Pseudo Pretemporada triatlética....

Ahora estoy en aquel impass que no sabes que hacer, si seguir entrenando a saco, como si se tratara del periodo competitivo o aflojar la marcha y darle un respiro al cuerpo...
Pues bien, desde que llegué de Austria, esta semana ha sido la primera que he hecho algo decente de entrenos, sin pasarme, me encuentro vacío de motivación para afrontar triatlones...los que quedan en el calendario ya no me motivan lo suficiente....años atrás todavía quedaba el B de Banyoles, que hacía que me mantuviera más o menos en forma...
Lo que tengo claro que a los quince días que llevo ya de pseudo-entrenos, por llamarlos de alguna forma, le van a seguir 15 más, como mínimo, entrenaré, sí...algo haremos, especialmente la semana que viene, jejeje....pero sin presiones, y pasados esos quince días organizaré mi fin de temporada....a ver que motivaciones encuentro por ahí....
Con más de media temporada ya en el saco, solo puedo decir que estoy super-satisfecho de como he entrenado y más aun si cabe, de los resultados obtenidos, especialmente de Elche y de Austria...ahora solo me quedan un par de "flecos" para poder cerrar una excelente temporada!!!
Ya tengo todo a punto, o casi, para La Volta a Catalunya, qué ganas que tengo ya de empezar a pedalear....desde aquí os animo a que le echéis un vistazo al blog habilitado para la ocasión y que digáis la vuestra, me deis ánimo o no, y que digáis el tiempo total que tardaré en hacerlo en el comentario para la ocasión.....no es una porra esta vez....es solo para encontrar un punto de motivación extra....
Quiero agradecer a los colaboradores y patrocinadores de mi reto, gracias a todos ellos voy a llevar todo esto mucho mejor, solo espero no defraudar a nadie y estar a la altura de lo que ellos esperan y poder cumplir todas las espectativas......

A todos ellos MUCHAS, MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!!!

La intención es ir actualizando cada día el blog, para ir contando como ha ido cada etapa, el tiempo que tardo y tal y pascual.....os mantendré informados a diario!!!

Alguno de vosotros me habéis preguntado el tiempo de paso por diferentes lugares..intentaré hacer un Timing aproximado de todas las etapas, a ver si hay suerte y os encuentro alguno por el camino....

Baixada del Renaixement, 15.700 metros a nado de Xerta a Tortosa por el Ebro

Bueno, pues ya está!!! he conseguido superar varias inquietudes, varios miedos y respetos acerca de nadar en aguas abiertas....
Sin duda, es toda una experiencia esta travesía....os la recomiendo a tod@s, es sin duda en la que más he disfrutado de todas las que he hecho, que no son pocas....la primera en río y me ha gustado muchísimo, la verdad tenía un poco de pánico....vaya que estaba cagado antes de empezar...no me imaginaba yo nadando solo por el río Ebro, de aguas verdes, de tupidas algas, solo en muchos momentos, rodeado de cirulos y vete a saber qué otros bichos.....y además tanto rato....y distancia, porque aunque la corriente te ayude en según que tramos, nadie te quita el recorrer esos 15.7 kms.....por todos estos miedos e inquietudes decidí vestirme con un mono de triatlón, de esta forma minimizaría al menos, el roce con las algas.....
En la salida 112 nadadores de varios niveles, expertos de la travesía, expertos de la distancia, algún que otro debutante, como yo, y hasta el futuro olímpico en 10 km Paco Hervás, que por supuesto ganaría de calle, también muchos triatletas.....
La primera sensación al entrar en el agua fue de agua fresquita, pero ya desde las primeras brazadas me sentí genial dentro del agua.....decidí salir muy cómodo e ir entrando en calor poco a poco, aunque salí demasiado fuerte, creo....me fui acoplando a diferentes grupos hasta quedarme en el mío....me quedé solo en dos ocasiones, y sobretodo la primera pasé un poco de angunia, aunque fue poco rato...en la segunda ya empecé a acostumbrarme....y me toco nadar en solitario los últimos 40 minutos....había zonas donde la corriente se notaba mucho y se volaba más que nadar, pero en otras apenas notabas ayuda, es más según la banda del río, a veces hasta contracorriente.....

