Recuerdos de Tenerife!!!! (1)

Bueno después de mirar y remirar, me he decidido a publicar una primera fase de fotos de mi estancia en Tenerife, en total han sido casi 300 disparos (de la máquina de fotografiar, se entiende), muchas cosas vividas, momentos geniales, muy buenos y como siempre no tan buenos......ahí van unos cuantos de ellos

Con mi peque muy cerquita de la base del Teide, a unos 2100 metros de altura, ya empezaba a hacer mucho frío!!!! qué bonito se ve el TEIDE!!
Con mi mujer y Núria por el Parador Nacional del Teide , aunque no lo parezca a -2º!!!
Mi peque, a sus anchas por el hotel
Atardecer en Playa de las Américas con Núria después de una sesión de natación
A puntito de darnos un chapuzón en la piscina del hotel, la peque no lo veía muy claro..
No es un tiburón, aunque lo parezca....es la aleta de un delfín
Y estas son las aletas de una colonia de Ballenas Piloto, aposentadas al sur de la isla
Con Fran y Gus, antes de iniciar nuestra carrera en Santa Cruz
Sufriendo mucho desde el inicio, después de una salida excesivamente rápida nunca me encontré a gusto corriendo, siempre deseando terminar...

En las redes del Catamarán FreeBird, qué pasada navegar en catamarán y ver romper las olas por debajo, salpicándote el agua por los bajosfondos......
Mi mujer y mi Núria antes de zarpar a ver los delfines y ballenas
Dándome un bañito en las frescas aguas del Atlántico....

Y hasta aquí una primera selección de nuestro viaje a Tenerife, qué bien que me ha sentado, tanto que la báscula marca 3 kilos más que antes de empezar mis semanillas de descanso.....de momento mañana sufriremos en la RunPenat un rato, serán 28 km subiendo el RatPenat, 6 km con 800 metros de desnivel positivo, que no me pase nada, menos mal que luego tendremos un genial fin de fiesta en el Restaurante La Pineda.......y el domingo para empezar bien la temporada la Media de Mataró.......como veis empiezo casi peor que acabé la temporada, jejejejeje!!!

Ya estoy de vuelta....

Recién llegado de las islas....qué duro me ha resultado la vuelta!!!! acostumbrado a ir en bañador y ligero de ropa a ir con el abrigo y pasando frío otra vez...qué pronto que acabó lo bueno!!!

Pero es lo que toca, a volver a la rutina, ahora toca ponerme al día de las noticias varias, de las cuales he estado totalmente aislado, resolver asuntillos varios y a partir de mañana mismo a iniciar los entrenos, que ya tengo unas ganas...y de aquí una semana la vuelta al curro, eso sí que me va a costar!!!

Ya puedo casi programar al completo la temporada que viene, ya que ha salido el calendario provisional de la Fede Catalana y ya podré casi tener el planning de competis para el año 2008...luego solo faltará coger la forma otra vez y a tope con los objetivos!!!

En breve colgaré alguna de las muchas fotos que hemos hecho por Tenerife, pero primero tendré que hacer una gran selección..

Desde Tenerife

Qué desconnexión más total que estoy haciendo, esto si que es descanso total!!!!

Un poco de playa, con arena negra, eso sí, pero bueno, natación con el traje de neopreno, piscina, paseos, compras, hartazones de comer y de beber, y es que eso de la pulserita no es un mal invento pero va fatal para la salud!!!!

Ayer corrí una carrerilla de 10 km en Santa Cruz, a un circuito urbano de 6.5 vueltas, me resultaron eternas, fue mi peor 10000 en mucho tiempo, y es que la "mala dieta" que me estoy pegando está haciendo estragos.....al final acabé con casi 43' y con muchas ganas de plegar desde los 4 kms......sin comentarios....

Esta mañana nos hemos acercado al Teide, problemas con el teleférico, una avería y posteriormente apareció el viento...en fin...sin poder subir en el cacharillo, la única opción era andando pero el día no era el más adecuado, en la base del Teide a unos 2400 metros había -2º con una sensación térmica de -9º!!!, además el viento se dejaba notar, en resumen unas fotos y a la playa que se estaba mucho mejor....

Bueno, tengo muchas más cosas que contar, pero problemas técnicos con el PC y las conexiones oportunas hacen que no pueda mostrar las muchas fotos y escribir más a menudo....pero todo llegará...

Espero que disfrutéis tanto como yo lo estoy haciendo y sino, me lo decís que ya lo haré yo también por vosotros....

Hasta muy pronto bloggers!!

Tenerife

Sí, sí en poquito más de 30 horitas estaremos volando hacia Tenerife, a descansar un poquito más si cabe, a probar el traje de neopreno en el mar, ahora muchos de vosotros lo comprendereis, a relajarme tumbado en tumbonas alrededor de la piscina o en la arena de la playa, a visitar el Teide, a hacer alguna excursión en catamarán y, quien sabe si a correr alguna carrerilla por ahí, Fran me ha estado tentando y yo creo que caeré en la tentación....

Mis compañeros de viaje serán mi familia, ropa de verano, mi pulsómetro, mi Zoot i mis zapatillas de correr.......esta vez la bici la dejo en casa, me gustaría pero no hay tiempo para más...

Los próximos posts los haré, si todo va bien, desde la isla de Tenerife, donde me alojaré una semanita....espero daros la misma envidia que me habéis dado vosotros cuando os habéis ido de vacaciones, solo que vosotros ya habéis vuelto y ahora me toca a mí........

Probando el neopreno...primeros contactos

Posado con el traje de BATMAN!, se puede apreciar que es bien una segunda piel

Preparados....listos....

Nadando mariposa, qué placer! hay que hacer la 1/2 de esfuerzo para levantar el cuerpo!

