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Semana 9

Otra buena semana en la que a pesar de descansar 2 días enteros he podido sumar 14.40 horas de entreno repartidas en 9.400 metros de natación, 154.2 km de bici, en total, y 71.8 km de run.

Tenía previsto correr y nadar un poco más, pero entre cosillas de última hora y que mi cuerpo pedía algo de descanso, pues no ha podido ser...

Se avecinan dos semanas con cursa, y en las dos quiero ir fuerte, quiero probarme un poco más, por diferentes tipos de suelo, distancias....saber realmente mi estado de forma....de momento esta semana me doy por muy satisfecho el resultado obtenido en Sant Antoni, una cursa llana de 10 km y rebajar en casi un minuto el tiempo de hace apenas 3 semanas....sin conseguir un marcón, pude rodar al ritmo previsto....esta semana toca hacerlo sobre la distancia de 12 km, pero por montaña....y la semana que viene en media maratón!

Cursa del Barri de Sant Antoni

.... Arrastrando esos trancazos de patas hasta la meta.....

...A ritmo de maratón, en esos 250 m de la cursa Infantil!

Hoy después de varios años de hacerle el salto a esta cursa he vuelto......y lo he hecho por varios motivos.....

1. como tenía a mi peque y había cursa infantil, tenía muchas ganas de compartir con ella una cursa, y como esto no lo puedo hacer todos los días, a Sant Antoni nos hemos ido!

2. quería ver mi evolución en 3 semanas en un 10000 tras la San Sil, el resultado 55" mejor!

3. echaba de menos correr esta cursa, tan rápida como puñetera en su paso por el Paralelo...pero me encanta!

En la salida tenía las ideas claras, salir a muerte.....aunque finalmente me decanté por la opción de correr fuerte guardando un cartucho en la recámara, e intentar ir a 3.50 para conseguir un crono final de 38.20!, .....cartucho que finalmente no disparé....y todavía no sé porqué lo guardé....pero bueno....será que no quedan días....

Me ubico más o menos bien, en cuarta o quinta fila, teniendo en cuenta que había más de 3000 participantes tampoco estaba mal....pistoletazo de salida y crono a cero....me gusta ponerlo siempre con la salida real, así siempre me exprimo un poquito más....

Primeros metros caóticos, de nuevo una caída y esquivando como se puede, por suerte me puedo abrir por un lado sin problemas y seguir adelante, a pesar de la multitud de gente y las esquivas constantes consigo correr este primer km más rápido que ninguno y además con el pulso más bajo....al paso por el km 1 no me da tiempo ni de mirar el crono, me concentro para afrontar el segundo km a conciencia, ya que discurre por el paralelo picando ligeramente hacia arriba, en el paso por el segundo km, 3.42, me doy cuenta que quizás voy algo pasado de vueltas, así que este tercer km pasó bastante más lento, ya no sé si porque había más giros que ninguno, porque picaba hacia arriba también en su mayoría o porque notaba ese "exceso" en el km del paralelo, o simplemente porque estaba mal medido.... pero en las dos vueltas me pasó lo mismo, fue el peor km...

Paso el ecuador de la prueba en 19.04, tiempo de real de carrera, algo menos de chip, con lo que yendo bien de piernas, siento que tengo el objetivo inicial a tocar....solo faltaba rodar con un poco de cabeza....paso el km 6 según lo previsto, y me preparo otra vez para ese km de subida por el Paralelo, bastante rápido de nuevo....pero llega otra vez ese maldito km, de nuevo lento, y me rompe la media....voy corriendo y haciendo cálculos sobre mi posible marca, pierdo la concentración y no aprieto lo que debiera...sigo rodando bien, pero ya sin recuperar lo perdido en esos dos km....finalizando la carrera con un tiempo final de 38.30 (tiempo real de chip), 38.36 de carrera y posición 224 de 3086 finishers, muy contento!

Hoy me he sentido genial en carrera, a pesar de no tener buenas sensaciones en el rodaje previo de calentamiento, he disfrutado durante el 95% de la carrera, noto que estoy entrenando bien, asimilando y progresando......y por un momento me ha dado rabia no apretar y lograr marca en 10 km, pero también es cierto que este no era el objetivo.....ahora me planteo si intentarlo con otro 10000.....quizás Bombers???

Clasificaciones

Datos de carrera:

Pases por km:

3.38+3.42+3.57+3.53+3.52+3.52+3.54+4.04+3.56+3.43

Pulso medio por km:

146/160/163/164/165/165/166/165/165/166

Pulso máximo por km:

157/163/166/166/166/167/168/168/166/171

Pulso medio: 163

Pulso máximo: 171

Km más rápido: el primero 3.38.2

Km más lento: el octavo 4.04.1

Desnivel positivo: 30 metros

Kcal: 938

Próxima cursa: MontRodón.....esta sí a muerte!

TRISENSE

Esta semana sale a la venta....TRISENSE la nueva revista sobre triatlón

Hace algunos días se pusieron en contacto conmigo para colaborar con la edición de esta revista trimestral dedicada al triatlón, ese deporte que nos apasiona a todos cada día más....así que formaré parte de un pequeño grupo de triatletas amateurs y profesionales como colaboradores de esta nueva revista.
TRISENSE es una nueva revista pensada por y para triatletas. Esta nueva publicación coleccionable estará disponible a partir del 18 de Enero y sorprenderá al triatleta por la calidad de sus fotografías. Contará con historias emocionantes y reportajes que harán sentir el triatlón cada vez que sea hojeada, puesto que esta revista está destinada a permanecer mucho tiempo en las manos del triatleta. Su formato trimestral y la atemporalidad de sus reportajes permitirá que cada número lleve como eje conductor un motivo inspiracional.
El primer número T1 Motivation se centrará en los aspectos relacionados con la Motivación y contará con la presencia de historias de triatletas de élite y populares, reportajes sobre Marathon des Sables o la Titan de Cádiz.
T2 Competition , T3 Technology y T4 Endurance, completarán los 4 números del 2010.
TRISENSE, la revista que pretende sorprender, emocionar y hacer sentir el triatlón al lector podrá conseguirse vía suscripción o a través de la red de tiendas especializadas asociadas.

