodando a ritmos de maratón, tan solo se dejan notar en algún cambio de ritmo, subida o calentón......en cambio en la bici, sigo con la mala suerte....ahora se llama condropatía rotuliana, es un dolor increíble provocado por el roce del cartílago con la rótula.....tremendo....ya he comenzado tratamiento, pero.....hay un largo camino por delante, y espero que no vaya a más y que en breve no me moleste....tengo mono de bici!!!!!
Mañana despediré mis 33 tacos con mi 18ª maratón, la tercera de Sant Llorenç.....así que si ya es un buen regalo correr por el Parque Natural de Sant Llorenç, más es hacerlo compitiendo, y un poquito más en distancia maratón.....veremos si da para algo más el regalo...jejejee

27 d’oct. 2010

Nuevos horizontes, nuevo club de natación

Siempre viene bien un punto de motivación extra, una nueva fuente de inspiración, encontrar nuevos retos, fijarse nuevos horizontes.....y mi nuevo club de natación me va a proporcionar todo esto y algo más.....desde ahora soy nadador del Club Natació Cullera!!!!
En los tiempos que estamos y tal y como está el mercado, no puedo más que agradecer a Marcelino, presidente del club, la oportunidad que me ha brindado de pertenecer a este gran club de natación, un club con 11 años de historia, muy joven, pero con ganas de dar que hablar....además tendré el placer de coincidir con mi gran amigo, y compañero de retos, Dani Leiva, además de algún otro nadador/a de ultrafondo, que pronto se incorporará al equipo....solo espero poder nadar a tope y cumplir las expectativas previstas y lograr grandes resultados.
Aquí la presentación de mi, que se curraron los amigos del club y que colgaron en su web, tan pronto como nos pusimos de acuerdo....gracias, todo un detalle!!!
Después de estar un año sin licencia de natación por diversos motivos, entre ellos la falta de motivación para nadar ciertas pruebas, la falta de apoyo por parte del club de mi casa, el club donde habitualmente entreno....volveré a tener licencia de natación.....y con ganas de debutar en competición oficial, y muchas ganas de preparar y nadar los 10 km de Cullera.....allí estaremos en 2011!!!
Mi primer resultado con el club ha sido precisamente este fin de semana pasado, en la Bocaina, donde estrenaba club y, a pesar de no salir todo lo bien que esperaba y deseaba, he podido brindar un buen 12º puesto de la general y un 2º lugar de mi categoría.....no está mal para empezar.....
Web del Club
Espero volver a nadar muchos metros esta próxima temporada, muchas travesías y lograr retos importantes.....el primer test serio seran los 7600 metros del Doble Ironman......