Primera toma de contacto con el traje en el agua, espectacular como flota!!! muy flexible, eso sí hay que ponérselo en su sitio, ya que las placas que tiene de mayor grosor son para "sujetar" los diferentes grupos musculares, que en teoría son los que más pesan y menos flotan, y si te lo pones desplazado, dificulta mucho el movimiento, pero una vez recolocado una pasada....Es como nadar con un par de Pullboys.!!

Parezco una boya!

Ahora tengo por delante un proceso de adaptación a esta nueva tecnología, adaptarme yo a él, y él que se adapte a la morfología de mi cuerpo, espero que no tardemos mucho en adaptarnos mutuamente, en cuanto esté perfectamente adaptado realizaré los tests oportunos, que muchos de vosotros estaréis preguntándoos ya, para poder valorar la mejora de tiempos cada 100-200-500 metros...y que ya os informaré....Esta semana lo probaré ya en el mar y espero que la sensación de ir embutido como una salchicha desaparezca o se atenúe un poco, ya que con el agua "caliente" de la piscina hay una sensación de agobio acusada...Tengo que practicar y mucho el ponérmelo y quitármelo también, factor fundamental en las competis, seguiremos informando!

Competiciones temporada 2008

Nombre Carrera: tiempo final real (chip), disciplina, posición

1. V Milles Nocturnes de Cerdanyola: 32.23(32.21) ,Atletismo, 63/574
2. Carrera Popular de Santa Cruz Tnf.:42.58, Atletismo, sin datos oficiales
3. RunPenat, 28km: 2.53.52, Atletismo, sin clasificaciones
4. Mitja-marató Mataró: abandono en el km. 14
5. Masters Sabadell: 1500 libres: 21.08.28; 400 libres: 5.23.39,Natación, 14/35, 7/17
6. Duatlón Cross Cabrils: 1.56.59, Duatlón,124/271
7. Sant Silvestre Canovelles: 39.16, Atletismo, 38/168
8. Sant Silvestre Barcelona: 43.22(43.20),Atletismo, 1077/6066
9. Mitja-Marató Sitges: 1.28.24(1.28.19), Atletismo, 327/1833
10. Mitja-Marató de Terrassa: 1.29.52, Atletismo, 273/1602
11. Cursa de Mont-Rodon: 52.31, Atletismo, 23/300
12. Mitja-Marató de Granollers: 1.26.28 (1.26.13), Atletismo, 560/4552
13. Màsters El Prat: 100 libres: 1.09.88; 100 braza: 1.29.34, Natación
14. Mitja-Marató de Barcelona: 1.26.36 (1.26.30), Atletismo, 327/3252
15. Mitja-Marató de Balaguer: 1.26.02 (1.25.59), Atletismo, 46/285
16. Masters Sallent: 50 braza: 39.44; 100 libres: 1.09.81; 200 estilos: 2.58.30, Natación, 4/13, 9/21, NQ viraje irregular
17. Cross de Montjuic: 36.55, Atletismo, 30/114
18. Cursa de Canovelles: 1.01.24(1.01.22), Atletismo, 113/1053
19. Mitja de Montornés: 1.26.02(1.25.55), Atletismo, 167/1762
20. Màsters Mataró: 1500 libres: 21.54, Natación, 12/55
21. CRI Campionat Espanya Ciclisme: 14 kms: 23.56, Ciclismo, 59/86
22. Campionat Espanya Ruta: 114.5 kms: 2.58.28, Ciclismo, 67/???
23. Campeonato España Triatlón Larga Distancia: (4000-120-30)6.53.47, Triatlón, 30/272
24. Cursa de Les Tortugues La Garriga (14 km): 56.55, Atletismo
25. Cross De Policia Local Mataró (10km): 40.37, Atletismo, 49/285
26. Triatlón Sprint de Sitges: 55.02 (04.21+30.39+20.02), Triatlón, 25/171
27. Ironcat: 10.25.27 (1.07.10+5.20.15+3.58.03), Triatlón, 16/158
28. Triatlón Olímpico CdC Madrid: 2.12.50 (24.09+1.06.13+42.28), Triatlón, 30/150
29. Campionat Catalunya Master: 3.07.21 (200 braza), 32.98 (50 libres), 32.17 (4x50 libres), Natación, 4º,11º y 8º respectivamente.
30. Triatlón Sprint de Mataró: 1.02.27 (12.20+31.32+18.35), Triatlón, 30/321
31. Triatlón Olímpico de Salou: 2.06.55 (24.13+1.05.11+37.31), Triatlón, 72/371
32. Triatlón Sprint de Manresa: 1.02.07, (11.16+34.00+16.51), Triatlón, 26/277
33. Triatlón Olímpico de Balaguer: 2.47.11, Triatlón, 23/150
34. Triatlón B de Banyoles: 4.05.49 (37.07+2.05.21+1.23.21), Triatlón, 18/251
35. IronMan Klagenfurt: 9.56.23 (59.58+5.08.56+3.40+01), Triatlón, 331/2400
36. Milla Urbana de Covadonga: 5.00.4, Atletismo, 18/103
37. Triatlón Sprint de Barcelona: 1.05.47, (13.20+31.22+21.05), Triatlón, 42/793
38. Baixada del Renaixement: 1.53.45, Natación, 45/112
39. Travessa Port del Fangar: 46.08, Natación, 29/100
40. Triatlón Olímpico de Aritzaleku: 2.35.28 (24.37+1.25.53+44.58), Triatlón, 63/148
41. Triatlón Olímpico de Banyoles: 2.15.12 (22.40+1.09.42+42.50), Triatlón, 75/385
42. Mitja Marató de Sabadell: 1.38.11, Atletismo, 307/936
43. Triatlón Sprint Btt Empuriabrava: 1.08.57 (8.34+40.57+19.26),Triatlón, 16/163
44. Marnaton: 1.45.22, Natación, 20/190
45. Cursa de la Mercè: 41.33, Atletismo, 447/7042
46. Mosso de Ferro: 1.56.52, Cuadriatlón, 6/32
47. Triathlon de Barcelona: 2.03.36, mi aportación de 1.03.18 ( relevo bici),Triatlón, 7/69
48. Triatlón Sprint Accura: 1.04.23 (10.51+34.18+19.13), Triatlón, 9/170
49. Travesía de la Bocaina: 5.07.11, Natación, 22/80
50. Marató de Muntanya de Catalunya: 5:41.04, Atletismo, 90/136
    