Visita su página web y descubre TRISENSE, qué es, de qué se trata, cómo suscribirse o donde encontrarla....pincha aquí
TRISENSE, la revista que te sorprenderá, te hará sentir y te emocionará...Ya a la venta!

Semana 8

Muy buena semana de entrenos, haciendo las mil y una para sortear el mal tiempo, compaginar horarios de trabajo y demás obligaciones, pero cumpliendo con casi un 80% del entreno previsto, semana con muy buenos entrenos de fondo, con sensaciones geniales y con no tan buenas, y asimilando bien los volúmenes de carrera, aunque me ha faltado darle ese toque de velocidad en los entrenos....espero no resentirme de ello en la Cursa de este domingo.

He dedicado algo más de 15 horas de entreno para totalizar 2000 metros de natación, 132 km e btt, 81.7 km de carrera a pie, una sesión de gym y otro partido de pádel.

Durante las próximas semanas controlaré los entrenos de tal manera, para poder hacer un test de 10 km este domingo próximo, para ir a fondo, cargado de km en la Cursa del Montrodón y para intentar hacer marca personal en la Mitja de Granollers....

Veremos como va el tema....

Mitja Marató de Sitges

Como colofón a la primera buena semana de entrenos de run estoy muy contento por haber cumplido un poco sobrado el objetivo fijado para esta mitja, rodar a 4.10....

Mi intención era terminar entre 1.27 y 1.28, aunque no lo tenía del todo claro después del rodaje de 34 km del jueves y de como me sentí las piernas ayer con la bici...pero al menos había que intentarlo.

Mañana gélida en Sitges, con temperatura algo debajo de 0º a las 8 de la mañana, aunque el sol radiante en un cielo azul eléctrico y al borde del mar invitaban a correr....Caliento bien, salgo a rodar unos 4 km antes de la mitja, las sensaciones no son del todo buenas, pero pensaba que serían peores, me despojo de la ropa y me ubico en la salida, muy estrecha para casi 3000 participantes.....

Dan la salida un par de minutos antes de lo previsto, con lo que me pilla un poco fuera de juego, pongo el crono y a correr, los primeros metros es casi imposible correr, esquivando a gente, con tancas y conos de por medio, la carrera se convierte en una cursa de obstáculos....hasta más o menos el km 1 no empieza a clarear el terreno y es entonces donde puedo coger un ritmo más o menos estable, al igual que en la San Sil, no me dejé llevar por la emoción y controlé el ritmo de carrera desde el primer paso.

Voy pasando los puntos kilométricos y mirando el crono, no me cuadra nada, cada km sale diferente, mientras yo creo llevar un ritmo estable, los garmins suenan fuera de dichos puntos, y la gente empieza a quejarse de la señalización de los pk, así que, aunque he de admitir que me he rallado bastante por esos km mal marcados, decido no mirar el crono y seguir corriendo, a medida que pasan los km, me siento mejor y decido guardar fuerzas para el tramo final.

Este año han vuelto a cambiar el recorrido, supongo que gran parte de la culpa que no cuadren los km sea por este factor, en esta edición callejeamos demasiado....y repetimos muchos puntos de paso en todas direcciones...

Llegado el km 15, decido echar el resto, sin ir a fondo aprieto un poco y voy adelantando a gente, cada vez más motivado hasta llegar al paseo marítimo, km 19, donde allí sí que gas a fondo y hasta meta.....alcanzando el máximo de pulsaciones en toda la carrera, 181, y terminando con un buen sabor de boca...

Finalmente termino en la posición 264 de la general con un tiempo de 1.27.01, y 1.26.53 real de chip, a un ritmo medio de 4.08, algo mejor de lo previsto, y que sería todavía mejor sino hubiésemos corrido entre 300-400 metros de más....

Datos de carrera:

FC media: 156

FC máxima: 181

Desnivel positivo: 95 metros

Pases por km: 4.04+ 4.08+ 4.53+ 3.58+ 4.09+ 3.58+ 4.10+ 4.12+ 4.07+ 4.22+ 3.57+ 4.00+ 4.00+ 4.03+ 4.13+ 4.10+ 4.05+ 4.07+ 4.02+ 4.28+ 3.45

Muy contento por el resultado obtenido tras una buena semana de entrenos, cada día más motivado y con más ganas de que lleguen los primeros objetivos importantes.....

Clasificaciones

Próxima cita: Cursa de Sant Antoni

Semana 7

Demasiadas semanas de teórico entreno sin entrenar como tocaba, esta semana, por fin, he podido entrenar medio decentemente.....espero que sea el punto de partida de una buena temporada....

He vuelto a tocar agua, no mucho, tan solo dos sesiones de 3000 y 3200 metros respectivamente, pero sintiéndome cómodo, y a pesar de no nadar con buenas sensaciones, los cronos que tomaba eran "bastante" decentes, con lo que creo que no tendré demasiados problemas para ponerme pronto en forma.....

Poca bici, tan solo btt, y es que el frío polar de esta semana me ha echado para atrás, por suerte siempre queda la mountain como alternativa....y la verdad, aunque me apetecía coger la de carretera, he disfrutado mucho con la btt, especialmente el sábado, entrenando con esas sensaciones malísimas, esa pesadez de piernas.....ese quiero y no puedo....pero sin parar....sufriendo y aguantando el tipo como podía....