25 d’oct. 2010

Marató del Mediterrani

.....manteniendo la concentración y sufriendo un poco al paso por la media....
...finalizando mi 17ª maratón, 3.32.47!!!!
Mi 17ª maratón ya es historia, mi tercera del Mediterrani, he completado la primera de las cuatro maratones que planifique en mi camino hacia el Enduro Doble Ironman del Lanzarote y, siendo sincero con mejor crono de lo que hubiese podido pensar, con un buen final y con algo de optimismo para afrontar los duros y largos entrenos que se avecinan!!!
Sin entreno específico, sin haber corrido apenas nada después de mi operación, sumado al mes y pico que estuve convaleciente, más el mes antes de la operación que ya no corrí, sumaba apenas 200 km de carrera a pie, siendo la tirada más larga la que hice en el ExtremeMan de Menorca hace ya más de mes y medio, así que mi rendimiento en la maratón no podía ser demasiado bueno.....
A la salida decidí exigirme un poco e ir a buscar un 3.30, así que con calma, juntamente con Juan Antonio e Ibán salimos a ritmo, ligeramente por debajo del 5 m/km previsto, pero vamos haciendo, charlando, haciendo broma y lo mejor, sin sufrimiento y por mi parte sin dolor....aprovechamos para hacer relaciones sociales y "hacer de liebre" a una chica que quería bajar de de 50 en el 10 km, al paso por el km 10, 47.52, objetivo cumplido como liebre y para nosotros un ligero cojín para lograr nuestra meta......
La carrera se hace más pequeña, muchos corredores hacían tan solo los 10 km, así que nos quedamos los de la media y los de la maratón....seguimos rodando cómodos, aunque ya más concentrados y tomando conciencia de lo que tenemos por delante.....al paso por el km 14 y poco, me entra un ligero flato....aflojo un poco el ritmo y se me marchan unos metros Ibán y Juan Antonio, les digo que sigan que pronto estaré con ellos, pero no consigo quitarme ese molesto flato, así que sigo a un ritmo ligeramente inferior, los voy controlando en la distancia, pero cuando por fin marcha el flato, me faltan piernas para neutralizar esa diferencia......lo intento un par de veces, pero finalmente desisto, queda mucha carrera por delante, las fuerzas no están al 100% y cualquier mínimo exceso lo podía acabar pagando luego.....paso la media en 1.42.18, algo tocado, sintiendo mucho la falta de km rodados pero todavía con serias opciones de lograr lo previsto....
Sobre el 22, un estornudo y un poco de tos me hacen ver las estrellas, mi hernia, bueno la operada y la no operada "me dicen que están aquí", tengo que aflojar un poco el ritmo para suavizar ese dolor, esas molestias puntualmente muy notables.....sin querer y sin poder evitarlo mi ritmo, mi velocidad de crucero va aflojando y empieza una pequeña crisis, no consigo mantener el ritmo que había llevado hasta entonces, los km van pasando, algún segundo por encima del ritmo medio deseado.....no puedo dar más de sí, pero sigo concentrado y con el gran trabajo de mi "coco", no me hundo del todo y me mantengo en carrera, se me pasó por la cabeza el plegar sobre el 30, pero pensé, "y qué consigo con ello?"......así que, como el crono final era lo de menos, decidí seguir....sobre el km 33 empiezo a especular sobre mi posible tiempo final, estimo un 3.40, me tranquilizo un poco y pienso, pues tampoco va a estar tan mal......me voy motivando poco a poco y pensando en reducir un poco ese tiempo, empiezo a notar un leve subidón, aligero el ritmo, las sensaciones son buenas, es como si volviera a comenzar a correr....me voy manteniendo y dando más......restando segundos a la previsión estimada......
Sigo creciéndome y adelantando corredores, la moral se dispara y afronto el final de carrera soñado, "yendo a más".....aprieto y aprieto, no sin sufrimiento ni dolor, pero la motivación me puede, entro en el canal olímpic afrontando los dos últimos km, y a pasitos cortos me concentro y voy alcanzando y superando a todos los corredores que puedo, encarando meta y cruzándola en 3.32.47.....muy contento, feliz por haber superado esta meta, que sin ser ningún objetivo para mi, sí que tiene mucha importancia y valor para mí.....es la primera maratón después de mi operación, tan solo 3 meses después ya he logrado terminar una maratón, he podido vencer los pensamientos negativos, concentrarme y dar de mi lo suficiente para terminar dignamente y, porque no, para creerme que la meta de mi gran objetivo del 2011 no está tan lejos ni tan inaccesible!!!!
Este domingo que viene, afrontaré de nuevo otra maratón, esta vez de montaña, será mi 18ª maratón, también la tercera de Sant Llorenç, sin ningún objetivo que no sea el de terminar, aunque según la marcha, seguro que me fijaré alguna meta que me haga exigirme un poco!!!!!

20 d’oct. 2010

La Bocaina 2010


Salida del grupo Super-rápido.....18 nadadores solamente!!!

