Marató de muntanya de Sant Llorenç Savall

Mi mejor motivación, gracias Núria!!!

....esa llegada con cartucho en la recámara.....menudo sprint resuelto a mi favor!!!

..ahí va un salto dedicado, km 28.....

Después del sufrimiento de la semana pasada en la Marató del Mediterrani, de mi sequía de entrenos de running, solo faltó el diagnóstico del médico de mi lesión de rodilla, "condropatía rotuliana", suena tan mal como el dolor que produce la misma.....para afrontar con un optimismo exagerado la carrera de hoy......

El día no acompañaba, a pesar de no hacer mucho frío, la lluvia, puntualmente abundante, el barro, los charcos, la riera llena de agua, el aire, la niebla.....pero mis ganas de correr, de disfrutar, de darlo todo eran insuperables.....además, de nuevo, envuelto de amigos y con mi hija esperándome en meta.....así que no había excusa....gas a fondo para llegar lo más pronto posible!

Salimos el team Bicisprint a cola de grupo, en principio con la idea de reservar, pero el ritmo de salida es rápido, no tanto como el año pasado pero si exigente.....rápidamente me quito el cortavientos, me coloco los geles envueltos en el buff que llevaba en la muñeca y en el bolsillo del pantalón, los primeros km siento un dolor considerable en la rodilla, especialmente en las bajadas, subiendo las sensaciones son geniales y sin apenas dolor.....Durante la segunda subida del trazado se me marchan unos metros Dani e Ibán, no puedo seguirlos y es demasiado pronto para malgastar fuerzas.....así que los dejo, sobre el km 5, en el primer control y avituallamiento casi enlazo con ellos, en la siguiente bajada los alcanzo y me pongo al frente de un grupillo bastante majo, me siento bien así que marco yo el ritmo y en fila india vamos un grupo de una docena de corredores, sin querer y sin darme cuenta me voy escapando del grupillo y voy cogiendo unos metros de ventaja.....chillo los nombres de Iban y Dani y me contestan a lo lejos, si me oyen están cerca....sigo rodando pensando en que pronto me pillarían, pero lo cierto es que cada vez me encontraba mejor, el ritmo era bastante inferior al del año pasado, pero teniendo en cuenta la falta de entreno y las condiciones meteorológicas no era para darle demasiada importancia.....empiezo a subir La Mola con 2.25 de crono, casi con el tiempo que el año pasado coronaba en la cima.....a partir de entonces ya no sería superado por ningún corredor, al contrario, empecé una remontada hasta la mismísima línea de meta.....buen ritmo de subida, con buenas sensaciones y notando que me quedaba mucha gasolina, así que con optimismo iba apretando cada vez un poquito más.....

Con 2.51 llegaba a la cima de La Mola, 1104 metros de altura, estaba en el techo de la maratón, km 24 y pico, faltaban ya solo 18 km por delante, eso sí duros como ningunos....empiezo a bajar después de tomarme un vaso de coca-cola y unas nueces....rápido descenso hasta llegar a Coll d'Eres donde nos esperaban un grupito de fans incondicionales, gracias Laura, Txell, Anabel y Jose por esos ánimos y fotos.....allí les dediqué el saltito de la foto......pensaba que me mataba....y eso en el km 28......

A partir de entonces dos km de descenso muy técnico, una zona muy húmeda y muy deslizante, quizás los km más lentos de la maratón, y en el km 32 el avituallamiento decisivo...antes de encarar los km más duros, sigo encontrándome bien, y van cayendo corredores.....no quiero mirar el crono para no obsesionarme, pero en el km 37 hago cálculos y veo que rondaré la marca del año pasado, un poco más, pero que no bajaría de esas 5 horas.....no me rindo y decido echar el resto....sigo adelantando y recuperando posiciones, los km pasan rápido y el tiempo parece no correr tanto....llego al km 40 pletórico de fuerzas, al contrario que el año pasado, y con un minuto más de crono solamente......acelero y acelero, encaro meta esprintando y adelantando a otro corredor en el último suspiro......y con algo de fuerzas todavía por gastar....al final 5.02.17, 3 minutos menos que el año pasado, posición 32 de la general....terminando fuerte, muy contento y con ganas de más.....

Del Team Bicisprint fuimos todos finisher, cada uno de nosotros pasando los más y los menos, pero llegamos, Dani, David e Iban.....todos con otra maratón más en nuestro haber, y esperando ya la próxima......la mía espero que sea en 15 días, la marató Costa Daurada, si mi rodilla me lo permite!

Clasificaciones

Empezando a rodar, a sumar.....encontrando sensaciones..........

Estoy inmerso ya en mi semana 12 y, si bien es cierto, que no han sido doce semanas puras y duras de entreno puesto que incluyo mis ejercicios de recuperación del post-operatorio, si que están las 8 semanas que hice preparando específicamente la Bocaina, y desde entonces empecé a rodar un poco....a sumar km a pie, sobretodo, pero también de bici, que tenía muy olvidada y que quizás sea el plato fuerte en el Doble Ironman.....así que manos a la obra, que me espera un duro, largo y frío invierno por delante, donde deberé sumar muchos km, y reconozco que voy a tener que tirar mucho de coco y de fuerza de voluntad para salir esos días en los que se está de coña en casa calentito, tumbado en la cama, en el sofá o perreando......

La semana pasada, la puedo considerar como la primera del periodo base, antes de afrontar las 9 que haré de preparación específica.....ya tengo ganas, jejeje....fueron algo más de 15 horas de entreno, sumando 9100 metros de natación, 129 km de ciclismo y 66 de carrera a pie, más un partidillo de padel, que también suma.....

He bajado considerablemente el volumen de natación, porque lo necesitaba, aunque no dejaré de nadar, que volver a empezar es muy duro, simplemente mantendré ritmos de crucero pero en tiradas más cortas.....mantendré este metraje durante dos o tres semanas más, quizás hasta el entreno específico...ya veremos!!!!

Corriendo, cada día me siento mejor, la verdad, estoy volviendo a disfrutar, el dolor provocado por las hernias es mínimo rodando a ritmos de maratón, tan solo se dejan notar en algún cambio de ritmo, subida o calentón......en cambio en la bici, sigo con la mala suerte....ahora se llama condropatía rotuliana, es un dolor increíble provocado por el roce del cartílago con la rótula.....tremendo....ya he comenzado tratamiento, pero.....hay un largo camino por delante, y espero que no vaya a más y que en breve no me moleste....tengo mono de bici!!!!!

Mañana despediré mis 33 tacos con mi 18ª maratón, la tercera de Sant Llorenç.....así que si ya es un buen regalo correr por el Parque Natural de Sant Llorenç, más es hacerlo compitiendo, y un poquito más en distancia maratón.....veremos si da para algo más el regalo...jejejee

Nuevos horizontes, nuevo club de natación

Siempre viene bien un punto de motivación extra, una nueva fuente de inspiración, encontrar nuevos retos, fijarse nuevos horizontes.....y mi nuevo club de natación me va a proporcionar todo esto y algo más.....desde ahora soy nadador del Club Natació Cullera!!!!