V Millas Nocturnas de Cerdanyola

Foto con mi gran colega Bernat, que está fortísimo, me sacó casi 1.30!!!
No es que tenga el pelo teñido, es la mezcla explosiva del sudor con el frío que pegaba..

Bueno pues como había anticipado aproveche esta carrera para hacer un test de inicio de temporada, sacar datos de mi pulsómetro para poder ir trabajando e ir viendo la evolución a lo largo de la temporada.

La noche se presentaba fría, muy fría así que momentos antes de la salida la temperatura ya rondaba los 3º, la verdad demasiado fría para correr, además vestido totalmente de corto....pues con un poc de prisa por terminar....

Se me notó la falta de ritmo, el no entrenar en dos semanas ya, la falta de recuperación de las maratones, los pies todavía con secuelas...en fin...creo que mejorar a partir de lo hecho ayer no será muy difícil....

Resultados del test:

8.045 Kms: tiempo real 32.23.2, tiempo de chip (33.21)

FC: Máx. 172 (91%); Mín. 90(48%); Med. 164 (87%)

Ritmo min/km: Máx: 02.49, Med: 04.01

Calorías: 512 kcal.

Altitud: Máx: 145; Mín:113; Med:124

Ascenso: 80 metros positivos

Cadencia: Máx: 93, Med:86

Longitud de zancada: 138 cm

Sensaciones: muy buenas al inicio, pero con falta de ritmo, decidí no sufrir para aguantar el ritmo de un grupo, pero de cierta manera es lo que tocaba hacer, bastante satisfecho!!

Ya tengo neopreno......

El Zoot Zenith...

Bueno, pues como dice el título del post, ya tengo neopreno.....y no es un neopreno cualquiera, es un señor neopreno, un tope de gama, una maquina de nadar...un ZOOT ZENITH!!!!

Espectacular en foto y visto a pelo, pero nada que ver como queda puesto, impresionante como queda amoldado al cuerpo, es una segunda piel, con diferentes grosores, 2mm. en todo el cuerpo y allí donde es necesario una mayor flotabilidad 5mm de grosor, además puesto te hace cuerpo de Superman....

Esta mañana en Esportíssim he recibido unas lecciones magistrales a cargo de Oriol y Marc, de como debe ponerse y quitarse el neopreno, trucos varios para cuidarlo y para ponérmelo y quitármelo con rapidez...

Me han aconsejado y me han explicado los pros y los contras de diferentes modelos, a mí me hacía tilín este modelo desde que salió, le tenía ganas, y hoy al fin es mío!

Interiormente se puede ver las zonas de 2 y 5 mm colocadas estratégicamente

Como se puede ver tiene insertadas estratégicamente unas placas interiores de 3mm más de grosor que permite una mayor flotabilidad en las partes donde más se necesita, es un neopreno relativamente poco pesado y el efecto segunda piel reduce al máximo el tamaño de mi cuerpo, es muy flexible, ideal para transicionar rápido y muy fácil y rápido de quitar, en definitiva es un traje con la flexibilidad de un traje de 2mm de grosor y con la flotabilidad de uno de 5mm.
En fin, agradecer el trato recibido una vez más en mi segundo hogar: Esportíssim!!

La base de la base.....

Después de una semana de parón total, es decir del 100%, empiezo dos semanas con actividad física, sigo de descanso!!!!!, pero durante las cuales iré introduciendo ya alguna actividad, partidillos de fútbol, frontón, natación, running, un poco de bici, trekking por la montaña, sesiones de gimnasio, masajes....todo ello a muy baja intensidad, tan solo con el mero objetivo no echar abajo del todo mi forma física.

La base, propiamente dicha, de la temporada 2008 empezará oficialmente el 1 de diciembre, en la RunPenat, y en esta base de base y en la misma base haré un tests para saber mi forma física inicial, y así poder ir siguiendo la evolución a medida que vaya transcurriendo la temporada.... de momento esta semana haré un test de running, aprovecharé las V millas nocturnas de Cerdanyola para hacer el test, y no! no será una competición, será una sesión de running con el mero objetivo de recoger datos de mi pulsómetro, y así poder empezar a trabajar con y a partir de ellos...

Es muy, muy duro estar de vacaciones (empiezo hoy) y no estar entrenando...solo espero que el descanso me siente genial, para hacer una buena base que es el principal pilar de la temporada que afrontaré....así que supongo que entenderéis mis comentarios en vuestros blogs, ya que me resulta muy difícil ver como ya habéis empezado a entrenar y yo todavía no, estoy que me sbo por las paredes, deseando volver a empezar, con muchas ganas ya!!!

....Cambios¿?.....

Durante la época de descanso es un buen momento para hacer reflexiones, valoraciones, pensar, comprar nuevo material, valorar la posibilidad de hacer cambios......

Y en esta semana que llevo de descanso total, sí habéis oído bien, total...estoy llevando a cabo todas esas reflexiones....