...primeras brazadas, primeros metros.....y empezando a sufrir......
...esa llegada.....4.54, posición 12 de la general y 2º de mi grupo de edad!!!
Ya son oficiales los resultados de esta edición, se han hecho esperar.....pero ya es oficial mi segundo puesto en mi grupo de edad, mi doceaba posición en la general y ese 4.54 como tiempo final.....
No he mejorado la posición, y a pesar que mi objetivo inicial era estar entre los 10 primeros no podía ser más que un sueño, ya que el nivel que se presentaba este año en la travesía era altísimo, el más alto sin duda de las tres ediciones en las que he participado....además mi test de 3000 metros me ubicaba en la primera tabla clasificatoria con el 18º mejor parcial, así que superar 6 puestos y a ese nivel, lo puedo considerar como un gran logro....eso sí, un poco de sabor agridulce sí que me queda...... agrio por no conseguir ese ansiado top-10, pero dulce por la recompensa de ese segundo lugar de mi categoría....
Fue una gran jornada de natación, una increíble travesía, una mega-reunión de amigos y compañeros que compartimos intereses y aficiones comunes....en definitiva, otro gran evento finalizado en mi isla favorita.....
Pronto volveré a Lanzarote, y será para afrontar un nuevo reto personal.....será para intentar ser Finisher de un Doble Ironman, será la primera edición que se dispute en la isla....y allí quiero estar yo, disfrutando en las cristalinas aguas de playa blanca para la natación, sufriendo la fuerza naturaleza con ese molesto viento que sopla por esa época y, rematar la faena por el paseo marítimo de playa blanca....I LOVE LANZAROTE!!