Me dio rabia perder dos grupos en los que iba muy bien, pero la inexperiencia y una pequeña relajación me hizo cometer errores clave para perder los grupos, y las dos veces cometí el mismo error, poniéndome de pie en un tramo donde apenas había agua y tirándome a nadar por la zona de menos o nula corriente, mientras que el resto del grupo se me iba muy rápido mientras yo me quedaba rezagado....en la segunda ocasión me quedé con otro nadador, pero el ritmo que llevaba no me convencía, y después de compartir algunos metros con él y viendo que el grupo que iba por delante estaba a apenas unos 100 metros me lancé a por él.....pero ahí me quedé en tierra de nadie, o mejor dicho, en agua de nadie y a medio camino entre unos y otros, a los de delante ya no los pude cazar y el de detrás cada vez se fue quedando más.....

Pese a ser 15.7 km no se me hizo muy pesada, de hecho la primera hora se me pasó volando, y a partir de la hora y media ya empecé a flojear un poco...tarde 1.53 en cubrir la distancia de Xerta a Tortosa, ocupando la posición 45 de la general y la 16 de mi categoría, muy contento y satisfecho por ser mi primera vez.....Repetiré seguro!!!! es más, para el próximo año objetivo top-20!

La imagen más bonita de la travesía fue la entrada a Tortosa, cuando divisas el castillo y empiezas a pasar los puentes de la ciudad, escuchando los tambores y la música de las fiestas renacentistas que celebran....genial!!! Y otra no menos bonita, cuando estás nadando y vas mirando las piedras del río pasar a toda velocidad cuando vas nadando a saco, qué sensación de velocidad!!!Y después de la ducha una buena merienda para recuperar y diploma conmemorativo de recuerdo, muy buena organización!

Por lo que a mis entrenos se refiere, poca cosa esta semana también, aunque ya hemos empezado a hacer alguna cosilla, esta semana me pongo las pilas ya para afrontar la Volta a Catalunya con las pilas cargadas.....una semana y bajando!!!

Triatlón Sprint de Barcelona

Espectacular el montaje para albergar entre 1200-1400 triatletas, muchos de ellos debutantes, y para lo que ha sido y es hasta el momento, el triatlón sprint con mayor participación de la península, y un placer haber tomado parte en él.....La organización ha mejorado mucho de las últimas ediciones, y se que es difícil que todo salga perfecto con tanta gente....pero creo que hay que felicitarlos!!! Un tri Sprint con Expo de material y todo...una pasada, y allí no podían faltar mis amigos de Esportíssim, ofreciéndonos como siempre las últimas novedades del mundillo!
Yo como siempre, en mi línea, hambriento de competis y de tris....no me lo podía perder....
Me presenté en la salida con pocas ganas, madrugando muchísimo, ya que mi mujer estaba convocada de juez y tenía que estar allí sobre las 6.30 de la mañana, así que con más sueño que otra cosa, nos vamos de triatlón!!!
Dejo todos los trastos en boxes, aglomeraciones para entrar en boxes, todos por la misma entrada, los del tri sprint, los del super-sprint, los del tri enterprises.....impresionante....Empiezo a calentar con un poco de carrera, las sensaciones son malísimas, quería dar una vuelta al circuito de 2.5 km de carrera a pie, con lo que antes de lo previsto doy media vuelta....y vuelvo a boxes...me hidrato un poco y me voy en busca de colegas para charlar un rato....me junto con Ángel Salgado e intercambiamos experiencias de nuestros ironman de la semana pasada....qué reciente lo tenemos todavía....

Media hora antes de la salida, me tiro al agua, no con la intención de calentar, pero sí de dar 4 brazadas....el agua está bonísima, así que me animo un poco y nado unos metrillos....me coloco en la salida y ojeo a las posibles liebres.....hay que nadar a tope para poder hacer un papel digno...