En los tiempos que estamos y tal y como está el mercado, no puedo más que agradecer a Marcelino, presidente del club, la oportunidad que me ha brindado de pertenecer a este gran club de natación, un club con 11 años de historia, muy joven, pero con ganas de dar que hablar....además tendré el placer de coincidir con mi gran amigo, y compañero de retos, Dani Leiva, además de algún otro nadador/a de ultrafondo, que pronto se incorporará al equipo....solo espero poder nadar a tope y cumplir las expectativas previstas y lograr grandes resultados.
Aquí la presentación de mi, que se curraron los amigos del club y que colgaron en su web, tan pronto como nos pusimos de acuerdo....gracias, todo un detalle!!!
Después de estar un año sin licencia de natación por diversos motivos, entre ellos la falta de motivación para nadar ciertas pruebas, la falta de apoyo por parte del club de mi casa, el club donde habitualmente entreno....volveré a tener licencia de natación.....y con ganas de debutar en competición oficial, y muchas ganas de preparar y nadar los 10 km de Cullera.....allí estaremos en 2011!!!
Mi primer resultado con el club ha sido precisamente este fin de semana pasado, en la Bocaina, donde estrenaba club y, a pesar de no salir todo lo bien que esperaba y deseaba, he podido brindar un buen 12º puesto de la general y un 2º lugar de mi categoría.....no está mal para empezar.....
Web del Club
Espero volver a nadar muchos metros esta próxima temporada, muchas travesías y lograr retos importantes.....el primer test serio seran los 7600 metros del Doble Ironman......

Marató del Mediterrani

.....manteniendo la concentración y sufriendo un poco al paso por la media....
...finalizando mi 17ª maratón, 3.32.47!!!!

Mi 17ª maratón ya es historia, mi tercera del Mediterrani, he completado la primera de las cuatro maratones que planifique en mi camino hacia el Enduro Doble Ironman del Lanzarote y, siendo sincero con mejor crono de lo que hubiese podido pensar, con un buen final y con algo de optimismo para afrontar los duros y largos entrenos que se avecinan!!!

Sin entreno específico, sin haber corrido apenas nada después de mi operación, sumado al mes y pico que estuve convaleciente, más el mes antes de la operación que ya no corrí, sumaba apenas 200 km de carrera a pie, siendo la tirada más larga la que hice en el ExtremeMan de Menorca hace ya más de mes y medio, así que mi rendimiento en la maratón no podía ser demasiado bueno.....

A la salida decidí exigirme un poco e ir a buscar un 3.30, así que con calma, juntamente con Juan Antonio e Ibán salimos a ritmo, ligeramente por debajo del 5 m/km previsto, pero vamos haciendo, charlando, haciendo broma y lo mejor, sin sufrimiento y por mi parte sin dolor....aprovechamos para hacer relaciones sociales y "hacer de liebre" a una chica que quería bajar de de 50 en el 10 km, al paso por el km 10, 47.52, objetivo cumplido como liebre y para nosotros un ligero cojín para lograr nuestra meta......

La carrera se hace más pequeña, muchos corredores hacían tan solo los 10 km, así que nos quedamos los de la media y los de la maratón....seguimos rodando cómodos, aunque ya más concentrados y tomando conciencia de lo que tenemos por delante.....al paso por el km 14 y poco, me entra un ligero flato....aflojo un poco el ritmo y se me marchan unos metros Ibán y Juan Antonio, les digo que sigan que pronto estaré con ellos, pero no consigo quitarme ese molesto flato, así que sigo a un ritmo ligeramente inferior, los voy controlando en la distancia, pero cuando por fin marcha el flato, me faltan piernas para neutralizar esa diferencia......lo intento un par de veces, pero finalmente desisto, queda mucha carrera por delante, las fuerzas no están al 100% y cualquier mínimo exceso lo podía acabar pagando luego.....paso la media en 1.42.18, algo tocado, sintiendo mucho la falta de km rodados pero todavía con serias opciones de lograr lo previsto....

Sobre el 22, un estornudo y un poco de tos me hacen ver las estrellas, mi hernia, bueno la operada y la no operada "me dicen que están aquí", tengo que aflojar un poco el ritmo para suavizar ese dolor, esas molestias puntualmente muy notables.....sin querer y sin poder evitarlo mi ritmo, mi velocidad de crucero va aflojando y empieza una pequeña crisis, no consigo mantener el ritmo que había llevado hasta entonces, los km van pasando, algún segundo por encima del ritmo medio deseado.....no puedo dar más de sí, pero sigo concentrado y con el gran trabajo de mi "coco", no me hundo del todo y me mantengo en carrera, se me pasó por la cabeza el plegar sobre el 30, pero pensé, "y qué consigo con ello?"......así que, como el crono final era lo de menos, decidí seguir....sobre el km 33 empiezo a especular sobre mi posible tiempo final, estimo un 3.40, me tranquilizo un poco y pienso, pues tampoco va a estar tan mal......me voy motivando poco a poco y pensando en reducir un poco ese tiempo, empiezo a notar un leve subidón, aligero el ritmo, las sensaciones son buenas, es como si volviera a comenzar a correr....me voy manteniendo y dando más......restando segundos a la previsión estimada......

Sigo creciéndome y adelantando corredores, la moral se dispara y afronto el final de carrera soñado, "yendo a más".....aprieto y aprieto, no sin sufrimiento ni dolor, pero la motivación me puede, entro en el canal olímpic afrontando los dos últimos km, y a pasitos cortos me concentro y voy alcanzando y superando a todos los corredores que puedo, encarando meta y cruzándola en 3.32.47.....muy contento, feliz por haber superado esta meta, que sin ser ningún objetivo para mi, sí que tiene mucha importancia y valor para mí.....es la primera maratón después de mi operación, tan solo 3 meses después ya he logrado terminar una maratón, he podido vencer los pensamientos negativos, concentrarme y dar de mi lo suficiente para terminar dignamente y, porque no, para creerme que la meta de mi gran objetivo del 2011 no está tan lejos ni tan inaccesible!!!!

Este domingo que viene, afrontaré de nuevo otra maratón, esta vez de montaña, será mi 18ª maratón, también la tercera de Sant Llorenç, sin ningún objetivo que no sea el de terminar, aunque según la marcha, seguro que me fijaré alguna meta que me haga exigirme un poco!!!!!

Clasificaciones

La Bocaina 2010

Salida del grupo Super-rápido.....18 nadadores solamente!!!

...primeras brazadas, primeros metros.....y empezando a sufrir......

...esa llegada.....4.54, posición 12 de la general y 2º de mi grupo de edad!!!

Ya son oficiales los resultados de esta edición, se han hecho esperar.....pero ya es oficial mi segundo puesto en mi grupo de edad, mi doceaba posición en la general y ese 4.54 como tiempo final.....

No he mejorado la posición, y a pesar que mi objetivo inicial era estar entre los 10 primeros no podía ser más que un sueño, ya que el nivel que se presentaba este año en la travesía era altísimo, el más alto sin duda de las tres ediciones en las que he participado....además mi test de 3000 metros me ubicaba en la primera tabla clasificatoria con el 18º mejor parcial, así que superar 6 puestos y a ese nivel, lo puedo considerar como un gran logro....eso sí, un poco de sabor agridulce sí que me queda...... agrio por no conseguir ese ansiado top-10, pero dulce por la recompensa de ese segundo lugar de mi categoría....

Fue una gran jornada de natación, una increíble travesía, una mega-reunión de amigos y compañeros que compartimos intereses y aficiones comunes....en definitiva, otro gran evento finalizado en mi isla favorita.....

Pronto volveré a Lanzarote, y será para afrontar un nuevo reto personal.....será para intentar ser Finisher de un Doble Ironman, será la primera edición que se dispute en la isla....y allí quiero estar yo, disfrutando en las cristalinas aguas de playa blanca para la natación, sufriendo la fuerza naturaleza con ese molesto viento que sopla por esa época y, rematar la faena por el paseo marítimo de playa blanca....I LOVE LANZAROTE!!

Clasificación

Travesía de La Bocaina 2010

....un año más......mis piraguistas las mejores.....GRACIAS POR AGUANTARME!!!!