18 d’oct. 2010

Travesía de La Bocaina 2010

....un año más......mis piraguistas las mejores.....GRACIAS POR AGUANTARME!!!!
....Grandes amigos y todos FINISHERS.....
Mi tercera participación y mi tercera vez Finisher.....sin duda la más dura, en la que más he sufrido, la que más larga se me ha hecho, en la que más tiempo he tenido en la mente el "ya no puedo más".....como prueba durísima, con un viento castigador que provocaba unas olas laterales importantes, fuertes corrientes, quizás la que más recorrido hayamos nadado, algo más de 17 km según los gps de los barcos, pero también la de mayor participación, la de mayor ambiente, donde la organización se ha currado mejoras importantes y también la que mayor grupo de amigos y conocidos nos hemos juntado......
Este año aporté un test de 43.23, algo mejor que el del año pasado, también mi forma era, quizás, algo mejor....y con el que esperaba estar en el primer grupo, igual que la edición anterior....lo que no esperaba era ser el último tiempo del grupo "super-rápido", a diferencia de los años anteriores y que la participación era mucho mayor, se hicieron 4 grupos, lento, medio, rápido y "super-rápido"......en el que tenía el honor de estar, con el peor tiempo acreditado y lleno de grandes nadadores...así que aguantar algunos metros en es grupo ya era todo un logro para mí...
Salíamos los últimos, concretamente a las 9.20, a las 8 lo hacía el grupo lento, a las 8.30 el grupo medio, con muchos amigos en él, Jose Luís, Chema, Arantxa, Sandra, Irene, Elena, Guillermo, Roberto....., a las 9, el rápido con Iñigo, Javi y Orlando....y finalmente, nuestro turno....era el grupo menos numeroso, con tan solo una chica, la ganadora de la prueba, la canaria Raquel Quevedo, con quien nade codo con codo un par de horas, y el ganador, el vasco Guillermo Bermejo...menudo crack!!!
Empezamos a nadar, de inicio con el mar movido en la misma playa, cuando lo habitual es que esté plano, muy plano......cumpliendo las previsiones del tiempo....íbamos a tener movimiento....y suerte de esa biodramina que me tomé antes de comenzar.....
Salida "aparentemente" cómoda, y digo aparentemente porque a excepción de Guillermo, que siempre va metros por delante, puedo encabezar el grupo durante algunos minutos.....tenía que convencerme a mi mismo y vencer esos pensamientos negativos y, sobretodo, autoconvencerme que podía estar en ese grupo....pero van pasando los minutos, los metros y sin darme cuenta voy ocupando la posición que me toca dentro del grupo.....a los 50 minutos ya voy en paralelo con los nadadores que cierran el grupo.....me siento bien, pero no puedo dar mucho más de lo que estoy dando.....a la hora me tomo un gel y a partir de entonces, a mirar el reloj y a esperar ansioso que llegue la hora y 40 minutos de travesía para hacer el primer avituallamiento.....que largo se me hizo este primer tirón.....y, claro, era normal porque en una hora y 20 ya habíamos recuperado los 20 minutos de margen sobre el grupo rápido.....increíble!!!!