Me ubico bien en la salida, ya había mirado de dónde venían las corrientes y nado aprovechándome de ellas....llego a la primera boya con tan solo un par de golpecillos, aunque uno de ellos me saltó las gafas....luego me abro y sigo aprovechando las corrientes nadando totalmente solo por la parte derecha, mientras todo el mundo se iba hacia la izquierda, pillo un ritmo majo y empiezo a sentirme bien....salgo contento con la natación realizada, no tengo parciales, pero a simple vista parace un pelín larga... T1 bastante rápida, me pongo a tirar fuerte solo mirando el grupo precedente, llevo a mi rueda unos cuantos triatletas y empiezo a mosquearme pidiendo relevos para llegar al otro grupo, al final un par de tímidos relevos y las pocas fuerzas que me quedaban aprovechadas en otro tirón sirven para enlazar con el grupo, a partir de ahí.....me limito a mantenerme en él, tan solo participando en dos relevos y no perdiendo comba en los giros de 180º, buena bici en líneas generales......
T2 rápida también hasta que empezamos a correr.....bufff! las piernas no van....me tomo un gel y miro hacia delante.....paso el primer kilómetro y empiezo a especular con los que me siguen....poco a poco voy cogiendo ritmo y hasta parece que consigo correr....pero cuando empiezo a sentirme más o menos bien ya termino....
Al final, 1.05.47 ocupando la posición 41, curiosamente la misma que el año pasado pero con más del doble de participación...
Completando una semana de pocos o nulos entrenos, recuperándome algo del Ironman, participando en la Milla Urbana de Covadonga y en el Tri Sprint de Barna...qué más puedo pedir....
Esta semana toca recuperar fuerzas, todas las que pueda serán pocas para afrontar la Baixada del Renaixement....estoy cagao!!!! y la semana siguiente La Volta a Catalunya, atentos a las novedades, esto ya me gusta más....

Las fotos del IRONMAN Austria

Aquí un recopilatorio de las fotos del IRONMAN Austria por parte de la organización, cada vez son más caras, hay algunas de muy buenas pero al precio que andan, me quedé la finisher al módico precio de 20 Eurazos y gracias.....el resto me las quedo con los logos...jejejeje!

Milla Urbana de Covadonga

Ayer participé por tercera vez en esta clasica prueba de mi ciudad, se llama de Covadonga por eso que es el nombre del barrio, no es que me haya ido hasta Covadonga, jejejeje....aunque todo era proponermelo....
Tenía monillo de competi, no se porqué, tan solo después de 5 días del Ironman.....pero bueno quería ver mi estado real después del Iron, ya que en lo que va de semana tan solo he nadado una sesión de 2000 metros....sí ya sé que toca descansar...pero también me conocéis a mí.... Bueno, al lío, empiezo a calentar, hacemos el circuito de ida, otra vez de vuelta, que si unas rectas, que si un poco más de trote.....bufffff! estoy para el arrastre!!! Me coloco en la salida, primero pienso en salir de primera línea, luego me lo repienso y me voy un poco para atrás......Salida controlada, mucho más lenta que en ediciones pasadas, también es cierto que hay más nivel.....apenas 200 metros transcurridos el ritmo empieza a cambiar.....me empiezo a sentir bien y me lanzo.....me crezco por momentos.....voy volando......empiezo a pasar gente que no contaba......sigo hacia delante.......voy en posiciones muy delanteras....pero.......puff!!! se me atragantan los dos cientos últimos metros picando hacia arriba.....pierdo alguna posición pero consigo entrar entre los 20 primeros, con un crono de 5.00.4!!!
Sensaciones al terminar de ahogo total, pensaba que el corazón se me salía de lugar....un ardor en la zona del pecho fuera de lo normal.....no estoy acostumbrado a ir tan alto de pulso tanto rato seguido....terminé con una FC media de 169, y una FC máxima de 175......esta distancia no es para mí.....
Ahora a descansar que mañana toca el Tri de Barcelona....

IronMan Austria....(la crónica en fotos)...

Los entrenos previos al Ironman, nadando a pelo en el lago...con una temperatura espectacular....igual que el lago.......y la Expo del Ironman....respirándose ambiente Ironman por todos los lados.....
La Pasta Party, con Núria.....a ella no le mola mucho la pasta.....la party fue un poco caótica...hay que mejorar y mucho este aspecto....

Ultimando todos los detalles en boxes, junto mi amigo Joan Manel...camino de dejar la bolsa con la ropa seca y el segmento de natación....

T1, saliendo del agua y chillando mi grito de guerra..............taiger!!!!!!!!

Lenta T1, muy globera....no comments!!!!

Subiendo el pequeño puertecillo, el primero en la segunda vuelta...soltando las gafas porque lejos de ayudarme, entre la lluvia y lo oscuro que se estaba poniendo.....

Iniciando con mucha fuerza la maratón, a tope pero con mucho coco...tenía 3.45 de margen para lograr mi objetivo.....

A punto de "tragar" un gel aproximadamente a mitad de maratón...

Cruzando meta y disfrutando de los últimos metros como nunca....

Con mi NÚRIA, contento como unas pascuas y ella más con su medallita y todo...