Durante esta semana he revivido mis buenos momentos de esta temporada, que no han sido pocos, me he acordado de los malos, los que fueron por mi culpa y los de causa ajena, todo para corregir mentalmente dichos errores e intentar que no pasen la temporada que viene....durante los años que llevo practicando triatlón me he dado cuenta que la experiencia acomulada y el ir puliendo pequeños fallos te hacen ganar un mundo estando en el mismo nivel de forma...y si además mejoras un poco ese nivel, la diferencia de un año a otro es abismal....por este mismo motivo, he decido tener entrenador nuevo, dar un aire nuevo a mis entrenos para ver si mejoro un poco más.....

También tengo asumido que voy a tener una temporada diferente en cuanto a objetivos, repartiré 4 o 5 objetivos a lo largo de la temporada, la mayoría de ellos ya los tengo definidos, y ya os avanzaré en breve....o sea que tendré de nuevo picos en mi estado de forma, en vez de tener una línea recta en mi forma tendiendo a la baja durante toda la temporada...los objetivos serán pruebas a realizar al 100%, y en medio habrá tests en competiciones, pero solo para ir valorando la progresión de mi estado de forma e ir haciendo entrenos de calidad.....se acabaron las animaladas, al menos por este año....

En breve adquiriré un neopreno nuevo también, ya que mi anterior traje, además de tener unas pocas batallas, se me había quedado muy grande y el llevarlo lejos de beneficiarme, me perjudicaba y mucho....seguramente lo echaré de menos a mi Camaro, tiene 2 cremalleras, una de arriba a abajo y otra de cintura al final de la pierna...pero seguramente que las nueva tecnologías de un traje nuevo y totalmente adaptado a mi cuerpo me harán olvidarlo en breve...estoy valorando varias opciones, el Orca 3.8, el Orca Predator y el Zoot Zenith....

También me gustaría agradecer al C.N. PRAT TRIATLÓ el interés que ha mostrado para que formara parte de su gran equipo, me ha halagado mucho, y la verdad es que siempre ha sido un equipo del que me gustaría formar parte, son una gran familia con un grupo de entreno muy bueno y una gente muy grande, tanto en calidad deportiva como de personas....pero este año tal y como les he comentado, existían unas pequeñas diferencias entre nosotros, y he decidido seguir en mi actual club, el C.N. Reus Ploms, será mi quinta temporada en el club en el que me siento muy a gusto, cada día más integrado y que me ofrece unas condiciones, hoy por hoy, insuperables y al cual espero poder responder y dar un poco la talla....

Tal dia como hoy........

Tal día como hoy hace un año empezaba mi aventura con el blog, muy discreto en sus inicios, pocos posts, con muy pocos comentarios, pocos amigos bloggers, poca gente lo conocía, quizás un poco aburrido, los que lo conocisteis lo podréis corroborar, pero con los días, con los meses, esto fue cambiando, la familia bloggera fue en aumento, y sigue en aumentando, los posts cogía más confianza e iban siendo más habituales, vuestros comentarios son cada día más, cosa que me hace mantener el blog, lo conoce mucha gente, de mi comarca, de la provincia, de la región, del país, de Europa y del mundo...y esto me halaga y me sorprende gratamente, gracias al blog he conocido mucha, muchísima gente, con la que nos hemos saludado por primera vez en el blog y luego en persona por las carreras.....he conocido carreras y triatlones nuevos para mí gracias al blog, material nuevo.....vaya un montón de cosas...

En fin, en este año han pasado por mi blog más de 50000 visitas, unas 12000 en el anterior formato, hasta abril, y otras 40000, con la nueva imagen del blog, de abril hasta hoy mismo.....

Bueno, hoy no tengo más que decir, solo que espero seguir compartiendo mis experiencias con vosotros, que vosotros compartáis conmigo las vuestras y que espero ir aumentando esta comunidad que estamos formando......y que muchas gracias por ello!!!

Vaya rollo que os estoy metiendo!!!! pero es lo que hace estar de descanso...levo 3 días y parece que lleve ya 3 meses, no se que hacer, me sobra tiempo.....que aprovecho para ir planeando y dando forma a la temporada que viene, definiendo los objetivos, que serán pocos, y en ultimar con mi nuevo entrenador la planificación para esta nueva temporada...

Final de temporada: Pujada i Baixada a Guanta

Posado antes de empezar, día espléndido para correr

Llegada a meta, sin las Medilast me veo más fino...

Por fin terminé la temporada....has sido muy larga e intensa, con muy buenos momentos, otros no tan buenos y otros menos buenos, un montón de competiciones de todo tipo ha formado parte de mi intenso trajín, largas, medias, cortas y de todo tipo...pero ayer se acabó....ahora toca descansar y desconectar durante 3 semanas, volveré para la Run Penat, el día 1 de diciembre!!

Ayer me despedí de la temporada haciendo la Pujada i Baixada a Guanta, la misma carrera con la que empecé esta temporada que termino, eso quiere decir, que he estado un año entero liado, así que el descanso es bien merecido, no creéis???

Mi intención, después de descartar los 100 km, era hacer un 10000 por terreno mixto en Pont de Vilomara, pero el sábado falleció el alcalde de la población y la carrera quedó anulada, con lo que me quedé colgado...suerte a Eva, que me apañó un dorsal, pude correr en Guanta....

Fue una carrera un pelín agónica, quería despedirme a lo grande, pero mi estado de forma estaba en las últimas, intenté ir al máximo, pero mi cuerpo ya no daba más...el tiempo final de la carrera me dejó satisfecho a medias, creía que había pulverizado mi registro en la competición, pero simplemente había hecho 4 segundos más que el año pasado, aunque mejoré 10 posiciones en la general respeto al año pasado...

En resumen, 12.3 km, en 52.29, ocupando la posición 115 de 892 finalizados, a un ritmo de 4.16, llegando a Guanta (467m) en 27.55, con una FC media de 170 (90%), máxima de 183 (97%), mínima de 101 (53%) y quemando 891 kcal., y mis pies un poquito peor....