Y por lo que respeta al tema carrera.....pues nada....he disfrutado mucho esta semana corriendo, las molestias en la rodilla han sido mínimas, he sumado km, que es de lo que se trata, con una salida larga de 34.2 km y una mitja....y lo mejor lo bien que me siento al cabo de varios km de marcha.....

He totalizado casi 13 horas de entreno, no son muchas...pero con un día de descanso total y otro de descanso activo no me puedo quejar, para sumar 6200 metros de natación, 82 km de bici y 87.2 km de carrera a pie!

I feel like a BULL

Hoy he tenido un día de esos que se tienen una o dos veces al año.....y eso que el día no acompañaba mucho....he entrenado como hacía mucho tiempo que no hacía, como si estuviese en plena temporada, me he sentido más motivado y fuerte que nunca, vamos que me he sentido como un toro!!!

Empezaba el día recibiendo un mensaje de Ibán, con quien había quedado para ir a correr a las 9, así, que sin prisas decidí quedarme más rato en la cama, me levanté casi a las 9, tras más de 10 horas de sueño.....ingerí un buen desayuno.....y al lío....

Justo al salir a la calle empieza a chispear.....pero, eso no trastoca mis intenciones, hoy tocaba rodar largo y nada me iba a parar.....empiezo a runear, las sensaciones son pésimas.....y el tiempo y los km van pasando, cada vez llueve más.....pero no me detengo....solo miro hacia delante y sumar km.....tras 10 km diviso el Puig de la Creu, y me lo fijo de objetivo, son 7 km de ascensión muy divertidos, 4 de pista ancha y 3 más de sendero estrecho y variado....empiezo a subir cómodo, pero poco a poco, me voy sintiendo mejor, me encuentro a varios corredores que me sirven de motivación.....me voy tras ellos hasta pasarlos....y así subo y subo....a falta de 1 km para llegar al cruce empieza a nevar.....tras los 3 y pico que llevaba de subida donde me acompañaba un poco de agua nieve, unos pequeños copos caen por encima de mi, me sientan como una inyección de moral....no todos los días se puede correr nevando así....que adelante....y tras 1.39 corono y llego al ecuador de la salida.....muy contento, con buenas sensaciones y solo quedaba la vuelta, con el terreno favorable casi todo el rato.....

La vuelta ha sido cómoda, lástima de la lluvia que arreció de tal manera durante los últimos 5 km y me dejó hecho un cromo, y de nuevo, por segunda vez esta semana, chorreando de arriba a abajo.....pero con 34. km en mis piernas, con 720 metros de desnivel positivo.....

Por la tarde, y tras una comilona espectacular.....seguida de una siesta, me fui a la piscina para nadar un poco, llevaba más de 10 días sin tocar agua.....pero quería probarme un poco para poder empezar a nadar en condiciones....queda bastante todavía para los primeros tris, pero, el agua es una de esas cosas que no se pueden dejar de banda, y más los que no somos nadadores....así, que tras un calentamiento variado, me hice un test de 1500, sin forzar en ningún momento y con sensaciones buenas, y un ritmo que podría haber mantenido bastantes metros más....paré el crono en 22.28, un ritmo de 1.30/100, no es para tirar cohetes, pero teniendo en cuenta lo poco que estoy nadando (casi nada) y tras el running de la mañana....no podía pedir mucho más....

Y para terminar el día, 1.50 de spinning, con unas sensaciones geniales, hacía tiempo que no disfrutaba tanto entrenando.....solo por la mañana, solo en la piscina, pero muy bien acompañado en las clases de spinning.......

Esta semana ya empieza a tener color, cara y ojos.....HE VUELTO!!!

I'M ON FIRE!!!!!!!!!!

Semana 6

Esta semana la defino como punto de inflexión, se dice así, no?? termino ya el periodo base 1, en el que prácticamente no he hecho nada....bueno sí, disfrutar bastante con los entrenos que he hecho, sin apenas sufrir, despejando la mente y dormir muy tranquilo, sin presiones algunas......y empieza lo bueno, con dos meses por delante para hacer la base donde apoyaré el grueso de la temporada, así que cada semana, cada día, cada hora de entreno tendrá su peso en oro....

Tengo más o menos planificado el mes de enero, y prácticamente el febrero....donde algún dorsal que otro pondrán el toque de calidad necesario en mis entrenos para seguir progresando, aprovecharé mis escasos momentos libres para escaparme a esas competis puntuales.....alguna porque me apetece hacerla y otras para obligarme un poquillo más....

Hasta el momento solo estoy medio-cumpliendo mis entrenos de run, esta semana muy contento con cuatro entrenos bastante buenos de 24, 20 y 12 y 14 respectivamente....pero claro, 0 de agua y prácticamente nada de bici....25 de btt, para totalizar poco más de 7 horas.....

Cursa dels nassos 2009

Como es tradición, y con este ya van 7 años consecutivos, que despido el año con alguna de las tradicionales cursas de San Silvestre, este año toco la San Silvestre Barcelonesa y sí, solo una....por motivos de trabajo no pude hacer doblete por tercer año seguido en Canovelles+BCN....

Afronté la cursa tranquilo, sin nervios, sabiendo que era un mero test, un entreno acompañado y algo más fuerte de lo que acostumbro a rodar y ya está.....a diferencia de otros años en los que quiero pasar los primeros km muy rápido, decidí ser constante y mantener un ritmo constante durante la carrera, no conseguí un ritmo progresivo, pero supongo que es normal.....con el poco entreno que llevo este año, tampoco puedo pedir maravillas.....