....Grandes amigos y todos FINISHERS.....

Mi tercera participación y mi tercera vez Finisher.....sin duda la más dura, en la que más he sufrido, la que más larga se me ha hecho, en la que más tiempo he tenido en la mente el "ya no puedo más".....como prueba durísima, con un viento castigador que provocaba unas olas laterales importantes, fuertes corrientes, quizás la que más recorrido hayamos nadado, algo más de 17 km según los gps de los barcos, pero también la de mayor participación, la de mayor ambiente, donde la organización se ha currado mejoras importantes y también la que mayor grupo de amigos y conocidos nos hemos juntado......

Este año aporté un test de 43.23, algo mejor que el del año pasado, también mi forma era, quizás, algo mejor....y con el que esperaba estar en el primer grupo, igual que la edición anterior....lo que no esperaba era ser el último tiempo del grupo "super-rápido", a diferencia de los años anteriores y que la participación era mucho mayor, se hicieron 4 grupos, lento, medio, rápido y "super-rápido"......en el que tenía el honor de estar, con el peor tiempo acreditado y lleno de grandes nadadores...así que aguantar algunos metros en es grupo ya era todo un logro para mí...

Salíamos los últimos, concretamente a las 9.20, a las 8 lo hacía el grupo lento, a las 8.30 el grupo medio, con muchos amigos en él, Jose Luís, Chema, Arantxa, Sandra, Irene, Elena, Guillermo, Roberto....., a las 9, el rápido con Iñigo, Javi y Orlando....y finalmente, nuestro turno....era el grupo menos numeroso, con tan solo una chica, la ganadora de la prueba, la canaria Raquel Quevedo, con quien nade codo con codo un par de horas, y el ganador, el vasco Guillermo Bermejo...menudo crack!!!

Empezamos a nadar, de inicio con el mar movido en la misma playa, cuando lo habitual es que esté plano, muy plano......cumpliendo las previsiones del tiempo....íbamos a tener movimiento....y suerte de esa biodramina que me tomé antes de comenzar.....

Salida "aparentemente" cómoda, y digo aparentemente porque a excepción de Guillermo, que siempre va metros por delante, puedo encabezar el grupo durante algunos minutos.....tenía que convencerme a mi mismo y vencer esos pensamientos negativos y, sobretodo, autoconvencerme que podía estar en ese grupo....pero van pasando los minutos, los metros y sin darme cuenta voy ocupando la posición que me toca dentro del grupo.....a los 50 minutos ya voy en paralelo con los nadadores que cierran el grupo.....me siento bien, pero no puedo dar mucho más de lo que estoy dando.....a la hora me tomo un gel y a partir de entonces, a mirar el reloj y a esperar ansioso que llegue la hora y 40 minutos de travesía para hacer el primer avituallamiento.....que largo se me hizo este primer tirón.....y, claro, era normal porque en una hora y 20 ya habíamos recuperado los 20 minutos de margen sobre el grupo rápido.....increíble!!!!

Paramos para el avituallamiento, según la embarcación de apoyo con más de 6500 metros nadados, me tomo otro gel, siento que lo necesito, bebo bastante agua, algo de isotónico......intercambio algunas palabras con algún nadador y observo a varios nadadores del grupo rápido que han decidido añadirse a nuestro grupo......lo primero que me viene al pensamiento es que ahora podré nadar mejor, o al menos más cómodo......pero, la realidad fue otra...salida y como si se tratara de vida o muerte ritmo infernal......el mar bastante levantado por esa zona, la unidad del grupo se rompe y se crean varios sub-grupos....el mío, que es el que va más rápido nadando hacia la derecha y separándonos de la trayectoria, otro que nada algo retrasado por la izquierda, y otro más ligeramente retrasado.....aguanto varios minutos, pero no puedo ir más rápido ni aguantar más ese ritmo, reclamo a las piraguas que unifiquen el grupo, que ese está dispersando mucho y que no llevamos el ritmo que deberíamos llevar....el de la piragua se limita a decirme que voy bien, que estoy delante.....así que tras algún minuto más decido descolgarme y quedarme "solo", nado varios metros en solitario, hasta acoplarme a otro mini grupo, formado por tres nadadores más....y así llegar al segundo avituallamiento, pactado a las tres horas de travesía.....

Me siento fundido, con pocas reservas, pocas fuerzas, bastante mareado y con Fuerteventura muy lejos todavía.....me doy cuenta que la trayectoria que llevamos es totalmente diferente a la de otros años, hasta ese momento hemos nadado bastante desplazados a la derecha del objetivo, y que a partir de ahora íbamos a corregir esa posición encarando la Isla de Lobos....hemos alcanzado ya al grupo medio, pero el "lento" se resistía....y es que la grandeza y la fuerza del mar nos había dispersado en montones de grupos en pleno Atlántico.....la situación era difícil de observar, con el "vayven" y el "subeybaja" de las olas......estaba viviendo la Bocaina más dura!!!!

Empiezo a nadar de nuevo con la próxima parada prevista en 40-50 minutos más, en teoría, debería ser la última....pero yo veía la meta muy muy lejos todavía.....tocaba sufrir y tirar de coco, ya que las fuerzas escaseaban....

No aguanto el grupo, y nado en solitario a mi ritmo.....con nadadores por delante, por los lados, pero también por detrás.....eso me mantiene dentro del agua, el hecho de saber que voy mal, pero que también los hay que van peor.....ando sin reservas, ya me he fundido los 5 geles que llevaba, así que en la próxima parada me tomo los power gel de la organización.....necesitaba más comida.....el grupo lento estaba ya disperso y teníamos algún nadador por delante, pero, desde ese punto, la punta más cercana de la Isla de Lobos, hasta Fuerteventura debíamos nadar ya cómo pudiéramos y sin necesidad de ir agrupados.....algo más de 3000 metros por delante....una distancia que iba a ser eterna y que logré superar gracias a mi piragua particular.....gracias por guiarme y proporcionarme algo más de avituallamiento......tardé casi una hora en llegar hasta meta desde ese punto, no recuerdo haber agonizado ni sufrido tanto dentro del agua....cada brazada era un suplicio, un enorme esfuerzo con un pequeño avance como recompensa....pero poco a poco me iba acercando a Corralejo....pensando que todos los que allí estábamos nadando lo íbamos a conseguir...y quién dijo que era fácil????.....tras casi 5 horas de natación....llegaba a Fuerteventura, mi tercera Bocaina era ya una realidad!!!! Volvía a ser Finisher!!!!

A falta de ver la clasificación final y del tiempo exacto.....estas han sido mis primeras impresiones de mi tercera vez, y no la última!!

Ah, eso sí....he sido segundo de mi Grupo de Edad....

Radikal Swim

Gran Equipo de nadadores y organizadores......GRACIAS RADIKAL SWIM!!!!

Dani Leiva, Erika Villaécija y yo

Finalmente no pudo ser........lo que tenía que resultar un finde natatorio espectacular, con un primer día con entrenos, charlas de natación, catering y briefing, y un segundo día de competición en una travesía de 7 km, catering y gran sorteo....se quedó algo deslucido por culpa del tiempo, se cumplieron todas las previsiones a excepción de la gran prueba, que tenía que ser mi último test y entreno largo antes de la Bocaina.....

Después de observar la situación meteorológica y de entrar al mar en barca bien adelantada la madrugada, el equipo responsable de Radikal Swim, reunido de urgencia con los servicios de seguridad de la Guardia Civil, acordaron, a primera hora de la mañana del domingo, que el estado del agua no permitía la realización de las pruebas con todas las garantías de seguridad. Vientos de entre 18 y 22 nudos y olas de hasta cuatro metros de altura en ciertas partes del recorrido previsto para los nadadores, hacían inviable la consecución de las pruebas.