Objetivo cumplido!!!!, después del masaje y de recoger el material...

Estas son una pequeña recopilación de fotos del Tri, si os habéis quedado con hambre de fotos, podéis ver el resto de las fotos del tri, incluso una recopilación del viaje y sus etapas...
Bueno en frío ya y con los pies en el suelo, atrás quedó el Ironman de Austria, un objetivo más cumplido, mi marca que recordaré para siempre jamás......la porra con su ganador y tal....y toca mirar hacia delante, y sin ir más lejos este domingo tengo cita con el circuito catalán y el Triatlón de Barcelona Sprint....a ver qué tal se me da esto después del Ironman y de la tralla que llevo acomulada.....

Para la semana que viene me he decidido a hacer la Baixada del Renaixement, una travesía de natación por el río Ebro de 15.500 metros, se supone que con corriente a favor, ya veremos como baja el río, y si aguanto yo tanto tiempo en el agua.....y si resisto el continuo roce con las algas del río.....para mi, sin duda, otro gran reto.....

Y a la siguiente, llega Mi Reto 2008......qué ganas que tengo......y a ver que me invento para este nuevo objetivo....

.....and the champion of the Porra is......

Carlos Ruiz de Rota, Cádiz.....y que curiosamente también participó en el IronMan......espectacular la precisión para un evento de tan larga duración, se equivocó en el global por tan solo 7 segundos, ahí es nada.....tuve el placer de conocerle en boxes después del tri...menudo crack, la lástima es que no supiera entonces que eras el ganador, como no te vi el lunes por la feria...ya la tienes en camino.....en unos días podrás ponerte en la cabeza una visera como la mía....

Carlos ha sido quien más se ha aproximado, casi lo clava, se que hay muchos otros que os quedásteis muy muy cerca, hay de 9.56, 9.57....pero como a todos no os puedo dar el premio, decidí dar un segundo puesto a Víctor Plà, de La Sénia, Tarragona....que también solo se quedó a 23 segundos de mi marca, y si no hubiera entrado andando, posiblemente hubiese acertado de lleno, además los parciales que predijo son casi clavados a los que hice......así quete declaro segundo ganador....y te llevas unas gorra Zoot del Ironman Austria......

Quiero agradeceros a todos la participación el la porra, a los que fuisteis optimistas y a los que no también, a los que confiabais en mi....a todos....y que a lo mejor la próxima será la vuestra!!!

Robert Mayoral

Finisher sub-10!

IRONMAN AUSTRIA (la crónica)

Una foto que vale más de mil palabras....

Bueno, como ya sabéis todos, supongo....conseguí bajar de 10 horas en Ironman....concretamente mi crono final fue de 9.56.23!! Fue al tercer de los intentos, después de dos intentos fallidos en el Ironcat 07 y 08, y no echaré la culpa al mal tiempo...aunque ayudó...en Klagenfurt lo conseguí...

Vamos por la crónica....

Domingo 13 a las 04.45......suena el despertador...y contrariamente a lo que podáis pensar...me despierto lleno de energía... sí, sí a esas horas.... ultimo la bolsa a llevar e inicio mi desayuno....puedo decir que ligero no fue, aunque solo comí un paquete entero de galletas....y no diré de cuáles...jejjeje....los que me conocéis ya sabéis cuáles son....me dirigí hacia boxes para preparar toda la comida para el tramo ciclista, revisar que la bici estaba en perfecto estado, las bolsas de las transiciones y para ubicarme bien para encontrar mi bici entre casi 2400...

Sobre las 6.45, me dirijo hacia la salida....me coloco bien el traje de neopreno y espero ansioso la salida.....curiosamente, no hubo pistoletazo de salida....de repente empezó a moverse la gente, a avanzar....y poco a poco nos fuimos sumergiendo en el agua.....todos nos preguntábamos si ya valía.....y sin más empezó la gente a tirar y tirar hasta que que nos decidimos...pues si que vale.....en esa salida perdí 23 segundos tontamente.....la verdad es que para toda la gente que éramos y que la salida tenía dos frentes separados no recibí excesivos golpes....solamente los típicos de cada tri, me costó mucho coger el ritmo, después empecé a avanzar de pelotón en pelotón, me ponía a pies y cuando me sentía con fuerzas avanzaba hasta otro grupo....así sucesivamente hasta los 3000 metros aproximadamente, cuando entramos en el canal, allí parecía que tenía prisa.....impuse un ritmo muy vivo, el que debería de haber llevado durante todo el segmento...pero bueno...este año estoy lejos de mis mejores momentos natatorios....salí en unos fantásticos 59.58, geniales no por se un gran tiempo, sino porque empezaba el primer sector del Ironman bajando de la hora, que psicológicamente me iba genial......