Paramos para el avituallamiento, según la embarcación de apoyo con más de 6500 metros nadados, me tomo otro gel, siento que lo necesito, bebo bastante agua, algo de isotónico......intercambio algunas palabras con algún nadador y observo a varios nadadores del grupo rápido que han decidido añadirse a nuestro grupo......lo primero que me viene al pensamiento es que ahora podré nadar mejor, o al menos más cómodo......pero, la realidad fue otra...salida y como si se tratara de vida o muerte ritmo infernal......el mar bastante levantado por esa zona, la unidad del grupo se rompe y se crean varios sub-grupos....el mío, que es el que va más rápido nadando hacia la derecha y separándonos de la trayectoria, otro que nada algo retrasado por la izquierda, y otro más ligeramente retrasado.....aguanto varios minutos, pero no puedo ir más rápido ni aguantar más ese ritmo, reclamo a las piraguas que unifiquen el grupo, que ese está dispersando mucho y que no llevamos el ritmo que deberíamos llevar....el de la piragua se limita a decirme que voy bien, que estoy delante.....así que tras algún minuto más decido descolgarme y quedarme "solo", nado varios metros en solitario, hasta acoplarme a otro mini grupo, formado por tres nadadores más....y así llegar al segundo avituallamiento, pactado a las tres horas de travesía.....
Me siento fundido, con pocas reservas, pocas fuerzas, bastante mareado y con Fuerteventura muy lejos todavía.....me doy cuenta que la trayectoria que llevamos es totalmente diferente a la de otros años, hasta ese momento hemos nadado bastante desplazados a la derecha del objetivo, y que a partir de ahora íbamos a corregir esa posición encarando la Isla de Lobos....hemos alcanzado ya al grupo medio, pero el "lento" se resistía....y es que la grandeza y la fuerza del mar nos había dispersado en montones de grupos en pleno Atlántico.....la situación era difícil de observar, con el "vayven" y el "subeybaja" de las olas......estaba viviendo la Bocaina más dura!!!!
Empiezo a nadar de nuevo con la próxima parada prevista en 40-50 minutos más, en teoría, debería ser la última....pero yo veía la meta muy muy lejos todavía.....tocaba sufrir y tirar de coco, ya que las fuerzas escaseaban....
No aguanto el grupo, y nado en solitario a mi ritmo.....con nadadores por delante, por los lados, pero también por detrás.....eso me mantiene dentro del agua, el hecho de saber que voy mal, pero que también los hay que van peor.....ando sin reservas, ya me he fundido los 5 geles que llevaba, así que en la próxima parada me tomo los power gel de la organización.....necesitaba más comida.....el grupo lento estaba ya disperso y teníamos algún nadador por delante, pero, desde ese punto, la punta más cercana de la Isla de Lobos, hasta Fuerteventura debíamos nadar ya cómo pudiéramos y sin necesidad de ir agrupados.....algo más de 3000 metros por delante....una distancia que iba a ser eterna y que logré superar gracias a mi piragua particular.....gracias por guiarme y proporcionarme algo más de avituallamiento......tardé casi una hora en llegar hasta meta desde ese punto, no recuerdo haber agonizado ni sufrido tanto dentro del agua....cada brazada era un suplicio, un enorme esfuerzo con un pequeño avance como recompensa....pero poco a poco me iba acercando a Corralejo....pensando que todos los que allí estábamos nadando lo íbamos a conseguir...y quién dijo que era fácil????.....tras casi 5 horas de natación....llegaba a Fuerteventura, mi tercera Bocaina era ya una realidad!!!! Volvía a ser Finisher!!!!
A falta de ver la clasificación final y del tiempo exacto.....estas han sido mis primeras impresiones de mi tercera vez, y no la última!!
Ah, eso sí....he sido segundo de mi Grupo de Edad....