Una pena porque hubiese sido la guinda perfecta a un enorme pastel natatorio.....he tenido el placer de compartir entreno con Dani Serra y Sergi Roure, además de otros compañeros y amigos, de conocer gente increíble, y cracks de la natación como Erika Villaécija, de reencontrarme con gente que hacía tiempo que no veía, de aprender lecciones de natación, por supuesto, pero también de humildad, compañerismo y saber hacer.....así que no me voy de vacío.....

Me cuesta reconocerlo, pero quizás mi cuerpo me agradezca no haber competido este domingo, ya que estaba pidiendo descanso a gritos, las malas sensaciones y los malos ritmos de entreno durante toda la semana culminaron con un forzado masaje el viernes.....esperando llegar al domingo más o menos bien.....pero el sábado durante el entreno, las sensaciones, a pesar de ser mejores que el resto de la semana, estaban lejos de las sentidas la semana anterior en la Marnaton Garraf.....así que quizás....este descanso me venga bien y todo.....

Terminé la semana con 17900 metros de natación, 36 km de btt y 39,2 de carrera a pie.....notando bastante el desgaste de la semana anterior, y mejorando poco a poco a medida que pasaba la semana.....
Y esta semana llega por fin, mi tercera participación en La Bocaina, la travesía.......espero poder ser finisher y unir a nado Lanzarote y Fuerteventura por tercera vez consecutiva.....

Road to La Bocaina.....4 days to GO!!!

Pedalada CEGUB por Collserola

...disfrutando....pero sufriendo a la vez.....GRAN JORNADA!!!

..con Pedro y Jose Luís Laguía, protagonista de esta 7ª edición de la Pedalada...
.... Robert y Roberto Heras.....

Ayer participé por tercera vez en esta pedalada, muy recomendable por diversos motivos, por el ambiente, por la variedad, dureza y belleza del trazado y, sobretodo, por la gran organización del Cegub, que se cuidan de todos y cada uno de los detalles para poder disfrutar de una velada deportiva por todo lo alto......gracias Montse y Fran, y a todo el equipo que trabaja con vosotros...

Algo más de 400 personas nos dimos cita ayer miércoles en el Velódromo de Horta, para completar una marcha de unos 33 km, más o menos, por diversos senderos de Collserola, senderos a gusto de todo el mundo, algún tramo de asfalto, de gravilla, de arena, de piedra, trialeras, pista y por supuesto, rampas y rampas para dar y vender, no es un trazado muy técnico pero si exigente....y más con el espíritu competitivo con el que nos tomamos todo el mundo cualquier evento...jejeje....no hay tregua y los piques entre amigos conocidos o con la misma sombra de uno mismo están servidos...

A la salida nos ubicamos más bien por la parte trasera, y de inicio unos 5-6 km de continua subida, sin ser técnica ni muy dura, van colocando ya cada uno en su sitio, cuesta ir avanzando posiciones y coger ritmo, seguimos con una bajada por una trialera, bastante fácil para continuar con un trazado totalmente rompepiernas hasta llegar al primer avituallamiento, más o menos a la mitad del recorrido, al lado de Can Coll, allí aprovecho para recuperar aliento, avituallarme un poco, aquarius y frutos secos.....reagrupamos el grupo, me hago una foto con Roberto Heras y me preparo para el lanzamiento final de la marcha.....

Salimos del avituallamiento como si de una competición se tratara, ahora si que estoy bastante bien ubicado, intento ir fuerte, pero las piernas ya no dan más de sí, el entreno de running por montaña del día anterior me está pasando factura....después de las primeras rampas, un poco de descenso y el grupo se estira, la fluidez de ciclistas del primer sector es muy inferior, pedaleo mucho trozo solo, voy pasando algún ciclista a la vez que me pasan a mí, el terreno es bastante rompepiernas y no termino de coger un ritmo cómodo, llegamos a otro avituallamiento, bebo un poco, y seguimos, ya quedan apenas 10 km, aunque 6 de ellos son de continua subida.....

Esa subida se me hace tremendamente larga, interminable.....mi cuerpo no va, ya no son malas sensaciones es sencillamente que no va....me concentro en el pedaleo y voy tirando.....finalmente y después del tramo más pesado para mi, llega un llano para encarar la bajada final, enlazo con otro ciclista que va como yo, y juntos realizamos la bajada, muy plácida, disfrutando de cada curva, sin el estrés de que te vayan pasando por derecha e izquierda.....y nos plantamos en meta, entrando entre los 30 primeros......a pesar de todo, pues no ha estado tan mal, jejeje!!!!

Para terminar la jornada, otro avituallamiento, bebida isotónica, cervecilla y bocata de jamón, recogemos la bolsa del corredor, manguerazo a la bici, ducha y a esperar al gran sorteo viendo la exhibición de Dani Comas con su bici de trial.......

Un año más, sin suerte en el sorteo.....qué lástima......dicen que afortunado en el juego, desafortunado en amores......al revés implicará lo mismo???? jajajajaa

Marnaton Garraf

Sufrimiento gratamente compensado con ese buen crono y quinto puesto!!!

Los Finishers de MARNATON GARRAF...y pronto BOCAINA!!!

Objetivo superado!!!!

Otra gran travesía, otro gran reto acuático al saco......hoy ha sido un día de aquellos que tardaré en olvidar, ya no solo por lograr ser Finisher en otra travesía de larga distancia, sino por todo lo vivido....

Ha sido un día grande, completando una bonita travesía muy cerca de casa, uniendo a nado Port Ginesta y Sitges, 10 km, con buenas sensaciones, a pesar de los metros acomulados esta semana, 25000 más los de hoy, y sobretodo los de los últimos días.....hoy es uno de esos días en los que te sientes orgulloso del trabajo realizado, de todo ese montón de metros nadadados, del duro sufrimiento en las series, de todas esas horas en remojo....de vez en cuando alguna competición sale bien.....

Cuando me desperté sentí en mi cuerpo ya ese cosquilleo positivo, una especie de buenas vibraciones....sentí que podía tener mi dia...llegamos con Jose puntualmente a las 6.30 a Port Ginesta, recogemos dorsal y termino de desayunar....poco a poco van llegando todos los participantes y acompañantes.....el ambiente es tremendo, me gusta!!!! Saludos, intercambios de impresiones, nervios a flor de piel y un buen test de cara a la Bocaina.......jejeje....hoy nos reunimos en el Garraf unos cuantos "Bocaineros"...

Sobre las 8 nos concentramos en la salida, después de intentar calentar un poco, y digo intentar porque tan solo di 12 brazadas, lo justo hasta encontrar la primera medusa, grande como un plato, me entró un mal rollo en el cuerpo y me dije, ya estamos calientes....jejeje....salgo del agua, ajusto el traje cuando, ups!!!! se me rompe por la parte de la pierna derecha.....el pobre está pidiendo un cambio a gritos....preparo el crono y ya no hay tiempo de lamentaciones ni de nada....