T1 lenta, muy lenta....perdí mucho tiempo en sacarme el traje, transicioné con las zapatillas puestas....mal, muy mal, de mis peores transiciones en Ironman y aunque no eran muy cortas, perdí 3.51....

Primeros kms en bici a plato pequeño, para entrar en calor, son de falso llano y empiezo a sentir sensaciones fantásticas.....empiezo a animarme y cada vez tiro de más desarrollo....las primeras gotas de lluvia aparecen y mojan ligeramente el asfalto.....cada vez se intensifica más la lluvia, hasta quedar empapado de arriba a abajo, con algunos charcos en la carretera el descenso del primer puertecillo no es tan rápido como debiera, además de peligroso....la bici no rueda como debería, se pierde mucho tiempo en las bajadas, y más yo que soy un cagueta!!! Voy genial en bici, llevo un ritmo genial, sigo sintiéndome bien y muy fuerte, lo que no entiendo es como me pueden pasar algunos triatletas a esas velocidades.....llegué a coger 82 kms de máxima velocidad y en ese momento me estaban adelantando....para flipar!!!, y menos aún cuando me pasan pelotones.....hay gente que lo del no draft no va con ellos, suerte que los jueces, bueno alguno de ellos ponía remedio a base de tarjetazos....vi bastante drafting, mucho permitido por los jueces pero también mucho sancionado....pero bueno allá cada uno con su conciencia...yo me limité a hacer mi carrera, no como en Banyoles, que me comía la cabeza viendo un pelotón a escasos metros míos dándose relevos y yo siempre por detrás.....iba muy concentrado y consciente del objetivo que tenía marcado....terminé la primera vuelta en 2.30....y me veía con opciones de poder hacer 5 horas peladas en la bici, incluso de bajar algo de 5...., además empezaba a salir tímidamente el sol y a secar el asfalto...pero las excesivas ganas con las que empecé la segunda vuelta quizás me acabaron de poner en mi sitio.....lo pasé fatal en la subida del segundo puerto, con rampas del 11.5%, el consuelo era ver como incluso yendo mal iba avanzando posiciones.....no pudo ser el bajar de 5, pero hice mi mejor marca sobre los 180 km en Ironman, 5.08.56....muy contento....totalizando 1651 metros de desnivel positivo.

T2 también lenta, otra vez con las zapas puestas me crucé todos los boxes....3.35, y empezando la maratón con 6.15 de crono, o sea que tenía por delante 3.45, bueno algo menos para conseguir mi objetivo de bajar de 10 horas...

La maratón constaba de dos vueltas en forma de ocho, casi todo el circuito de ida y vuelta por el mismo lugar, ideal para ir controlando a los amiguetes e ir cogiendo referencias....empiezo muy lento, aprovecho para comer e hidratarme bien en esos primeros compases de aclimatación muscular.....sobre el km. 2 ya voy trotando a ritmo, cuando empieza a caer un tormentón espectacular, rayos y truenos y una abundante lluvia inundan el piso de la maratón....empapado y saltando entre charcos me acuerdo de los que todavía están encima de la bicicleta....qué peligro...termino la primera vuelta a buen ritmo, con sensaciones bastante buenas y con el objetivo todavía factible.....sobre el km 26 y hasta el 32-33 empecé a sentirme mal, a correr realmente mal....por una parte veía que se me escapa el tiempo y por otra no quería que eso ocurriera...pasé esa crisis pasajera..... y al paso por la zona de meta, quedándome unos 10 kms y 52 minutos para las 10 horas, me creí lo que estaba a punto de hacer.....me saqué un motorcillo de no se donde y empecé a volar hacia meta, haciendo también mi mejor marca en maratón de Ironman, 3.40.01, incluso me permití el lujo de avanzar unos 10-12 corredores en el último km, disfrutar los 200 metros de meta con el publico, saltar y cantar, coger a mi hija y entrar chillando y andando con mi Núria......menudo subidón.....09.56.23!!!!!!

Por fin FINISHER SUB-10!!!!!!

Continuará...

FINISHER SUB-10!!!!