Una buena manera de terminar la temporada, después para celebrar el final de temporada, comida familiar, con mi mujer, hija y padres en Cal Carter de Mura, nos pusimos las botas!!!

Al final,pues va a ser que no!!!! (lo de los 100km)

Como muy bien expongo en el título del post, he decidido postponer mi asalto a los 100 km en ruta debido a las presiones familiares y a que mis pies no han recuperado su estado habitual, es decir, todavía tengo alguna herida por cerrar, no puedo apoyar el pie izquierdo como debiera y no me veo capaz de poder aguantar con ese dolor durante tanto tiempo, quizás con 42 km si que me hubiese atrevido, pero 100 es mucha teca...y como no soy persona de empezar las cosas y retirarme o plegar a medias he decidido no empezar puesto que veo bastantes posibilidades de fracasar en el intento, y quedarme con secuelas importantes en los pies durante mucho más tiempo....creo que de piernas seguramente hubiese aguantado bien, pero de coco no sé como hubiese funcionado después de dos maratones seguidas, en fin otra vez será....

Esta ha sido mi primera decisión tomada a mis 31 tacos, quizás una decisión inteligente...pero, como tenía previsto terminar la temporada este fin de semana con los 100, y no van a poder ser, he buscado otra alternativa, una alternativa asequible a mi estado pero que nada tiene que ver, es simplemente para cerrar la temporada esta semana, según lo previsto.

Después de barajar varias opciones y teniendo en cuenta la previsión de buen tiempo para el fin de semana he decidido pasar el día con la familia por la montaña, no sin antes probar un 10000, con circuito mixto de tierra y asfalto, que no he hecho nunca, el de Pont de Vilomara, no es que sea lo más adecuado después de dos maratones, pero algo en mi interior me obligaba a hacer alguna cosa para sentirme bien conmigo mismo...ya sé que muchos diréis que estoy enfermo...posiblemente sí...pero quería terminar a gusto la temporada antes de empezar mis 3 semanas de desintoxicación!!!!

Y aunque no os lo creáis todavía sigo dándole vueltas a los 100.......

Me ha caído uno más.....

Cómo pasa el tiempo, parece que era ayer que me dedicaba a jugar a fútbol....y ya llevo 8 años practicando triatlón...de momento hoy soy un poco más viejo que ayer, pero menos que mañana, aunque la fecha de hoy, 01 de noviembre, implica sumarle un añito más a mi edad, o sea que tal día como hoy hace 31 años nacía yo!!!!!
Empiezo a hacerme mayor......

Este es el sabrosísimo pastel que pude compartir con mi familia un año más, el segundo con mi hija Núria, que me ayudo a soplar las velas, y el segundo sin un familiar de lo más querido por mí, y en este día tan especial quisiera hacerle mención y un pequeño homenaje, mi Yayo Pablo.

Después de soplar las velas, con mi hija Núria y mi sobrina Judit...ya solo nos quedaba ponernos morados!!!

Maratón del Mediterrani

A la salida de la 3ª Maratón del Mediterraneo, y mi segunda participaciónPase por el km. 10, corriendo ya muy rígido, sin comentariosLlegada a Meta, agónicos metros finalesToy hecho polvo!!!! No me siento las piernas Dios mío!!!!
Pasados unos minutillos, sin apenas fuerzas para levantarme con mi Peque
Pasando por la enfermería, parada obligada!!
Quéééééééééé doloooooooooorrrrr!!!!

Qué sufrimiento ya desde los primeros kms, saliendo con una sensación de cansancio terrible y una gran ampolla semi-reventada en el pie izquierdo conseguí terminar mi 12ª maratón, tercera del año, sin contar las de los 2 Ironman, y una marca para que se quede allí, sin ser recordada....

Hizo un día espléndido, despejado y con sol como me gusta a mí para hacer deporte, al principio un poquito de fresco pero genial para correr. Empiezo bastante fuerte, sabiendo que iba ya a sufrir bastante, primeros km. unos 10 segundos por encima del tiempo de Amsterdam, o sea, a 4.20, en el km. 4 me veo bien y decido tirar, marco el km. en 4.02, pero en el km. 5.5 ya veo que no voy en condiciones...pienso repetidamente en abandonar al paso por el 10, justo en el lugar donde empezó, pienso en lo que me queda por delante, son muchos km., mucho tiempo para sufrir y para comerme la cabeza...al final los argumentos para que siga me convencen y a ritmo más lento decido seguir, con la incógnita de si podría terminar la maratón...

Paso el km. 10 en 44.00, ya dos minutos peor que en Amsterdam, y desde aquí empiezo a coger el trote "cochinero" que mantendría hasta el km. 37.....el pase por la media 1.34.35, 2.30 peor que la semana pasada, pero sigo manteniéndome, paso por el km. 28 en 2.08, doblando el pase del km. 14....sigo a mi ritmo, pero en el km. 37 el hombre del mazo vino a hacerme una visita, ya me quedaba poco, e iba para repetir el crono de Amsterdam, pero esos 5 últimos km. se me hicieron eternos y durísimos y me fue cayendo un minuto extra en cada uno de los kilómetros, al final conseguí terminar con un tiempo de 3.20.22,(chip) ,y 3.20.26 (real) en la posición 42 de la general, de una maratón con unos 330 inscritos y tan solo 298 finalizados.

Los datos del pulsómetro, que por cierto, también me falló un poco, son resumidos:

FC máxima: 172 (91%)

FC mínima: 101 (53%)

FC media: 158 (83%)

Ritmo de carrera: Máx.: 4.02, Mín.: 5.46, Medio: 4.45 m/km

Calorías: 2952

Cadencia: Max. 88, Media 84

Longitud media de zancada: 115 cm

A destacar un incremento notable de la FC y calorías consumidas, y un descenso considerable de la cadencia y de la longitud de zancada, el cansancio se dejó notar!!!