12 d’oct. 2010

Radikal Swim

Gran Equipo de nadadores y organizadores......GRACIAS RADIKAL SWIM!!!!
Dani Leiva, Erika Villaécija y yo
Finalmente no pudo ser........lo que tenía que resultar un finde natatorio espectacular, con un primer día con entrenos, charlas de natación, catering y briefing, y un segundo día de competición en una travesía de 7 km, catering y gran sorteo....se quedó algo deslucido por culpa del tiempo, se cumplieron todas las previsiones a excepción de la gran prueba, que tenía que ser mi último test y entreno largo antes de la Bocaina.....
Después de observar la situación meteorológica y de entrar al mar en barca bien adelantada la madrugada, el equipo responsable de Radikal Swim, reunido de urgencia con los servicios de seguridad de la Guardia Civil, acordaron, a primera hora de la mañana del domingo, que el estado del agua no permitía la realización de las pruebas con todas las garantías de seguridad. Vientos de entre 18 y 22 nudos y olas de hasta cuatro metros de altura en ciertas partes del recorrido previsto para los nadadores, hacían inviable la consecución de las pruebas.
Una pena porque hubiese sido la guinda perfecta a un enorme pastel natatorio.....he tenido el placer de compartir entreno con Dani Serra y Sergi Roure, además de otros compañeros y amigos, de conocer gente increíble, y cracks de la natación como Erika Villaécija, de reencontrarme con gente que hacía tiempo que no veía, de aprender lecciones de natación, por supuesto, pero también de humildad, compañerismo y saber hacer.....así que no me voy de vacío.....
Me cuesta reconocerlo, pero quizás mi cuerpo me agradezca no haber competido este domingo, ya que estaba pidiendo descanso a gritos, las malas sensaciones y los malos ritmos de entreno durante toda la semana culminaron con un forzado masaje el viernes.....esperando llegar al domingo más o menos bien.....pero el sábado durante el entreno, las sensaciones, a pesar de ser mejores que el resto de la semana, estaban lejos de las sentidas la semana anterior en la Marnaton Garraf.....así que quizás....este descanso me venga bien y todo.....
Terminé la semana con 17900 metros de natación, 36 km de btt y 39,2 de carrera a pie.....notando bastante el desgaste de la semana anterior, y mejorando poco a poco a medida que pasaba la semana.....
Y esta semana llega por fin, mi tercera participación en La Bocaina, la travesía.......espero poder ser finisher y unir a nado Lanzarote y Fuerteventura por tercera vez consecutiva.....
Road to La Bocaina.....4 days to GO!!!

7 d’oct. 2010

Pedalada CEGUB por Collserola

...disfrutando....pero sufriendo a la vez.....GRAN JORNADA!!!
..con Pedro y Jose Luís Laguía, protagonista de esta 7ª edición de la Pedalada...
.... Robert y Roberto Heras.....
Ayer participé por tercera vez en esta pedalada, muy recomendable por diversos motivos, por el ambiente, por la variedad, dureza y belleza del trazado y, sobretodo, por la gran organización del Cegub, que se cuidan de todos y cada uno de los detalles para poder disfrutar de una velada deportiva por todo lo alto......gracias Montse y Fran, y a todo el equipo que trabaja con vosotros...
Algo más de 400 personas nos dimos cita ayer miércoles en el Velódromo de Horta, para completar una marcha de unos 33 km, más o menos, por diversos senderos de Collserola, senderos a gusto de todo el mundo, algún tramo de asfalto, de gravilla, de arena, de piedra, trialeras, pista y por supuesto, rampas y rampas para dar y vender, no es un trazado muy técnico pero si exigente....y más con el espíritu competitivo con el que nos tomamos todo el mundo cualquier evento...jejeje....no hay tregua y los piques entre amigos conocidos o con la misma sombra de uno mismo están servidos...
A la salida nos ubicamos más bien por la parte trasera, y de inicio unos 5-6 km de continua subida, sin ser técnica ni muy dura, van colocando ya cada uno en su sitio, cuesta ir avanzando posiciones y coger ritmo, seguimos con una bajada por una trialera, bastante fácil para continuar con un trazado totalmente rompepiernas hasta llegar al primer avituallamiento, más o menos a la mitad del recorrido, al lado de Can Coll, allí aprovecho para recuperar aliento, avituallarme un poco, aquarius y frutos secos.....reagrupamos el grupo, me hago una foto con Roberto Heras y me preparo para el lanzamiento final de la marcha.....
Salimos del avituallamiento como si de una competición se tratara, ahora si que estoy bastante bien ubicado, intento ir fuerte, pero las piernas ya no dan más de sí, el entreno de running por montaña del día anterior me está pasando factura....después de las primeras rampas, un poco de descenso y el grupo se estira, la fluidez de ciclistas del primer sector es muy inferior, pedaleo mucho trozo solo, voy pasando algún ciclista a la vez que me pasan a mí, el terreno es bastante rompepiernas y no termino de coger un ritmo cómodo, llegamos a otro avituallamiento, bebo un poco, y seguimos, ya quedan apenas 10 km, aunque 6 de ellos son de continua subida.....
Esa subida se me hace tremendamente larga, interminable.....mi cuerpo no va, ya no son malas sensaciones es sencillamente que no va....me concentro en el pedaleo y voy tirando.....finalmente y después del tramo más pesado para mi, llega un llano para encarar la bajada final, enlazo con otro ciclista que va como yo, y juntos realizamos la bajada, muy plácida, disfrutando de cada curva, sin el estrés de que te vayan pasando por derecha e izquierda.....y nos plantamos en meta, entrando entre los 30 primeros......a pesar de todo, pues no ha estado tan mal, jejeje!!!!
Para terminar la jornada, otro avituallamiento, bebida isotónica, cervecilla y bocata de jamón, recogemos la bolsa del corredor, manguerazo a la bici, ducha y a esperar al gran sorteo viendo la exhibición de Dani Comas con su bici de trial.......
Un año más, sin suerte en el sorteo.....qué lástima......dicen que afortunado en el juego, desafortunado en amores......al revés implicará lo mismo???? jajajajaa