Objetivo conseguido!!!!

Ha sido duro, nada fácil.....pero tras 9 horas y 56 minutazos he logrado cruzar la meta, una vez más con mi peque....estoy que casi ni me lo creo....he tirado de coco en la maratón....después de un bajón del km 26 al 32....me repusé y empecé a creerme que podía.....y al final así fue...disfrutando de los últimos km, entrando incluso andando.....soy muy feliz...tantas horas de entreno.....tantos kms en mis piernas y brazos han valido la pena.....

GRACIAS A TOD@S POR LAS MUESTRAS DE APOYO Y ÁNIMO RECIBIDOS!!!

En cuanto pueda, crónica detallada y fotos.....

Faltan tan solo unas horas......

La suerte está echada....ya no hay marcha atrás.....tengo ganas ya de tomar la salida......de salir a disfrutar haciendo aquello que más me gusta....y, si la suerte me acompaña, de pulverizar mi marca personal.......
Mi dorsal es el 523! Mi nombre ya lo conoceis, así que si os aburris mañana domingo y queréis hacer un seguimiento on line, en la página oficial, en el apartado de LIVE.....

...ya estamos en AUSTRIA.....

Por fin despues de mas de 1600 km hemos llegado a Klagenfurt.....el viaje ha ido bien pero ha resultado muy largo y pesado, hemos totalizado 17 horas de viaje y estamos realmente cansados...

Ya he recogido el dorsal y hemos empezado a ver gente conocida....y como no hemos empezado a usar la Visa a tope.....

Ahora solo tengo que rodar un poco con la bici y echar unos largos.....

De momento no llueve.....seguiremos informando....

2 dias y poquito y bajando rapido...

Menos de 5 días....y seguimos bajando...

Después de una semana ligerita de entrenos, en total han sido poco más de 11 horas, repartidos en 5700 metros de natación, 251 km de bicicleta y tan solo 8 km corriendo.....no tenía ganas de más... pero que no por eso me he sentido bien y recuperado del todo...todavía pesaban los entrenos de semanas anteriores, y todos los tris que llevo ya en las piernas este año......ayer llegó por fin la sesión de fisio....que gustazo...ya encontraba a faltar esas manos apretándome las piernas y yo retorciéndome y agarrado a la camilla soportando como podía el dolor.........pero ahora sí...ya tengo las piernas listas para la gran cita.....
Puedo resultar pesado pero esta semana solo tengo en mente IRONMAN AUSTRIA y más ironman, sueño con la prueba, me imagino cada uno de los segmentos, los cronos que haría....como entraría a meta.....todo....estoy de los nervios...así que todo lo que leáis en el blog hasta el día 13, será monotema....
Las previsiones del tiempo apuntan lluvia, parece que va a ser un finde pasado por agua, la suerte entre comillas es que parece que al menos no hará frío.......y si llueve, de perdidos al río, a fondo desde el primer metro nadando!!!
Os recuerdo que todavía podéis decir la vuestra en la Porra del Ironman.....jejejeje, hay una visera Zoot en juego....

Hoy toca prepararlo todo, dejar el coche listo para mañana salir de madrugada bien prontinto, 1600 y pico km nos separan....pero haremos el viaje en dos veces...la primera noche la pasaremos en un pueblecito de Milan, Ostiglia, donde me juntaré con muchos triatletas del CN Sitges....para el día siguiente llegar a Klagenfurt en unas horillas...
Por otra parte, mi reto 2008 va cogiendo forma y ya lo tengo casi todo listo, mis patrocinadores y colaboradores ultiman sus ayudas, yo las distribuyo.... y solo me quedará pedalear a partir del 4 de agosto y hasta el 10 los 1500-600 kms que surgan.....

La Porra para el IRONMAN AUSTRIA....

Desde mi blog os animo a todos los que asiduamente lo leéis...... a los que no también, a los que solo lo miráis, a los que os gusta....pero también a los que no, a los que me conocéis personalmente....y a los que todavía no, a los que conocéis mi estado de forma y por supuesto a los que no.....en fin a todo el mundo que quiera y se atreva........os invito a que dejéis vuestras apuestas para la PORRA en forma de crono final, horas-minutos-segundos......y...para que solo haya un único ganador, en caso de posible empate, se desempataría mojándose con los parciales.......