De momento en serio peligro mi participación en los 100 km!!! tengo los pies que no son pies, cortes, ampollas, roces y yo que sé qué más que me hacen imposible incluso el andar, además estoy muy hecho polvo...

Natación: Másters Barceloneta

Para eso de no ir perdiendo mucho el tema de la natación, decidí apuntarme a esta competición de natación másters, supongo que lo mejor hubiese sido un descanso premaratoniano, pero después de currar por la mañana, corriendo a la Feria del Corredor, que dejaba mucho que desear, a por el dorsal para la Maratón de mañana, y corriendo a las instalaciones del Club Atlétic Barceloneta para echar unos metrillos.

La verdad es que pese a no ir en las óptimas condiciones, falto de motivación a la hora de buscar marcas y con el día de estres que llevaba, los resultados no han sido malos del todo....quedando muy satisfecho de todas las pruebas a excepción de la última.

Primera prueba, 400 metros libres en piscina corta, tiempo final 5.23.73, tercero de mi categoría, con unos pases de 37.11 (50), 1.15.16 (100) y 2.37.26 (200).

Segunda prueba, 50 metros braza, 41.89, tercero de mi categoría.

Tercera prueba, 25 metros apnea (sin respirar por debajo del agua), 20.31, muy cómodo.

Cuarta prueba, 4x50 metros libres, en relevos, y el equipo decidimos nadarlos los 4 en mariposa, C2C, mi parcial, muy discreto, 41.05, para quedar segundos de nuestro grupo de edad.

Y mañana más......MARATÓN DEL MEDITERRANI......

Planeando la temporada 2008.....

Aquí unas fotillos de mi estancia en Amsterdam, lugar totalmente recomendable!!!

Con mi Núria, en MuseumPlein, al ladito del Van Gogh y del Rijks Museum
Con mi bella durmiente en el Sporthallen Zuid
A las puertas del museo y de la tienda oficial del Amsterdam Arena
La familia al completo dando un paseo en barco por los canales de la ciudad

Como estoy ya en las últimas de esta temporada, bien de hecho ya está casi terminada, a falta de cubrir 2 pequeños flecos, ya estoy pensando en la temporada que viene. Más o menos ya voy perfilando la temporada, que seguramente no estará tan cargada de competiciones como esta, pero no por eso será menos exigente o dura...

De momento puedo adelantar, a falta de las actualizaciones de los calendarios 08, el TRI triple olímpico de Elche, el IronCat, IronMan Austria, un clasificatorio o dos para el campeonato de España con el consiguiente Campeonato de España, una prueba internacional Europeo o Campeonato del Mundo de algo, bien largo o olímpico, alguna prueba del circuito catalán, alguna prueba nacional y un par de retos personales, uno que compartiré con dos amigos y un poquito de agua y otro, todavía por determinar en solitario....

En estudio se quedan otras pruebas como el D.O. de Arinaga y/o Vitoria, JabalíMan, Titan, alguna maratón para final de temporada....

En breve espero poder tener perfectamente planificado el Calendario 2008, para ir cogiendo motivación a tope y tener las pilas cargadas a tope para afrontar la nueva temporada con nuevos retos y horizontes.

De momento esta semana sigo convaleciente de mi maratón holandesa, no recuerdo a excepción de mi primer maratón, una pesadez y un dolor de piernas de este calibre, además de dos mega ampollas en los pies que me dificultan el poder pisar en condiciones....esta semana descanso casi total, con sesiones a diario de natación, suave y sin series para estirar bien, estiramientos y abdominales y un par de clases de spinning, que para el finde me esperan 400 metros libres, 25 apnea y 50 braza el sábado, y la Maratón del Mediterrani el domingo......si alguien me quiere hacer de liebre el domingo lo acepto, pero solo verdaderas liebres!!!

Maratón de Amsterdam

Salida del Estadio Olímpico de Amsterdam, qué ambientazo!!
Pase por el km. 8 saludando a los "fans"
Final de carrera, a recoger la medalla!!

Otra maratón más al saco! Ya van once con esta, aunque esta ha sido mi primera maratón internacional, ha supuesto también mi tercer mejor marca en maratón, sin comerlo ni beberlo, sin buscar nada en concreto y más aún sin entrenar, porque compitiendo todo lo que he competido y corriendo no más de 30-35 km a la semana no se puede pedir más.....

El objetivo es terminar el bloque entero, o sea, Amsterdam-Mediterrani-100 km, de momento la primera parte está hecha, bastante más rápido del objetivo que me había fijado (3.30), pero es que cuando uno se cuelga un dorsal.......

Amaneció un día espléndido para correr y aunque poco a poco se fue nublando y el frío empezaba a tener protagonismo, no era comparable al de los días anteriores, qué pasada!!!, y a la salida sin nervios, la maratón empezaba a las 10.30, sin estrés alguno, no hacía falta madrugar, pudiendo desayunar con normalidad, etc. etc...como si de un entreno se tratara.