Salidaaaaaa!!!!! I N C R E Í B L E el ritmazo de salida, como si se tratara de 200 metros al sprint, claro que 200 interminables metros.....madre mía, pronto se hace un pequeño grupo al frente, calculo que con unos 4-5 nadadores...totalmente inaccesibles para mi, enlazo con una pareja que parecen nadar bien, me pongo a pies.....pero rápidamente se me van, no consigo encontrar sensaciones ni ritmo....van cogiendo metros y metros y me quedo un poco en terreno de nadie, no llevamos ni 800 metros y ya me quedo solo, luego enlazan conmigo otro par de nadadores, llevan un ritmo cómodo, y en vez de dar relevos o nadar a pies unos de otros, nos ponemos a la par, entonces reconozco a David.....justo antes de comenzar comentábamos la posibilidad de ir juntos, es un gran nadador y veloz, así que decido ir a su ritmo, estabilizamos un ritmo muy cómodo y ligero, y poco a poco nos vamos comiendo los metros, y casi casi....las MEDUSAS....madre mía que bichos más enormes.....estaba plagado de medusas, por suerte estaban dispersas, las blancas, y en grupitos de 4-5 las oscuras....por suerte para nosotros su gran tamaño las hacía visibles a unos metros....

David y yo vamos nadando cada vez más cómodos, controlando bien las referencias y el resto de nadadores....comienzo a sentirme bien, cómodo.....estoy disfrutando...y mucho, lástima de esas medusas que no me dejaban sentirme como pez en el agua....pero a pesar de ello, el día acompaña, el mar está algo agitado y el ritmo se acelera por momentos......pronto nuestro otro compañero se queda a pies...así que nos quedamos David y yo en cabeza....nos vamos mirando y corrigiendo la trayectoria...muy bien, llegamos al primer avituallamiento, nos dicen que es el km 3, lo pasamos en 48 minutos....un trago de coca-cola y seguimos....

A la hora y poco de travesía me tomo un gel, en ese momento éramos 5 en el grupo.....me saco el gel de la pierna y me preguntan los de detrás mío..."una rampa???" y respondo, no....tengo hambre.....y sigo marcando el ritmo con David.....antes de llegar al km 5, y segundo avituallamiento nos volvemos a quedar 3, nos dicen que vamos entre los 10 primeros....bien! un poco antes de este avituallamiento el mar se ajetrea mucho...no son grandes olas, pero si un incómodo "vaivén", se alarga durante unos veinte minutos, justo después del avituallamiento paso el peor momento de la travesía.....me siento muy mareado y cada brazada noto como si fuese a vomitar.....en este momento el coco juega un papel importante.....podría haberme vencido y haber plegado....pero seguí, solo mirando hacia delante y con ganas de superar el mal trago....segundo gel al canto!

Avistamos el avituallamiento del km 7, el tercero, no sé lo que pasa pero nos aceleramos por momentos, y el grupo se rompe, nos dispersamos, encontramos otros nadadores....ya se ve Sitges, me animo, me olvido de los mareos y me lanzo con un cambio de ritmo....veo que me voy, que cojo unos metros, busco referencias ya con Sitges a tiro de piedra.....son mis mejores momentos de la travesía.....hasta parece que haya menos medusas y todo.....solo busco piraguas guía y nado y nado.....adelanto a dos nadadores sin que me puedan seguir, y a la vista el cuarto avituallamiento, km 9.....tan solo queda un sprint para llegar, allí enlazo con otro nadador, botellín de agua y rápidamente con la llegada en el punto de mira a echar el resto.....cojo cierta distancia y ya la mantengo hasta el final, no veo a nadie por delante, pero sí por detrás así que no me puedo dormir.....llego a la altura de la iglesia, y la playa de la Fragata a 200 metros......disfruto esos metros mucho.....soy Finisher....llego nadando hasta la orilla, piso la alfombra y sorpresa.......QUINTO PUESTO con idéntico crono que el test de la semana pasada en el canal olímpic....eso es regularidad, jajaja.....termino con un tiempo de 2.42.05!!!

Clasificaciones

Ha sido un buen entreno, un buen test de cara a la Bocaina, y además he cumplido mis espectativas, estando entre los 10 primeros....con un tiempo optimista para conseguir mejorar crono en la Bocaina...toda una grata sorpresa para mí el haber conseguido ponerme las pilas de esta manera y este estado de forma justo 2 meses después de mi operación.....ahora toca descansar un poco y asimilar estos duros entrenos.....y, la semana que viene, Radikal Marbrava, y a la siguiente.....La Bocaina!!!!

Just SWIM!!!!

Estoy viviendo uno de esos momentos "mágicos", en los que te sientes bien, en los que disfrutas y vives a lo grande cada una de las brazadas, cadauno de los metros que nado.....y más motivado que nunca después de estar nadando en cronos, hasta ahora, nunca conseguidos por mi...

Ciertamente he asimilado un volumen de metros importante y la mejora ha sido estratósferica en apenas 4 semanas, cuando empecé a nadar después de la operación.... ni en mis mejores previsiones creía poder nadar a los ritmos que he nadado esta semana...y menos aún sumando en 6 días 48000 metrazos....

A diferencia de los dos años anteriores cuando preparaba La Bocaina asesorado y con los entrenos programados por Elena Martínez, este año me los he planificado yo mismo, adapatando el volumen y la calidad al ritmo que me pedía el cuerpo.....porque.....quién me conoce mejor que yo????

El objetivo inicial era llegar con unos 250 mil metros a la bocaina, metros que tenía que sumar en apenas dos meses, distribuidos en un primer periodo inicial, simplemente sumando metros a ritmos cómodos.....los primeros tests no me dejaban esperar el objetivo con demasiado optimismo.....

Pero, poco a poco, empecé a dar caña a los entrenos, llegaron las series, los ritmos mejoraron hasta moverme en tiempos muy similares a los del año pasado....y finalmente la puesta a punto en tres travesías y dos triatlones me han hecho llegar a un estado de forma, creo que, óptimo....y que ahora espero rentabilizar al máximo, si lo puedo mantener, durante las tres próximas travesías de nado que me quedan..... los ritmos de entreno de estas últimas semanas me hacen soñar con otra buena Bocaina, no para estar en puestos delanteros porque este año hay más nivel que nunca, pero motivado, con ganas y creo que con posibilidades de colarme en un top-10...sobre la marcha!

Marnaton Garraf, 10 km, uniendo Port Ginesta y Sitges

Radikal Marbrava, 7 km, nadando desde Calella, Illes Formigues y Llafranch

La Bocaina, 15 km, de Lanzarote a Fuerteventura....

Esta semana pasada realicé el test previo y que será el que determine el grupo en la Bocaina, el año pasado, con un 44.12, me colé con el penúltimo tiempo en el grupo rápido, así que habiendo mejorado en casi un minuto este año, 43.23, espero volver estar ahí....

También nade un 10 km en linea, en el canal olímpic, con largos de 1000 metros y giro a base de boyas, consiguiendo un tiempo optimista para mejorar el crono del año pasado, completé los 10 km, incluyendo las paradas de avituallamiento, en 2.42....un ritmo optimista para mejorar las 4.20 que hice en la bocaina el año pasado.....

Ahora la clave estará en poder mantener el nivel conseguido y pulirlo incluso un poco durante estas dos semanas y media que quedan para poder competir bien y fuerte sin resentirme de una semana a otra....

Marnaton Garraf.....3 days to GO!!!

Radikal Marbrava.....11 days to GO!!!

La Bocaina....17 days to GO!!!

10 km SWIM nocturnos en el Canal Olímpic

..completando uno de los 2000es.....
...antes de comenzar a nadar.....pasándolo en grande....

Este fin de semana pasado, aprovechando el mega reto de mi amigo Dani Leiva y de Mauro Giaconia en el Canal Olímpic de nadar 50 km non-stop, nadé gracias a la invitación de Dani 10 km acompañándolos durante la larga noche......fue una experiencia muy bonita, tan solo había nadado una vez de noche y fue, precisamente, en este mismo escenario, eso sí en una travesía organizada de unos 2000 metros.....