Y ahora preguntareis.....y el premio?????
...pues podría regalar por ejemplo, la ropa con la que corra el Ironman...firmada y todo eso....pero va a ser que no, podría traer algo de Austria......sí......pero no sé lo que me voy a encontrar allí.....pues va a ser que no......y lo primero que me ha pasado por la cabeza ha sido mi visera Zoot, la mía es blanca, como la primera, la hay en negra como la mía o blanca como la otra....os dejo elegir....

Así que ya sabéis, si queréis la visera, si queréis decir la vuestra, si queréis participar o lo que sea....pues ala, a mojarse!!!!
CONDICIÓN INDISPENSABLE: las previsiones de tiempo, o sea las apuestas, tienen que dejarse en un comentario en este post!!!

Últimos entrenos.....

Ayer hice mi último entreno de bici, al contrario de lo que esperaba, tuve unas sensaciones geniales en todo momento, claro que el ritmo fue un poco de "verano azul"...pero en los dos puertecillos donde tenía previsto apretar me sentí genial....totalicé poco más de 4 horillas para 117 km, a una media de 27.9 km/h....

La ruta escogida era bastante llana, las únicas dificultades fueron subir la Conreria, 6 km, y a la vuelta desde El Masnou, subiendo por Alella hasta Vilanova (4 km).....exceptuando algún tramo de piques y gente que se nos quería acoplar, toda la salida fue de trabajo ágil y con mucha cadencia...

FC Media de la salida: 113
FC media del primer puerto: 148
Tiempo: 16.43
FC máxima: 160
Desnivel total: 327 m
FC media del segundo puerto: 149
Tiempo: 9.02
FC máxima: 155
Desnivel total: 280 m
Ahora ya sí que está todo el pescado vendido, solo tengo por delante 2 rodajes en bici, una por aquí, y otro más por el circuito del Ironman, 3 sesiones de natación, dos por aquí y una por el circuito, y un par más de sesiones de running, las dos por aquí.....y quizás otra por allí...ya veremos las ganas que nos quedan....
9 días y seguimos bajando!!!

TONI GARCIA GARCIA, descanse en paz

El miércoles por la tarde y después de unos días en coma y de haber sufrido alguna complicación nos dejó un triatleta del Club Triatló Granollers, un miembro de nuestra gran familia, no pudo superar la parada cardio-respiratoria sufrida nada más terminar el Triatlón B de Banyoles del pasado domingo....Toni deja un hijo y esposa, además de muchos otros familiares, amigos y conocidos, que a pesar de no conocerte personalmente, siempre estarás presente en nuestras mentes.....

Por si alguien le interesa, el funeral será hoy viernes a las 10.00 en la iglesia de Sant Esteve de Granollers.

D.E.P

Dorsal 523!!!!

Ya tengo asignado el dorsal para el IRONMAN de Klagenfurt!!! Me ha tocado el 523!!!! Parece bonito y todo....cada vez que reviso la lista de inscritos conozco a más gente....si vamos a estar como en casa!!

Esta semana se me está haciendo larguísima....entre no entrenar, que si estoy hecho trizas, todavía sin recuperar del domingo y de la semana pasada, que si los nervios pre-competición, que si preparativos, que si.......vaya que tengo unas ganas enormes ya que llegue la semana que viene e ir camino a Austria....

Estoy, creo, en un buen momento de forma, muy fino de peso, espero que no demasiado....ahora solo tengo que terminar de hacer los deberes para que todo salga lo mejor posible...llego al IronMan con un peso entre 77-78 kg, cuando el año pasado no logré bajar de 81 en todo el año...

Para mañana tengo previsto mi último entreno de bici, serán unos 110-120 kms con 2 puertos cortitos de 5-6 kms, la idea es rodar suave en los llanos y subir los dos puertecillos a ritmo...distribuiré la ruta simulando el trazado del Ironman, pero con menos kilómetros.....a ver qué sensaciones tengo......ya sé que a medida que se vaya acercando la fecha cualquier entreno será y/o parecerá horrible...así que poco haré ya....

Hoy día de relax, he aprovechado el día para depilarme, perdir hora para el fisio la semana que viene, hacer unas fotillos (que ya os enseñaré....) e ir a darme un chapuzón en la playa y tomar un poco el sol....donde por cierto el agua estaba estupenda.....

Ya me inscrito al Evolution Challenge, al Challenge Barcelona y a la Maratón de Barcelona para el año que viene....hay que estar listo con la locura de las inscripciones de hoy en día!!!

11 días y bajando!!!!