Mi dorsal el 547 me daba derecho a salir en el segundo cajón, así que más o menos estaba bastante bien ubicado en la salida...., así que tras calentar brevemente con mis compañeros, Amador, Sílvia y Pedro, nos ubicamos en nuestros respectivos cajones.....la tarde no es fría, pero hay un molesto viento bastante fresquito.....pero rápidamente quedamos abrigados por la multitud de corredores, 9000 inscritos más o menos....

Salida tranquila, sin ansia por avanzar gente, primeramente me ubico por el centro de la calle y luego decido ponerme en un lateral para poder rodar tranquilo a mi ritmo, la gente corre con mucha ansia, nervios por adelantar y adelantar....y esta vez controlo mis emociones y no me pico ni me fijo en la gente que me pasa, ni la que corre cerca de mi.....solo miro mi ritmo, me siento bien, ruedo cómodo y solo me faltaba ver el ritmo que llevaba en el km 1....lo paso en 3.50 y, a pesar que no corro con mucha motivación y con buenas sensaciones, empiezo a ver factible el bajar de 40 minutos.....aunque todavía faltaba mucho......

Sigo rodando fácil, sin forzar......decidí no llevarme la cinta del pulsómetro para no dejarme influir, quería rodar simplemente por sensaciones, así que la mejor decisión era dejarla en casa.....paso los km 2,3 y 4.....sigo sin tener buenas sensaciones, pero no pierdo el ritmo....creo que puedo bajar de los 40 minutos, no muy sobradamente, pero por ahí andaremos.....el paso por el km 5, el reloj de la organización marcaba 19.40, algo menos en tiempo real (chip) así que decido relajarme un poco y correr con cabeza, sin perder la concentración.....en el avituallamiento, cojo mi botellín de agua, le doy un par de sorbos y sigo corriendo.....

En la segunda mitad de carrera me encuentro igual de sensaciones, noto que las piernas no pueden dar mucho más, pero que quedan reservas.....voy adelantando a gente, pero a la vez me pasa mucha también, me hubiese gustado poder hacer un segundo cinco mil más rápido....pero hoy por hoy, no estoy para ello.....

Paso el km 6,7,8...ligeramente más lentos que los primeros 5.....quiero apretar pero me he acomodado demasiado, no tengo ganas de sufrir, ni de apretar los dientes......me conformaba con un sub-40 pelado y eso era lo que iba a salir....así que manteniendo el ritmo paso el 9, y luego aprieto un poco más en la última recta de meta, gozando del ambientazo, mirando el crono y muy satisfecho por haber logrado mi objetivo, no muy exigente, pero sí realista a mis condiciones y estado de forma actual......cruzo la meta con un tiempo final de 39.25!

Resultados oficiales!

Pases por km; 3.50+3.54+3.53+3.57+3.59+3.59+4.00+4.00+4.00+3.49, a un ritmo medio de 3.56.5, muy contento para terminar el año y con motivación para las próximas citas.....

La semana que viene me estrenaré con las medias....en principio, solo tengo previstas 2, Sitges y Granollers, veremos qué tal ando con los 21, mi objetivo será terminar entre 1.27-28!

Semana 5

Otra semana forjando base, trabajando menos duro y bastante menos volumen del previsto, pero este mes de diciembre no está siendo muy propicio para entrenar metereológicamente hablando....y, si a ello le sumo mi baja motivación, mis sensaciones que, en raras ocasiones, son buenas....dan como resultado un inicio de temporada con poca actividad, creo que la menor en muchos años, donde siempre he comenzado muy motivado y con mucho volumen....
Dediqué poco más de 8 horas de entreno repartidas en 9200 metros de natación, 25 km de btt y 55 de carrera a pie, trabajo en el gym de la zona abdominal y lumbar y un partido pádel, jejejeje, para completar otra floja semana.
Volví a colocarme un dorsal, justo 2 meses después de aquella Marató de Sant Llorenç con la que terminé la temporada....y, sé que las comparaciones son odiosas, pero "quien pillara aquel estado de forma".....a ver qué tal va esta semana con la San Sil de BCN....

Qué tiene el pádel para engancharme tanto?????

Hace mucho tiempo que este deporte me llamaba la atención, los deportes de raqueta me han gustado desde siempre, y practiqué varios en mis años mozos....primero fue el ping-pong, no se me daba mal, pero tampoco alcancé un buen nivel; luego el frontón, donde la cosa se me dio algo mejor y del que conservo algún trofeo en mis vitrinas; después llegó el bádminton, con el que quedé campeón y subcampeón en dos años consecutivos en mi paso por el instituto; y luego el tenis, con el que también logré algún trofeillo y disfruté muchísimo, pero que tuve que dejar por una lesión en la rodilla.... y ahora ha llegado el turno del PÁDEL.....siempre había deseado probarlo pero no encontraba ni el momento ni la ocasión.....y ahora sin buscarlo expresamente, me surgió la ocasión hace apenas tres semanas de jugar un día, y me he enganchado totalmente!!

A diferencia de los otros deportes de raqueta, en los que jugaba siempre, o casi siempre en modalidad individual, con el afán de ganar y ganar partidos, el pádel es un deporte de pareja y, aunque siempre busques ganar, la coordinación con el compañero, sus movimientos en pista, no tan rápidos como el tenis por las reducidas dimensiones de la cancha, la picaresca, el buscar más el peloteo que la definición en cada golpe.....me hace disfrutar de cada golpe, de cada punto, cada juego....algo que no sospeché ni por asomo que me pasaría cuando lo probé....