Lo de acompañarlos es en sentido metafórico.....porque cada largo del canal eran mil metros y como era de suponer cada uno de nosotros llevábamos nuestro propio ritmo....Dani y Mauro empezaron el reto a las 7 de la tarde, nadando unos metros todavía de día, yo empecé a nadar sobre las 10 de la noche.....y ellos ya rondaban los 7000 metros....

Pensaba que el canal estaría más iluminado y, aunque es totalmente recto, al ser de noche y nadar en un agua totalmente oscura era muy fácil desviarse y hacer metros de más, con lo que levantar la cabeza cada tres o cuatro brazadas era fundamental para optimizar el nado....

Me lancé al agua después de pensármelo durante un rato y comencé a nadar como si de una competición se tratara.....las sensaciones eran buenas, al contrario de lo que esperaba, ya que llevaba una buena cantidad de metros acomulados durante la semana y por la mañana ya había entrenado.....me cuesta un poco ir cogiendo referencias y ubicarme, pero a base de brazadas voy cogiendo mi ritmo de crucero, completo el primer mil y doy la vuelta para volver al punto de partida.....la primera vuelta me la tomo con tranquilidad para ir cogiendo puntos de referencia y calentar bien.....

Las sensaciones son fantásticas, rápidamente me siento super-bien en el agua....completo la primera vuelta en apenas 30 minutos, no doy crédito.....nadando de noche, siendo el segundo entreno del día y con toda la suma de metros de los últimos días.....el tiempo era muy bueno....así que después de avituallar un poco, me lanzo a por la segunda de las cinco vueltas que quería completar....continuo con las buenas sensaciones, decido aflojar un poco la frecuencia de brazada pero alargar más la misma.....el resultado, un ritmo igual de rápido pero mucho más cómodo y eficaz para mí.....

Pasan los minutos y los metros a la vez, así voy completando todas y cada una de las cinco vueltas previstas, llegando a tener ganas incluso de continuar nadando, pero sentía algo de frío en mi cuerpo y tampoco quería abusar ni resentirme de este test/entreno en la próxima semana y teniendo tan cerca pruebas como Marnaton Garraf, Radikal Marbrava y Bocaina....

Completé los 10 km en 2.42.07, muy buen tiempo y ritmo para ser de noche, sin ser en competición y nadar por sensaciones, mis parciales fueron cada 2000 metros de 30.08, 31.10, 31.32, 31.26 y 32.40, siendo el resto de tiempo las paradas que hice cada largo para avituallarme....

Muy satisfecho con el entreno realizado, por las sensaciones experimentadas y sobretodo, teniendo en cuenta los pocos metros que he sumado después de la operación....

Y para terminar mi experiencia de larga distancia quiero felicitar a DANI LEIVA y MAURO GIACONIA por su gran hazaña de completar 40 y 50 km de natación Non-stop en el canal olimpic, nadando ambos durante más de doce horas y después de soportar toda la noche....enhorabuena, sois unos cracks y encantado de poder haber compartido unos metrillos junto a dos campeones como vosotros.....

Road to la Bocaina 18 days to GO!!!

Triatlón de Tossa de Mar

Espectacular instantánea de la salida......

....corriendo sin estilo, pero economizando lo máximo posible.....

Mi primera participación en este triatlón se deslució algo más de lo que debía deslucirse....una inoportuna tormenta, por llamarla de alguna manera, dejó impracticable la carretera por donde debíamos competir.....eso, sumado a la negativa de la federación catalana de realizar dicho sector y la poca colaboración de los mossos a la hora de buscar alternativas de circuitos ciclistas nos dejó una prueba espectacular en un atractivo acuatlón.......lo que ninguno de nosotros buscábamos, pero al menos, teníamos algo por hacer.....1500 metros de natación y 10 km de carrera a pie, una prueba para runners!!!!

Quería dar continuidad al ritmo que estaba cogiendo, quería seguir sintiéndome triatleta, evolucionar tras el ExtremeMan...pero no pudo ser.....esta prueba me sirvió para darme cuenta que nadando estoy muy fuerte, quizás como nunca lo haya estado antes, pero que corriendo no puedo....sigo sin estar recuperado y sin poder apretar, sin poder correr con ritmo además de hacerlo con bastante dolor.....

Consciente de mi estado de forma quería nadar bien, fuerte, y como no teníamos bici, que también hubiese querido hacer a tope, no tenía claro si completaría la carrera a pie o qué....no me motivaba lo suficiente las distancias.....

Puntualmente a las 3 se dio la salida a este peculiar Acuatlón, por suerte estaba en la primera salida, con todos los maquinillas.....así que motivación no falta.....uno se siente mejor de lo que es y quizás más fuerte de lo que realmente lo es.....el hecho es que nadando me sentí genial, sin tener muy buenas sensaciones, en cuanto pude abrirme un hueco y ser capaz de nadar por mi solo, sin golpes, sin presiones laterales ni traseras, nadé genial.....con un mar algo picadillo y sobretodo muy sucio, me adapté a la perfección y a medida que pasaban los metros más a gusto me sentía.....completé la primera vuelta al frente de un segundo grupillo, bien ubicado y bastante delante, pero no me conformé con ello, así que aceleré el ritmo en la segunda vuelta y me fui a la caza de los triatletas delanteros.....no llegué a enlazar, pero sí a quedarme muy cerca de ellos, conseguí salir el 10-11, con un tiempo de 22.14....

Transiciono rápido, en boxes me encuentro con triatletas que normalmente no los veo, me doy cuenta que he nadado bien, y eso me anima a realizar la carrera a pie, me lanzo como si nada....los primeros metros incluso llego a tener buenas sensaciones, pero es solo un espejismo, el paso por el km 1, lo dice todo, a ritmo de 5.....así no se puede ir a ningún sitio.....pero mi cuerpo no da más.....empieza entonces a pasarme triatletas y yo a hundirme la clasificación y quizás algo psicológicamente.....lo mejor habría sido plegar....pero quería demostrarme a mi mismo que puedo.... no quería rendirme....así que continué.....y metro tras metro iba completando el segmento de run, al giro de la primera vuelta me mantenía en la posición 15, al inicio de la segunda de las tres vueltas de carrera iba ya sobre el 40.....y finalmente terminé los 10 km con un tiempo de 44.59, con la sensación de haberme vaciado casi del todo, aunque mirando el crono no me puedo creer ese "vacío".....completo el acuatlón en la posición 98 con un tiempo de 1.08.15, de momento, mi peor competi en mucho tiempo, ya no solo por el resultado, sino por las sensaciones vividas en la misma.....

Contento con la natación, mucho....pero muy descontento y desanimado por mi pésima carrera.....supongo que hay que dar tiempo, hoy justamente, hace 2 meses de la operación.....pero sin duda, la recuperación está siendo mucho más lenta de lo esperado....

Seguiremos nadando en busca de saciar un poco mi espíritu competitivo en las próximas travesías de natación.....

Clasificaciones

EXTREMEMAN MENORCA 113

FINISHER, ExtremeMan Menorca 113!!!

Mi primer half después de la operación, en menos de 2 meses ya puedo volver a decir que soy FINISHER......no sin sufrir lo mío claro...pero lo conseguí!!!

La verdad es que el triatlón ha sido la excusa perfecta para una escapada a Menorca, una isla para mí, desconocida hasta este viaje, y que me ha enamorado totalmente......me ha encantado, la gente, la tranquilidad, el entorno, los paisajes y por supuesto, esta primera edición del EXTREMEMAN 113!

En los días previos a la carrera aprovechamos para conocer de primera mano los puntos "clave" del tri, la subida a la Torre de Fornells, que deberíamos de subir 3 veces en la carrera a pie, y el circuito ciclista....la natación no tenía nada de dificultad añadida, típica natación en puerto, con mar plano y tan solo alguna medusa a esquivar.....ah, y sin neopreno....perfecto!!!