A la salida me encuentro bien, decido imponer un ritmo más rápido del que debiera, sin darme cuenta paso por el km. 5, demasiado rápido, pero voy bien así que sigo, el paso por el 10, maraco el mismo crono, sigo bien pero empiezo a pensar y la experiencia en maratones me hacen frenar un poco, pero solo un poco y sigo muy por debajo de lo previsto, al paso por la media, 1.32.....empiezo a desvariar y veo que si doblo el tiempo puedo hacer mi mejor marca......así que decido apretar un poco, pero en el 25 la piernas ya no dan más de sí y vuelvo a poner los pies en el suelo, y poco a poco empiezo a perder pistonada, pero intento mantener el tipo, me animo cada vez que voy pasando atletas con el síndrome de los 30, andando y estirando sin saber si continuar o no, y encaro los últimos kms muy justo de fuerzas pero con la ilusión de finalizar la maratón, último km a tope y unos 200 metros finales al sprint como podeis ver en este enlace, que se ve mi pases por los diferentes kms así como la llegada....

http://evenementen.uitslagen.nl/2007/amsterdammarathon/

Datos de chip y de carrera:
kilometro 5 21:04 (21:04)
kilometro 10 42:07 (21:03)
kilometro 15 1:04:45 (22:38)
kilometro 20 1:27:08 (22:23)

Media maraton 1:32:17
kilometro 25 1:50:10 (23:02)
kilometro 30 2:13:55 (23:45)
kilometro 35 2:38:08 (24:13)
kilometro 40 3:03:16 (25:08)

Tiempo final: 3:13:45 (chip), 3.13.53 (real)

Posición: 197 de mi categoría y 740 / 6522 (general)

Datos del pulsómetro:

FC: 150 Avarage, 175 Max, 82 Min, (79%-92%-43%)

Ritmo: máximo (3.11), medio (4.40)

Calorías consumidas: 2627

Cadencia: Max. 106, Mín. 83

Longitud media de zancada: 128 cm

Muy contento con el resultado final, buena organización en general, circuito en su mayoría de recorrido con muchos espectadores, trazado atractivo aunque el tema de avituallamientos, todo el líquido servido en vaso, hacía perder tiempo y ritmo para beber....

Balance final de la temporada de TRI

Después de 50 semanas seguidas, 49 competiciones en total entre carreras a pie, marchas ciclistas, travesías de natación, competiciones en piscina, duatlones, acuatlones y triatlones, doy por cerrada esta intensa y larga temporada.

Por lo que al TRI se refiere, totalizo 19 triatlones, de los cuales, 2 IronMan, 1 "B", 1 Doble Olímpico, 4 Olímpicos, 9 Sprints y 2 de Montaña, más tres acuatlones.

Tengo que decir que cada año la competencia en las carreras y el nivel de los triatletas va subiendo, y la progresión de uno queda disimulada con la de los demás. De esta temporada me que quedo con el buen sabor de boca que me ha dejado el IronMan de Lanzarote, donde pude disfrutar de lo lindo, la buena carrera realizada en el TRI Sprint de Manresa, mi carrerón en el D.O. de Lorient y mi no menos buen TRI "B" de Banyoles, mi completo tri de Sant Vicenç....y en otras disciplinas, realicé mi mejor marca en los 1500 metros en piscina larga, mejoré la marca de maratón y de 10 km., quedé 2º en una travesía y pude ganar un acuatlón....en fin un montón de emociones que espero repetir y mejorar el año que viene, los malos momentos pasados están pasados y quedarán en el recuerdo.....

A nivel de clubs, hemos quedado 2º en el Circuito Catalán, tan solo superados por el Mataró, y acompañados en el podio por el Triatló Manresa, y muy cerquita por detrás el gran Triatló Vallirana y el no menos grande Prat Triatló!!! com dije ha habido mucha competencia y lucha durante toda la temporada, cada vez está más difícil el rascar algo. A título personal y a falta de publicar las clasificaciones finales, he quedado 3º del Ranking, perdiendo 2 puestos respeto al año pasado, y estaré entre los 15 primeros del Circuito Catalán, para mí un éxito personal!!

Ahora es momento de pensar e ir definiendo la temporada que viene, que empezaré con nuevo entrenador, con ideas más claras y objetivos más definidos, y que ya iré aclarando más adelante, será una temporada con muchas menos competiciones y un reto personal más que espero superar con un par de compañeros....

De momento, y antes de finiquitar del todo esta temporada, intentaré añadir un par de maratones y mi debut en 100 km en ruta a mi currículum, otro reto personal más!!

TRIATLÓN SPRINT DE SITGES

Excelente organización, buen tiempo, mar calmado, circuitos cerrados al tráfico y distancias correctas caracterizaron esta primera edición de este TRI.

Se permitió traje de neopreno, ya que la temperatura del agua era de 19º, este fue mi primer fallo, ponérmelo para una distancia tan corta, que mal que nado con el traje!! Fue una natación caótica hasta la primera boya, muchos golpes, como hacía mucho tiempo que no me pasaba, nadaba sin tener ni malas ni buenas sensaciones cogiendo el ritmo al girar la última boya.....natación demasiado corta y agónica para mí, saliendo del agua el 31º, sin tiempo oficial por problemas con la alfombra del chip. Otra vez salimos de una playa para llegar a otra, mucho mejor que los circuitos de triángulo.

Bien clasificado al salir del agua...quitándome el traje.....

Transición no tan rápida como hubiese deseado, me desenfundo el traje, cojo la bici y salgo a por todas, un circuito de 4 vueltas en el que tenía previsto hacer una bici a tope...y así lo hice, fui recuperando posiciones hasta quedar encajado en grupo de unos 10-12 triatletas en el que solo entrábamos dos a relevos, así que, después de terminar la primera vuelta y ver que no avanzábamos y que por detrás no estaban dando alcance, empecé a pegar palos a diestro y siniestro, todo el grupo en fila india, lo conseguí quebrantar un par de veces pero siempre me daban alcance a posteriori, en la última vuelta, volví a pegar otro palo y esta vez sí me pude escapar con otro a mi rueda y cubrir los 2 últimos km en solitario, haciendo el 17º parcial de bici y llevando un tiempo acomulado de 44.02.