En tres semanas he jugado en 7 ocasiones, y exceptuando una vez siempre he jugado con una pareja diferente, también he alternado compañeros y compañeras diferentes de juego y hasta el momento, me gusta mucho el ambiente....me relaja, me despeja, me hace disfrutar mucho y, no dejo de practicar deporte.....veremos hasta donde llega este arrebato por el pádel!?!?!?!

Y mañana nuevo partido....VAMOS!!!!!!!!!!!

Si ayer me retiraba.....ayer mismo volvía!!!!

Efectivamente, como muchos de vosotros imaginábais mi post de ayer era una INOCENTADA, si bien es cierto, que me ha pasado por la cabeza en numerosas ocasiones este año de hacerlo, como mínimo de hacer un kit-kat.....descansar por algún tiempo de competis, de seguir rutinas de entreno duras, sacrificar tanto tiempo de mi vida o estarme de muchas cosas a costa de este magnífico e impresionante deporte....aunque sé que hoy por hoy es muy difícil!

Quizás tenga miedo o temor a no poder mantener el nivel que mantenido durante todo este año, sin duda, el mejor de mi vida...y es que a lo bueno se acostumbra uno pronto....y, al menos, habrá que intentarlo, no???

Pero bueno, tal y como está el tema de las inscripciones hoy en día nos vemos obligados a planificar la temporada a un año vista y, a veces, incluso más....así que, con la temporada 2010 casi prevista, como mínimo cumpliré el planning esta temporada....participando en todo lo previsto y todo lo posible, otra cosa será poder lograr los objetivos fijados en cada una de estas pruebas....para ello deberé de reencontrarme con esa fuerza de voluntad y motivación que rebosé durante todo este 2009....

De momento y tras 5 semanas ya de entreno, entreno muy light, y digo entreno por llamarlo de alguna manera...creo que podré arrancar definitivamente esta temporada con el año nuevo....así que a trabajar duro!!!

Gracias amig@s por seguirme!!!

Me retiro.....decisión muy meditada!!!

Después de tomarme casi dos meses de descanso, de desconectar de la competición, de los entrenos y en definitiva, de este mundillo que tan buenos momentos me ha dado.....me he dado cuenta que no me llena lo suficiente como para dedicarle todas las horas que le dedico, no me satisface lo suficiente....así que después de meditarlo bien, durante muchas horas, muchos días.....he decidido retirarme del mundillo del tri....no puedo decir si será un ADIÓS definitivo o un HASTA LUEGO.....lo que si tengo claro es que no voy a competir por ahora.....y me tomaré un tiempo sabático....necesito hacer otras muchas cosas, practicar nuevos deportes, salir más de fiesta......así que, lo siento pero hasta aquí hemos llegado!

Cursa del Riu Ripoll

Multitudinaria salida de las pistas de atletismo de Sabadell km. 5, empezando la bajada pero sin poder apretar...
Km 8.8, mi cara lo dice todo......

Primera carrera o toma de contacto con la competición esta temporada....por llamarlo de alguna manera....tenía ganas de debutar, de sentirme"útil", de estrujarme, de reencontrarme con amigos y conocidos y en fin.....de competir.....

El día amaneció poco propenso para competir, al menos, para como me gusta hacerlo a mí, pero bueno, ya que estábamos inscritos, pues teníamos que ir.....desayuno algo más ligero de lo que debiera, y es que aunque estaba motivado y con ganas, no eran las propias de plena temporada.....sería el miedo a reencontrarme con mi verdadero estado de forma???? pues no lo sé......pero un conjunto de circunstancias hicieron que no pudiera encontrar el chip para competir, así que ese puntito competitivo ya faltaba de inicio.....intenté arreglar el tema chip con la organización, pero estaban desbordados....así que a correr sin chip, y por tanto, sin clasificación....empezamos bien!!!!

La salida se retrasa un poco, llueve ligeramente y el airecillo es más que fresco......pero una salida explosiva hace que pronto entre en calor.....el terreno es puro barro, con algún tramo impracticable, lo que le da un puntito de atractivo a la carrera, de dureza, de espectáculo pero desluce las posibles marcas.....pero una vez puestos todos a disfrutar como cochinos, en apenas unos metros ya vamos salpicados de arriba abajo......

Salgo demasiado rápido para lo que había calentado, aguanto bien el primer km, el terreno lo conozco muy bien porque es mi habitual de entrenos, sigo corriendo sufriendo un poco pero sin aflojar el ritmo, paso el km 2 y ya solo pienso en cuándo terminará el tramo de subida......ya que la carrera consta de 9.2 km, haciendo la mitad del trayecto tendiendo a subir, y la otra mitad tendiendo a bajar, sigo apretando los dientes y el tercer km todavía lo paso dignamente, rodando a 4 pelaos, decido levantar un poco el pie en este último km de subida, para intentar recuperar un poco y afrontar a fondo la bajada, pero el exceso hecho en la salida tenía que pasarme factura, así que empecé el descenso y quitando el km 6, que lo pude rodar bien por debajo de 4, el resto se me hicieron demasiado largos.....con falta de ritmo, con esa falta de saber sufrir esos momentos duros donde se pierde el tren de la carrera y, en definitiva, en baja forma....terminé los 9.2 km en 37.06, a un promedio de 4.02, 158 ppmedias y 167 máxima....un registro que en caso de haber llevado mi chip me hubiese supuesto la posición 60 de 530 atletas.....ahí queda eso!

Un inicio fácil de superar, creo....así que a trabajar duro.....a volver a coger esa forma que me hizo disfrutar tanto esta temporada pasada y a sufrir!!!!

El próximo jueves, la San Sil de Bcn, con el objetivo de bajar de 40.....un objetivo que hoy mismo, lo veo inasequible......veremos como va!!!