La subida a la torre era dura, muy dura para subir corriendo fuerte, así que quedó claro que esos apenas 100 metros serían una procesión para más de uno, incluido yo, jejejeje....pero con magníficas vistas alrededor y claro otros compañeros de procesión....me gustó el detalle de la torre.....En cambio, el circuito de bici, también a 3 vueltas, prometía espectáculo, constantes cambios de rasante, algún tramo en mal estado, giros continuados.....un circuito rápido, pero que a 3 vueltas iba a hacer daño seguro.....y más claro lo tuve después de hablar con Patxi Vila y augurar su crono alrededor de 2.10, y que lo clavó!!!

A las 7.30 puntualmente se daba la salida, salida única y desde el agua, con el amanecer de fondo....espectacular....intento no perder mucho respeto a los primeros, la natación es bastante limpia, y hasta la primera boya me mantengo con el grupo de cabeza, aunque claro, era evidente que ese no era mi sitio, así que dejo escapar alguno de los primeros y me pongo marcando el ritmo en el segundo grupo, uno de los que me acompaña me da algún que otro relevo, pero una vez pasada la última boya, me pongo otra vez en cabeza y endurezco un poco el ritmo....consigo llegar unos metros delante del grupo, justo antes de salir, una señora medusa quiso darme una muestra de cariño en mi tobillo, así que "fliblazo al canto"..... saliendo del agua en el puesto 12, con un tiempo de 28.18, muy contento y nadando cómodo con muy buenas sensaciones.

Rápida T1, tan solo 54 segundos, y bici en mano a reventar con 90 km por delante.....me cuesta mucho coger el ritmo, pierdo alguna posición en la primera vuelta, increíble como me pasó Patxi Vila, finalmente tercero, pero poco a poco voy cogiendo mi ritmo, un ritmo muy inferior al que tenía previsto, pero mi estado de forma era el que era, después de tanto tiempo parado, no daba más.....me indigno con un grupo de unos 10-12 triatletas que me pasa al inicio de la segunda vuelta, y un par de jueces tan solo avisando y no amonestando, mis quejas reiteradas no tienen efecto y el grupo persiste durante toda la segunda vuelta, finalmente uno de los jueces consigue dispersar el grupo pero sin amonestar a ninguno de ellos....una pena....entonces aligero un poco mi ritmo y voy dando caza y adelantando a muchos de esos chupópteros....recupero posiciones y con un tiempo de 2.35.52 completo el segmento ciclista continuando entre los 15-20 primeros...siendo el 39 mejor parcial de todos los participantes.

Una vez más, rápida transición, lo justo para dejar la bici, colocarme zapas y calcetines y al lío, sabía que hasta ahí todo podía ir más o menos bien, pero en la carrera, entre la falta de km y el dolor abdominal que todavía tengo me iban a pasar factura......Salgo a tope, con un giro de 180º mientras escucho a uno de los voluntarios decir "cuidado que resbala".....pero yo ya estaba en l suelo, menudo batacazo con una contusión importante en la rodilla derecha y un corte de unos 3-4 cm......no le doy importancia y salgo dispuesto a darlo todo, pronto me doy cuenta que el ritmo no podía ser bueno, y que a lo máximo que podía optar era a hacer una carrera medio digna y perder pocas posiciones.....rápido cojo mi velocidad de crucero, no miro el crono ya que no quiero agobiarme.....el ritmo sé que no es bueno, pero soy capaz de mantenerlo a medida que pasan los km, me pesan las piernas, la subida a la Torre de Fornells se hace durísima.....pero me encanta....estoy disfrutando a pesar de ese molesto dolor abdominal....estoy haciendo TRI....y pasándomelo en grande.....poco a poco pasan los km y se acerca la meta.....voy a ser de nuevo Finisher.....no me lo podía creer, no me importaba el crono, ni la posición.....tan solo el poder sentirme de nuevo triatleta, terminar otro half, otro triatlón.....y haber superado, o casi, la operación.....terminé la carrera con un parcial de 1.48.27 en la carrera a pie, lejos de mi mejor forma, pero siendo sincero, mucho mejor de lo que me podía imaginar....terminando la prueba en la posición 25 absoluta con un tiempo final de 4.54.32...

Clasificaciones

Quiero dar las gracias a la organización de la prueba por haber querido contar conmigo, por haberme dado esa oportunidad después de la operación, por haberme dejado disfrutar de esta fiesta del triatlón, de la franquicia EXTREMEMAN, que estoy seguro que dará mucho que hablar.....han organizado un carrerón en una isla espectacular......gracias y enhorabuena!!!!

Vuelta a la rutina....

Con el alta definitiva, empiezo ya a rodar....a entrenar y sumar con el punto de mira en el Enduro Doble Iron de Lanzarote....aquí sí que podré aplicar aquel dicho que dice "todo suma", así que todas las horas empleadas de aquí hasta febrero sumarán, espero poder rodar muchos km tanto nadando como en bici, pero sobretodo corriendo...

Este año cambiaré algún hábito en mis entrenos, el primero y más importante es que volveré a nadar con los masters del Cns, y con ello espero conseguir esa chispilla que me faltaba en los tris cortos de cara al año que viene, en principio será solo para añadir un toque de calidad a los entrenos de natación y conseguir algo más de velocidad....porque está claro que en los entrenos dirigidos y con más gente se progresa mucho más....

Por lo pronto me espera la Bocaina, tan solo 5 semanas me separan de mi tercera participación, y todavía no tengo clara la estrategia a seguir....por una parte me gustaría completar la travesía sin traje de neopreno, pero por otra.....mi instinto y mi vocación competitiva me invitan a buscar algo más en la clasificación general......no sé, los próximos entrenos y sobretodo los próximos tests me harán decidir una cosa u otra....

Después seguiremos con 4 maratones, mi intención no es competir ni correr a saco en ellas, solo quiero sumar km, coger ritmo, fondo y más experiencia, pero sobretodo aprender a sufrir un poco más...y, si los entrenos siguen su curso normal, intentaría bajar de 3 horas en una de ellas, seguramente en la última, la marató de Castellón.

La primera será la Marató del Mediterrani, será mi tercera participación, la conozco bien, un recorrido monótono y muy solitario, así que será un duro entreno de coco, iré a terminar, posiblemente busque un crono cercano a los 3.30.

La segunda será la Marató de Sant Llorenç Savall, donde repetiré también por tercer año consecutivo, una maratón dura, dura....y en la que me gustaría rebajar mi marca personal, aunque seguramente llegue muy falto de km....una maratón con inscripciones cerradas bastante tiempo antes de disputarse.....

La tercera, Marató Costa Daurada, será la primera edición de esta maratón, y dada la cercanía y la buena pinta que tiene, pues no podía faltar....una maratón más, atractiva de la que espero ser finisher...con recorrido muy llano y que, si tengo un buen día, quizás me lance a por marca...

Y la última, la Marató de Castellón, también de primera edición y cerca de casa, circuito llano ideal para lograr esa Personal Best....así que si Dios quiere allí intentaré bajar de las 3 horas...y será también, la tirada más larga de carrera hasta el Doble Iron....

35 días para la Bocaina!!!

Cursa de Sabadell y semana 4

Tenía que ser la crónica de una mitja, la Mitja de Sabadell, la mitja de mi ciudad...pero no pudo ser....se juntaron una serie de condiciones totalmente adversas para llevarla a cabo....la primera y más importante, mi salud....todavía no estoy a punto para sufrir el impacto de tantos pasos, de tantos km, y luego el resfriado importante que se apoderó de mí el día anterior.....así que, me conformé con 11 km, que tampoco no está mal.