Salí a correr......bueno a intentarlo...no podía coger ritmo, iba fundido...se trataba de cubrir 2 vueltas de 2.5, y en la primera vuelta fui rebasado por casi 30 triatletas, uno tras otro y mi moral por los suelos...me fui rehaciendo poco a poco...necesitaba más km para poder recuperar lo perdido....pero ya no había más....la segunda vuelta ya pude correr en condiciones y recuperar alguna posición. Corrí en 19.04, 62º mejor parcial para terminar el TRI en 1.03.07 en la posición 39 de la general!

Llegada a Meta del último Tri de la temporada

Despedida un poco amarga de la temporada de Triatlón, con la sensación de no haberlo dado todo en esta prueba en especial, pero ya se acabó y tendré que esperar a la temporada que viene para intentar superarme!

PRÓXIMA PARADA: MARATÓN DE AMSTERDAM

+ fotos de Barcelona.....y final de temporada de TRI

La larga T1 del Tri de Barcelona, importante poder correr fuerte nada más salir del agua Más y más transición...siempre solo

Más carrera de la transición....

Empezando la segunda vuelta y acoplandose a vuelta perdidad más corredores

Llegada del segmento ciclista, con las piernas bien tocadas después de los númerosos giros que tenía el circuito, con sus consecuentes tirones y palos posteriores..
En la carrera, empezando a sufrir el dolor de los isquios...corriendo sin poder alargar la zancada y muy encarcarado...

Alargando zancada

Por fin puedo confirmar mi participación en el TRI de Sitges, ha costado pero ya he conseguido el primer paso, que es estar entre los "elegidos" para participar....ha habido una mayor demanda a las plazas disponibles, han intentado dar cabida a un mayor número de participantes y al final se ha aceptado a 288 triatletas... a ver si se mantiene este número porque cada vez que veo la lista augmenta....la verdad es que el circuito de bici va a ser muy peligroso, un circuito en carretera no muy ancha, con mucha gente y demasiadas vueltas...veremos como va todo...

Estaremos los 4 primeros del ránking como mínimo y con opciones reales a ganar cualquiera de nosotros, así que un TRI Sprint nunca será tan largo como este para todos los que nos jugamos algo... Ante todo espero poder disfrutar al máximo de este último TRI de la temporada.....tendré que esperar medio año para volver al lío.....

Triatlón Olímpico de Barcelona

A segundos de darse la salida, rodeado de buenos nadadores, dispuesto a nadar a tope!
Empezando la larga T1, en solitario a la caza del grupo
LLegada de la bici, T2, en ese mini grupo y bastante desgastado Primera vuelta de la carrera, buen ritmo, buen paso y excelente posición!
Llegada en solitario a meta, bastante mal de piernas a causa de los tirones en los abductores

Este ha sido mi sexto TRI olímpico de Barcelona seguido, este año con nuevos circuitos, mejor medidos pero no menos exigentes, circuito de una vuelta de natación bien señalizado y diferente, con un circuito de bici de 5 vueltas de 7 km y pico con numerosos giros de 90º y uno de 180º, con todos los cambios de ritmo y tirones que ello supone y un circuito a 3 vueltas de carrera a pie.

Muy buenas sensaciones en el agua, con una salida fulminante, detrás de los cracks nadando a tope hasta que mis brazos dijeron basta!!!, a partir de ahí y estando bien ubicado, natación limpia, sin golpes, en solitario a la cola de un buen grupo, un grupo que no cogí hasta la bici, nadando largo y con muy buenas sensaciones para conseguir el 45º mejor tiempo con un crono de 21.14.....después una larga transición hasta la bici.....larga y agónica...no miraba hacia atrás en ningún momento solo miraba hacia delante con ganas de coger ese grupillo que no fui capaz de coger en el agua......

Después de la rápida transición, me lanzo a por todas con la bici, decido no esperar a nadie, pero veo que solo no iré a ningún sitio.....se me enganchan un par de triatletas a rueda voy tirando fuerte, entonces llega hasta nosotros otro triatleta que sigue tirando con fuerzas y entre su tirón fuerte y mi palo posterior, logramos irnos los dos hacia delante, enlazamos con ese mini grupo por fin, son tres más nosotros 2, 5...y entre nosotros nos comeríamos a un ritmo infernal toda la bici. Circuito complicado con tanto giro, tantos adelantamientos y gente que se nos acoplaba a vuelta perdida por medio, algunas veces con peligro de caídas.....por fin, después de una estresante transición llegamos a la carrera con 1.00.23, parcial 33, auna media de 40 km/h.

Empiezo la carrera con bastante diferencia del grupo perseguidor, intento correr manteniendo el tipo, consciente que hay 10 km por delante, que no son pocos para un mal corredor como yo...y aquí llegó mi error de "pardillo", pensaba que igual que otros años era un circuito a 2 vueltas, en lugar de las 3 que constaba, así que después de una primera vuelta bastante fuerte y conservando el tipo y mi posición me lancé con fuerza a por la segunda....viniendome abajo cuando descubrí que eran tres vueltas, las piernas ya no tiraban más, intenté alargar zancada hasta que me dió un par de fuertes tirones en los abductores, me quedé clavado y con mucho esfuerzo y sufrimiento logré terminar mi carrera, con 41.38 de parcial de carrera, el 76º mejor registro.

Lástima de ese "pinchazo" en la carrera, que me privó de estar en el top-25, pero aún así logré terminar en la posición 37, con un registro final de 2.03.15, igualando mi mejor registro en esta prueba, pero mejorando notablemente la posición final.

En resumen otro buen tri a mis espaldas, muy satisfecho y disfrutando, otra posición ganada en el ránking, ya soy tercero otra vez, y esta larga temporada que ya llega a su fin.......solo una prueba más por disputar, el TRI Sprint de Sitges, que espero poder disputar la semana que viene si soy capaz de poder correr, que a día de hoy no puedo!!