Feliz Navidad a tod@s

Un año más que está a punto de terminar, un año más de vida, muchos y nuevos eventos deportivos quedan atrás, nuevas experiencias y emociones vividas, cambios en el día a día....pero cada uno de estos momentos no es más que un nuevo punto de partida......una nueva vida que empieza o sigue a partir de esos mismos momentos....el pasado se fue, el presente es lo que vivimos y el futuro...quien sabe lo que nos deparará.....y por el momento.....FELIZ NAVIDAD a tod@s mis lectores.......gracias por seguir leyéndome y es para mi un honor seguir compartiendo con vosotros mis experiencias deportivas vividas....

Y bueno empieza oficialmente la temporada 2010! VAMOS!!!!

Semana 4

Ya van 4 semanas, aunque de entreno lo que se dice entreno......pues no sé cómo llamarlas, jejejeje.....la cuestión es que voy sumando entrenos, cogiendo la forma y lo mejor de todo es que entreno con muy buenas sensaciones, poco pero bien, y sobretodo muy motivado.....

Afronto unos objetivos comunes con mis amigos Víctor, Sebas, Jose Luís e Ibán...y la motivación mutua es vital para progresar en nuestras sesiones de entreno, este año además de realizar mis entrenos en solitario intento coincidir en alguna sesión con alguno de ellos para poder dar un mayor toque de calidad a esos entrenos que nos cuestan más de hacer, esos que muchas veces nos da pereza realizar en soledad....así que compartiendo objetivos comunes como la Marató de Bcn, el Ironcat, IronMan de Nice o IronMan de Florida qué mejor manera que compartir algún entreno de los "chungos" con ellos....el año pasado ya lo experimenté, aunque poco, con Víctor mi compi en Marathon des Sables, y la verdad es que lo valoro muy positivamente, así que este año repetimos táctica....

Cierro la semana con poco más de 8 horas de entreno, en las que destaco dos buenas sesiones de run, donde sin apenas sufrir, es más, disfrutando bastante...me he cascado 43.5 km, en días seguidos, la primera sesión con camelbag y 2 kg de peso en la espalda, por la montaña y con cierto desnivel, preparándome para la CBXR, y la segunda rodando a ritmos aproximados de marató de BCN; tan solo una sesión de natación, 2000 metros, ya que todavía arrastro un costipado considerable; y dos sesiones light de btt, apenas 50 km más......todo suma y todo vale en mi peculiar pretemporada, en la que sigo jugando a pádel, cada vez más enganchado, y disfrutando del deporte de otra forma distinta.....

Esta semana, por fin, me colocaré mi primer dorsal de la temporada.....será en la Cursa del Riu Ripoll, mi lugar habitual de entreno, y en la que intentaré probarme y ver si "estamos mal o no estamos tan mal", jejejeje....y ver más o menos las opciones que tendré en la Sant Silvestre de BCN para bajar de 40'....

De momento ya me he inscrito también a la Mitja de Sitges y Marató de Bcn....así que esto ya va cogiendo forma camino al primer objetivo 2010!

Competiciones 2010

Resultados de mis competis de la temporada 2010!
1. Cursa del Riu Ripoll, 9.2 km, 37.06, posición 60
2. Cursa Sant Silvestre BCN, 10 km, 39.25, posición 591, resultados
3. Mitja de Sitges, 21.097 km, 1.26.53, posición 264, resultados
4. Cursa de Sant Antoni, 10 km, 38.30, posición 224, resultados
4. Cursa del MontRodon, 12.5 km, 52.05, posición 42, resultados
5. Mitja de Granollers, 21.097 km, 1.24.39, posición 319, resultados
6. Mitja de Gavà, 21.097 km, 1.23.58, posición 154, resultados
7. Marató de Barcelona, 42.194 km, 3.05.31, posición 869, resultados
8. Mitja de Calella, 21.097 km, 1.23.57, posición 109, resultados
9. 100 km de Calella, 100 km, 9.43.10, posición 4, resultados
10. Ripollet-Montserrat, 47 km, 5.22.04, posición 2
11. CBXR, 105 km en 3 etapas, 12.00.57, posición 17, resultados
12. Triatló Sprint de El Prat, 750+20+5, 1.01.01, posición 31, resultados
13. Ironcat, 3800+18+42, 11.43.35, posición 5, resultados
14. Triatló Sprint de Mataró, 750+20+5, 1.00.58, posición 54, resultados
15. Triatló Sprint de Manresa, 750+20+5,
.........

Semana 3

Otra semana que pasa y otra más que "ni fu, ni fa"....

Poco más de 9 horas para resumir, donde la mayor actividad ha sido el pádel y las horas de cama con un resfriado de aupa, sigo sumando km poco a poco, pero con buena letra....0 metros de natación, por culpa del trancazo, 71.2 de bici de carretera, 25 km de btt y 42 km de carrera a pie, menos da una piedra....

A día de hoy sigo buscando una motivación que me empuje a entrenar como el año pasado....creo que tengo demasiadas cosas entre manos, demasiado poco tiempo libre y la incerteza de saber lo que quiero....voy haciendo sin dejarme del todo, pero quizás sin entrenar a la intensidad que debiera por estas fechas...si bien es cierto, que para el primer gran objetivo de la temporada me falta más de cuatro meses y casi 10 para el último, así que tampoco es plan de quemarse.....

De momento que me quiten lo bailao!!!

Semana 2

Ya tengo una semana más al saco.....semana suavecita pero con algún entreno de cierta calidad, encontrando buenas sensaciones y empezando a creer que puedo mejorar o, al menos, repetir una temporada como la pasada.