Las sensaciones horribles, pero sin dolor...por fin!!!...tan solo unas ligeras molestias....aunque claro, la falta de forma, la falta de km, algo pasado de peso, el resfriado, el cansancio......no dieron más de sí....una carrera diferente, con salida tendiendo a bajar, con llegada subiendo y callejeando bastante....sin ser un recorrido difícil, no es llano ni rápido.....

Terminé en la posición 60 de la general con un tiempo de 46.09, a un ritmo medio de 4.12 m/km....poco a poco y mirando con mucho respeto las maratones que se avecinan!!

Pases por km:

3.50+3.39+3.54+4.03+4.22+4.27+4.20+4.21+4.32+4.31+4.10

Con esta salida corriendo terminó la semana, otra semana de "only swim", sumando algo más de 8 horas de entreno repartidas en 26500 metros de natación y 12 km de carrera a pie, poco a destacar y esperando ya recibir el alta médica y volver a poder darle caña al cuerpo!!!

Contacto

Si quieres entrenar, competir, colaborar conmigo o quieres anunciarte en mi blog y/o ser uno de mis patrocinadores puedes contactar conmigo a través de mail, o bien a través de Facebook, cualquiera de las vías es perfectamente válida:

robert76ms@gmail.com

robertmayoralserrano@gmail.com

Perfil de Facebook Robert Mayoral

Página de Facebook Robert Mayoral

Página de Facebook IronMan Sabadellenc

Marnaton Cap de Creus-Cadaqués

Espectacular imagen de la salida de Cala Culip-JugadoraDispersos en el mar

Con Dani Serra, segundo de la prueba

Este año sí....a la tercera fue la vencida, y tras dos ediciones pudimos disfrutar de un mar espectacular con un buen tramo de corriente favorable que hizo pulverizar cronos y hacer la travesía "demasiado rápida y corta" para mi gusto, pero bueno, no siempre puede suceder todo a gusto de todo el mundo.

El recorrido fue el mismo que el de la primera edición, aunque con unas condiciones mucho más favorables, el año pasado fue un circuito improvisado a última hora a causa del mal tiempo.....con unas vistas increíbles, tanto exteriores como marinas, un mar en calma, lleno de pececillos que nos acompañaban cada una de nuestras brazadas....sin palabras!!!

Este año, como el segundo, salida única, así que 500 personas intentando moverse en el agua, en una cala tan pequeña y estrecha, nervios y demás.....quiere decir salida con golpes y al sprint.....por suerte voy esquivando nadadores, sin nadar cómodo pero sin golpes, salgo de la cala y encaro la salida a mar abierto bastante bien, sorteo bien las dos primeras boyas y con el grupo bien disperso ya me uno a pies de un cuarteto que parecen nadar a buen ritmo, y ciertamente lo era, me cuesta mucho mantenerme a pies, tanto que pierdo de vista las boyas, no tengo tiempo de mirar si vamos bien orientados, así que confío en los líderes del grupo.....noto que nado bien, rápido pero algo forzado....pero decido aguantar todo lo que pueda....

Voy controlando la distancia según el crono, y calculo llegar al primer avituallamiento, que estaba en los 2500 metros aproximadamente, sobre la media hora....así que a los 31 minutos levanto la cabeza y busco dicho avituallamiento.....no lo veo, aunque deduzco que es una barca que ya hemos pasado y que nos queda bastante a la derecha....entonces me doy cuenta que vamos demasiado abiertos y lejos del trazado más corto, es decir cerca de las boyas que delimitan el trazado marcado por la organización, me tomo un gel de los dos que llevaba y sigo a pies del grupo luchando por no quedarme solo, y nunca mejor dicho, porque detrás de nosotros no venía nadie.....me centro ya en el segundo avituallamiento, fijado en los 4000 metros....

Esta vez atento al crono, lo diviso algún metro antes de llegar, y me doy cuenta que seguimos demasiado distantes del trazado corto, así que decido abandonar mis compañeros de travesía para encarar en solitario el avituallamiento, lo alcanzo, bebo un botellín de agua y otro gel, y empiezo a nadar, ahora sí cerca de las boyas, encarado a la llegada, alcanzo un grupo con una chica que lleva un buen ritmo, así que comparto grupo de nuevo, algún relevo con ella aunque el nado paralelo es los más frecuentamos....

Llegamos a la zona de barcas, señal que meta estaba cerca.....aceleramos un poco el ritmo y llegamos a meta con un buen tiempo, 1.35.17, aunque no tan bueno si tenemos en cuenta que durante unos 3000-3500 metros hemos nadado con algo de corriente a favor....he mejorado en 10 minutos el tiempo del primer año, pero el primero ha mejorado casi 17, así que eso lo dice todo....NO HE NADADO BIEN!!!!

Clasificaciones

Todo sea bienvenido y seguir sumando de cara a la Bocaina, pero con mucho por hacer todavía, muchos metros que nadar, muchas series que sufrir y sobretodo....intentar soportar el frío mejor si quiero nadar sin traje finalmente en la Bocaina..... me hubiese gustado nadar en Marnaton sin traje, pero el agua a unos 19º ,demasiado fría para mi cuerpo....a pesar del traje, he pillado un buen catarro!!!

Agua, agua y más agua....

Lo que para muchos es ahora el final de temporada, para mi, tan solo es el inicio de la nueva temporada, o el inicio de la segunda parte que enlazaré con dos meses del 2011, así que yo lo llamo temporada 2010-11....nuevos números, contadores a cero y entrenos duros y largos, construyendo una buena base para afrontar el objetivo principal de esta nueva temporada.....ser FINISHER en el ENDURO DOBLE IRON LANZAROTE!!!

Para empezar, el sub-objetivo inminente es la Bocaina, travesía a nado en la que participaré por tercer año consecutivo...y para ello, tras el parón, algo más largo de lo previsto, causado por la operación de hernia, donde intentaré ser Finisher de nuevo, con terminar....siendo la prueba antes de los tres meses de la operación me daré por satisfecho, no quiero buscar ningún puesto en la clasificación ni mejorar el crono del año pasado, pero me haría especial ilusión poder cruzar el estrecho de la Bocaina nadando a pelo.....sin traje, para ello, me haré un hartazón de nadar y de nadar a partir de la semana que viene.....

Pero antes de la Bocaina, pasaré por el ExtremeMan de Menorca, será, supongo, el único TRI que haga en lo que queda de año, y por varias travesías de natación, entre ellas acompañaré a Dani Leiva en su reto de 50 km nadando non-stop en el canal Olímpic, durante 10-12 km por la noche, de esta manera podré practicar y acomodar al cuerpo al "fresquito"; la Marnaton Garraf, 10 km de natación a lo largo del Garraf, conectando las playas de Port Ginesta y Sitges; y la Radikal Marbrava, otra "long distance" esta vez de 7 km en la costa Brava, entre Calella y Llafranc....

Mientras, intentaré "rodar" algo a pie y en bici, para que la reanudación post-Bocaina de los Tri-entrenos sea lo menos traumática posible y lo más satisfactoria posible, ya que estaré a 3 meses y medios del gran objetivo....en el camino quedarán al menos 3 maratones, confirmadas ya Marató de Muntanya de Sant Llorenç, Marató Costa Daurada y Maratón de Castellón....espero que el invierno no sea demasiado duro para poder darle fuerte a la bici.....

EXTREMEMAN MENORCA, 11 days to GO!!!!

BOCAINA, 43 days to GO!!!!