2 d’oct. 2010

Marnaton Garraf

Sufrimiento gratamente compensado con ese buen crono y quinto puesto!!!

Los Finishers de MARNATON GARRAF...y pronto BOCAINA!!!

Objetivo superado!!!!
Otra gran travesía, otro gran reto acuático al saco......hoy ha sido un día de aquellos que tardaré en olvidar, ya no solo por lograr ser Finisher en otra travesía de larga distancia, sino por todo lo vivido....
Ha sido un día grande, completando una bonita travesía muy cerca de casa, uniendo a nado Port Ginesta y Sitges, 10 km, con buenas sensaciones, a pesar de los metros acomulados esta semana, 25000 más los de hoy, y sobretodo los de los últimos días.....hoy es uno de esos días en los que te sientes orgulloso del trabajo realizado, de todo ese montón de metros nadadados, del duro sufrimiento en las series, de todas esas horas en remojo....de vez en cuando alguna competición sale bien.....
Cuando me desperté sentí en mi cuerpo ya ese cosquilleo positivo, una especie de buenas vibraciones....sentí que podía tener mi dia...llegamos con Jose puntualmente a las 6.30 a Port Ginesta, recogemos dorsal y termino de desayunar....poco a poco van llegando todos los participantes y acompañantes.....el ambiente es tremendo, me gusta!!!! Saludos, intercambios de impresiones, nervios a flor de piel y un buen test de cara a la Bocaina.......jejeje....hoy nos reunimos en el Garraf unos cuantos "Bocaineros"...
Sobre las 8 nos concentramos en la salida, después de intentar calentar un poco, y digo intentar porque tan solo di 12 brazadas, lo justo hasta encontrar la primera medusa, grande como un plato, me entró un mal rollo en el cuerpo y me dije, ya estamos calientes....jejeje....salgo del agua, ajusto el traje cuando, ups!!!! se me rompe por la parte de la pierna derecha.....el pobre está pidiendo un cambio a gritos....preparo el crono y ya no hay tiempo de lamentaciones ni de nada....
Salidaaaaaa!!!!! I N C R E Í B L E el ritmazo de salida, como si se tratara de 200 metros al sprint, claro que 200 interminables metros.....madre mía, pronto se hace un pequeño grupo al frente, calculo que con unos 4-5 nadadores...totalmente inaccesibles para mi, enlazo con una pareja que parecen nadar bien, me pongo a pies.....pero rápidamente se me van, no consigo encontrar sensaciones ni ritmo....van cogiendo metros y metros y me quedo un poco en terreno de nadie, no llevamos ni 800 metros y ya me quedo solo, luego enlazan conmigo otro par de nadadores, llevan un ritmo cómodo, y en vez de dar relevos o nadar a pies unos de otros, nos ponemos a la par, entonces reconozco a David.....justo antes de comenzar comentábamos la posibilidad de ir juntos, es un gran nadador y veloz, así que decido ir a su ritmo, estabilizamos un ritmo muy cómodo y ligero, y poco a poco nos vamos comiendo los metros, y casi casi....las MEDUSAS....madre mía que bichos más enormes.....estaba plagado de medusas, por suerte estaban dispersas, las blancas, y en grupitos de 4-5 las oscuras....por suerte para nosotros su gran tamaño las hacía visibles a unos metros....
David y yo vamos nadando cada vez más cómodos, controlando bien las referencias y el resto de nadadores....comienzo a sentirme bien, cómodo.....estoy disfrutando...y mucho, lástima de esas medusas que no me dejaban sentirme como pez en el agua....pero a pesar de ello, el día acompaña, el mar está algo agitado y el ritmo se acelera por momentos......pronto nuestro otro compañero se queda a pies...así que nos quedamos David y yo en cabeza....nos vamos mirando y corrigiendo la trayectoria...muy bien, llegamos al primer avituallamiento, nos dicen que es el km 3, lo pasamos en 48 minutos....un trago de coca-cola y seguimos....
A la hora y poco de travesía me tomo un gel, en ese momento éramos 5 en el grupo.....me saco el gel de la pierna y me preguntan los de detrás mío..."una rampa???" y respondo, no....tengo hambre.....y sigo marcando el ritmo con David.....antes de llegar al km 5, y segundo avituallamiento nos volvemos a quedar 3, nos dicen que vamos entre los 10 primeros....bien! un poco antes de este avituallamiento el mar se ajetrea mucho...no son grandes olas, pero si un incómodo "vaivén", se alarga durante unos veinte minutos, justo después del avituallamiento paso el peor momento de la travesía.....me siento muy mareado y cada brazada noto como si fuese a vomitar.....en este momento el coco juega un papel importante.....podría haberme vencido y haber plegado....pero seguí, solo mirando hacia delante y con ganas de superar el mal trago....segundo gel al canto!
Avistamos el avituallamiento del km 7, el tercero, no sé lo que pasa pero nos aceleramos por momentos, y el grupo se rompe, nos dispersamos, encontramos otros nadadores....ya se ve Sitges, me animo, me olvido de los mareos y me lanzo con un cambio de ritmo....veo que me voy, que cojo unos metros, busco referencias ya con Sitges a tiro de piedra.....son mis mejores momentos de la travesía.....hasta parece que haya menos medusas y todo.....solo busco piraguas guía y nado y nado.....adelanto a dos nadadores sin que me puedan seguir, y a la vista el cuarto avituallamiento, km 9.....tan solo queda un sprint para llegar, allí enlazo con otro nadador, botellín de agua y rápidamente con la llegada en el punto de mira a echar el resto.....cojo cierta distancia y ya la mantengo hasta el final, no veo a nadie por delante, pero sí por detrás así que no me puedo dormir.....llego a la altura de la iglesia, y la playa de la Fragata a 200 metros......disfruto esos metros mucho.....soy Finisher....llego nadando hasta la orilla, piso la alfombra y sorpresa.......QUINTO PUESTO con idéntico crono que el test de la semana pasada en el canal olímpic....eso es regularidad, jajaja.....termino con un tiempo de 2.42.05!!!
Ha sido un buen entreno, un buen test de cara a la Bocaina, y además he cumplido mis espectativas, estando entre los 10 primeros....con un tiempo optimista para conseguir mejorar crono en la Bocaina...toda una grata sorpresa para mí el haber conseguido ponerme las pilas de esta manera y este estado de forma justo 2 meses después de mi operación.....ahora toca descansar un poco y asimilar estos duros entrenos.....y, la semana que viene, Radikal Marbrava, y a la siguiente.....La Bocaina!!!!