Termino la semana con poco más de 11 horas de entreno para 6500 metros de natación, 102 km de bici, de los cuales 52 de carretera y 35 km de carrera a pie, además de una sesión de gym.

He vuelto, después de mucho, mucho tiempo, al gym para hacer un poco de pesas, y es que a raíz de la importante pérdida de peso de la pasada temporada también perdí mucha masa muscular, especialmente del tren superior....y he quedado algo descompensado, así que deberé reforzar un poco los entrenos con algo de gym, me cuesta mucho machacar pesas.....pero es algo que debo hacer aunque solo sea para sentirme mejor conmigo mismo....

También he empezado a jugar a pádel, una actividad que espero poder compartir con mis entrenos y mi ocupada y ajetreada vida, hacía como 9-10 años que no tocaba una raqueta, jugué a tenis durante algún tiempo hasta que una lesión de rodilla me hizo abandonar la práctica del mismo, entonces fue cuando empecé con el triatlón, por aquel entonces combinado también con el fútbol......y hacía ya algún tiempo que tenía ganas de probar el pádel, pero siempre por unas cosas u otras no había tenido la oportunidad....así que esta semana me desquité con dos partidos, el segundo maratoniano, de dos horas de juego.....increíble!!!

La experiencia me ha hecho aprender mucho de mi mismo, especialmente, corregir mis errores y no hay nada que me guste más que superar y progresar yo mismo, desde hace algún año me considero autodidacta, yo mismo soy mi profesor y el alumno, en fin un "Juan Palomo" en toda regla...."yo me lo guiso, yo me lo como"...me gusta afrontar retos y superaciones personales, visualizarlos e ir a por ellos......y la CBXR es mi próximo reto.....y a por él vamos........

Recordad.....SI QUERÉIS.....PODÉIS....!!!!

1r objetivo 2010: CBXR

...Escuchando los consejos y recomendaciones de Javier Cortés, todo un 2.07 en Maratón...

...Xavi Marina iniando la presentación del Evento...

...Uno de los maravillosos parajes de la CBXR....

El pasado jueves asistí en las instalaciones del Club de Tennis Sabadell a la presentación oficial de la Costa Brava Xtrem Running, una carrera que me motivó, me llamó mucho la atención ya en la edición del año pasado pero que la imposibilidad de compatibilizar fechas con Sables y el Ironcat me hizo desistir.....pero lo que me quedó claro es que debía participar alguna vez en ella, y este 2010, si Dios quiere, tendré mi oportunidad...

La carrera en cuestión presenta tres modalidades, la versión de un día, Selva Marítima, 25 km, o la versión light por etapas, Challenge, tres etapas de 25, 50 y 28 km respectivamente o la versión cañera, Xtrem, también de tres etapas de 25, 90 y 90 km respectivamente.

Sinceramente la opción que me gustaría coger es la Xtrem, pero las fechas en las que transcurrirá, 23-24-25 de abril, son demasiado próximas al Ironcat, y la recuperación de una prueba de semejante magnitud en un espacio de 3 semanas es muy dudosa, así que me conformaré este año con la versión CHALLENGE.

La primera etapa (día 23) de esta modalidad sale de Blanes y finaliza en Tossa de Mar, serán 25 km con 1500 m de desnivel positivo que deberán recorrerse en un máximo de 5 horas, un buen inicio y calentamiento para el segundo día....

La segunda etapa (día 24) transcurrirá por la comarca del Baix Empordà. El recorrido será de 50 km y el tiempo máximo para completar la etapa será 8 horas.

La tercera etapa (día 25) saldrá de Cadaqués y finalizará en Portbou. Es un recorrido de 28 km que deberá completarse en un máximo de 5 horas, y poder ser así Finisher de una dura, atractiva y espectacular prueba.
El recorrido de las etapas coincide en su mayor parte, con el GR92, excepto algunos tramos que se desviarán para que resulte más atractivo y/o más duro el trazado, cruzando parques naturales, ríos, pequeñas calas, playas, ruinas, pueblos con encanto......en fin un dulce que me presentaron el otro día y que ya estoy deseando incarle el diente!!!

No tiene nada que ver con otro tipo de carreras, es algo diferente peculiar que motiva de por sí, pero después de ver el vídeo presentación, fotos, escuchar las recomendaciones, consejos, participantes de la primera edición....la motivación para entrenar y las ganas de competir suben por las nubes....solo espero disfrutar tanto entrenando como el año pasado para Sables...

Road to CBXR!!!

Semana 1

No pasará a la historia ni por el volumen ni por la calidad ni por el tiempo empleado.....pero lo cierto es que me ha servido para darme cuenta otra vez lo duro que es volver a empezar!!!

Esta semana tomaré ya los entrenos más en serio, y después de una pequeña toma de contacto con las tres disciplinas intentaré añadir más tiempo, algo más de calidad y sobretodo algo más de volumen.....esto no ha hecho más que empezar!!!

Finalmente el IronMan de Nice será la prueba elegida para ser mi tercer gran objetivo del año, el calendario se ha apretado tanto en pruebas y fechas que la elección de las pruebas se hace cada vez más difícil.....me fastidia bastante perderme el Europeo de Vitoria, coincide con Nice y sobretodo el Campeonato de España de Larga, en Ibiza, tan retrasado que en Noviembre me vuelve a coincidir con Vitoria.....una lástima.....quizás me decida por el Campeonato de España de Triatlón en distancia olímpica, para cambiar y quitarme esa espinilla.....a ver como finaliza el tema calendarios???

De momento la única incógnita respecto a mis objetivos es la realización o no del Challenge Maresme, y cuál será mi reto acuático de este año, si el cruce del Estrecho, o repetir la Bocaina, o quizás ambos, jejejjee.....dependerá del tiempo y de la pasta que me quede!!!

Cierro la primera semana de entrenos con dos sesiones de bici, dos de carrera y dos de natación, para 4500 metros Swim, 60 km Bike y 24 km Run, y una prueba de esfuerzo que espero poder explotar en breve!!!

1,2,3.....ACTIVATED!!!!!

Bueno ya estoy inmerso en la semana 1 de entrenos, disfrutando, afrontándolos con muchas ganas y dispuesto a intentar repetir otro año o temporada como la pasada, la tarea no es fácil, pero lo intentaremos, jejejee....El primer objetivo ya está definido y claro, la CBXR y vamos por él...además espero conseguir con este objetivo una muy buena base, mejorar un poco más mi carrera a pie para poder progresar algo más en mis marcas IRONMAN.

De momento 21 semanas por delante en las que pocos y contados dorsales me colgaré.....pero en las que espero trabajar duro, sumar km y curtir mis piernas, mejorar mi trail-run y aprender a sufrir un poco más para poder dar lo mejor de mi....la cuenta atrás ya ha empezado!

Este viernes realizaré la última parte de una serie de pruebas de esfuerzo donde espero obtener las pautas para empezar a trabajar en serio, los límites y los ritmos a los que deberé de entrenar para lograr mis objetivos....

Seguimos de secano....

Ciertamente me está costando mucho "descansar", pero debo pensar friamente y de cara a los objetivos futuros, la temporada que viene será dura, y de nuevo muy muy larga....además esos objetivos no serán fáciles....y quiero rendir a mi mejor nivel en cada uno de ellos...

Desde la Bocaina estoy en teórico descanso, no he entrenado nada....pero cayó la marató de Sant Llorenç por medio, y las 6 horas de natación del CNS, aunque solo fueron 4.30, jajajaa....tengo ganas de ponerme el mono de trabajo ya de nuevo....ganas de seguir mi preparación específica para mi primer gran objetivo del año...ganas de meterme km en bici, ganas de nadar....y por supuesto ganas de competir....

De momento ya tengo decidido mi participación en la CBXR, en la modalidad de Challenge, y sobre la cual basaré toda mi preparación base de la temporada, para la que participaré en alguna marcha de montaña, maratón y alguna media que otra....

También el IronCat, en lo que será mi sexta participación.....y en el que mi objetivo será pulverizar mi marca...

El IronMan de Florida, donde me gustaría lograr mi sueño.....clasificarme para Hawaii, aunque solo Dios sabe como llegaré a esas alturas de la temporada...pero de momento soñar es gratis, y porqué no.......???

Y en cuanto al resto de objetivos, pues....está el tema complicado por las fechas....pero, bueno intentaremos darle cabida al Campeonato de España de Larga, otro IronMan, posiblemente Niza, y algún reto acuático, Bocaina y/o Estrecho.....

Las 6 horas de Natación del CNS

Lo que se inició como un reto para mí, como una nueva ilusión y experiencia acuática por todo lo alto estuvo a punto de terminar en tragedia........

Definitivamente no me adapto, no puedo soportar las piscinas cubiertas con esos espacios tan cerrados, poca ventilación, temperaturas muy altas y el factor cloro jugando a su juego.....todo este cocktel me volvió a jugar una mala pasada....y esta vez no pude completar el objetivo que me había fijado....completar 20 km en las 6 horas de natación.

Me las prometía muy felices al inicio de las mismas, empecé fuerte, a ritmo, muy concentrado y constante...experimentando unas sensaciones geniales......muy animado.....pero poco a poco, me fui colocando en mi sitio....y con el paso de los minutos.....mi objetivo se iba alejando.....

La falta de oxígeno en la piscina me dejó sin poder respirar, me faltó el oxígeno que lleva la sangre al cerebro y me dejó casi KO del todo, no pudiendo mover mi cuerpo, fue una experiencia extraña....mi cabeza me animaba a seguir, pero mi cuerpo no me dejaba avanzar....me quedaba bloqueado y no podía enlazar ni 50 metros seguidos.....así que con la ayuda de mis compañeros amigos, me convencieron para abortar este reto y evitar males mayores, que estoy seguro que hubiesen sido fatales....jamás había experimentado algo similar.....y espero no volver a sentirlo nunca más....

Mis parciales y resumen cada 500 metros:

7.34+7.39+7.52+7.48+7.49+7.50+7.51+7.51, 1.02.28 primeros 4000 metros y 1ª parada (1.01)

7.56+7.58+8.03+8.11, 1.35.48, llevando 6000 y 2ª parada (29")

8.07+8.18+8.12, 7500 metros, 2.00.56, y 3ª parada (1.37), la falta de oxígeno me empieza a afectar

8.17+8.18+8.22, 9000 metros, 2.27.32, y 4ª parada (1.56) me cuesta mucho respirar

8.33+8.37+8.40, 2.55.19 y 10500 metrazos, el objetivo era posible, 5ª parada (2.37)

8.43, y 2.24 de parada.....no puedo respirar

8.43 y nueva parada de 53", sigo sin poder respirar ni coger ritmo..

8.46 y otros 39" de parada, no puedo respirar...

8.56+8.57 y 5.12 de parada....13000 metros y 3.46.02.....pero ni cojo ritmo, ni coordino ni nada de nada....pero sigo cabezón....

9.07, y otra parada de 2.17

9.07+9.08 y 2.37 más de parada....esto no chuta....

10.27, 15000 metros y enésima parada.....ya me es imposible nadar, coordinar movimientos, concentrarme ni respirar.....pálido total, hiperventilando.....logro salir de la piscina por mi propio pie....termino en 4.34.04 mis 6 supuestas horas de natación....con 15000 metros!